The Glycemic Load of dates was high due to the excessive quantity that was eaten. I eat 2 dates after lunch each day and there is only a moderate spike in blood glucose. Blood glucose is back at pre-lunch level after 2 hrs. Thanks very much for the clear explanations 🙏
ගොඩක් පින් අපව දැනුවත් කිරීම ගැන, ඔබතුමාට නිරෝගී සුව ලැබේවා 🙏
මට අධික රුදීර පීඩනය සහ කොලොස්ටරෝල් තියෙනවා. සීනි නෑ. මම රටඉඳි ගෙඩි දෙකක් වගේ තමයි කන්නේ. හරිම වැදගත් වැඩ සටහනක්.ඔබ තුමාට නිදුක් නිරෝගී වේවා. ඔබට පිංසිදු වේවා.
ඉතාම වටිනා වීඩියෝවක් මොකද ගොඩක් අය අද කාලේ දිය වැඩියා රෝගයෙන් පෙලෙන අය ඉන්නේ ඔබතුමාට ගොඩක්ම පින්
දවසකට ගෙඩි තුනක් පමනයි මම දිනකට ගෙඩි තුනක් අනිවාර්යයෙන් කනවා ස්තුතියි දැනුවත් කලාට
හරිම පැහැදිලිව කිවුවා ..වැල්වටාරම් කියවන්නෙ නැතිව ...හරිම අගෙයි ..ස්තුතියි ගොඩාක් ....දියවැඩියාවට සුදුසු කෑම වට්ටෝරුවක් කියන්න ...ඒක ගොඩාක් වටිනවා ...
දියවැඩියාවට නම් Teacher හොදම බෙහෙත තමයි කය වෙහෙසලා දාඩ්ය දාලා වැඩ කරන එකත් ව්‍යායාම කරන එකත්..එතකොට අපො කොච්චර පැනිරස සීනි තියෙන කැම බීම ගත්තත් අපේ ඇගේ සීනි තැන්පත් වෙන්නේ නැහැ , දහනය වෙනවා...එතකොට හරි,බිත්තර සුදු මද හොදයි ගොඩක් කන්න පුලුවන් නම්..🙂👍
@@yasasediriweera8281 aaaa1
@@yasasediriweera8281, ඔයා දියවැඩියා රෝගියෙක් වෙලා සිටියදී හුඟක් ව්‍යායාම කරලා හුඟක් සීනි සහිත කෑම කෑවයි කියන්නේ හුඟක් ලෙඩේ වැඩිකරගත්තායි කියන එකයි. ඔයාට කව්ද ඔය උපදෙස දුන්නේ? ඔයා මොනවද කරපු ව්‍යායාම? ව්‍යායාම cardio උනත් free-hand උනත් weight lifting උනත් dynamic tention උනත් දවසට පැය 4ක් ව්‍යායාම කරලා සීනි කෑවත් ඔයාට වකුගඩු දෙකක් ඉක්මනින්ම දාගන්න වෙනවා.
@@jayarathneabeydeera8641ව්‍යායාම කරල සීනි නොකා හිටියොත් සීනි අඩු කරගන්න පුළුවන් නෙ නේද
Q@@yasasediriweera82819:52
මමත් බයෙන් හිටියේ .....ගොඩක් ආසවෙන් ඔයාගේ වීඩියෝ බලන්නේ ❤❤❤🥰🥰🥰🥰🥰🥰
මම ඔබගේ මයියොක්කා සම්බන්ධව කියපු එක දැනුවත් උනා. ඊට පස්සේරට ඉඳි සම්බන්ධවයි දැනුවත් උනා මේ අදහස නම් ගොඩක් වටිනවාමොකෝමයියොක්කා නං මින් පස්සේ කන්නේ ම නැහැ කියලා අදහස් කරා.දැනුවත් කිරීමට ඔබට තෙරුවන් සරණයි.
9un6
ඉතා හොද දැනුවත් කිරීමක් .ඔබ තුමා ට තෙරුවන් සරනයි නිරෝගී සුවය ල්‍රුබෙවා .
ස්තුතියි ඔබ තුමාට ගොඩක් පිං
ස්තූතියි පින් නුඹට තෙරුවන් සරණයි උතුම් බුදු පිහිටයි
ඔබ තුමාට ගොඩාක් ස්තුතියි මෙය පැහැදිලි කලාට ඒ වගේම අනිත් පලතුරු ගැන පැහැදිලි කර දෙන්නේනම් ඔබ තුමා ට ගොඩාක් පිං දීර්ඝ ආයුෂ ලැබේවා දළදා සමිදුගෙ පිහිටයි !!!
godak palaturu gana karala athi chenal akata ghin balanna
ස්තුතියි දැනුවත් කරාට සර්
ඉතා වටිනා ඉදිරිපත් කිරීමක්. බොහොමත්ම ස්තුතියි.
ස්තුතියි ඔබ තුමාට දැනුත් කලාට
බොහෝම ස්තූති දැනුවත් කලාට තෙරුවන් සරණයි
ඉස්තුතියි සර් දැනුවත් කලාට තෙරැවන්සරණයි .මට සිනි තියෙනවා .බෙහෙත් බොන්නවා
ගොඩක් ඉස්තුති ඔබට අපිව දැනුවත් කලාට .මී පැනි ගැනත් විස්තර කරන්ඩ පුලුවන් නම් ලොකු දෙයක් .බුදු සරනයි ඔබට
ගොඩක් ස්තුතියි බලාපොරොත්තු වුනු දෙයක්
lagadima mi pani gana karanna balaporothu wenawa. Thanks!
..
මී පැණී වලටත් සීනි දානවනෙ.
@@udarikumuduni3263 ù
ඉතාමත්ම පැහැදිලි සිනි පෙති කොරස්ටෝල් පෙසර් පෙති ගත්තම බඩ වේලනවා ඇයට මොකද කරන්න ඩොක්ට හැම දෙයක්ම පැහැදිලි කර දුන්නට ගොඩක් තුති බුදුසරණයි
puluwan tarama wathura bonna
මන් හදුනන මුස්ලිම් හිතවතුන් කියන්නෙම රටඉදි කෑවට දියවැඩියාව හැදෙන්නෙම නෑ කියල ,,
ඒකට හරිම හොදම උත්තරය දැන් ලැබුනා ,, බොහොම ස්තුතියි , සතුටුයි ,, මන් මේ වීඩියෝ එක දැක්කෙ අවුරුද්දකට පස්සෙ ,,
ස්තුතියි ඔබ තුමාට..හොදටම පැහැදිලි උනා...
ගොඩක් ස්තුතියි ඔබතුමා ට තෙරැවන් සරණයි
ගොඩාක් ස්තූතියි ඔබ තුමාට අපව දැනුවත් කලාට
ගොඩක් ස්තූතියි ඔබතුමාට. ඉතා හොදයි පැහැදිලි කිරීමක්. මම subscribe කරා. ගොඩක් පිං 🙏.
ගොඩක්.වටිනව.ඝ්තුතියි.දැනුවත්.කලාට.තෙරැවන්.ඝරනයි🙏
ස්තුතියි ඔබට රටඉඳි ගැන දැනුවත් කලාට...
janiya ,,...
උපවාස කාලයේ අපි පුරුද්දක් වශයෙන් රට ඉදි 3 කට වඩා ගන්නේ නැහැ.. නමුත් සමහරු වැටහීමක් නැතුව ගන්නවා වෙන්න ඇති... ඔබගේ ප්‍රයෝගික දැනුවත් කිරීම අගය කරමි.. බොහොම ස්තූතියි
❤
අපිට මෙම පැහැදිලි කිරිම අපට මහත් සේවයක්, අගය කරමි, thanks lot,
ඉතාමත් වටිනා පැහැදිලි කිරිමත් .ඔබට ගොඩක් ස්තුතියි
godak watina kathawak pahadili kar dima gana tharuwan saranai Obama thumata
අති විශිෂ්ඨ වැඩක්, ඉතාම ප්‍රායෝගික පැහැදිලි කිරීමක් 🙏
ඉතාමත්ම වටිනා ලිපියක්. ස්තුතියි
Lot of thanks
ඔබතුමාට බොහොමත්ම ස්තුති තෙරුවන් සරණයි
Hari watinawa. Bohoma ස්තුතියි
ස්තුතියි ඔබ තුමාට. හරිම පැහැදිලියි
හොද පැහැදිලි කිරීම .
හුඟක්ම වටිනවා .ඔබතුමාට තෙරුවන්සරනයි ..ස්තුතියි ..🙏🙏
The Glycemic Load of dates was high due to the excessive quantity that was eaten. I eat 2 dates after lunch each day and there is only a moderate spike in blood glucose. Blood glucose is back at pre-lunch level after 2 hrs.
Thanks very much for the clear explanations 🙏
ඔබතුමාට බොහොම ස්තූතියි
මට සීනි අඩු වෙලා තිබ්බ වෙලාවක රට ඉඳි ගෙඩි දෙකයි පාවිච්චිය ගත්තේ කරකැවිල්ල වමනය යෑම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර වුණා විනාඩි පහක් 10ත් අතර පැහැදිලි කිරීම ඔබතුමාට ගොඩක් ස්තූතියි
Bohoma stuthyi oba tumata
සීනි අඩු උනාමද වමනයයි කැරකිල්ලයි එන්නෙ
දැනුවත්.කිරිමගැන.සතුටුයි.ස්තුතියි
බොහොම ස්තුති දැනුවත් කරාට
බොහොම ස්තුතියි , ඔබතුමාට තෙරුවන් සරණයි 🙏🙏
බොහොම පින් මැතිඳුනි
ස්තුතියි sir මේ දැනුවත් කිරීම් වලට👍
ඔබතුමාට ගොඩාක් ස්තුතීයි !
දැනට නං දියවැඩියා තත්වය ක් නෑ ඒත් දැනුවත් කල එකටනං ස්තූතියි
ඇත්තටම ගොඩාක් වටිනවා ඒ කරුනු ටිකනම් මාත් ඔයාට ඇපල් අරන් ආවා මේ පැත්තටත්
ජය වේවා
සුබ දවසක්
ගොඩක්.පැහැදිලියි.ස්තුතියි
You are doing a great service. Thank you.
ස්තුතිය ඔබතුමා ට
ස්තුතියි ඔබට රටඉඳි ගැන දැනුවත් කලාට. බලාපොරොත්තුවෙන්ම හිටිය දෙයක්
මිල කල නොහැකි කතාවක් මල් මිටක් 🍁🍁🌺🌺
Great,, advice 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🧡
bohoma hoda deyak kiya denne bohoma sthuthi
Oba thumata bohoma pin danuwath kalata budusaranai deergausha labewa 👌👌👌👌👌👌👌
ගොඩක් පින් පැහැදිලි කිරීම ගැන.
Thanks oba thumata kanna ona parmanaya sema deyakma piliwalata kiya denawa
බොහොම වටිනවා ,,,බොහොම ස්තූතියි
Thank you Doctor it was so clear.
Thank you dr.you are great in this matter
දැනුවත් කලාට ගොඩක් පිං
ස්තුතියි sir අපිව දැනුවත් කලාට
ස්තුති ඔබතුමාට රටඉඳි ගැන පැහැදිලි කලාට
Danuwath kalata godak esthuthl. Budu saranai dawe pihitae
Thank you Dr. Excellent presentation.
දැනුවත් කලාට ඩොක්ටට බොහොම ස්තුතියි
මේ වීඩියෝ එක නම් ගොඩක් වටිනවා අපි හැමෝටම ගොඩක් ස්තූතියි.
Very good information! thank you!
ඉතා වටිනා පැහැදිලි කිරීමක් ස්තූතියි Doctor ❤👍
හරිම වැදගත් බූසරනයි සර්
● பிரயோசமான தெளியூட்டல்,
நன்றி சகோதரருக்கு.
බොහොම වැදගත් ස්තුතියි
ඔඩාක් වටිනා වැඩසටහනක් ඩොක්ටර් ඔබට ගොඩාක් පිං මේ දේවල් කියල දුන්නට
ගොඩාක් පින් ඔබතුමාට බුදු සරණයි
මී පැනි ගැනත් පැහැදිලි කරන්න
ඔබ තුමාට ගොඩාක්ම පින්
Thanks for your advise
Very good counsel
God bless you Doctor.
Thanks oba thumata!!!!!!
ගොඩක් හොඳයි වැඩසටහන ඉස් තුති ඔබට
හොඳ පැහැදිලි කිරීමක් වෛද්‍යතුමනි ඔබට බුදු සරණයි
ස්තුතියි .ඉතා හොද පැහැදිලි කිරීමක් .
Tnanksir.budu saranai .❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Denuwath karata thanks doctar
ඔබට ගොඩක් ස්තුතියි දැනුවත් කරාට මම ආසම කෑමක් ඹබට තුරුණු වන්සරණයි
බොහොම ස්තූතියි.ඹබතුමන්ට❤️❤️
ඔබ තුමාට ගොඩක් පින් තෙරුවන් සරණයි අපිව දැනුවත් කලාට
බොහොම ස්තුති ... මමත් දවසට එකක් තමා මෙච්චර කල් කෑවේ. ඒත් මම ඒක හවසට කෑවේ. මේ වැඩසටහන් බැලුවාට පස්සේ මම උදේට දෙකක් කන්න තීරනය කලා. තවත් මේ වගේ සීනි අදික පලතුරු පිලිබදව වීඩියෝ කරන්න. අන්නාසි අඹ එහෙම.
Chenal akata gihin balanna th-cam.com/channels/9Yljk3treT05N-eG5a5Kiw.html
Aba, pere, comadu.. tawath..ehema karala thiyanawa. Thanks!
මහත් වෙනවා ද? එහෙම අත්දැකීමක් තියෙනවා නම් කියන්න කෝ.ස්තූතිය්
@@lathawickramarathna8729 මහත්වෙන්න ඕනනම් රටඉදි වලට එලගි තෙල් දාලා කන්න ඕන දවසට ඇට 10ක් විතර .ඩයබෙටික් තියනවානම් හොද නෑ
Thanks 🙏 for your good advice
Thanaks 🙏
ඔබතුමාට බේහේවින්ම ස්තුති මෙම වැඩසටහන ගෙමනඒම ගැන ඉදිරියටත මෙවන් වැඩසටහන් ගෙනඑන්න නිදුක්වේවා නිරෝගිවේවා """"*****ස්තුති ඔබට ජය ✋✋✋✋ ✡️✡️✡️✡️
very good.thanks
ගොඩාක් ස්තුතියි ඔබතුමාට ❤❤❤❤❤
Thanks thanks ඔබතුමා ta niirogi sapa ලැබේවා ❤❤❤❤❤❤
Thanks Doctor, very practical, nicely explained
බොහෝමත්ම ස්තුතියි
නියම නිහතමානී ඩොක්ටර් කෙනෙක්.
Ithamath wadagath informazion Ekak.Thanks
Thank you so much dottore
බොහොම ස්තුතියි
ඔබට බොහොම ස්තුතියි බුදු සරණයි දෙවි පිහිටයි
Thanku sir
Thanks
Sir
Qatér
ou
❤ Excellent Presentation, Thanks A Lot Dr.
ගොඩක් ස්තූතියි.......🌺🌺🌺🌺🌺
Thank you for this valuable information