4 ERROS MAIS COMUNS EM PEDAL LONGO QUE VOCÊ DEVE EVITAR - Minha Bike Life Style
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Dicas para fazer pedal longo, descubra 4 erros mais comuns que você deve evitar para conseguir completar um treino de bike longo, ou seja dicas para ciclistas iniciantes e mais experientes.
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Um erro grave é não se hidratar é alimentar
No último pedal eu vi muito ciclista mais experiente do que eu quase não tomando água, eu não consigo, tenho que parar várias vezes pra me hidratar ainda mais no calor que faz.
Comer algo dá pra dar um espaço maior de tempo.
Mas água é vida, dá pra ficar sem não...
Já quebrei por esse erro
Boa irmão. Lembrando que a hidratação começa dias antes do pedal longao.
Eu ja quebrei por este erro 😊
Com certeza. Bem observado.
Já errei falta de hidratação, falta de banana, falta de.corta vento, falta de treino, falta de dinheiro, kkkk
Ja esqueci de colocar tenis. Com o suor ficava escorregando o pé nas havaianas rsrs
Obrigado pelo feedback
@@dreaming_butterfly1970 a minha havaianas já quebrou no meio do pedal, pedalar sem foi um sacrificio , o pedal machucando o pé....kkkk
Já fiz isso tb no começo de fazer longão e sair correndo agora não faço mais e já vou falando pra quem vai comigo q eu vou num ritmo moderado, e pra falar a verdade esses últimos meses passei a pedalar sozinha sofri no começo pq não tava habituado a fazer isso só sentia falta da companhia sofri mas agora q acostumei e a pessoa voltou a pedalar comigo eu tô estranhando 😂😂😂😂 ,tô é preferindo ir só mesmo 😂😂pq vou no ritmo q eu acho melhor pra mim 😂😂😂
Obrigado pelo relato
Melhor coisa,vc faz o seu tempo.
Também prefiro ir sozinho, pois não tem aquela agonia de chegar logo, pois minha luta é comigo mesmo e não com o outro.
Sempre procurei manter a marcha de média para pesada, com as orientações do mestre Oscar passei a cuidar a cadência e o resultado está sendo expressivo...
Excelente
Top
Eu faço meus treinos solos e longos mais ,curto a natureza,tomo banho de cachoeira,paro pra comer frutas na zona rural cara isso bom
Muito bom
Buenas!! Aqui se eu paro com a bike na beira da estrada pra comer um cacho de uva levo um tiro de 'scciopa' com munição com sal kkkkkk
Aquele Moisés liderou um povo, o nosso Moisés lidera os ciclistas, valeu brother!
Que honra meu amigo.
Hidratação e alimentação num pedal longo são fundamentais, mas o bom não é esperar dar fome ou sede, sempre é bom fazer antes
Obrigado pelas dicas
Abraços
Perfeitamente
Concordo com tudo. Principalmente que é preciso curtir o percurso. Por isso quero fazer o caminho da fé em dez dias e não em cinco, como a maioria. Experimentar os quitutes de cada lugar, tirar fotos, conversar um pouco com os moradores... Chegar inteiro a Aparecida e voltar inteiro para casa. Sou aposentado e não preciso nem me quebrar e nem provar nada para ninguém, só curtir o caminho.
Sensacional
Eu fazia intervalado, quando era maratonista dava ótimo resultado.
Conquistei muitos pódios.
excelente
Eu corro e pedalo tbm, obrigado pela dica kk já senti uma melhora na corrida depois de pedalar, vou fazer intervalado depois pra pra ver o resultado
Vídeo excelente, falou tudo que muitos precisam saber.
E ainda por cima esses esforços desnecessarios, podem causar câimbras e acabar estragando o pedal. 🤔
Muito obrigado
Outra coisa importante é selecionar o grupo com quem vc vai pedalar, as vezes vc quer fazer a coisa certa mas tem os que se acham world tour e começam a acelerar para matar aqueles que acham que são pebas, escolha um grupo do seu nível e que traga prazer pela companhia.
Perfeito
Concordo com tudo, e principalmente não cuidar da alimentação antes durante e depois do pedal, hidratação e os suplementos necessários, eu já errei muito nessa questão hj não saio pra pedalar sem os gel e não deixo de tomar meus suplementos, cheguei a pesar 52kg, mas já recuperei meu peso normal.
Valeu
Ótimas dicas Moisés Obg!! Eu já cometi quase todos os erros possíveis kk .. Vale acrescentar a 5ª dica que é a Alimentação/Suplementação. Algo que deve começar um dia antes🚴🚴🚴
Eu que agradeço
Concordo plenamente com voce, Moises. Já fiz varios pedais longos. Meu erro é a empolgação no inicio do percurso. É um erro mesmo. Agora aprendi. Sobre curtir, quanto mais eu pedalo, mais feliz eu fico. A gente fica feliz até nos percursos mais difíceis. Aprendi com o ciclismo a ver as dificuldades como uma oportunidade de crescimento pessoal. Bora pedalar!
Obrigado pela confiança
Tive dicas valiosas de galaticos e ja vi uns cabeçudos fazerem esses erros
Obrigado pelo relato
Pedal longo pra mim sempre é mais de 100
3 horas qualquer pedal da rsr
Mas Hidratação e importante
Reposição de sais minerais
Não carregar muito peso na mochila
Tudo isso influencia demais
Obrigado pelo feedback
Procede. Aprendi tudo isso com o tempo,uns 30 anos de pedal.Hoje 84 km de boa,cadência constante e controlada,dosando sempre.
Sensacional
Vou utilizar essas dicas no meu próximo longão de 30 km
Ótimo hehe
Não cai em nenhum desses erros justamente por ter assistidos os vídeos antes, fiz 90 km tranquilo, obrigado.
Obrigado pela confiança.
Fiz 212 sozinho, num dia .
No Paraná
Tenho o vídeo do Relive aqui no TH-cam
Bom dia, boa tarde ou boa noite. Meu erro foi mudar a coroa maior de 53 para 54 ainda bem que a catraca ficou na 11, 28 mesmo, pra mim serviu demais pois sua explicação dos horários de uma pra duas horas de treino e o que faço por uma longa data, veterano no Speed e MTB, mas meu maior erro foi ganhar aumento de força e média, diminuindo os tempos e ganhando vários RP no strava 😕 resultado 20 dias com desconforto no pedal e tomei uns remédios por conta, diclofenaco, uma semana fiquei sem os treinos e fiz somente a rota do trabalho, girei de MTB pelas ciclovia 179 km e depois sarou, na última semana uns 3200 de altimetria e 459 km corpo não aguentou, médico hoje dia 25 sábado, injeção voltarem, repouso e orientação em fazer natação até sarar e também diminuir a intensidade de treinar. Desculpa o relato
Excelenet relato, ajudou bastante tbm
Parabéns Moisés pelo excelente vídeo. Adoro pedal na faixa de 100 , 150 kms, andando em um ritmo sem sofrimento, sentindo o prazer de pedalar. Já fritei uma vez em um pedal de 256 km. Por falta de alimentar no início.
Obrigado
Pra mim um dos grandes erros de qualquer pessoa é pegar uma bike de competição com um fit mais agressivo e colocar pra fazer uma modalidade totalmente diferente que é o longão, bikes de competição com o guidão muito baixo é ótima pra um atleta mas pra um amador não funciona, façam o bike fit considerando também problemas de saúde como dores crônicas e hernias, tenha uma bike confortável ao invés de esportiva
Concordo demais. Estava a muitos anos sem andar de bike. Resolvi comprar uma specialized chisel, mas não me atentei com essa questão de geometria e tal. 3 pedais longos que é o que curto fazer, vendi. Pilotagem muito agressiva, comprei outra mais certa pra estradão e tudo certo.
Sim, ótima observação
Minhas dicas
1. Aproveitar as descidas
2. Sempre sair do selim ao pedalar
3. Comer coisas doces e água
4. Manter uma velocidade baixa, entre 17 e 20 kmh
Obrigado pelo feedback
Muito boas as dicas Moisés! Moisés faça um vídeo qualquer hora sobre dicas de ficar entre os 10 melhores em algum segmento que agente almeja ficar! Não precisa nem de ser de ganhar o kon mas de ficar entre os 10 já está bom!
Boa dica meu amigo. Obrigado
Aconteceu algo assim comigo, reconhecimento do desafio das estações de Benedito Novo, foram poucos km 40 a 50 +ou- muita subida dei pau, o problema é que eu tinha trabalhado a noite e fomos direto me empolguei e me danei
Obrigado pelo feedback
Boa tarde Moisés! Cometia muito esse erro e com os treinos do professor Oscar estou melhorando muito! Abraço 😊❤
Obrigado pelo feedback
Grande Moisés, mto prazeroso ver seus vídeos com ótimos conteúdos, aproveito cada dica, já me vi em alguns erros que citou, e tenho corrigidos todos. Uma das dicas que mais apreciei em outro vídeo foi sobre respiração em subida, não há como pegar uma e não lembrar de vc😅, abraços, #NQSF, já dizia um amigo
Obrigado pelo apoio meu amigo
Quando eu vou fazer mais de 100km,os primeiros 10km vou devagar quase parando. Funciona bem.
otimo
Todos sábado eu faço pedal de três dijito muito bom
show
eu estou de boa ... pedal de boa sempre para gravar para o canal :-)
Que ótimo!
Concordo c tudo.o clista tem que saber q treino é treino e longão.é longão.
Isso
Cometia os erros de me empolgar no início dos treinos, e de manter marcha pesada pra " fortalecer os músculos ". Kkkkk
Na época era de boas porque eu fazia distâncias curtas ( max. 20km). Mas agora tô me preparando para a meta de 100km ( já fiz 50km e tô aumentando gradativamente)não os cometo mais.
Descobri seu canal que além de ajudar com dicas, é um estímulo a mais para treinar, curtir o caminho e ser feliz sobre 2 rodas. Muito obrigada, Moisés
Tmj, valeu
Falou tudo Moisés! Para mim, em pedais acima de 50 Km, temos que estar sempre atentos para não quebrarmos! Caso contrário, ao invés de ser uma atividade prazerosa, será dolorosa!
Obrigado pelo apoio
minhas pedaladas longas ficam em torno de mais ou menos 1 hr ou 1:30 hrs (30 a 40km) eu vario as marchas de acordo com os trechos
Perfeito.
Não se alimentar durante o pedal. Deixar pra comer só na hora q a fome bateu! Ou seja, a hora q o "tanque" de energia chegou a zero.. daí a recuperação é lenta, quase q irrecuperável
Obrigado pelo feedback
Boa tarde Moisés Narumi. Dicas fantásticas muito obrigado pelo seu canal, trazendo conteúdo de relevância para nós ciclistas. Fico muito grato tamo junto vamo que vamo...😁👍🙌
Eu que agradeço
Na verdade esses erros eu já tenho plena consciência deles, já fiz longos e não os cometi, o meu único problema pra longos pedais é minhas limitações corporais relacionadas a problemas de saúde. Tenho meu joelho esquerdo quebrado em 3 partes que até hoje dp de curado fica estalando muito, sem falar em problemas graves na coluna, 2 hérnias de disco, 1 desvio, artrose degenerativa, problemas no cóccix, sou impossibilitado de levar quaisquer peso que seja, porém conversando com meu ortopedista ela falou que não era muito bom eu ficar pedalando mas por amor ao ciclismo eu pedalo sempre tomando todas as precauções para evitar de ter problemas no meio do pedal. Obs: sempre pedalo sozinho pois gosto de fazer meu ritmo sem me preocupar com ritmo de ninguém.
Otimo feedback
Eu já comentei todos estes erros que vc falou ai no vídeo e tudo verdade, vc sabe o que tá falando porque você viveu na pele parabéns pelas dicas,👏👏
Obrigado pela confiança
Complementando, minha bike tem um quadro mais comprido, com muito custo e tentativa e erro eu consegui ajustar o meu fit, atualmente até bermudas de espuma parece extremamente confortável, do começo ao fim, para pedais de 50km não preciso nem de pomada anti atrito, a bike está muito prazerosa de andar.
Excelente
Meu erro foi fazer um longao de 300km com 22:00sem dormir, por insônia, total de 48:00 sem dormir 😴 deu 24:00 de pedal, na época tinha 49 anos, preparando pra outro, agora com 52 anos.
Obrigado pelo relato
Já chego esmagando o like e ainda não fiz 3 dígitos, mas estou perto de fazer e excelentes dicas. Show de informações. Eu ainda não cometi esses erros devido a um amigo meu me dar essas pequenas dicas que foram fundamentais.
Obrigado pelo apoio irmão
Eu já cometi o erro de forçar no começo e no final a conta chegou. Hoje cuido da hidratação, alimentação e controlo meu ritmo para não passar pela mesma situação.
Valeu pelo retorno
Belo conteúdo! Muito massa! Já errei sim, num longão... Fiz o treino dos outros, não respeitei meus imites e sofri pacas. Concluí o trajeto... Mas não curti. É isso. Valeu mestre!
Eu que agradeço pelo feedback
O longão nervoso que fiz foi 79km com um grupo.
6 pneus furados com a galera e duas correntes quebradas.
Ai corpo esquenta e esfria esquenta e esfria.
Sai as 6h da manha cheguei de volta 16h 😅😂😂.
Volta todo arrebentado.
Essar paradas longas as vezes mais prejudicam do que ajudam mesmo
@@MinhaBikeLifeStyle eu vou e volto judiado.
Mas meu irmão já não aguenta, ele quebra no caminho.
Oi.Moiaes ....essa 3@ dica ....eu chamo de queimar a largada ....isso eh um problema pra mim .... normalmente não consigo me controlar ..... abraço
Obrigado, tmj
Boa Noite Moisés! Suas dicas são excelentes! Eu treino sempre começando devagar, e só faço um tiro em caso de necessidade! Procuro manter sempre um ritmo! Meus parabéns! Forte abraço!!!
Obrigado
Boa noite Moisés, obrigado por essas dicas a cada vídeo aprendo mais um pouco, tudo que aprendi e estou aprendendo foi com as dicas suas e do professor Oscar ,👍
Fico feliz em saber
Grande Moises!
Ótimas dicas,também já cometi alguns dos erros citados.
Abraço.
Obrigado pelo feedback
Obrigado Moisés! Mais uma grande matéria! Sou fã confesso do pedal longo. Comecei a aumentar mais a cadencia já que o pedivella é de 38 dentes
excelente
Olá Moisés, tudo certinho com você campeão 🏆 ❓ Eu espero que sim 👍‼️😎🤙 Me lembro de certa vez que admirei o seu capacete de cor lilás, salvo engano e vc me enviou o link de compra na Shopee, porém não estava mais à venda, vc tem como me enviar o link desse capacete ❓🤔
Posso te enviar, mas não consigo lembrar qual o modelo, tenta me enviar mais onformaçõe no instagram @minhabikels
Tenho 40 anos e pedalo desde sempre. Acabei de montar uma Gravel pra substituir a Speed no asfalto. No primeiro pedal de 100 k que fui fazer na Gravel queria manter o mesmo ritmo da Speed. Resultado: não mantive a média e ainda quebrei no km 70.
Obs. Tô acostumado a pedalar mais de 120 km normalmente
Sensacional
Parabéns pelo vídeo, dicas excelentes, mas a título de contribuição acrescentaria também o cuidado com o equipamento, iniciar um longão sem uma revisão adequada é um grande risco.
Abraço e vida longa ao canal!
Obrigado pelo apoio
Em matéria de longao sou especialista 😅
show
O ideal pra quem não está acostumado a fazer longao é aumentando a quilometragem gradativamente, pra você analisar como seu corpo vai de comportar. Quando faço longao mesmo hidratando e me alimentando perco alguns quilos no pedal, afinal aqui em Minas não tem como fugir da altimetria. Como foi falado no vídeo nunca saia afobado, lembre que se o pedal é de 200 com 2000 de altimetria, quanto tiver na metade, tem mais 100 com 1000, já vi muita gente pedindo esposa pra ir buscar😂 .
Excelente dica
Foi o de hoje, fiz o trajeto Rota da Luz, o dia estava muito quente, com 100km estava quebrado mas finalizei...
Que bom amigão
Comecei a pedalar esse ano chegando a fazer 60 km em 3:30 hs em ciclovias na minha cidade, porém eu realizo paradas para me hidratar ou comer algo pra repor as energias ... a pergunta q não quer calar: essas paradas de 3 a 10 min no máximo "desconfiguram" o PEDAL LONGO ?????
As paradas fazer parte sim, tudo certo
Boa noite Moisés , dicas boas aprendendo cada dia mais.
Fico feliz em saber
Boa noite Nairon, muito bem explicado . Gostei !!!!
Que bom que gostou
Eu quebrei por causa da alimentação não me alimentei direito e quebrei direitinho.
Obrigado pelo feedback
eu adoro pedal longo, geralmente faco sozinho aqui por curitiba, hoje mesmo fiz um de 95km, um erro que eu vejo pessoal fazendo é comer muito antes de sair de casa. se hidratar pouco ou nao comer carboidratos no trajeto.
Bacana
Boa mano, top o vídeo. Parabéns, ganhou mais um inscrito.
O meu erro uma vez foi não se alimentar durante o pedal, foi tenso!
Espero ter ajudado, obrigado pelo seu apoio
Like garantido meu nobre.
Agradeço peplo apoio
Quando fui de Paulo lopes até urubici minha alma saiu 180 km em 16 horas!!!
Puxado, mas valeuba pena
Falou tudo!!!
Valeu
Eu estava pedalando 180 km e parei e hidrate bebi 1 litro de água e voltei ao normal
valeu
Como ser peba e terminar um longão:
1 - coca e coxinha da padaria
2 - tirar fotos
3 - empurre nas subidas.
✔️
Me pareceu um excelente manual heheh, Abraço
Conhecer seu corpo e seus limites sao fundamentais para ter uma boa experiência com a bike.
Sair para pedais longos sem estar preparado e querer acompanhar o ritmo do grupo com mais preparo é um grande erro.
Com certeza
quando fico cansado no pedal de ritmo forte e começo quebrar rapais eu fico desanimado vontade de volta.
Muito bom
Que dica Boa Moisés
Valeu
Ótimo vídeo !
Obrigado
Strava: Clayton*Alto Giro*Tarja Preta *🚴🏼🚵🏼🏃🏼🏃🏼
402 km MTB
Show
Errei na hidratação... Muito tempo sem beber água.
Acontece mesmo, mas bora se ajustar
eu mantenho a minha cadencia, não forço
É isso ai
No meu primeiro longao o erro foi não levar suplementos suficiente para fazer o trajeto completo. Quebrei rápido. 120km finalizado com muito sofrimento.
Obrigado pelo retorno
Último longo caiu uma das água fiz 5h com 1,4 litros de água e porquê dei sorte de achar uma TORNEIRA
Excelente
Ola tudo bem ?
Sou seu seguidor a algum tempo já.
Estou montando uma bike, pra fazer estradão, trilhas leves e etc..
Estou assima do peso e quero montar uma bike não so para perder peso mas tmbm pq gosto de MTB, por isso gostaria de uma indicação de uma suspa, obss: tenho 1,90 de altura e 132kg
Absolute prime sl meu amigo.
Mantenho uma velocidade média de 20 km/h..pra mim está ótimo... vou longe😂
Muito bom
E normal sentir um certo desconforto após 40 km encima do selim?
Sim, desde que seja um leve pressão, fora isso pode ter algo de errado.
Tbm ja errei. Tomei cerveja e deu ruim.
Complicado mesmo nesse caso
Antes de um longão seria ideal descansar ou pode realizar um pedal mais leve no dia anterior?
Descanso apenas
Um dia ouvi uma frase que me marcou:
quer pedalar 70km? É só ir 35 😅
Bem pensado mesmo hehe
Fiz um pedal 100 km e quebrei do meio pro final.
Faltou melhorar estratégia, mas na próxima vez já é possível se organizar melhor.
Definição de longão: Quando tu começa a te arrepender de ter ido🤣🤣🤣🤣
Boa, gostei hehe
O que fazer quando a pessoa quebra no pedal?
Vai depender muito da necessidade do momento, mas tem vídeo aqui no canal falando sobre esse tema
faltou meu carro pra voltar 😅
boa hehe
Ele atrapalhou.
Atrapalhou? Oq seria?
@@MinhaBikeLifeStyle o pedal de vocês os caras pensam que vão do início até o fim até os atletas 🏃♀️ profissionais administram a potência quanto mais nós!!