CALISTENIA para PRINCIPIANTES | Cómo empezar desde cero | RUTINA DOBLE
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Estás empezando? ▶▶Pues aquí tienes ✌ DOS RUTINAS de CALISTENIA PARA PRINCIPIANTES. 💪🔥 Mira el vídeo y empieza YA!
Para que tengas más variedad a la hora de entrenar, y te explico cómo empezar desde cero, con la técnica de todos y cada uno de los ejercicios y sus variantes para ajustar la dificultad.
Espero que te sirva mucho y sobre todo que lo pongas en práctica.
Hasta pronto.
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Todos los artículos que pongo aquí los he probado personalmente y me parecen buenos. Iré actualizando los productos si pruebo algunos mejores: 🙉🔴
Anillas gimnasticas de madera → amzn.to/3MBCc4u
Magnesio líquido → amzn.to/3UqH1zA
Foam roller → amzn.to/3Mzqwz6
Kit de rueda abdominal y barras para flexiones → amzn.to/3UrnFKq
Bandas elásticas grandes → amzn.to/3UzGbAE
Bandas elásticas pequeñas → amzn.to/43nFdeI
Barras de paralelas → amzn.to/43mItab
Chaleco lastrado 10 Kg → amzn.to/3KQXwBG
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Espero que te sirvan mucho y sobre todo que pongas en práctica todo lo aprendido.
Hasta pronto.
Gracias por tu tiempo. Tarde te encontré pero te felicito lo explicaste perfectamente quiero empezar esas 52 años espero para nada sea tarde
Esto si es un video para principiantes, excelente la explicación y con muy buenas variantes si es que no tienes la fuerza y no sabes como empezar.
Gracias por tu apoyo, Mr Backy!
Me alegro de que te sea tan útil.
Ahora te toca a ti ponerlo en práctica 💪🐵
Saludos
@@MonkeyCooker Pero por supuesto que lo haré, sabes, alguna vez regrese a casa con la rutina a medias porque las personas que estaban ahí muchos eran muy avanzados y me sentí avergonzado pero ahora entiendo que para llegar a eso ellos también sufrieron, cayeron y ellos fueron de los que no les importo lo que pensaran y ahora que lo veo así doy mi mejor esfuerzo sin importar si puedo o no hacer las cosas. Y ciertamente este video me ayuda a hacer esos ejercicios con variantes donde puedo realizarlos a mi nivel y por supuesto que subiré la dificultad con mi progreso. Te agradezco
Genial!! Me transmites mucha fuerza en tus palabras. Esa es la actitud!!💪💪💪
Estoy seguro de que en poco tiempo conseguirás ver los frutos.
Ánimo!
Que tal te fue?
el truco esta trazar un objetivo, en hacerlas divertida y que te gusten los ejercicios para progresar, el mantenerse motivado no es fácil la mayoría abandonan por eso.
El mejor video que en verdad explica cómo comenzar e ir progresando … espero que subas más videos con mayor dificultad 👍
Mi meta a corto plazo es hacer dominadas y nadie lo había explicado mejor que tú, gracias!🤟🏻
Por fin alguien que da una pequeña organización para empezar. GRACIAS BRO!!! O como se diga que tengo 56....
Muy bien explicado. De lo mejor que he encontrado sobre calistenia para principiantes. Lo pondré en práctica con mi hijo, a ver como nos va y te cuento... Muchas gracias!!!
Me hace mucha ilusión leer tu comentario, Pablo. Saber que os he ayudado a ti y a tu hijo entrenando juntos. Os mando un abrazo enorme!
Pablo pusiste poner en práctica ? Que tal a dos años de tu comentario?
La verdad es que no. Con esto de la pandemia y de las restricciones, la pasamos bastante mal. Pero hemos hecho avances mientras pudimos y habíamos comenzado a ver resultados. Igualmente tuve que priorizar el generar ingresos, a ponernos en forma. Apenas tengamos una estabilidad relativa, volveremos al ruedo. Ambos, mi hijo y yo, practicamos judo y es más que necesario estar en buena forma. Mi hijo, para poder competir y yo, para rendir el 1er Dan. Te mantendremos informado. Y muchas gracias por tu interés. Un saludo
Gracias por tu video soy mujer es la primera vez que boy hacer calistenia ❤ excelente trabajo .😊
Me suscribo desde Uruguay, muy entretenidos tus videos!
Buenísimo, te acabo de descubrir y ya me convenciste soy de México y antes iba al parque donde hay un entrenador muy bueno pero ya no puedo ir a la hora que imparte la clase así que estoy haciendo lo que encuentro en esta plataforma y lo que tú enseñas se parece mucho a lo que mi instructor da en las clases gracias por compartir, ahora te voy a llevar al parque dentro de un horario que yo pueda y haré ejercicio contigo
Gracias y recibe un saludo y un abrazo muy fuerte desde la ciudad de México
Ya me suscribí y claro que lo compartí 😊
Gracias por tus amables palabras. Y por compartirlo. Me alegra que te sea útil.
Saludos.
💎💰desde Costa R.🇨🇷
Muchas gracias !!
✝️=❤
Muchas gracias, me ha gustado mucho tu vídeo. Yo hago muchas de estas cosas pero no sabía que era calistenia. Me gusta el método de ejercicios alternos. Muchas gracias. No se si tienes más vídeos pero éste me ha gustado un montón. Gracias
Me parece el mejor video para principiantes, por que la mayoría dan por echo que ya puedes hacer mi imo 5 dominadas y 10 lagartijas, pero aquí iniciamos desde 0. gracias la verdad
m encanta como se ve la felicidad en su cara al hacer los ejercicios jajaj 💗
Por fin uno que explica bien como se realizan las repeticiones...y los ejercicios. jaja Muy bueno.tengo 47 años y vamos a poner en practica.👍👍
😂 Genial, Marcelo!
Esa es la actitud💪
Gracias por tu apoyo
Buena bro
Suerte loko
Suerte👍
cómo te fue men?
marcelo caceres, Si tienes 47 años cuidado con los ejercicios de triceps, tal y como los hace él, someten al hombro a una presión que te puede lesionar (esto es para todas las edades, pero con 47 no estamos para jugar ya). En vez de mirar tus dedos hacia delante, mejor que miren hacia detrás y no bajes demasiado... si no, al final, lesión de hombro. Y si en vez de hacer ese haces flexiones cobra, mejor, no fastidian el hombro
Lo intenté y el dolor se siente el doble que cuando vas al gym, pero es un dolor que traerá buenos resultados 💪
Gracias amigo
Noooo muuy bien video, llevaba rato buscando una buena rutina para empezar en la calistenia desde cero, xk otros videos me ponen rutinas que de vdd no aguanto, pero esta es perfecta, GRACIAS!!
Iniciandome en la calistenia. Gran rutina y gran video. Muchas gracias por compartir!!
Gracias a ti por tu apoyo, Sergi.
Un saludo!
gran video, de gran ayuda para los nuevos
Me alegra saber que te es tan útil, Cristian.
Saludos!
Estoy empezando con ejercicios en casa y parque para fortalecer brazos, quiero conseguir algunas dominadas (creo que la calistenia me divierte y motiva)
Gran vídeo!! Útil, claro y motiva te para que sea divertido. Me suscribo y veré tus otros vídeos. Mil gracias!!
How crack! Buen vídeo en efecto. Llevo poco más de una semana con un parque pequeño de calistenia en mi patio. Por si nos confinan de nuevo. Jeje! Llevo casi todos los días viendo vídeos de calistenia para principiante y el tuyo ha sido de gran ayuda.
Ahora quería comentarte una cosa. Yo tengo una condición diferente a los demás. Debido a un accidente de motos la pierna izquierda solo la puedo flexionar 90 grados por lo cual para muchos ejercicios estoy condicionado. No encuentro nada para gente con la movilidad que tengo yo. Hago las sentadillas hasta donde pueda. Gracias por los consejos! Un abrazo desde Mallorca.
Hola César, buena previsión, aunque esperemos que no sea cierta 😅
Lo que me comentas de la pierna, haces bien en entrenar con el rango de movimiento que te es posible. Debes mantenerlo al máximo e incluso tratar de aumentarlo, pero para eso te aconsejo que busques ayuda profesional en Mallorca. Por internet es muy complicado poder ayudarte.
Un saludo!
Felidades x este video y la intencion de la enseñanza. Gracias
Gracias Enrique, x tus palabras de apoyo. Me alegro de que te sea tan útil el vídeo.
Un abrazo.
Muchas gracias. Eso sí es una rutina para principiantes y que incluye ejercicios de progresión. Felicidades
👏👏👏 gracias por explicar de manera tan clara. Saludos desde CDMX! ❤☺
Uff llevaba buscando un video asi hace rato. De vd esa rutina si anima a los q queremos entrar a calistenia.. like y suscriptor
Gracais por tu apoyo Hernan. Me alegro de que te sea de tanta ayuda.
Saludos.
Ok este vídeo si me ayuda para empezar con barras desde ceros 😁✌️
Pues ahora a ponerlo en práctica! 👍💪
Excelente explicacion de los movimientos y las tecnicas!! Derecho a favoritos!!
Gracias por tu apoyo Franco Bragagnolo
queria empezar a hacer y esto era justo lo que estaba buscando! gracias!
Es la mejor rutina que e visto es mi vidaaaaa
Me alegro de que te sea tan útil, Román.
Ahora a ponerla en práctica! 💪
Saludos 👍
Que buen video señor. Te felicito y te agradezco la info. yo estoy ya en proceso pero sigues mirando aun asi p[or tomar nuevos conceptos. ahora me toca complementar con una dieta :P
Hola Agustín, gracias por tu apoyo.
Claro que sí, nunca está de más seguir aprendiendo.
Y la dieta es fundamental.
Cuanto menos alimentos procesados comas será mejor.
Un saludo!
Gracias a vos voy a empezar, gracias por la rutinaa, el mejor video sin dudas
Me encanto el antes y el después😂😂❤muy buen vídeo bro 😎tienes mi apoyó
Es el poder de la calistenia 😂😂
Bienvenido a la tribu!
FANTÁSTICO VÍDEO !
Me alegra saber que te es de tanta ayuda, Cristopher.
Saludos.
Hola¡ buen video me gusta como te expresas y cuentas las cosas eres un maquina¡ saludos
Saludos BoNinjA.
Excelente video pero tengo una consulta, que otro ejercicio podría hacer de hombros, ya que tengo una lección en la cadera que me impide tener movilidad total de una pierda y no puedo ponerme en posición de arco? Gracias
Hola Ramón.
Pues para trabajar los hombros debes empujar una carga por encima de tu cabeza.
Para hacer esto con tu propio peso corporal (calistenia) lo que hacemos es invertir el cuerpo (hacer el pino) para poder "empujar por encima de la cabeza", y el ejercicio que muestro es una de las primeras progresiones.
Sin embargo, si no puedes hacerla por el impedimento de la cadera, puedes hacerte con unas bandas elásticas para trabajarlos.
Estando de pie, la pisa por un extremo, la agarras por el otro y, con tu mano en el hombro estiras el brazo por encima de tu cabeza.
Es el mismo gesto que con el press de hombros pero con una banda elástica en vez de una mancuerna.
Pienso que con esta alternativa solucionarás el inconveniente.
Un saludo!
Esperando video de cómo hacer la primera dominada 😢
Tenía una rutina parecida al A y ahora agregué la rutina B la realicé y uffff terrible y los dolorcitos es como si hubiese ido al gym el primer día (dolored bien de fatiga) a si q excelente ..
Genial Claudio. Al añadir variedad metes estímulos distintos a tus músculos y te ayudará a progresar.
Si la voy a seguir. Gracias x tus aportes
Excelente video, muy bien explicado
GRACIAS POR EL VIDEO
Buenisimo..!!!💪👊🙌
Me alegro de que te sirva tanto.
Un abrazo!
Buen video bien explicado, perfecto para principiantes, lo único malo es la música es muy repetitiva. Buen video
Gracias por tu apoyo, Sergio. Me alegro de que te sea útil.
Tendré tu sugerencia en cuenta.
Excelente aporte, muchas gracias :)
A ti por tu apoyo, Héctor 👍
Claro muy buen video gracias😇😂😎💪✌
A ti por tu apoyo, David👍
Ahora toca ponerlo en práctica!
Saludos!
muy buena rutina solo tengo una consulta cómo saber cuando pasar del nivel principiante al nivel medio y cuanto tiempo recomiendas seguir está rutina
Excelente
Lo maximo
Esta muy bien, pero podrías quitar la música, es horrible y molesta
Tio hostia me a ayudado en un monton
GENIAL! No te imaginas cuanto me alegra escuchar esto.
Ahora a ponerlo en práctica!
Saludos.
Gracias
Saludos desde peru
Hola podrías hacer una rutina de dos o tres rondas diferentes. Con un nivel que ya te haces 10 dominadas sin problema con agarre prono y unas pocas dominadas con L-Sit por si te sirve para guiarte de mi nivel.Gracias, Saludos.
Genial, ya tienes un buen nivel en dominadas. Las L-sit tienen su complicación.
Veo que este vídeo está teniendo buena acogida. Lo tengo en cuenta! Lo que este me cuesta más sacar tiempo para editar los vídeos (llevo 3 a medias), así que paciencia 😉
Un abrazo!
Buen video Jon wic
🤣🤣
He tenido que buscarlo y todo👍
Ojalá vuelva a hacer videos
Buen video bro gracias por los consejos yo también soy calistenico
Me alegro de que te guste y te sea útil. Gracias. A tope con la calistenia 💪🏼
Hola. Desde Cost Rica. Exelente video, muchas gracias por tu explicacion tan buena de las 2 rutinas, empece ayer y fue exelente senti que todo mi cuerpo trabajo. Soy gordo y sufro de dolores de espalda pero ayer me senti como hace muchos años no. De nuevo gracias. Dos preguntas mi amigo, yo antes de la rutina corri 20 min en la banda despues realice el estiramiento para las articulaciones y posterior la rutina esta correcto asi?? O debo variar algo. Y la otra tengo sobrepeso con esta rutina quemo grasa?? disculpa mi ignorancia. De nuevo gracias y espero tu respuesta. Saludos
Hola Manuel! Me encanta que me digas que ahora puedes entrenar sin dolor💪💪
En cuanto a tu planificación, más que estiramientos conviene calentar las articulaciones con movimientos articulares (en el canal puse un vídeo de cómo calentar. Échale un vistazo 😉). Y lo de correr, si lo haces por calentar puedes reducir el tiempo a unos 5-7 minutos. Y si es para perder grasa mejor después de la rutina.
En cuanto a lo de perder grasa, cualquier gasto de energía ayuda a perder grasa. Comparado con el típico entrenamiento de gimnasio la calistenia ayuda más, ya que es un entrenamiento más global y activas más musculatura, xo si quieres localizarte en la quema de grasa, después de la rutina puedes hacer un entrenamiento HIIT (también hay en el canal un par de vídeos,jeje). Para empezar, con hacer un HIIT una vez x semana está bien, y luego vas aumentando hasta 2 o 3 veces x semana.
Espero que haya quedado todo claro.
Nos vemos por el canal.
Un abrazo!💪🐵
@@MonkeyCooker muchas gracias. Espero avanzar de buena forma. Saludos
Hola buenas, me llamo Martín tengo un poco de grasa abdominal y pectoral, creo que soy un flaco gordo y casi no tengo mucha fuerza, me recomendarías hacer dieta?
Totalmente, Martín.
Si quieres ver resultados en cuanto a cambio físico debes tomar los hábitos de entrenar y mejorar tu alimentación (y descansar bien, por supuesto. Más horas de sueño y menos estrés).
En cuanto a alimentación no hace falta hacer nada extraño ni muy restrictivo para empezar. Simplemente come más fruta y verduras, carne y pescado, y reduce los alimentos procesados y el azúcar.
Solo con eso vas a notar ya un grandísimo cambio (en un tiempo realista, no de un día para otro).
Cuando ya te sientas cómodo comiendo así échale un ojo a mi vídeo de la dieta paleolítica, que es en la que se basa mi alimentación y creo que te irá muy bien.
Espero haberte resuelto la duda.
Un abrazo y hasta pronto.
A por tu cambio!💪👍
Muy buen video!😉😉, tengo una duda, ¿se puede mezclar con Gym?, saludos desde México
Hola Antonio. La calistenia es totalmente compatible con el gimnasio, sobretodo para las piernas, ya que llega un punto en el que solamente el peso corporal es poco estimulo para las piernas. Para la parte superior del cuerpo puedes conseguir buenísimos resultados solo con calistenia.
Un abrazo!
Quiero saber dónde hay un parque de barras o un lugar donde hacer calistenia en Madrid cerca de vallecas
Excelente video encerio esto es lo que buscaba hasta con captura y todo se agradece muchísimo, tengo unas dudas yo soy nuevo en esto de hacer ejercicio normalmentesolo salgo a correr 20 minutos pero lo que quiero ganar yo es forma (verme marcado) iniciaré con esta rutina lo haré intercalado y los días que no lo hago seguiré con mis 20 minutos de correr, de dieta no me preocupo que ya llevo una porque sufro de reflujo y mejoraré mi hábito de sueño, si realizo estas cosas en 3 mese notaré cambios en mi cuerpo? ( estar ya formadito no como hulk 😂)
es bueno hacer calistenia desde los 11 años llevo un año haciendola
Claro que sí, Dylan. Siempre que comas y descanses bien para que tu cuerpo se recupere, el deporte (el movimiento en si) es bueno.
No sé si estás entrenando la parte acrobática pero, si es así, yo te aconsejo que trabajes ejercicios básicos durante unos años para conseguir una buena base que te sirva para cualquier deporte, y después pasar a la acrobática si quieres.
Un abrazo.
@@MonkeyCooker yo tengo 13 mido 164 y peso 71kg estoy algo gordito pero hago ejercicio bueno el entrenamiento de saitama
@@MonkeyCooker y otra duda en mi país no hay ese tipo de parque que puedo hacer?
@@sterlingjhaeldelacruzsanta9226 si nunca has hecho deporte veo ese entrenamiento muy exagerado. Ponerte a correr de repente 10km todos los días sin descanso no es buena idea. Te aconsejo que, para empezar, corras 20 minutos como máximo.
Lo de las flexiones, sentadillas, etc, como van aumentando poco a poco no lo veo mal, aunque hay poca variedad.
No hay un entrenamiento perfecto para todo el mundo. El perfecto para ti es el que te guste y lo hagas.
Pero hay algunos más indicados que otros.
Saludos.
@@MonkeyCooker no en realidad si tengo un buen tiempo acostumbrado a las artes marciales y haciendo ejercicios
Y si por esas casualidades de la vida... Si me doy cuenta que ya puedo hacer 10 a 15 dominadas bien hechas... Es la misma rutina? O tendría que buscar algo más.. "intermedio"??
Si puedes hacer esas dominadas bien hechas es que no eres principiante.
Deberías entonces subir la exigencia del entrenamiento.
Puedes usar la misma estructura y aumentar la dificultad de los ejercicios.
Aun así, si alguno te cuesta más siempre puedes adaptarlo.
Un saludo!
GRACIASSSS me suscribo 😙
mI_ a bienvenido a la tribu! 🐒👍
Hola, es un gran video hermano me gusto bastante, pero tengo un par de dudas, mira la verdad soy muy flaco, peso 61kg y mido 1.70, como me recomiendas iniciar con la rutina o como cuantos dias debo hacer la rutina etc, etc?, la otra pregunta es que alimentación me ayudaría a equilibrar dicha calistenia?, disculpa mi ignorancia pero soy novato, saludos y hojala puedas responder mis preguntas
Yo quiero entrenar todos los días, se puede? Claro sin sobre esforzarme
Hola tacsomaterey. Si no has hecho deporte antes no deberías. Esta pregunta la he respondido muchas veces en los comentarios. Búscala.
Saludos.
esta rutina durante cuantas semanas hay q hacerlas?
Si tengo 14 años puedo hacerla???
Sí, Juan. El entrenamiento con peso corporal se puede hacer a cualquier edad.
Saludos.
Series de cuanto con ejercicios de cuanto? Y periodos de descanso de cuanto?
Mira el vídeo entero y luego si tienes dudas me preguntas.
Saludos.
Crack!
Los días libres puedo hacer otra cosa y si si que sería?
Pq veo q se trabaja el abdomen y piernas no solo parte superior
Por lo q no sé si se pueda hacer algo en los días que sobran
Hola Imanol.
Puedes aprovechar para hacer ejercicios de movilidad/correctivos o usar el foam roller.
@@MonkeyCooker ok ok vaaaa, gracias, empezaré la rutina mañana gracias por la explicación
Buenas, me sirve esta rutina para la etapa de volumen?
Si vas a empezar a entrenar desde cero sí. Si no pienso que será poco estímulo.
Hola, he tratado de hacer las flexiones y me ha sido muy difícil, no logro soportar mi cuerpo... No logro entender porqué a los chicos se les hace fácil y a las chicas más difícil, no llego a seis😭, que estoy haciendo mal?
con que llegues a 5 vas bien haces 2 series 5repe y asi poco cuando veas ya haces 10repe y 4series al comienzo tus brazos no tiene fuerza por eso es tan dificil ya luego notaras la diferencia
si quisiera llevar a cabo esta rutina 6 veces a la semana se puede?
Por poder se puede, pero no es lo mejor. Mejoras cuando descansas y te recuperas
Debes dejar tiempo a tu cuerpo para recuperarse. Si quieres hacer más días utiliza alguno para mejorar tu movilidad.
Confió mas en tu vídeo, oye una pregunta, yo peso 94 kg, y mido 1.74, que debo hacer?
Bajar de peso?
O ganar mas masa??
O estoy bien así??
Hola Dery. Más que tu altura y peso, para responderte necesitaría saber tu índice de grasa corporal. Pero con esa altura y peso, si me lo preguntas será porque hay un exceso de grasa.
Si es así te va a costar aumentar masa muscular, así que lo primero sería perder grasa y luego, cuando esté baja, ya ponerte a aumentar masa muscular.
Saludos!
Muy fuerte la música y no se escucha bien lo que ud dice. Mala musica
Rutina A
02:55 Flexión elevda
03:12 Flexión Media
03:28 Flexión con rodilla flexionada
04:02 Flexón convencional
04:30 Dominada horizontal
04:50 Dominada prona
05:19 Flexión en pica
05:35 Flexión en pica con cuerpo V
05:50 Sentadillas
06:10 Sentadillas con pausa
06:20 Sentadillas profundas
06:40 Plncha
07:10 Plancha con rodillas
RUTINA B
07:25 Triceps en banco con piernas encogidas
07:35 piernas estiradas
07:47 pie elevado
08:00 fondos
08:23 Preparación para domindas negativa.
08:55 asistida/prona
09:30 colgando/ prona
09:40 Ecapulres
10:03 dominda asistida en el suelo
10:16 dominada asistida con un pie
10:32 Bombardero en picada
10:50 Bombaardero en picda dos fases
11:08 Zncda
11:30 Zancada con salto
11:40 Zancada Lateral
12:12 Puente gluteo 2 pies
12: 33 Puente gluteo 1 pie
12:54 Puente gluteo en secuencía
Gracias campeón
Excelente explicación desde cero para cualquier pricipiante y no de esos que dicen,ser para principiantes y lo único que te muestran es lo que ellos hacen y para uno es imposible!!(resultado?te sentís un inútil,humillado y te quita las ganas!) Así que te felicito MAESTRO!!!💪🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Eeeeh no j0das eso es al lado de mi casa, vives aqui o.. de donde eres? Crees que podriamos entrenar juntos y asi me enseñas personalmente? 😜 Un saludo campeon😉
Gracias Rober. Me alegro de que te sea de tanta ayuda.
Saludos.
Vivo cerca. Si ofreces música y te lo tomas en serio podemos valorarlo.
Saludos.
Por fin!!!! un vídeo para principiantes de verdad y sobretodo para gorditos débiles como yo, gracias amigo.
Jajaja, eso está a punto de cambiar 👍💪
Me alegro de que te sea tan útil.
Un abrazo!
Si aplicaste el video , como has avanzado ?
@@MonkeyCooker pero brother cada que tiempo a la semana se pueden hacer estos ejercicios ?
@@marcelotorresintriago904 de 3 a 5 días a la semana
y cuantas repeticiones se deben hacer mis estimado? de antemano gracias, buen video!
Eres genial, buscaba algo para iniciarme al CrossFit y me ha salido ese vídeo. Tengo 55 años y quiero DEJAR de ser la típica mujer mayorzita perezosa con un montón de escusas. Quiero hacerme un cambio radical en mi cuerpo, quiero tener fuerzas. Gracias por el vídeo.
Mañana empezaré esta rutina la verdad que empezó de 0 estoy algo rellenito y tengo 40 años pero no hay edad para cambiar de hábitos
El único video bien explicado y realmente desde cero, con versiones diferentes según el nivel. Genial! Muchísimas gracias!
Muy bueno tu video
Pero tengo una duda cuantas repeticiones por ejercicio?
Al lado derecho están las cantidades
*He visto muchos vídeos para empezar en calistenia... Y éste es el mejor con diferencia... Y encima, te da la tabla para que ni tengas que escribir. Que pedagogía! Un crack! 100% motivador... Enhorabuena!* 💪🏆🥇👍
Los esteticos resultados de ejercicios mas naturales
Gracias, ideal para los que no tenemos ni idea de lo que significa calistenia ni cómo plantearnos comenzar. Perfecta explicación.
Bien 👍🏽
Por favor podrías dar un rutina de calentamiento precio a las rutinas?
Claro. Tienes una en el canal. Fue el primer vídeo que subí. Se llama Calentamiento Anti-Lesiones.
Un saludo.
Muchas gracias! Una explicación escelente. Solo me molestaba la musica tan fuerte. Costaba oirte.
Excelente video. Manejas diferentes opciones para ir agarrando fuerza. Hasta aprendí a hacer una lagartija correctamente después de tantos años :'D. Las hacía con los codos abiertos y como lo enseñaste sentí la diferencia.
Genial Daniel. Me alegro de haberte ayudado.
Saludos.
tu video es genial lo voy a empezar a hacer es bastante sencillo para comenzar ,pero la musica repetitiva de fondo me abruma... :S
Muy buen video para gente que quiere empezar con la calistenia. Mi 10 !
Tengo hernias lumbar y cervical , alguna recomendación para evitar lesionar más la columna ?
Genial! No suelo comentar, perp este video lo merecia. Una rutina muy organizada muy diversas y perfecta para principiantes, buen video.
Daniel, me anima mucho que te hayas decidido a comentar y mostrarme tu apoyo. Solo por ver que os es de tanta utilidad ya merece toda la dedicación a los vídeos.
Un fuerte abrazo.
Genial el mejor video para mostrarselo a un amigo que me lo a pedido en que consiste los ejercicios de calistenia!
Me encantó toda la explicación que diste. Probaremos el App.
Gracias por tu ayuda y vídeo. Es de gran ayuda para los que nos gusta.
Bro, buen video sacare varios ejercicios de aquí para personalizarla más hacia mi porque se me hacen fáciles algunos, gran vídeo muchísimas gracias.
Yo lo empecé con la calistenia, la calistenia empezó conmigo.😅😂
Què simpàtica es tu presentaciòn...muy pedagògico¡, tengo una duda, tu dices luego de cada ejercicio que....una vez domines esta pasar al siguiente ejercicio... Esto quiere decir que hasta que no haga el primer ejercicio màs o menos bien, no conviene pasar al segundo ?..... o conviene ejercitar dos o tres ejercicios diferentes cada vez avanzando en la medida de lo posible en cada uno de ellos?....espero a ver sido clara. muchas gracias y adelante con tus enseñanzas¡
Hola Mary, me alegra que te divierta el inicio 😉
Entendí tu duda. Te lo aclaro de otro modo: me refiero que en un mismo tipo de ejercicio (flexiones por ejemplo), una vez domines un nivel (flexiones con manos elevadas) pases al siguiente (flexiones con rodillas).
La indicación no era para pasar del primer ejercicio de la lista en la rutina al segundo, si no en la dificultad de los mismos.
En lo que se refiere a la lista se la rutina debes hacer los 5.
Creo que ahora está más claro.
Dime si es así.
Saludos!
Soy mujer, y este video me salió en el inicio, llevo 2 semanas queriendo hacer calistenia y estuve buscando unas rutinas buenas para principiantes y no encontraba, graciaaaas vida
Acabo de descubrirte, empiezo esta semana. Me suscribo. Una duda, ¿series y repeticiones de los ejercicios que nos muestras? Muchas gracias
Tienes tus dudas resueltas al final del vídeo.
Cómo elegir los ejercicios y como hacer las 2 rutinas.
Saludos!
Muy exelente video, es el mejor que encontre para principiantes, la explicacion precisa y saludos desde perú
Me haces sentirme muy satisfecho con este comentario. Me alegro de que te sea tan útil. Ahora a ponerlo en práctica 💪!
Saludos.
Cuantas repeticiones de cada, y descanso entre cada ejercicio??
Acabo de descubrir el video despues de muchos años buscando alguien que lo explicara de esta manera! Desde hoy un seguidor mas, gracias desde Mallorca!
Gracias, Gabi.
Un saludo.
Se puede hacer las rutina A Y B repetirlas toda la semana??