اني من العراق كان وزني ١٥٠ ونزلت ٥٠كيلو وهسه مستمره انشاء الله من شفت التمارين استفدت هواي منها فدوه اريد تمارين رياضية للحوض والارداف لان السمنه مركزه عندي بهاي المنطقه
ليوم انا بتاريخ 1/06/2021 بدي قوللكم انو تمرين أكثر من رائع عن تجربة ونتيجتو تبدأ تظهر باليوم الرابع بس بشرط الإلتزام بالنظام الغذائي والإبتعاد قدر المستطاع عن الكاربوهيدرات والحلويات فعلا نتيجة فعالة جدا جربوه صبايا جربوه👍👍👍👍👍
@ضياءالعامري-ث2ن الحمد لله ضعفت كان وزني 86 كلغ وصلت حتى 55 كلغ ولكن حاليا انا 66 كلغ بس ان شاء الله اريد ان اضعف اكثر اريد ان أصل لوزن 60 كلغ أو أقل قليلا الحمد لله
هاااي ممكن سؤال؟؟ كنتي بتعملي احماى قبل التمارين دي او لا؟؟ و كمان هل كنتي عم تتمرني اسبوعين دون انقطاع او كنتي بتتركي يوم للراحة انا مبتدآة فهذا المجال ودهون اسفل البطن هي اللي عم تزعجني كثييير فبتمنى تردي😄
حبيبتي ساره ممكن تعملي برنامج رياضي لكل الجسم يعني ينحف الجسم ويشد الترهلات ويرفع المؤخره ويشد الصدر والزنود حتى لو من ڤيديوهاتك السابقه لانه بصراحه اريد اسوي برنامج رياضيي لكل الجسم مو فقط لمنطقه معينه بس ماجاي اعرف شلون؟؟؟ ارجو منك تلبين طلبي🌹🌹🌹 والي معي يحط لايك حتى ساره تشوف التعليق 🌹🌹🌹
@@ادمتيسير-ظ2ك اي والله كل مرى اريد اسوي نظام رياضي بس احتار لانه ودي اسوي كل تمارينها بيوم واحد ههههه واني بصراحه ماريد اشتغل على منطقه معينه اريد العب لكل الجسم تنحيف شد رفع تدوير يعني مثل ماتگول ساره جسم منحوت وان شاءالله الله تستجيب لطلبنا🌹🌹🌹
اكتر شي بحبو فيكي يا سارا انك عا طبيعتك مانك مفزلكة كلمة عربي كلمة انكليزي متل بقية المدربين عالسوشيل ميديا و تمارينك فعالة و الابتسامة الحلوي دايما عوشك حتي لو التمرين بأوج صعوبته بتستاهلي كل النجاح لي حققته ورعقبال الاعلى دايما متابعتك من فرنسا
أنا فخورة بنفسي جدا.. أتقنت الحركات اليوم بنسبة 95٪ مقارنة بالمرة الماضية و هذا أكبر دليل على تحسن قدراتي و زيادة قوة العضلات. قبلات لسارة 💋💋💋 عناق لنفسي.. انا أستحق 🤗🥀
اليوم بلشت رح ارجع بعد اسبوعين ان شاءالله 1Day:✅️ 2Day:✅️ 3Day:❌️ 4Day:✅️ 5Day:✅️ فعلاً بنات صرلي اسبوعين عم العب هل فيديو وعم امشي ع خطة ال6 اسابيع النتائج مو كتير قوية بس حاسة صرت اقوى عم العب التمارين صرت بدون تعب وجهد كبير اكيد بعد فترة رح تبلش النتائج تبين اكتر😍🥰🥰
تمرين مميت قاتل انا اشعر بالشلل يا إلهي بس شكله فعال جدا لأبعد حد جد شكرا كتير من أعماق القلب يا مدربتي كتير استفدت على تمارينك وقفت فتره وراجعه بقوه ان شاء الله لاوصل لهدفي ♥️♥️♥️♥️بحبك كتير
اول مره تمرين يفرق معايا بيومين و بعد رابع ولاده و اخرها قيصريه والله يومين و بنت خالتي قالت بطنك مره خفت وانا مشكلتي فقط بطن سفليه شكرا ساره تمرين خفيف و فعال 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
راح ابدي من اليوم التمارين هذي عندي ترهلات بسيطة في بطني وزاعجتني جدا ان شاء الله شهر وارجع اقوللكم النتيجة وشو صار تغيير في بطني وراحت الترهلات ولا لا اتمنى ترجعوني ❤❤
سارة اني مبتدئة بالرياضة وامارس برنامج رياضي للحصول على الجسم الكورفي موجود على قناتج مع العلم اني جسمي مسطرة مع كرش وانتي ضايفتلو تمارين كارديو وسمعت انو ما بيصير كارديو مع اكتساب الوزن اتمنى توضحيلي هاي النقطة حتى استمر بالرياضة وشكرا على المجهود والفائدة استمري مبدعةةة💕💕💕
@@براقبراق-خ8ش شايفة تقرينا كل الفيديوهات الي بقناتها بس اني شفت فيديو لتحويل الجسم من المسطرة الي الكورفي وبالفيديو برنامج رياضي في تمارين كاريديو وهي بتقول انو مابيصير كارديو وزيادة وزن وسالتا بدهداك الفديو وما ردت بلكي بترد هلا لانو وزني ٤٤ اذا اصغر منطقة بعدها بكبرر لازم قلل من اكلي وهيك راح موت😂😂😂 اسفة صرعتلك راسك بهل جريدة بتمنا تكوني فهمتي 😂😂
@@فتاةشرقية-س2ص ههههههه انا متحجبة يعني ألبس ملابس شوي طويلة يعني فوق الرقبة فميبينش جسمي بالعكس أبين سمينة وما عندي شيئ وانا العكس حتى بطني مش كبير يعني مش مبين بس شوي فيب 🌚
بس لو سمحتي عملتي البرنامج لي حاطيتوا بصندوق الوصف او بس هيدا التمرين بتمنى تجاوبيني لانه انا عندي بطن صغيرة بس مترهلة لا تحت واذا عملتي البرنامج الهييت عملتي وراء كارديو او بس هييت لا حاله
انا صرلي فترة على هالتمرين و بعمل كارديو معو بس ما حسيت انو البطن شدت ..لساتها مترحلة مع اني بس مخلفة بطنين و عمري 23 ما بدي اياس بتمنى سارة تشوف التعليق و تفيدني و عم اعمل حمية تعديل 31/1/2022....فعلا الو مفعول صحيح انا ما شدت عالاخر ..بس اختلف بطني عن اول و للعلم مافيه دهون كتير ..رح كمل عليه 😍
@@sophy77740 هلاحبيبتي انا اشتركت في قناتج ومن دون أن اشوف فديوات من فديواتج لكن اشتركت لن انقهرت عليج كلت خل اساعدها ب اشتراك. لان شفت تعليقج اكثر من تعليق كاتبه عن قناتج. انا لاعرفج. لكن حبيت اساعدج . وبلتوفيق لكي ان شاء الله ولل جميع .
@@daniamohamed9312 عندي ولدين بنت وصبي كل وقتي بالعمل بالمنزل والأطفال الله يحميهن انشغلت ولم يعد لدي وقت للاسف انقطعت لكن كل يوم احاول اشجع نفسي اعود للعب
طيب انا بدي ينزل بالايام هاي الي فيها الكارديو السريع ممكن لو بدلته بكارديو ثاني غيره يبقى يحرق عادي فيديو كارديو ثاني مش هو يعني بضل يحرق رجاء الرد...
يابنات انا صار لي اسبوعين يابنات لاحضت تغير كبير على رغم انو مابعملها بشكل يومي بس يابنات بطني تغير١٨٠ درجه كلو بفضل ساره وتمرين فعلا تحرق وترجف بس لازم نتحمل كرمال الجمال ورشاقه
حبيبتي سارة بتمنى تساعديني انا عندي بطن سفلية كبيرة كتير بعد ولادة قيصرية اي تمارين ونظام غذائي اتبعو لاوصل لنتائج اختك من الجزائر 😢😢😢😢 طلعو التفاعل لتشوفو وتساعدني
سارة. أمل كل بنت بدها تحصل على جسمها مثالي يعجبها سارة بليز ارجعي اعملي في نفس الفيديو تمرين الحركات الصعبه والسهله واكتبي لينا يناسب يلي عندها انفصال عضلي
شكرا يا سارة انا اسوي هذي الرياضه كل يوم ومن جد حاسه با بطني انشد واحسن من اول 😘 هذا اللي يقلون عنه ياللي بوقته يضحي للمحتاج يوقف جنبه 👥 من جد وسارة اثبتت هذي العباره بجديه 💕
Dina Saeed انتي فعلان بطنك اختلفت كتير زي ما بتقولي الوقت ادي ايه اللي انتي بتمرين في و المده ادي ايه شهر و اللي اكتر و بنسبه اللي الاكل عادي و اللي دايت
قبل شهر فتحت الفيديو ما حسنت اعمل ولا شي سكرت الفيديو وعملت تمارين كارديو وهييت هلق بعد شهر اليوم فتحتوا وعملتو صحيت متعب بس عنجد شكرا سارة ومتأكدة انو رح يجيب نتيجة لانو وقت عملت الهيت والكارديو شفت فرق كتير واضح وحتى جسمي ما صار في ترهلات او سيلوليت لانو كنت دائما اعمل شد الارداف بليل واعمل يومين بالاسبوع هييت انتي رائعة شكرا 😘😘
*شكرا سارة هذا واحد من أهم الفيديوهات الي كنا محتاجينه👏👏👏❤❤❤👌* *طبعا اغلبكم يتابعون وما يسون شيء😂😂😂انا كنت مثلكم ما اعمل رياضة يومية أأجل بس من بديت اعمل تمارين ثبتت عليهن وما صاروا صعبين 💖🌸*
سارة انا من العراق وجسمي ضعيف لاكن بطني كبير بسبب الحمل والولادة لاكن صارلي والدة اخر طفل من ١٥ سنة هل إذا عملت هذي التمارين استفيد منه ولا لان صار زمان ماترجع بطني تشد اتمنى تجاوبيني
يوم الاول ✅كان صعب مره بس كملتها يوم الثاني كنت تعبانه م سويتها يوم االثالث كملتها بس كان صععب بس الحمدلله كملت ✅دان يوم الثالث كملت كان مو صععب مره زي اول يوم ✅ يوم ألرابع كان يوم راحه❌ يوم الخامس كملت كان صعب برضو✅ يوم السادس كملتها كان صععب بس الحمدلله كملت ادعولي بنات اوصل ل هدفي يوم السابع كان يوم راحه يوم الثامن ✅ يوم التاسع✅
حبيبتي سارة أنا بعمل رياضة كل يوم واستحم بعد الرياضة كل يوم لكن الآن بدأ البرد وأنا ليساتني أعمل رياضة كل يوم واستحم لكن الآن برك هل لازم نستحم أثناء الرياضة كل يوم في فصل الشتاء والبرد جاوبي من فضلك أختي العزيزة
![แข่งเพิ่มน้ำหนักใน 24 ชั่วโมง!! [Ver 2025]](http://i.ytimg.com/vi/20xn0g6k-ec/mqdefault.jpg)
يعني صرلي اكتر من شهر مداومة على هالفيديو وبطني صار بجنن ومشدود شكرا الك سارة ❤
شو النظام الغذاؤي الي تبعتيه؟؟
@@amelamoula6989 بصراحة ما اتبعت اي نظام بس كمان سمعت نصيحة سارة وصرت ما أكل لأشبع ويمتلى بطني وحاولت قد مافيي خفف خبز بس ما قطعتو
@@maria-fi3dp كنتي تعمليه كل يوم؟؟
@@amelamoula6989 لا يعني ٣ مرات بالاسبوع تقريبا
لعبتي كارديو قبل هلفيدو لو وحدا
اول مره ب حياتي اعمل تمارين تعبت اوييي بس شكرا ساره شجعتيني بنات بليييز رجعوني كل يوم
لو سمحتي بدي أسألك ستفتي شي على تمارين انا صارلي أكتر من شهر بس ماستفدت شي
؟؟؟ نتيجه
@@brhomzwaen هوه مفيد بس سوي قبل او بعد تمارين كارديو عشان تستفيدي اكثر في أسبوع ٤ أو ٥ ايام تمرني مع نظام غذائي مو شرط قاسي تستفيدي
عملتي تمرين اليوم
شو نتيجة هاه كملتي ولا
انا أم لخمسة اولاد ولاداتي عملية قيصرية واليوم بلشت مع سارة حبيبتي ❤ وإن شاءالله بعد شهر ارجعلكون ادعولي تروح البطن السفلية الكارثة 😂
اهلين مثلي الكرش السفليه حتى تطلع ريحه من العمليه عشان البطن نازل عليها الي عندها حل تساعدني الله يسعدك
❤❤
شو النتيجه 😮
مرني كل جسمك مع دايت ايضا
شو صار معك قوليلنا
مين لاحظ انو سارة كل يوم تصير احلى😭💗
انا ✋
صباح الخير 🌹
أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق الأنيميشن اتمنى تشوفو محتوايا و لو عجبكم ادعموني 💜..
انا💗
وانا احلى معها
الحمد لله
اي اني كمان كلامك صحيح اني شايفته موحيك
الله ينحف كل من يبغا ينحف ويطول كل من يبغا يطول قولو امين
ههه أمين يا ميرا
امين يارب
امين يارب العالمين
امين
امين
صارلي اسبوع مستمرة على هل التمارين، عن جد حسيت براحة نفسية كثير
سويتي دايت ولا بدون دايت
بدون دايت
@@suaadalhusainتكفين فيه فرق الحين ؟
كنت تمارسيه كل يوم والوقت
@@oummaissa7392 انصحج بهذا النضام
تاكلين وجبتين بيوم الي هو غذاء وعشاء وتنجبي السكريات والقلي وفي ليل لمن تتأكدي انك مش حتاكلي اشي سو ذو تمارين وثابري لمدة شهرين بتلاحضي اافرق
( ملاحضة انا عشان نحيفة ماعندي كرش وسويتها عشان العضلات اذا انتي عندك كرش لازم تمارسي لأشهر )
كنت بموت وانا بعمله كنت هعيط بجد بس حاسه انى لو استمريت هايفرق .. هاستمر وان شاء الله انزل دهون مقاومة الانسولين واعالج التكيس واجيب نونو 😢
يا ربي يرزقك الذرية الصالحة يا رب يرزقك فرحة الولادة
Nch y Rabi yorz9ik
ان شاء الله راح ما يكون عندك تكيس مبايض وربي يرزقك بنون جيميل او اثنين نونو جميل
بنت
ولد
دا اصعب تمارين عملتو لبطني بس بجد عضلات بطني اتحرقت وانا اكيد واثقه فيكي ان بطني تتشد 100/100
جد صعب التمرين حسيته
اه فعلا
فعلا انا مبارح عملته بس للآن و بطني حاسيته مشدود و هلا رح اعيده
@@lsh6082 استمري عليه شهر يوم اه ويوم لا
هذه التمارين يا بنات تنفع للانفصال العضلي؟ 💔💔💔
جربت هل تمرين صار اسبوع في فرق مو طبيعي كيف اذا الواحد يستمر شهر انتِ فعلاً أكثر من رائعة
راح كرش لو لا
@@16_jojo.54 ي انا ماعندي كرش شي بسيط بس البطن السفلى مال عملية جد شفت نتيجة رهيبة مو بس هيج حتى عضلات المعدة انشدت وصارت مسطحة
@@nooralhuda351 ليتك تردي علي😞😞كم مره تسوي التمرين ف الاسبوع وكمان لما اسوي التمرين مثلاً رفع الرجل اعد لكم؟؟
@@االل-ي7ظ1ذ حبيبتي موجود في الوصف حاطته ساره اول يوم واليوم الثالث واليوم الخامس تلعبين هذا التمرين
@@حوراءعلي-ي8ظ ممكن توضحيلي انا مافهمت شلون اول و تالت و الخامس
اني من العراق كان وزني ١٥٠ ونزلت ٥٠كيلو وهسه مستمره انشاء الله من شفت التمارين استفدت هواي منها فدوه اريد تمارين رياضية للحوض والارداف لان السمنه مركزه عندي بهاي المنطقه
اني هم من العراق بس سؤال وياه الرياضه هم اتبعتي نضام غذائي جاوبيني بدون زحمه عليج لان عندي كرش مال ولادة
كيف نحفتي؟؟
ماشاء الله شون هيج ضعفتي شسويتي
@@ZOZ_2000 😂😂😂😂😂 نفس صورتي 🙂😩
شوعملتي لوسمحتي
بليز ي بنات لايك والله ضرؤري انا مريضة واريد سارة تشوف تعليقي ..سارة والله من زمان اتابعك ..وسويت تمارين بس طلع عندي اثنين غضرؤق بظهر واحتحكاك ودكتور قالي لزم انزل وزن ...م اعرف شو تمارين مناسبة لمرضي الغضرؤف اللي عن طريقهن انزل وزن بدون م يصيرلي ضررر ارجوك ارجوك سعديني
انا مثلك و ما عرفت ايش اعمل الشافي ربي سبحانو
تمارين المشي كلش زينه للنزلاق الغضروفي اني مثلج عندي انزلاق بلفقرات وجاي اسوي تمارين مشي موجوده بقناه ساره
الدكتور يعطي تمارين معينه وكمان المشي ساعه باليوم حلو..امي عندها انزلاق والدكتور عاطيها تمارين
احب.لون.السود.ويت.من.العرق.السم.......جوري
بس امشي ساعتين بين يوم ويوم احسن شي
انا كثير فخورة بنفسي☺️ اليوم كملت كل الحركات واتقنتها وهذا دليل قاطع على التطور وفعالية التمارين الكبيرة❤❤🥳🥰❤❤
شفتي فرق
يعيشك عملت تمارين احماء ولا؟؟
ما قدرت اكمل تمرين واحد 😂😂
@@mno5039😂غل
😢
بس هاذ التمرين لو حت البجدول
انزل قران فهل من مستمع ✨
ليوم انا بتاريخ 1/06/2021 بدي قوللكم انو تمرين أكثر من رائع عن تجربة ونتيجتو تبدأ تظهر باليوم الرابع بس بشرط الإلتزام بالنظام الغذائي والإبتعاد قدر المستطاع عن الكاربوهيدرات والحلويات فعلا نتيجة فعالة جدا جربوه صبايا جربوه👍👍👍👍👍
النتيجة؟
بعد انتظامك علي التمارين ٥ شهور النتيجة؟
ايوه فين النظام للغذائي
بشريني اتي بنيه ضعفتي 😢
@ضياءالعامري-ث2ن الحمد لله ضعفت
كان وزني 86 كلغ وصلت حتى 55 كلغ ولكن حاليا انا 66 كلغ بس ان شاء الله اريد ان اضعف اكثر اريد ان أصل لوزن 60 كلغ أو أقل قليلا
الحمد لله
تمرين ولا اروع انا عندي طفلين ووزني 54 بس كان عندي ترهل بالبطن بعد لولادة وهلق بطني انشد وصرت حس بعضلات بطني 🙏👍 فعلا تمرين فعال جدا
اني هم وزن ٥٤ وعندي طفلين بس عندي ترهل بلبطن سفلى
شكد مده وبينت لنتيجه
@@aliyounis3965 ٣ اسابيع وبتبلشي تحسي بالفرق
فعلا انا بعد شهر تقريبا و حاسة بالفرق الحمدلله بس لسا عندي ترهل و رح كمل باذن الله و ان شاء الله يشد عالاخر
اني عندي طفل واحد عمرو 8شهور و حاليا نحيفه وبطني مصطح بس من اقعد بشوف بطني يجي بحضني تمرين نفعك لهشي لو لا
من قلب الحدث صرلي اسبوعين بعمل التمرين ملاحظه فرق كبير بالبطن والارداف حتى
الادراف صغرت ؟
اا
نفس الوقت اللي هي محددته لكل تمرين؟؟
هاااي ممكن سؤال؟؟
كنتي بتعملي احماى قبل التمارين دي او لا؟؟
و كمان هل كنتي عم تتمرني اسبوعين دون انقطاع او كنتي بتتركي يوم للراحة
انا مبتدآة فهذا المجال ودهون اسفل البطن هي اللي عم تزعجني كثييير فبتمنى تردي😄
@@مريممريم-ن2ق5س الكل لاحظ انو الارداف صغرت اكتر شي الارداف اللي استفادت
حبيبتي ساره ممكن تعملي برنامج رياضي لكل الجسم يعني ينحف الجسم ويشد الترهلات ويرفع المؤخره ويشد الصدر والزنود حتى لو من ڤيديوهاتك السابقه لانه بصراحه اريد اسوي برنامج رياضيي لكل الجسم مو فقط لمنطقه معينه بس ماجاي اعرف شلون؟؟؟ ارجو منك تلبين طلبي🌹🌹🌹 والي معي يحط لايك حتى ساره تشوف التعليق 🌹🌹🌹
اي والله ياريت لان بحتار اي فيديو اعملو يعني بدنا نيظام لا كامل الجسم يعني نفس الفيديو تكررو كل يوم شان ما نحتار حبابه بليز عملي هيك شي
يا ريت
معك حق ما شاء الله بتحتاري اي فيديو بدك تفتحي و تطبقي معو
@@ادمتيسير-ظ2ك
اي والله كل مرى اريد اسوي نظام رياضي بس احتار لانه ودي اسوي كل تمارينها بيوم واحد ههههه واني بصراحه ماريد اشتغل على منطقه معينه اريد العب لكل الجسم تنحيف شد رفع تدوير يعني مثل ماتگول ساره جسم منحوت وان شاءالله الله تستجيب لطلبنا🌹🌹🌹
وانا كمان
اكتر شي بحبو فيكي يا سارا انك عا طبيعتك مانك مفزلكة كلمة عربي كلمة انكليزي متل بقية المدربين عالسوشيل ميديا و تمارينك فعالة و الابتسامة الحلوي دايما عوشك حتي لو التمرين بأوج صعوبته
بتستاهلي كل النجاح لي حققته ورعقبال الاعلى دايما متابعتك من فرنسا
ما في بطن تنشد صارت مشدودة كل ما العب رياضة لحالها بتشد مع الشد المتكرر
شكرا سارة 🥰
أنا فخورة بنفسي جدا.. أتقنت الحركات اليوم بنسبة 95٪ مقارنة بالمرة الماضية و هذا أكبر دليل على تحسن قدراتي و زيادة قوة العضلات.
قبلات لسارة 💋💋💋
عناق لنفسي.. انا أستحق 🤗🥀
التمرين سهل وٱثره محسوس
@@ayshaalqasmi6983 ياريت تردي علي
@@ayshaalqasmi6983 بسأل
كم مره في سبوع
صبايا انتبهوا انو يكون الضهر على الارض متل ماعم تنبه سارا، والا بيكون الضغط الاكبر على الضهر وبيجعكم ضهركم
اليوم بلشت رح ارجع بعد اسبوعين ان شاءالله
1Day:✅️
2Day:✅️
3Day:❌️
4Day:✅️
5Day:✅️
فعلاً بنات صرلي اسبوعين عم العب هل فيديو وعم امشي ع خطة ال6 اسابيع
النتائج مو كتير قوية بس حاسة صرت اقوى عم العب التمارين صرت بدون تعب وجهد كبير اكيد بعد فترة رح تبلش النتائج تبين اكتر😍🥰🥰
عم تعملي تبع كلوي و هاد التمرين مع بعض؟
@@khadidjab3330 اي عم العب باليوم اكثر من ساعة ساعتين يمكن
انا من عشاق الرياضة وماعم اتبع نظام غذائي نظامي عم حاول خفف من الممنوعات😁
والان ؟@@fatmafatma-eh3gd
تمرين مميت قاتل انا اشعر بالشلل يا إلهي بس شكله فعال جدا لأبعد حد جد شكرا كتير من أعماق القلب يا مدربتي كتير استفدت على تمارينك وقفت فتره وراجعه بقوه ان شاء الله لاوصل لهدفي ♥️♥️♥️♥️بحبك كتير
من جد والله😂😩
@@zobayda4898 من قلب الحدث بعدني بعمل التمرين
@@randameralhilu9152 فيني كرشه صغيرونه من تحت ان شاءالله ياربي ينفع🥺
@@zobayda4898 متلي والله بطن صغيره بس مترهله بدي اشدها عم بشتغل عليها
@@randameralhilu9152 توك بداية مثلي؟؟
اول مره تمرين يفرق معايا بيومين و بعد رابع ولاده و اخرها قيصريه والله يومين و بنت خالتي قالت بطنك مره خفت وانا مشكلتي فقط بطن سفليه شكرا ساره تمرين خفيف و فعال 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
جانت عندج بطن نازله مترهله وراحت فعلا يعني شون لعبتي وهم سويتي دايت
وبالعافيه النزول
كنت تعمليه كل يوم بليز ردي بطني مترهلة
@@oummaissa7392اي حبي كل يوم مع الدايت
من فضلك هل التمارين دى جابت نتيجة معاكى
حاولت كل تمارين البطن السفلية بس ماصار شي ياسارة بلكي هاي تمارين تنفع بية ادعولي تضعف بطني 🤲🤲 شكرا حبيبتي سارة ردي عليه فدوة
لازم نظام غذائي حتى تشوفي الفرق
اذا مش ماشيه نظام غذائي واكل صحي وشرب مي كتير ماتستني نتيجه ابدا
صباح الخير 🌹
أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق الأنيميشن اتمنى تشوفو محتوايا و لو عجبكم ادعموني 💜..
كيف اعرف انها مترهله ولا كرشه؟
شنو علاقه ادعولي مالهه دخل نضام غذائي صحي او عمليه تجميل يعني من راح ادعي بطنك تنحف لا 😱😱😱😱😷😷😷😷
راح ابدي من اليوم التمارين هذي عندي ترهلات بسيطة في بطني وزاعجتني جدا ان شاء الله شهر وارجع اقوللكم النتيجة وشو صار تغيير في بطني وراحت الترهلات ولا لا اتمنى ترجعوني ❤❤
ها كيف ؟
شو النتيجة انا اليوم بلشت عملت التمارين مرتين في اليوم
كملتي ولا سحبتي
اليوم اول يوم رح بلش بالتمارين ادعولي ورح خبركن عن النتائج🎉🎉🎉
شنو بشري
شو صار معك النتيجه حلوه
صارلي اسبوع عم اعملو ولاحظت فرق كبير، عنجد برافو ولساتني مستمرة عليه لاوصل للنتيجة المطلوبة
هل سويتي نظام غذائي معا هذا التمرين
مرحبا اني من العراق بماانو صارلك هواي. تمارنين حصلتي الجسم المناسب
@@بنفسيساكتفي-ع1ش اختي ترى مايصلح تحطين افتار بنات الي راح يشوفها راح تاخذين ذنوبهم
رج جربها لمدة اسبوع واقلكم النتيجه رجعوني 🌼 . .
النتيجه ؟
شو النتيجة
بشري ايش النتيجه
شو النتيجه
كيف نتيجة
تمرين يجنن انا عامله 3قيصريات وضعفت وبطني على هذا تمرين نزلت كثير وان شاء الله بطن مسطحة بحبك ساره وفضلك وصلت الوزن المثالي 😚💪💪
كل يوم لزم تسويه
ولا شو 🥺
الحين اسمك احمد وعامل ٣ قيصري كيف 😭
@@x11tato11x 😂😂😂😂😂😂لا يالله بيجوز بنت انا بنت وكاتبه أحمد أحمد
كنت تمارسيه كل يوم
استغفر الله العظيم و اتوب اليه من كل ذنب أذنبته ❤️❤️
سارة اني مبتدئة بالرياضة وامارس برنامج رياضي للحصول على الجسم الكورفي موجود على قناتج مع العلم اني جسمي مسطرة مع كرش وانتي ضايفتلو تمارين كارديو وسمعت انو ما بيصير كارديو مع اكتساب الوزن اتمنى توضحيلي هاي النقطة
حتى استمر بالرياضة وشكرا على المجهود والفائدة استمري مبدعةةة💕💕💕
اذا بدك تكبري اي منطقة بالجسم وعندك منطقة بدك تصغريها اول شي تصغري المنطقة مثلا انتي عندك البطن وبعدين تكبري
@@براقبراق-خ8ش آه شكرا💕
@@fatimaag9860 عفوا ..وهي بلكي تردلك وشوفي الها فديو تتكلم عن التكبير والتصغير
@@براقبراق-خ8ش شايفة تقرينا كل الفيديوهات الي بقناتها بس اني شفت فيديو لتحويل الجسم من المسطرة الي الكورفي وبالفيديو برنامج رياضي في تمارين كاريديو وهي بتقول انو مابيصير كارديو وزيادة وزن وسالتا بدهداك الفديو وما ردت بلكي بترد هلا لانو وزني ٤٤ اذا اصغر منطقة بعدها بكبرر لازم قلل من اكلي وهيك راح موت😂😂😂
اسفة صرعتلك راسك بهل جريدة بتمنا تكوني فهمتي 😂😂
@@fatimaag9860 اي صح لا عادي ليش صرعتيني كلامك صحيح وبلكي سارة تشوف التعليق وتردلك
هاذ تمرين صدك نااار اربع سانتيم نحفت ب٩ايام ❤❤❤احبببج ساره
عملتي رجيم ولا بس هذول التمارين انا عندي الكرش كبيره وجسمي نحف بس البطن
شو بتنصحيني الله يرضى عليكي
سارة انتي تقرأي افكاري🌚 سارة اذا شفتي تعليقي بلييز اعملي تمارين للتخلص من دهون المؤخرة بدي انحف😢
البنات رح يحسدونك هههههه
@@فتاةشرقية-س2ص ههههههه انا متحجبة يعني ألبس ملابس شوي طويلة يعني فوق الرقبة فميبينش جسمي بالعكس أبين سمينة وما عندي شيئ وانا العكس حتى بطني مش كبير يعني مش مبين بس شوي فيب 🌚
صباح الخير 🌹
أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق الأنيميشن اتمنى تشوفو محتوايا و لو عجبكم ادعموني 💜..
الجسم تمام بس مؤخرا غير متناسق ومزعج نتمنى في تمارين لها
شكراً سارة هل استطيع ممارستها وانا عندي انفصال. عضلي
نتائج التمرين هذا خياليةةةة انصحكم بتجربته ما توقعت هيج نتائج 🌺
كيف النتيجه شدت الترهل 😩؟؟
بس لو سمحتي عملتي البرنامج لي حاطيتوا بصندوق الوصف او بس هيدا التمرين بتمنى تجاوبيني لانه انا عندي بطن صغيرة بس مترهلة لا تحت واذا عملتي البرنامج الهييت عملتي وراء كارديو او بس هييت لا حاله
هل تمارس كل يوم أو يوم ايه ويوم لا؟
@@فيداالأقصىأي عضلة فالجسم حبيبي لازم تمرنيها يوم وتريحييها يوم .. ماينفع يوميًا
زين لمن تسوين تمارين الهييت تسوي هذي التمارين همين لو بس من تسوين تمارين الكارديو تسويهم ؟
بديت قبل ثلاث ايام تقريبا واليوم يصادف ٢٠٢٤/٨/٢ نشوف النتيجة بعد شهر كدلاك ✌️💪
ها بشري
تعاي رجعي
@@maremanali ها كيف النتيجه ولازم قبل تمرين احماء اوربدون؟
شفتي فرق
شكراً من القلب سارا حبيبتي 💘💘🇸🇦والله العظيم هذا الفيديو فعال للبطن اللي بتستمر انا حسيت بتغير ف بطني مع اني ما اسويه يومياً جدأ جداً فعال 👌
طيب بي ذي التمارين ولا معاها شي،؟
كم و بان معك النتيجة ؟ و كل كم اسوي التمرين ؟
انا صرلي فترة على هالتمرين و بعمل كارديو معو بس ما حسيت انو البطن شدت ..لساتها مترحلة مع اني بس مخلفة بطنين و عمري 23 ما بدي اياس بتمنى سارة تشوف التعليق و تفيدني و عم اعمل حمية
تعديل 31/1/2022....فعلا الو مفعول صحيح انا ما شدت عالاخر ..بس اختلف بطني عن اول و للعلم مافيه دهون كتير ..رح كمل عليه 😍
@@nourazaherskaf9478 ..
@@nourazaherskaf9478
ووو
انتى احسن مدربة شفتها فى حياتى💕
متابعتك من مصر🇪🇬🇪🇬🇪🇬
صباح الخير 🌹
أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق الأنيميشن اتمنى تشوفو محتوايا و لو عجبكم ادعموني 💜..
@@sophy77740 هلاحبيبتي
انا اشتركت في قناتج ومن دون أن اشوف فديوات من فديواتج لكن اشتركت لن انقهرت عليج كلت خل اساعدها ب اشتراك. لان شفت تعليقج اكثر من تعليق كاتبه عن قناتج. انا لاعرفج. لكن حبيت اساعدج . وبلتوفيق لكي ان شاء الله ولل جميع .
سارة ياريت تعملي فيديو عن تدلي البطن السفلية لتحت
في أمل ينشد بالرياضة ولا لازم حصرا عملية؟😢😢
يا الله وش قد كنت محتاجه فيديو وبرنامج مخصص لترهلات البطن لان انا نحيفه وماعندي بطن بس البطن مو مشدود بسبب الولاده مرررررره شكراً يا احلا ساره
جربتيها وشدت معك؟
@@RA-kp8qj لا والله لسى مانتظمت عليها سافرت وأنشغلت. بس اكيد راح اكتب وقت ما اجربها اذا جابت نتيجه او لا
تعالي نجربها سوا
@@RA-kp8qj جربيها وقوليلي وش صار معاك انا لما ارجع بيتي ان شاءالله ابدأ
@@umshmokh3441 تمام 👌
تم عمل التمرين بنجاح للنهايه حريق حريق حريق ان شاء الله بهذا التمرين اتخلص من البطن السفليه بحبك كتير سارة ❤️♥️♥️❤️
شو صار نتيجة منيحة
استفدتي عليه
كنت 69 كيلو صرت 64 انشاء الله هكمل ل50❤
مسويه دايت؟.
سويتي دايت لو هيك اعملتي التمارين
مع دايت يعني فواكي وخدراوات
حبيبتي ساره افضل مدربه
والله انتي الايجابيه
انتي الأصل
بحبككككككك
الله يقويكي 😍❤️❤️❤️❤️❤️
صباح الخير 🌹
أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق الأنيميشن اتمنى تشوفو محتوايا و لو عجبكم ادعموني 💜..
ما شاركت غير باخذ النفس و تعبت
ادعولي انحف و تنحف بطني و خصري
بشري نحفتي؟
نفذت التمربن اليوم
دايما اول يوم صعب بس بيهونو
شكرا سارة لجهودك😙😙😙😙
شو صار معك
@@daniamohamed9312 عندي ولدين بنت وصبي كل وقتي بالعمل بالمنزل والأطفال الله يحميهن انشغلت ولم يعد لدي وقت للاسف انقطعت
لكن كل يوم احاول اشجع نفسي اعود للعب
انا اايوم بلشت ساويت مرتين في اليوم بس كتير في صعوبة بالبداية وساويت كل التمارين
سااارةةة احلى من ينزل 😍😍جنت كلش محتاجة هالفيديو
ممكن سؤال اذا انتي متابعة ساره من قبل... الكارديو الي ساره حطته عادي لو شكلت مش بس هاذ نفسه يعني عملت كل يوم كارديو شكل؟؟!
نور لا اذا تريدين وزنج ينزل تسوين اول كارديو حاطته سارة واذا تريدين وزنج يبقى نفس ما هو بس تريدين تشدين جسمج سوي الثاني
طيب انا بدي ينزل بالايام هاي الي فيها الكارديو السريع ممكن لو بدلته بكارديو ثاني غيره يبقى يحرق عادي فيديو كارديو ثاني مش هو يعني بضل يحرق
رجاء الرد...
شكرا من زمان وانا عم دور على هيك فيديو 🤩💓
اليوم بلشت هذا التمرين الرائع لرمضان اكتبلكن النتيجة بإذن الله تعالى
دعواتكم بالاستمرار والالتزام ☺️😍
بشري
شو لنتيجه
كثير حلوووة وحسيت بالفرق باول أسبوع رغم اني ما التزمت يومياً بشهر رمضان المبارك
@@احلاماحمد-ز5س7زهو يوميا نسويه
ادعولي صبايا اصير نحيفة وزنى 90 كيلو وسنى 11 سنة 😭💔
امشي الجين حبيبي و انا وثقه انطرح تنجحي
اسأل الله العظيم ان ينحفك قد اللي تبي يارب
ثقي بنفسك واتمرني مع ساره ولا تستعجلي النتائج
انصحك بنضام غذائي قوي مع رياضه اني وزني 87 صارلي خمسه ايام مستمره على هذا الروتين وهسه وزني 83 ابذلي جهد وخلي تكون عندج اراده واني عمري 20 سنه
ما أقدر أصدق كيف نحفت كثيرشكرا يا سارة❤️❤️😘
🇸🇦
استمريتي لكم من الوقت ع هالتمارين؟؟
يابنات انا صار لي اسبوعين يابنات لاحضت تغير كبير على رغم انو مابعملها بشكل يومي بس يابنات بطني تغير١٨٠ درجه كلو بفضل ساره وتمرين فعلا تحرق وترجف بس لازم نتحمل كرمال الجمال ورشاقه
شجعتيني الله يحققلك كلشي بدك ياه❤
طالبه سادس خلصت امتحانات اليوم واريد اهتم بجسمي لان هملت نفسي اكثر من سنتين
ادعولي بالمعدل العالم يقبلني طب عام وهمات ادعولي استمر ع الرياضه💙✨
اني طالبه سادس واسوي رياضه 😂❤
@@رافضي_للموت احسن تخففين ضغط الدراسه بالتوفيق يارب🤍.
@@Ruqaya_saad للجميع🦋🩶
بشري شطلعتي؟
@@اناقةفتاة-ل6ص 85 معدلي والحمدلله راضيهه مدام ربي قاسملي هييج معدل اكيد هو خير الي 🤍🫂✨.
حبيبتي سارة بتمنى تساعديني انا عندي بطن سفلية كبيرة كتير بعد ولادة قيصرية اي تمارين ونظام غذائي اتبعو لاوصل لنتائج اختك من الجزائر 😢😢😢😢 طلعو التفاعل لتشوفو وتساعدني
السلام عليكم داومت على هذه التمارين شهر وعشرون يوما ووجدت النتيجة الحمد لله نقص من بطني 2cm وساستمر ان شاء الله
كنتي تعمليه كل يوم؟ ولا معه تمارين زياده
فعلا ب12,يوم شفت نتائج حلوه وانشالله راح استمر لشهر كامل 😊 احبج ساره ❤❤
عملتيه كل يوم هي التمرين
@@amelamoula6989 صارلي تقريبا ٢٥يوم
@@فاطمةحسنجليل شو النتيجة؟؟؟
@@amelamoula6989 كلش حلووه وانصح الكل يسويهن❤
سارة. أمل كل بنت بدها تحصل على جسمها مثالي يعجبها
سارة بليز ارجعي اعملي في نفس الفيديو
تمرين الحركات الصعبه والسهله
واكتبي لينا يناسب يلي عندها انفصال عضلي
صباح الخير 🌹
أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق الأنيميشن اتمنى تشوفو محتوايا و لو عجبكم ادعموني 💜..
هاي تمارين تنفع للانفصال عضلي في أول حركة مفعوله لها
ياريت تكتبى ان ينقع الب،ر نامج ده الاتفصال العضلى ولا لااا
شكرا يا سارة انا اسوي هذي الرياضه كل يوم ومن جد حاسه با بطني انشد واحسن من اول 😘
هذا اللي يقلون عنه
ياللي بوقته يضحي للمحتاج يوقف جنبه 👥
من جد وسارة اثبتت هذي العباره بجديه 💕
اكيد يروح الترهل اني عندي ترهل مال قيصريه
سلام عليكم انا عندي شحوم في منطقت البطن ينفع هاذا لتمرين لو لا ممكن جاوبيني 🥺
شكرا سارة اول مرة بعمل معك التمرين ماقدرت اعملها كلها بس أن شالله مع الاستمرار رح يصير المستحيل ❤️❤️
ربنا يحميكي 🧿 ويحافظ عليكي ويسعدك زي ما بتسعدينا 🤍🧿🤍 حلويات قلبي 💋
والله انا اللي بحبك كتيييييير الكوتش الوحيده اللي بتكون معاها بتحترق العضل فديتك ساره الله يوفقك ♥️♥️♥️♥️😭
شكرًا ساره أنا فعلن شفت النتاج بسبوع كثير مبسوطه😊حاسه كرشي عم يهرب 😂😂
عم بتكمليهن كلن انا ما عم اقدر عم اتعب كثير واترك
@@aseel_saad كملي حاولي
وين البرنامج يلي قالت عنو ؟ في استفادة بادي لمدة
@@laraissa8305 بصندوق الوصف تحت الفيديو
@@aseel_saad محل ما كاتبي حرق عضلات ومعددي الايام هيدا البرنامج اذا اي شرحليلي بليز لان ما فهمت
حقيقي تستحقى الشكر كتيييييييييييير كتير خالص انا بطنى اختلفت كتير علي التمارين دى
حقيقي في فرق كبير
شكرا شكرا جزيلا ليكى 😘😘😘😘
Dina Saeed انتي فعلان بطنك اختلفت كتير زي ما بتقولي الوقت ادي ايه اللي انتي بتمرين في و المده ادي ايه شهر و اللي اكتر و بنسبه اللي الاكل عادي و اللي دايت
انا ست مش رجل
اليوم اول يوم رجعوني بعد شهر اقلكم النتيجة
@@salamwesal6452 بشري؟
قبل شهر فتحت الفيديو ما حسنت اعمل ولا شي سكرت الفيديو وعملت تمارين كارديو وهييت هلق بعد شهر اليوم فتحتوا وعملتو صحيت متعب بس عنجد شكرا سارة ومتأكدة انو رح يجيب نتيجة لانو وقت عملت الهيت والكارديو شفت فرق كتير واضح وحتى جسمي ما صار في ترهلات او سيلوليت لانو كنت دائما اعمل شد الارداف بليل واعمل يومين بالاسبوع هييت انتي رائعة شكرا 😘😘
*شكرا سارة هذا واحد من أهم الفيديوهات الي كنا محتاجينه👏👏👏❤❤❤👌*
*طبعا اغلبكم يتابعون وما يسون شيء😂😂😂انا كنت مثلكم ما اعمل رياضة يومية أأجل بس من بديت اعمل تمارين ثبتت عليهن وما صاروا صعبين 💖🌸*
صباح الخير 🌹
أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق الأنيميشن اتمنى تشوفو محتوايا و لو عجبكم ادعموني 💜..
اكسو ال
اي أكسوال 😊💖✌
هلا واللة باكسوال
فعلا تمرين مميت يجعلك ترجفين رجف عضلات البطن بيترقص ناقصني فقط النظام الغدائي شكراسااااارااا
والله يا سارة كل يوم بتحلوي فيديو رائع وتمارين مفيدة جدا 💪
الله لو انحف من النظر المشاهده 😂😂💔 ختمت فيديوهات الرياضه ومكوتي وبطني مسترخيات😂😭😭😭
والله متلي ✔️✔️✔️✔️🤣🤣🤣🤣🤣
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الحركات صعبة كتيرررررررر ياريت سارة اذا بتحسني تعمليلنا حركات معدلة حركة الرجل ع الرجل ماحسنت اعملها ابدا وبحبك كتير سارة ❤️❤️
شكرا كتيير احلى كوتش😍 ..عنجد عم استفاد من تمارينك ونصائحك 👍..
هل اتبعتي نضام غذائي؟
احلى تمرين ومن اول يوم لعبة هذا التمرين حسيت عضلات بطني تتقلص بيه مفعول احسنتي ساره ربي يوفقج
حبي اني مو ترهل سمن يعني عادي
التقلصات بطيئه جدا
البارح بدات معكم و الله يوفقنا🎉🎉🎉
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد 🤲❤️
سارة انا من العراق وجسمي ضعيف لاكن بطني كبير بسبب الحمل والولادة لاكن صارلي والدة اخر طفل من ١٥ سنة هل إذا عملت هذي التمارين استفيد منه ولا لان صار زمان ماترجع بطني تشد اتمنى تجاوبيني
عنجد تمرين بجنن جدا استفدت عليه شدت بطني كتير مو كنت متوقعة بس لازم تسابرو على البرنامج يلي بخصصتو سارة
هل لازم امشي علي نظام غدائي عشان التمرين يعمل نتيجه؟؟
@@M-l976 بس خففي بالأكل
هذا التمرين ينفع الانفصال العضلي بليززز جاوبيني
سارة بتمنى على كل فيديو تكتبي اذا بيناسب الانفصال العضلي او م بيناسب عشان المشكلة م تزيد عنا😣 وشكراً متابعتك من عمان 🇴🇲
صباح الخير 🌹
أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق الأنيميشن اتمنى تشوفو محتوايا و لو عجبكم ادعموني 💜..
ايووووووه
لانى اشتغلت رياضه شهر ونص وذاد الانفصال
يوم الاول ✅كان صعب مره بس كملتها
يوم الثاني كنت تعبانه م سويتها
يوم االثالث كملتها بس كان صععب بس الحمدلله كملت ✅دان
يوم الثالث كملت كان مو صععب مره زي اول يوم ✅
يوم ألرابع كان يوم راحه❌
يوم الخامس كملت كان صعب برضو✅
يوم السادس كملتها كان صععب بس الحمدلله كملت ادعولي بنات اوصل ل هدفي
يوم السابع كان يوم راحه
يوم الثامن ✅
يوم التاسع✅
@@ftom-jq4cu اكوو فرق؟
رااائعة ٣ يوم وان شالله مستمرة
كملي ❤❤
انا جنت رايده هيج تمرين . انا متابعتك من العراق كلش كلش أحبج هواي ساره
شكرا شكرا لك من القلب سويت كل التمارين معك وصار عندي شد عضلي لان اول مره اسوي هيك كل الحب الج متابعتك من العراق❤
حبي ممكن سؤال ؟ هاي التمارين استمر عليها يوميا لو شنو فدوة جاوبي
C juste waw tbarkallah 3liki je vous suis depuis 2 semaines et franchement je contraste une différence 👍
مين شايف انها احلى مدربة في العالم واحلى واحدة في العالم كله❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
وربي وربي علي ولدين ولي شهر بس مع التمارين وهذا ورسمت عضلات بطني😭😭❤❤❤❤
كل يوم تعمليه؟
@@Emaa50 ايوه وانوع يوميا انواع رياضات مختلفه مع الالتزام بالفيديو هذا ويشهد ربي انو بطني نحفف بشكل ملحوووظ وصار فيه من الاعلى عضلات محفوره وبارزه
@@نون-ص4ك يقولون لازم يوم ايه و يوم لا انا مسويه قيصري ودي تنفعني😭
@@amani5140 ما ادري عن القيصري والله انا ولاده طبيعيه
اتبعتي نظام غدائي ؟ يارب تردين
سلام سارة انا متابعة جديدة من الجزائر نحبك بزااااف ونحب طريقتك فالرياضة ، من فضلك قوليلي هذا التمرين نديروه كل يوم ولا يوم بيوم وكم المدة
من الاحسن كل. يوم
انا بدأت من اليوم بتاريخ ١يوليو رح ارجع بعد شهر واكتب ادا فادتني او لا 🤍🇸🇦.
خلصت اول يوم
دا اليوم التاني وخلصتو الحمدلله
اليوم التالت ❤️💪🏽
شنو صار وياج صارلي اربع أيام بلشت
كيف فيه نتيجه
@@amani5140 بصراحه مااستمريت بالبيت دخلت نادي رياضي ونزلت ١٠ك فشهرين
بنعمل كل التمارين وبخفف اكل وشرب مي كتير
@@أمالعز-ق2و انا نزل وزني بس بطني مره بعد الولاده متعبني
شكرا كولش هواي ساره حسيت بطني فعلا احترقت حرقق 😍😍❤️
ساره بليز ردي عليا هل هذه التمارين تناسب للي عدهم انفصال عضلي ؟؟؟
وياريت بكل تمرين تسويه تقولي لنا هل يناسب اللي عدهم انفصال او لا عشان نتجنبها
شكرا شكرا شكرااا سارة يعني افادة↖️↖️↖️↖️↖️↖️
اول مرة بجرب هالتمارين حاسة بطني عم توجعني عن جد رهيبة شكرا لك سوسو
طريقه بعمل التمارين والتشجيع كتير حلوه شكرا كتير الك♥♥♥🔥
شكرا من أعماق القلب ساره انتي اكثر من رائعة وتمارينك وتوجيهاتك اثناء التمرين كتير بتساعدنا نعمل التمرين بالشكل الصحيح ❤❤❤❤
انتي غيرتي حياتي نزلت ٥ كيلو بشهرين بس بفظل تمارينك😍
بدي اسالك يعني هاد التمرين الي هسه ساره نزلته بس ل عامل عميله؟
@@sara_op08 لا حبيبتي قللت الاكل صرت اكل كمية قليلة مو مثل قبل اضافة انو تمارين ٤ ايام كارديو و ٢ يوم هيت ويوم استراحة وامشي لمدة ساعة كاملة
اه بس سؤالي انو هاذ الفيديو الي هسه نزل للبطن السفلى ساره حكت عامله عمليه البنت الي حكتلها بدها هاد التمرين طيب انا مش عامله عمليه عادي اعمله لانو عندي بطن سفلية؟!
@@sara_op08 مااعرف بصراحة بس انا ما عملت هذا التمرين
متلك
راح أبدأ من يوم و ارجعلكن بعد شهر شجعوني يا صبايا 🏃♀️
ناطرين النتيجة خبرينا شوبصير معك
وانا معك هاد تاني نهار عم ساويه
منتضرين
@@rqo__iq ممكن اسئل سارة تفتح بث كل خميس و إثنين الساعة سته مساءً
و انا بدات امس 😊🙃🙂
سارة سارة سارة جسمي كلو صار يرجوف شو هل تمارين الحلوة😂 مشتركه جديدة والي يومين عم اتمرن معك🎉
احلى مافي ساره انها بتعطي تعليمات للفعاليه والسلامة اثناء التمرين
حبيبتي سارة أنا بعمل رياضة كل يوم واستحم بعد الرياضة كل يوم لكن الآن بدأ البرد وأنا ليساتني أعمل رياضة كل يوم واستحم لكن الآن برك هل لازم نستحم أثناء الرياضة كل يوم في فصل الشتاء والبرد جاوبي من فضلك أختي العزيزة
م
لا مش ضروري
نفس المشكل مع نقص الإمكانيات بغسل بس تحت الإبط واليدين والوجه
.
ليش شنو فائدة السبح بعد الرياضه
هعمل التمرين ده لمده اسبوعين و اقولكم النتيجه
رجعوني ❤
Day 1 : done
Day 2 : done
Day 3 : done
بشري اكو تغير
ادعولي اتشافه من كورونا وارجع اتمرن معكم 😭😭 حيلي كله راح من وره هالفايروس اللعين 😭😭
الله يشفيج 🤲
اليوم راح ابلش مقاس خصري 107 بعد اسبوع راح ارجع و اشوف اول نتيجة 😍 يارب القوة من عندك ❣️
...
@@omayaqudimat7740 شصار معاكي
شو صار معك
@@ياربايهتطلعمعدل وصل مقاس خسري 80 كثير ممتاز بس وقفت مشان الحمل
@@omayaqudimat7740 زين اهم شي اكو نتيجه
كم مرة في الأسبوع اعمل هذا التمرين طلعت روحي وانا بعملو لكن كملت ،كوتش سارة شكرا من قلبي متابعة جديدة من الجزائر
ماشاءالله عليها تحمس للرياضه وربي👍🏻👍🏻👍🏻