شد البطن والخواصر في ٧ دقائق فقط | BusyFit flat abs
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 มิ.ย. 2024
- وصفات صحية مجانية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #workout #abs
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
مقدمة : 00:00 - 1:00
رفع الركبة للصدر : 1:01 - 2:24
طاحونة : 2:25 - 3:43
دوران الجزء العلوي : 3:44 - 4:51
شد البطن السفلي : 4:52 - 6:17
دفع السقف : 6:18 - 7:20
رجاج الدهون مع تويست : 7:21 - 8:58
#sarapopfit #workout #abs
..............................................................................
حرق دهون بطن وخواصر
تمرين بطن
حرق دهون بطن
حرق دهون خواصر
..........................................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩😍🤩🤩دخيل ربك سااااره بووووب فيييت انت اكثررررر من رااااااااااائعة 😍😍😍😍😍😍ابدعتي بفضل الله وفضلك خصىت 15cm😍😍😍
مبروووك
أديش صرلك مستمرة بالرياضة
@@hanani.k5617
خلال شهر ونص مع تحدي سارة لنحت الخصر بشهر 8 cm lكتييير استفدت ونفسيتي كتييير مرتااحه والحمد لله الرياضه اساس الحياة الطاقه السلبيه بتطلع كلها 😍🤩😁 شكرااا سارة بوب فيت من نجاح لنجااااح ياااارب يارب 🥰😍🤩😍
@@hanani.k5617 وتعملي ريجم اكل او رياضة فقط
@@imeylipro ونظام غذائي كمان ملتزمه فيه لحتى خسرتي هلقد؟؟
@@user-is2gw1hi2u رجيم الممنوعات
طبعا واول ما فيق شاي اخضر وانا بشرب متة كتيير كتير ساعدني 🥰😍😍
أنا زهراء حلمي و أنا الاولى عالميا في حفظ القرآن الكريم 😭 هل من مشجع 🥺❤️
مرحبا عندي خفسه من تعرف تمارين
وانا عم أحفظ القرآن الكريم 😊 استمري حبيبتي بالاول صعبه بس بعدين جدا رح تنبسطي لكونوا هاد اكتر من إنجاز عند ربنا
ممكن تنوريني ربنا يرضيكي يارب
عقبالنا يارب
موفقه يارب 😘
رغم كل الصعوبات والبرد وحياتي الزوجية وتعب شغل البيت إلا إني مخصصه ساعه من يومي لعمل تمارينك إيلاڤيو سارة وشكرا من القلب 😅♥️
و الله انا كذلك،رغم الضغوطات اليومية و شغل البيت و خارج البيت و مسؤولية الأولاد و المراجعة لكن الحصة مع سارة لازم اعملها لو شو ما كان
لو سمحتي شو اكتر شي بتلعبي ؟ كليوم
@@saadiaboudyach9923 ايوا صح
شكرا على الرد
@@saadiaboudyach9923 وين الموقع اطلعة
@@saadiaboudyach9923 فدوه وين الكه الموقع
ح ابدأ ذا التمرين وان شاء الله قــــبلل العيد بِ اشوف النتيجة' خطة٣٠ يوم' منه صـياام وحسنات ومنه جسمك يصير مثالي الله يتقبل مننا
باقي مستمره رغم التعب لكن يهون لجمالي .
اكلج كم مره بليوم وشوكت تسوي يعني قبل الفطور
@@nargsalgamhore1047 والله انـااه ماافطر بااسس اتسحر واكثر شرب مويه مع ليمون وبعض الأحيان مع كمون وزنجيبل
وحاليا وزنت وشوفت خسرت كيلو صارلي خمسة ايام
@@user-yz3hf5si4z وهسه راحت البطن؟؟
لما بشوفك بحس ان الموضوع سهل اجي اتمرن الاقي الموضوع اصعب مما يبدو 😂😂😂😂 بس بتدخلي في قلبي سعادة رهيبة ربي يسعد قلبك 🥰♥️♥️♥️♥️
والله اني هم شفتها كلت سهل من سويته فطست 😂
"إنّ الصلاة على النبي تُهدى بعشرةِ أمثالها،💕
اللَّهُمَّ صَـل وسلـم عَلى نـبينا مُحـمد ﷺ💕
عليه افضل الصلاه والسلام ❤️
أللهم صلى على محمد وآل محمد 🌺
• تمرّن.
• تمرّن وحس بنبضات قلبك ترتفع ..
• تمرّن وحس بحرارة جسدك وطاقته ..
• تمرّن وحس بهرمونات السعادة ..
• تمرّن وحس بالثقة بالنفس والشعور بالقوة والقدرة بفضل الله عليك..
• تمرّن وجرّب؛ لأنه شرح أحاسيس التمرين ما تنوصف! تنعاش فقط.
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
منننجدد شعوورر ماينووصففففف
اليوم سزيت التمري 3مرات مره عرقت وبعد 3ايام راح اقلكم كيف صار معي (المهم لاتنسو ترجعوني) 🤧😊
شو صار
@@iiiiIIIIIIIIiiii8 مره يجنن وفرق كبير😭💗
@@user-om6nd5db9pشصار؟ ضهرت النتيجه على خصرك ؟
شو صار نشد بطنك
كيف يعني ٣ مرات
-
أبقي قوية لأجل اللحظة التي تحلمي بها كل يوم "💙💪
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
👌💪👊🏾
احلى فقرة من تكتبو مناسب او غير لاصحاب الانفصال العضلي ..ربي يعطيكم الصحة والعافية 😘😘😘😘😘😘😘😘😘
عزيزتي سارة انا مثابرة جدا على تمارينك ومااحكيلك عن حسمي شلون صار وتقسم ولااروع والفضل يعود لتمارينك المنوعة شكرا سارة على رسمك لجسمي كانو منحوت🧿💚
@@user-yh8yx7uf3k اي والله ياربت تحكينا
شو التمارين اللي استخدمتيها؟
ايه شنو عملتي
بنات كم استمريتوا على التمارين هَذي الي بالڤيديو؟
انا متحمسه كتير ورح بلش معك من اليوم شكرا ساره لأنك بتعطينيا طااقه كبيره واراده قويه 😙😙
شكرا لك لانك وضحتي انو غير مناسب للانفصال العضلي 🌹
راحة بعد عمل التمرين.. thanks so much sara❤️❤️
بتعطينا طاقة ايجابية فضيييييييييعه 😍😍😍😍😍😍
بجد شكراااااااا😘😘😘❤❤❤❤
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
ماشاء الله يعطيك الف عافيه سارة
افضل مدربه على الاطلاق
اللهم بشرى تشبه المطر وفرحة تمحو كل حزن وفرج لكل صابر وشفاء لكل مريض واستجابة لكل دعاء ...... ❤️
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
اللهم امين يارب العالمين
حبييت التمرين كتييير واستمتعت 😍😍
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
جابو نتيجه
مليانة ايجابية وحب وطاقة💜💜احلى سارة
اجا بوقتة احلى شي للبرد للكآبة للخمول واحساس رائع لما اشوف اشعار هذة البنت فورا معاها يتغير المود
كل حبي واحترامي وتقديري للمجهود ياللي بتعملي يارب يوفقك ❤️❤️❤️
حبيبتي انا دكتوره علاج طبيعي وتخسيس وتغذيه ادخلي قناتي هتستفادي قوي وهتلاقي فيدوهات كتير هتفيدك نوريني
الشعور بالثقه بالنفس من الاشياء المهمه لتحقيق النجاح والنجاج يتطلب عمل ولدينا في قناتنا العديد من الفيديو هات االتحفيزيه لكل مهتم سوف يجد لدينا ما ينال رضاكم شكرا ساره علي فيديوهاتك المحفزه
سارة يااحلى شئ صار بحياتي إني شفت فيديوهاتك بصدفه ومن بعدا ما عاد تركت الرياضة 😍.. Love u
ماشاء الله عليك ذاءما متألقة ونشيطة
تمرررررين بيجنننن اول مرة بجربووو وحسيت بحريق مو طبيعي شكرااا الك يا مبدعة ❤❤❤❤❤❤❤بحبك ❤❤
سارة حبيبتي انا نزلت من ال78الى 58بفضلج وفضل تمارينك بس شلون احافظ ؏ـلى ثبات وزني واتخلص من الدهون العنيدة بدون نزول؟؟؟؟🙂🙂🙂🙂
شنو كدرتي تنزيلي هيجي هم سويتي دايت ممكن تعلميني لين وزني ٧٥ بليز
ممكن بتمارين الكاريو وتمارين مقاومه.. انا دكتوره علاج طبيعي وتخسيس وتغذيه ادخلي قناتي هتستفادي قوي وهتلاقي فيدوهات كتير هتفيدك نوريني
الله عليج جاوبي اتبعتي نضام غذائي لو بس رياضه
طيب ممكن تقولي شو عملتي لحتى نحفتي؟
عود ليش متردين وتحجين تجربتك احجي خل العالم تستفاد ولو معلومه بسيطه اشصار شطلبن منج 😏
ساره مو طبيعي تمارينك الي ٦ ايام بتمرن وفرقت كتير وانشاء الله مكمله معك١
1:19 ❤ ان شاء الله باجر بلش الصبح بهل الرياضه
مبدددددعه حرفيا صارلي اقل من شهر اتمرنننن ع هل فيديو وشفت فرققق فضيععع كلشش شكرا متابعتك من العراققق 🥺🥺♥♥♥
تعمليه يوميا؟
فدوه انتي شايفه لو سميته لن اني ضعيف بس كرش اريد ينحت
تمرين خرافي 😌اليوم الرابع من تحدي خط 11🦋
كيف نتائج
حاسه بتغيير ؟
كيف النتيجه
شو صار
@@saloh2813 انا جربت قبل هالمرة فرق كثير والي اربع ايام مبلشة النتيجة بضل خرافية 😩
❤❤❤شكرا جزيلا سارة ربنا يباركك ويحافظ عليكي
بارك الله فيك ي ساره ديرتيلي حل لأصعب مشكله عندي جزاك الله خير ❤
هاي سارة التمارين تنفع لانفصال العضلي وشو اعمل قبل التمارين و بعدها شكرا علي ماتقدمه
بفضلج بعد للله خسرت 10 كيلو ❤️❤️❤️ بشهرين الافيو
اختي اي فيديو كنتي تمارسيه پليز؟؟
اطلق من نزل فيديو ♥️♥️♥️♥️♥️
دائما مبدعة ومتجدده ساروشة شكراا كتير لحماسك بيشعجنه 🌷🙏
هلا مرحبا❤❤❤💔
ساره فدوه لقلبج انريد هيت مناسب للي عدهم انفصال عضلي بيحرق لمده ٤٨ ساعه عفيه بنات صعدو التعليق حتى اشوفه ساره والله محتاجته حيل
اجيت طياره راح العبهم هالتمارين اليوم
بحب نشاطك بتنزلين الفيدوات ياساره فعلا حسيت بفرق هائل بحسمي معك دائما ❤️
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
كم صار وزنك الحين😭😭؟
لاحظتي نتيجة
يااااااااااي شو بحبك يا احلى صارة بالكون حببتيني بحالي و مازالني مستمرة معك لانو تمارينك في متناول الجميع و فعالة كتير كتير انا من الجزائر🇩🇿انت قنبلة في اللياقة البدنية و كلنا بنحبك💣😜😜😜😜😜😜😜😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 فراشتك كلهن يحبوكي
كنت منتظرة هيك فيديو من زمان يسلمو كتير سوسو
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
عجبني تمرين اليوم و خاصة آخر حركة حسيتها تنحت الخصر نحت
شكرا أحلى سارة😍😘
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
الخواصر معاها
بشري اكو نتائج ݪۈ لا
@@-alx3 اني جربتها هاذ اليوم الثاني بس بطني توجعني كلش يمكن نتيجته روعه جربيها
التمرين رائع , وسأستمتع بممارسته ...ربنا يخليك لينا سارة
هلو
جابو نتيجه
شكراااا حبيبتي والله يحفظك ويعطيك كل الخير ويفرحك ربي باش تمنيت 😘
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
شكرا مره ساره ❤️❤️🌛💜🤍
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- ل سارة#جيش_سارة_بوبفيت
انا بحس براحه نفسيه لما بعمل تمارينك يا أحلى ساره بالدنيا❤❤❤❤
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
ياترى تمرين جاب معاك نتجيه
@@user-yl9rt6lm5f ايوه بصراحه التمارين تحفه وبتجيب نتيجه بس بعد الاستمرار عليها فترة بتلاحظى الفرق
@@aliaaabdelaziz6482 والاكل شو بتاكلي وشو الي امتنعتي عنو
@@aliaaabdelaziz6482 حياتي كم مره تعملي التمرين باليوم بالأسبوع
افضل مدربه نحنا قدها بنات يلا نشجع بعض نحنا فراشات ساره🌺
مشكووووره جداااااا احلى ساره محلااااك وما أحلى طلتك وتمارينك يا رب يارب يعطيك العافية
كم وقت استمريتي عليها وكم الوقت وبين الفرق وكم يوم في الاسبوع
كاالعادة تمارينك مثلك أكثر من رائعة💪🏻
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
Yeeeeeesssssss
شكرا لأنك اخذتي الملاحظه بعين الاعتبار وحولتي الفيديو القصير ل فيديو كامل عشان اتسهلي علينا تطبيقه
Yeeeeeeeeeeeeessssssss
والله اليوم بحكي متى ساره تعمل فيديو لشد البطن عالواقف
شكراااااااااااااا من كل قلبي شكراااااااااااااا قد العالم كله
شكرا من أعماق القلب
❤️❤️❤️❤️❤️بحبك كتير يا مدربتي الخاصه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
أنا فراشه#سارة_بوبفيت
#جيش_سارة_بوبفيت
#فراشات _سارة_بوبفيت
واخييرررررااا الفيديوا المنتظرررر❤️❤️👏👏👏👏👏👏👏👏
ياهلا يا احلى واروع سارةة
ممكمن تعملينا تمارين مكثفه لتنحيف بطه الارجل؟
🥺🙏🙏🙏🙏🙏
رغم كل الظروف ومعاناة مع البرد لساتنا مستمرين معك حبيبتي ما بدنا نكفي بدنا نستمر لحتى نكون اقوى فراشات بالعالم 💙💚
#جيش_سارة_بوبفيت
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
دعولي راح ابدي م̷ـــِْن ليوم استمر بلكت الكه نتيجه 💔😩
راجعه بعد شهر اقول تجرررربتي لاني جداً نحفت مع ساره😍😍😍😍😍💕
لاقيتي فرق
ماقصرتي ساره ع الفيديوهات اللي تسويها لنا❤️
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
سارة بلييز ولي عندو مشاكل الركبة واسفل الظهر ممكن نعمل هذا التمرين ?
عاملة تحدي 30 يوم و بعده اعمل تحدي 6 اسابيع و راح ضيف معاهم هاذ التمرين يوميا
شكرا لك سارة ❤❤ احبك
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
ربي يسعدك ويوفقك يارب ♥️♥️♥️♥️♥️
رووووعة 👏 طاقة ايجابية انا معاك وصلت للمثالي وجسم طوب
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
بعد اسبوع رجعوني اقول النتيجه مارح اسحب
شو صار معك
شنو النتائج وكم مرة سويتيها بالاسبوع
الله يعطيك الصحة سرسورتي...بقالي تقريبا ١٥ يوم بحاول اعمل الرياضة يوميا لمدة ٧ دقائق و مشكلتي ما الخصر و الجوانب..بس من اليوم انا راح تابعك يا حلوة..قبلاتي الحارة الك من الجزائر
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
امانه حسيتي انو دهون البطن راحت وخف بطنك ولا
بشكرك ساره علم اهتمامك بالرياضه الفيديوهات اللي عم تقدميها والاستراحات انا كنت ادري ما بحب الرياضه بس
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
اريد تمارين تساعد على شد الوجه وإذابة دهون الذقن مع العلم انوا عن تابع برنامجك ثبات الوزن مع زيادة عدد السعرات الحرارية لاني اريد زيادة بالوزن....بحبك كتييييييييييييييييير صارة
رجعوني بعد ١٠ ايام
هلو كلبي بشري مستمرة وياهه وحسيتي اكو. فرق ويا دايت لو بدون دايت
بشري😂
بشري ؟
@@Saaal931 لا اسمع لا ارى يختي ماملتزمة شسوييي 😭😭😭
@@K7_a17 🤨🤨
منورة😍انا الحمدلله تقريبا قربت اوصل لهدفي نزلت20كيلو ومستمره بتمارينك بشكرك من قلبي يااجمل انسانه على الارض🙈💋❤
ماعليش تقوليلي كيفاش درتي باه نزلتي 20 كيلو
@@zemridjm7959 صيام متقطع واكل صحي وقطعت السكر وخففت من الخبز ورياضه صارلي اكثر من سنه مستمره
اووول كومنت لاحلى ساره 😘♥️♥️♥️♥️
يعطيك العافية سارونا
حبييييت التمرين كثير لدرجة عدته ٣ مرات 🤩🤩🤩
th-cam.com/video/w0TQAGySLZg/w-d-xo.html
عطاج نتيجه ؟
@@sara3453 ما التزمت للحين بالرياضه كثير بس التمربن كان حلو وان شاء الله برجع التزم واشوف نتيجه منه
خلصت الفيد مره وحده وماقدرت اتحرك 😭
والحين ابي اقوم اسوي التمرين مره ثانيه بس مو قادررده
فادك ولا
#سارة_بوفيت ماشاء الله عليك قديش تعطيني اجابية والله مريضة اقريب بس احب اتفرج عليك لحت ما استسلم للمرض شكرا على الطاقة الاجابية
* ما شاء الله
وصلت لمراحله مو متقبله اَي مدربه غير ساره اسلوبها يهبل وحماس
هالتمرين المسا ولا الصبح
انا كل يوم بشغل تمارينك الصبح وبعمل رياضة فى هالتمرين 3 بالأسبوع ولا باليوم 🥰
Very nice performance sara and i wish the best with your workouts 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
أنا ماشية على برنامج جسم التفاحة صرلي إسبوع
رح أضيف هالتمرين كمان عالبرنامج ورح أحاول أعملوا مرتين ورا بعض بما إنو وقتوا قصير
يارب ألاقي نتيجة حلوة 🙏🙏
ساره انا بحبك كثير وشكرا والله انك عسولي وانا بستفيد منك كثير وتمارين مقاومه حلوي كثير وعنجد نحفت كثير
راح اجربه وارجع هنا بعد ما اشوف النتيجه 💞
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
عليج الله كليل شنو نتيجه وشكم يوم ستمريتي سوين هذن التمارين ومره وحده اسوينهن بل يوم
بليز ردي فيه نتيجه ولا لا وكم استمريتي عليها
شفتي نتيجه
يالله 😍😍
تمرين اكثر من ناري ورائع 🔥🔥✅
#جيش_سارة_بوبفيت
هلا❤❤❤💔
لابسه لبس رياضه وقاعده اسوي تمارين الارداف لمده ١٤يوم وجيتي في وقته ياسارونه انا من الكويت متابعتج اول باول ويعطيج الله عافيه ربي يوفقج وللعلم عمري ١٤وانا معاج من كان عمري١٢ لاحافظ على وزني ورشاقتي 🤍🤍🤍
تحدي شي حلو من سوي شهر. ونوب شوف بعينك نتيجه شكراا ساره 😍
برتاح نفسيا لما بعمل تمرينك❤❤
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
اليوم 4 من تحدي خط 11 (عملت التمرين مرتين ) شكرا كتير الك يا احلى مدربة 🌼🌼💙💙💙💙😘
انا اليوم الرابع عندي ؛ كملتي البرنامج و لقيتي نتيجة ؟؟
حبي ممكن اجاوبين لمته أمارس الرياضه بيا وقت
@@hadjerbh464 طبعا لقيت نتيجة بس مع اكل صحي وشوية صبر . بتوفيق الك
@@mohmmedmokey3349 بأي وقت يساعدك المهم بعد الأكل بساعتين او اكثر و لازم تستمرين على الرياضة في نفس الوقت الي حددتيه
@@mohmmedmokey3349 استيقظ في الصباح على الساعة 7:00. بشرب ملعقة كبيرة من خل تفاح مع كاس كبير من الماء .ثم امارس الرياضة على الساعة 8:00. مع صيام متقطع واكل صحي وشوية صبر . بتوفيق انشاء الله بتوصلي النتيجة التى تريدينها 💪💜
شو بحبك ياسااارة 💙انتي أكثر من رائعة 🌷
حبيت الرياضه بسببك 😍❤️
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
من شوي كنت عم بعمل تمارينك 😍😍😍😍😍وبهاد الفيديو رح كمل
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
سارة انا احب استمر بالتمارين ولكن سرعان ماافقد شغفي وطاقتي 😢
حتى انا 😅
انتي رائعه ساره ❤❤❤❤
شكراً ساره 💙🦋🦋🦋احلى فراشة
رح اعملو بكرا إن شاءالله ❤❤
وبرجع بقلكون شو صار معي اكيد نار 💛
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
شو صار معك
التمرين شو - פـلوٰ وحماسس وحسيت بعضلات البطن بتنشد 😍😍😍انا معك مـטּ . شهرين رغم اني متابعتك مـטּ . سنتين بس كنت تابع فقط وبديت معك مـטּ . شهرين والحمدلله بطني عم يصغر حجمها هدفي نسف البطن نسف 😍وانشالله احقق هالشي بفضل الله وفضلك بحبك ساره كتير 😘😘💪🔥🔥
حبيت التمرين وراح استمر شهر واشوف نتائجه 2022/1/23
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
فدوه شلون النتيجه يعني ثابته علئ تمرين لْـۆ كليوم شكل تلعبي
فديتك ياحلى مدربة استمري لنو ابداع
جزاكي الله خيرا
التمارين دي تنفع لل عندهم انفصال عضلي بسيط ارجووووالرد ..
بقالي تلات ايام بعمل التمرين و حاسه بالم في عضلات بطني ده عادي ؟❤
اي هَــذا يعني انو دتسوين التمارين صح ودتخسرين وتنحفين
شكرا جزيلا عزيزتي سارة
كثير حلو ميرسيطو حبيبتي 💞💞💓💓
th-cam.com/video/HmeoEUU-tUg/w-d-xo.html
شكرا الج سارة على تمارينج اكو وحده من البصرة تحمد بتمارينج أو كله اتكوللنه تابعن سارة بوب امشن على تمارينه عرفتني على الكارديو أسويه الصبح قبل الوجبة والضهر قبل وجبة الغداء شفت فرق اهواي بجسمي شكرا الج اول مره اعلقلج بس اتابعج كل يوم ونطيج لايك انتي تستاهلي أن شاء الله هذا التمرين راح اتمرنه اليوم قبل لا انام باليل شكرا شكرا الج بالتوفيق يارب استمري 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
جابو نتيجه وبعد كم
ممكن حدا يجاوبني اذا بيعرف لمى نلعب رياضة وشد للجسم للزم كل يوم نفس التمارين لو عادي كل يوم تمارين مختلفة 🤔
شكرًا سارا بحبك 💕
سارة انا بحبك كتير عرفتك من يومين وغيرتي حياتي وجسمي بيومين بين الفرق شكرا