25 TRÉNINKOVÝCH MÝTŮ A NESMYSLŮ (Tyto hovadiny nedělej)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ม.ค. 2023
- 25 Tréninkových mýtů, nesmyslů, hovadin, omylů a chyb, které neustále slýchám dodnes.
Prosím, tyhle hovadiny si povinně vymazat z hlavy!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip - กีฬา
Ještě mám připravené podobné video o mýtech s jídlem. Zkus nadhodit pár hlášek
čím víc kalorií sním, tím víc naberu svalů
musis snidat kazdy den ...alebo ked budes jest po 18/19/20 tak ti to pojde vsetko do tukov
Netyka sa to sice presne mytov s jedlom ale je to moja oblubena hlaska tykajuca sa jedla. Asterix: Co ted? Obelix: No, pustime se do jeho porce.🙂th-cam.com/video/GaDnKaw06fc/w-d-xo.html
17:59 ještě ok asi
Pribera sa z tuku alebo priberá sa z cukru. Jedz iba bielkoviny! 😀
díky Aleši, pár týdnů zpět jsem začal s gymem a strašně mě to chytlo a většinu informací o stravě a trénincích mám z tvých videí
W
Výborné video.. díky, dokonce sem našel i blbosti kterým sem také věřil... jen mohl ještě zmínit co když nebudu žrát suplementy ;)
Ty kráso Aleši, řekl jsi tolikrát v tomhle videu sestřelit, rozstřelit, že jsem čekal kdy začneš střílet 😅✌️
Díky Aleši, zraješ jako víno. Některé mýty jsou pro mě ale stále platné. Zvlášť role základních cviků ve vztahu k růstu svalů nebo síly. Říkáš že budují víc sílu než svaly. Kolega Pecka zase říká, že základní cviky vedou k produkci většího množství růstového hormonu a tím většího růstu.
Super vysvětlení. zas si mi dal větší motivaci.
Děkuji Vám Aleši, skutečně přínosné, poučné a věcné. Kudos!
Skvělé video, děkuji za objasnění mnoha věcí z oblasti cvičení.
Zdravim, som rád že som natrafil na vás, i keď by som povedal, že som vás niekedy v nejakej TV reportáži dávno videl... Meno mi bolo povedome.. Každopádne veľmi dobre videá, a na tomto som sa az smial, to váženie extra 😂... všetko dobré želám
Tyhle videa nám hodně dávají, hodně povedené 👌💪
Aleši opravdu skvěle video. Moc díky za něj. 👍
Zase mě to posunulo dál.Diky Aldo👍👍👍💪💪💪 ať to roste
Supr srozumitelné video, moc pomohlo a dekuji za něj! at se daří 👍
Super video.
Jen bych mel dotaz k te svalove pameti... -
Z hlediska sily to funguje podobne ?
21:21 top koment Ales :D cista pravda, pekne zhrnute zdrave nazory
Super video, díky ze to pro nás děláš.
Hodně pravdy v tvém videu👍, já sice už mám po sezoně 😂 jelikož mi bude 60, za mlada jsem makal fest a hlavně tak jsk říkáš ve videu,dneska ještě cvičím,ale to už je jen trochu na udržení,abych nebyl jak já říkám, suchý 😅 jako spousta mích vrstevníků, svaly už nerostou, váhy už taky nejdou na horu,jako za mlada, když jsem utahaný,treba z práce,nebo prostě se necítím,tak cvičení vynechám,ale snažím se cvičit pravidelně třikrát týdně,jsk píšu někdy musím vynechat,ale zase jsk říkáš ty,svaly si to pamatují a není problém,za to zase vzít, třeba vpo týdnu, místo ob den,😉, držím palce, děláš to dobře a kdo chce,pro toho tvoje videa mají přínos 👍
Super! Rád jsem se nechal poučit o mýtech, které jsem za život také slýchal a místy jsem se u toho i zasmál. Jsi prostě komik a to já mám rád 😁
Svalová paměť těla. Potvrzuji, opakovaně vyzkoušeno. 🙂
Super video :) jen tak dál !
Skvělé,moc mě video bavilo a i jsem se zasmála:)
Super zhrnuté, veľmi dobré video
Super video Aleši. Kdyby to tak někdo řekl před 20ti lety, kdy jsem žral Muscle&fitness a věřil všem článkům, že jen takhle a jinak to nejde.. Člověk k tomu musí dojít, že poslouchat své tělo je základ všeho...😉
Asi najlepší kanál ohľadom posilovania bomba
Pohyb je život! 💪🏻
moc peknej videjko... vypadas vyborne, zmenil jsi regeneraci? kazdopadne super, ze je unava pryc...
Krásně vysvětlené Aleši 👍
13:25 Já vím, jak si to myslel, ale radši to tady upřesním pro lidi, co to nepochopili. Je jedno jestli člověk jede full body, nebo splity, ale musí mít správnou regeneraci a stimulaci svalu (pro naturála optimální 2x týdně procvičit silovou partii a zároveň nepřesáhnout nějakých 5-6 tréninků tejdně. To číslo je samozřejmě u každýho jiný podle obtížnosti zdatnosti a techniky) ale pokud jedete izolovaný tréninky a vynecháváte komplexní cviky a nemáte víc jak 2x partie na trejn, tak nikdy nedosáhnete optimálního stimulu u svalů, pokud tam nepůjdete aspoň 8x+ tejdně a to zas pak kurví vaší regeneraci a CNS. Jezděte klidně izolovaný tréninky, ale nezapomeňte si to nastavit tak, aby nějaká partie nebyla zanedbaná.
Děkuji mockrát za tohle video!!! 👍
nic novýho, pro mě. ale jsem rád že to konečně vysvětlí v míře i člověk na gearu kterej se muže totalně vykašlat na nějaky přetrénování :D
Super, díky. -)
Dokonalý! díky
Asi také menšie zhrnutie
Štýl cvičenia: Neexistuje nadriadený, každý má svoj osobný štýl.
Chudnutie: Vaša aktivita, gény a diéta sú hlavné faktory pri chudnutí POKOPE
Motyvácia: Balanc medzi oddychom a vynaloženou prácou.
Pěkné video
Je síce pravda, že daný sval človek precvičí aj na stroji, no s voľnými váhami sa zapája viac sekundárnych svalov a hlavne tie, čo udržujú balans ( stabilitu ) tela.
luxus megainfo
Super video👋👏👍
TOP video ;)
Zhrnul si tu asi všetko, čomu som pred takými 15 rokmi veril :)
díky za video!
Nějakému z mýtů si věřil?
Ahoj Aleši. To selhání chapu. Ale třeba Blood & Guts od Doriana Yatese tak ten cvičil každý cvik do selhání. Stejně tak Pavel Beran se kterým si cvičil. Tak co si myslis o tomto?
Já to mám tak že strašně rád si rozstřelim nohy 😄 cvičení noh osobně nesnáším... Takže tomu dávám největší váhu a snažím se, ať je dodělaný na 110% a já pak v práci celý týden jsem dodělaný taky 😂
K čemu to je?
Ahoj Aleši mam otázku ohľadom tresiel slabín mam problém uz dlhu dobú stačí že zaťažím nohy hoc s vlastní váhou a botom to boli aj mesiac doktor povedal ze všetko je tam v poriadku nieje nic potrhane môže to byť aj svalovou disbalanciu brucha a kríži?
Neskúšal si nejaké kompenzačné cvičenie? Fyzio by mohol poradiť.
💣 💪
Děkuji, moc jsi mi tímto videem pomohl😊
Súhlasím s tým, že ak nosíš pri cvičení mikinu tak vypotíš hlavne vodu. Ale predsa len je tam nejaký drobný výdaj na termoreguláciu teda spáliš aj kalórie, alebo sa mýlim?
Je to přesně naopak, tělo vydává energii na "ohřev" organismu. Takže z hlediska spalování je lepší cvičit v zimě, ale to je zase "nebezpečné" z hlediska zranění, musí být stoprocentní strečink a minimální pauzy. Jediná dobrá věc na tom pocení je, že vypotíš nějaké toxiny. Ale kdo někdy zkoušel opravdu těžký trénink v mikině, tak ty pocity za to nestojí. Je lepší se plně věnovat síle a technice a ne pořád myslet na to, jaké je mi vedro. Vypotit se zajdi do sauny. 🫠 Pokud necvičíš v chladnějším prostředí, tak je to celé úplný nesmysl. 🤙
@@tomasfazekas9204 Nejhorsi bylo kdyz jsem potreboval zhubnout a mel jsem na treninku na boxu mikinu... Totalne chciplej, mokrej a celej v pici😀
@@mates.cerny88 znám frajera, co v létě běhal v kombinéze ✌️ a to byl kulturista, který normálně závodil, přesto věřil, že to, co z něj teče je tuk a ne voda 🤷 ještě že dnes ty informace už jsou známé, tenkrát se zkoušelo všechno. Řeklo se, pocením shodíš váhu, nikdo nepřemýšlel, že to bude jen voda. 🤣 Taky jsem si dal pár tréninků v teplakach a mikině, vážně se mi chtělo umřít, jako když pretahujes saunu o 10 minut...
Na nějaký klasický mýtus jsem zapomněl?
To isté ako bench - ak necvicis drep neodcvičíš poriadne nohy. Inak ak nemôžem cvičiť drep kvôli spodným zádam, myslíš, ze by to stačilo nahradiť povedzme predkopavaním a zakopávaním?
@@marf6570 Hacken + RDL (alebo zakopávačky)
Super video šéfe 🫡💪💪
Mě se třeba daleko lépe cvičí na strojích, protože s volnou váhou často šidím techniku, což mi stroj většinou nedovolí.
supe video , kupila som si teraz tvoj hydro protein vanilka a nedam tu chut asii Neviem mam ho z niečím zmiesat alebo jak ???????
Měl bych jednu radu, pokud Vám to nechutná, nepijte to vůbec. vlastně hydro nemá vůbec žádnou výhodu, spíš naopak. Pokud si myslíte, že nějaký výrobce proteinů jakýkoliv protein hydrolyzuje lépe než žaludek, tak přeju hodně štěstí. Klasický protein je mnohem lepší.
Hořké, co? :) To hydro bývá. Jak píše Petr - nemáte-li nějaké zdrav. potíže jako alergii na laktózu nebo nejste profi fitnessačka, je hydro úplně zbytečné. V podstatě i izolát.
Aleši uděláš video na zahřívací pyramidu? Dejme tomu na prsa a ramena. Děkuji
Je potřeba dodat, že většina lidí nedokáže odhadnout, kdy se dostanou k selhání. Často přestávají o mnohem dřív s myšlenkou, že cvičili do selhání, na což je ve videu také poukázáno. Proto bych moc neradil, že stačí skončit sérii až 4 opakování před selháním.
Tak před tréninkem se statický strečink nemá dělat vůbec. Má se dělat strečink dynamický, který prokrví a zlepší právě tu mobilitu.
Dobry den pozdrav z Liverpoolo chcel som sa opytat na par veci chcem zacat z posilovanim Ja som nikdy neposiloval aktyvne ale boxoval som 10 rokov a hral rugby to bola moja vana 105 kilo 190 cm potom som prestal lebo som oddisiel za pracov do anglicka ked som mal 27 momentalne mam 37 rokov a 128 kilo potreboval by som poradit v chudnuti a nastavit dietu a ake cvyky by boly nejlepsie kedze som. dlho necvicil Dakujem za odpoved
Jestli chceš tréninkovej plán a dietu od profíka, asi si budeš muset zaplatit nějakej program, ale hodně stručně: Pokud je váš cíl shodit tuk a přibrat svaly (předpokládám), začal bycj jíst min. 1gram na kg tělesné váhy, ale vy jste velkej chlap a chcete asi hubnout, takže by bylo idealni spiš tak 2g na kg (abyste neztrácel u hubnutí i svaly). Potom bych začal jíst o malinko méně jídla. Ideálně samozřejmě ppužít kalorickou kalkulačku a počítat, ale pokud by vás to mělo otrávit a vy byste přestal, tak radši jen snižte příjem jídla (ale ne zas moc! ať máte sílu cvičit). Cvičit stačí 2 krát týdně, ale to si musite vybrat podle vašich možností, jak cvičit najdete na tomto kanale.
Trochu bych si dovolil nesouhlasit s mýtem, že druhý den nemusím být rozbitý. Setkávám se s řadou cvičenců, kteří při cvičení jen hýbou rukama a nohama, zvedají nějakou váhu, ale efekt je mizivý. Když se jich zeptám co cítí po shybech, tak dost často dostanu odpověď, že ruce. Takže pro mě je určitým ukazatelem jak správného zapojení svalů, neurosvalového spojení a také progresivního přetížení, že druhý den cítím procvičovanou partii a to i u klientů. A to píšu jako člověk, který se věnuje funkčnímu tréninku a Crossfitu, u kterého se většina lidí jen směje, že je to houpání na hrazdě.
3:40 - to znamená - pokud užívám kreatin abych zavodnil svalstvo a jedu tvrdý trénink, při kterém se potim tak “vyplavuji” zásoby vody, které se vytvořili diky kreatinu ?? To znamená ze je to kontraproduktivní ? @alešlamka
Jednu hlášku mě říkal jeden svalovec-když chceš mít svaly musíš žrát žrát a zase žrát.
Ja väčšinou si dam tak 5-10 min pas na 6-7km/h potom sa ale na 5 min rozcvicim a potom idem ako zdvíhať váhy atd
aj ja chcem taku bradu a pajfuz
To s tým opaskom je pravda raz som pozeral dolument o jednej žene čo chcela mať tenký pás a extremne sa sťahovala korzetom , ponrokoch stahovania ju muž rukami v pase občiahol . Myslím že to bolo aj guinesovej knihe rekordov ale pre črevá to určite nebude zdravé a celkovo to nebude zdravé .
Keď sa budem stále pretrénovávať, tak dokážem telo prinútiť rychlejšie regenerovať? :D
už přestan auvííky to bolíí :DD
Mikina a pocení, je fajn na podporu detoxikace, kůži odchází hnusy.. ALE s potem odchází hodně živin-elektrolytů/iontů, sodik, chlor, draslik , vápník atd ... pokud se potom jako prase , měl bych určitě tu vodu doplnit. Čím větší hydratace tím lepší pumpa , podle mě mikinu nosí aby se prostě rychleji dostaly do stavu napimpovani ( větší teplo ) uplé rukávy, žíly lezou rychleji, aby se sval ochladil. Nebo mají kapucí po se potí a kape jim z plenky do očí xD Ale kdo ví..
V mikině cvičím.. jsem rád v teple ve fitkach dost často jede klima a je mi to nepříjemné... navíc jsem fakt špekoun a vím že mi nikde nic neleze... ale nikdy bych si nemyslel že to má nějaký větší efekt.. jen to že neofouknu a nesekne se mi krk nebo tak něco
Nikde mi nic neleze.. si fakt myslíš, že to někoho zajímá? Možná jsem já mimo, protože než jsem si zařídil svojí tělocvičnu, chodil jsem do místní punkové tělocvičny, kam se nechodili pozéři fotit ve značkovém oblečení a popovídat si a magnézko jsi mohl šňupat z koberce.
Nejlepší hláška v posilovně Doriana Yatese... Břicho cvičí jenom pí.i. 😂
Já když zabil ruky tak jsem s nimi týden nemohl hýbat ani je narovnat 😅
1
Co robí s telom také ráno ze hneď po prebudení si dá niekto kafe a ktomu 3cigara?
Já se neprotahuju vůbec. Jen zahřejvám šlachy a úpony + si dávám před cvičením zahřejvací serie a nikdy sem neměl zranění
Jen by jsem byl opatrný s tím jídlem, trochu by jsem to rozvedl ohledně výživových hodnot atd. Tady to trošku vyznělo jako deficit= snížení dávek jídla.
Ahoj Mutys o 30-45 minutach strecinku pred treninkem jsem v zivote neslysel.
Tohle pošlu všem těm blbcům, co mi tvrdí, jak dělám všechno blbě :)
Škoda, že nemôžem cviciť mrtvý ťah aj drepy ale nejak mi to nevadí viem si to aj inak vynahradiť.
Ti jenbohuzel video pro zacatecnika nic nerikajici a bude c tom mit chaos..v podstaze ke vsemu co je spatne, je recen protiklad kterej je taky spatne..a zadnej amater nebo zacatecnik z tohoto videa vubec nepochopi, jak je to vlastne idealni :)
Wtf ja jako cvicici cca rok a pul, tak vsechno o tomhle vim, a jenom jsem si prokouknul znova co je spatne..
Ešte som nevidel profi kulturistu a vlasne ani hobby cvičenca čo by vybudoval nejakú postavu s expandermi alebo ľahkými váhami
dalo by se souhlasit, ale primarne je ta velka sila spise dusledek velkych svalu nez-li pricina... vysvetlim... dva kluci, 20let, prvni chtel co nejdrive zvednout na bench 100kg a tak i cvicil... silu nabral, svaly ne... ten druhy se snazil kazdy trenink procitit sval, stimulovat ho, nestydel se cvicit pomale serie s hodne opakovanim ale vahou 50kg... po dvou letech oba dva cvici s vahou 120kg na bench, ale jen ten druhy si dokaze s tou vahou pohrat a kdyz na to prijde, da v klidu i tech 150kg maximalku
záleží na tom, co máš jako nějakou postavu. Mě samotnému vyhovují odporové gumy a cvičím jen s nimi. Nezatěžuješ tolik klouby, šlachy, atd a postava se z toho fakt dá udělat taková, že lze mít přes 100 kg. Což člověka řadí daleko před běžnou populaci hobby cvičenců.
@@hrysluzby9545 ja mel expandery doporucene doktorem kdyz mi bylo 12let a mel jsem tezkou skoliozu... na tu dobu to byl velice pokrokovy doktor, nebot jini mi doporucovali korzet a omezeni veskereho pohybu... 5let jsem cvicil jen expandery nez jsem byl schopny uzvednout lehouckou cinku... dnes uz to beru jako doplnek, ale vice svalu mi po nich uz nenaroste... fakt se clovek musi posuzovat jen se svym starym ja... vyska stale 180cm, ale ve 12letech 50kg a ted 90kg... rozhodne to neni 40kg ciste svaloviny, ale tech 20kg se v pohode podarilo... 35let prace :) a za trochu tuku navic se nestydim... pamatuji totiz doby, kdy jsem si dokazal spocitat zebra pohledem do zrcadla...
Častá masturbace snižuje silové výkony! - Pravda/Lež?
Otázka samozřejmě jen ze zájmu... 😂
Říká se, že napřímo ne... Ale četl jsem, teď přesně neřeknu kde, že po orgasmu je tělo ve stavu takové té pohody, klidu... Čili z logického hlediska tělo ztratí takový ten drive do tréninku... Takže osobně bych řekl, že stejně jako s jídlem, sex všeobecně rozhodně ano, ale asi ne ve fitku v šatně, abys prostě měl chuť na to cvičení 🤣 Ale co je na tom pravdy, těžko říct 🤷
Mám 666. lajk 😏
Pochlub se mamince
@@redcript1874 Jsem beztak starší jak ty, to je první věc a ta druhá... Proč si tak toxic, udělal jsem ti něco? 😁
@@comeagainlater Česko..
co bolí to sílí
Aleši, chod na Solarko, svaly vice vyniknou
Solarko není zdravý a chlap, co chodí do solarka, není chlap 😀
Snad nechceš aby vypadal jak cigán?😁😁
Ten tesťák jede...hlasivky...vzezření...
Možná není dobrý ,to. nechávat až na poslední chvíli...tělo pak bejčí.
Je dobře že dělám každý den 100 kliku o postel 100 sedu lehu 100 drepu a 1min plank?
Btw je mi 12 let 162 cm a 74 kg
1. Ano břicho můžeš cvičit,, každý den '' Ideálně sním začínáme každý trénink jako Ardnold.
2. Ano měl by jsi se potit. Logicky. Opačně děláš něco špatně, že by ty pauzy místo jen vydýchání se. A logicky se při tréninku převlékáme že, nejsme prasata.
3. Silový trénink? Ano ale v kulturistice nic takového nepotřebuješ. Jako je extra těžký Bench, dřep, mrtvola vůbec žádná. Mnoho lidí si plete kulturistiku a strongmany. A neustále to mixujete dohromady - což pro normání život je dobré ale kulturistika je něco trochu jiného.