Ejercicios de relajacion para aliviar la ansiedad
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- Los ejercicios de relajación, que os presento en este video, son realmente útiles para aliviar la ansiedad y para poder reducir los niveles de estrés, tensión y por supuesto ansiedad.
Este ejercicio de relajación es muy básico, y su único objetivo es el de conseguir relajar cuerpo y mente en menos de 3 minutos.
Para realizar este ejercicio, solo necesitaremos un lugar tranquilo y recostarnos sobre el sofa o sobre nuestra cama.
En primer lugar (una vez recostados y con los ojos cerrados), tomaremos aire profundamente y tensaremos todos los músculos del cuerpo fuertemente.
Después aguantaremos 5 segundos y soltaremos los músculos del cuerpo mientras soltamos el aire poco a poco por la boca.
Seguimos en la misma postura y con los ojos cerrados y realizamos 3 respiraciones profundamente cogiendo el aire por la nariz y soltándolo por la boca lentamente.
Una vez finalizado, notaréis un gran estado de calma y de relajación que hacía mucho tiempo que no sentíais.
Este ejercicio de relajación os será muy útil para reducir notablemente vuestra ansiedad y de forma inmediata notaréis un estado de tranquilidad y calma por todo vuestro cuerpo.
Espero que os sea útil y que si tenéis algun comentario, lo dejéis aquí abajo.
Un saludo amigos
Eric.
![Taquicardias por ansiedad - [¿CUÁNTAS AGUANTARÁ MI CORAZÓN 💔?]](http://i.ytimg.com/vi/RFiuXfdsUl8/mqdefault.jpg)
![Taquicardias por ansiedad - [¿CUÁNTAS AGUANTARÁ MI CORAZÓN 💔?]](/img/tr.png)
Esto es real, si tenían alguna duda les aseguro que es verdad, cuando me sentía nerviosa trataba de respirar pero ahora con este video seguro me ayuda mucho mas y lo haré 4 haces al día no solo cuando estoy mal, espero que les sirva y recuerden que siempre se puede salir de esto!!
Saludos y bendiciones
Sin palabras, increíble cómo he pasado de estar pensando en un posible infarto a esta sensación de estar flotando.
Enhorabuena por curar esta horrorosa pesadilla.
Mil millones de gracias. Adoro este canal y vuestra forma de ayudar.
Es increíble 🤯 como la mente lo domina a uno si se deja dominar uno.
Yo he logrado vencer varios males y ahora paso temporadas buenas aunque a veces vuelve pero ahora ya se q me sucede y es donde tomo la calma.
tengo 20 años, de los 15 años que vivo con problemas de ansiedad... buscando en internet curas o posibles enfermedades logre que EL PROBLEMA se agrave, recien hoy encontre esto y puedo decirte que muchas gracia, desde que era aun mas pequeño no pude vivir como un chico normal y ahora encuentro tus videos y tus consejos y parece ser que e encontrado la cura a todo lo quenpense nunca acabaria, ni los mejores profesionales de mi ciudad dieron con algo concreto, solo me asustaban mas! una pena no haber podido vivir mi "niñes" con normalidas pero con estas practicas y consejos e logrado llevarlo de mejor mañera, GRACIAS POR COMPARTIR TODO ESTO CON NOSOTROS... ERES UN GRAN HOMBRE Y SE QUE CUANDO SUPERE ESTO HARE LO MISMO QUE TU !!!
te comprendo, yo empecé con ataques de ansiedad desde los 19 años,tengo 25 ,dejé las pastillas y pensé que era el único que tenía esto, te comprendo por que este problema nos aleja de los amigos, espero algún día ayudarte por que aprendí a manejarlo, duele mucho la ansiedad pero no mata, hay días buenos y otros malos.
Adrian Cajavilca
yo llevo unos meses con esto, por suerte en mi niñes nunca lo tuve, pero ahora si y es tan dificil:( antes pensaba en suicidarme, siempre pensaba en la muerte y lo que podria ocurrir, por eso tengo esto, ahora no quiero morir
Damian Flores tranquilo no vas a morir haz el ejercicio te ayudará mucho ánimo se fuerte te lo aseguro no vas a morir es lo que se piensa en un ataque pero nunca pasa la anciedad se burla de ti no se lo permitas ignórala y aprenderás a convivir con ella y se cansara y se marchara definitivamente
Francisco Isaias Quintero Saldivia es lo mismo a lo que yo temo este es mi último año de escuela y no si no me curo no antes posible no podré llevarme un gran recuerdo
Waoooo, soy de Puerto Rico, acá es la 1:20 de la madrugada, pase por un ataque de ansiedad y no me podía quedar dormida, entro a Google y busco Ansioliticos naturales para ver si tenía alguno de los que mencionaran en mi casa, encuentro tus vídeos, me prepare un te de Tilo, me lo tome y realize los ejercicios y wwaaaoooo siento una paz increíble, mientras terminaba de hacerlos sentía una sonrisa en mi rostro. Gracias, me acabas de ayudar a no desvelarme.
LEE07181 yo a veces me tomo una taza de leche tibia con miel también ayuda a relajarte al menos a mí me ha servido
me quito la ansiedad que senti estando frente a la computadora en mi trabajo buscando en internet encontre este video y como por arte magia despues de hacer lo que indica el video me senti totalmente relajado,gracias de verdad.
Me estaba sintiendo con ansiedad, hice el ejercicio y me relaje bastante, ahora me siento mejor
hola a todos hace un mes mas o menos empece con estos ataques hasta el punto de creer q me iva a dar un ataque al corazon . mantenia en urgencias casi di de por medio y todos los examenes me salian bien . casi pago unos examenes carisimos del corazon . hasta q jesus me ilumino para llegar hasta estos videos . q ni se imaginan de cuanta ayuda me an resultado y entender q no era nada fisiologico q todo era mental inicio mi guerra contra la anciedad y lo voy a lograr . habia dejado de hacer ejercicio de salir a lugares pensando a toda hora q algo me iva a suceder . y la verdad q no es asi . gracias mano por ayudar a la gente con tus videos y experiencias y sacarnos de estas agonias q DIOS te bendiga
gracias he superado el bruxismo que venia presentado desde varios anos con sus ejercicios GRACIAS MIL GRACIAS GOB LESS YOU
Tengo 40 años, y he padecido de ansiedad desde los 19 años obviamente pasaron muchos años sin saber que la padecía. Tenía ataques de pánico un promedio de uno cada dos o tres años. La ansiedad es como un ente que vive dentro de nosotros, con inteligencia propia porque siempre busca las maneras de sorprendernos, cuando ya crees saberlo todo sobre sus síntomas y ya la controlas de manera fácil evitando así que surjan las crisis de pánico, aparecen síntomas distintos que consiguen sorprenderte y pensar que tienes algo grave que pone en riesgo tu vida y ahí la ansiedad se alimenta con tu miedo, con tu angustia y por lo tanto actúa y te provoca un ataque de pánico nuevamente. Yo llevaba como seis años totalmente liberado, pensé que ya la había superado por completo, pero ahora estoy en una recaída de mas de dos meses, siento mareos horribles, dolores de cabeza.........( obviamente estos síntomas jamás los había sentido antes ) y por supuesto que me hice exámenes de todo y los resultados hablan de que todos mis niveles están muy bien. Es una batalla de por vida con la ansiedad, creo que lo más importante es comprender su mecanismo y no temerla.........por consiguiente no alimentarla.
A mí me volvió 20 años después y con diferentes sintomas.
Gracias erick por todos thus videos no hace mucho yo empese a sufrir ataques de ansiedad y panico. .mas depresion.
Pero he empesado a ver tus videos he aprendido que muchas cosas solo estan en mi cabeza. ..que la Vida es hermosa...que yo valgo mucho....sobre todo la tecnica de respiracion para tranqilizarme durante un ataque de panico...son horribles pensaba qe me iba a morir las palpitaciones. ...se me entumia la cara. .mis manos tambien....mi cuerpo se ponia frio...mis piernas se entumian tambien que no me podia mover y sobre todo el miedo porqe no podia coger aire...que me hacia sentir que me iba a morir....pero gracias a tus videos aprendi que no importa cuantos ataques me dieran no me iba a morir....y asi es como empeso parte de mi recuperacion....aparte tome medicina homeopatica. ...muchisisimas gracias desde california. ...USA...
si hay mucho en la mente, y la mayoria es eso el 80% para mi en la ansiedad juega la mente
me pasó algo semejante a ti, tras el fallecimiento de mis padres comencé a sentir síntomas de ansiedad, entumecimiento de pies, manos, algunas veces en la cara y al último sensación de vértigo, todo esto tras pasar el tiempo y con ejercicios de meditación y yoga se me fue pasando.
Muchas gracias eric me siento mejor
No se olviden, que más que nada se necesitan un chingo de HUEVOS !!!!! pero huevos !! Ponganle eso ! Animo, yo tengo ansiedad desde hace casi 1 año ! y estoy en el proceso de curación, nunca piensen que no tiene cura, siempre tiene cura todo mal ! Animo, muchisisisisimo animo amigos !! Echenle ganas
Zett Yasuo hermosas palabras
Macho..relaja
Si
Cómo llevaste tú proceso de sanación? Un abrazo!!
@@carmenaguilar7761 Hola mi nombre es Santiago. puedo decirte como llegue a superarlo, no se si tendrás algún contacto, como face para poder transmitirte lo que a mi me ayudo
e leído algunos comentarios y pensé que estaba solo y creo que es algo difícil de explicar cuando pasa ayer me dio un ataque de ansiedad y sentía que se me salia el corazon pero bueno seguiré sus maravilloso tips gracias a todos
Didier Alexander Cruz Martinez animos amigo la clave es no preocuparse demaciado por el pasado y por el futuro haz deportes platica con kien te sientas bien y veras que es efectivo
Agradezco infinitamente el apoyo por medio de estos videos me han sido de mucha utilidad, estoy luchando por superar esta ansiedad y voy a lograrlo... Gracias por compartir su experiencia joven Eric. Dios le bendiga.
tengo un atake de anciedad y con estos ejersicios me he sentido mejor gracias
He estado teniendo ansiedad durante algunos dias y al buscar algo así para relajarme encontré el video he hecho el ejercicio y me ha servido de mucho gracias seguiré practicándolo.
Realmente increíble.
He pasado de estar teniendo un ataque de ansiedad a estar muy relajada y sentir mucho calor en mi cuerpo y una sensación de bienestar.
Sentía como si algo oprimiese mi pecho, no dejando que el aire llegara a los pulmones y esa sensación de no poder respirar cada vez hacía que me angustiase mas.
Incluso he tenido que ír a urgencias esta tarde porque sentía que me ahogaba y tenía 125 pulsaciones por minuto.
Me han dado medicación, y aunque inicialmente me ha calmado un poco (principalmente por conseguir bajar mi ritmo cardíaco) en cuanto han pasado unas horas he vuelto al estado inicial.
Lo que no había conseguido intentando relajarme y tranquilizarme durante horas, ha desaparecido en cuatro minutos.
No sólo ha desaparecido sino que además me encuentro en un estado de bienestar absoluto.
MUCHISIMAS GRACIAS!!!
Les recomiendo un libro que se llama "el campo de batalla de la mente"autor: joyce meyer, a mi me ha ayudado mucho a controlar mis pensamientos.
disculpe ese libro es para la ansiedad
Ese libro lo leí cuando estaba fe lo peor y Dios me habló y pfff gloria. Él!! Sirve mucho
Gracias
Gracias Erik.aún que ya casi estoy recuperado lo practicare y estoy seguro funcionara, un abrazo y Dios te cuide mucho.
Me encantó. Me ayudó muchísimo con la pequeña dificultad respiratoria que he tenido todo el día. Muchas gracias!!!!
es un excelente ejercicio, lo he practicado varias veces y da resultado. incluso lo puedes hacer aún no estando en tu casa, en la oficina por ejemplo e incluso en la calle, basta con pararte frente a una vidriera de un comercio inspirar y exhalar profundamente tres veces y se nota la mejoría. gracias Erik y adelante !!!
Hace 2 años q estoy con problema de ansiedad mucho stress e insomnio. Es muy difícil superar y pensar todos los días q no voy a ver mas a mi hija o q no voy a poder trabajar mas con mis manos, es una lucha todos los dias, empecé Reiky y hacer meditación y yoga en casa y me ayudo mucho. Descubrí este canal y me saca de muchas dudas y síntomas q tengo y saber q no soy la única. Gracias por tus palabras y ayudarnos a sentirnos bien
Hola !
Ante todo te doy las gracias pues hoy he escuchado algo que tanto me ha martirizado, que es sentirte mal cuando estoy mucho rato con el móvil u ordenador ... Cansancio visual que te desespera y termina en ; ansiedad horrible !
Voy a hacer el ejercicio ya mismo
Dios te bendiga , quiero curarme , ya no soporto mas
Me sentía muy mal, lo hice y me calmo mucho, muchas gracias!!!! Saludos desde chile
ERIC GRACIAS.NO SABES CUANTO ME.AYUDA Y.ME.RECONFORTA SABER Q MUCHAS PERSONAS COMO TU SE.PREOCUPAN POR QUIENES SUFRIMOS.DE.ANSIEDAD HOY VI POR.PRIMERA.VEZ SUS VÍDEOS Y.PONDRÉ EN.PRÁCTICA DICHO EJERCICIO DIOS TE PUSO EN MI CAMINO Y DIOS TE.BENDIGA PARA Q.SIGAS AYUDANDO A.QUIENES LO NECESITAN DESDE ARGENTINA UN.ABRAZO.Y GRACIAS
Muchas gracias yo estaba pasando por un ataque de anciedad hice el ejercicio al pie de la letra y me sentí mucho muuuuuuy bien nuevamente gracias bendiciones para usted
gracias me has salvado la vida.
Me ha ido perfecto me dio un ataque de ansiedad y no sabie como calmarme use estas técnicas y note mucho la diferencia. Gracias de verdad 😘
Muchas gracias! Lo acabo de realizar y sentí mucha paz.
Me ayudo mucho.Como todos los videos que haces.Sufro de ansiedad generalizada.Tuve picos altisimos hace algunos años, era incontrolable , el miedo se apoderó de mi por completo. Gracias a dios ahora la puedo controlar , tengo recaídas , pero se van reduciendo en frecuencia e intensidad. La solución consiste en controlarla, no en curarla.La curación viene después del control.Yo espero poder llegar a esa etapa final.
Definitivamente fue una bendición para mi vida escucharte, por lo menos entendí que no soy la única que sufre de estos síntomas tan raros. Gracias por ayudarme, por fin puedo respirar tranquila y con los ejercicios, alimentos y plantas naturales que sugieres, ya de por sí me siento mucho mejor, sufrí de estos malestares durante un año, es horrible e inexplicable.
Dios te vendiga por la alluda que das .Tengo 35 años y comence con este problema hace tres semanas noce si fue por un medicamento que me pusieron en la sangre o un susto que me dieron ahi mismo por que me dijeron que tenia algo en mi caveza me que al final no era malo pero me dieron la noticia muy feo me asuste tanto no tanto por mi por mis hijos que tengo uno de cuatro meces otro de año imedio y tres mas grandes que ya no podia respirar dolor de caveza de pecho y me despierto aveces con palpitaciones pero me das esperanza y fuersa para seguir superandolo y estos ejercisios me parecen que me van a alludar.
muchísimas gracias porque cuando inicie con este problema acudí a los médicos y nada cuando entre a tu pagina todo cambio puse en práctica todos tus Recomendaciones pero todavía siento desencantos y no se si todavía estoy del todo curado pero estoy en las manos de dios, te doy gracias por dios a verme puesto en tu camino esperó y me des una respuesta si ta estoy del todo curado que dios te bendiga y gracias!!
Holaaaaa.....es la 2da vez que comento....al principio empezé a escuchar la meditación luego de ser diasgnósticada con ansiedad generalizada luego de una cirugía...para hacer el cuento largo corto....mi ansiedad está bastante controlada....mi problemas ahora mismo es para conciliar el sueño....ya luego que me duermo no deapierto hasta 6 ó 7 hrs después....eso es un triunfo para mí....antes solo dormía...como 2 ó 3 hrs si acaso...les comento qué a medida que fuí durmiendo mejor....los demás síntonas fueron disipándose....y este video ha sido un bálsamo en las noches. Se que falta todavía alguito por recorrer....pero las meditaciones....la fe y la ayuda médica y psicológica...me han ido sacando de eso!!!! Abrazos....
Estos días tengo muchísima ansiedad, a causa de la ruptura con mi pareja, busque vídeos de ejercicios para la ansiedad t encontré este, en cuanto lo vi lo repetí dos veces seguidas y me siento un poco más aliviada. Muchas gracias.
Gracias por hacer estos videos desinteresadamente, son técnicas muy útiles, aunque tú ya lo superaste, es muy noble q hagas esto para quienes aún sufrimos de este mal, por el momento
Realmente sirve... Lo hice durante la sensación de ansiedad y la verdad que me senti mucho mejor y sin ese sentimiento de querer comer... Lo voy a prácticar siempre en el momento que me ataque la ansiedad... Muchas gracias...
gracias por su informacion y conocimiento, lo descubri hace 5 dias y estoy aplicando sus recomendaciones. Hace 3 años estoy con vertigo y el neurologo diagnostico que es estres afortunadamente no me duele nada he hecho muchas terapias, Medicina alopatica, Alternativa, ayurbedica, sueros, natural, magistral, medicina alemana , ejercicios para el vertigo , acupuntura, terapia neural , y nada me desaparece unos dias pero vuelvo a lo mismo. Yo se que es ANSIEDAD y voy a seguirlo a ud para ver si mejoro. le escribo desde Colombia. un saludo
Hola oye jamás imaginé que hubiera tantísima gente sufriendo de ansiedad ,es el mal del siglo yo apenas tengo una semana sintiendome mal pero gracias a ti y a otro canal (alquimia interna ) me han ayudado mucho ,pero si es algo que me dió cuenta que es más común de lo que me imaginé gracias por compartir tus conocimientos, experiencia y tus vídeos un saludo cordial desde Veracruz puerto México un fuerte abrazo doc. Gracias !!!
no tienen idea de lo util que me resulto este video para aprender los ejercicios de relajacion...
saludos y un abrazo desde uruguay
Eres un ángel! Dios te bendiga! Saludos desde México!
GRACIAS TENGO 12 AÑOS DESDE QUE VI TUS VIDEOS ME HE SENTIDO RELAJADO UN SALUDO DESDE ECUADOR
Hola mi nombre es Roberto soy de mexico tengo 30 años y desde diciembre del año pasado empeze con esto de la ansiedad y a arruinado mi vida por completo esas sensaciones de llorar loa miedos de sentir que me voy a morir o dejar de respirar o miedo a un desmayo es algo realmente terrible sentir que nadie te entiende y que todos te juzgan loco y gracias a usted erik me e sentido mejor porque usted me da la confianza y tranquilidad de saber que no pasa nada y que de esto no me puede pasar nada muchas gracias erik y espero quien lea esto entienda lo que estoy pasando y cualquier palabra de apoyo que me brindan se los agradecere bastante porque aun tengo mucho pero mucho miedo a la ansiedad.
Roberto Lopez que Dios lo ayude y sane pronto
Gracias x las tecnikas. Tengo 21 años y ultimamente estoy nerviosa,triste,no descanso bien y la verdad se agradecen este tipo de tecnikas para aprender una solucion eficaz porque esto es chungo..
súper! antes de hacer los ejercicios de respiración sentía como una opresión en mi pecho, después de los ejercicios sentí muchas tranquilidad y descanso en mi cuerpo y sentía mi cerebro muy ligero😊
gracias mil erick, gracias a Dios por gente genial que comparte su experiencia y ayuda a otros..estoy combatiendo ese flagelo.
Bravoooo, muchas gracias,,, es fantastiiiiicoooo y sencillo
la verdad q lo hice recien 3 veces al ejercicio, y me siento re lijero , me siento re bien, es hermosa la sensasion q sentis, muchas graciass x este video me re sirvio, sufro de ataques de panico desde los 18 y tengo 28, aprendi a controlar el panico, pero quiero eliminarlo del todo de mi vida
Estupendo, me ha venido muy bien.
Tras medicarme profusamente sin resultados positivos, aplicando tu método me ha desaparecido la ansiedad que me tenía angustiando.
Muchas gracias.
Muchas gracias, estos videos me calman increiblemente!
Amigo Erick GUTIERREZ, gracias por sus vídeos donde pudiste describir exactamente todos los síntomas que yo tenia cuando tenia mucha ansiedad; ahora ya estoy mucho mejor, tengo poca ansiedad, solamente tengo dolores en la cabeza y la nuca y mareos, pero eso no molesta mucho como la falta de respiración que es fatal, y gracias una vez mas por tus sabios consejos, no dudo que a todas las personas que están sufriendo este terrible momento lo podrán superar. Lo mas importante como tu dices todo esto va a pasar y que la ansiedad no te va a matar ni dañar ningún órgano solamente sufres los miedos pero todo pasa después. Bendiciones para ti amigo Erick.
hermano, gracias por compartir estos conocimientos... la ansiedad se manifiesta con fuertes crisis nerviosas.. taquicardias faltas de aire y sensacion de ahogo.. ESTABA CON ESOS SINTOMAS HASTA QUE VI TU VIDEO... UN MAGNIFICO EJERCICIO... GRACIAS. SALUDOS DESDE PERU
Senor Erik me gusto mucho su informacio sobre la ansiedad ....yo padesco ansiedad desde hace 3 anios es horrible no me Deja vivir meda mucho miedo y panico qie me pase algo malo....gracias por la informacio👍👍
hola ... valla que este ejercicio es realmente maravilloso .. mira que acabo de ser intervenida y debido a los medicamentos y antibioticos te ponen en fase de histeria y estos ejercicios son valla sumamente servibles y muy necesarios para cualquier situacion de ansiedad ... gracias me fueron de mucha utilidad ... seguire este vinculo contigo ... gracias !!!
Yo sufro Ansiedad desde hace 12años toda mi vida la e desperdiciado debido a ese trastorno y mi familia no me apoya si lo que hacen es criticarme y reírse, seguiré tus consejos y confió en que ya no sufrire mas ese trastornó Saludos desde Venezuela.
Hola amigo sabes eres increíble. Eh visto todos tus vídeos y me encantan, me han ayudado mucho. Dios te bendiga. Gracias!!!
Maravilloso Eric, estupendo los ejercicios
Gracias Eric !! Sabia y habia practicado lo de la respiración, pero el tensar los músculos ayuda mucho mas ! Un abrazo !!
hola erik. llevo siete meses con ansiedad y tus ejercicios me vienen fenomenal. gracias
GRASIS HERMANO TENGO MUCHOS PROBLEMAS DE ANCIEDAD Y ESTRES Y SUFRO DE NERVIOSISMO Y PUES TU EJERCICIO ACOMPA;ADO DE UN INSENCIO ENCENDIDO ME RELAJA BASTANTE BIEN GRASIAS BUENO VIDEO
Los ejercicios de respiración fenomenal!!!sobre todo cuando contraes todos los músculos.Otra vez más, gracias!!!
Muchas gracias por el video con este ejercicio, lo he probado y me ha ayudado mucho. Saludos
Hola erik mi nombre es Alejandra Rodriguez soy de Mèxico D.F. estuve viendo tus vídeos y la verdad me gustaron, te felicito por tu pagina quiero hacerte saber que gracias a tus vídeos ahora se que yo sufro de ansiedad ya que en los últimos 6 meses vengo sufriendo de adormecimiento en la mayor parte de mi cuerpo y cuando eso me pasa siento que me falta el aire y lógicamente tengo una sensación hasta de salir corriendo o me dan ganas de llorar, voy a hacer tanto los ejercicios, como la alimentación que mencionas para ver si puedo deshacerme de esta ansiedad gracias.
Me ha funcionado realmente,ya que sufro ansiedad antes de un exámen,gracias
Exelente. Siento mas tranquili
Excelente me siento mucho mejor
Gracias por tu vídeo, me ayudó mucho a relajarme tenía mucha tensión. gracias
Muchas gracias!! Estos ejercicios me han ayudado bastante!
Dios te bendiga, muchas gracias 😊✝️🙏🕊✨
erik dios lo bendiga su método es el mejor no hay quien espliqe mas bien como curarar este trastorno tan desagradable mil gracias
Hola doctor he visto varios videos suyos y de verdad me angustado mucho y me an servido gracias usted es el mejor siga colocando sus videos que ayudan amuchas personas como me estan ayudando ami ahora mismo gracias..
Muchas gracias, la sensación es casi inmediata, tengo ansiedad desde siempre, saludos
Que Dios te bendiga a ti y a toda tu familia. Es impresionante este ejercicio,lo acabo de realizar y me ayudo muchisimo, al grado de generarme sueño. Voy a comprar el metodo por que la verdad estoy harto de tener ansiedad.
excelentes ejercicios los realice e inmediatamente me sentí relajada gracias por tu ayuda
gracias me a servido mucho tus consejos sigue ayudando con más vídeos para la anciedad
Este ejercicio es muy bueno y funciona realmente! Lo estoy haciendo cada vez que no puedo controlar la ansiedad y me siento muy mal y alivia bastante!! Pero es algo para safar en el momento, porque después regresa esas sensaciones feas. Lo único que ayuda es hacer ejercicio hasta quedar echo bolsa y no tomar nada que sea estimulante.
Gracias por el intento de ayudar a otros seres humanos. Un abrazo desde Uruguay.
Mil gracias por los videos y por ayudarnos. Le pido a Dios que te bendiga.
Lo acabo de hacer y me resultó, se siente una tranquilidad, gracias :)
Eres el mejor Eric, siempre veo tus vídeos y ésos me calman mucho.
Sigue así no más
Que Dios te bendiga, gracias.
excelente tus videos erik, padezco de ansiedad apenas 6 meses y tus videos m han ayudado mucho gracias!!!!
muchas gracias por estos videos, estoy intentando curar la ansiedad y por ahora me están ayudando bastante, muchas gracias de verdad !
Muchas gracias Eric..m ha funcionado d maravilla
Hola Erik tus videos estan muy buenos. Tengo años sufriendo de ansiedad, mi vida es bastante limitada debido a ese problema, pero voy a practicar tus ejercicios son muy buenos tengo un viaje en avion en
menos de un mes necesito estar controlada gracias
Dsde vzla excelente!!! Gracias mil. Dios t bndiga. Y lo mejor d sto es q c pued hacer en cualkier lado y sin mucho aspaviento
Gracias ese ejercicio es muy efectivo me la bajó de una vez lo que usted dice es la pura verdad si aprendes a respirar no sufriríamos de anciedad muchas gracias
¡Impresionante! De verdad si se siente la relajación y se podría ayudar a combatir la ansiedad sintiéndose feliz de cualquier cosa y tener pensamiento positivo 😃
bastante buena la técnica de relajación. excelente muchas gracias!
Buenisimo yo sufro de ansiedad y estress pero muy bueno su ejercicio bendiciones 💪🇬🇹✌
acabo de realizar este ejercicio y me siento mucho mas tranquila, gracias lo seguire haciendo!!!!
mil gracias, me funciono a la primera, tenia un dolor de cabeza impresionante... vengo de un terapeuta de mas de 100km y no me sirvio para nada... hice la respiracion tan solo 3 veces y adios dolor. dicen que es tension emocional. gracias por todo
Muchas gracias! me senti muy bien despues de hacer ese ejercicio! saludos desde Peru
querido Eric. de verdad me sacaste de muchas dudas. Me ha servido muchisímo tus orientaciones....el aguaterapia, caminar en zonas arboladas, respirar y rezar me estan controlando mucho...rstoy con un especialista. y trato de tomar minimo de pastillas....
gracias por tu gran ayuda esta enfermedad de verdad q es terible y desgastante un hombre q nunca se enfermo de nada y hoy se siente derrotado te lo agradece de todo corazon muy buen ejercicio y q me esta ayudando bastante q dios t bendiga y t ayude saludos desde mexico
gracias x su vídeo me ha echo muy bien me siento mejor , aveces me da ataques de ansiedad y pongo este vídeo para q se me pase, gracias otra vez
Exelente ejercicio me a ayudado un monton saludos desde chile 🤘👍👍👍
Aplicado ya mismo y si que funcionan... mil gracias Eric !
gracias por que los ejercicios realmente relajan bastante llevo 1 mes desde q me dio una crisis de panico y me han vuelto a dar en algunas noches se me seca la boca y siento q se me adormece la mitad de la cara. hay dias buenos y dias malos
Gracias, he pasado mala noche y no he descansado tenia muchos nervios por un asunto y me relajado algo, muchas gracias.
Gracias! Llevo muchos días sintiéndome muy mal y escucharte me ah calmado mucho. Te mando un fuerte abrazo :)
Si que teneis muchos videos en vuestro canal, eso es signo de compromiso con tus ideales. Felicitaciones