C'est vrai que du fullbody tous les jours c'est consommateurs d'énergie et il me semblait deconseille. Après Olivier le propose sur quelques semaines ça limite le risque
Personnellement, je n' aime pas du tout le full body (trop épuisant et peu "efficace" chez moi) mais chacun fait ce qu'il veut. Merci pour cette vidéo 🙏
Le même nombre de séries ne veut pas dire la même énergie dépensée. Il aurait fallu regarder les charges et le rythme cardiaque (dommage, c’était facile à trouver voir et traiter). Une piste d’explication simple est qu’en split on épuise vite le groupe musculaire cible donc l’intensité totale sur le groupe sera limitée.
Considérant que deux des principaux intérêts du full body sur le split est qu'il permet de s'entraîner à moindre fréquence (2-3x par semaine au lieu de 5-6 fois par semaine, par exemple) et qu'il s'agit de sessions plus intenses (car plus d'entraînement) la vraie question ce serait plutôt : est-ce qu'un entraînement en full body (donc à moindre fréquence par semaine // split), fait perdre davantage de graisse que le split ? Attention ceci-dit aux stats, puisque généralement les pratiquants de full body ont aussi tendance à réaliser davantage d'exos polyarticulaires / au poids du corps du style traction, pompes, dips, squats....
Personnellement ça fait 12 ans que je m'entraîne en full body tous les jours en adaptant mes charges et mes exercices en commençant toujours par les exercices polyarticulaires et en finissant par de l'isolation, je fais ma séance le matin et l'après-midi est réservé au cardio, et j'ai un NEAT très élevé bien évidemment à côté une très bonne récupération grâce à une alimentation équilibrée low carbs riche en protéine et en bonnes graisses.😊 Sur moi ça marche du tonnerre pour rester sèche toute l'année.
Ton entraînement me semble très chronophage. Je dois inclure ma scéance sur mon quotidien, je n ai que 30 mn par jour. Le full body est une bonne alternative avec une excellente alimentation évidemment. Weekend réservé à la course à pied.
C'est intéressant mais ça aurait été pas mal de connaître les effets sur l'hypertrophie, est-ce que l'étude en parle ? Parce qu'à mon avis 5 séances de full body par semaine ça doit pas être terrible pour la récup' et le gain musculaire
une vraie fausse bonne idée. Avec 5 entraînements par semaine, en full body, mauvaise récupération, et l'on ne profite pas de la surcompensation, bref on fatigue.
Pk vous faites tous les américains a dire ce qu'on appelle le full body 🤣🤣🤣 dit le en français c'est plus simple ou parle totalement anglais chez pas moi !!!! Après pour ceux qui veulent exploser faut y'aller a fond ya pas de jour tu fait si ou ça sa dépend de chaque personne ça la plupart se donne même pas a fond tkt pas celui qui voudra vraiment être balèze il sera assidue au sport et comprendras qu'il ya une alimentation a géré personne pour motivé quelq'un a sa place.
Bizarre comme etude. 75 series / hebdo en fullbody, ca fait 15 series par jour. En full body, en sachant quil y avait 5 groupes musculaires ciblés, ca fait 3 series par jour/groupe...
@@buwelcome5205 C'est le meilleur moyen d'éviter l'ennui et de durer dans le temps. Je pratique depuis 25ans et j'ai toujours varié périodiquement mes trainings (PPL, full body, lourd , léger, haut volume, calisthenie, etc...) . J'essaye tout, ça permet d'être toujours stimulé .
@@LauB88 oui c vrai sur le long terme j’ai 4 ans de pratique et c est comme ça je fonctionne rester sur la mm discipline mais changer sa évite l’ennuie pour ne pas après aller dans une autre discipline puis après retourner dedans la muscu comme certains
C est pas le full body qui fait perdre du gras,c est ton someil et ton assiette,je fais tout les semaines du full body et je ne suis pas sec ,je mesure 1m76 pour 75 kg??????????
L’étude : www.researchgate.net/publication/379033834_Full-body_resistance_training_promotes_greater_fat_mass_loss_than_a_split-body_routine_in_well-trained_males_a_randomized_trial
Du full body tout les jours avec une forte intensité c’est compliqué 😅
Blessures après 2 semaines 😂
C'est vrai que du fullbody tous les jours c'est consommateurs d'énergie et il me semblait deconseille. Après Olivier le propose sur quelques semaines ça limite le risque
@@ricfred909 il faut laisse du repos au muscle pour la récupération et même la prise de muscle les fibres musculaire ce font pendant le repos
Full body 4 fois par semaine 1 heure intensif 52 ans aucun problème aucune blessure...au poids du corps.
@@cbcdrc4260 au poids de corps c'est encore différent on est vite limité en charge 😁 à 52ans respect à vous monsieur 🙂
Personnellement, je n' aime pas du tout le full body (trop épuisant et peu "efficace" chez moi) mais chacun fait ce qu'il veut. Merci pour cette vidéo 🙏
Le même nombre de séries ne veut pas dire la même énergie dépensée. Il aurait fallu regarder les charges et le rythme cardiaque (dommage, c’était facile à trouver voir et traiter). Une piste d’explication simple est qu’en split on épuise vite le groupe musculaire cible donc l’intensité totale sur le groupe sera limitée.
Considérant que deux des principaux intérêts du full body sur le split est qu'il permet de s'entraîner à moindre fréquence (2-3x par semaine au lieu de 5-6 fois par semaine, par exemple) et qu'il s'agit de sessions plus intenses (car plus d'entraînement) la vraie question ce serait plutôt : est-ce qu'un entraînement en full body (donc à moindre fréquence par semaine // split), fait perdre davantage de graisse que le split ? Attention ceci-dit aux stats, puisque généralement les pratiquants de full body ont aussi tendance à réaliser davantage d'exos polyarticulaires / au poids du corps du style traction, pompes, dips, squats....
Personnellement ça fait 12 ans que je m'entraîne en full body tous les jours en adaptant mes charges et mes exercices en commençant toujours par les exercices polyarticulaires et en finissant par de l'isolation, je fais ma séance le matin et l'après-midi est réservé au cardio, et j'ai un NEAT très élevé bien évidemment à côté une très bonne récupération grâce à une alimentation équilibrée low carbs riche en protéine et en bonnes graisses.😊 Sur moi ça marche du tonnerre pour rester sèche toute l'année.
Tu dois avoir un NEAT d'enfer !!!
Ton entraînement me semble très chronophage. Je dois inclure ma scéance sur mon quotidien, je n ai que 30 mn par jour. Le full body est une bonne alternative avec une excellente alimentation évidemment. Weekend réservé à la course à pied.
Il faut être scientifique pour lire vos commentaires 😂😂😂😂a 😂
La routine Blitz de Leroy Colbert, la routine body weight de Mike Tyson qui est superbe mais à adapter selon son niveau et objectifs.
Merci pour vos conseils je valide le full body😊
C'est intéressant mais ça aurait été pas mal de connaître les effets sur l'hypertrophie, est-ce que l'étude en parle ? Parce qu'à mon avis 5 séances de full body par semaine ça doit pas être terrible pour la récup' et le gain musculaire
Full body ou split ou n'importe quoi d' autre n'y changeront rien si tu n'es pas en déficit calorique ça s'arrête là.
une vraie fausse bonne idée. Avec 5 entraînements par semaine, en full body, mauvaise récupération, et l'on ne profite pas de la surcompensation, bref on fatigue.
C est la pratique que je fais en dimuant 10% de calories
Pk vous faites tous les américains a dire ce qu'on appelle le full body 🤣🤣🤣 dit le en français c'est plus simple ou parle totalement anglais chez pas moi !!!! Après pour ceux qui veulent exploser faut y'aller a fond ya pas de jour tu fait si ou ça sa dépend de chaque personne ça la plupart se donne même pas a fond tkt pas celui qui voudra vraiment être balèze il sera assidue au sport et comprendras qu'il ya une alimentation a géré personne pour motivé quelq'un a sa place.
Bizarre comme etude. 75 series / hebdo en fullbody, ca fait 15 series par jour. En full body, en sachant quil y avait 5 groupes musculaires ciblés, ca fait 3 series par jour/groupe...
Full body pour sécher, OK.
Pour la prise de force/muscle = Split.
Ou PPL
@buwelcome5205 le PPL peut être un entraînement en SPLIT . Je le pratique d'ailleurs actuellement 😉
@ moi je fais tout upper lower split ppl c bien de changer de temps en temps
@@buwelcome5205 C'est le meilleur moyen d'éviter l'ennui et de durer dans le temps.
Je pratique depuis 25ans et j'ai toujours varié périodiquement mes trainings (PPL, full body, lourd , léger, haut volume, calisthenie, etc...) .
J'essaye tout, ça permet d'être toujours stimulé .
@@LauB88 oui c vrai sur le long terme j’ai 4 ans de pratique et c est comme ça je fonctionne rester sur la mm discipline mais changer sa évite l’ennuie pour ne pas après aller dans une autre discipline puis après retourner dedans la muscu comme certains
C est pas le full body qui fait perdre du gras,c est ton someil et ton assiette,je fais tout les semaines du full body et je ne suis pas sec ,je mesure 1m76 pour 75 kg??????????
Bah justement c'est parce que ton alimentation ne suit pas😅
Et puis peut-être que tes seances sont pas assez intenses.
Ne Prend pas ton cas pour une généralité. C est la base