Что можно есть на ночь на диете + моя еда за день / как я похудела на 94 кг и улучшила здоровье
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru
Что можно съесть на ночь на диете, не причинив вреда своей фигуре?
- Некоторые врачи советуют прямо перед сном есть стейки и белковую пищу.
Лично мне это не подошло и я не думаю, что это полезно для организма.
Мясо - тяжёлая еда и переваривается 6 часов, а ночью организм должен выполнять другие функции, а не отвлекаться на пищеварение.
К тому же это очень сильно увеличит дневную калорийность.
Я считаю, что перед сном можно съесть что-то лёгкое, не сильно нарушающее диету.
Мой список того, что я считаю допустимым и ела сама:
- кефир, ряженка, 5% творог, особенно с клетчаткой
- какао с сах.заменителем
- отварное яйцо
- чай с цельнозерновым крекером
- псиллиум + стакан воды
- отварные морепродукты или белая рыба
- тушёные овощи
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похуд...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома #вместедома #лучшедома #самоизоляция #оставайтесьдома
Люди добрые, какая милая женщина! Умница какая!Сколько обаяния и позитива!
Ирина! Здоровья Вам! Я рада, что узнала Вас. Вы вселили в меня надежду. Да,действительно, от Вас исходит какая-то невероятная, неизбывная энергия. Огромное спасибо!
Спасибо Вам большое! Слава Богу , что у меня есть инсулиновая помпа и я могу пробовать кушать Вашу еду. Я 3 года сидела на безуглеводной диете с высокими сахарами, а сейчас на углеводы уже 2 года каа перешла
Смотрю и наглядеться не могу, вы такая обаятельная и привлекательная))) Дарите просто море позитива!
Большое спасибо! 😊🌿🍒🌼
Ирина , я очень рада, что я нашла ваш канал Запасные крылья. Мне очень нравится как вы грамотно делитесь опытом и ваши слова что нужна во всем дисциплина и вашу аффирмацию запомнила.Вы очень образованная женщина во всех проявлениях, я с удовольствием смотрю ваши видео. Огромное вам спасибо.
Чудесная женщина своей энергией дает хороший настрой на весь день
Спасибо 🙂🌿🌺
@@Zapasnie_Krilya Здравствуйте,я с Вами недавно.Хочу спросить.Вы говорите иногда о своём муже,но вроде его нет в кадре.,простите,конечно.И Вы с ним с молодости?Вы ему нравились полной?.А как он среагировал на Ваше похудение?А какой комплекции Вы были с молодости?
@@user-hf9nc4lv4i я заметила, Ирина отвечает только ее хвалят . Я много конкретных вопросов задавала ни на один не ответила ,🤔
@@user-hf9nc4lv4i Ее муж умер. Она рассказывала об этом в одном из своих видео. Конечно же эта тема для нее тяжела и неприятна.
@@user-hf9nc4lv4i 0й0йй
Ирина, Вы просто удивительный человек !
Вообще умение так вдохновенно рассказывать и радоваться простым бытовым вещам- вкусной еде, дождику за окном, уютному дому ,вызывает восхищение.
Действительно, надо не «витать в облаках», а радоваться тому, что у нас есть здесь и сейчас !
Спасибо 🙂🍀🌷
@@Zapasnie_Krilya Ирина, где вы? Будут ли ролики на ютубе? На каком канале вас искать?
Здравствуйте Ирина. В каком городе живёте, вы молодцы!!🎉
Королева!!!! Вы мой мотиватор! Мне не хочется делать зарядку, но я вспоминаю вас и делаю! И питание, и уход за лицом!!Спасибо!!!!!!
Желаю Вам успехов! ✋🙂🍒🌿
удивительная женщина!
в процессе просмотра видео могут появляться разные эмоции и отношение к информации, но по завершению - всегда остается светлое и уверенно позитивное чувство!!
спасибо Вам ! ❤️
Большое спасибо 🙂🌺🌿
Обожаю густые первые блюда! У Вас всё так продумано! Благодарю за то, что делитесь для начинающих и ленивых( это я! силы воли и дисциплины никакой!). Вам здоровья!
Ирина, скажите, как посчитать калории блюд сложных?
Ирина как хорошо что есть интернет . Это чудо что можно смотреть видио со всего света и общаться с людьми во всем мире.
У меня появилась подружка это вы .
Здравствуйте, Ирина и любимый город! Вот уже три месяца я смотрю Ваш канал. За это время, благодаря вам, я похудела на 11 кг(начальный вес 108 кг, мне 61 год, у меня диабет 2 типа).Спасибо. Вы - чудесный человек, красавица и умница.
Вдохновляет! У меня тоже 103 кг , пока удается только не набрать....но сама виновата, кроме питания надо ещё ходить побольше!🤦
@@straumeeee Я тоже хожу немного, заменяю ходьбу на улице беготней по дому (уход за больным мужем) и работой на дачном участке, бегаю на эллиптическом тренажере. Попробуйте тренажер, очень увлекательно. Успехов и здоровья Вам.
@@straumeeee т
@@straumeeee я ходила по 20 тыс шагов, не помогает, только диета, я не могу сбросить меньше 90 кг уже 6 лет, а вперёд только так, за несколько дней могу 5 кг. Поэтому слежу за рацином, но есть меньше не могу, аппетит. Даже правильной едой переедаю
Вы считали излишки веса банками, а я курицами бройлерными (2,2кг). Сколько я их одновременно на себе тащу. Я с Вами сегодня познакомилась впервые - мне Вы интересны. ЗДОРОВЬЯ!
Доброе утро Ирина, доброе утро жители крылатого города. Думаю, Ирина, что мы так привыкли каждый день слушать вас, что будет трудно, когда, вы, перестанете снимать, каждый день. Это, как, зайти к маме, и не застать дома. У меня мало времени писать, но слушать могу. Доброго дня всем. 🌈💐
Большое спасибо 🙂🌺🌿
Украшает мех и белый цвет! Ирочка, Вы - прелесть! Вам очень идет этот тепленький кардиган. Никогда таких не видела! Спасибо Вам за Ваш труд!
Добрый день, Ирина. Я вами восхищена. Вы отличный мотиватор. Но не могу себе представить, что вы практически основную часть своей жизни были такой корпулентной. Как такое может быть с вами???? Вы же совершенно не тот человек, чтобы всю молодость терпели жиры, а вот теперь вдруг такая растакая!!! Признайтесь, что вы всегда прекрасно выглядели!!!
Здравствуйте Ирина,вы когда смеётесь,я просто расплываюсь в улыбке у экрана.спасибо за позитив.
Ирина, какая же Вы милая, родная. Спасибо огромное за Ваши видео познавательные! Случая попала на Ваш канал и залипла...оторваться не возможно. Можно Вас слушать вечно ! Продолжайте и дальше радовать нас своим позитивом, эрудицией и весёлым нравом❤
Большое СПАСИБО! 🙂🍒🌿💖
Я Вас обожаю, Ирина! Спасибо Вам за то, что Вы делитесь своей информацией и за Ваш позитив ❤️
Спасибо 🙂🌺🌿
Ирочка спасибо вам за ваш позитив и юмор.
Спасибо 🙂🌿🌺
Ты@@Zapasnie_Krilya
Здравствуйте, Ирина! В этом наряде Вы похожи на фею, которая Золушку на бал отправляла. Благополучия и добра Вам!
Доброе утро Ирина и любимы город. Хорошего вам дня и отличного настроения. У нас сегодня в рационе супер мясные кексы . Оригинальный рецепт. В День святого Николая
Я желаю от души
Долгих лет и процветания,
Мира, счастья и любви!
Пусть святой тебе поможет,
Подтолкнет, укажет путь.
Пусть мечту твою исполнит,
В сторону прогонит грусть!
Этот день станет началом
Яркой жизни и судьбы,
И триумфа, и свершений
И чудес, и красоты!
У меня вошло в привычку на ужин овощи, куриная грудка. На поздний ужин кефир и клетчатка.
Доброе утро 🙂🌿🍀
😍😍😍 напомнили что сегодня такой праздник.Спасибо😍😍😍
Худею Сам ого вы написали , молодец
@@OlenkaMyHappyLife Поздравление ? Нет :)
Хороший, вдохновляющий стих у вас получился!
Ирина,вы очень хороший,грамотный помощник,путеводитель и очень приятный человек. Спасибо Вам ❤пожалуйста,снимайте ещё видео,Крылатый живи!❤❤❤👍
Спасибо 🙂🌟🍒
Как раз завтра выйдет новое видео 🌿
Как хорошо,что я с Вами познакомилась,очень позитивная,красивая,сколько радости с утра!!!
Смотрю второй ваш ролик. Худеть мне, пока, не нужно. Но, я на вас подписалась. У вас, очень уютные, умиротворяющие видео. Прекрасная, но простая речь. Милый юмор. И вызываете доверие. Под вас можно медитировать 😀
Большое спасибо! 🙂🎄🍒🌿
Я недавно подписалась на Ваш канал и пусть Вы выдаёте не все свои тайны, но так должно и быть . Вы женщина-загадка и большая молодец. Своими видео Вы очень помогаете людям . Я от всей души желаю процветанию Вашего канала и удачи.
Вы заслужили самые лучшие слова благодарности!Помогли себе сами и другим с удовольствием помогаете!!!Спасибо Вам ,Ирина!!!
Большое спасибо! 🙂🌿🍒
Спасибо,Ирочка,за,как всегда,нужные и полезные сведения!Успеха в развитии канала !
Спасибо 🙂🌺🍀
Спасибо, Ирина, Вы меня вдохновляете) очень полезная информация)
Спасибо 🙂🌺🍀
Доброе утро! Какая вы кокетка)) оптимистка, позитивистка)), веселушка, хохотушка))) хочется быть такой же.
Спасибо 😁🌺🍀
@@Zapasnie_Krilya УВ не
Х
Я ещё не досмотрела видео, но боже мой, какая же Вы красавица!
Спасибо 🙂🌺🌿
Я тоже любуюсь.......с удовольствием.
Ирина, а Вы не собираетесь ввести рубрику "Красота и молодость ( мои секреты)", у Вас есть чему поучиться...
Точно, точно, Иринушка, подумайте об этом!!! Вы умница и красавица 💞🌈💝
@@Krasotkanavsugolovy так уже проскальзывало: самое главное,что Ирина даже в России,где не такие агрессивные солнечные лучи ( для сравнения ,я в Израиле) ходит под зонтиком и с солнцезащитным кремом!( Я ни тем,ни тем пользоваться не могу, пот начинает просто литься ручьями!!!) И ещё тут и там было много советов ,как беречь и восстанавливать кожу лица
Здравствуйте Ирина. Я с удовольствием смотрю ваши видео. Вы так убедительны .
Спасибо! 🙂🌿🍒
Здравствуйте наш милый город Крылатый и наша дорогая Ирина!
Огромное спасибо за полезные кубики еды!
Я понимаю, почему мне нравится смотреть блог Ирины. Это , как по Гегелю. Прекрасное- это сочетание формы и содержания.
Смотреть и слушать Ирину это эстетическое удовольствие , получаемое визуально и на слух!
Большое спасибо 🙂🌺🍀
@@Zapasnie_Krilya Это вам спасибо, дорогая Ирина!
@@belajarbahasarusiachanneld1794
🙂🌹
Ирочка, добрый день!Как всегда Вы на высоте! Очень хорошо выглядите!!!
Спасибо 🌺🌿
Ирина... БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ТАКИЕ СОВЕТЫ ))))) КРЫЛЬЯ И У МЕНЯ НАЧИНАЮТ РАСТИ 😀🙏🙏🙏
Желаю удачи! ✋🙂🍒🌿
Ирина, вы меня вдохновляете! Смотрю вас часто, но пишу первый раз. Удивляюсь на сколько у нас с вами вкусы совпадают! Люблю те же продукты, стиль жизни и внешний облик похож. Правда ожирения у меня никогда не было, просто чисто интуитивно питалась так же. С выходом на пенсию убавилась физическая нагрузка( я стоматолог) и я немного расслабилась, увлеклась выпечкой. Как результат за 3 года поправилась на 9 кг. Теперь, под вашим чутким руководством начала опять восстанавливаться! Спасибо за полезные советы и непринуждённое общение!!!
Спасибо 🙂
Желаю Вам успехов ✋🌿🍀🌺
Ураааа! !!
200 тысяч. Поздравляю всех. 👍👍👍
уже 4 дня
Вы умничка ! Мне очень нравится вас слушать! Очень трудно похудеть, а просто говоря - взять себя в руки! С вами согласна на все 100!!!
Ещё пользуясь случаем,хотела от души поблагодарить Вас за ваши видео.Вы как волшебная палочка,помогаете и успокаиваете,своим оптимистичным примером показывая,как постоянно соблюдать правила питания и получать от этого удовольствие!🌺🌺🌺🌺🌺
Большое спасибо 🙂🌺🌷
Доброе утро Ирина,какая Вы красотка и доброта нам очень помогает,упорство достичь цели перед глазами.Большое спасибо.
Спасибо 🙂🍀🌺
Ирочка, вы прелестны! А я в свои 51 наела 96 кг. Всему виной мои новые увлечения выпечка и изготовление домашних колбас. Но, что делать мне такое удовольствие доставляет все это. Главное баловать моих близких. Но они в отличии от меня не набрали лишний вес. В общем подписалась на ваш канал и решила что пора меняться. Вы очень хорошо умеете вдхновлять. Спасибо вам за ваш позитив
А рост у Вас какой?
@@user-ez7pr6ce8g рост 164см. Но сейчас мой вес 79 кг.
@@user-ug1pl1dn5j Вы молодец!
Ирина 3 дня назад я зашла к вам на страничку и вот3 день я все читаю и читаю И начала питаться как вы и представляете уменя нет вечернего жораСпасибо вам огромное за ваши статьи!
Начните смотреть с первых видео аиеще второй канал Болталки
Добрый день! Спасибо 1000 раз, всё полезно, всё от души, приятно Вас слушать Иринушка!
Ирина ну какой все таки вы позитивный человек!!!! Я хотела бы иметь такую подругу!! Смотрю вас и настроение поднимается!! Спасибо вам за это!!
Ирина! Я только за псилиум! А какао бодрит! Кефир лично мне не идет! Спасибо за советы!!! Будьте счастливы! Тоже хочу такой кардиган!!!
Я тоже хочу такой). Очень тепленький и классный!
Я вас слушаю. С таким удовольствием! Я даже спать не ложусь пока не посмотрю видео!
"Любимый город может спать спокойно", пришли слова этой песни, Ирина, после Ваших советов совесть не будет мучить нас, что поели правильно, даже на ночь, так как рано ложиться спать не имею возможности, причина работа(любимая), Ваши советы полезны были безусловно
Спасибо 🙂🌺🍀
Какая приятная снегурочка! Я перед сном люблю сьесть яйцо или овощи.
Отличный выбор 👍🙂🌷🍀
Ира,очень рада,что попала на ваши видео,провожу время с большой пользой для себя,много нового и особенно когда логически доказано ,учитывая ваш оличный опыт.ЖДЕМ,УДАЧИ,ЗДОРОВЬЯ.
Ирочка, смотрю на Вас и понимаю- ваше очарование и привлекательность , а также сияние от того, что Вы сами себе нравится .это заразительно. Вы прекрасны!!!
Доброе утро Ирина. Городок наш еще не проснулся... Очень полезные советы на ночь...Спасибо.
А за рекомендации огромное спасибо,они очень ценны!
Я так рада, что встретила вас совершенно случайно и остаюсь навсегда.
Я очень Вам рада! ✋🙂🌷🌿
Здравствуйте, Ирина!!
Вы похожи на голливудскую кинодиву!!
Как "ночная жрица" открыла для себя кусочек несоленой брынзы на ночь- прекрасно засыпаю и никакого голода!!
Какой прекрасный вариант! 🙂🌺🌿
Очень похожа наша Ирина на Ким Бейсингер в фильме «Секреты Лос Анджелеса»
@@user-le9qw2wr6r
😁😁😁🌿🌺🍀
Вы королева!!!!!
Спасибо 🙂🌺🌿
Я тоже думаю, что вы похожа на королеву!
Я тоже так подумала, причём, термин - Королева - идёт от Юнга,от его " Театра Архетипов"! Королевой женщина становится обычно не раньше 40 лет, когда уже четко понимает, что ей нужно от жизни и от мира:).... Некоторые так и остаются Принцессами, а некоторые Золушками, Клоунессами или Ведьмами.... В свою очередь, Клоунессы бывают Чёрные и Белые...Имхо, Ирина вместе с чертами Королевы сочетает в себе черты Белой Клоунессы , и Ведуньи:) ( Хорошей,доброй ведьмы:)
Как весело и полезно вас слушать!!🤣🤣
Спасибо 😊🌲🌷
Добрый вечер Ирина!
Спасибо за Ваши замечательные советы,применяя их мне удалось достичь определенных результатов, похудела на 7 ,5 кг.за 3 месяца.
Спасибо за доброту. И за Ваш труд,
0 Южный я пачка от 0
Спасибо за уютный вечер!
Ирина, Вам очень идет этот тон помады. Вы молоды и свежи. Выглядите на много моложе своих лет. Очень рада, что подписалась на Ваш канал❤
Спасибо, Ирина за это видио! В 10 часов, ну так хочется чего нибудь забросить в рот, а типа, стыдно на ночь, то... Вот Вы и подсказали, что ничего стыдного...хороший человек! Учимся, учимся!
Ирина,какая красивая,теплая кофточка!!! Очень идет Вам!!!!!❤❤❤❤❤💋💋💋💋💋
Всем доброго дня)))
Да, отопление некстати отключили, очень холодно дома, а видео получилось майско-новогоднее благодаря наряду снегурочки))))
Вижу 200 тысяч подписчиков. Поздравляю 🇰🇿🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Вам очень идут светлые тона!
Спасибо 🙂🍀🌸
Доброе утро, Ирина! Пишу Вам впервые, хотя уже давно смотрю Ваши видео) Благодарна Богу за встречу с Вами - Вы изменили мою жизнь, внесли в неё радость, спокойствие и уверенность во всём, что касается еды и похудения!)) Я не так систематична, как Вы, но то что Вы определили для себя, чувствовала и раньше, и очень рада, что это оказалось правдой) Благодарю за сегодняшний совет и желаю Вам счастливого дня и процветания Вашему каналу, на который захожу, как в дом к дорогому другу)) Успехов Вам и Божьей помощи во всём!))
Большое Вам спасибо за доброжелательность и позитив ✋🙂🌺🍀
@@Zapasnie_Krilya Чтобы не тянуло и не дергало ноги по ночам ,есть очень верный и проверенный мной много раз способ: съесть горсть тыквенных семечек! Можно подсушить в духовке, это не вредит их действию! Посоветовал очень опытный врач иглотерапевт, так как в этих семечках много магния, и он очень хорошо из них усваивается.
Ирина,вы такая милашка! Такая жизнерадостная,весёлая! Вы для меня пример!!!
Доброе утро😍😍😍!!!это тааакааая важная тема для меня. т.к.я себя называю (ночная жрица 🤣🤣🤣)Вы меня опередили ,хотела вам прпросить по этой теме видео.Благодарю😍😍😍
✋🙂🌺🌿
Ночная жрица- это очень круто!!
Мне помогает теплый душ или выпить стакан теплой воды , желудок думает, что его кормят ( обмануть )
@@user-uq5dk7vm7q а мне стакан теплого козьего молока с ложкой меда и куркумы....
Огромное спасибо.. Просто за то что есть!!! Я безумно рада что нашла вас!!!!!
Какое счастье, что я встретила Вас на просторах интернета. Я влюбилась в Вас. Вы моё спасение. Как жаль, что не встретила Вас раньше.
Спасибо за рецепт ужина ❤ отдельно ❤ влюбляюсь в вас с каждым днём всё сильнее и сильнее) вашу аффирмацию и ,,я справлюсь,, повторяю каждый день. Благодарю от всего сердца. Вместо бергамота кладу в чай немного монарды, сама выращиваю в саду, очень вкусно, нужно совсем немного
Спасибо за доскональное "разжовывание" информации!
Всё понятно так что вопросов не остаётся!
✋🙂🌿🌷
Вы наш лучик энергии и уверенности. Спасибо.
Здравствуйте Ирина и все жители нашего города. Спасибо за информацию. Как всегда очень интересное видео 🤗🤗🤗
Ирина,вы красотка!Добрый день всем!Ужин беру на вооружение в постный день без грудки конечно.Борщ тоже люблю горячий и с черным перчиком сверху.В каждом видио я что-то для себя нахожу полезное и использую.Спасибо большое вам Ирина.
Спасибо 🙂🌿🌺
Ирина, поздравляю! В нашем городе уже 200 тысяч жителей. Я подумала, что и у меня сейчас стало 200 тысяч единомышленников. Прекрасно! Спасибо , что делитесь своими изысканиями и результатами. А у меня тоже предпочтение к тёмным обоям. Мне, кажется, уютнее в доме.
Моего полку прибыло ✋🙂🌺🌿
Добрый день, Ирина. Как же замечательно, что нас "окрылённых" и вдохновляемых Вашими успехами уже 200 тысяч!!! А к Новому году пусть нас будет 500 тысяч!
😁 Большое спасибо 🙂🌺🌿
Ирина Вы большая молодец!У Вас большая сила воли!Интересно кто ВЫ ПО ПРОФЕССИИ?
Подарок к Дню рождения пришел чуть с запозданием(200000тыс.),ну лучше позже,чем никогда!Поздравляю!Вперёд и с песней(маршем)!
Бооьшое спасибо 🙂🌺🌿
Ирина, у вас такой приятный смешок, хочется смеяться вместе с вами. Очень заразительный!
@@user-oq6rc3kk5y
Спасибо 😁🌺🌿
@@Zapasnie_Krilya мне инн торг
@@Zapasnie_Krilya очень приятно вас слушать! Буду следовать вашим советам. Нужно похудеть кг на 5-7. Буду верить в процесс! Здоровья вам на долгие годы!
Добрый день Ирина! Вам к лицу Ваш халатик. С праздником Вас, пусть всевышний Вас оберегает,здоровья Вам крепкого.
Доброе утро, Любимый город!!🌹🌹🌹
Ирочка, доброго утреца и хорошего дня для хорошей женщины!!!🌹🌹🌹
Доброе утро ✋🙂🌿
Обожаю Чай с Бергамотом - Ахмад!!!😊
Добрый день! Около месяца смотрю вас и не нарадуюсь, что я вас встретила в своей жизни. Наконец-то я что -то стала делать для себя, и оказалось это так приятно. Ирина, а когда кушаете фрукты, в полдник 400 г не съедаю, а если съем, то ужинать не хочется.
ДОБРЫЙ ДЕНЬ....БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ЦЕННЫЕ СОВЕТЫ!!!ВЫ ПРЕКРАСНЫ!!!!А ЕЩЁ,ВЫ ПОХОЖИ НА ГРЕТУ ГАРБО!!!ВСЕГО ВАМ САМОГО НАИЛУЧШЕГО!!!!
Спасибо 😊🍀🌺
Также хорошо утоляют голод печёные яблоки с корицей,томатный сок,и,как уже сказали,яйца(омлет,который можно делать даже без молока,а на воде).🥚🍅🍎🍏👍
Благодарю! Большое спасибо! Ирина, очень полезная информация
Ирина добрый день, всех с праздником, Вы сегодня само очарование, такая миленькая, нежная и как всегда на позитиве! Скажите, как Вы относитесь к домашним соленьям, можно ли их есть?
Замечательно! такой наряд очень к лицу!
Познавательное, замечательное видео! Очень понравилась ваша курточка! Покажите ее в полный рост, пожалуйста! Пока на улице стоит холодная погода.
Спасибо за ценные советы и тезисное описание темы видео😊🌿🤗👍
После Ваших предыдущих советов...теперь часто варю низкоколорийные густые супы...знаю что я могу съесть много и вкусно...и не набирать вес...👍😗
👍
Добрый вечер! Я недавно только увидела ваш канал. Мне нравится, как вы доносите принципы своего питания и т.д.
Одно только к вам замечание, псиллиум это не целлюлоза, ни в коем случае. Это отруби, шелуха семян подорожника. Я его давно употребляю на ночь, добавляя столовую ложку в стакан кефира.
А целлюлоза(или мкц) есть в таблетках или порошке, на рынке тоже давно, лет 30.
И тоже имеет хороший эффект. Согласна с вами.
Доброе утро, Ирина и жители крылатого города. Спасибо за видио, как всегда полезное. Всегда что-то беру себе на заметку. Я считаю, что берем не с излишком, а от души 😁
Спасибо 🙂🍀🌺
Замечательная Снегурочка наша ☕️❄️⛄️
Рецепт салата взяла на карандаш..уже нравится..будем готовить..👌😍
🙂🌿🌺
Салат мне понравился. Беру на заметку!!!👍
Вы ангел, честное слово, так уютно с вами
Спасибо)
Доброго всем дня! Про чаи было особенно интересно...я тоже любитель попить чай (кофе) с ароматом под настроение...недавно открыла для себя чай производства Азербайджан (и с бергамотом тоже)...у них хорошие чаи...
Спасибо за видео и советы ! А мне перед сном очень помогает горячий чай с травами , у меня сбор трав и ягод, включая годжи и половина всех трав составляет мята. Очень хорошо убирает аппетит и спится после такого чая отлично 💕🌷
Я с Вами полностью согласна 🙂
Горячие чаи с разными травами очень помогают 🍀🌺
И правда Прелесть !
Вам идет!
У нас уже плюс 30.
Мы живем в Австралии и тоже учимся у Вас. Спасибо Вам за Ваши прекрасные советы.
Доброе утро! У нас дождь- а я смотрю Вас!
✋🙂🌺🌿
спасибо за ваши советы я очень много узнала для себя... худею с веса 142 кг по вашей методике с 15 апреля
Ирина спасибо за позитив и настроение, ваше чувство юмора просто прелестно 👍
Добрый день. Всем здоровья и приятного сбрасывания лишнего веса.
И Вам всего самого хорошего ✋🙂🍀🌺
🙏🌼🌼🌼 спасибо, взаимно
Ирочка спасибо. Мне стало намного легче выбрать что готовить. И самое главное калории считать не надо.
Я очень рада 😊🌺🍀
Очень нравятся такие видео! Ирина, если возможно. расскажите. сколько и когда пить воду.
Хорошо 🙂🌿🍀
Добрый день. Иринушка, очень,очень соскучилась.