اثرات مدیتیشن بر ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش
1. کاهش کورتیزول
کورتیزول یک هورمون استرس است که توسط غدد فوق‌کلیوی ترشح می‌شود. سطوح بالای کورتیزول در بلندمدت می‌تواند به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و مشکلات قلبی منجر شود. مطالعات نشان داده‌اند که مدیتیشن می‌تواند سطوح کورتیزول را کاهش دهد.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2013 نشان داد که افراد شرکت‌کننده در یک برنامه مدیتیشن هشت هفته‌ای، کاهش قابل توجهی در سطوح کورتیزول داشتند .
2. افزایش سروتونین
سروتونین یک انتقال‌دهنده عصبی است که نقش مهمی در تنظیم حالت روحی، خواب و اشتها دارد. مدیتیشن می‌تواند باعث افزایش سطوح سروتونین در مغز شود.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2011 نشان داد که تمرین‌های مدیتیشن باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می‌شود و این امر می‌تواند به بهبود حالت روحی و کاهش افسردگی کمک کند .
3. افزایش ملاتونین
ملاتونین هورمونی است که توسط غده پینه‌آل ترشح می‌شود و نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد. مدیتیشن می‌تواند سطوح ملاتونین را افزایش دهد و به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2004 نشان داد که مدیتیشن می‌تواند باعث افزایش سطوح ملاتونین در بدن شود و به بهبود خواب کمک کند .
4. افزایش دوپامین
دوپامین یک انتقال‌دهنده عصبی است که نقش مهمی در انگیزش، پاداش و احساس لذت دارد. مدیتیشن می‌تواند سطوح دوپامین را در مغز افزایش دهد.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2002 نشان داد که مدیتیشن باعث افزایش ترشح دوپامین در مغز می‌شود و این امر می‌تواند به افزایش احساس لذت و رضایت کمک کند .
5. افزایش اکسی‌توسین
اکسی‌توسین، معروف به "هورمون عشق و اعتماد"، نقش مهمی در ایجاد احساسات محبت و ارتباط اجتماعی دارد. مدیتیشن می‌تواند باعث افزایش سطوح اکسی‌توسین در بدن شود.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2009 نشان داد که مدیتیشن می‌تواند سطوح اکسی‌توسین را افزایش دهد و این امر می‌تواند به بهبود روابط اجتماعی و احساسات محبت کمک کند .
نتیجه‌گیری
مدیتیشن از طریق تاثیر بر سیستم عصبی و بیوشیمیایی بدن می‌تواند باعث ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش مانند سروتونین، ملاتونین، دوپامین و اکسی‌توسین شود و همچنین می‌تواند سطوح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را کاهش دهد. این تغییرات هورمونی به بهبود حالت روحی، کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب و افزایش احساس لذت و رضایت کمک می‌کنند.
دوست عزیزم ممنونم که با حمایت های مالی و معنویتون منو توی این مسیر کمک میکنید تا با قدرت بیشتری ادامه بدم❤️
لینک حمایت مالی(دونیت) 👇
zarinp.al/niloofarsheykhi.com
..................................................................................
👇👇👇👇👇👇👇👇
لینک کانال اینستاگرام من📸
niloofarsheykhi.ir
آیدی اینستاگرام
Niloofarsheykhi.ir
................................................................................................................
دانلود فایل مدیتیشن✅
دوست عزیزم❤️ قوانین این کانال به این صورته که برای استفاده از فایل های مدیتیشن بصورت قانونی و حلال میتونید توی همین کانال بصورت انلاین ببینید یا اگر دوست دارید این فایل رو برای استفاده شخصی دانلود کنید و توی موبایلتون داشته باشید باید قبل از دانلود بهای محصول رو پرداخت کنید
1. تنها شخصی که بهای محصول رو پرداخت کرده میتونه از فایل دانلودی استفاده کنه.(برای شخص دیگری ارسال نشود)
2. هر یک پرداختی مجاز به دانلود یک فایله
3. بعد از پرداخت ، ویدیو رو به هر روشی که دوست دارید دانلود کنید این لینک فقط برای خرید محضول است
👇👇👇👇👇👇👇👇
روش پرداخت : روی لینک زیر کلیک کنید ✅
zarinp.al/434178
................................................................................................................
برای شرکت در این دوره ها ی 21 روزه پاکسازی روی لینک زیر کلیک کنید
لینک کانال دوم ... کانال پاکسازی ذهن دوره های 21 روزه 👇
th-cam.com/channels/G_1SsFTvG8uomNmZD5C6ZQ.html.
.
حمایت شما از کانال من ❤️ ==================================
. 🔔کامنت 🗣 لایک 👍, ارسال به دیگران 📫, سایسکرایب✅ کلیک کردن روی زنگوله برای دریافت نوتیفیکیشن 🙌