مدیتیشن عمیق برای ترشح هورمون آرامش بخش در بدن و آرامش ذهن
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 มิ.ย. 2024
- اثرات مدیتیشن بر ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش
1. کاهش کورتیزول
کورتیزول یک هورمون استرس است که توسط غدد فوق‌کلیوی ترشح می‌شود. سطوح بالای کورتیزول در بلندمدت می‌تواند به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و مشکلات قلبی منجر شود. مطالعات نشان داده‌اند که مدیتیشن می‌تواند سطوح کورتیزول را کاهش دهد.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2013 نشان داد که افراد شرکت‌کننده در یک برنامه مدیتیشن هشت هفته‌ای، کاهش قابل توجهی در سطوح کورتیزول داشتند .
2. افزایش سروتونین
سروتونین یک انتقال‌دهنده عصبی است که نقش مهمی در تنظیم حالت روحی، خواب و اشتها دارد. مدیتیشن می‌تواند باعث افزایش سطوح سروتونین در مغز شود.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2011 نشان داد که تمرین‌های مدیتیشن باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می‌شود و این امر می‌تواند به بهبود حالت روحی و کاهش افسردگی کمک کند .
3. افزایش ملاتونین
ملاتونین هورمونی است که توسط غده پینه‌آل ترشح می‌شود و نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد. مدیتیشن می‌تواند سطوح ملاتونین را افزایش دهد و به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2004 نشان داد که مدیتیشن می‌تواند باعث افزایش سطوح ملاتونین در بدن شود و به بهبود خواب کمک کند .
4. افزایش دوپامین
دوپامین یک انتقال‌دهنده عصبی است که نقش مهمی در انگیزش، پاداش و احساس لذت دارد. مدیتیشن می‌تواند سطوح دوپامین را در مغز افزایش دهد.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2002 نشان داد که مدیتیشن باعث افزایش ترشح دوپامین در مغز می‌شود و این امر می‌تواند به افزایش احساس لذت و رضایت کمک کند .
5. افزایش اکسی‌توسین
اکسی‌توسین، معروف به "هورمون عشق و اعتماد"، نقش مهمی در ایجاد احساسات محبت و ارتباط اجتماعی دارد. مدیتیشن می‌تواند باعث افزایش سطوح اکسی‌توسین در بدن شود.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2009 نشان داد که مدیتیشن می‌تواند سطوح اکسی‌توسین را افزایش دهد و این امر می‌تواند به بهبود روابط اجتماعی و احساسات محبت کمک کند .
نتیجه‌گیری
مدیتیشن از طریق تاثیر بر سیستم عصبی و بیوشیمیایی بدن می‌تواند باعث ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش مانند سروتونین، ملاتونین، دوپامین و اکسی‌توسین شود و همچنین می‌تواند سطوح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را کاهش دهد. این تغییرات هورمونی به بهبود حالت روحی، کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب و افزایش احساس لذت و رضایت کمک می‌کنند.
دوست عزیزم ممنونم که با حمایت های مالی و معنویتون منو توی این مسیر کمک میکنید تا با قدرت بیشتری ادامه بدم❤️
لینک حمایت مالی(دونیت) 👇
zarinp.al/niloofarsheykhi.com
..................................................................................
👇👇👇👇👇👇👇👇
لینک کانال اینستاگرام من📸
/ niloofarsheykhi.ir
آیدی اینستاگرام
Niloofarsheykhi.ir
................................................................................................................
دانلود فایل مدیتیشن✅
دوست عزیزم❤️ قوانین این کانال به این صورته که برای استفاده از فایل های مدیتیشن بصورت قانونی و حلال میتونید توی همین کانال بصورت انلاین ببینید یا اگر دوست دارید این فایل رو برای استفاده شخصی دانلود کنید و توی موبایلتون داشته باشید باید قبل از دانلود بهای محصول رو پرداخت کنید
1. تنها شخصی که بهای محصول رو پرداخت کرده میتونه از فایل دانلودی استفاده کنه.(برای شخص دیگری ارسال نشود)
2. هر یک پرداختی مجاز به دانلود یک فایله
3. بعد از پرداخت ، ویدیو رو به هر روشی که دوست دارید دانلود کنید این لینک فقط برای خرید محضول است
👇👇👇👇👇👇👇👇
روش پرداخت : روی لینک زیر کلیک کنید ✅
zarinp.al/434178
................................................................................................................
برای شرکت در این دوره ها ی 21 روزه پاکسازی روی لینک زیر کلیک کنید
لینک کانال دوم ... کانال پاکسازی ذهن دوره های 21 روزه 👇
/ @niloofar.sheykhi .
.
حمایت شما از کانال من ❤️ ==================================
. 🔔کامنت 🗣 لایک 👍, ارسال به دیگران 📫, سایسکرایب✅ کلیک کردن روی زنگوله برای دریافت نوتیفیکیشن 🙌
بی نهایت سپاسگزارم نیلوفرجون،بهترین مدیتیشن هارو از شما دریافت میکنم🙏💐❤️
مرسی ازتون خیلی حس خوبی گرفتم عالی بود صداتون آرامش بخشه. 😊
نیلوفرجون صدای شما خیلی آرام بخشه برام،ممنونم از مدیتیشن های که تهیه میکنی🙏💐❤️
نیلوفر عزیزم هنگام مدیتشن بی اختیار گریه می کنم ولی بعد احساس سبکی وانرژی دارم. شما بهترینی❤🙋🏻♀️یک جهان سپاس🙏❤️❤️❤️
دست هام چقدر داغ بودن انرژی ازشون میزد بیرون ممنون 😍❤️🌷🌷🌷
احساس فوق العاده و آرامش خاصی سرتاسر وجود آدم رو فرا میگیره.ممنون از زحمات شما❤
نیبوفر جون واقعا حس خیلی خوبی دارم. دلم خواست به مردمکمک کنم❤توعشقی خدایا شکرت برای وجود فرشته هایی مثال نیلوفر جان ❤مرسی که هستی❤
ممنونم🙏
خدایا شکرت
مثل همیشه عالی و مفید ،ممنون از زحمتی که میکشیدو مدیتیشن های بی نظیری که دارید .🍀💞🪷💐
❤ممنونم از خدا وشما ..چقد خوب آلی ارامش❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
محشررید عزیزم واقعا از این ویدیو ها نیاز هست❤
ممنون احساس آرامش و ارزشمندی د ر من زیاد شد سپاس از شما❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
با درود فراوان .سپاس گزارم بابت مدیتیشن فوق العاده اتون. من برون ریزی داشتم و احساس آرامش کردم❤❤❤
احساس سبکی عجیبی تو سر و قلبم دارم، فکر میکنم جز بهترین مدیتیشن هایی بود که انجام دادم🧘🏻♀️🌱✨ ممنونم نیلوفر عزیز🤍🙏🏻
سلام خیلی خوشحالم که خدا شما رو سر راهم قرار داده، سپاس به این همه لطف و آرامش، هر روزم رو با مراقبه های شما شروع میکنم❤
درود و سلام بر نیلوفر عزیز خیلی خیلی ممنونم ازت مدیتیشن بسیار عالی بود ❤❤❤
این مدیتیشن خیل جذاب بود... سرشار از سبکی و حس خوب❤
روز به روز دارن مدیتیشنهات حرفه تر و باحال تر میشن واقعن ممنون ،بهترین کانال مدیتیشن 🎉 باید تأسف خورد به حال کسایی که مدیتیشن نمیکنن و نمیدونن چه چیزه عجیب و باحالیه
درود بر شما خیلی عالی
مدیتیشن برای درمان دیابت و چاق شدن بدن برا بفرستید
این تمرین فوق العاده بود خیلی از تمرین های حرکتیش خوشم اومد و حس ذرونیمو کلی متحول کرد
برکت به شما نور و انرژی الهی🤍🦋
همه مدتیشن های شما عالی و ارام بخش هست
بسیار مفید و اموزنده. بود متشکرم
ممنون بابت آرامشی که به روح و جسممون منتقل میکنی نیلوفر عزیزم.
☘️💫🤍
خیلی ممنون 🩷
خیلی احساس آرامش بهم دست داد. مچکرم. 🙂
خیلی عالی بود مخصوصا از لحاظ فکری و جسمی آروم تر شدم
ذهنم قبل مدیتیشن خیلی آشفته بود ولی حالا خیلی اروم ترم ممنونم❤
سلام عزیزم عالی هستید لذت میبرم از همه ی مدیتیشن هاتون و تاثیرش رو قشنگ احساس میکنم تو زندگیم ممنونم بابت این مدیتیشن های خفنتون
واقعا تجربه ارامش عجیبی رو احساس کردم❤
نور و عشق جاریست🌱💫💜درود بر شما
نیلوفر جان این مدیتیشن عالی بود ممنون عزیزم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
بسیار عالی و آرامبخش
تجربه جالبی بود سپاسگزارم🙏🏾🙏🏾
سلام عزیزم بسیار عالی و آرامش بخش بود سپاسگزارم 👌♥️🙏
نیلوفر قشنگم یه مدت گمت کرده بودم دوباره پیدات کردم نمیتونم احساسم رو توصیف کنم اینقد با صدات ارامش میگیرم که حد نداره سپاسگذارم سپاسگذارم سپاسگذارم💚🙏🏻
ممنونم ازت نیلوفر جان واقعا حس خوبی گرفتم
خیلی آروم شدم، عالی بود❤
نیلوفر عزیزم ممنون برای عشقی که داری و با بودنت دنیارو زیباتر میکنی❤
سپاس شما بهترینی🎉
احساس سبکی و آرامش واقعی رو با صدای دلنشینت تجربه کردم، ممنونم❤❤
درود بسیار عالی و آرامبخش بود سپاس گلم🙏
من گریم گرفت و حس خوبی بعد از مدیتیشن داشتم مثل حس سبکی. مرسی نیلوفر جان ❤
عاااالی بود❤❤
خیلی عالی بود لطفا یه سری مدیتیشن برای پاکسازی تاثیراتی ک محیط و افراد مختلف رومون میزارن هم بسازید❤❤❤
ممنون فوق العاده بود پراز نور و عشق باشید
ممنونِ زحمتت و لطفی ک داری به مخاطبت هستم حسِ خوبی رُ تجربه کردم آرامش و عشق ،نور ب راهت ❤
صمیمانه هم دوستت دارم هم قدر دانت هستم، مدیتیشن های کوتاه، پر از آرامش و متنوعی که تولید میکنی خیلی حال خوب کنه، حال دلت خوب نیلوفر جان ❤❤
عاااالی بود ممنون از این همه انرژی خوب
مثل همیشه فوق العاده 🙏🏻
درود بر شما ممنون بابت این حس خوب
سلام عزیزم خیلی خیلی خیلی ممنون با این مدتیشن تمام استرسم رفت توانستم یک خواب عالی داشته باشم ❤❤❤❤ اهمیشه موفق باشید
شما عالی هستید
بااین مدیتیشن انگارتوبدنم عروسی شد ❤
درود وعشق به نیلوفر عزیزم ❤❤❤❤
فوق العاده بود😍✨🩷
ممنون نیلوفر جان. با این مدیتیشن احساس سبکی بهم دست داد❤
عالی بود خیلی ممنونم👏👏🙏🙏🌺
خیلی عالی بود🦋🩵
من ارام تر شدم
خیلی عالی بود نیلوفرجان خداقوت❤❤❤
چقدر خوب بود،کیف کردم،ممنونم ازتون❤🙏🌹
با درود نیلوفر عزیز
مدیتیشن عالی پر انرژی بود
استفاده بردم
عالی بود بانو وخواهش میکنم مدلهای دیگری ازمراقبه های اندروهوبرمن بازبگذارید
سپاس بیکران❤❤❤
عشق زیبای فعال ما مرسی که اینقدر لطف داری وقت میزاری و زحمت میکشی واقعا کلام قدرت بیان این همه محبتی که تو به ما نشان میدی نداره . به امید پیروزی نور بر تاریکی. 💖💖👌🌹
عالی بود خانم شیخی سپاس ❤
ممنونم نیلوفر جان عزیز،مثل همیشه عالی❤
عالي بود ممنونممم✨🤍🤍🤍
حس فوق‌العاده ای بود ممنونم❤
سپاسگذارم عزیزم
سلام خوبی عزیزم ممنونم از مدیتیشن عالی بود ❤❤❤
هر مدیتیشن جدید باهات قلبمو بیشتر آروم میکنه
خیلی جالب بود این تمرین تمام گرفتگی های عصبیم احساس میکنم باز شدن ❤❤❤❤❤
عالی بود موفق باشید❤
خسته نباشی عزیزم عالی بود❤❤
خیلی ممنونم از انرژیتون ❤
سپاسگزارم عزیزم 🤍🤍🤍🤍🤍🤍
❤❤❤❤❤❤مرسییی
عالی بود شکروجودتون
خیلی عالی بود ❤
مرسی
به به خدایاشکر❤
سلام اول مدتیشن قلبم و ذهن ام آشوب بود احساس گرفتگی توی سرم و دلهره در سینم
آروم تر شدم 😊
خیلی مفید بود ممنون❤❤
فوق العاده
سپاس نیلوفر جان❤
سلام عزیزم من با این مدیتیشن تمام گرفتگی عضلات شکمم بابت استرسی که داشتم از بین رفت و احساس میکردم نفسم بدون گرفتگی به قسمت میانی شکمم ورود پیدا میکنه و استرسم رو خیلی کمتر احساسش میکردم ممنونم از عشقی که به رایگان به ما هدیه میدی.❤❤❤
اگر زمان مدیتیشن مثل اول همین ویدیو صحبت کنید واقعا بهتر و طبیعی
با سپاس💙
عالی بود واقعا حالمو خوب کرد❤
خیلی خوب بود آروم شدم واشکمو درمیاره دوست دارم تمرکز بیشتری داشته باشم وفکرم پراکنده نباشه وبیشتر احساسمو حس کنم دلم ارامش زیادی رو میخاد ممنونم ازشماعزیزجان ❤
خیلی ممنون
ممنون بابت مراقبه❤
سپاس❤❤
مرسی عزیزم، عالی بود
عالی هستید❤️✨
فوق العاده ❤
ممنونم
عالی بود ❤
اولین لایک 😊💚💚💚
واقعا تمام مدیتیشن هات بی نظیره نیلوفر جلن من هر شی فقط و فقط با مدیتیشن های فوق العادت میخوابم ❤❤❤❤
سلام عزیزم خیلی حالم خوب میشه با مدیتیشنهات برای استرس هم بذار ❤❤❤
عالی بود عزیزم
مثل همیشه عالی❤
اگر ممکنه برای شفای بیماری، ریزش مو... مدیتیشن بذارید🙏🏻
❤ممنونم ❤