Раскрой тему об объеме тренировок, количестве отдыха. При каких объёмах сколько нужно восстанавливаться, в зависимости от поставленных целей. Сколько можно проводить тренировок в неделю, и тд и тп.
Денис пожалуйста снимай видео про то как правильно делать разные упражнения и их технику, как чисто все делать и чтобы травму не получить при не правильном поднятии, разгибании. было бы очень в тему и полезно, хочется делать все правильно как ты. так как каждый делает по своему как и в этом случае, но хочется понять как лучше, где больше пользы будет. ребят поддержите)
Денис сделай пожалуйста видео на тему: Программа тренировок «Супертренинг» Майка Ментцера. Что ты по этому поводу думаешь и тд. Ведь иногда думаешь как мало мы знаем про тело. Всегда, что то новое находишь и открываешь для себя. п.с. Народ поддержите лайками,
Всем привет,тренеровка конечно мощная,согласен одной такой хватит в неделю,а так очень много упражнений на бицепс,я считаю 2-3хватит этого будет достаточно.
После того, как начал увеличивать веса на штанге, при упражнении на бицепс, (50кг рабочий) начались боли в локтевом сгибателе запястья. Как бороться с этой проблемой? Занимаюсь с правильной техникой, не спешу, с минимальным читингом.
У нас в тренажерном зале постоянно споры на счет базы на бицепс, лично я считаю, что нужно делать в полную амплитуду т.е разгибать руки полностью и до подбородка, причем минимум раскачки т.е минимум работы спиной. p.s Руки у меня 41см , я вешаю максимум по 10кг блины = 40кг, бывает по 15кг = 50кг в итоге и делаю на 8-10 повторений максимально чувствуя бицепс как в позитивной так и в негативной фазе.
Денис, большинство твоих подписантов это ребята, для которых рука в 43-45 см - розовые мечты... И ты им советуешь объём работы Оливы , у которого банка за 50 переваливала... Да ещё дважды-трижды в неделю... В уме ли ты?) Ведь понятно, что проработать 40 см и 50 - это две большие разницы... объём мяса архи-разный.. Для 40 вполне хватит пары упражнений раз в неделю, а при 50+ возможно кому-то и 5 упражнений мало будет... Заостряй, пожалуйста внимание на категориях пользователей..) Раз уж ты сам инфу выдаёшь не как "любопытное, курьёзное", а как руководство к действию... ;)
Давненько не было свежих выпусков))) Как всегда очень интересно. Денис, сделай пожалуйста выпуск о питании и тренировках Криса Эванса к фильму "Первый Мститель:Другая война"....в интернете много инфы об этом, но в твоём исполнении, это будет намного интереснее))
Denis ja izveniajus. nepodskazite pozalusto primerno kakije promezutki v srednem dolzni bit mezdu podxodami na kazduju grupu mishc. menia bolshe vsevo interesujet: grud, biceps, triceps, pleci i press. sposibo zaraneje
Мне кажется или Денис прибавил немного в массе? Красавчик Денис, так держать) Очень интересная тренировка, спасибо за информацию!) Хотелось бы выпусков, ну чуток по чаще)
после этих подходов меня хватает еще чтоб добить плечи и трицепс так бы еще и ноги после не проч делать...или не стоит? я не переусердствую?) 1 раз в неделю можно?) ваши мнения...
Лучше сделать тяжело ноги 2-3 упражнения... А останется бензин - задрачивай банку, коли охота... Толку больше будет... Что-то мне подсказывает, что в зале ты новичок.. На бицепс-трицепс по паре упражнений вполне достаточно на первых порах, для общего развития... упор делай на крупные мышечные группы, тренируйся тяжело и давай им достаточно времени на восстановление. И будет тебе много счастья.
Выглядит бредово!Столько сетов и упражнений на бицепс способен выдержать только тот человек,который использует фармакологическую поддержку.Новичкам даже не стоит смотреть на данное видео.Да и натуральным атлетам такой объём работы будет излишен и не каждый его выполнить. -С моей точки зрения-Сержио Олива был либо генетически одарённым человеком,либо фармакологически нашпигован .Потому как это очень много для нормальной тренировки,тем более если выполнять такую работу два и более раз в неделю.Бред. Разумней будет один раз качать бицепс в неделю-двумя упражнениями с трицепсами например и будет рост массы получше этой бредовой методики. Транслируя такие методики ,люди непонимающие не в курсе того ,каким был на самом деле автор той или иной методики и как он тренировался,питался...Вы бы ещё скинули методики Арнольда,Стетхема и т.д.. Отсюда вывод-не стоит повторять подобное,это глупо и трата времени в пустую.Лучше искать что-то своё экспериментируя и только так можно найти действительно действующие упражнения и нарастить качественную мышечную массу. Забудьте о методиках звёзд бодибилдинга - это глупо!
При натуральном тренинге от такой тренировки, не факт что даже за неделю восстановишься. Ну а если 2 раза будешь делать то вообще ничего расти не будет и близко это в лучшем случае, а в худшем вгонишь себя в жесточайший перетрен.
Денис, надеюсь вы меня ЗАМЕТИТЕ!) ТОМИ ХОРТОН. Внесите разнообразие. К черту классику. А слабо самому пройти Р90Х? ;) Кто занимался по этой программе тот в курсе что такое фитнес-ад! Этот человек достоин выпуска и разбора его дзень. Я думаю многим будет интересно и многих заинтересуют его тренировки и питание;) С уважением ... P.S.: слышал любите вызовы... это был вызов! я прошёл Р90Х, а вам слабо?)))
Денис хотелось бы от тебя услышать рассказ про таких тренеров как Артур Джонс и Джо Вейдер, а из спортсменов про знаменитого Кейси Виатора ))) было бы очень интересно услышать твое мнение про историю и развитие бодибилдинга
на такую интенсивность и объем работы нужно есть белков, углеводов и аминокислот как лошадь... руки до конца не сгибал, чтобы суставы сберечь, абсолютно верно.
Разберите рацион и подготовку к фильму 300 спартанцев:расцвет империи - актера Салливана Степлтона, пишут, что ему хорошо пришлось тренироваться для такой формы.
вот такой читинг как влияет на спину особенно с большим весом а то я избегаю все упражнения с повышенной травмоопасностью спины мне хватает небольшой перегрузки чтобы потом неделю не согнуться разогнуться
Не часто пишу комментарии. Но тут не смог удержаться. Денис, что с Вами случилось? Почему такие небольшие веса? Я бы постеснялся выкладывать видео с работой на бицепс с весами меньше 50% веса тела.
Я заранее извиняюсь но очень мучает вопрос- Денис Вы вообще не принимаете никаких стеройдов? Просто мне интересно знать. Я занимаюсь 6 лет и вешу 80 к.г с учетом того что очень тонкая кость , нет практически жира. То есть рельеф и многие говорят что визуально выгляжу на 85-87 кг. Так вот я к чему что это уже пол года ни на кг ни в одну сторону и не особо хочется фармить. По этому если Вы натурал Я пойму что отчаиваться нельзя и буду стараться дальше пока не добьюсь заветных для меня 90 кг)))) Я не стараюсь доказать что все здоровые ребята химики а просто хочу знать чего может добиться натурал. Я И так за 6 лет наростил 14 к.г не много но для меня просто фантастический вес поверьте надо было видеть начало))))))) заранее спасибо
ЧТОООООО?! Две таких тренировки в неделю СМЕЛО?! Денис, да вы оторвались от жизни реальной и видимо с трудом представляете что такое тренить после работы! Тут бы в принчипе 2-3 тренировки в неделю выдерживать, а не только на бицепсы так бомбить...
Для тех кто орет по поводу это много,будет перетрен,тока на фарме стока можно сделат, все ваши крики полная чушь! Человеческое тело способно на очень многое! Мне понравилась мысль плюшевой бороды по поводу тренировок и востановления,он сказал такую мысль мол что нет никакого перетрена,тело со временем привыкнет к такого рода нагрузкам(адаптируется) и этот режим для вас станет нормальным явлением!!! Кто был в армии я думаю согласится со мной!!!!
![[Gegagedigedagedago] NEW Help Gegagedigedagedago Nugget escape from Nikocado Avocado Challenge](http://i.ytimg.com/vi/hJWnwRC2Fz8/mqdefault.jpg)
Денис Вы очень прибавили в массе , как же приятно это видеть , спасибо большое за выпуск.
Тренировка ног в метрофлексе... Ждемс.. Только хардкор.. Ставим лайки кто за..)))
Согласен!
Было бы интересно!
Отличная тренировка! Как всегда всё чётко и по делу!
Спасибо Денис!
Спасибо огромное за тренировку)Дай Бог вас здоровья и счастья)У вас невероятный талант)Продолжайте заниматься этим)Успехов вам во всём)
Без ваших выпусков скучно бывает очень))
Раскрой тему об объеме тренировок, количестве отдыха. При каких объёмах сколько нужно восстанавливаться, в зависимости от поставленных целей. Сколько можно проводить тренировок в неделю, и тд и тп.
Денис молодец!!! Заметно прибавил! Так держать, удачи!!
Денис пожалуйста снимай видео про то как правильно делать разные упражнения и их технику, как чисто все делать и чтобы травму не получить при не правильном поднятии, разгибании. было бы очень в тему и полезно, хочется делать все правильно как ты. так как каждый делает по своему как и в этом случае, но хочется понять как лучше, где больше пользы будет. ребят поддержите)
Денис сделай пожалуйста видео на тему: Программа тренировок «Супертренинг» Майка Ментцера. Что ты по этому поводу думаешь и тд. Ведь иногда думаешь как мало мы знаем про тело. Всегда, что то новое находишь и открываешь для себя.
п.с. Народ поддержите лайками,
Денис спасибо за очередной интересный выпуск) А будут ли видео по тренировкам Хью Джекмана? Очень давно
уже жду)
Был уже один ролик
Денис,ты в отличной форме !!))
С нетерпением жду новых видео !!!
Я когда смотрел мой бицепс тоже напрягался, Дэни спасибо за видео.
Денис,я вами восхищаюсь!!
Молодец Денис,очень ждал вашего видео!💪
Всем привет,тренеровка конечно мощная,согласен одной такой хватит в неделю,а так очень много упражнений на бицепс,я считаю 2-3хватит этого будет достаточно.
не уверен что первый,но уж очень ждал нового видео,Денис,спасибо,как всегда очень грамотно и толково,спасибо большое,вы очень мотивируете.
Классный выпуск спасибо!
Долгожданный выпуск от Дениса!!!!!!
• Денис спасибо тебе большое за такие видео ! • я твой фанат !
Денис, почаще ролики делай пожалуйста!!! Ломка без них!!)
После того, как начал увеличивать веса на штанге, при упражнении на бицепс, (50кг рабочий) начались боли в локтевом сгибателе запястья. Как бороться с этой проблемой?
Занимаюсь с правильной техникой, не спешу, с минимальным читингом.
Часто тренишь бицепс наверное, запястье не восстанавливается. Попробуй хват ладони от себя, пока не восстановятся запястья
Тоже страдаю от болей в запястьях при жиме прямым грифом. Решение простое - перематываю запястья, и всё норм !!
Денис ощутимо подсох! Вены, рельеф...Прогресс!
Реже стали выпуски выходить.Занят ,Денис, наверное..
Каждый раз с нетерпением жду выпуски)
У нас в тренажерном зале постоянно споры на счет базы на бицепс, лично я считаю, что нужно делать в полную амплитуду т.е разгибать руки полностью и до подбородка, причем минимум раскачки т.е минимум работы спиной. p.s Руки у меня 41см , я вешаю максимум по 10кг блины = 40кг, бывает по 15кг = 50кг в итоге и делаю на 8-10 повторений максимально чувствуя бицепс как в позитивной так и в негативной фазе.
Ураааа!!Наконец тренировки,очень давно ждал,а то всё жрачка за жрачка))
почемуто у меня вызывают сомнения 2 тренировки в неделю с таким объемом работы.(
одной трени-за глаза хватит! если "чужого" не колоть-не восстановишься!
Старая дофитнессовая школа, супер, классика, как Александра Сергеевича перечитал!
Денис, большинство твоих подписантов это ребята, для которых рука в 43-45 см - розовые мечты... И ты им советуешь объём работы Оливы , у которого банка за 50 переваливала... Да ещё дважды-трижды в неделю... В уме ли ты?) Ведь понятно, что проработать 40 см и 50 - это две большие разницы... объём мяса архи-разный.. Для 40 вполне хватит пары упражнений раз в неделю, а при 50+ возможно кому-то и 5 упражнений мало будет... Заостряй, пожалуйста внимание на категориях пользователей..) Раз уж ты сам инфу выдаёшь не как "любопытное, курьёзное", а как руководство к действию... ;)
Денис снимите ещё чью ни будь тренировку про трицепс, желательно без тренажеров ).
денис сделай видео для тех у кого спина болит , не только лечить и при этом накачаться !!!
Чёт ничего не пойму... По мне так Денис и увеличился и высох!
Ну так, закомплексовал видимо рядом с плюшевой бородой)))
возможно за счёт того что высох, стал казаться больше.
Alex Zorg я согласен)
загорел)
Плечи стали большими, сепарация пучков хороша видна + загар. В общем отлично выглядит!
Всё супер! всегда качественно и понятно!
Остались ли ещё клипы из "Метрофлекс"? По больше Олдскула!)
Давненько не было свежих выпусков))) Как всегда очень интересно. Денис, сделай пожалуйста выпуск о питании и тренировках Криса Эванса к фильму "Первый Мститель:Другая война"....в интернете много инфы об этом, но в твоём исполнении, это будет намного интереснее))
я скучал по Денису!
Показал бы хоть отрывки фото-видео оригинала с Оливой!
Денис, подъём штанги сидя, делает Цыпленков, смотрел когда-то видео с его участием, где он говорил, что это одно из лучших упражнений на бицепс.
Denis ja izveniajus. nepodskazite pozalusto primerno kakije promezutki v srednem dolzni bit mezdu podxodami na kazduju grupu mishc. menia bolshe vsevo interesujet: grud, biceps, triceps, pleci i press. sposibo zaraneje
Красавчик Ден!
Денис Олива конечно круто ! Но метрофлекс ноги хотелось бы )))
очень хороший бицепс
Денис, а почему вы не используете перчатки, кожа на ладонях не натирается?
На химии хоть с читингом хоть без какая разница)
Денис, либо давно не видел видео, либо одежда. Но визуально ты прям таки увеличился, так еще и детализация улучшилась!
Денис,а можешь показать как Арни качал бицепс?
Денис пожалуйста расберите прокачку бицепсов Стив Ривза
Ай красава Денис Семенихин, только бы вот еще про бойцовские тренировки снял чего нибудь))
Спасибо инстаграму) сразу увидел что видео вышло)
Денис, очень интересно было бы посмотреть тренировку или хотя бы принципы тренировок Френка Зейна!
Мне кажется или Денис прибавил немного в массе? Красавчик Денис, так держать)
Очень интересная тренировка, спасибо за информацию!)
Хотелось бы выпусков, ну чуток по чаще)
после этих подходов меня хватает еще чтоб добить плечи и трицепс так бы еще и ноги после не проч делать...или не стоит? я не переусердствую?)
1 раз в неделю можно?)
ваши мнения...
Лучше сделать тяжело ноги 2-3 упражнения... А останется бензин - задрачивай банку, коли охота... Толку больше будет... Что-то мне подсказывает, что в зале ты новичок.. На бицепс-трицепс по паре упражнений вполне достаточно на первых порах, для общего развития... упор делай на крупные мышечные группы, тренируйся тяжело и давай им достаточно времени на восстановление. И будет тебе много счастья.
о,Ден порадовал,спасибо!
Ждем разбора рационов!
ну че сказать он мне всеровно не ответит благодарностью но все же он красавчик
Денис, давно заметил и хотел сказать... Плечи отстают от бицепса, трицепса, надо бы добавить объем и округлость плеча)
Денис заметно набрал мышечную массу, так держать))
ACDC - лайк однозначно!
Денис, с тал больше и вроде суше! по дельтам так показалось, расскажи, что ел последний месяц, спасибо!)
Подъем штанги на бицепс сидя делает Денис Цыпленков
Выглядит бредово!Столько сетов и упражнений на бицепс способен выдержать только тот человек,который использует фармакологическую поддержку.Новичкам даже не стоит смотреть на данное видео.Да и натуральным атлетам такой объём работы будет излишен и не каждый его выполнить.
-С моей точки зрения-Сержио Олива был либо генетически одарённым человеком,либо фармакологически нашпигован .Потому как это очень много для нормальной тренировки,тем более если выполнять такую работу два и более раз в неделю.Бред.
Разумней будет один раз качать бицепс в неделю-двумя упражнениями с трицепсами например и будет рост массы получше этой бредовой методики.
Транслируя такие методики ,люди непонимающие не в курсе того ,каким был на самом деле автор той или иной методики и как он тренировался,питался...Вы бы ещё скинули методики Арнольда,Стетхема и т.д..
Отсюда вывод-не стоит повторять подобное,это глупо и трата времени в пустую.Лучше искать что-то своё экспериментируя и только так можно найти действительно действующие упражнения и нарастить качественную мышечную массу.
Забудьте о методиках звёзд бодибилдинга - это глупо!
Профессиональный бодибилдер "фармакологичеки нашпигован"? Да ну не может быть!
в натураху вообще надо фулбади делать.
Я уже вторую тренировку убиваю биц по этой схеме, тяжело, но я справляюсь! Мне нравится такой объём работы, веса использую те же что и Денис.
Естественно он был генетически одаренным как и все билдеры высокого уровня. Про фарму улыбнуло конеш)
Спасибо!
При натуральном тренинге от такой тренировки, не факт что даже за неделю восстановишься. Ну а если 2 раза будешь делать то вообще ничего расти не будет и близко это в лучшем случае, а в худшем вгонишь себя в жесточайший перетрен.
Здравствуйте,Денис!)Можете про тренировки Семёна(Simeon Panda) рассказать.Наверное вы не увидите мою просьбу)Но все таки...
Ура, выпуск)
Денис, надеюсь вы меня ЗАМЕТИТЕ!)
ТОМИ ХОРТОН. Внесите разнообразие. К черту классику. А слабо самому пройти Р90Х? ;) Кто занимался по этой программе тот в курсе что такое фитнес-ад! Этот человек достоин выпуска и разбора его дзень. Я думаю многим будет интересно и многих заинтересуют его тренировки и питание;) С уважением ...
P.S.: слышал любите вызовы... это был вызов! я прошёл Р90Х, а вам слабо?)))
Денис, сделай выпуск про кроссфит. pls
Денис, в последнем упражнении с гантелями на СиТи похож)
Денис Цыпленков поднимает на бицепс сидя, у него походу даже техника такая же, только вроде EZ-гриф использует
Денис хотелось бы от тебя услышать рассказ про таких тренеров как Артур Джонс и Джо Вейдер, а из спортсменов про знаменитого Кейси Виатора ))) было бы очень интересно услышать твое мнение про историю и развитие бодибилдинга
Джо Вейдер не тренер, а бизнесмен..
Более 25 лет в своей биографии Серхио Олива проработал офицером в полиции.
на такую интенсивность и объем работы нужно есть белков, углеводов и аминокислот как лошадь...
руки до конца не сгибал, чтобы суставы сберечь, абсолютно верно.
Разберите рацион и подготовку к фильму 300 спартанцев:расцвет империи - актера Салливана Степлтона, пишут, что ему хорошо пришлось тренироваться для такой формы.
Здоровый стал и рельефный!
вот такой читинг как влияет на спину особенно с большим весом а то я избегаю все упражнения с повышенной травмоопасностью спины мне хватает небольшой перегрузки чтобы потом неделю не согнуться разогнуться
И наконец-то привычный в антураже Maverics Gym)
Денис а у вас есть группа в контакте ?
тягу рейдара и дыхательные приседы раазберите пожалуйсто
а что за музыка в видео?)))) подскажите!
Не часто пишу комментарии. Но тут не смог удержаться. Денис, что с Вами случилось? Почему такие небольшие веса? Я бы постеснялся выкладывать видео с работой на бицепс с весами меньше 50% веса тела.
он культурист а не лифтёр.
класс какой!
Денис,очень долго,видео почаще пожайлуста
Какой у Дениса объём руки ?
Народ подскажите трек пожалуйста)
Я:хочу тренироваться как Серджио Олива
Мама:у нас есть Олива дома!
Олива дома:
Сидя поднимает штангу Константин Бубликов из Югифтед, был выпуск, он показывал это.
Все видео просмотрел, и не нашел тренировку шеи. Денис вы шею качаете?
Кто знает трек в начале видео ?
eminem - guts over fear ft sia
Классно подсушился Денис
Денис, когда уже смены на канале, задолбали эти жёлтые стены!
Я заранее извиняюсь но очень мучает вопрос- Денис Вы вообще не принимаете никаких стеройдов? Просто мне интересно знать. Я занимаюсь 6 лет и вешу 80 к.г с учетом того что очень тонкая кость , нет практически жира. То есть рельеф и многие говорят что визуально выгляжу на 85-87 кг. Так вот я к чему что это уже пол года ни на кг ни в одну сторону и не особо хочется фармить. По этому если Вы натурал Я пойму что отчаиваться нельзя и буду стараться дальше пока не добьюсь заветных для меня 90 кг)))) Я не стараюсь доказать что все здоровые ребята химики а просто хочу знать чего может добиться натурал. Я И так за 6 лет наростил 14 к.г не много но для меня просто фантастический вес поверьте надо было видеть начало))))))) заранее спасибо
Подъем на бицепц сидя - отличное упражнение, когда объём уже за 42см перевалил. Новичкам бесполезно, так как нервного импульса не будет.
хавчик покажите блин!люди уже худеют аппетит пропал!
количество упражнений для тех кто витаминки для мышц принимает
ЧТОООООО?! Две таких тренировки в неделю СМЕЛО?! Денис, да вы оторвались от жизни реальной и видимо с трудом представляете что такое тренить после работы! Тут бы в принчипе 2-3 тренировки в неделю выдерживать, а не только на бицепсы так бомбить...
Денис, девай тренировки Цыпленкова)
Респект
Для тех кто орет по поводу это много,будет перетрен,тока на фарме стока можно сделат, все ваши крики полная чушь! Человеческое тело способно на очень многое! Мне понравилась мысль плюшевой бороды по поводу тренировок и востановления,он сказал такую мысль мол что нет никакого перетрена,тело со временем привыкнет к такого рода нагрузкам(адаптируется) и этот режим для вас станет нормальным явлением!!! Кто был в армии я думаю согласится со мной!!!!
Calum von Moger пожалуйста
сгибания рук со штангой сидя я делал еще в далеком 89 году! Это не новое упражнение!
Музыка вначале Eminem ft Sia
3 в неделю?) Денис Вы о чем)
Ну зал шикарный((