Zdravíčko, mne osobně skvěle funguje kombinace počítání makroživin a úpravy dle aktuální potřeby, s přerušovaným půstem. (Mám silný reflux, takže nemohu jíst cca 5 hodin před tím, než si jdu lehnout, navíc dost omezení v tom co vůbec mohu jíst. :D) Každý jsme jiný a musíme si najít co nám vyhovuje. Kdo ještě nenašel, držím palce, ať se zadaří. :-)
Za mne ve výčtu chybí Ferrisova Slow Carb dieta. Jeden z nejúčinnějších systémů, co jsem zkusil. Striktní, ale velmi jednoduchá na přípravu a zapamatování. Musí se ale dodržovat, jinak ztrácí smysl. Nabírat (svaly) a hubnout (tuk), optimálně najednou, jde velmi složitě, proto je podle mne lepší se nejdříve vrhnout na jedno a pak na druhé.
Tak ja som vegan 8rokov, mam 250g bielkovín a minimum vlákniny, stolica pravidelná 1-2x denne, v rámci genetiky, ktorá je základ pri fitness a aj iných športoch budujem silu a svalovú hmotu v poriadku :)
Nevěřím ze mate 250 gramů bilkovin ja osobne se musim přejídat živočišnýma a nedam ani 200. Leda pit nejaky nesmysly ale z jidla to nemuze byt ani omylem
@@42saske za den to jsou kvanta bílků, vajec, kuřecí, tvaroh, abych se vubec mohl jenom přiblížit 200 gramům. Vetsinou mam 160. A z rostlin to nikdo nemůže dostat to proste neni možný, nejde to, obsah bilkovin je minimální tam. Schválně napiste tri priklady jako ja ale ne nejaky prasek, to nikdo nemuze pocitat, myslim potravinu.
@@petrjan9426 no napr tempeh mate 46g bielkovin, seitan 42g bielkovín, neviem ci poznáte Goody foody, maju také steaky, 49g bielkovín, napr. (Poznámka vždy jem 200g)
@@42saske no asi to nejak půjde, ale 200 gramů bilkovin je v živočišných cca 500 gramu kuřecího prsa, pul kila tvarohu a sedm vajec, coz je hrozne tezky vůbec sníst a takove množství je tak pro profesionály co k tomu jeste maji podporu. Ja většinou mam ve třech jidlech cca 50 gramů bílkovin vic už nedám plus jednou prášek proteinu. At se daří
Nedávno jsem v souvislosti s carnivore diet slyšel, že to je ta jediná a nejlepší volba a spoustě lidem se zlepšil zdravotní stav. Hlavně z důvodu toho, že sacharidy podporují zánětlivost v těle. No a vláknina nám zase ničí střeva. Zajímalo by mě, jestli je to nějak podložené, nebo jen výmysly.
Aleši já jsem už pres 12 let skoro vegan (jím jen vejce ,žadne maso ani sýry) a ktomě více energie jsem si i za pár měsícu vylečil zánět žaludku plus se mi zlepšil stsv pokozky.Navíc z tepelně upraveneho masa moc bilkovin nedostaneš když se bílkovina ňičí nad 60 stupňů
Za me je nejvetsi problem veganske diety diletanstvi tech, co ji provozuji, protoze casto neresi substituci chybejicich slozek - typicky bilkoviny, vapnik, zelezo... a pak si zpusobuji ruzne problemy z malnutrice
Jako každá dieta, když je špatně postavená tak škodí. Naštěstí dnes již není velký problém nahradit bílkoviny z rostlinné stravy tak, aby to bylo různorodé i chutné. Nejsem vegan, ale občas si to maso odpustit a nahradit ho třeba tempehem či jinou rostlinou bílkovinou není zlé, aj příprava je rychlejší :D
@@viktorbajo4382 o tom se urcite nehadam, spis mi to spatne nastaveni zivin prijde u teto diety typicke, a jako vetsi problem, nez zminene zazivaci problemy
Zdravíčko, mne osobně skvěle funguje kombinace počítání makroživin a úpravy dle aktuální potřeby, s přerušovaným půstem. (Mám silný reflux, takže nemohu jíst cca 5 hodin před tím, než si jdu lehnout, navíc dost omezení v tom co vůbec mohu jíst. :D) Každý jsme jiný a musíme si najít co nám vyhovuje. Kdo ještě nenašel, držím palce, ať se zadaří. :-)
IIFYM je za mě nejlepší, rozumná volba.
čím víc toho člověk o stravě ví, tím méně s tím může souhlasit
Za mne ve výčtu chybí Ferrisova Slow Carb dieta. Jeden z nejúčinnějších systémů, co jsem zkusil. Striktní, ale velmi jednoduchá na přípravu a zapamatování. Musí se ale dodržovat, jinak ztrácí smysl. Nabírat (svaly) a hubnout (tuk), optimálně najednou, jde velmi složitě, proto je podle mne lepší se nejdříve vrhnout na jedno a pak na druhé.
Z tech znamejsich lidi, kdo drzi carnivore dietu je Jordan Peterson. Ma moc zajimava videa o tom, jak mu to pomohlo :)
Tak ja som vegan 8rokov, mam 250g bielkovín a minimum vlákniny, stolica pravidelná 1-2x denne, v rámci genetiky, ktorá je základ pri fitness a aj iných športoch budujem silu a svalovú hmotu v poriadku :)
Nevěřím ze mate 250 gramů bilkovin ja osobne se musim přejídat živočišnýma a nedam ani 200. Leda pit nejaky nesmysly ale z jidla to nemuze byt ani omylem
@@petrjan9426 mam a ešte by som ujedol viac určite, ešte podotknem, že protein mam len na raňajky ako šejk s bananom
@@42saske za den to jsou kvanta bílků, vajec, kuřecí, tvaroh, abych se vubec mohl jenom přiblížit 200 gramům. Vetsinou mam 160. A z rostlin to nikdo nemůže dostat to proste neni možný, nejde to, obsah bilkovin je minimální tam. Schválně napiste tri priklady jako ja ale ne nejaky prasek, to nikdo nemuze pocitat, myslim potravinu.
@@petrjan9426 no napr tempeh mate 46g bielkovin, seitan 42g bielkovín, neviem ci poznáte Goody foody, maju také steaky, 49g bielkovín, napr. (Poznámka vždy jem 200g)
@@42saske no asi to nejak půjde, ale 200 gramů bilkovin je v živočišných cca 500 gramu kuřecího prsa, pul kila tvarohu a sedm vajec, coz je hrozne tezky vůbec sníst a takove množství je tak pro profesionály co k tomu jeste maji podporu. Ja většinou mam ve třech jidlech cca 50 gramů bílkovin vic už nedám plus jednou prášek proteinu. At se daří
TOP !
Pěkné video
Přerušovaná hladovka na hubnutí za mě topka. Dostat se do kalorickýho surplusu se člověk musí snažit a naopak být v deficitu je dost snadný.
jsem vege, měl jsem za to, že pokud se bavíme o bílkovinách tak vejce>maso>rostlinné
👍
Sme všežravci.Aj mačka žerie trávu na zdokonalenie trávenie
Captions where?
Zapnes TikTok a existuje jen fasting :D
Nedávno jsem v souvislosti s carnivore diet slyšel, že to je ta jediná a nejlepší volba a spoustě lidem se zlepšil zdravotní stav. Hlavně z důvodu toho, že sacharidy podporují zánětlivost v těle. No a vláknina nám zase ničí střeva. Zajímalo by mě, jestli je to nějak podložené, nebo jen výmysly.
Ke ketu a carnivore bych dodal, ze tech tuku spravne a rozumne je mnohem vic, nez si vetsina lidi mysli co je spravne a rozumne
IIFYM je top
Aleši já jsem už pres 12 let skoro vegan (jím jen vejce ,žadne maso ani sýry) a ktomě více energie jsem si i za pár měsícu vylečil zánět žaludku plus se mi zlepšil stsv pokozky.Navíc z tepelně upraveneho masa moc bilkovin nedostaneš když se bílkovina ňičí nad 60 stupňů
Za me je nejvetsi problem veganske diety diletanstvi tech, co ji provozuji, protoze casto neresi substituci chybejicich slozek - typicky bilkoviny, vapnik, zelezo... a pak si zpusobuji ruzne problemy z malnutrice
Jako každá dieta, když je špatně postavená tak škodí. Naštěstí dnes již není velký problém nahradit bílkoviny z rostlinné stravy tak, aby to bylo různorodé i chutné. Nejsem vegan, ale občas si to maso odpustit a nahradit ho třeba tempehem či jinou rostlinou bílkovinou není zlé, aj příprava je rychlejší :D
@@viktorbajo4382 o tom se urcite nehadam, spis mi to spatne nastaveni zivin prijde u teto diety typicke, a jako vetsi problem, nez zminene zazivaci problemy
Naopak a to co píšeš je už 100x vyvrácený mýtus
Perfektné video, žiadne omáčky ale rovno k veci.