Pokud clovek nesoutezi nebo nedela nekde modela, tak je dodrzovani jidelnicku na 80 - 90 % nejenze naprosto v pohode, ale vylozene zdravy. Clovek se hlavne musi citit v pohode a pokud ma bejt ve stresu z toho, ze nekde neco pretahl nebo ze si nemuze dat semtam neco, co mu chutna, tak ho to mentalne odjebe a nakonec se na vsechno vykasle.
Nazdar! Roky som sa prejédal sladkým a bol tlstý. Začal som mať problémy s trávením tak som začal chudnúť. Mal som aj zlú citlivosť na inzulín a prejavovalo sa to tak, že som nebýval hladný aj keď som 2 dni nejedol. Ale aj tak som pravidelne jedol malé porcie 3x denne tolko aby som pomaly chudol. Za 2 roky 30kg. Už sa mi zlepšuje tá citlivosť na inzulín, ale musím ešte začať cvičiť. Ale aj bez toho cvičenia, jak som pomaly chudol tak mi zostali velke svaly a pekne vyrysovane celkom. Vejár na prsou je vidieť, separácia prsných svalov taká, že až nechutná keď napnem hrudník. Krásne vidieť dolnú a hornú časť prsných svalov keď predpažím ruky a napnem ich. Ale hrozila mi rakovina hrubého čreva tak som musel zmeniť životosprávu. Tento rok chcem začať so silovým tréningom. Najprv FullBody tréningy na strojoch, potom s činkami na objem a niekedy po polroku chcem cvičiť pre väčšiu silu. Aleš má pravdu s tými sacharidmi, že sa nesmie človek nimi prejédat. Po rokoch ťa to môže aj zabiť.
Pěkné na poslech pro doplnění informací ke stravě. :-) Již jsem na změně zapracoval, výsledek BMI 17,7 je vcelku vyhovující i po finanční stránce. Ještě jsem změnil přistup k nošení brýlí. Náhodou jsem přečetl dobrou knihu o jednoduchých cvicích pro posílení oči a pochopil jsem kdy je musím nosit a kdy ne. Tenká kniha vcelku levně, cvicky zaberou asi 2x 5 minut denně ve volných chvílích při jiné činnosti, hlavně při čekání na něco. První měsíc je intenzivní, asi 35 minut, potom je už zlepšení. Když porovnám cenu za nové čočky, silnější a silnější, ve srovnání s časem cvičení, přijde mi to jako nevýhodné a těžko zlepšující. Kniha jde ještě koupit. Při cvičení je pohyb očima, nebo jednou rukou podle typu cviku.
Výborný. 👍 Ono cvičením jde zlepšit a posílit spoustu "věcí" na těle. Hlavně to chce nepřestat a vydržet. Všechno jde dopředu zatraceně pomalu, ale hlavně že to jde. 😁
@@patricielokose3154 Je to tenká kniha " Jak lépe vidět bez brýlí a kontaktních čoček " od 4 u.s. očních lékařů. Díky ní nemám slabší oko stočené k nosu a už nechodím k očnímu lékaři. Oči se mění věkem, jsem na tom lépe, než podle lékařských rad zdejších lékařů, co sami nosí silné brýle. :-) Na změnu stravy je taky kniha s doplňky na internetu.
tvl Aleši, 4000kcal, to jsou hodnoty pro bodybuildery, kteří mají posilování jako životní styl a spalují o106, timhle jeslti se bude řídit průměrnej Pepík nebo začátečník, bude z něj bellybuilder a umře na hypercukrovku za půl roku :V
Hej jasné. Máš dosť jesť je zle, máš držať dietu zle je. Máš jesť veľa bielkovín zle je, máš jesť tuky zle je, máš jesť ovocie a zeleninu zle je. Máš riadne makať zle je, máš jesť sacharidy, zle je.... vlastne opísal každú vec čo máme robiť ale ak robíme len to, je to zle a treba to robiť vyvážene. Celá pointa videa je v jednej vete. Nerobiť extrémy, ani zdravé extrémy.
Zdravim Aleši, nechtěl by jsi udělat video pro kamioňáky? Co se dá uvařit na 5ti denní cesty. Toho pohybu moc nemáme a tuky se nedaří shodit.Já osobně bych potřeboval shodit tuky, nabrat trochu svalů a mít energii.Nemusím být namakanej, to už asi v 45ti letech moc nepůjde. Ale rád bych pro sebe něco udělal. Díky a ať to roste.
Ja som tiež kamioňak a myslim, že len musiš menej jesť. 🙂 Sudim tak podľa toho, že vidim koľko toho kamioňaci dokažu zjesť a na všetko mať nejake vysvetlenie. Ako mne hovorili: raňajky je zaklad, to musiš. Na desiatu by si mal niečo, už nepamätam prečo. Obed by mal byť vydatny, tepla polievka nesmie chybať, ta musi byť aby si nedostal žaludočne vredy. Na olovrant niečo male aby si vydržal do večera. No a na večeru tiež niečo, veď predsa nemožeš isť spať s prazdnym žaludkom. Ja by som ani nezaspal. 🙂 No a počas dňa ešte aj cola, nealko pivo, lebo mineralka im nechuti, kavička s cukrom lebo bez cukru je horka a nema taku dobru chuť a tak ďalej. Mali typ, nauč sa rozlišovať či ješ preto, že si hladny, alebo preto, že maš len chuť niečo zjesť. Keď necitiš hlad tak nejedz.
Ahoj. Záleží na tom čo máš (čo ješ)rád. Za mňa brokolica, zemiaky varené s (bobkovým listom) a vodu pri varení vymeníme. Sú síce tuhšie ale nemajú toľko škrobu. Ak sa dá a zelenina nevadí tak pridavať k mäsu ako prílohu. Jesť skôr varené, dusené a pečené než smažené. Ak máš rád ovsené vločky, pohánku tak nasypať do misky, zaliať horúcou vodou a máme kašu ktorú môžeš tiež jesť samostatne ale i ako prílohu k mäsu. No a ak sa ti dá niekde cvičiť alebo aspoň chodiť tak URČITE zaradiť do dňa. K tej kaši....dá sa i napr s nastrúhaným jablkom, roztlačeným kiwi ale i na slano. Milujem NIVU- syr s modrou plesňou . Je to výborné, doporučujem. Taktiež piť kmínový odvar. Nebude ťa tak nafukovať 😉A bylinkové čaje. Žihľava -kopřiva je super ale pozor je močopudná takže aby si mal kde zastaviť keď bude treba. Mäso by som hlavne hovädzie a krútí(vraj nenaberá antibiotiká ) No a kyslomliečne výrobky a tvrdé syry. Počas pocitu hladu sa napiť a čo najskôr sa ísť najesť. Hoc len polievku alebo niečo ľahké lebo keď budeš hladný, potom žiješ čo ti pod ruku príde a pocit zasýtenia príde oveľa neskôr. Držím palce ✊ a do ďalšieho roku mnoho bezpečných km a na sebe čo najmenej zbytočných cm.
@@duvil5 Myslím,že sa to ľahko povie. Keď bude menej jesť bude hladný a nervózny. Musí sa najesť keď sa dá ,lebo počas cesty sa nemôže hoci kde zastaviť najesť sa. Potom keď sa dostane k jedlu tak je čo vidí a pokým si mozog uvedomí,že je najedený zje 2x toľko koľko by zjedol normálne. Podľa mňa potrebuje veľa menej kalorického jedla. Pocit sýtosti ktorý dlho vydrží.
A co je vlastně špatně na té sekané, podotýkám domácí? Složení: kuřecí prsa pomelu, k tomu vajíčka, trošku cibule, koření, kapku mléka, zahustím trochou pomletých vloček (nebo strouhanky), upeču v troubě, podlévám vodou. Hotofka. 🙂
Děkuji za super video, prosím tě mohl by jsi říct něco ke konjakovým výrobkům, těstoviny, rýže? Protože já nedokážu mojí mamce vysvětlit ať to nejí. Děkuji moc Petr Bialoň
dobry den zdravím,za poslední 4 roky jsem nabrala 30 kilo na víc ted važím 130 jsme z toho neštastna,pracuji jako uklizečka a každý den mam jinou pracovní dobu než se dostanu domu ,,,,tak jeden den obědvam ve 12 a další dvba dny až taky někdy v 16 hodin nebo 17 hodin a tak dokola .....nesnidám a pokud dělam v praci do 15 hodin dam si kolem 11 hodiny ve v ečerce dva rohliky s tavenym syrem a zero colu ......pokud vím že se do 12 hodin dostanu k obědu nemám svačinou žadnou a první jídlo je ten oběd......davam si plny talkiř klasicka česká jídla,omáčky třeba kuře na paporice s rýží nebo kolinkami,sekana s bramborem,svíčkova s knedlikem atd atd ......tak že jediný velky talíř stejna porce co v restauraci mam jen obědy....do 20 hodin od oběda si dam třeba namazany dva rohliky nebo dva krajice obyč chleba s paštikou nebo michana vejce dvě s rohlikem nebo krupicova kaše.,nebo jogurt,nebo vločky s ovocem a mlekem ......a u filmu kolem 21 hodiny jim třeba nakrajene dvě jablka nebo mysku jahod a ruzne ovoce ......nevím v čem dělam chybu mužete mi poradit ? moc děkuji
Zmeň všetko... prácu, stravu a životný štýl, nedá sa to za deň samozrejme plánuj to a realizuj postupne...uč sa a vzdelávaj (napr. pozeraním videí čo má Aleš) časom sa to vyplatí, ale aj skúšaj veci čo sa naučíš to je zásadne, nie že pozriem niečo a robím ďalej to čo doteraz a čudujem sa že som stále tam kde som. Určite to zvládneš, nikdy nie je neskoro ani v 50-tke.
začal bych třeba tím, že bych vyhodil bílé pečivo a nahradil třeba žitným / celozrným. A rozhodně začít snídat. Nevečeřet jablko, nebo podobné ovoce s vysokým obsahem cukru. Taková dvě jablka před spaním, co s tou energií asi bude tělo dělat?
@@zampachp Príjem - Výdaj = Výsledok...Je to také ľahké až to ľudia začnu komplikovať, lebo to nedokážu kontrolovať a hľadajú v tom niečo zložitejšie, ale nie je je to také prosté.
@@traderdaniel1465 jenže jak mám vědět kolik mám za den toho příjmu a kolik výdaju ?to nějak stálůe neumím spočítat zkoušela jsme kaloricke tabulky ale k ničemu to nebylo nejsou tam receptry co vařím já na víc oni vaří jednu porci ja vařím celí hrnec na celí tyden
Mám extrémní problém, abych dosáhl požadovaného denního příjmu kcal bez toho, aniž bych přetáhnul bílkoviny, sachry nebo tuky. 185cm, 70kg, chci nabrat, 3100 kcal, z toho 212g bílkovin, 418g sacharidů, 122g tuků. Lidi, sakra, co žerete vy?
Chci se zeptat ohledně horkovzdušné fritézy, ve které smažím jen pomocí horkého vzduchu. Mám typ, kde se nepoužívá olej (jen ve výjimečných případech a jen kapka). Co smažení v tomto případě?
Pro mě ketodieta je super , jím jen zeleniny vajíčka a občas i maso za 2 měsíce 15 kg a ted mam pořád o 15kg méně a uz je to půl roku jím víc věcí každopádně bez cvičení to je zbytečné:)) jojo efekt vas dostane , což není můj případ dávám si 3 pivka denně ještě k tomu 😂
Čau! Možno iba na vlákninu, ktorú si nespomínal. Tá je dôležitejšia v diéte ako v objemovke. A že existujú dva druhy rozpustná(strávitelná) vo vode a nerozpustná(nestrávitelná). A že jesť by sa mali oba druhy a bla bla bla... 🙂
Zdravím, osobně bych doplnila (nejen u tohoto videa) disclaimer pro osoby, které trpí nebo se v minulosti potýkali s poruchami příjmu potravy nebo nemají zdraví přístup k jídlu. Může se to zdát jako maličkost, ale věřím že na toto video i jemu podobná na vašem kanálu mohou zabloudit i lidé, kteří vás a to co děláte neznají. Hovoření o kaloriích, restrikcích a démonizování některých potravin může mít u těchto osob až fatální následky.
celkem často jsem slyšel slovní spojení " jednou za čas" škoda, že jste tento pojem nějak nespecifikoval na příkladu. Jsem v kalorickém deficitu 400 - 500 Kcal už půl roku a na váze jsem ztratil 20 kilo a čeká mě ještě 15 kilo. Bylo mi doporučeno jednou za čas na týden tento deficit snížit na nulu, aby se vyhnul stagnaci. Ale nevím co to je jednou za čas.
vetsina lidi nepotrebuje maximalni mozne vysledky a 80 na 20 jim staci a vyhovuje ,kazdy kdo zacina cvicit nebo i cvici dele nechce hned bezet na zavody
to s tema alergiema si topnul, je to tak, pul roku jsem hubnul tak ,ze jsem byl na vlockach a cocce , a ted si dam 10g vlocek nebo cocky a roztrhalo by mi to streva
Aleš, ako pozerám 100g srvatkoveho proteínu má 0,6g soli čo by pri prepočte bolo 240mg sodíka. Takže aj tvoje kašičky ho obsahujú viac ako odporúčaš vo videu.
Video přišlo právě vhod! Zjistil jsem naivně, že jak jsem jedl rýži, luštěniny, ořechy, zeleninu atd atd a říkal jsem si jak nejím zdravě, tak chyba! Viscerální tuk jako hovado :D Takže fakt super timing
Jak jsi to myslel Aleši s těmi 3 až 4mi miligramy sodíku? ... to jako za den na 1kg. váhy? to by vycházelo na 30miligramu sodíku na 1 kg vahy při 80kg to vychází 6 gramů soli na den.
Vše, co není ultra potravina neboli potravina průmyslově zpracovaná, na co lidský organismus není stavěný konzumovat. Dále se vyvarovat mikrovlnné troubě, kvůli degradaci bílkovin a dalších živin a to platí také o indukční varné desce. Mít si zuby nefluoridovanou pastou a používat vhodné nádobí na přípravu potravin. Filtr na vodu, nejlépe osmóza, je už třešnička na dortu. Dá se pokračovat dále, ale treba jindy. Tak ať se daří a zdraví zdar :-)
Mě by zajímalo jak může člověk sníst za den 200 až 300 gramů bílkovin aniž by nepřibral. Podle mě je to kravina. To by se musel cpát od rána do večera!
I když màš v sobě anabolickè làtky, tak si musìš hlìdat stravu možnà ještě vìc než bez nich..."budujì" :D musìš makat vìc než normàlně, jinak jsou ti ty "anabolickè làtky" k hovn...
@@tvojesestra99 ze jezdit jídlo 80 na 20 je největší sracka, ze mi to rozhazi celej progrese atd. Jako sorry ale ja jel 4 měsíce možná tak 70 na 30, nabral asi 15 kilo a nikdy jsem se svoji postavou nebyl víc spokojenej
@@nexsem9414 neasi. Hlavně už kdysi v nějakým videu říkal, že si občas lidi dají cheatmeal a pak už kašlou i na ty ostatní jídla, protože si myslí, že jim to zastavilo celej progres a je zbytečný se teda dál snažit...a dodával k tomu, že to není pravda. A v tomhle videu řekne úplnej opak a prakticky co popře 😂
Aleš hlavně neví co 80 na 20 znamená. Těch "prasáckých" 20% se ti furt má vejít do celkovych kalorii.. A ne že si dáš jen tak večer pizzu která tě hodí na 3000 kalorii v surplusu:D
Pokud clovek nesoutezi nebo nedela nekde modela, tak je dodrzovani jidelnicku na 80 - 90 % nejenze naprosto v pohode, ale vylozene zdravy. Clovek se hlavne musi citit v pohode a pokud ma bejt ve stresu z toho, ze nekde neco pretahl nebo ze si nemuze dat semtam neco, co mu chutna, tak ho to mentalne odjebe a nakonec se na vsechno vykasle.
Poslouchám dál. Info je on top. Alesi ty nejsi influeencer but Educater. Max respect to you.
Nazdar! Roky som sa prejédal sladkým a bol tlstý. Začal som mať problémy s trávením tak som začal chudnúť. Mal som aj zlú citlivosť na inzulín a prejavovalo sa to tak, že som nebýval hladný aj keď som 2 dni nejedol. Ale aj tak som pravidelne jedol malé porcie 3x denne tolko aby som pomaly chudol. Za 2 roky 30kg. Už sa mi zlepšuje tá citlivosť na inzulín, ale musím ešte začať cvičiť. Ale aj bez toho cvičenia, jak som pomaly chudol tak mi zostali velke svaly a pekne vyrysovane celkom. Vejár na prsou je vidieť, separácia prsných svalov taká, že až nechutná keď napnem hrudník. Krásne vidieť dolnú a hornú časť prsných svalov keď predpažím ruky a napnem ich. Ale hrozila mi rakovina hrubého čreva tak som musel zmeniť životosprávu. Tento rok chcem začať so silovým tréningom. Najprv FullBody tréningy na strojoch, potom s činkami na objem a niekedy po polroku chcem cvičiť pre väčšiu silu. Aleš má pravdu s tými sacharidmi, že sa nesmie človek nimi prejédat. Po rokoch ťa to môže aj zabiť.
Začni cvičiť hlavne na začiatku s vlastnou váhou a postupne pridávaj činky a stroje. A rob kardio.
odporucam Carnivore
Pěkné na poslech pro doplnění informací ke stravě. :-) Již jsem na změně zapracoval, výsledek BMI 17,7 je vcelku vyhovující i po finanční stránce. Ještě jsem změnil přistup k nošení brýlí. Náhodou jsem přečetl dobrou knihu o jednoduchých cvicích pro posílení oči a pochopil jsem kdy je musím nosit a kdy ne. Tenká kniha vcelku levně, cvicky zaberou asi 2x 5 minut denně ve volných chvílích při jiné činnosti, hlavně při čekání na něco. První měsíc je intenzivní, asi 35 minut, potom je už zlepšení. Když porovnám cenu za nové čočky, silnější a silnější, ve srovnání s časem cvičení, přijde mi to jako nevýhodné a těžko zlepšující. Kniha jde ještě koupit. Při cvičení je pohyb očima, nebo jednou rukou podle typu cviku.
Výborný. 👍 Ono cvičením jde zlepšit a posílit spoustu "věcí" na těle. Hlavně to chce nepřestat a vydržet. Všechno jde dopředu zatraceně pomalu, ale hlavně že to jde. 😁
To má byť reklama?
@@muhammadtyson8676 Jde o zmínku o zlepšení očí bez lékařského předpisu na silnější a silnější brýle (čočky).
Jaká je to kniha? :D
@@patricielokose3154 Je to tenká kniha "
Jak lépe vidět bez brýlí a kontaktních čoček " od 4 u.s. očních lékařů. Díky ní nemám slabší oko stočené k nosu a už nechodím k očnímu lékaři. Oči se mění věkem, jsem na tom lépe, než podle lékařských rad zdejších lékařů, co sami nosí silné brýle. :-) Na změnu stravy je taky kniha s doplňky na internetu.
Cenné rady dobre sa to počúva nech to rastie maj sa 💪👍💣
tvl Aleši, 4000kcal, to jsou hodnoty pro bodybuildery, kteří mají posilování jako životní styl a spalují o106, timhle jeslti se bude řídit průměrnej Pepík nebo začátečník, bude z něj bellybuilder a umře na hypercukrovku za půl roku :V
😂😂😂 top komentář 😂
Skvělé rady, udělané zábavnou formou. 🙂 Díky Aleši. 👍
souhlasím 👍 👍
Super video, srozumitelné snad pro každého 🙂
Hej jasné. Máš dosť jesť je zle, máš držať dietu zle je. Máš jesť veľa bielkovín zle je, máš jesť tuky zle je, máš jesť ovocie a zeleninu zle je. Máš riadne makať zle je, máš jesť sacharidy, zle je.... vlastne opísal každú vec čo máme robiť ale ak robíme len to, je to zle a treba to robiť vyvážene. Celá pointa videa je v jednej vete. Nerobiť extrémy, ani zdravé extrémy.
Zdravim Aleši, nechtěl by jsi udělat video pro kamioňáky? Co se dá uvařit na 5ti denní cesty. Toho pohybu moc nemáme a tuky se nedaří shodit.Já osobně bych potřeboval shodit tuky, nabrat trochu svalů a mít energii.Nemusím být namakanej, to už asi v 45ti letech moc nepůjde. Ale rád bych pro sebe něco udělal. Díky a ať to roste.
45 let to si pořád mladej a v nejlepších letech 🙂
Ja som tiež kamioňak a myslim, že len musiš menej jesť. 🙂
Sudim tak podľa toho, že vidim koľko toho kamioňaci dokažu zjesť a na všetko mať nejake vysvetlenie. Ako mne hovorili: raňajky je zaklad, to musiš. Na desiatu by si mal niečo, už nepamätam prečo. Obed by mal byť vydatny, tepla polievka nesmie chybať, ta musi byť aby si nedostal žaludočne vredy. Na olovrant niečo male aby si vydržal do večera. No a na večeru tiež niečo, veď predsa nemožeš isť spať s prazdnym žaludkom. Ja by som ani nezaspal. 🙂 No a počas dňa ešte aj cola, nealko pivo, lebo mineralka im nechuti, kavička s cukrom lebo bez cukru je horka a nema taku dobru chuť a tak ďalej.
Mali typ, nauč sa rozlišovať či ješ preto, že si hladny, alebo preto, že maš len chuť niečo zjesť. Keď necitiš hlad tak nejedz.
Ahoj. Záleží na tom čo máš (čo ješ)rád. Za mňa brokolica, zemiaky varené s (bobkovým listom) a vodu pri varení vymeníme. Sú síce tuhšie ale nemajú toľko škrobu. Ak sa dá a zelenina nevadí tak pridavať k mäsu ako prílohu. Jesť skôr varené, dusené a pečené než smažené. Ak máš rád ovsené vločky, pohánku tak nasypať do misky, zaliať horúcou vodou a máme kašu ktorú môžeš tiež jesť samostatne ale i ako prílohu k mäsu. No a ak sa ti dá niekde cvičiť alebo aspoň chodiť tak URČITE zaradiť do dňa.
K tej kaši....dá sa i napr s nastrúhaným jablkom, roztlačeným kiwi ale i na slano. Milujem NIVU- syr s modrou plesňou . Je to výborné, doporučujem. Taktiež piť kmínový odvar. Nebude ťa tak nafukovať 😉A bylinkové čaje. Žihľava -kopřiva je super ale pozor je močopudná takže aby si mal kde zastaviť keď bude treba. Mäso by som hlavne hovädzie a krútí(vraj nenaberá antibiotiká ) No a kyslomliečne výrobky a tvrdé syry. Počas pocitu hladu sa napiť a čo najskôr sa ísť najesť. Hoc len polievku alebo niečo ľahké lebo keď budeš hladný, potom žiješ čo ti pod ruku príde a pocit zasýtenia príde oveľa neskôr. Držím palce ✊ a do ďalšieho roku mnoho bezpečných km a na sebe čo najmenej zbytočných cm.
@@duvil5 Myslím,že sa to ľahko povie. Keď bude menej jesť bude hladný a nervózny. Musí sa najesť keď sa dá ,lebo počas cesty sa nemôže hoci kde zastaviť najesť sa. Potom keď sa dostane k jedlu tak je čo vidí a pokým si mozog uvedomí,že je najedený zje 2x toľko koľko by zjedol normálne. Podľa mňa potrebuje veľa menej kalorického jedla. Pocit sýtosti ktorý dlho vydrží.
A co je vlastně špatně na té sekané, podotýkám domácí? Složení: kuřecí prsa pomelu, k tomu vajíčka, trošku cibule, koření, kapku mléka, zahustím trochou pomletých vloček (nebo strouhanky), upeču v troubě, podlévám vodou. Hotofka. 🙂
Je to dobrý
To je mega v pohodě jídlo
Na sekanou potrebujes bucek :)
@@romanmarko3913 Nepotřebuju, podle wikipedie můžu použít jakýkoli druh masa… 😉
On podotýkám nemluvil o ,,domácí’’ sekané , ale o sekané z kantýny …
Díky za podporu❤❤❤
Skvělé ❤ jsi dobrý. Díky za podporu! Žádný praseni ani jednou týdně asi jsem to potřebovala slyšet od někoho takhle na tvrdo 😂🎉🎉🎉 Jsi showman. ❤
Začni sypat
Děkuji za super video, prosím tě mohl by jsi říct něco ke konjakovým výrobkům, těstoviny, rýže? Protože já nedokážu mojí mamce vysvětlit ať to nejí. Děkuji moc Petr Bialoň
Jde o to že všechny přílohy nahradila konjakem. Což si osobně myslím že je špatně . Děkuji moc
Ja tiež rad nahrádzam cognacom hlavne večeru
Spánek je alfa omega. Bez kvalitního spánku je zbytečné řešit těhcto dalších 20 věcí,
Super video!
dobry den zdravím,za poslední 4 roky jsem nabrala 30 kilo na víc ted važím 130 jsme z toho neštastna,pracuji jako uklizečka a každý den mam jinou pracovní dobu než se dostanu domu ,,,,tak jeden den obědvam ve 12 a další dvba dny až taky někdy v 16 hodin nebo 17 hodin a tak dokola .....nesnidám a pokud dělam v praci do 15 hodin dam si kolem 11 hodiny ve v ečerce dva rohliky s tavenym syrem a zero colu ......pokud vím že se do 12 hodin dostanu k obědu nemám svačinou žadnou a první jídlo je ten oběd......davam si plny talkiř klasicka česká jídla,omáčky třeba kuře na paporice s rýží nebo kolinkami,sekana s bramborem,svíčkova s knedlikem atd atd ......tak že jediný velky talíř stejna porce co v restauraci mam jen obědy....do 20 hodin od oběda si dam třeba namazany dva rohliky nebo dva krajice obyč chleba s paštikou nebo michana vejce dvě s rohlikem nebo krupicova kaše.,nebo jogurt,nebo vločky s ovocem a mlekem ......a u filmu kolem 21 hodiny jim třeba nakrajene dvě jablka nebo mysku jahod a ruzne ovoce ......nevím v čem dělam chybu mužete mi poradit ? moc děkuji
Zmeň všetko... prácu, stravu a životný štýl, nedá sa to za deň samozrejme plánuj to a realizuj postupne...uč sa a vzdelávaj (napr. pozeraním videí čo má Aleš) časom sa to vyplatí, ale aj skúšaj veci čo sa naučíš to je zásadne, nie že pozriem niečo a robím ďalej to čo doteraz a čudujem sa že som stále tam kde som. Určite to zvládneš, nikdy nie je neskoro ani v 50-tke.
začal bych třeba tím, že bych vyhodil bílé pečivo a nahradil třeba žitným / celozrným. A rozhodně začít snídat. Nevečeřet jablko, nebo podobné ovoce s vysokým obsahem cukru. Taková dvě jablka před spaním, co s tou energií asi bude tělo dělat?
@@zampachp Príjem - Výdaj = Výsledok...Je to také ľahké až to ľudia začnu komplikovať, lebo to nedokážu kontrolovať a hľadajú v tom niečo zložitejšie, ale nie je je to také prosté.
@@zampachp děkuji
@@traderdaniel1465 jenže jak mám vědět kolik mám za den toho příjmu a kolik výdaju ?to nějak stálůe neumím spočítat zkoušela jsme kaloricke tabulky ale k ničemu to nebylo nejsou tam receptry co vařím já na víc oni vaří jednu porci ja vařím celí hrnec na celí tyden
Kdo má přístup ke zvěřině tak doporučuji ❤takové danči nebo divokej Divočák 😂😂
Mám extrémní problém, abych dosáhl požadovaného denního příjmu kcal bez toho, aniž bych přetáhnul bílkoviny, sachry nebo tuky. 185cm, 70kg, chci nabrat, 3100 kcal, z toho 212g bílkovin, 418g sacharidů, 122g tuků. Lidi, sakra, co žerete vy?
Chci se zeptat ohledně horkovzdušné fritézy, ve které smažím jen pomocí horkého vzduchu. Mám typ, kde se nepoužívá olej (jen ve výjimečných případech a jen kapka). Co smažení v tomto případě?
smažení v horkovzdušné troubě bez tuku :) není smažení . takže žádný problém s horkého vzduchu neztloustneš
Pro mě ketodieta je super , jím jen zeleniny vajíčka a občas i maso za 2 měsíce 15 kg a ted mam pořád o 15kg méně a uz je to půl roku jím víc věcí každopádně bez cvičení to je zbytečné:)) jojo efekt vas dostane , což není můj případ dávám si 3 pivka denně ještě k tomu 😂
ten věšák na medaile potřebuji :-))))) pro syna :-))))) viděla jsem to někde v reklame, už nenašla... :-))) Ahoj a krásný advent přeji
Pěkné video
Si super ❤
Skvely video 🎉
6 jídel za den je moc tím si clovek muze vybudovat inzulinovou rezistenci jinak díky za každé video !
Na jakou základní dietní chybu jsem zapoměl?
Čau! Možno iba na vlákninu, ktorú si nespomínal. Tá je dôležitejšia v diéte ako v objemovke. A že existujú dva druhy rozpustná(strávitelná) vo vode a nerozpustná(nestrávitelná). A že jesť by sa mali oba druhy a bla bla bla... 🙂
Zdravím, osobně bych doplnila (nejen u tohoto videa) disclaimer pro osoby, které trpí nebo se v minulosti potýkali s poruchami příjmu potravy nebo nemají zdraví přístup k jídlu. Může se to zdát jako maličkost, ale věřím že na toto video i jemu podobná na vašem kanálu mohou zabloudit i lidé, kteří vás a to co děláte neznají. Hovoření o kaloriích, restrikcích a démonizování některých potravin může mít u těchto osob až fatální následky.
Drž piču Gabriel,kdo má fatální následky po tom co někdo mluví o calorii, totální sračka
Asi nepít čokoládové mléko
Díky za tento kontent:)
:) tie šnúrky sú pekne 🙃 ukaž ich svetu 🤓
Vsetko dobre sa pocuva a verim ze to tak je ale vsetko spravne robit a medzi tym chodit na 4 smeny a mat 3 deti no neni jednoduche :) ale snaha je :)
Chybí nepít čokoládové mléko!
Čoko mléko je základ!!! A pak 20 kilo cereálií 😄
celkem často jsem slyšel slovní spojení " jednou za čas" škoda, že jste tento pojem nějak nespecifikoval na příkladu. Jsem v kalorickém deficitu 400 - 500 Kcal už půl roku a na váze jsem ztratil 20 kilo a čeká mě ještě 15 kilo. Bylo mi doporučeno jednou za čas na týden tento deficit snížit na nulu, aby se vyhnul stagnaci. Ale nevím co to je jednou za čas.
vetsina lidi nepotrebuje maximalni mozne vysledky a 80 na 20 jim staci a vyhovuje ,kazdy kdo zacina cvicit nebo i cvici dele nechce hned bezet na zavody
Adéla ještě nevečeřela 😊❤
to s tema alergiema si topnul, je to tak, pul roku jsem hubnul tak ,ze jsem byl na vlockach a cocce , a ted si dam 10g vlocek nebo cocky a roztrhalo by mi to streva
alesi kdyz mam 75
kg a za den snim cca 100g zdravych tuku např. orechy vajicka atd tak myslis ze je to v pohode?
I 1kg
Pokud budeš jíst zdravě a držet se v kalorickém deficitu budeš v pohodě hubnout a ještě i zdravě
Aleš, ako pozerám 100g srvatkoveho proteínu má 0,6g soli čo by pri prepočte bolo 240mg sodíka. Takže aj tvoje kašičky ho obsahujú viac ako odporúčaš vo videu.
Video přišlo právě vhod! Zjistil jsem naivně, že jak jsem jedl rýži, luštěniny, ořechy, zeleninu atd atd a říkal jsem si jak nejím zdravě, tak chyba! Viscerální tuk jako hovado :D Takže fakt super timing
Právě to si hodně lidí myslí že ze zdravých potravin se nepřibere
Ale právě když člověk sní 5000 cal I kdyby pouze s jablek stejně přibere
Super
Ty gramy bílkovin, tuků na kg váhy je na současnou nebo ideální váhu?
současnou👍
Jak jsi to myslel Aleši s těmi 3 až 4mi miligramy sodíku? ... to jako za den na 1kg. váhy? to by vycházelo na 30miligramu sodíku na 1 kg vahy při 80kg to vychází 6 gramů soli na den.
Mohl by si zacit pridelavat "captions" do videii.
Alesi prosim video o tom jak cvicit biceps
th-cam.com/video/qVSCPF9yMRo/w-d-xo.html th-cam.com/video/B6tRTzHWnWo/w-d-xo.html
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Musíš neustále masturbovat, ale střídej ruce😉
6:38 no nasral si mě :DD ,ted si pizz dat nemužu
200g bílkovin je problém? já normálně k večeři mívám 500g kuřecí prsní řízky, 250g hovězí mleté a 2 odměrky proteinu :D
Blázne.na stáří tě to dožene
U Choholouska zrejme dobre varia .... .
Dobré video ale máš tam chybu v dennom príjme sodíku asi si chcel povedať 3-4K mg
upoutala mě ta náhledová fotografie, taková divná nesouměrná postava, to je fotosop? splňuje to dle mého kritéria karikatury
Ne, to je sypani
a dbajte na jedálniček aj ked raz cvičiť nebudete jedno z akého dôvodu ...vždy sa to oplatí
Cukrovka není z cukru.
Z vysokej hladiny cukru v krvi dlhú dobu a dojebaným pankreasom ktí sa kurvý žraním rýchlych cukrov...
Jo z masa😅😅😅👍myslím to vážně 😅
Do dneška pořád nevím co vlastně jist 😂
Vše, co není ultra potravina neboli potravina průmyslově zpracovaná, na co lidský organismus není stavěný konzumovat. Dále se vyvarovat mikrovlnné troubě, kvůli degradaci bílkovin a dalších živin a to platí také o indukční varné desce. Mít si zuby nefluoridovanou pastou a používat vhodné nádobí na přípravu potravin. Filtr na vodu, nejlépe osmóza, je už třešnička na dortu. Dá se pokračovat dále, ale treba jindy. Tak ať se daří a zdraví zdar :-)
Tak te zeleniny asi začnu jist vic
A jak je to s tim nabyranim😢
5 litru denně? No nazdar hodiny, taková blbost. Oddělaný ledviny.. leda na Sahaře, kde to vypotím, jinak maximum 3 litry.
To vůbec
Ještě do toho creatine
A seš na easy 6l denně
Proc vypadas porad stejne i kdyz sypes
Sodíku je v soli větší třetina, takže ve 3 gramech soli cca 1 gram sodiku
5 L vody 🤣🤣🤣denně 🤣🤣🤣
Mě by zajímalo jak může člověk sníst za den 200 až 300 gramů bílkovin aniž by nepřibral. Podle mě je to kravina. To by se musel cpát od rána do večera!
vidím ,že na rovnaké bludy veria mnohí kulturisti aj dnes ako pred 35 rokmi :) , dobre sa vás sleduje ...
doporucuju aplikaci kaloricke tabulky
Sodík si asi myslel 3-4 g a nie mg za den že?
urcite
taková jednodůhá pomucká na soli a pitnej režim je jestli mě chytne migréná jak hovado pak vim že jsem to přehnal XD
čekal jsem, kdy se to dostane k aplikaci Strava, ale čekal jsem marně :(
Není mi jasné, proč má tento pán tolik videí věnovaných stravě, když mu tělo ve skutečnosti budují nelegální anabolické látky.
Protože kdysi byl jedním z nejlepších naturálu a se stravou pro naturály, potažmo běžnou populaci, která chce být zdravá, má skvělé znalosti ;)
I když màš v sobě anabolickè làtky, tak si musìš hlìdat stravu možnà ještě vìc než bez nich..."budujì" :D musìš makat vìc než normàlně, jinak jsou ti ty "anabolickè làtky" k hovn...
novorocne predsavzatia je najvacia somarina aku som pocul a davaju si to len slaby ludia ci psychicky ci fyzicky.
ŽIVOČIŠNÉ TUKY NAHRAZOVAT ROSTLINNÝMI?! TO JE NAOPAK, NE?!
TY cvičíš chlapče?
Pošlete to video tomu diabetikovi sulekovi ať se dožije aspoň 30ky...
6 jídel denně je úplná blbost!
RADY PTÁKA LOSKUTÁKA 😅
Ááháhá, tak ten byl dobrej. Moc jsem se tvým příspěvkem pobavil. Zjevně vtipálek od mala. Pokračuj, jde ti to 👍
Tohle je spíše pro tluste lidi.
ja spaloval tuky na 500 sacharidech jedl jich 800
Myslím že jsem se právě zamioval | :D
Porad to samé uz kolik let dokola
Zase raz ďalšie video pre potenciálne tučných ľudí.... Skip
Takovejch picovin co tady Aleš namlel💀
Například?
@@tvojesestra99 ze jezdit jídlo 80 na 20 je největší sracka, ze mi to rozhazi celej progrese atd. Jako sorry ale ja jel 4 měsíce možná tak 70 na 30, nabral asi 15 kilo a nikdy jsem se svoji postavou nebyl víc spokojenej
@@nexsem9414 neasi. Hlavně už kdysi v nějakým videu říkal, že si občas lidi dají cheatmeal a pak už kašlou i na ty ostatní jídla, protože si myslí, že jim to zastavilo celej progres a je zbytečný se teda dál snažit...a dodával k tomu, že to není pravda. A v tomhle videu řekne úplnej opak a prakticky co popře 😂
Aleš hlavně neví co 80 na 20 znamená. Těch "prasáckých" 20% se ti furt má vejít do celkovych kalorii.. A ne že si dáš jen tak večer pizzu která tě hodí na 3000 kalorii v surplusu:D
@@nexsem941414 kilo z toho bol tuk😂
Tak proč vypadáš stále stejně ?.
Dobry sracky mele😂