Merci ... j'ai 13 ans je n'ai jamais fait de la danse classique et je n'étais pas souple du tout et grâce à vos conseils j'arrive à faire le grand écart car j'ai fait pendant + d'un mois et maintenant j'arrive à faire le grand écart . Encore merci
1-Le stretching a froid permet aux fibres de "memoriser" plus facilement l'élongation maximale(je simplifie). Donc, est plus efficace(tire sur un elastique, il revient...tire sur un sac en plastique, il "mémorise"→attention a la rupture!!). Le stretching a chaud permet au muscle d'évacuer l'excès d'acide lactique(une sorte de massage), donc moins efficace pour la souplesse mais indispensable pour éviter les micro-déchirure→douleurs. 2-Lors de l'expiration, les vaisseaux sanguins se dilatent et la pression sanguine diminue. Ceci permet aux fibres de mieux glisser entre-elles. Le sang occupe beaucoup de place dans la fibre si la pression est élevée. Alors, il faut la diminuer en expirant. Exemple: tire sur un ballon remplis d'eau; il s'étirera de x centimètres. maitenant, vire l'eau et tire dessus; il s'étirera beaucoup plus, voir le double selon la qualité de la fibre. 3-Bon amusement a tous. (Je suis massothérapeute, je ne dis pas de la merde)
WildMight slt mat merci pour la video. je voulais savoir avec 1 h d'étirements par jours sachant que j'ai une souplesse moyenne en combien de temps peut on voir des gros changements ? merci
Sacha Lenormand Il a des tapis o'jump: haute qualité. tu peux en chopper dans n'importe quel magasin de sport rayon art-martiaux/combats et rayon fitness. ou alors, dans un dojo-market. sinon, si tu fait une demi heure d'étirement par jour, t'as plus qu'assez. le temps dépend de la morphologie, des muscles et des articulations de chacun. je dirais que dans six mois, tu te rapprochera fort de ce que tu veux. ça veux pas dire que tes coups de pieds seront dévastateur! il ne faut pas négliger un entrainement technique directement lié a l'état de ton corps. Le but, c'est pas de savoir taper un grand écart. Mais de savoir a quoi ça sert.
je dirai que ta vidéo est bien pour celui qui n'y connait rien(mvt connu),mais bien malgré tout! pour la respiration,tu dis ne pas savoir pourquoi mais ça marche!et oui ça marche!! en faite lorsque tu expire(souffle)ton corps tout entier se détend,c'est pour cette raison que dans les arts martiaux on t'apprend à respirer!quand par exemple,tu donne un coup de poing,tu souffle,ça permet à ton corps de se détendre et de libérer toutes ça force! il en va de même pour ton exo! regarde les mouvements de Qi Gong,ça permet de bien travailler son souffle,d'en avoir un bon contrôle! bien pour ta vidéo,il est toujours bon de partager ses connaissances
Quand on inspire, les muscles ont tendance à se contracter, et quand on expire, les muscles ont tendance à se détendre. voilà pourquoi les étirements se font plus facilement en expirant: on profite de l'état de décontraction des muscles
Salut a tous très bon rappel ta vidéo sur le fait de bien respirer et de se faire mal pour réussir, jamais rien sans rien ... j'ai vu quelques commentaire de blessures !!!! Wild ne vous a JAMAIS dit de faire un grand écart des le 1er entraînement, faut y aller chacun a son rythme, si certain sont a 35cm de poser les fesses au sol, après un assouplissement INTENSIF de ce type le lendemain vous serais, au mieux a 34 voir 33cm du sol(ceci n'est qu'un exemple, tous dépend de l’entraînement et des capacitees du corps de celui qui s’entraîne), le grand écart s'OBTIENT AUSSI avec de la PATIENCE, de mon experience perso ca m'as prit 3 mois pour poser le q au sol avec 3 a 4 entrainement intensif par semaine, certain ont mis 1 mois d'autre 6 mois, et pas un seul accident sur 27 élèves
Félicitations pour ta souplesse ça fait plaisir de voir un mec musclé et souple ! c'est ça être un bon athlète et non pas être une boule de muscles toute raide !! ;-)
bon j ai pas réussis le stretching je pensais que que c etais moins difficile mais bon ca ne m empeche pas de t admirer car tu es super sportivement chay
J'ai eu un peur en regardant cette vidéo je pratique la contorsion depuis 18 ans ... t'es pieds sont tres mal placés tu abîmes tes genoux ... ensuite quand tu souffles en descendant tu accentues la pressions sur les ligaments ... on descend quand on a vidé l'air pas pendant. ton écrasement est nocif aussi également tu as ton bassin bloqué ... t'as vidéo peut être de bon conseil pour certains mais les novices qui ni connaissent rien pourrait se blesser ... désolé mais je ne recommande aucun de tes assouplissements tu connais certaines bases mais pas les plus importantes !
***** Une personne devient borderline a partir de 15 16 ans pour l'assouplissement du dos ... les jambes c'est de la volonté et des entrainements tous les deux jours ... le temps de laisser reposer les muscles un jours sur deux ! tu n'as plus qu'a pratiqué ;)
***** Je prouve tous les jours (et même avec des gens âgés rassures toi) que réaliser un écart est à la portée de tous : il te suffit de travailler en respectant ton corps (pas comme le dis cette vidéo) et de connaitre la méthode. Pour le reste c'est une affaire de mental : tout est toujours possible ;)
,@@slenderman5920 Je finalise actuellement un livre sur la méthode qui permet de réaliser les performances attendues... Contrairement à la voie que tu as choisi, ma méthode déconseille fondamentalement de forcer ! Le résultat est prouvé : je ne compte plus les élèves qui ont réalisé leur rêves : descendre l'écart ! Mais en plus ils comprennent qu'ils peuvent aller au delà sans "forcer"... La méthode est douce et bien efficace croie moi. Pour illustrer ce que j'avance, et à défaut de pouvoir se rencontrer pour en parler, je te donnes un lien du compte rendu du dernier stage de "stretch-écart" : th-cam.com/video/hIIc7cLpZQ8/w-d-xo.html Ma méthode fait bien référence aussi à l'importance de la respiration. Nous en reparlerons un de ces jours bien entendu si cela te branche. Amitiés. Patrick.
coucou wild je voulais savoir si tu t'échauffer avant pour chauffer les muscles ou tu faisais les étirements a froid ? Et aussi euuuuh ..... J'ai oublier mdr si j'y repense jleu dirai .Merci pour la vidéo
Bonjour ! Tout d'abord merci pour cette vidéo ! Je n'ai pas fais de sport depuis 4 ans, jai 20 ans et jai toujours été raid comme un baton... Je me suis mis a courir, abdos, pompe et haltere il y a 2 mois et jaimerais gagner en souplesse en meme temps que tout ça. Est il envisageable de gagner nettement en souplesse a 20 ans meme si jsuis raid comme un baton ? Si oui, en combien de temps selon vous ? Et je suis assez mince, est ce que ca peut avoir des consequences, bonnes ou mauvaises ? Merci d'avance pour vos reponses, c'est un reel plaisir de voir ces videos, quel athlete !^^
On est le 20 Aout 2016, d'ici 3/4 mois je reviendrais pour te dire si oui ou non ca a marché ( sur ce meme commentaire ), PS faisant du taekwondo j'en est veritablement besoin, super vidéo ;)
x') , on a penser la mm chose, je viens de voir et je vais essaye sa solo ^^' (Pour ma morphologie perso ) Ducoup on viendras lui dire oui ou non si sa a fonctionner ensemble =)
Salut mat cool tes vidéo merci je voulai te demander si pouvais pas nous mettre comment faire un punchîng ball ou sac de frappe tout dépend on le dit serai sympa utile merci encore pour tes vidéo
Salut tout dabord grand bravo à toi je vien de découvrir ta chaine et j'adore ! juste j'ai une petite question , je suis pas souple et je me disait si j'éxécute tout ces stretching 1 fois pas jour en combien de temps vais-je devenir souple c'est à dire pouvoir toucher le sols avec mes mains en s'abaissant simplement ? Merci :)
Important aussi: attention aux clacages! Un point important dont on ne parle pas souvent sont les risque lors de l'assouplissement et les mouvement bêtes a ne pas faire. Une vidéo sur les risques et les choses a ne pas faire serait pas mal... Sinon super! Continu comme ça!!
ne pas oublier de préciser : les étirements se font à chaud et forcer c'est bien mais il faut quand même éviter de trop forcer sinon gare aux élongations, déchirures et ruptures... il faut entretenir sont corps mais pas le martyriser ;) merci pour les cours ça aide bien :)
j'étais bien souple quand je faisait de la danse (oui, je débarque de la planète mars....) Mais depuis que je suis sortie de l'école et donc plus aucune activité, avant je commençais à toucher mes cheville.... maintenant c'est à peine si je touche la moitié des tibia XD et pour le reste j'en parle même pas..... Sauf que je travaille en usine, donc bien crever après.... Bon je peux toujours me gratter le dos dans sa totalité avec un bras x) Enfin merci pour ses quelques infos ;)!!!
je pratiquais le jet kwendo et cependant je pouvais faire le grand écart, là ça fait 7ans que je me suis pas entraîné suite à une fracture au tibia , je me suis repris avec le temps mais qu'en musculation en salle, j'ai réussi un beau corps mais niveau souplesse c’est mort et à vrai dire ça m'attriste de ne pas pouvoir moove comme avant surtout niveau pieds :'( ma question donc est : est-çe possible de pouvoir retrouver mon grand écart et ma souplesse niveau jambes comme avant si je m’entraîne intensément vu le nombre d'année qui m’écartent de mon dernier grand écart? anyway superbe tes vids.
Coucou, je viens de découvrir cette chaine. J'ai une question. Je fais de la gym depuis 3 ans sauf qu'à cause de problèmes de genoux j'ai dû faire une pause de plusieurs mois. Tu penses que je peux tout de même essayer cette méthode pour essayer de m'assouplir ? Merci ;)
N'écoutes pas les imbéciles qui t'ont répondu, j'espère que depuis tu ne l'as pas fait. Prends très soin de tes genoux et ne fais pas d'étirements seul.
bonjour je viens de me remettre au sport et je voudrai m'assouplir en effet doit on s'echauffer avant de faire cet exo ou peut on attaquer comme ca merci je precise je suis tres loin de ton niveau alors le principe et d'essayer d'aller jusqu'à ce que ca tire c'est ca??
Pour ce type d'exercice c'est préférable mais ne confond pas la souplesse musculaire (celle que tu as à chaud et qui n'est pas stable) et la souplesse articulaire celle qui une fois acquise ne disparait pas : c'est la vraie souplesse et elle ne se travaille pas comme cela !
on m'a dit que les grand garçon quand il font le grand-ecart leur coussinet se déchirer donc pour pas que sa craqué il se fesait castrer ces vrai ou pas ?
j'crois que j'ai une élongation en fait entre le triceps et le biceps j'peux pas toucher sans avoir mal ça me fais comme des lame de rasoir et quand je tourne mon bras ou que j'le bouge d'une facon ou le biceps est utilisé ça me fait comme si on me déchirait la peau d'un coup ! c'est horrible ! et j'ai eu ça pendant un entrainement isolation biceps ta pas une solution pour viré le mal ?
souvent d'accord avec toi sur pas mal d'exercices de muscu, maais la c mort, tout le monde na pas ta morphologie , les problemes de genoux, bassin ,dos, voir nuque empeche les exercices d'assouplissement en force, tu aurais du quand mm montrer une alternative en souplesse... ah c primate!!
Non la voie de la force n'est pas celle qui amène à la souplesse : il ne faut pas confondre souplesse articulaire (la vraie souplesse) et souplesse musculaire... La technique qui fait progresser est bien associée à la connaissance du souffle et de son exploitation, ça c'est vrai, mais va à l'opposé de la force : forcer aboutit à des lésions et réduit (ou interdit) l'évolution ! Remarque : en "écrasement facial" le ventre doit toucher le sol et donc le bassin est totalement incliné (pubis au sol) en conséquence les pieds (de chaque côté) suivent et reposent donc sur le sol par le bord antérieur... ils ne restent pas pointe du pied vers le haut ;) Un petit conseil enfin : ne dépassez pas dans vos travaux le seuil de douleurs tolérables !
faudrait montrer les positions basiques de départ pour commencer un stretching soft et efficace , SANS FORCER, ! car sinon on risque des lésions tendineuses et ligamentaires. PS: jaime ta chaîne
Salut , ca va t'es bien souple !! Le fait d’être souple peut elle m'apporter plus de puissance de frappe dans les jambes en kick. Je fais pas mal de squat lourd mais j'arrive pas à exploiter ma puissance des cuisses j suis trop raide
Comme précisé un peu plus haut il n'y a pas d'âge pour réaliser ce que l'on recherche en souplesse (écarts compris) : par contre la méthode exposée n'est pas la bonne ! Il faut travailler c'est sûr mais respecter son corps si non c'est l'échec assuré ;)
Attention : il ne faut pas confondre "entretenir une souplesse acquise" et "acquérir une souplesse" ! De toutes façons si vous avez "la" méthode tout est possible (écarts latéraux, écrasement facial et facial) !
Enfaite j'arrive à placer des coups de pieds au dela de la tete de mon adverssaire ( avec mon pieds gauche et mon pieds droit )sauf que je fais un effort qui n est pas remarquable par l adverssaire mais je le sens, aussi un autre truc j arrive pas a bloquer pour longtemps mon pieds. (Je pratique des arts martiaux depuis plus de 9 ans j avais un grand ecart gauche mais jamais droit maintenant j ai perdu la 1ere aussi lol )
je voulais savoir simplement si tu connais une bonne chaine pour l'assouplissement vu que je suis raide comme un piquet (problème de dos) parce que les exos là je galère un peu^^ merci
est-il intéressant d'alterner musculation et souplesse un jour sur 2 ? ou est il préférable de le faire apres la séance de muscu juste a la suite des étirements musculaires ? sachant que les étirements de souplesse ne sont pas les memes que ceux que je fait apres la muscu pour eviter les microdéchirures ...
et niveaux exercices de souplesse j'en connait pas trop sachant que je veux m'assouplir intégralement (en quelqe sorte) mais surtout les jambes ( donc un peu tous a la meme intensité sauf jambes fois 2 si possible ) donc si quelqu'un a un lien de vidéos ou pdf ou juste me dire ca serait sympa :) je suis quand meme assez raide et je voudrai progresser le plus rapidement possible sans négliger la muscu
Wild j'ai une question pour toi stp, il parait que quand on fait des excercices d'assouplissement on peut grandir jusqu'à 5cm , t'en pense quoi ? merci
Bonjour je vous explique mon problème. Je suis quelqu'un de vraiment pas souple (je ne savais même pas mettre mes chaussettes sans avoir des douleurs) je me suis amélioré mais je souhaite faire les exercices au sol mais le bas de mon bassin reste dur comme de la pierre, je n'arrive pas à plier le bas de mon bassin. Pourquoi ?? Et comment faire pour arranger ça ?? Merci
Peut etre les tissus organiques sont ils tendus par accumulation de stress physique. Si c'est le cas massage de ces tissus aideront grandement. Un bon osteo qui sais bosser en profondeur aidera aussi
Salut chef, ou tout autre personne qui aura une réponse intéressante. Bon alors, j'ai les jambes très souples mais j'ai un problème : En facial (le grand écart) je ne sens pas de tension dans les muscles et les tendons, pas le temps, à 20 cm du sol mes hanches bloquent. Je voudrais savoir si je peux malgré tout forcer (par ce que ça déconne pas, c'est dans les os quoi) Merci bien :) !
Bonjour vous faites peut etre partit des personnes qui ne peuvent pas le faire malheureusement apres si vous forcer un peu vous ressentez une douleur ?
HELP !! quand je fais ce grand écart, l'intérieur de mes jambes ne me tire pas, car je suis bloqué par un os( c'est la sensation que je ressens en tout cas) , cette os, c'est celui de la hanche ou du haut des cuisses, qui écrase mes fessiers, ca me fait mal et du coup je ne pense pas que je progresse puisque je ne ressens aucune autre résistance, qqun à une explication svp? merci énormément si c'est le cas !
C'est pas mauvais pour la santé de forcer ainsi ? (j'ai pas envie de m'casser trois trucs et de ne plus pouvoir bouger pendant 6 mois ^^ , mais si c'est juste une douleur sans trop trop d'impacte, pas d'importance alors :) )
Le travail en forçant est vraiment pas le plus appréciable pour le corps. Assouplir pour plus d'amplitude, certes, pour ne pas être trop rouillé... ok. Mais assouplir en proposant un forcing sur un muscle contracté, c'est le meilleur moyen également d'apporter des micro lésions qui un jour feront assez mal pour ne plus avoir d'amplitude... Ce qui me chagrine, c'est de proposer un exercice sur un facial, sans expliquer comment se mettre en place, quel en est d'ailleurs le placement ? Y a-t'il des postures à ne pas prendre ? Quels en sont les risques ? Tant de questions qui ne sont pas abordées et qui, par cette vidéo, n'expliquera pas à une personne lambda, qui travaillera par mimétisme, qu'il faut toujours avoir l'ouverture de jambe en dehors, au final nous sommes sur un travail en retiré qui protège l'articulation du genou et également celle de la hanche des frottements causant de l'arthrose dû à un mauvais placement... Mieux vaux faire un seul exercice mais l'expliquer en qualité que de faire "ce que bon nous semble" car cela peut être "néfaste" (pour citer cette redondance apparente sur une autre vidéo) pour celui qui essaie de se réapproprier cela. Cordialement, un entraineur de GYMNASTIQUE qui connait donc très bien le domaine d'assouplissement et le monde sportif.
Pourquoi quand on souffle/expire le muscle s'étire mieux ? Parce que le sang qui circule dans les muscles aura moins de globules rouges transportant de l'oxygène, donc plus de places pour les fibres des muscles qui peuvent alors s'étendre au maximum.
Salut, je fais de la boxe anglaise pour environ 140 livre. Le problème c'est que je cherche absolument à gagner en souplesse des jambes mais j'ai vraiment, mais vraiment du mal ... Je ressens d'énorme douleur au niveau de ma hanche côté gauche. Je ne comprends pas pourquoi. Échauffement ou pas, je ne descend vraiment pas plus bas du haut de mes 20cm de hauteur que je laisse... Auriez vous une solution ? Ps; aurais-je trop forcer un moment pour m'avoir offert une douleur à la hanche qui ne par pas ? (Sympa la vidéo !)
Salut, n'attaque pas tout de suite les jambes, commence doucement par tes hanches, moi aussi avant j'y arrivai pas. Je fais du tricking et des arts martiaux, donc forcément j'ai besoin d'un max de souplesse. Au début quand je faisais des coups de pieds j'avais des douleurs sur les hanches (droite) J'étais vraiment raide. Commence par étirer tes muscles fléchiseurs de la hanche (important) et tes muscles adducteurs. Fait ça tout les soirs avant de dormir pendant au moins 10 minutes. Après 3 semaine tu peux commencer a t'assouplir pour le grand écart facial comme dans cette vidéo pendant 1mois. Et voila normalement après 1mois et 3 semaines tu peux faire le grand écart facial et enchaîner des coup de pieds de lune!! (mais n'oublie pas ''TOUT les soirs'' et même le matin si tu a le temps)
+WildMight tu peux pas etre moins souple que moi , vraiment je ss le pire ! 3 ans sans réussir grand écart mais je m'entraîne encore et ça améliore lentement lol
Je suis un champion de kickboxing sport, mais je souffre un grand Laket problème c est quande je voulez faire un ronde kick ou hay kick mais honch ne me permet pas exécution mouvement Je souffre depuis huit ans plz aide mois sltp
Oui le problème en général c'est qu'on est tenté d'aller chercher loin avec les mains mais ça va juste te faire arrondir le dos or si tu veux vraiment progresser il faut se forcer à descendre avec le dos bien droit et les hanches qui pivotent ;)
Je fais un sport d'art martiaux ( Taekwondo ) j'était à 5 cm du grand écarts et ici j'avais arrêter 1 ans mon. Sport et j'ai perdu ma souplesse donc faut faire chaque jour des exercices pour la souplesse,... Car c'est très utiles !
Merci ... j'ai 13 ans je n'ai jamais fait de la danse classique et je n'étais pas souple du tout et grâce à vos conseils j'arrive à faire le grand écart car j'ai fait pendant + d'un mois et maintenant j'arrive à faire le grand écart .
Encore merci
grace a ta video je suis devenu champion regional de taekwondo acrobatique ,un gros merci a toi
+Mael DG oua super! Merci du feedback et GG a toi
et les points négatifs ?
Mael DG
Mael DG que régional????
Mael DG GG gros
1-Le stretching a froid permet aux fibres de "memoriser" plus facilement l'élongation maximale(je simplifie). Donc, est plus efficace(tire sur un elastique, il revient...tire sur un sac en plastique, il "mémorise"→attention a la rupture!!). Le stretching a chaud permet au muscle d'évacuer l'excès d'acide lactique(une sorte de massage), donc moins efficace pour la souplesse mais indispensable pour éviter les micro-déchirure→douleurs.
2-Lors de l'expiration, les vaisseaux sanguins se dilatent et la pression sanguine diminue. Ceci permet aux fibres de mieux glisser entre-elles. Le sang occupe beaucoup de place dans la fibre si la pression est élevée. Alors, il faut la diminuer en expirant. Exemple: tire sur un ballon remplis d'eau; il s'étirera de x centimètres. maitenant, vire l'eau et tire dessus; il s'étirera beaucoup plus, voir le double selon la qualité de la fibre.
3-Bon amusement a tous. (Je suis massothérapeute, je ne dis pas de la merde)
Merci beaucoup pour le complement!
goodmorning1221 oui
WildMight slt mat merci pour la video. je voulais savoir avec 1 h d'étirements par jours sachant que j'ai une souplesse moyenne en combien de temps peut on voir des gros changements ? merci
WildMight au fait quel est le nom de tes tapis et ou les choper stp ?;)
Sacha Lenormand
Il a des tapis o'jump: haute qualité. tu peux en chopper dans n'importe quel magasin de sport rayon art-martiaux/combats et rayon fitness. ou alors, dans un dojo-market. sinon, si tu fait une demi heure d'étirement par jour, t'as plus qu'assez. le temps dépend de la morphologie, des muscles et des articulations de chacun. je dirais que dans six mois, tu te rapprochera fort de ce que tu veux. ça veux pas dire que tes coups de pieds seront dévastateur! il ne faut pas négliger un entrainement technique directement lié a l'état de ton corps. Le but, c'est pas de savoir taper un grand écart. Mais de savoir a quoi ça sert.
merci grace à toi j'ai une déchirure musculaire associé à une rupture des adducteurs, je suis paraplégique maintenant merci beaucoup!
Sérieusement ?
Evilever567 On sait jamais x)
Tkt je connais les trolls mais bon ct raconté avec une telle sincéritée... x)
Evilever567 J'ai pas réfléchi sur le coup.. x)
E Lle ferme la
landalous77 La violence gratuite ça ne serre à rien ;(
je dirai que ta vidéo est bien pour celui qui n'y connait rien(mvt connu),mais bien malgré tout!
pour la respiration,tu dis ne pas savoir pourquoi mais ça marche!et oui ça marche!!
en faite lorsque tu expire(souffle)ton corps tout entier se détend,c'est pour cette raison que dans les arts martiaux on t'apprend à respirer!quand par exemple,tu donne un coup de poing,tu souffle,ça permet à ton corps de se détendre et de libérer toutes ça force!
il en va de même pour ton exo!
regarde les mouvements de Qi Gong,ça permet de bien travailler son souffle,d'en avoir un bon contrôle!
bien pour ta vidéo,il est toujours bon de partager ses connaissances
tu est parfait de bon conseil que je vais tester et vraiment bravo
Bonjour, c'est la première vidéo que j'ai visionné, je vais m'abonner car tu expliques bien et que tu es aussi convaincant. Merci
Comme d'hab c'est efficace et direct ! Au top mat !
Quand on inspire, les muscles ont tendance à se contracter, et quand on expire, les muscles ont tendance à se détendre. voilà pourquoi les étirements se font plus facilement en expirant: on profite de l'état de décontraction des muscles
Super vidéo, merci encore une fois :)
Salut superbe technique bravo île de la reunion
Salut a tous très bon rappel ta vidéo sur le fait de bien respirer et de se faire mal pour réussir, jamais rien sans rien ...
j'ai vu quelques commentaire de blessures !!!! Wild ne vous a JAMAIS dit de faire un grand écart des le 1er entraînement, faut y aller chacun a son rythme, si certain sont a 35cm de poser les fesses au sol, après un assouplissement INTENSIF de ce type le lendemain vous serais, au mieux a 34 voir 33cm du sol(ceci n'est qu'un exemple, tous dépend de l’entraînement et des capacitees du corps de celui qui s’entraîne), le grand écart s'OBTIENT AUSSI avec de la PATIENCE,
de mon experience perso ca m'as prit 3 mois pour poser le q au sol avec 3 a 4 entrainement intensif par semaine, certain ont mis 1 mois d'autre 6 mois, et pas un seul accident sur 27 élèves
Merci pour ta chaine, et tes conseils avisés ! Continues de nous coacher, on en redemandes :)
Félicitations pour ta souplesse ça fait plaisir de voir un mec musclé et souple ! c'est ça être un bon athlète et non pas être une boule de muscles toute raide !! ;-)
Ta méthode marche vraiment bien ! Merci pour cette vidéo 😉
bon j ai pas réussis le stretching je pensais que que c etais moins difficile mais bon ca ne m empeche pas de t admirer car tu es super
sportivement chay
wow merci ! ça marche super pour une fois qu'on ment pas on disent " rapidement " et 1 abonné de plus
Merci pour la vidéo. Juste une question tu fais quoi comme art martial?
Moi qui fait de la gym et qui n'est pas vraiment souple ta vidéo ma beaucoup aidé ! ;)
merci pour les conseils ca m'aide.
Merci champion pour cette vidéo suis de cœur ❤️ a toi
il y a un ptit échauffement à faire ou pas avant,tu fais ça a froids wildmight ?(merci pour tes vidéos wildmight)
Superbe chaîne !
C'est valable aussi pour le grand écart latéral ?
Merci , j'essaierai 😁
Merci comme toujours des infos utiles
J'ai eu un peur en regardant cette vidéo je pratique la contorsion depuis 18 ans ... t'es pieds sont tres mal placés tu abîmes tes genoux ... ensuite quand tu souffles en descendant tu accentues la pressions sur les ligaments ... on descend quand on a vidé l'air pas pendant. ton écrasement est nocif aussi également tu as ton bassin bloqué ... t'as vidéo peut être de bon conseil pour certains mais les novices qui ni connaissent rien pourrait se blesser ... désolé mais je ne recommande aucun de tes assouplissements tu connais certaines bases mais pas les plus importantes !
***** Une personne devient borderline a partir de 15 16 ans pour l'assouplissement du dos ... les jambes c'est de la volonté et des entrainements tous les deux jours ... le temps de laisser reposer les muscles un jours sur deux ! tu n'as plus qu'a pratiqué ;)
Bien d'accord avec toi Yvan... sans commentaires !
*****
Je prouve tous les jours (et même avec des gens âgés rassures toi) que réaliser un écart est à la portée de tous : il te suffit de travailler en respectant ton corps (pas comme le dis cette vidéo) et de connaitre la méthode. Pour le reste c'est une affaire de mental : tout est toujours possible ;)
@@laconfreriedesetoiles salut je serais intéressé de voir un de tes tutos si tu en as. Peux tu mettre un lien si c'est le cas ?
,@@slenderman5920 Je finalise actuellement un livre sur la méthode qui permet de réaliser les performances attendues...
Contrairement à la voie que tu as choisi, ma méthode déconseille fondamentalement de forcer !
Le résultat est prouvé : je ne compte plus les élèves qui ont réalisé leur rêves : descendre l'écart !
Mais en plus ils comprennent qu'ils peuvent aller au delà sans "forcer"...
La méthode est douce et bien efficace croie moi.
Pour illustrer ce que j'avance, et à défaut de pouvoir se rencontrer pour en parler, je te donnes un lien du compte rendu du dernier stage de "stretch-écart" :
th-cam.com/video/hIIc7cLpZQ8/w-d-xo.html
Ma méthode fait bien référence aussi à l'importance de la respiration.
Nous en reparlerons un de ces jours bien entendu si cela te branche.
Amitiés.
Patrick.
coucou wild je voulais savoir si tu t'échauffer avant pour chauffer les muscles ou tu faisais les étirements a froid ? Et aussi euuuuh ..... J'ai oublier mdr si j'y repense jleu dirai .Merci pour la vidéo
Bonjour ! Tout d'abord merci pour cette vidéo ! Je n'ai pas fais de sport depuis 4 ans, jai 20 ans et jai toujours été raid comme un baton... Je me suis mis a courir, abdos, pompe et haltere il y a 2 mois et jaimerais gagner en souplesse en meme temps que tout ça. Est il envisageable de gagner nettement en souplesse a 20 ans meme si jsuis raid comme un baton ? Si oui, en combien de temps selon vous ? Et je suis assez mince, est ce que ca peut avoir des consequences, bonnes ou mauvaises ? Merci d'avance pour vos reponses, c'est un reel plaisir de voir ces videos, quel athlete !^^
Merci pour le tuto et ton travail ;)
Merci du conseil déchirure musculaire peut même plus courir
romain en général vaut mieux s etirer devant un coach, après si on a pas de coach c est difficile de pas ce faire mal
romain mdrrrr je sais pas quoi faire
romain i
😂😂😂
gg ta vidéo ça me motive bravo pour ton travaille de pro
Bonsoir excellent merci cordialement jean Louis
On est le 20 Aout 2016, d'ici 3/4 mois je reviendrais pour te dire si oui ou non ca a marché ( sur ce meme commentaire ), PS faisant du taekwondo j'en est veritablement besoin, super vidéo ;)
x') , on a penser la mm chose, je viens de voir et je vais essaye sa solo ^^' (Pour ma morphologie perso ) Ducoup on viendras lui dire oui ou non si sa a fonctionner ensemble =)
Pas de soucis ;)
+Lucas Menezes alors?
il a dis dans 3 ou 4 mois...
+Yannis Alexandre Pavan Bientôt!
+WildMight Salut ! Merci pour ta vidéo ✌️ mais ça t'as pris combien de temps ?
+Nell Pelge moi 2
+Nell Pelge et si on est très raids tu pense que on réussira dans 3 ou même 4
+Nell Pelge merci pour ta réponse! merci infiniment
+Nell Pelge et tu étais souple avant ?
Mdr :D
Salut mat cool tes vidéo merci je voulai te demander si pouvais pas nous mettre comment faire un punchîng ball ou sac de frappe tout dépend on le dit serai sympa utile merci encore pour tes vidéo
Si je fais ça, on me retrouve le lendemain en puzzle :'(
Law Xatif hhh 😁
😂😂😂
😅😅
Je suis un tableau de puzzles
Salut tout dabord grand bravo à toi je vien de découvrir ta chaine et j'adore ! juste j'ai une petite question , je suis pas souple et je me disait si j'éxécute tout ces stretching 1 fois pas jour en combien de temps vais-je devenir souple c'est à dire pouvoir toucher le sols avec mes mains en s'abaissant simplement ? Merci :)
salut crois tu qu'un homme comme moi qui n'a pas de souplesse pourrait faire un grand écart ou gagner en souplesse en combien de temps ??
Important aussi: attention aux clacages! Un point important dont on ne parle pas souvent sont les risque lors de l'assouplissement et les mouvement bêtes a ne pas faire. Une vidéo sur les risques et les choses a ne pas faire serait pas mal...
Sinon super! Continu comme ça!!
ne pas oublier de préciser : les étirements se font à chaud et forcer c'est bien mais il faut quand même éviter de trop forcer sinon gare aux élongations, déchirures et ruptures... il faut entretenir sont corps mais pas le martyriser ;) merci pour les cours ça aide bien :)
doit t on faire sa tous les jours...
j'étais bien souple quand je faisait de la danse (oui, je débarque de la planète mars....) Mais depuis que je suis sortie de l'école et donc plus aucune activité, avant je commençais à toucher mes cheville.... maintenant c'est à peine si je touche la moitié des tibia XD
et pour le reste j'en parle même pas.....
Sauf que je travaille en usine, donc bien crever après.... Bon je peux toujours me gratter le dos dans sa totalité avec un bras x)
Enfin merci pour ses quelques infos ;)!!!
pour les art martiaux ces obliger d’être souple ?
taguer nico Non mec, mais c'est un énorme avantage , ça élargi grandement ton éventail de techniques et donc ta dangerosité pour l'adversaire.
est ce que l'exercice de stretching que tu as montré peut aider à étirer un peu la colonne vertebrale pour gagner quelques cms?
Quelle fréquence pour les étirements ? Faut-il des temps de repos entre chaque étirements ?
J'ai une question est ce que sans avoir vraiment de gros matériel peut on comme même s'entraîner en fessant juste des pompe des abdos et traction ?
je pratiquais le jet kwendo et cependant je pouvais faire le grand écart, là ça fait 7ans que je me suis pas entraîné suite à une fracture au tibia , je me suis repris avec le temps mais qu'en musculation en salle, j'ai réussi un beau corps mais niveau souplesse c’est mort et à vrai dire ça m'attriste de ne pas pouvoir moove comme avant surtout niveau pieds :'( ma question donc est : est-çe possible de pouvoir retrouver mon grand écart et ma souplesse niveau jambes comme avant si je m’entraîne intensément vu le nombre d'année qui m’écartent de mon dernier grand écart?
anyway superbe tes vids.
Coucou, je viens de découvrir cette chaine.
J'ai une question. Je fais de la gym depuis 3 ans sauf qu'à cause de problèmes de genoux j'ai dû faire une pause de plusieurs mois. Tu penses que je peux tout de même essayer cette méthode pour essayer de m'assouplir ?
Merci ;)
+morganedl tu peux toujours essayer
+Alison Wilshon D'accord merci ;)
Nell Pelge Merci beaucoup Mais là j'ai bien trop mal pour faire ça :") :/
+Nell Pelge Syndrome rotulien plus laxité au genoux droit...
N'écoutes pas les imbéciles qui t'ont répondu, j'espère que depuis tu ne l'as pas fait. Prends très soin de tes genoux et ne fais pas d'étirements seul.
Au bout de combien de temps les résultat?
Bonne vidéo comme d'habb puis -je te contacter en pv pour 2/3 conseils?
j'ai essayer , c’était top !!!!!
Alors voila en combien de temps peut on vraiment bien progresser en stretching?
Bonjour,
Super votre vidéo par contre cela s'adresse aux elastomans ,moi c'est plutôt style barre de fer rouillée.
Bonne continuation
bonjour je viens de me remettre au sport et je voudrai m'assouplir en effet doit on s'echauffer avant de faire cet exo ou peut on attaquer comme ca merci je precise je suis tres loin de ton niveau alors le principe et d'essayer d'aller jusqu'à ce que ca tire c'est ca??
Pour ce type d'exercice c'est préférable mais ne confond pas la souplesse musculaire (celle que tu as à chaud et qui n'est pas stable) et la souplesse articulaire celle qui une fois acquise ne disparait pas : c'est la vraie souplesse et elle ne se travaille pas comme cela !
merci pour cette réponse mais alors comment travaille t on la souplesse articulaire ?
on m'a dit que les grand garçon quand il font le grand-ecart leur coussinet se déchirer donc pour pas que sa craqué il se fesait castrer ces vrai ou pas ?
Pas du tout ;)
+elyane chalencon en tous cas c est très mimi ta question
+trystan delepine mdr :'))
beurk sa me dégoute je par de là x')
Mais faut etre chaud pour descendre dun coup comme tu fais la nan ?
Non c'est des étirements
Il a dkt il faut i aller dun coup , on va se peter un truc nan ?
Mais non faut pas non plus trop forcé d'un coup la souplesse c'est petit a petit
Dak bon ba jve en faire vite fait avant de me doucher alors merci. Tu fait quel sport toi ?
Moi j'fais d'la muscu chez moi
j'crois que j'ai une élongation en fait entre le triceps et le biceps j'peux pas toucher sans avoir mal ça me fais comme des lame de rasoir et quand je tourne mon bras ou que j'le bouge d'une facon ou le biceps est utilisé ça me fait comme si on me déchirait la peau d'un coup ! c'est horrible ! et j'ai eu ça pendant un entrainement isolation biceps ta pas une solution pour viré le mal ?
souvent d'accord avec toi sur pas mal d'exercices de muscu, maais la c mort, tout le monde na pas ta morphologie , les problemes de genoux, bassin ,dos, voir nuque empeche les exercices d'assouplissement en force, tu aurais du quand mm montrer une alternative en souplesse... ah c primate!!
comment tu fai le grand ecarrt
Non la voie de la force n'est pas celle qui amène à la souplesse : il ne faut pas confondre souplesse articulaire (la vraie souplesse) et souplesse musculaire... La technique qui fait progresser est bien associée à la connaissance du souffle et de son exploitation, ça c'est vrai, mais va à l'opposé de la force : forcer aboutit à des lésions et réduit (ou interdit) l'évolution ! Remarque : en "écrasement facial" le ventre doit toucher le sol et donc le bassin est totalement incliné (pubis au sol) en conséquence les pieds (de chaque côté) suivent et reposent donc sur le sol par le bord antérieur... ils ne restent pas pointe du pied vers le haut ;) Un petit conseil enfin : ne dépassez pas dans vos travaux le seuil de douleurs tolérables !
désolé mais une personne a essayé de me contacter mais son message par erreur a été perdu : n'hésitez pas à le reposter ;)
clubcameleon merci beaucoup pour vos conseils.
faudrait montrer les positions basiques de départ pour commencer un stretching soft et efficace , SANS FORCER, ! car sinon on risque des lésions tendineuses et ligamentaires. PS: jaime ta chaîne
Salut , ca va t'es bien souple !!
Le fait d’être souple peut elle m'apporter plus de puissance de frappe dans les jambes en kick. Je fais pas mal de squat lourd mais j'arrive pas à exploiter ma puissance des cuisses j suis trop raide
franchement tes éxercice étaient gros bien tu à une nouvelle abonné
Je suis un himme souple dans les cas difuculté tu sais? Je provoque les guerres
grâce à grâce à toi j'ai réussi à faire le grand écart
bonjour est ce que c'est limité par l'age ou bien a tout moment on peut atteindre la faciale
Comme précisé un peu plus haut il n'y a pas d'âge pour réaliser ce que l'on recherche en souplesse (écarts compris) : par contre la méthode exposée n'est pas la bonne ! Il faut travailler c'est sûr mais respecter son corps si non c'est l'échec assuré ;)
Merci
Attention : il ne faut pas confondre "entretenir une souplesse acquise" et "acquérir une souplesse" ! De toutes façons si vous avez "la" méthode tout est possible (écarts latéraux, écrasement facial et facial) !
Enfaite j'arrive à placer des coups de pieds au dela de la tete de mon adverssaire ( avec mon pieds gauche et mon pieds droit )sauf que je fais un effort qui n est pas remarquable par l adverssaire mais je le sens, aussi un autre truc j arrive pas a bloquer pour longtemps mon pieds. (Je pratique des arts martiaux depuis plus de 9 ans j avais un grand ecart gauche mais jamais droit maintenant j ai perdu la 1ere aussi lol )
Oui évidemment pourquoi ?
je voulais savoir simplement si tu connais une bonne chaine pour l'assouplissement vu que je suis raide comme un piquet (problème de dos) parce que les exos là je galère un peu^^ merci
Pour commencer vous avez quel âge ? car je peux peut-être vous aider
est-il intéressant d'alterner musculation et souplesse un jour sur 2 ? ou est il préférable de le faire apres la séance de muscu juste a la suite des étirements musculaires ? sachant que les étirements de souplesse ne sont pas les memes que ceux que je fait apres la muscu pour eviter les microdéchirures ...
et niveaux exercices de souplesse j'en connait pas trop sachant que je veux m'assouplir intégralement (en quelqe sorte) mais surtout les jambes ( donc un peu tous a la meme intensité sauf jambes fois 2 si possible ) donc si quelqu'un a un lien de vidéos ou pdf ou juste me dire ca serait sympa :) je suis quand meme assez raide et je voudrai progresser le plus rapidement possible sans négliger la muscu
@@theroyality560 ta besoin d aide ?
Quand on est pas vraiment souple au debut comment eskon commence lexercice
En combien de temps se marche
pas mal tes étirements !!!😄😃
Mais j'ai une question si on force trop quan on a mal sa risque pas de nous faire un clacage et du coup de reperdre notre souplesse merci
Wild j'ai une question pour toi stp, il parait que quand on fait des excercices d'assouplissement on peut grandir jusqu'à 5cm , t'en pense quoi ? merci
Bonne Video mec .
énorme merci
En faire moi j ai peur de e faire un claquage mais c est génial t’es conseils
est ce que avec ça je pourrai avoir mon grand écart latéral et facial à la fin des vacances ( c'est le 7 mai ma rentrée ) ?
possible,faut faire que ca 1 ou 2h/jour et ca progresse vite
merci pour tous les conseils, c'est vrai que c'est plus simple!
Bonjour je vous explique mon problème. Je suis quelqu'un de vraiment pas souple (je ne savais même pas mettre mes chaussettes sans avoir des douleurs) je me suis amélioré mais je souhaite faire les exercices au sol mais le bas de mon bassin reste dur comme de la pierre, je n'arrive pas à plier le bas de mon bassin. Pourquoi ?? Et comment faire pour arranger ça ?? Merci
Peut etre les tissus organiques sont ils tendus par accumulation de stress physique. Si c'est le cas massage de ces tissus aideront grandement. Un bon osteo qui sais bosser en profondeur aidera aussi
Grand merci
merci pour cette video
j'm abonne
j'étais super souple , mais pendant 2 ans je n'est rien fais j'ai tout perdu :( comment faire pour redevenir souple , et combien de temps sa prendra ?
Salut chef, ou tout autre personne qui aura une réponse intéressante.
Bon alors, j'ai les jambes très souples mais j'ai un problème : En facial (le grand écart) je ne sens pas de tension dans les muscles et les tendons, pas le temps, à 20 cm du sol mes hanches bloquent. Je voudrais savoir si je peux malgré tout forcer (par ce que ça déconne pas, c'est dans les os quoi)
Merci bien :) !
Bonjour vous faites peut etre partit des personnes qui ne peuvent pas le faire malheureusement apres si vous forcer un peu vous ressentez une douleur ?
trop cool mec merci de nous faire profiter de ton expérience. Go Abonné
HELP !!
quand je fais ce grand écart, l'intérieur de mes jambes ne me tire pas, car je suis bloqué par un os( c'est la sensation que je ressens en tout cas) , cette os, c'est celui de la hanche ou du haut des cuisses, qui écrase mes fessiers, ca me fait mal et du coup je ne pense pas que je progresse puisque je ne ressens aucune autre résistance, qqun à une explication svp? merci énormément si c'est le cas !
+Vivien Lyxoo le grand ecart est lier aussi a l ossature de la hanche,certain gymnaste n auront jamais un grand ecart parfait,c est genetique.
+Vivien Lyxoo tes hanches sont fermées, pour faire le facial il faut les hanches ouvertes, je te conseille donc de travailler les latéraux
On doit compter combien de mois pour passer de (a l oeil) 100 degres a ton amplitude (170? :p ) :D merci d avance!
C'est pas mauvais pour la santé de forcer ainsi ? (j'ai pas envie de m'casser trois trucs et de ne plus pouvoir bouger pendant 6 mois ^^ , mais si c'est juste une douleur sans trop trop d'impacte, pas d'importance alors :) )
tu es hyperlaxe ?
Le travail en forçant est vraiment pas le plus appréciable pour le corps.
Assouplir pour plus d'amplitude, certes, pour ne pas être trop rouillé... ok.
Mais assouplir en proposant un forcing sur un muscle contracté, c'est le meilleur moyen également d'apporter des micro lésions qui un jour feront assez mal pour ne plus avoir d'amplitude...
Ce qui me chagrine, c'est de proposer un exercice sur un facial, sans expliquer comment se mettre en place, quel en est d'ailleurs le placement ? Y a-t'il des postures à ne pas prendre ? Quels en sont les risques ? Tant de questions qui ne sont pas abordées et qui, par cette vidéo, n'expliquera pas à une personne lambda, qui travaillera par mimétisme, qu'il faut toujours avoir l'ouverture de jambe en dehors, au final nous sommes sur un travail en retiré qui protège l'articulation du genou et également celle de la hanche des frottements causant de l'arthrose dû à un mauvais placement...
Mieux vaux faire un seul exercice mais l'expliquer en qualité que de faire "ce que bon nous semble" car cela peut être "néfaste" (pour citer cette redondance apparente sur une autre vidéo) pour celui qui essaie de se réapproprier cela.
Cordialement, un entraineur de GYMNASTIQUE qui connait donc très bien le domaine d'assouplissement et le monde sportif.
+Matthieu Romanczyk Je suis d'accord. J'ai même cru à un moment qu'il allait dire "On va aller chercher la déchirure musculaire"
@@jonathangilliam875 tu peux m aider stp ?
Pourquoi quand on souffle/expire le muscle s'étire mieux ?
Parce que le sang qui circule dans les muscles aura moins de globules rouges transportant de l'oxygène, donc plus de places pour les fibres des muscles qui peuvent alors s'étendre au maximum.
merci à toi je savais pas comment m'entrainer pour gagner en souplesse pour pouvoir mettre des high kicks.
merci de nous donner votre savoir
Salut, je fais de la boxe anglaise pour environ 140 livre. Le problème c'est que je cherche absolument à gagner en souplesse des jambes mais j'ai vraiment, mais vraiment du mal ... Je ressens d'énorme douleur au niveau de ma hanche côté gauche. Je ne comprends pas pourquoi. Échauffement ou pas, je ne descend vraiment pas plus bas du haut de mes 20cm de hauteur que je laisse... Auriez vous une solution ?
Ps; aurais-je trop forcer un moment pour m'avoir offert une douleur à la hanche qui ne par pas ?
(Sympa la vidéo !)
Salut, n'attaque pas tout de suite les jambes, commence doucement par tes hanches, moi aussi avant j'y arrivai pas. Je fais du tricking et des arts martiaux, donc forcément j'ai besoin d'un max de souplesse. Au début quand je faisais des coups de pieds j'avais des douleurs sur les hanches (droite) J'étais vraiment raide. Commence par étirer tes muscles fléchiseurs de la hanche (important) et tes muscles adducteurs. Fait ça tout les soirs avant de dormir pendant au moins 10 minutes. Après 3 semaine tu peux commencer a t'assouplir pour le grand écart facial comme dans cette vidéo pendant 1mois. Et voila normalement après 1mois et 3 semaines tu peux faire le grand écart facial et enchaîner des coup de pieds de lune!! (mais n'oublie pas ''TOUT les soirs'' et même le matin si tu a le temps)
bonjour mon je ne suis pas du tout souple et sa me fait mal comment faire. .
+Maëlyse Iliana just do it jusqu'au resultat
+WildMight tu peux pas etre moins souple que moi , vraiment je ss le pire ! 3 ans sans réussir grand écart mais je m'entraîne encore et ça améliore lentement lol
@@jakoblaloui8513 ta besoin d aide ?
Je suis un champion de kickboxing sport, mais je souffre un grand Laket problème c est quande je voulez faire un ronde kick ou hay kick mais honch
ne me permet pas exécution mouvement Je souffre depuis huit ans plz aide mois sltp
On dit pas high kick et pas hay kick ?!?!
Mes hanches* pas "honch" -_-
Čhøpìñ Bande de vieilles merdes...
tres bonne video mat!:)
C'est malin, ma femme est restée collée, ça a fait ventouse !
XD x)
😂😂😂😂😂
Tes super souple je suis impressionné.
L'écrasement facial je n'arrive toujours pas j ai l'impression d'être bloqué au niveau des lombaires
naibaf Faut comprendre le basculement des hanches j'avais pareil avant aussi
Disox1 merci pour ta réponse , MnT j'y arrive un peu mieux même si j ai encore du mal
Oui le problème en général c'est qu'on est tenté d'aller chercher loin avec les mains mais ça va juste te faire arrondir le dos or si tu veux vraiment progresser il faut se forcer à descendre avec le dos bien droit et les hanches qui pivotent ;)
@@Disox1 tu peux m aider stp ?
Je fais un sport d'art martiaux ( Taekwondo ) j'était à 5 cm du grand écarts et ici j'avais arrêter 1 ans mon. Sport et j'ai perdu ma souplesse donc faut faire chaque jour des exercices pour la souplesse,... Car c'est très utiles !
C'est pas un art martial le taekwondo