CALISTENIA PARA PRINCIPIANTES - COMO EMPEZAR DESDE CERO - YERAI STREET WORKOUT
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- HOLAA CHICAS Y CHICOS!!
En el día de hoy os traigo un vídeo diferente, un entrenamiento de calistenia para principiantes con Yerai Alonso de No Gravity Street Workout.
Esta vez me va a ayudar a hacer una rutina para principiantes, tanto para mujeres como para hombres, y lo más importante, utilizando SOLO tu propio peso corporal para conseguirlo.
Este tipo de rutina se va a ajustar a TODAS las edades y sexos, aparte de que reducirá la grasa corporal debido al carácter aeróbico de cada uno de los ejercicios, pudiendo conseguir un cuerpo fitness antes de que llegue el veranito.
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![🤸🏻♂️Rutina de CALISTENIA en Casa 🏠 [para Principiantes]](http://i.ytimg.com/vi/0yHGLPJExWY/mqdefault.jpg)
![🤸🏻♂️Rutina de CALISTENIA en Casa 🏠 [para Principiantes]](/img/tr.png)
HOLA A TODOSSS!!
Muchas gracias por vuestros comentarios.
Os dejo por aqui en enlace a mi avance en la calistenia que tanto me habeis preguntado por el:
th-cam.com/video/83pFeTpSBGY/w-d-xo.html
La musica no recuerdo el nombre pero en el proximo video pondre los nombres de las canciones
Saludos !!!
Reve no pusiste en la descripción las repeticiones
Rebeca Clavijo amore me encanto animo
rebeca tienes una sonrisa muy linda vale
Rebeca Clavijo GRACIAS! QUIERO EMPEZAR A PRACTICAR ESTE DEPORTE BENDICIONES🙏😘❤
Cuántas repeticiones
Maravilloso......Juventud divino tesoro.......Yo que soy yo un viejito he comenzado hace tres días ejercicios muy básticos y estoy encantado la verdad.....Tras muchos años de inactividad y un sobre peso considerable he decidido ponerme las pilas como los chavales......Así que a por todas....Gracias mis hijos por su aportación a la comunidad....Un gran abrazo del abuelo desde Las Palmas de Gran Canaria.....................
Para mejorar en las dominadas tambien se puede entrenar solo las negativas, es decir, pega el saltito para agarrarse arriba y baja despacio hasta estirar los brazos, vuelve a pegar el saltito para agarrarse y de nuevo la repeticion bajando.
jamás digo "no puedo", digo "por ahora no"... la motivación es distinta. a mí me sirve!!! ;)
💪
mientras no digas por ahora y nunca, entonces iras guay jajaj
Me ENCANTAAA que sea de verdad para principiantes. A penas tengo fuerza y los movimientos más básicos como puede ser una flexión aún no puedo hacerlos, así que las versiones más sencillas ayudan un montón a empezar. Gracias gracias gracias por la cantidad de niveles que habéis incluido, me voy al parque ya mismo
Me alegra mucho que te haya gustado 🤗
Hola una pregunta tengo una duda esos ejercicios para principiantes para 3 días por semana se hacen cada ejercicio entre 8 y 20 pero solo una serie o se hacen varias series .Muchas gracias espero tu respuesta
Hola Yerai soy Juan Carlos García participante en NINJA WARRIOR, quería agradecerte todos tus vídeos pues gracias a ellos y a las rutinas por niveles tuyas que hice me ayudaron mucho a mejorar y coger mucha más fuerza y agilidad. Gran canal!!!
Quédate con quién te mire como Rebecca Mira a Yerai!
Totalmente; esa te quiere de verdad
Lo mira normal xd
Super bien explicado.... Muchas graciassss....sirve de mucho tu trabajo...
He echo todo esto durante 2 meses 3 veces por semana y he agarrado mucha fuerza ya 💪🏻
Rodrigo Sanchez me alegro muchísimo!!! Sigue así 💪🏼💪🏼
Una chica lo puede hacer?
Cuántas repeticiones ????
Este video me servirá bastante, ya que no puedo ni hacer una dominada, xD
Empiezo hoy mismo
Muchas gracias a tí y a Yerai!
Por fin encuentro un verdadero video para iniciar poco a poco en Calistenia ya que los demás vídeos son bobos y muy difíciles y hasta ahora tengo el nivel intermedio pero poco a poco , MUCHAS GRACIAS :3
Me alegro
El verdadero entrenamiento es Yerai evitando el contacto visual.
Daniel Garcia jajajajaja
Jajajajjajaja c mamo
Exacto de🤣🤣🤣 la chica le mira mucho :v lo k me hacen a mi
No sé quién está más cachondo/a de los dos
jajajaja te pasaste de momazo
Maravillosa rutina justo lo que necesitaba 🤗
Magnífico vídeo, en todos los aspectos, mis más sinceras felicitaciones chicos. Soy nadador y me gustaría hacer algo de Calistenia para desarrollar fuerza y mejorar algunos grupos musculares, pero muy suavemente, porque desarrollar mucho no es compatible con la natación por muchos motivos.
Que tipo de ejercicio es mejor para natación? Tengo entendido que hacer masa muscular no es bueno para la natación, pero con la calistenia se desarrolla más la fuerza
Hola Rebeca. Gracias por compartir este vídeo para principiante me gustó. Seguiré esa secuencia. Muchos comentarios aquí la gente se desordena. Si Yerai es simpático. Excelente profesor. Que tenga feliz día.
Muchas gracias!!
Yerai sos lo mas!!! Rebeca genia total!! ♥️
muchas gracias Amo calistenia y lo quiero practicar y esos pasos me han servido. Muchas Gracias❤
Baby gigi musically me alegra que te haya servido! Ánimo 🙌🏼😘
un video muy bueno para empesar.. de verdad q me gusto el video
Muchas gracias!! me alegra que te haya gustado.
¡HOLA A TODOS!
El vídeo en nada va a llegar a UN MILLÓN DE VISITAS.
Cuando llegue al millón habrá una sorpresa en el canal.
¡Muchas gracias a todos! Nos vemos pronto
Rebeca me gustas :#
Ya llego Rebeca
Ya llego a un millón de vistas 😁
Excelente el video! Que buena esta Rebecca!
Está esquelética pero con una buena cogida se compone.
Fantástica la chica, muy natural y muy simpática.
Está muy bien que nos enseñes los niveles pues me has mostrado el camino, ahora si podré llegar a hacer dominadas.
Siempre pensé que esas barras bajas eran para chaparritos XD
el mejor video para principiantes!! Gracias
Gracias a ti !!
Enseñas muchos detalles, que otros calistenicos no enseñan, excelente calidad docente. con todo respeto, hermosisima la rebeca, tan delicada como una flor. Grande maestro.
Les recomiendo ejercicios excéntricos para las dominadas, el inicio es la parte más dura de la ejecución y trabajando con los puntos de inserción del músculo más alejados, es favorable. Saludos.
muchas gracias me servira muchisimo felicidades por este video!!! mucha suerte me suscribo!!
bernabe leos muchas gracias, me alegra mucho que te haya servido 😘😘
que buena explicacion,gracias por el aporte,la verdad no tenia idea de la calistenia,son exselentes las rutinas
Dilma Salgado muchas gracias 😘
De todo el vídeo me gustó Rebe ❤️
Adelante Rebeca...! por algo se empieza espero sigas subiendo vídeos y cada vez ver tus mejoras saludos
Michel Trejo muchas gracias, ya subiré mis progresos 💪🏼 un saludo
¡Que recuerdos del parque de Cruz del señor!, ¡que buen año pasé allí!. ¡Mis recuerdos a todos los canarios!
realmente seos execicios. são para iniciantes. mto bom gostei muito. Obrigado. amigo. Valeo.👏👏👏👏
Graciasss
¡Muy buen video, muy bien explicado! Era lo que buscaba. Gracias a ti Rebeca y a Yerai. ¡Éxitos!
Jerrero muchas gracias por tu comentario 😊 ánimo💪
que ternura cuando dice "no puedo" 😅
No podía más jajaja
Voy a empezar a hacerlo en un par de dias cuando acabe examenes durante el verano
Empezaré con esto y luego ire con algunos mas dificiles, deseame suerte!! :)
ZERO KILLS mucha suerte!! Ánimo 🙌🏼🙌🏼 ya me dices que tal te va ☺️
Rebeca Clavijo vale, ya te digo, ire grabando videos 1 vez a la semana para ver como voy cambiando a la hora de hacer ejercicios
Y dentro de un mes te comento en este video o en otro a ver que tal me va :)
son buenos los ejercicios muchas felicitaciones a todo el grupo..quisiera ver tambien ejercicios para el fortalecimiento de las piernas..
Gracias hermano... Los probaré todos
Excelente video, full energia positiva !
que yerai continue con videos de rebeca por favor! estamos interesados en su progreso o_0
Sí, eso
Tiene un canal
A cabron este es su canal JAJAJA pensé que era de yerai
Es bastante curioso como lo hacen; sencillo, asequible, bien explicado, con las contracciones como deben ser sin forzar el músculo.... 10/10 jejej Sigan haciendo vídeos así, porque están genial :D
Pd.: Ni tú ni nadie de los que estamos aquí podemos seguirle el ritmo a Yeray, así que toda una campeona jajajajja
Graciass!!!
jajaja calistenico supremo ese yerai es un loquillo!
Muchas gracias por esa explicación y demostración tan buena.
uff buen video, ya llevo varias semanas haciendo ejercicios de calistenia y no sabia mucho sobre los que son las rutinas.. en todas (y)
Kuz Montenegro me alegra de que te haya servido! Ánimo 😘😘 sé constante y verás los resultados 🙌🏼
El entrenador que si sabe, cuanto le cuesta a un principiante, los demás ponen rutinas super pesadas que uno no puede y se decepciona y deja, aquí aprendí mucho y me motive mas, gracias mi estimado.
Claro, no importa si solo puedes hacer una repetición en el nivel más básico, lo importante es ir progresando según tu cuerpo
Buen videoooo ! Siempre Yerai dando buenos consejos .
Buenisimo tu video.hoy empese y la verdad me fue de mucha ayuda.gracias¡¡¡
Miguel Nefle me alegro! Sigue así 💪💪
Muchas gracias, si señor. No sabía cómo empezar. 👌
Yo entré pensando que era un vídeo de yerai xD
Yo igual Xd JaJa
Sebastian Di Eugenio jajaja yo igual de echo me saque de onda con el intro y fue cuando me Di cuenta😂
Igual xD hahahahhaha
Optic GiфStЭЯ pregunto es para mujeres? y hasta q edad
Alejandra De Virgiliis Hola,si preguntas por la calistenia, la respuesta es si,lo pueden hacer cualquier tipo de personas y de cualquier edad.
Me ha encantado! ademas Yerai es el mejor!
yo solo llegue porque vi a yera en la miniatura
XiceaxeX yo igual XD
yo tambien por que desia yerai street workout jajajja
bella la chica , saludos de venezuela !!
Saludos!!!!
Me encantó. Poniéndolo en práctica en el transcurso del video!
Caroline Stephanie gracias por tu comentario 🤗
Larga vida a Yerai
Entre el Yerai de sus vídeos y el de este, hay un montón de diferencia. Me hace gracia porque aquí parece un santito 😂
Alvaro Toledo hay que moderarse... xd
Sergio Robayo sí jajaja
Alvaro Toledo. es Que sino Marta le pega jajaja
Cuàl quien ese yerai?
Es admirable como Rebeca está enamoradisima de yerai que no deja de mirarlo nunca. Y se toca todo el tiempo el pelo
Primer video que veo realmente es para principiantes
Me encanto !! Gracias por explicar desde cero , lo practicaré en casa así puedo comenzar en gimnacio!!!
Muchas gracias hoi fue mi primer entreno en serio guiándome por vosotras gracias mañana más fantastico
jajaja yo tengo la misma fuerza que rebeca en dominada 😔 a darle duro!!
buena acitidud la de los dos, gracias por su video, caen muy bien y aprendi mucho...
este video vale oro
Mañana voy a calistenia por primera vez jajajaja creo que voy con menos fuerza que rebeca en algunos ejercicios... tengo MIEDO! pero bueno, a hacerlo💪🏽
bien por rebeca voy a practicarlos
Gracias x el vídeo . Ahora sí a ponerlo en práctica .
EXCELENTE EL VIDEO. Me gustó mucho el acento en el aumento gradual de la dificultad de los ejercicios, porque es la mejor manera de perfeccionar la capacidad física, sin lesiones (eso sí, faltó aplicar el mismo esquema en la sentadilla con una pierna).
Jaime Luis Vallejos Rojas muchas gracias!! Lo tendré en cuenta. Ánimo 💪🏼😘
Necesito un Yeray en mi vida, en tres meses estaría cañón 😇😂😍
Más bien necesitas una cogida.
excelente lo voy a poner en practica haber si puedo mejor mi fuerza en los brazos
es el canal de la chica o de yerai street workout? ni la organización lo sabía
sebalik calisthenics es una colaboración para hacerle llegar a mis seguidores un entrenamiento completo. No creo que haga falta que yo sea la protagonista de todos mis vídeos 😅😅 saludos 🙌🏼🙌🏼
Rebeca Clavijo ok te amo
sebalik calisthenics Jajajaja 😂
rebecca sos muy buena, la podes acotar, pero martha solo hay una y eso nunca va a cambiar hahahah
Solo Bromeo ahahha
Encantadaaaaa,mgraaaacias por la explicación.
Exelente tuto !!! Muy didáctico y práctico
Gracias !!!!
Que simpáticos los 2 aprendí mucho gracias 😊
Hola Yeray majete , buenas noches , te agradecería si me explicarás para que sirve cada uno de los ejercicios y que músculos estamos trabajando , muchas gracias como siempre por tus explicaciones y tu tiempo , saluda a esa preciosidad Rebeca jaja y os deseo mucha salud y felicidad un abrazo a los dos desde Iruña-Pamplona .
Muchas gracias me ha gustado mucho el vídeo el mejor para principiantes como yo 💪🏼
macho alfa,pelo en pecho,lomo plateado,espalda de gladiador,barba de leñador,voz de espartano!grande yerai!
@@lautarodiaz5200 jajaja
Jajaja eso se lo dicen a maluma
Voz de Espartano Afeminado en todo caso 👋😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂2020 perro
Lachica mira como diciendo, lo que me interesa menos es el entrenamienmto.... enamorada total....
me gustaría hacer esto.. yo hago deporte y tmb gym tengo tiempo pero no he probado hacer calistenia no hay lugares por aquí para hacerlo..
muy buen vídeo éxitos!
Hola. Estaba buscando un vídeo de como empezar. Gracias, esto es muy muy útil . estoy en nivel -100 no hago ejercicio y traigo sobrepeso, pero este me motiva/y en algún lugar se debe empezar. Ya inicie con alimentacion. Empezare. Saludos
brendinha Acosta me alegra que sea así 💪🏼
Genial, ojala subas más. Saludos desde la Ciudad de México
La sonrisa de Rebeca compensa cualquier sacrificio!!!
me encantaaaa!!
photo graphy gracias 🤗
me parece que falta un poco de correccion en los ejercicios ya que se salen de los angulos naturales de las articuñaciones hay que cuidar al alumno
Gracias Miguel lo tendremos en cuenta !!
que buen video💪
Muchas gracias ☺️
Me encanta lo voy a intentar
Excelente tutorial. Felicitaciones!
y las heridas en las manos? como pueden usar los tubos con las ampollas en las manos?
Muy buen trabajo, Yerai!!
espectacular...pero q pasa con las personas q tienen bastante soprepeso...es recomendable???
Depende de la situación de cada uno. Tener bastante sobrepeso es un problema para la salud, así que en ese caso deberías ponerte en manos de un especialista. Con una alimentación adecuada y una buena rutina irás progresando. No dejes de intentarlo 🙋♀️
A ver que día sale yerai haciendo tutoriales de belleza
Noe Ceron Jajajaja un día lo convenceré 🙌🏼
I love Rebecca
no se calienta el cuerpo antes? defrente afectaría o esos tipos de ejercicios no complica yo siendo sinceramente estoy intermedio. .. ejercicios para calentar el cuerpo faltaria
Tomamos nota !!! Es un buen contenido para un video !
Tanto en las dominadas como en los fondos no le explica la motricidad en la rotacion de brazos... eso le permitiría practicar el movimiento sin q le cueste tanto y correr riesgo de torceduras...
*REBECA CALVIJO* *es igualita a una cantante mexicana, se parece a JULIETA VENEGAS* ES IGUAL A ELLA. wowwww quede impactado. igual igual.
jajajajajj nunca me habian dicho eso
muchas gracias daludos desde colombia
Futura calistenica, gracias a yerai
Yo creo que deberias explicar la ejecucion correcta del ejercicio porque yo veo que la chica aun no tiene tanta estabilidad para hacer esos abdominales colgado(no se como se llaman) pero deberia partir con ejercicios mas faciles que sea capaz de realizar correctamente
Muy buen video en todo caso
Muy bueno viejo gracias 🙏!!!
Felicitaciones,puro poder💪
ivan altamirano gracias 🤗
Me va a tomar todo lo que me queda de vida pero voy a empezar. De tres en tres. Y asi voy subiendo
Lo intentaré en casa me siento rara a mis años en el parque jejeje muy buen video saludos desde colombia.
No sé que tiene la Rebeca esta que me pone y no poco, ya tienes otro subscriptor más.
Me gustaría comenzar con esta actividad. Gracias por compartir !
Gracias a ti por tu comentario !
Saludos!!