Comment je suis devenu souple sans m'étirer
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Dans cette vidéo j'explique comment je suis devenu souple sans étirements longs et ch*ants.
Mon programme en ligne : mouvementconsc...
#Mouvement #Movementculture
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Joachim Hilderson , Kyle Fincham, Alain Couturier, Marco Nektan et Jonathan Schmidt.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste, utile et qui sait bien bouger.
Mon instagram : / the.real.clement
#Mouvement #Movement #MovementCulture
Bonjour Clément merci beaucoup pour ton travail.
Avec plaisir !
Content que tu apprécies ce que je fais :)
🙏 Merci Clément ! 👌🙏
Bonjour Clément,
Merci pour cette vidéo. Serait-il possible d'en faire une sur le même sujet mais en montrant les exercices à faire, svp ?
Merci beaucoup. Longue vie à ta chaîne.
Hello,
Désolé, je viens à peine de voir ton commentaire !
Regarde ma playlist qui contient les routines de souplesse :)
I@@MouvementConscient
Sympa le format avec un montage plus travaillé B-)
Merci !
Solide le type !
Merci !
Merci pour ce partage 🙂 !
Avec plaisir. Content que tu aies aimé la vidéo !
Merci , très bien expliqué
Bonjour je n'ai jamais été très souple mais depuis que je souffre d'une sciatique+lombalgie chronique c'est pire que jamais! Pourtant je fais du renfo de la mobilité et des étirements tous les jours, du rameur et de la corde à sauter. Et du fait que je suis très limité ma guérison traîne depuis un an même en ayant fait de nombreuses séances de rééducation. Ça me désespère...
Hello,
Pour ton dos, cette vidéo sera peut-être intéressante : th-cam.com/video/xw1Za1DDD0w/w-d-xo.htmlsi=INOvaYv1_5L8WOxD
Pour ce qui est de ta sciatique, as-tu essayé les étirements du piriforme et le travail de rotation externe des hanches ?
@@MouvementConscient bonjour merci pour le lien, concernant les étirements j'ai tout essayé mais comme je suis très limité ça n'a que peu d'impact positif malheureusement.
Bonjour Clément,
Je ne sais pas si tu as déjà traité ce sujet dans une vidéo, mais j'aurais aimé savoir si tu pouvais en faire une sur le nerf sciatique. En effet je suis souple comme un bâton, et lorsque je fais des exercices sensés mobiliser mes ischios et la chaîne postérieure (type soulevé de terre unilatéral, Jefferson curl, good morning, etc), je sens surtout que ça tire derrière le genou et dans mes mollets (ce que je soupçonne être mon nerf). Comment bien solliciter ses muscles dans les exercices de souplesse / force lorsque le nerf empêche la bonne mobilisation du muscle souhaité ? Merci d'avance
Hello,
Voici deux chose que tu peux faire :
1) Etire ton piriforme avant et après ton entraînement des ischios ( ex : th-cam.com/video/CpyHX7kOvTo/w-d-xo.html n'hésite pas à choisir un exo plus simple en fonction de ton niveau).
2) Fais des good-mornings avec les genoux légèrement pliés pour bosser tes ischios sans "danger"
@@MouvementConscient Merci pour ta réponse ! Aujourd'hui j'ai testé l'étirement du piriforme et je le ressens dans les fesses donc je n'ai pas trop l'impression que ça aide, par contre les good morning c'était pas mal pour faire travailler les ischios, même si ça tirait encore un tantinet derrière les genoux.
Est-ce qu'en renforçant ses ischios régulièrement on peut espérer voir disparaître cette gêne, ou ça n'a rien à voir ?
Bonjour, je ne comprends pas réellement la différence entre la mobilité et les étirements avec charge progressive ?
À la salle de musculation je fais quasiment que des exercices à étirement du muscle avec des poids (comme le développé coucher, le RDLS etc). Simplement sur certains exercices je ne suis pas assez mobile. Ma question, dans ce cas, vaut il mieux faire de l’étirement à charge progressive comme vous expliquez ou bien de la mobilité ? Notamment pour le squat, si je comprends bien, c’est un étirement du muscle avec charge progressive ? pourtant cela n’améliore pas la mobilité
Je ne sais pas si je suis claire, je découvre tout cela
Bonjour,
Il n'y a pas de différence. Dès que tu t'entraînes à ton amplitude maximale, c'est du travail de souplesse/mobilité. Donc je ne suis pas sûr de comprendre ta question :)
Et si, faire un squat à amplitude complète travaille la mobilité des hanches, des genoux et des chevilles
Je suis raide comme un piquet et j'arrive pas à descendre en dessous des genoux, je vais donc essayer cette méthode et faire un retour
💪💪
Bonjour je voudrais savoir si je peux devenir souple à 26 ans ???
Absolument !
C'est bien beau mais ils sont où les exercices 🤔
Regarde ma playlist sur les routines de souplesse...
@@MouvementConscient oui j'ai vu mais après 🤭 elle sont très bien vos vidéos 👌en même temps je suis très sportif mais est-ce utile j'ai 75 ans ?? Merci beaucoup et portez vous bien 😉
Il n'est jamais trop tard pour être plus souple :)
Et généralement, être plus souple permet de mieux bouger.
Merci pour ton retour !
@@MouvementConscient salutations bonne santé et bonne fête merci
Bonjour Clément, j'aurais voulu plus d'exercices svp merci
Hello,
Regarde ma playlist qui contient les routines de souplesse, tu y trouveras plein d'exos !
Bonjour Clément, merci pour tes vidéos. J’ai tendance à avoir pas mal de courbatures et être tendu après une séance d’étirement. Est-ce normal ?
Oui, c'est un phénomène courant. Surtout si tu fais des EPC :)
Merci merci Clément très très bonne vidéo j'adore 😉
Merci, David !
Bonjour Clément, super intéressante comme vidéo ! quels autres exercices (en plus du good morning) préconises-tu pour des étirements progressifs chargés ? Merci d'avance ! :)
Hello,
Merci !
Je te conseille de regarder ma playlist sur les routines de souplesse. Tu verras beaucoup d'étirements progressifs chargés !
@@MouvementConscient Merci !
👌 👌 👌 👌 👌
Merci
bonjour merci pour tous tes conseils, mais j'ai quand meme une question peux t'on faire cette sceance apres une sceance de muscu ou il est preferable de la faire a un autre moment?
Hello,
Avec plaisir :)
Tu peux placer ta séance quand tu le souhaites à condition d'être suffisamment récupéré pour travailler à une "forte" intensité
Super video, néanmoins il faut préciser qu' Ido Portal tient cette methode de GymnasticBodies et de son coach Chrostopher Sommer.
Merci :)
Le coach Sommer est une inspiration parmi tant d'autres.
J'ai fait le stage d'Ido et j'ai acheté les programmes de C.Sommer, et leurs travaux sont très différents. Ido a poussé les EPC beaucoup plus loin 💪
Super vidéo.
Penses tu que ce soit contre-indique lorsqu'on est assez grand (je fais 2m08)?
Merci !
Non, il n'y a pas forcément de contre-indication. Ça dépend davantage de ta situation spécifique que de ta taille.
Si tu as des instabilités articulaires, il faut privilégier le travail de force et assouplir le corps progressivement/lentement sans trop d'intensité au début :)
Bonjour. Une question. J'ai fais de la musculation pendant 5 mois. Au lieu de prendre du poids j'en ai perdu. Je suis passé de 67kg à 62kg ? Pouvez vous m'expliquer la raison ? Merci
Hello,
Si tu as perdu du poids, c'est que tu étais en déficit calorique, c'est à dire que tu as brûlé plus de calories que tu en as consommé. Si tu veux prendre en masse, il est conseillé d'être en léger surplus caloriques (100 à 300 calories en plus) tout en consommant 2g de protéines par kg de poids de corps 💪
@@MouvementConscient merci pour pour votre réponse et celérité. Pourtant je mangeais un peu plus de calories que d'habitude mais ça n'a pas marché. J'ai senti une fatigue physique et manque d'énérgie. C'est dû à un manque de someil sûrement. C'est plus important que l'excédent calorique. Mais il faut les 2 pour espérer gagner du poids. Bonne continuation
Petite je faisais de la gymnastique ...
En grandissant je me suis fortement raidi.
Je ne suis plus capable de faire le pont tellement mon dos est raide.
Y'a moyen de retrouver sa souplesse quand on est raide à ce point ?
Même mes poignets se sont raidi.. j'ai fais des examens on ne me trouve rien.
Je ne suis plus capable de me mettre en mode pompe sur mes mains ... j'ai super mal au poignets. Je ne comprend pas.
De manière générale, on peut toujours continuer à progresser en souplesse si on s'entraîne correctement et régulièrement.
Néanmoins, si tu as de fortes douleurs, travaille avec un kiné du sport et fait un renforcement et un assouplissement progressif des zones concernées 💪
@@MouvementConscient merci beaucoup !!
salut Clément ! quels sont les 3 exercices d'assouplissement que tu conseillerais le plus pour faire la "easy pose" au Yoga ? merci à toi !
Je te conseille de faire du papillon lesté.
Et une fois que t'arrives à toucher le sol avec les genoux, surélève tes pieds à l'aide d'un bloc de yoga et recommence le processus :)
@@MouvementConscient Merci, je pense que mon problème n'est pas seulement au niveau de abducteurs mais sans doute un manque de mobilité en rotation externe de la hanche et d'autres muscles en jeux sans doute un peu courts. Tu devrais faire une vidéo sur le sujet je trouve, ça intéresserait beaucoup de monde !
Salut Clément, très bonne vidéo merci. Penses-tu que ido portal utilise la méthode chargée pour progresser en souplesse ?J'ai l'impression qu'il utilise surtout la capoeira pour gagner en souplesse.
Oui, c'est Ido qui a popularisé cette méthode.
Et je l'ai apprise en faisant un stage avec lui.
Et la capoeira n'est pas une bonne solution pour être souple rapidement et efficacement :)
Bonjour, quels exercices de ce type pour les adducteurs ? Merci, nickel comme d'hab
Hello,
Je te conseille le papillon lesté.
Regarde ma playlist qui contient les routines de souplesse, tu devrais aimer
@@MouvementConscient ça marche aussi pour débloquer les hanches pour les coups de pied haut ?
Non, à ce moment là il te faudra un travail plus spécifique en plus de celui des EPC