ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Dica pra melhorar o stiff
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ส.ค. 2023
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
Obrigado Leandrão, hoje vou rasgar tudo atrás na hora de fazer stiff
😂😂😂
Boa sorte 💪🏼
Obrigado mestre 🙏🏼
Senti rasgando atrás 🥵
Kkkkkkkkkkkk
Lá eleeeeeeee
E continua, como disse o professor.
Então ele é? 😱🤨
Kkkkkkkkkkkkkkkk
Tem que sentir rasgar bem atrás??
Vou tirar o Stiff dos meus treinos então 😅😂😂😂
🤣🤣🤣🤣
Finalmente consegui rasgar atrás, dessa vez eu empinei bastante e fui até em baixo, vlw mano 💪
Kkkk
Nossa
Esse é pantera msm! Isso aí!
Brabo. Kkk
Antigamente sentia a lombar fazendo stiff, graças a algumas de suas dicas hoje em dia faço perfeitamente
Agora sente rasgar atrás??
@@koehrafaah isso mesmo kkkkkk
@thallysoniury313 está fazendo algo de errado
Passando para aprender mais um pouco com esse fenômeno, e dar aquele like que é merecedor!
Vou usar essa dica hoje mesmo no meu treino de posterior 😊
Ai sim 😀💪🏼❤️
Leandro Twin + Como sentir rasgando atrás e descer tudo que dá
Botão de quem sente rasgar a trás
.
" Sentir rasgar bem lá atrás " TWIN;
Esse ngc de rasgar atrás não dá certo não kkkkk😂😂😂
Mais tem que rasgar kkk
Se não sentir rasgar, está fazendo errado o posterior e glúteo 😜😏
Amanhã vou me esforçar pra ficar rasgado atrás
Conseguir rasgar atrás...com certeza ele fala sso pra rolar mais engajamento 🤣🤣🤣🤣🤣
As costas: eu sou uma piada pra você?
Bota força no posterior e no glúteo, flexiona os joelhos levemente, trava o abdome, junta as escápulas e controla a respiração que a lombar não vai sofrer tanto assim não. Deixar a carga toda pra um grupo só é burrice. Tem que botar todo mundo pra trabalhar junto
Vou voltar pro pilates pra ajudar
ótima dica, mas complicado para quem tempo corrido
Foi impressão minha ou voce apesar de ter alongado flexionou a coluna? O correto não é manter a postura( coluna reta) chegando na amplitude maxima do exercício?
Depende do alongamento da pessoa. A maioria de nós tem encurtamento dos posteriores e não consegue abaixar tudo mantendo a postura nem por reza, então precisa encurvar as costas pra conseguir atingir a amplitude do exercício. Se a pessoa já tem uma hipertrofia considerável, piora mais ainda esse encurtamento, a não ser que ela trabalhe alongamento intenso junto com o treino desde o começo. O segredinho pra não sair do treino com a lombar arregaçada é trabalhar alongamento depois do aquecimento e/ou depois do treino todo, assim aumentando a quantidade e qualidade da amplitude geral do movimento ao longo do tempo, deixar esses exercicios que exigem uma amplitude maior pro final do treino e também "dividir" a carga entre os outros grupos musculares, ou seja, ao invés de fazer o stiff concentrando tudo nos posteriores e, consequentemente nas costas, vc trava o abdômen, encaixa as escápulas, planta os pés no chão e controla a respiração. Faça tudo o mais consciente possível pra não sobrecarregar oq não deve ^^
Rasgar aonde kakaka
Amo suas dicas 👏 Deixamos o joelho flexionados qdo fizermos o stiff?
No caso do Stiff não se deve flexionar os joelhos a não ser que vc tenha alguma patologia ou dificuldade no mesmo, pois quando se faz o movimento flexionando os joelhos vira meio que um levantamento Terra Romeno .
@@renandasilvasantos3836 muito agradecida pela orientação
@@renandasilvasantos3836 mas o grau de flexão do joelho no terra é um pouco maior que o do stiff, não? Eu sempre fiz flexionando um pouquinho só pra proteger os tendões da sobrecarga que o peso produz. O alongamento é sempre feito com os joelhos retos porque esse é o peso que os músculos e tendões foram feitos pra aguentar, a partir do momento que vc adiciona carga, tem que flexionar um pouco pra proteger. É o mesmo princípio da rosca scott. Se fizer com um peso grande e esticando o braço todo, o bíceps vai com Deus. A amplitude vai ficar prejudicada? Vai, mas muito pouco e pelo menos vc não vai estourar nada kkkkk
@@Jubileia-yq6po exatamente kkkkkk ,mas o nome do exercício já diz: stiff= rígido ou duro, vc deve se manter os joelhos e totalmente" rígidos " e Assim fazer o movimento mais com o próprio com o tronco ... oriento a procurar e seguir o mestre Waldemar Guimarães , aí sim vc verá na prática uma aula de biomecânica do exercício
Fazem 2 dias que treinei esse exercício somente com a barra sem peso e tô sentindo todo músculo 😅
Não curvou muito a coluna?
Não afaste as mãos das pernas se não quiser ter dor na lombar.
Botão do la ele
elephant walk é melhor para alinhar assim
Onde você faz a sobrancelha? 🤨
Sinto dor lombar no stiff.
Não rola fazer esse exercício pra mim kkk
Meu alongamento e muito ruim (doi muito a panturrilha e a perna) num nivel que nao da pra fazer o exercício
ja fazia em cada e nao sabia .So q em forma de alongamento.
Perdi tudo no rasgando atrás KKKKK 4°série não sai de mim desculpa
Lá ele 😂
"Senti rasgar bem aqui atrás" dicas.
Lá ele! Kkkkkk
Deixa quieto ,rasgar bem atrás tô de boa kkkkk
Lá ele kkkkk
Não flexiona levemente o joelho não ?
Muito pelo contrário. Se vc flexionar os joelhos no alongamento, vc tá avacalhando o exercício. No stiff tudo bem, é até um jeito de proteger o músculo de rompimentos e distenções, exatamente pq vc tá trabalhando com carga, não com o peso do seu corpo que é oq os músculos e tendões foram preparados pra aguentar, mas o alongamento é com joelho reto sempre
@@Jubileia-yq6po mas eu tô falando do stiff
@@nuremberguemauricio3184 ah, sim. Desculpa kkkkk
La ele 😂😂😂
ouvi dizer que alongar antes ou menos de uma hora depois do treino pode romper ligamentos ou músculos
Poxa, só se vc fizer um treino de alongamento mais puxado que o seu corpo aguenta. Essas são as melhores horas possíveis pra vc fazer alongamento, mas presta atenção nas suas limitações e não vai querendo botar o pé atrás da cabeça de uma vez tbm kkkkkk
com os joelhos esticados ou semi flexionados qual é o certo?
Tem que haver uma flexão sempre, mesmo que seja mínima, senão você vai forçar muito o joelho. A diferença fica no quanto você dobra, quando maior a flexão do joelho, mais pega o Glúteo, quanto menor mais pega o Posterior.
Minha pochete não deixa fazer isso não 😂😂😂
Estifler com lá eles
Vai sentir rasgar bem atrás?! 🌝
Lá ele
Na 5° série você sai rasgado 🤣
Lá ele imfinito
Cara eu entendo mais esse negócio de empinar o glúteo não da
Lá ele, deixar rasgar lá trás
Sentir o que lê?😮
la ele
Que pernas e coxas estranhas. Mas sigo todas as digas kkkk o cara é bom
( ͡° ͜ʖ ͡°)Lá ele
Eu entendi assim.....(estive)estive de cú pra cima........kkkk😂😂😂
Dica besta kkk