Como Fazer 100 km ou mais Sem QUEBRAR - PEDAL longo e Sua IMPORTÂNCIA Dicas Praticas para ñ Sofrer
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- Como Fazer 100 km ou mais Sem QUEBRAR - PEDAL longo e Sua IMPORTÂNCIA Dicas Praticas para ñ Sofrer
Pedaladas longas são o desafio que muitos ciclistas gostam de fazer.
A atividade de resistência ou endurance, exige muito do atleta, mas com alguma programação é possível sim faze-la e chegar bem no final!
Principalmente pedais que excedem a barreira de 100 km.
Mas e ai, como fazer para realizar essa distância sem quebrar?
Quais são as dicas práticas que podem te ajudar a realizar essa distância?
Bem no vídeo de hoje trouxemos dicas práticas para te auxiliar!
Confere no vídeo!
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Dica pros longoes :
Coma antes da fome , beba antes da sede .
Senti muito quando fiz meus primeiros 100km, comecei num ritmo muito forte e no final quase não tinha mais força, hoje entendo que o importante é a constância, nem muito lento nem muito rápido, mantenha um ritmo confortável do início ao fim, meu último pedal de 100km fiz em 4h30min com 2 paradas no posto de gasolina para comprar água e comida.
Meus primeiros 100km foi aqui dentro de SP, sai de Diadema, fui ate o final da Paulista e voltando dela desci para o Ibirapuera, lá dei umas 7 voltas no parque. Do Ibira fui ate o Vila Lobos, aonde dei umas 3 voltas, depois peguei a ciclovia da marginal, ida e volta. Terminando a Ciclovia voltei pra casa totalizando os 100km.
É muito gratificante chegar a essa marca, me programei, fui me hidratanto durante o pedal, comi tbm e aproveitei muito. Talvez por ser um trajeto mais plano eu nao senti muita fadiga, fui me acostumando aos poucos, pedalando 30km, depois 50km, depois 60km e tbm como pedalo todos os dias para o serviço, eu tento "treinar" em algumas partes do trajeto, subidas então eu encarro todas, só senti msm um incomodo com o selim e ombros mas ainda nao fiz o bike fit. De resto foi so alegria, pedalar pra mim é uma terapia.
Meu próximo objetivo é o Caminho da Fé para o final do ano q vem, se Deus quiser.
Um grande abraço Cassio e bora pedalar!
gostei muito obrigado
Com certeza é uma satisfação quando conseguimos fazer o nosso primeiro 100k meu último foi a alguns dias no Caminho da Fé 128k com mais de 3.000 acumulados e com certeza essas dicas que vc comentou são de muita importância... abraço!!🚴
Hj 9/9/23 fiz meu primeiro 100 k! Puxado, não é simples! infelizmente as estradas de minha região ( região metropolitana do Recife) estão péssimas ,sem acostamento e muitos buracos, carros passando a um palmo do ciclista 😢 sempre usei bikes mas só p comprar pão e ir p o trabalho kkk.
A dois meses montei uma bike melhorzinha, gradativamente aumentei o percurso e hj fiz o desejado 100 k, mas não foi fácil, espero um dia realizá-lo com mais facilidade e no tempo menor. Suas dicas irão ajudar muito.
Falo tudo professor. Agora e so ligar o strava e partir
Show de bola! É isso ai!
Tô na busca desta marca. Comecei com 50, 60, 80, 87. Logo chegarei lá. Agora eu entendo a importância da alimentação e hidratação durante o pedal. E o vento...
Show de bola! É isso ai! Perseverança!
Essas dicas são muitos boas,se seguir essas dicas,não tem erro,aí é só treinar que não tem erro,soca a bota
Palatinose é ouro nos longoes
Muito massa as dicas Cássio, realmente quebrar a barreira dos 100 Kms solo, pra mim foi um pouco complicado, mais Graças a Deus já consegui completar essa meta solo🙏
A sensação de fazer 100km pela primeira vez é incrível. Pena que decidi parar depois do atropelamento de um amigo, simplesmente não consigo mais me imaginar pedalando em uma estrada.
Parabéns pelo vídeo!!! Tenho esse objetivo! E ajudou bastante em como planejar
Excelentes e valiosas dicas! Só achei que faltou mencionar o pedal regenerativo, que é essencial na recuperação da musculatura nos dias seguintes ao pedal longo.
Eu quero fazer.
Alguém pode me orientar, por favor
Ola meu Amigo ! Eu pedalo a uns 5 anos e tenho ate uma resistencia, boa e vou amanha de São Paulo capital a Sorocaba, ser meu primeiro pedal ida e volta de 200km
Poderia me dar alguns dicas para eu nao se dar mal ! Me ajuda meu amigo ! Vou de speed - Velloce Disc OGGI
E aí como foi, conta aí pra gente! Eu moro em SP mais precisamente em Osasco e trabalho em Sorocaba vou todos os dias acho puxado ir dê carro imagina fazer um pedal kkkkkk
Bom dia... posso usar soro caseiro no longao
Eu faço minha hidratação com água misturada com sal marinho ,(sal não refinado .)
Tem que ficar descansando 1 ou dois dias depois de um longão
Afinal de contas kkkkk…. Bom vídeo, parabéns 🎉
Obrigado pelo suporte!
Boa noite ! Dia 29 de fevereiro vou fazer um pedal de 470 KM, é algo pessoal, vou pedalar da cidade de Natal-RN até a cidade de São Miguel-RN. Detalhe.. até hoje meu pedal mais longo foi 60 km, tenho essa janela para preparação.. poderia me ajudar ?
Prático corrida 4x na semana e pedalo de segunda a sábado, minha alimentação está limpa.
Pretendo fazer sem parar para dormir.
Boa sorte hoje!
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Obrigado pelo suporte!
Estratégia pra rico ,ta fora do meu orçamento!!!