ERRAR ASSIM ME LIMITAVA DEMAIS NAS SUBIDAS - 3 Dicas | 1 Erro | Dicas de Treino - Cara de Barro MTB
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.พ. 2024
- Vou compartilhar dicas valiosas para melhorar suas subidas no mountain bike e ciclismo. Além disso, quero contar alguns erros que eu cometi no começo, e ainda vamos abordar os erros comuns de iniciantes e um plano de treino para aprimorar suas subidas e ganhar resistência para encarar os morros pelo caminho. Prepare-se para dominar as subidas com confiança e técnica!
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Cara, tenho 61 anos e passei por isso.
Em 2019 tive infarto e fique um bom tempo sem pedalar.
Quando retornei ao pedal, as subidas eram muito difícil e tinha muito medo devido ao infarto.
Um dia me desafiei e subi o pico do Jaraguá aqui em São Paulo.
4500 km de subida e últimos 800 metro 14% de inclinação.
Levei mais de uma hora para chegar.
Hoje vou ao Pico 2x ao mês para subir, e garanto que é melhor pedal que realizo hoje.
Não sou profissional, sou peba e baixei o tempo para 35,40 minutos sem paradas.
Este pedal saindo da minha casa e voltando da 32 km.
Me sinto muito bem hoje com subidas.
Ótimo vídeo parabéns
Abs
Comecei a subir ladeira com uns 12 anos, morava no bairro de santa teresa aqui no Rio, nao tem como nao subir ladeira, com uns 13 anos tava subindo o cristo de pedal com 14 anos entre 2000 e 2001 eu tava tentando subir o parque da cidade de niteroi, morro da tiririca e pedra bonita, mesmo a vida inteira usando bike muito ruim. Hoje consigo subir ladeiras pesadas em pedais longos sem terminar na merda de forma a prejudicar o restante do pedal
Pra quem pedala aqui em BH é a mesma coisa. Morro pra tu que é lado
Sou mais pesado que muitos da minha turma e sempre subi bem, mais do que o medo da subida que a galera tem, que não pode existir é o medo da sobrada. Nunca tive, um dia vc bate no outro apanha e faz parte do esporte, mas no dia que sobrou pra alguém mais forte, com certeza foi além do limite e isso vai forjando.
Sou pesado, tenho 107 kg e tenho 1,82 de altura, minha barriga é o problema, ela é grande, e sou "endomorfo", um cara "LARGO", sou pessimo de subida, minha relação mais leve é 0,61%, usava demais nas subidas, mas confesso que melhorei bastante nesse ano de 2023, já subo bem usando uma relação de 0,83% por exemplo, preciso emagrecer uns 15 kg para ficar com o corpo mais adequado para mim, não só por estetica, mas por questão de saude mesmo, pois tenho 42 anos, esse ano de 2024 vou focar mais em subidas fazendo pedais sozinho com medias menores mas com mais altimetria para ganhar mais resistencia de subida.
tenho 40 anos 107 kg tb kkk sei bem como é isso na descida um caminhão kkk na subida um tartaruguinha
.. mas tb estou em busca de perca de peso para assim ficar melhor na subidas .... viva noisssss
Quase igual eu, tenho 39 anos, 1.81 e 107 quilos mas eu não tenho tanta barriga.
Como dizia Miguel Indurain: todo mundo sofre na subida, a única diferença é que os prós sobem mais rápido.
minha técnica é.... mira na linha certa, se o morro é da pesada, procure as sombras das árvores para não pegar o sol, as vezes nessa sombra coloca na mais leve para descansar, ai segue em outra linha, baixa marcha e vai até outro ponto de alívio. Também da de subir na técnica do zigzag empurrando com o braço bem em cima do joelho, na marcha vovózinha.
@@claudioguilherme5749 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
O melhor vídeo, me ajudou muito para destravar as subidas. Agora sou uma iniciante avançada rsrsr. Obrigada!
"Iniciante avançado" me encaixou perfeitamente a carapuça
É o que mais precisamos. Dicas profissionais ajudam, mas desanimam quem está começando e não vê evolução.
Caminho da Fé, remete bem o que vc citou. Recomendo a todos q tiverem a oportunidade 😉
Só para ilustrar. Com meus 56 anos me dei de presente uma aro 29 com um grupo fechado Alívio com 27 velocidades. Sei que é intermediário, mas para mim estava ótimo. Fiz passeios e aqui em São Paulo nunca neguei uma subida. Nada de contornar o morro. Enfim! Fui roubado! Hoje, por generosidade de uma amiga nossa, estou com uma caloi turismo 21 velocidades, câmbio Tournay, pneu fino. Continuo agora com 62 anos não contornando os morros, mas sim, encarado-os de frente! É fácil? Não! É bom? Maravilhoso! Não importa a bike que você tenha. O que importa é seu espírito e sua determinação! Parabéns pelo vídeo!
EDU, mais uma de muitas explanações didáticas e humildes. É muito bom constatarmos que ainda existem pessoas com esse grau generoso. Mostra que o que somos de bom nos pertence e igual a nós ninguém será por sermos únicos.
Show de maturidade.
Quanto a você que está assistindo, dê seu like e compartilhe qualidade. Isso é fundamental para prestigiarmos o que agrega. Não o fazendo estamos tratando o lixo da mesma forma que esse excelente canal.
Tô na fase de transição, odiava subidas e agora estou começando a buscar treino com subidas.
Eu posso ser testemunha de todos esses ensinamentos! Hoje eu gosto de subidas tanto quanto descidas 😂
Há recompensas no ciclismo que só são possíveis subindo
Hj mesmo sendo mais fortinho( gordinho), depois que eu me aceitei co.o sou, consegui subir bem melhor , doque, quando eu brigava comigo mesmo, querendo ser mais magro ..encaixo minha cadência e hj subi até mais que alguns magros.... Si aceitar, ver seus limites, faz vc melhorar e muito nos pedais
Brother, tive uma bike que comprei na net que eu não sabia que tinha uma pressão nos freios que deixava ela travada, quase parei com pedal por conta dos morros que eu não conseguia subir, claro além do despreparo ainda tive a bike travada, comprei outra bike e a vida mudou, na real a bike antiga me deu perna, me ajudou com o defeito, depois de um tempo mandei ela pra revisão ai que foi visto, usei muito a primeira depois de arrumar. Não custa sempre verificar a bike que ela pode ser um problema principalmente nas morrAncas. Valeu
Edu, obrigado pelas dicas e por nos mostrar que não somos os únicos a sentirmos todas essas dificuldades. Show de bola 🤝🏼
Pura verdade Cara de Barro, subidas sempre nos desafia, mas sem dúvida lá no topo a sensação é incomparável.
Apoio ao Henrique Avancini não sou do MTB más reconheço sua historia para o ciclismo.
Isso mesmo, comecei a pedalar em 2016, eu odiava fazer trilha, ir pro barro, porém com o passar do tempo fui me apaixonando pelo MTB quando vi uma subida ficava pra não viver, hoje procuro pedais onde tem mais subidas, adoro subir 🚵🏻🚵🏻🚵🏻🚵🏻
Parabéns, Edu! Vídeo excelente. Você passa muita segurança e nos ajuda a vencer as dificuldades, não só na bike, mas no dia a dia também.
Vem para Bh aqui é bão de mais para pedalar nas subidas.
O nome já diz mtb .. montonbike..me considero um escalador hj em dia mas sofri muito já hj aprendi sofrer com prazer ..adoro subir pq os lugares altos que estão às melhores vistas ..onde moro Caçapava vale do Paraíba somos privilegiados por várias opções de pedal ..mas sempre com morros ingrimes. ..mas se eu for fazer um treino curto sempre dou preferência de subir ...assim meu corpo nunca perde o costume..o ano de 2023 tive o previlegio de subir o pico agudo.Santo António pial Foi um pedal de 115 kms ..pra mim foi um sonho realizado ..foi melhor escalagem da minha vida pretendo voltar novamente ..top estou indo pra 45 anos ..eu falo se eu viver até noventa eu quer viver subindo montanha 💪🙌
Isso mesmo, hoje as montanhas eu gosto de subir...é cada vez mais desafiador...
Grandes dicas. Apenas para facilitar na questão de cadências apenas com um simples ciclocomputador de velocidade e hora (que possua contagem de segundos também), é ao invés de vc contar quanto de giro em 10 segundos e multiplicar por 6, na bike pra facilitar, basta contar os giros completos em 6 segundos e multiplicar por 10 (apenas acrescentar um 0 ao resultado). O mesmo também fazia com FC outra treinar zonas, pegando a pulsação no pescoço. É verdade que nao se terá um resultado totalmente preciso, mas se terá um resultado bem aproximado. Fica bem mais fácil. Fiz isso durante anos até meu primeiro sensor de cadência (e de FC). E fazia séries especificas de variação de cadência (e FC) pra "treinar/ensinar" o corpo, sempre funcionando bem.
Exatamente isso, não transformar a subida em "monstro", quando entendi isso virou a chave na minha cabeça e comecei a sentir muito mais prazer no esporte. Parabéns Edu, falou tudo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 👏🏻👏🏻👏🏻
Isso sobre ser grande são dois pontos. Quando se tem músculos, pelo menos eles ajudam na potência. Quando eu comecei a pedalar, com 130kg, mas de gordura, aí é só peso morto. Demorei mais de meses só pra conseguir subir 10 metros mas depois dessa barreira inicial, mesmo aínda pesado, não desânimo de morro nenhum. É até engraçado eu gordão subindo morros e deixando os Magrinhos pra trás
Eu sempre gostei de subidas ,mesmo sofrendo um pouco nelas, sempre fui fraco ,mas a 5 anos comprei uma gravel com uma relação pesada, e empurrava algumas vezes ,depois de treinos comecei a zerar as subidas na gravel melhorei muito na MTB, hj nos grupos que pedalo geralmente subo bem e isso como ego particular é bom demais !😊
Muito bom... sempre com mente "positiva" e condicionamento físico OK... vida plena.
Muito bom Conteúdo , tentei já varias vezes passar para meus colegas mas esse conteúdo é muito mais didático e aplicável.
Show demais essas dicas!!!!
E o fit na bike precisa estar bom. Sofri algum tempo por isso, achando que era por ser grande, pelo condicionamento... 20mm a menos no avanço me fez encaixar certinho no selin nas subidas. No plano eu conseguiu "mascarar" o desajuste. Nas subidas a pegada no guidon tinha que ser perfeita, e aí eu apoiava demais a pelvis no selin causando dormencia, incomodo, passada errada pois pernas estavam muito pra frente... ou seja, sofria mais que o normal. Tenho 1.80 90kg então nao sou escalador, porém subir deixou de ser um monstro.
Show obrigado pelas dicas
Muito obrigado pelo vídeo top🎉
Excelente conteúdo!
Sempre ajuda!🙅🏽🇧🇷
Dicas top , edu e o carab parabéns canal so crescer sucesso
Valeu sempre por compartilhar conosco
Ja ouvi o seu relato para subir melhor, e já estou colocando em prática. Obrigado Edu.
Muito Bom.
Parabéns!!!!!!
👏👏👏👏👏
Bem interessante. E tudo se resume em força no pedal x giro do pedivela. O potenciômetro ajuda e muito a manter a potência.
Que dicas maravilhosas...show
Perfeito..
Excelente conteúdo chara, seguimos!!!
Amanhã vou subir dois morros aqui em Bal. Camboriú, espero seguir sua orientação, na semana passada deu muito certo. Valeu.
Que conteúdo excelente, sempre trazendo qualidade em seus conteúdos, Tmj Edu
Video top. Valeu!
17:47 Tenho 64 anos e sou viciado em subidas. Já subi o Cristo redentor, Mirante Dona Marta, Vista Chinesa Parque da Cidade, Pontal do Atalaia , aqui no R.J tem muitos mortos O prazer de conseguir subir supera tudo . Sempre levo água com limão, laranja, sal e açúcar, pão com goiabada não pode faltar.
Gostei bastante! Obrigado pelo tutorial.
Edu falou tudo aprendizado e conselho shooow.
Vídeo sensacional!
Conteúdo perfeito!
Dicas toop Edu
Nota 10 Edu
Vc é fera, Edu!! Só acrescenta... Muito obrigado!!
Parabéns ... Demais este vídeo. 👏👏👏👏👏👏👏
Gostei muito do vídeo. Parabéns.
Parabéns cara de barro!!! Showww de bola! Vídeo excelente e esclarecedor!!! Tmj 👊🏻👍🏻
Muito obrigada Edu pelos ensinamentos !! 👏🏻👏🏻🤩🤩👊
Ótimo conteúdo, sempre coerente no raciocínio, e passando a visão do que é real, sem o foco do glamour 👏🏾
Caramba essa parte final do vídeo foi bastante profundo,parabéns cara de barro o vídeo ficou top
Sem dúvida.....a pior parte é a parte psicológica. Tanto que nas subidas longas eu olho para baixo, para não desmoralizar ao ver que a subida nunca acaba. Boas dicas
Só dicas valiosas . Parabéns
Muito obrigado por essa aula incrível!
Ótimo conteúdo CDB, minha virada de chave foi empurrar minha bike em uma subida onde todos estavam pedalando, fiquei muito puto com a situação e busquei conhecimento sobre o assunto quando era iniciante, hj continuo peba que consegue superar desafios que nunca passaram pela minha cabeça!
Vlw...
Vencer um morro dá uma sensação muito boa, de estar vivo, de conseguir atingir um objetivo... Subir um morro com um pouco mais de velocidade, em pé nos pedais, é melhor ainda, faz a gente se sentir invencível...
Agora, para treinar e melhorar a performance, aí tem de seguir essas orientações do vídeo. Não vamos misturar as coisas...
Muito diferenciado, parabéns e obrigado Edu!!🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏👏👏👏
Que vídeo maravilhoso!!!!! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Vc e muito humilde e coerente parabéns pelo conteúdo
Exatamente amo subidas!
muito obrigado, valeu pelas dicas.
Parabéns pelos vídeos!!! Excelentes conteúdos e dicas preciosas... Sua didática também é top! Muito obrigado! Fiquei fã do canal!
Já assisti alguns vídeos seus , te acho um cara nota 10 parabéns e continue assim , ajuda muito com as orientações e dicas
Ótimo vídeo Edu! E vamos encarar as subidas bem, porque depois tem retas e descidas.
cara... que conteúdo fascinante! parabens pelo video! ou melhor, POR ESSA AULA!
Sou iniciante. Aguardando ansiosamente o seu vídeo sobre subidas para iniciantes!
Boa noite, top as dicas 🙏🙏👏👏🙌💪🚴🚴🚴
Óptimo video e bela demonstração daquilo que é para mim uma questão de superação. As subidas. Concordo plenamente as subidas fazem parte do passeio ou prova. Sensação de conquista após subir uma grande ladeira e observar a paisagem é algo mesmo glorioso. Boas pedaladas e um abraço do outro lado do Atlântico.
Comecei faz pouco tempo to gostando muito
Falou tudo ,e até hoje sofro com isso. 😢
Cara, parabéns por compartilhar suas experiências! Me ajudou demais, psicologicamente. Obrigado!
Parabéns, vídeo topzera, muito pertinente, obg, eu gosto de morro.kkk👏👏🤝🤝
Eu amo subidas ❤
Obrigado pelas dicas, vc fala a prática e não complica os treinos
Muito bom Edu. Eu utilizo essa sistemática que você prescreveu e ela realmente é muito eficiente. Esse é o princípio da ciência do esporte. Parabéns por comunicar tão bem e de forma tão clara.
Top essas dicas. Anotei tudo por aqui pra poder tentar fazer❤
Eu sempre adorei subir, é uma briga consigo mesmo, disputa entre mente e corpo. E principalmente, depois de uma grande subida sempre tem uma descida.
Quando eu comecei a pedalar mais, 2021, eu me derrotava antes de subir. (A não, morro???? ) Aí eu quebrava. quando eu percebi isso, comecei a pensar diferente. Olhar o morro e pensar, OBAAA... MORRO. E comecei a comentar com os amigos de pedal que eu gostava de subir. Depois disso, melhorei muito nas subidas e hoje eu gosto de subir. Olho um morro e já quero vencê-lo. Morro é bom.
Boa tarde, muito boa as dica . Obrigado 🙏🏻
Como tudo, a capacidade de subir evolui com o treino.
Foi assim mesmo! Hj gosto subir!
Pura verdade
Subido e uma coisa tensa mesmo. Eu como iniciante sofro com isso. Otimas dicas, vou procurar aplicar essa parte da mente.
Valeu obrigado pelas dicas eu gosto de desafiar subidas passo muito pedal em muitas subidas ingrides e longas
Cara muito boa suas dicas e na parte motivacional também kkk
Eu adoro subidas bom demas
Dicas de LUXO..eu sou iniciante avançado ..kkk...e me serviu mto ...valeu Edu!
Eu sinto muito prazer nas súbidas e onde eu queimo calorias e melhoro a minha resistência
👏👏👏👏👏 Sem palavras , eu tbm sofro demais. rsrrsr ótimo conteúdo
que aula, vou fazer isso obrigado tenho 110 kg bem fácil de entender.
Bom é treinar manobras no pump track e no dirt jump de forma gradativa! Assim o ciclista de MTB será mais completo e fará seu pedal de forma mais segura e eficiente por dominar melhor a bike em tais manobras! Não substitui o treino no morro com rockgarden mas ajuda!
Concordo contigo
Pro lado que eu sair de casa tem lomba, então não tem muita escolha não 😂
A parte boa, você vai ficando cada vez mais impressionado com oq se pode fazer quando treinado.