➡Séance de stretching complète: th-cam.com/video/un3Kmv4bkGs/w-d-xo.html ➡Séance de stretching complète #2: th-cam.com/video/NxzA9tta_xA/w-d-xo.html ➡Séance pour assouplir les ischios: th-cam.com/video/74JqC1hHAeE/w-d-xo.html ➡Séance pour assouplir les quadriceps: th-cam.com/video/hSFUa5TIOSk/w-d-xo.html ➡Séance d'étirements après un footing: th-cam.com/video/yItU7av8ks8/w-d-xo.html ➡Séance pour détendre les lombaires: th-cam.com/video/3mFiDlzpzDA/w-d-xo.html ➡Comment devenir plus souple rapidement: th-cam.com/video/40c6z1_UijA/w-d-xo.html
Je te découvre par hasard ce matin...4 opérations du dos ,des mois de rééducation, j'ai failli perdre ma jambe gauche,d'autres.operations en personne...bref je cherche un entraînement soft et efficace...je te donne ta chance. J'ai l'impression que tu es doux, tes exercices respectent mes difficultés..donc ok..je te donne ta chance 😅 et je m'abonne ...Bonne journée/ soirée/ nuit les gens 😘🌈
Grand merci pour cette vidéo. Je suis un papy danseur de tango, intensif, de 73 ans, j'ai des gros problèmes lombaires avec queue de cheval depuis trois ans. Mes IRM et scanner ne laissent pas apparaitre des sténoses rachidiennes qui puissent expliquer ma queue d cheval. Au jour de l'an 2019, à la fin de ma soirée danse , je ne tenais pas bien sur mes jambes. Légères perte d’équilibre et je pense bien avoir perdu 1/3 de mes forces musculaires des jambes. J'avais des difficultés à bien tenir ma partenaire. Un truc qui ne m'arrive jamais depuis 10 ans que je danse e tango. Jusqu' a maintenant je m'étais ça sur le dos de mes problèmes de vertèbres. Je vien de passer un IRM du bassin et haut de jambes. Le but du jeux était de rechercher une compression du nerf sciatique. Et en fin de compte l'on me détecte une (Tendinophatie d'insertion proximale des ischiojambiers droits.) Pensez vous que ce n'est plus la peine de chercher ailleurs mon problème de perte musculaires . Je n'arrive pas à me relever avec uniquement la force de mes jambes. Je suis obligé de m'aider avec mes bras pour remonter. Vos exercices sont'il Ok pour me rétablir ? Merci ; Patrick Dupré
Très bien expliqué ! En effet c'est le meilleur moyen d'éviter et même de guérir les maux de dos. J'en ai fait l'expérience il y a quelques années. Exercice (le premier de la vidéo) que j'ai dû répéter plusieurs fois par jour au début pour supprimer les douleurs de lombaires. Je n'arrivais plus à mettre les chaussures ! A dormir..etc.. Maintenant il faut continuer à étirer régulièrement évidemment pour éviter que des douleurs reviennent. Bravo pour ces explications..
excellent ! je regrette pas de m'être abonné, toujours des vidéos de qualités et bien construite avec toi, pas bâclé ! c'est une lacune que je dois entraîner ça va beaucoup me servir ! merci et bonne continuation
Hé oui DAVID, toujours je me sens dans la peau d'un préparateur physique chevronné quand je m'applique à tes vidéos....mais seulement le hic est que je me trouve très distant de toi sinon je me plairai de solliciter des stages ou formations couronnés avec toi afin de bien servir mon peuple...qu'à cela ne tienne JE TE DIS MERCI POUR TOUT ET TRÈS BONNE CONTINUATION !
Au top tes vidéos, beaucoup d'explications qui permettent de bien faire les choses et d avoir les bonnes postures, ce qui compte énormément dans les resultats.
Super vidéo continue comme sa ! Je suis footeux et en suivant tes conseils, je suis plus souple des hanche et j’ai même l’impression d’avoir gagner en vitesse ! Grand merci ^^
Superbe video. Merci. J'aimerais savoir si c'est possible que tu fasse un video explicative pour assouplir les pieds et le sacro. Merci beaucoup pour toute ton aide.
Merci David, Premièrement, j'ai enfin compris ce qu'est rétroversion et antéversion et l'influence de la bascule du bassin sur les lombaires. Deuxièmement, je te remercie d'avoir montré comment se positionner lorsque nous n'arrivons pas, tout simplement, à tendre une jambe ni même à rester droit puisque nous basculons en arrière ! Tous les coaches d'entreprises "privées" font faire ces exercices à des filles de 20 ans qui n'ont aucune difficulté à le faire ! Ou est la compétence de ces "prof" en ce cas ? Troiso : Est-ce que tu à des explications sur le mal de dos entre les omoplates ? Je m’aperçois que ce sont les muscles de support ... de la tête qui font mal ! Haut trapèze, splénius, érecteur ... etc. Comment détendre ces muscles contractés à l'arrière et dysfonctionnels à l'avant ? Personne ne montre d'exercices des muscles support de la tête alors que celle-ci est extrêmement lourde ? Cordialement. Jean-Paul
Attention un peu de charge quand on souleve avec le dos rond ce n'est pas forcément mauvais! J'ai une protrusion discale et une stenose et ma kine me fait faire du jefferson curl avec des poids donc avec le dos bien rond et le jambes bien tendues, ça tire je ne descends pas bas mais ça fait du bien aux lombaires et aux ischios. Faut pas s'interdire de mouvement sinon c'est le début de la kinesiophobie et au final on se créer nous même nos limitations physiques.
Bonjour merci beaucoup ca va m'aider ca me tire tellement derrière quand je mets mes souliers depuis des années lol Est-ce mieux de faire ces exercices avant une course à pieds ou après ? Merci encore
Bonjour merci pour les vidéos ils sont très bien fait excellent travail ma question est la suivante maintenant j'ai 50 ans et je me demande si je peux pratiquer ce genre d'exercice sans risque merci et à très bientôt
Bonjour, je viens de voir votre vidéo que je trouve particulièrement claire et intéressante. J'avais toutefois une question concernant l'étirement des ischios : je ne ressens presque jamais de douleur derrière la cuisse, mais surtout dans la face interne des genoux, ce qui me semble étrange. Certes nous avons bien des attaches des ischios à ce niveau mais il ne me semble pas que ce soit cette zone qui devrait travailler, et je ne semble pas progresser. Avez-vous des conseils pour palier à ce problème ? En vous remerciant
Bonjour David vraiment respect à vous j'aimerais bien que vous m'aidiez j'ai une protrusion vertébrale l4 l5 et j'ai vraiment du mal à effectuer ces mouvements
Bonjour adressez-vous à un kiné pour savoir si c'est OK avec ce genre d'étirements sinon ça peut majorer certaines douleurs (j'ai aussi une protrusion L4 L5).
Excellent vos exercices ! dommage que j'ai pas vu vos conseils !! Une question récemment ont m'a dit que j'ai Une hernie discale L3L4 est ce que je peux faire les exercices de vos conseils Merci Pour vous entendre
salut pourrait faire une video pour montrer comment etirer ses trapèze ou du moin les meilleur exercice qui engage un etirement des trapèze ? car je n'y arrive pas et ce n'est pas un sujet courrant , merci
Alors moi j'ai un petit problème, lors du premier exo (je suis en début de vidéo donc je ne sais pas si il y a plusieurs exos) je ressens une tension mais pas dans l'ischios mais le mollet et je ne suis pas assez souple pour atteindre la cuisse avec mes mains, si j'essaye et bien je décolle mon dos et ma jambe se plie
Salut David, j'adore tes explications durant tes vidéos. J'ai un problème depuis quelque temps. Quand je fait de la muscu c à d soulever des poids, corde à sauter etc... j'ai tout de suite un terrible mal de crane et plus je fais de la muscu, plus la douleur s’intensifie. Du coup ça m'empêche de pratiquer de la muscu. J'en ai pas encore parler à mon médecin mais avant ça j'ai pensé que tu saurais quel peut être la cause ?
Bonjour 16 semaine de rééducation (plusieurs problème sur ma colonne vertébrale) Étirements 4 fois par jours et je suis passer de 40cm à 4 cm doigts sol Sortie y a un an de rééducation je refais ma routine d’étirements tous les jours (30 minutes) Mais impossible d’aller au dessous des 4 cm Donc 3 fois par semaines... je garantie que sa ne suffit largement pas !
Belle vidéo claire et détaillée. Cependant tu n'étires pas le long biceps fémoral qui nécessite une rotation médiale du genou en plus de l'extension du genou et de la flexion de hanche.
Super vidéo comme d'habitude :) Mais peut on / doit on faire ces exercices quand on est en fin de lombosciatique? Je vois bien que mes jambes sont raides et j'ai du mal à les tendre. Et combien de temps doit on maintenir la position lors de l'exercice?
Alors là c'est délicat parce que tout le monde ne ressent pas la même chose. Je te conseille d'essayer très doucement, de toujours garder le buste bien droit et d'arrêter à la moindre douleur.
C'est dingue il y a 1 semaine je me suis craquer les ischios en jouant au tennis et quand je fais de la gym sa me fait mal mais quand je fais tes exercices je ne les sens pas 🤔 Qlq à une explication svp j'ai mal
Merci beaucoup pour cette video, j'ai justement un problème de hernie. Je viens de reprendre le sport et je me suis aperçu de ce problème des ischio avec mon prof de pilates. Questions : - combien de temps dure chaque étirement ? - doit on faire une seule routine ou doit / peut on faire plusieurs séries ? si oui combien ? - est ce recommandé de le faire tous les jours ? - peut on le faire le matin ou y a t il un meilleur moment dans la journée Merci beaucoup et continue ton excellent job alX
Bonjour merci pour votre vidéo. Est-ce qu'il y a s'il vous plaît des étirements pour gagner quelques cm en taille. C'est pour mes filles âgées de 14 et 20 ans. Merci encore
Santdedefer, je te remercie j'ai déjà pratiqué c'est vraiment efficace mais j'ai quelques soucis dû à ma morphologie, en gros l'exercice 1 j'arrive pas à tendre la jambe ou alors je suis pas à 90° et je me suis fais un claquage sur l'ischios droit et depuis j'ai un point dur dans le mollet ma masseuse m'a dit que j'ai toute la jambe droite qui est raide (et c'est flagrant...) par contre j'ai aucune douleur, je marche normal etc comment je peux faire pour assouplir et rééquillibrer le tout ? Je te remercie énormément. Stéphane de Genève.
Salut ,selon un site ,ce serait du à un manque de muscle Faut se muscler les ischio jambier pas que assouplir Ça équilibre À voir je vais tester aussi j'ai le même soucis Même en forçant je restais raide,je vais donc essayer ça mtn
@@etiennetienne9 Non aucun danger Un muscle raide peut se soigner ,on s'enraidit en étant inactif Je te conseilles de te muscler tout le corps avant ,ça aide énorment à s'assouplir ,j'ai fais ça et je me sens mieux, de meilleurs résultats À voir pour la suite
@@etiennetienne9 Le meilleur moyen de se muscler = fitness Faut travailler tout le corps Je te déconseille vivement d'aller à la salle de muscu,tu va contracter tes muscles sinon et ils vont se rétrécir Il faut se muscler bien,tout le corps et dernier conseil : la nourriture,sans une alimentation équilibrée,tu ne pourra ni te muscler ,ni t'assouplir°^
J'aurais une question pour ceux qui auraient la réponse, j'ai fais du squat l'autre jour et j'ai perdu l'équilibre j'ai réussi à me rattrapé mais j'ai cambré mes lombaires ça m'a pincé les disques et le lendemain plus aucune douleur aux lombaires, par contre elle est parti dans mon ischio et ça va faire 2 semaines que j'ai une douleur lors de certains mouvements, quelqu'un aurais une réponse de ce que je pourrais avoir ? Merci p.s j'ai étais au médecin il ne m'a pas dit ce que j'avais sauf qu'il fallait que ça cicatrise donc ça doit être une déchirure peut être ...
Ou bien autres hypothèses..faire un circuit avec un suisse balle et autres outils, qui en dit quoi......? Merci aux abonnés like et abonnez vous be blessing shalom a tous
Mauvais étirement en miniature tu étires l'adducteur en étant de côté et le haut du mollet en allant chercher la pointe, il le faut pas arrondir le bas du dos pour placer les ischios en position d'étirement
Bonjour, J'ai beaucoup aimé votre vidéo et vos conseils, et je suis bien déçue de ce que je vois en description. Alors désolée d'avance pour ceux que je vais heurter, mais une résistance anti vegan, sérieusement ??? A quel moment on peut être anti vegan ? Ca n'a aucun sens. Enfin si, ça a un sens si on ne se soucie pas de notre planète et de la vie des espèces dessus, je suppose. Mais de là à créer une marque de vêtements et de vouloir rentrer en résistance...Je trouve ça dommage car vous pourriez mettre votre énergie sur d'autres combats, le combat pour la vie par exemple ! Les personnes qui sont vegan oeuvrent pour le respect des êtres vivants, mais peut-être que vous prônez l'inégalité des espèces ? Que l'humain est au dessus de tout ?
![ARRÊTEZ D'ÉTIRER VOS ISCHIOS [JUSQU'A CE QUE VOUS AYEZ VU ÇA]](http://i.ytimg.com/vi/w955QGVb57s/mqdefault.jpg)
![ARRÊTEZ D'ÉTIRER VOS ISCHIOS [JUSQU'A CE QUE VOUS AYEZ VU ÇA]](/img/tr.png)
➡Séance de stretching complète:
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➡Séance de stretching complète #2:
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➡Séance pour assouplir les quadriceps:
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➡Séance d'étirements après un footing:
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➡Séance pour détendre les lombaires:
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➡Comment devenir plus souple rapidement:
th-cam.com/video/40c6z1_UijA/w-d-xo.html
Je te découvre par hasard ce matin...4 opérations du dos ,des mois de rééducation, j'ai failli perdre ma jambe gauche,d'autres.operations en personne...bref je cherche un entraînement soft et efficace...je te donne ta chance. J'ai l'impression que tu es doux, tes exercices respectent mes difficultés..donc ok..je te donne ta chance 😅 et je m'abonne ...Bonne journée/ soirée/ nuit les gens 😘🌈
Grand merci pour cette vidéo. Je suis un papy danseur de tango, intensif, de 73 ans, j'ai des gros problèmes lombaires avec queue de cheval depuis trois ans. Mes IRM et scanner ne laissent pas apparaitre des sténoses rachidiennes qui puissent expliquer ma queue d cheval. Au jour de l'an 2019, à la fin de ma soirée danse , je ne tenais pas bien sur mes jambes. Légères perte d’équilibre et je pense bien avoir perdu 1/3 de mes forces musculaires des jambes. J'avais des difficultés à bien tenir ma partenaire. Un truc qui ne m'arrive jamais depuis 10 ans que je danse e tango. Jusqu' a maintenant je m'étais ça sur le dos de mes problèmes de vertèbres. Je vien de passer un IRM du bassin et haut de jambes. Le but du jeux était de rechercher une compression du nerf sciatique. Et en fin de compte l'on me détecte une (Tendinophatie d'insertion proximale des ischiojambiers droits.) Pensez vous que ce n'est plus la peine de chercher ailleurs mon problème de perte musculaires . Je n'arrive pas à me relever avec uniquement la force de mes jambes. Je suis obligé de m'aider avec mes bras pour remonter. Vos exercices sont'il Ok pour me rétablir ? Merci ; Patrick Dupré
Très bien expliqué !
En effet c'est le meilleur moyen d'éviter et même de guérir les maux de dos.
J'en ai fait l'expérience il y a quelques années.
Exercice (le premier de la vidéo) que j'ai dû répéter plusieurs fois par jour au début pour supprimer les douleurs de lombaires. Je n'arrivais plus à mettre les chaussures ! A dormir..etc..
Maintenant il faut continuer à étirer régulièrement évidemment pour éviter que des douleurs reviennent.
Bravo pour ces explications..
Remarquable vidéo très claire et très pédagogique : j’ai enfin compris comment fonctionnait mon corps . Merci 🙏
excellent ! je regrette pas de m'être abonné, toujours des vidéos de qualités et bien construite avec toi, pas bâclé ! c'est une lacune que je dois entraîner ça va beaucoup me servir ! merci et bonne continuation
Merci à toi ! :)
Merci David, très interesante. Je me métrer au travail. 👍🍀
Hé oui DAVID, toujours je me sens dans la peau d'un préparateur physique chevronné quand je m'applique à tes vidéos....mais seulement le hic est que je me trouve très distant de toi sinon je me plairai de solliciter des stages ou formations couronnés avec toi afin de bien servir mon peuple...qu'à cela ne tienne JE TE DIS MERCI POUR TOUT ET TRÈS BONNE CONTINUATION !
très bonne vidéo, vos exercices font attention à ne pas entrainer de blessures...merci à vous
Au top tes vidéos, beaucoup d'explications qui permettent de bien faire les choses et d avoir les bonnes postures, ce qui compte énormément dans les resultats.
Super vidéo continue comme sa ! Je suis footeux et en suivant tes conseils, je suis plus souple des hanche et j’ai même l’impression d’avoir gagner en vitesse ! Grand merci ^^
vidéo au top.ce sont des exercices que j'ai appris au yoga.y à plus qu'!!!!
continuez merci
Superbe video. Merci. J'aimerais savoir si c'est possible que tu fasse un video explicative pour assouplir les pieds et le sacro. Merci beaucoup pour toute ton aide.
Merci David,
Premièrement, j'ai enfin compris ce qu'est rétroversion et antéversion et l'influence de la bascule du bassin sur les lombaires.
Deuxièmement, je te remercie d'avoir montré comment se positionner lorsque nous n'arrivons pas, tout simplement, à tendre une jambe ni même à rester droit puisque nous basculons en arrière ! Tous les coaches d'entreprises "privées" font faire ces exercices à des filles de 20 ans qui n'ont aucune difficulté à le faire ! Ou est la compétence de ces "prof" en ce cas ?
Troiso : Est-ce que tu à des explications sur le mal de dos entre les omoplates ? Je m’aperçois que ce sont les muscles de support ... de la tête qui font mal ! Haut trapèze, splénius, érecteur ... etc.
Comment détendre ces muscles contractés à l'arrière et dysfonctionnels à l'avant ?
Personne ne montre d'exercices des muscles support de la tête alors que celle-ci est extrêmement lourde ?
Cordialement.
Jean-Paul
Super vidéo ! Merci beaucoup !
super les exercices ! merci
Bravooooo très bonne vidéo!
Merci !
sérieux c'est génial....t'assures vraiment un max!
C bien. Ça se met au niveau de chacun.😇👍🥳
Attention un peu de charge quand on souleve avec le dos rond ce n'est pas forcément mauvais! J'ai une protrusion discale et une stenose et ma kine me fait faire du jefferson curl avec des poids donc avec le dos bien rond et le jambes bien tendues, ça tire je ne descends pas bas mais ça fait du bien aux lombaires et aux ischios. Faut pas s'interdire de mouvement sinon c'est le début de la kinesiophobie et au final on se créer nous même nos limitations physiques.
Bonjour, peut on utiliser ces exercices pour un sport de combat, pour s assouplir suffisamment pour pouvoir lever la jambe ?🙂
Bonjour merci beaucoup ca va m'aider ca me tire tellement derrière quand je mets mes souliers depuis des années lol Est-ce mieux de faire ces exercices avant une course à pieds ou après ? Merci encore
super ! et on fait des séries ? combien de temps ?
Merci beaucoup DAVID !
Super vidéo contenu très instructif !
Bonne vidéo de notre point de vue,
Est ce ou serais ce possible d'assouplir la colonne vertébrale ?
Pour faire la route sans les mains
Merci infiniment
Bonjour merci pour les vidéos ils sont très bien fait excellent travail ma question est la suivante maintenant j'ai 50 ans et je me demande si je peux pratiquer ce genre d'exercice sans risque merci et à très bientôt
Est-ce qu'il faut aller jusqu'à la douleur ? Pour que ce soit plus rapide
Outch !! mes ischios sont ultra raides 😱 Compliqué de faire ces exos mais merci pour cette vidéo 👍 ça va m'aider à assouplir tout ça 😉
Bonjour, je viens de voir votre vidéo que je trouve particulièrement claire et intéressante. J'avais toutefois une question concernant l'étirement des ischios : je ne ressens presque jamais de douleur derrière la cuisse, mais surtout dans la face interne des genoux, ce qui me semble étrange. Certes nous avons bien des attaches des ischios à ce niveau mais il ne me semble pas que ce soit cette zone qui devrait travailler, et je ne semble pas progresser. Avez-vous des conseils pour palier à ce problème ? En vous remerciant
Bonjour David vraiment respect à vous j'aimerais bien que vous m'aidiez j'ai une protrusion vertébrale l4 l5 et j'ai vraiment du mal à effectuer ces mouvements
Bonjour adressez-vous à un kiné pour savoir si c'est OK avec ce genre d'étirements sinon ça peut majorer certaines douleurs (j'ai aussi une protrusion L4 L5).
Bonjour ! :) Conseillez-vous un échauffement avant de faire ces exercices ? Si oui lesquels ?
Merci beaucoup ça ma vraiment fait de l effet
Excellent vos exercices ! dommage que j'ai pas vu vos conseils !! Une question récemment ont m'a dit que j'ai Une hernie discale L3L4 est ce que je peux faire les exercices de vos conseils Merci Pour vous entendre
des bons conseils
Poce bleu et abonné merci des conseils👍👍👍
Merci c'est exactement ce que je recherchais! :)
au top la vidéo +1 , es-ce possible d'avoir la même pour les épaules est plus particulièrement le deltoïde antérieur?
Super video
merci pour la vidéo au top!
ces étirements sont-ils pareil pour la lombosciatique ?
Bonjour,
Je testerai aujour d hui vos conseils. Je suis coureur avec des ischios tres raide.
merci beaucoup c'estun problème qui me bouffe petit à petit :)
comment soigner une douleur aux deux eschio jambier ?Merci pour la vidéo .
salut pourrait faire une video pour montrer comment etirer ses trapèze ou du moin les meilleur exercice qui engage un etirement des trapèze ? car je n'y arrive pas et ce n'est pas un sujet courrant , merci
Alors moi j'ai un petit problème, lors du premier exo (je suis en début de vidéo donc je ne sais pas si il y a plusieurs exos) je ressens une tension mais pas dans l'ischios mais le mollet et je ne suis pas assez souple pour atteindre la cuisse avec mes mains, si j'essaye et bien je décolle mon dos et ma jambe se plie
Salut David, j'adore tes explications durant tes vidéos. J'ai un problème depuis quelque temps.
Quand je fait de la muscu c à d soulever des poids, corde à sauter etc... j'ai tout de suite un terrible mal de crane et plus je fais de la muscu, plus la douleur s’intensifie. Du coup ça m'empêche de pratiquer de la muscu. J'en ai pas encore parler à mon médecin mais avant ça j'ai pensé que tu saurais quel peut être la cause ?
Alors…cv mntn
Dans combien de temps ça devient souple?
MRC ça m'a aidé
Super vidéo, efficace! est ce qu'une douleurs récurrente au niveau des tendons rotuliens peuvent avoir un lien avec des ischios trop raide?
Ça m interesse les étirements au sol et mon problème les côtés sont flasque
Merci de m aider
Du fait que je ne vois quasiment personne en parler (protusion) j'aimerais savoir les etirement adequat pour remédier à cela
Sallut. j'ai une hernie inguinale est ce que je peux pratiqué ses exercices merci.
Bonjour 16 semaine de rééducation (plusieurs problème sur ma colonne vertébrale)
Étirements 4 fois par jours et je suis passer de 40cm à 4 cm doigts sol
Sortie y a un an de rééducation je refais ma routine d’étirements tous les jours (30 minutes)
Mais impossible d’aller au dessous des 4 cm
Donc 3 fois par semaines... je garantie que sa ne suffit largement pas !
Merci bien :)
Belle vidéo claire et détaillée. Cependant tu n'étires pas le long biceps fémoral qui nécessite une rotation médiale du genou en plus de l'extension du genou et de la flexion de hanche.
est-ce que sa soulage les douleurs lombaires ? merci
Super vidéo comme d'habitude :) Mais peut on / doit on faire ces exercices quand on est en fin de lombosciatique? Je vois bien que mes jambes sont raides et j'ai du mal à les tendre. Et combien de temps doit on maintenir la position lors de l'exercice?
Alors là c'est délicat parce que tout le monde ne ressent pas la même chose. Je te conseille d'essayer très doucement, de toujours garder le buste bien droit et d'arrêter à la moindre douleur.
Santedefer.fr Merci pour ce conseil :)
Salut et merci pour toutes ces précieuses vidéos comment fait-on pour être membre de la team SF ? (pdf etc)
Y a le lien dans la description. :)
Merci ^^
C'est dingue il y a 1 semaine je me suis craquer les ischios en jouant au tennis et quand je fais de la gym sa me fait mal mais quand je fais tes exercices je ne les sens pas 🤔 Qlq à une explication svp j'ai mal
Merci beaucoup pour cette video, j'ai justement un problème de hernie. Je viens de reprendre le sport et je me suis aperçu de ce problème des ischio avec mon prof de pilates.
Questions :
- combien de temps dure chaque étirement ?
- doit on faire une seule routine ou doit / peut on faire plusieurs séries ? si oui combien ?
- est ce recommandé de le faire tous les jours ?
- peut on le faire le matin ou y a t il un meilleur moment dans la journée
Merci beaucoup et continue ton excellent job
alX
Et si cambré d un coup mais douleur lombaire sciatique et mal derrière comme ça et avant cuise
Merci beaucoup
Bonjour merci pour votre vidéo.
Est-ce qu'il y a s'il vous plaît des étirements pour gagner quelques cm en taille. C'est pour mes filles âgées de 14 et 20 ans.
Merci encore
merci .
Merci beaucoup à mon cher neveu Marouan qui m'a donné le nom et le mot
Excacte : " ischios ( forcer les muscles )
Santdedefer, je te remercie j'ai déjà pratiqué c'est vraiment efficace mais j'ai quelques soucis dû à ma morphologie, en gros l'exercice 1 j'arrive pas à tendre la jambe ou alors je suis pas à 90° et je me suis fais un claquage sur l'ischios droit et depuis j'ai un point dur dans le mollet ma masseuse m'a dit que j'ai toute la jambe droite qui est raide (et c'est flagrant...) par contre j'ai aucune douleur, je marche normal etc comment je peux faire pour assouplir et rééquillibrer le tout ? Je te remercie énormément. Stéphane de Genève.
Salut ,selon un site ,ce serait du à un manque de muscle
Faut se muscler les ischio jambier pas que assouplir
Ça équilibre
À voir je vais tester aussi j'ai le même soucis
Même en forçant je restais raide,je vais donc essayer ça mtn
@@feel-my-hope est-ce que muscler un muscles raide n est dangereux ou inefficace ...? Je me pose la même question .
@@etiennetienne9 Non aucun danger
Un muscle raide peut se soigner ,on s'enraidit en étant inactif
Je te conseilles de te muscler tout le corps avant ,ça aide énorment à s'assouplir ,j'ai fais ça et je me sens mieux, de meilleurs résultats
À voir pour la suite
@@etiennetienne9 Le meilleur moyen de se muscler = fitness
Faut travailler tout le corps
Je te déconseille vivement d'aller à la salle de muscu,tu va contracter tes muscles sinon et ils vont se rétrécir
Il faut se muscler bien,tout le corps et dernier conseil : la nourriture,sans une alimentation équilibrée,tu ne pourra ni te muscler ,ni t'assouplir°^
Je précise ma question ,j ai les ischio hyper tendu , essaye de les muscler va les tendre encore plus ne faut il casser cercle vicieux de tensions ?
Merci pour la vidéo.. 😉
Je pense avoir trouvé la voie pour être moins raide et gagner un peu de souplesse..
Merci
trop efficace.
Merci pour ta vidéo, je suis vraiment pas souple à cet endroit-là, ça va m'être pratique :)
Bjr je me suis dechiree un muscle au ischios jambier je peut continuer a m'etiree merci pour la video
Tu sens tes ischios quand tu fais les exercices ?
bravo
Merci mec
2:00 moi je peux même pas mettre la jambe commeça ...
4:40 le sucre c'est maaaal ! #teamsantédefer 💪
J'aurais une question pour ceux qui auraient la réponse, j'ai fais du squat l'autre jour et j'ai perdu l'équilibre j'ai réussi à me rattrapé mais j'ai cambré mes lombaires ça m'a pincé les disques et le lendemain plus aucune douleur aux lombaires, par contre elle est parti dans mon ischio et ça va faire 2 semaines que j'ai une douleur lors de certains mouvements, quelqu'un aurais une réponse de ce que je pourrais avoir ? Merci p.s j'ai étais au médecin il ne m'a pas dit ce que j'avais sauf qu'il fallait que ça cicatrise donc ça doit être une déchirure peut être ...
Ca ou bien une sciatique.
Merci pour cette vidéo. Je m'y mets ;-)
Une fois par jour c'est trop ?
🤭
Ou bien autres hypothèses..faire un circuit avec un suisse balle et autres outils, qui en dit quoi......? Merci aux abonnés like et abonnez vous be blessing shalom a tous
Trop dur la progression on l'a voit quand
J’ai l’impression que ça m’étire plus les mollets que les ischios
Plus force dans les jambes
Mauvais étirement en miniature tu étires l'adducteur en étant de côté et le haut du mollet en allant chercher la pointe, il le faut pas arrondir le bas du dos pour placer les ischios en position d'étirement
Trop de blabla et d'explications inutiles .
Bonjour,
J'ai beaucoup aimé votre vidéo et vos conseils, et je suis bien déçue de ce que je vois en description.
Alors désolée d'avance pour ceux que je vais heurter, mais une résistance anti vegan, sérieusement ??? A quel moment on peut être anti vegan ? Ca n'a aucun sens. Enfin si, ça a un sens si on ne se soucie pas de notre planète et de la vie des espèces dessus, je suppose. Mais de là à créer une marque de vêtements et de vouloir rentrer en résistance...Je trouve ça dommage car vous pourriez mettre votre énergie sur d'autres combats, le combat pour la vie par exemple ! Les personnes qui sont vegan oeuvrent pour le respect des êtres vivants, mais peut-être que vous prônez l'inégalité des espèces ? Que l'humain est au dessus de tout ?
C’est faux, approximatif, caricatural amateur, 👎👎
Merci beaucoup
Merci