merci Franck, je suis à La Réunion et ici les salles sont fermées. J'ai acheté des élastique. J'adore ce que tu enseignes et j'adore m'entrainer en extérieur. Des bizouxxxxxxxx
Pour les séniors ou ceux qui le deviendront ;) Passé 60 ans j'ai dû arrêter les pompes que je faisais depuis des années, le duo oxygènation/déchet du muscle est moins efficace avec l'âge, et le coeur doit battre plus vite pour compenser. Les muscles tenaient mais je montais vraiment trop dans les tours. 2 pectoraux + bras en même temps et bien comme il faut c'est trop. On est tous différents, certains peuvent continuer. Le taux de testo doit aussi jouer. Le GROS avantage de l'élastique est qu'on peut l'utiliser en mouvement unilatéral, bref un pectoral à la fois, ou bras, ou épaule, ou jambe, ou autre, on cible même très dur et le coeur est moitié moins sollicité. Je prend l'exercide de Franck, bas et horizontal, échauffement avec une bande 13mm puis 2 une fois chaud, l'allongement réduit des bandes plus larges convient mal aux pecs je trouve. C'est pas aussi efficace que les pompes mais je dois reconnaitre que ça marche bien quand même :)
C'est exactement ce que disait le grand Marcel Rouet ! les élastiques (ou extenseurs) sont des "charges progressives" plus on lève et plus c'est dur ...Excellente méthode , très physiologique (ça m'à beaucoup aidé pour jouer de mon instrument (la batterie comme tu sais ) superbe idée d'avoir fait cette vidéo pour les vacances ! Toujours du TOP Franck ! Bon été à toi !
Salut Franck ! 😉 Content de te retrouver via cette vidéo consacrée au travail aux élastiques. Excellent ton programme et surtout très efficace , merci Franck pour ce beau partage. Le bouc te va très bien et au passage , j'ai bien remarqué que tu avais pris un bon volume musculaire , preuve que l'âge n'empêche pas celà .👏 Toutes mes amitiés et force à toi Franck !🤜🤛 BYE 🖐️. Francis (Paris 16)
Super vidéo j'adore les exercices a par celui pour les abdos qui est pas facile à maîtriser il faut vraiment ce concentré mais le reste les sensations sont là
Tu as raison franck, j'ai annulé mon abonnement à la salle. Je fais tout avec les élastiques. Ancien champion de France de boxe. J'ai 38 ans et je suis en super forme. Grâce aux élastiques aucunes blessures et des résultats comme en salle 👍🏻💪🏼💪🏼💪🏼👏🏻👏🏻👏🏻
salut franck ,tu nous donne de très bon conseils sur les entrainement mais très rare sur le plan nutrition alimentation pourrais tu nous faire une video sur ton alimentation complet journaliere
Bonjours, merci pour ce programme, pour travailler les "pec" dans leur ensemble que me conseilleriez-vous? travailler le haut, bas centre du muscle dans la même semaine puisque vous préconisez 3 séances par semaine ou bien alterner chaque semaine, mois? Merci d'avance pour votre réponse.
Merci de nous montrer comment faire avec les élastiques ; Mais ou commander les élastiques ? Quel magasin ? Je n'en ai pas trouvé chez Décathlon. Quelqu'un pourrait me renseigner ? Merci
J'ai un gros problème avec l'entraînement en été, Frank. Habituellement, si je ne m'entraîne pas, je ne bois pas beaucoup d'eau et je mange beaucoup. Sans parler de l'été, les choses empirent. Que dois-je faire ? J'arrête un peu de m'entraîner en été et je commence à l'automne ou quoi ?
Bonsoir Franck est que pour une femme de 60 ans c'est adapté avec des douleurs au genou par moment ? et surpoids 17 kg en trop depuis le confinement ..... Merci de votre retour
Voilà plus de deux mois que je me suis abandonné et que j ai commandé votre programme gratuit aux elastique special ete mais je n'ai toujours rien reçu...arnaque ? Sans doute. Gérard
Franck jai crue voir jean carillon a paris porte des lilas arret du bus 105 Tu va faire une démonstration avec lui si jai bien compris vivement la video sur youtube
True. But why don't you just say to leave this person. The relationship is unhealthy. One person is feeding off the other. Blood sucking, like a vampire. So the victim can + should walk away. Please say it.
C'est quand je vois ta barbe blanche que je réalise que tu es un vieux ... , et je réalise encore plus le physique que tu as malgré ton vieille age .... :D Franchement chapo
moi je pensent que ces génétique l'effet musculeux de tes parant et tes enfant qui soi muscle comme toi et les poile sombre jeune et blanc a ton age ces esthétique et jolie
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 78 | คู่เอก "ปกรณ์ vs ฟาบิโอ"](http://i.ytimg.com/vi/LSOmgl0Th2c/mqdefault.jpg)
Merci tortue génial 👍🏼
Excellent
merci Franck, je suis à La Réunion et ici les salles sont fermées. J'ai acheté des élastique. J'adore ce que tu enseignes et j'adore m'entrainer en extérieur. Des bizouxxxxxxxx
Pour les séniors ou ceux qui le deviendront ;) Passé 60 ans j'ai dû arrêter les pompes que je faisais depuis des années, le duo oxygènation/déchet du muscle est moins efficace avec l'âge, et le coeur doit battre plus vite pour compenser. Les muscles tenaient mais je montais vraiment trop dans les tours. 2 pectoraux + bras en même temps et bien comme il faut c'est trop. On est tous différents, certains peuvent continuer. Le taux de testo doit aussi jouer. Le GROS avantage de l'élastique est qu'on peut l'utiliser en mouvement unilatéral, bref un pectoral à la fois, ou bras, ou épaule, ou jambe, ou autre, on cible même très dur et le coeur est moitié moins sollicité. Je prend l'exercide de Franck, bas et horizontal, échauffement avec une bande 13mm puis 2 une fois chaud, l'allongement réduit des bandes plus larges convient mal aux pecs je trouve. C'est pas aussi efficace que les pompes mais je dois reconnaitre que ça marche bien quand même :)
C'est exactement ce que disait le grand Marcel Rouet ! les élastiques (ou extenseurs) sont des "charges progressives" plus on lève et plus c'est dur ...Excellente méthode , très physiologique (ça m'à beaucoup aidé pour jouer de mon instrument (la batterie comme tu sais ) superbe idée d'avoir fait cette vidéo pour les vacances ! Toujours du TOP Franck ! Bon été à toi !
Excellent résumé à appliquer dans différentes situations de vacance....ou autre. Merci Franck.
Bonjour
Merci beaucoup.
Je m en achete et suis ton programme.
Bonne vacances à toi.
Que dieu te bénisse tou et tes proches
Super Franck je pars demain ET j'ai pris mes élastiques n'arrête pas ta chaîne surtout j'ai acheté un pack et déjà à 25 kilos de tirage c'est ouf 😃😃😃😃
Super merci Franck..De bonnes sensations... Au top comme à chaque fois
Merci franck j ai mon programme pour mes 2 semaines de vacances 😁👍
Juste merci ...j ai 63 ans je tire à l arc et tu m à fait retrouvé le goût de l effort
Merci Franck
Pour cette scéance complète et pour tes conseils
Magnifique ton programme 🙏🏻
Je découvre. Super ! Merci.
Bonjour Franck,merci pour la video
Merci Franck ça tombe bien
Toujours au top franck
Bonjour Franck,
Merci pour cette petite vidéo très sympa !!!
merci pour le partage !
Merci beaucoup Franck ! Je vais me repasser cette vidéo plusieurs fois car elle me sera bien utile pendant les vacs.
Sa depanne bien c'est élastiques encore plus lorsqu'il y a une barre 😉
Merci bon week
Merci beaucoup 😊
Bonjour Franck Tu pourrais en faire plus des vidéos comme ça
Super utile, comme d'hab. Bravo
Merciiiiiiiiii
Un grand merci pour votre programme magnifique en vous souhaitant une très bonne soirée
Bonjour, merci beaucoup ,bonne journée
Bonsoir moi je vous découvre plutôt sympa la vidéo merci !
Super, merci 👍🏻
Génial super vidéo c'est top avec les élastiques justement je cherche à faire travailler les pec sans prise de tête
Salut Franck ! 😉
Content de te retrouver via cette vidéo consacrée au travail aux élastiques. Excellent ton programme et surtout très efficace , merci Franck pour ce beau partage.
Le bouc te va très bien et au passage , j'ai bien remarqué que tu avais pris un bon volume musculaire , preuve que l'âge n'empêche pas celà .👏
Toutes mes amitiés et force à toi Franck !🤜🤛
BYE 🖐️.
Francis (Paris 16)
Très bonne vidéo😉👍🏻, Perso j'ai adoré donc j'ai direct mis un pouce✅ Tu le mérite Franck!
Merci !
Hello Frank super les excercices avec élastique merci pour tes conseils
franchement super vidéo.
.
Pour les squats les genoux ont craqués franck!!!😱😱😱
Super!!!!
Merci franck
Salut Tortue Géniale 🤩 🐢 !
Merci vous êtes sympa et clair.
Super vidéo j'adore les exercices a par celui pour les abdos qui est pas facile à maîtriser il faut vraiment ce concentré mais le reste les sensations sont là
Il y a l'élastique noir de chez décathlon il est bien je l'ai.
bonne vidéo Mr Franck
Bonne découverte au bon moment !! Merci 👌👌
Les élastiques c'est génial, tout comme notre mentor Franck👍🏻🏋♂️👍🏻Merci infiniment pour cette vidéo 👍🏻
Franck style la bebar 👌👌👌
OUCH le premier squat qui a craqué de partout !! c'est bon il n' y a pas que chez moi que ca arrive !!
Au top merci franck
Superbe merci conseil Franck .île la reunion
Ce qui pour moi est très important dans la vie c'est de croire en ces idées merci
non c'est de se préparer à la mort qui compte tout le reste est inutile
Chez nous on vous adore.
Tu as raison franck, j'ai annulé mon abonnement à la salle. Je fais tout avec les élastiques. Ancien champion de France de boxe. J'ai 38 ans et je suis en super forme. Grâce aux élastiques aucunes blessures et des résultats comme en salle 👍🏻💪🏼💪🏼💪🏼👏🏻👏🏻👏🏻
Jean Jacques vous avez fait le bon choix 😉
Trop chère dans Les salles dès sports
Moins de dépenses aussi
Bsr franck.merci
Hello Franck
Exelent comme d'habitude 👍💪🙏
A ma finness j'en n'es fait se matin avec mon premier élastique on s'en bien la différence.
T'es un bon
salut franck ,tu nous donne de très bon conseils sur les entrainement mais très rare sur le plan nutrition alimentation pourrais tu nous faire une video sur ton alimentation complet journaliere
Merci c'est cool
Pourriez vous faire un programme pour femme ! Merci
Merci beaucoup ! 💪🏻 (ça vous va très bien la moustache et la barbe 😁)
frank futur personnage de tekken!!!!!!!!!!!!!!
Le bruit des genoux a 09:11 ça m'a terminé
Oh un copain de genoux qui claque :)
Merci pour ta vidéo 👍🏻💪🏻
et faire plus de video sur le plan nutritif
Bonjours, merci pour ce programme, pour travailler les "pec" dans leur ensemble que me conseilleriez-vous? travailler le haut, bas centre du muscle dans la même semaine puisque vous préconisez 3 séances par semaine ou bien alterner chaque semaine, mois? Merci d'avance pour votre réponse.
tortue geniale
Merci de nous montrer comment faire avec les élastiques ;
Mais ou commander les élastiques ? Quel magasin ? Je n'en ai pas trouvé chez Décathlon.
Quelqu'un pourrait me renseigner ?
Merci
Oui mais sur le tirage horizontal pour les grands dorso il faut les 2 même elastique non? Je veux dire les 2 de même calibre/intensité
J'ai un gros problème avec l'entraînement en été, Frank. Habituellement, si je ne m'entraîne pas, je ne bois pas beaucoup d'eau et je mange beaucoup. Sans parler de l'été, les choses empirent. Que dois-je faire ? J'arrête un peu de m'entraîner en été et je commence à l'automne ou quoi ?
9:06 🫠🤤 ouf #cleak
Bonjour je suis l'homme elastic des 4 fantastiques, est ce je suis obligé d'utiliser les elastiques ou juste le corps suffit?
Bonsoir Franck est que pour une femme de 60 ans c'est adapté avec des douleurs au genou par moment ? et surpoids 17 kg en trop depuis le confinement .....
Merci de votre retour
Voilà plus de deux mois que je me suis abandonné et que j ai commandé votre programme gratuit aux elastique special ete mais je n'ai toujours rien reçu...arnaque ? Sans doute. Gérard
Ça a craqué au squatt 9.23 lol
Franck tu me conseil les bandes élastiques ou les tubes élastiques ?
je comprends pas en full body c est 12 répétition ou a l echec ?
👍
🎾
j'ai pris plusieurs formations chez vous mais votre site ne fonctionne plus et personne n'a répondu au mail et appel. comment vous contacter ?
Ont fait 12 de répétition mais ont en fait combien dans la répétition ?
Franck jai crue voir jean carillon a paris porte des lilas arret du bus 105 Tu va faire une démonstration avec lui si jai bien compris vivement la video sur youtube
Ha...... Tortue GeniaL Kameeeee Ha...Meeee HAAAAAAA!!!!!!!!!😂
J'ai bientôt 13 ans
C est Vincent lagaf
Mai grave c'est vieux maître Muten Roshi
ça veut dire quoi bien gainé
Quand est ce que tu affronte Greg mma ?
Les sreroide aussi sa aide 😂🤣
Le plastique c'est pas trop mon truc
On croirait Bruce willis
C'est 12 répétitions, mais combien de séries ?
3 à 5
@@GREGORY_BRAHIM Merci beaucoup 👍
@@thedigitalray 😉
C'est indiqué en début de vidéo : 1 série par groupe musculaire avec 12 répétitions à l'échec et 30 secondes de récup entre
@@rougadoo mais c'est pas un peu léger ? C'est comme une série unique sans échauffement ?
Je peux plus le voir le mec qui donne des conseils muscu on dirait qu il a 70 ans
ou on les trouve les elastiques ?
Il s'en vend à décathlon
Par terre
Decathlon, Christophe carrio
@@flurflur1075 j'habite au Vietnam, y en a pas
@@brunoandrevenissian9183 ben aucune idée alors, je n'habite pas au Vietnam
Pourquoi j’ai l’impression qu’il a pris un sacré coup de vieux d’un seul coup ??
True. But why don't you just say to leave this person. The relationship is unhealthy. One person is feeding off the other. Blood sucking, like a vampire. So the victim can + should walk away. Please say it.
ouloulou la barbe gt pas pret
C'est quand je vois ta barbe blanche que je réalise que tu es un vieux ... , et je réalise encore plus le physique que tu as malgré ton vieille age .... :D
Franchement chapo
J avoue. Il fait 56 ans. 10 ans de moins. Il fait pas son âge.
Bip bip ! Waiiii il est où bile?
moi je pensent que ces génétique l'effet musculeux de tes parant et tes enfant qui soi muscle comme toi et les poile sombre jeune et blanc a ton age ces esthétique et jolie
Les élastiques c’est fantastiques sauf quand ils claquent pendant le mouvement…. Là c’est moins drôle ….
premier like