【7分で出来る！足指エクササイズ！】お家でバレエの足指を鍛えよう！
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- 前回投稿の「お家でやろう！バレエの足指・足裏トレーニング！」 • お家でやろう！【バレエの足指・足裏トレーニング！】 の
『エクササイズ』バージョンです！
足指を7分間、途中20秒ほどずつの休憩は入れながらではありますがノンストップで動いていきます！
0:40 START！ グーパー・グーチョキパー
1:34 足指・甲・足裏
2:19 セラバンド使用①
4:24 セラバンド使用②
6:35 ストレッチ＆確認
#バレエ #バレエエクササイズ #足指トレーニング #足指エクササイズ #エクササイズ #お家トレーニング
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バレエ講師 : 野津 彩子 Ayako
バレエ歴33年 / バレエ講師歴19年
2歳のお子さま〜大人の方までの指導をしてまいりました。
2019年5月より、大人のためのバレエ教室「Ayako Ballet Couleur / アヤコバレエクルール」主宰
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www.ayako-ball...
💜スタジオインスタグラム
/ ayako_ballet_couleur
💜ブログ「バレエで彩り豊かな生活を！〜あなたが求めていたものがここにある〜」
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Beatiful feet 🤗🤗🤗🥰🥰🥰
バレエの練習の中に足指じゃんけん✊✌️✋練習はあるのでしょうか？😊私は足指が全然開かないのですが、足の指を使う履き物(下駄や草履やビーサン)を履いた方がいいのか？彩子さんは普段どんな靴を履いてるのか教えて下さい。
バレエの練習の中には足指ジャンケンはないですね〜。下駄やビーサンも良いと思いますが、年間通して履ける５本指ソックスなどはお勧めです。私はバレエで普段から足を鍛えているので、靴に特にこだわりはなく好きなものを履いています。
彩子さんは普段からこのようなトレーニングをされているから、これだけ足の指が開くのですね😊五本指靴下は私も愛用しています😊これからも足指トレーニング動画よろしくお願いします😊
参考になります。
足指グーパー運動、足の裏側からもお願いできないでしょうか？
気持ちいいくらい開いていてすごいですね！
私も足指を動かすのが好きで毎日やっています＾＾
バレエ初心者です。セラバンドは 色によって 強度がちがうのでしょうか。おすすめの色ありますか。メーカーによって違うのでしょうか
コメントに気が付かず返信が遅くなりました、失礼しました！
セラバンドは色によって強度は違います。
薄い方が弱く、黒に近くなるほど強くなります。
勿論メーカーによっても変わりますが、大手の有名なものでしたら私は青か緑がオススメです！黄色や赤は足指の訓練とすると弱いかなと思います。
私はあなたのビデオとあなたの足を見るのが大好きです、彼らはとても美しいです。ロナルドジェロームグラントII
はじめまして😌
バレーをさせている方の指はよく動くんですね❗️私も頑張ります❣️
指が綺麗に開かないですが💦気持ち良かった❣️
続けているうちに開く様になるとイイな。
続けていくと開くようになりますよ！スーパーボールを掴む練習なんかもおススメです！
é.è