【とにかく足指！】ほぐし方＆トレーニング方法！道具はいりません！
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 足指を徹底的にほぐして鍛えます！
過去の投稿(下記参照)ではセラバンドやゴルフボールなどの道具を使っていましたが、
今回は道具を一切使うことなく行いますので、お家でもどこでもふと思い立った時に練習出来ますよ！
ポイントは鍛える前にしっかりほぐすこと！
後半音楽をかけて一緒にグーチョキパー運動も行いましょう！
0:34 ほぐし①(足首・足指の血流)
1:32 ほぐし②(足指)
3:07 関節出し(中足趾節関節)
4:41 全体をほぐす(足の表面と裏側)
6:33 トレーニング①(指1本ずつの感覚)
7:57 トレーニング②(グーチョキパー運動)
8:53 音楽をかけて♪グーチョキパー運動
9:55 トレーニング③(足指と足裏を使った吸い上げ運動)
《過去動画》
お家でやろう！【バレエの足指・足裏トレーニング！】
• お家でやろう！【バレエの足指・足裏トレーニング！】
★この動画で使用している音楽
⚫︎Barroom Ballet - Silent Film Light
⚫︎ • Campfire - Roa (No Cop...
Title: Campfire by Roa
Genre and Mood:Holiday＋Happy
⚫︎レッスン曲
稲葉智子「Ballet EtudesⅡ」
#バレエ #大人バレエ #大人バレリーナ #大人バレエ教室 #足指 #足指トレーニング #足裏
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バレエ講師 : 野津 彩子 / Ayako Nozu
バレエ歴33年 / バレエ講師歴20年
2歳のお子さま〜大人の方までの指導をしてまいりました。
2019年5月より、大人のためのバレエ教室「Ayako Ballet Couleur / アヤコバレエクルール」主宰
💜アヤコバレエクルールHP
www.ayako-ball...
💜スタジオインスタグラム
/ ayako_ballet_couleur
💜プライベートインスタグラム
/ ballet_beauty_health
💜ブログ「バレエで彩り豊かな生活を！〜あなたが求めていたものがここにある〜」
ameblo.jp/ayak...
0:34 ほぐし①(足首・足指の血流)
1:32 ほぐし②(足指)
3:07 関節出し(中足趾節関節)
4:41 全体をほぐす(足の表面と裏側)
6:33 トレーニング①(指1本ずつの感覚)
7:57 トレーニング②(グーチョキパー運動)
8:53 音楽をかけて♪グーチョキパー運動
9:55 トレーニング③(足指と足裏を使った吸い上げ運動)
I like how those toes spread
🎉 最後の「ね！」が可愛い。あやこさんの素の部分ですかね（笑）
後半は画面がアップ気味なので、一緒にエクササイズ。中々良い❗
🔻 🔻 🔻
余りに美人なので、前半はカメラ目線の表情に釘付けに成りました。全然足裏に目が行かない。
(アレレ)
👀目配りって、
重要なんだって分かりました。
🎉少しヤッタだけで、足趾がぽかぽかでーす。新年早々、見応えのあるチャンネルに遭遇できました 🙏
2024年1月
夢風
Do a million more spreading toes videos like this for a longer time please please please, it will really help me out!
ジムで週６日ZUMBAやリトモス45分の直前に股関節や足首・指ほぐしをしてきましたがこれを参考に改善します。バレリーナの方だと説得力あります🎉❤😊。
バレリーナでは無いのですが、末端冷え性がやばくて、足の形もとてつもなく不細工でした。
これやって1ヶ月くらい。足の指が伸びてきたー！！！指が長くなりました✨
コメントありがとうございます❗️
続けて下さり嬉しいです😊
出てこい、出てこいなんて可愛くてどうにもなりません。最初は真面目にほぐして居たのに、先生笑かすんだものな😅
こんにちは。足でパーが上手くできません。当然チョキもできません。 せめてパーをできるようになりたいな。コツは何かありませんか？
8:44 😍😍😍😍😍😍😍😍💓💓💓💓💓💓💓
Son ermosicimos
What's your shoe size
あやこ先生、ラストの指で地面を、引く動作が、指が曲がってしまいますが駄目ですか？。教えて下さいませ。
指が開かない人はどーしたら良いですか
Pretty FEET 💓
関節が鳴ってしまうことありませんか?
美人ー！（バレエって容姿も大切だからなー。）
👍💛✨💛✨💛✨💛✨💛✨💛✨💛✨💛✨Thank You for sharing Your beauty and Your talent. Take care and stay safe always. You have pretty little feet ☺️
音楽の指、別物の生き物の様でした。床の指の音、鳴いた事を確認していない両生類が、鳴いた！鳴いた！って感じ。
おまけ の出して、出して、向こうに人いましたね、聞こえなかったかな?と思いましたか。
Amazingly Beautiful soles. Toe spreading is the Best! Closer to camera would be Great. 1000 likes I wish.
8:55 👃
😍🤩
😍🤗
にしおかすみこだよー？
Oe hopa ME gusta tu pes
今晩は。新体操が廃れた後、久しぶりに跣(はだし)動画見ました。th-cam.com/users/shortsk4OEfibGnvc中国の人も頑張っています。
林猫儿(ミャオアー)さんです。跣で踊っています。日本は、畳の国だから頑張らないといけませんね。彼女も、その運動とか頑張っているので
しょうね。頑張ってください。
🤤😋😘
Oe hopa cero ver tu pes. Srca. Por
あやこ先生。凛として美しい。
見習います(o＾・＾o)
é.è