Trening Brzucha i Pleców dla początkujących w domu bez sprzętu - Ćwiczenia na Zdrowy Kręgosłup
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Trening ten zawiera połączony Trening Brzucha i Trening Pleców. Ćwiczenia dostosowane są dla Początkujących. Trening na płaski brzuch i silne plecy oraz kręgosłup. Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup korzystnie wpływają na wzmocnienie mięśni kręgosłupa i zabezpieczenie przed dolegliwościami bólowymi. Wolne tempo treningu nie wymusza szybkich ruchów, a skupieniu się na prawidłowej technice. Ten trening dla początkujących jest doskonały do wykonania w domu bez żadnego dodatkowego sprzętu. Trening zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Zestaw ćwiczeń zawiera trening brzucha oraz trening pleców na macie.
Jeśli trening Ci się podoba to daj kciuka w górę, ZASUBSKRYBUJ mój kanał i koniecznie napisz w komentarzu jak Ci się ćwiczyło!
Zapraszam również na mój FANPAGE
➤ / trenerlukaszchoinski
Znajdź mnie na Instagramie
➤ / trenerlukaszchoinski
Moj ulubiony trener. Bez fajerwerkow, bez show, pokrzykiwania- konkret. Super❤
SUPER TRENING czuje się jak nowo narodzony łapka w górę i subskrupcja
Super trening. Jak to mówi trener "kolejny trening zaliczony;)"
Gratulacje! :D Trzymam kciuki za kolejne wspólne treningi :D
To na pewno:) Kilka dni przerwy ze względów zawodowych a później pozytywne zmęczenie (a w tle jeszcze jeszcze jeszcze.....) @@trenerlukaszchoinski
Bardzo konkretnie i na temat ;)Od razu się lepiej czuję tak luźno;)
Jak zwykle świetny trening. Dziękuję😊
Cieszę się, że trening Ci się podoba :D
Dzięki
Proszę bardzo :D
trening zaliczony, jak zwykle było super; polecam i dziękuję! :D
Bardzo się ceiszę i gratuluję wykonania treningu :D
Zaliczony i dobre ćwiczenia...dziękuję.
po dzisiejszym trenigu wpadłam w rytm i zaliczyłam jeszcze TEN..!!...TAAAK!!..TO JEST TO :)...teraz moge iść sie kąpać! :)....super ćwiczenia dla mnie Trenerze...dzieki..:)
Super! :) Mam nadzieję, że ten spokojny trening brzucha i pleców też troszkę Cię pomęczył ;)
trening zaliczony i bardzo mi się podobał :)
Trening zrobiony i mam tę moc potrzebną do dalszego życia i działania z energią.
Bardzo fajny trening brzucha i pleców często do tego treningu wracam żeby się troszkę pomęczyć właśnie nad mięśniami brzucha i pleców.
Cieszę się bardzo, że ten trening Ci przypadł do gustu :D
Super trening jak zwykle z Tobą Łukaszu🙂 Pozdrawiam serdecznie🙂
Bardzo się cieszę :D
bardzo dobry trening polecam naprawde dobre
Hello I exercised with you today again.Greetings
Nice to hear that :D
bardzo dobre treningi , w miłej atmosferze , polecam każdemy
Zaliczone, dziękuję :) Bardzo mi się podoba
Bardzo się cieszę :D
Twój trening dla amatorów
Hello, I exercised with You again today
:) :) I'm very happy :D
Dziękuję. Właśnie o taki mi chodziło.
Bardzo się cieszę. A jak lubisz spokojne treningi to jeszcze kilka na moim kanale ich znajdziesz. Szukaj treningów funkcjonalnych :D
Super,super!
Bardzo się cieszę :D
Super, zrobione poćwiczone :)
Dziękuje za super wolny i męczący trening
DOBR Y DRENING
Dzięki, cieszę się, że Ci się podoba :D
Bardzo fajny trening zrobiłam wyzwanie czwartkowe i trening powolny plecy brzuch jest moc👍👍👍👍
Cieszę się, że trening Ci się podobał :)
Swietny trening!!! :)
Miło mi, że trening Ci się podoba! :D
Super trening. Dziękuję..
Cieszę się, że trening Ci się podoba :) Polecam również inne z mojego kanału :D
pozdrawiam z wf super trening B)
Cieszę się, żę trening Ci się podoba :D
Super ja po kednym treningu poczulam ulge w bolu plecow ❤
zaliczony trening, bardzo mi się podobał :)
zajefajny trening
Cieszę się, że trening Ci się podobał :D
włączcie 1.75 albo 2
Przy ćwiczeniach wzmacniających im wolniejsze tempo tym trudniej, bo dłużej musisz przytrzymać mięśnie w napięciu ;)
@@trenerlukaszchoinski wiem, cały czas nam to mówi wuefista :3
Lubię ten trening dlatego do niego często wracam
Bardzo się cieszę! Korzystaj zawsze jak masz ochotę :D
@@trenerlukaszchoinski tak właśnie będzie..🙂
IDOL :)
Dziękuję bardzo Panie Łukaszu za dobry trening ;-), ale moje słabe ręce dają się tu we znaki ;(.
A żeby je wzmocnić - trzeba je męczyć, więc mam nadzieję, że jeszcze kiedyś wrócisz do tego treningu :)
Super ....lubię go powtarzać :)
Bardzo się cieszę :D
Super filmik, przypomnisz mi jeszcze do jakiego stylu pływackiego te ćwiczenia się głównie odnoszą?
Ten trening wzmacnia mięśnie brzucha i pleców, więc jest przydatny w wielu stylach pływackich :)
masz łapke w góre
Dziękuję bardzo! :D
A dasz mi subskrybcje pla
Świetny trening .
Cieszę się, że się podoba! A probowałeś trening pół tysiąca brzuszków z mojego kanału? ;)
Kocham te treningi pozdro z Italy
Cieszę się, że treningi Ci się podobają :D Zazdroszczę tej Italy :D
mega
Dzięki :D
Fanstatyczny trening 💪 jest moc
Bardzo się cieszę! :D
fajne
A ja dzisiaj z przyjaciółką idziemyn na basen hhe
No to już macie rozgrzewkę ;)
I had about one month break without your exercises. So I come back. Thanks #TrenerLukaszChoinski for your help
Welcome again :D
Po latach wróciłam :)
Lubię go powtarzać po nim czuję się świetnie :)
Bardzo się cieszę, że trening Ci się podoba :D
Witam Super trening. Mam pytanie czy ten trening stosować cały czas czy można po jakimś czasie dołączyć inne ćwiczenia.Chodzi mi o wzmocnienie pleców i brzucha aby odciążyć kręgosłup.
Włączaj sobie również inne treningi. Znajdziesz na moim kanale trening funkcjonalny np..
bylo super
Cieszę się, że trening Ci się podobał :) Mam jeszcze kilka takich spokojnych treningów :D
Cześć. Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? I po jakim czasie przejść do trudniejszych ćwiczeń i których? Pozdrawiam
Najlepiej ćwiczyć z 3x w tygodniu. Jeśli jesteś początkująca, to mam kilka treningów dla początkujących na kanale :) Zawsze możesz spróbować trudniejszego treningu, dostosuj go poprostu do swoich mozliwosci. Odpoczywaj wiecej, czy rob mniej serii przy pierwszych podejsciach :D
@@trenerlukaszchoinski Dziękuję
These exercises are very good for my spine. Thanks #TrenerLukaszChoinski
I'm happy to hear that :D
Bardzo fajny trening, czuć ten brzuch mimo zaniedbania z mojej strony. Jak długo można powtarzać ten program ?
Możesz sobie ćwiczyć 3-4x w tygodniu, ale najlepiej jak będziesz mieszał treningi (różne z mojego kanału)
These exercises are for me like a workout. I don't want to but I do. Thanks #TrenerLukaszChoinski
I'm glad to hear that! :D
Super ❤️
Dzięki :D
Super przyjemny trening 😊
Niby spokojny, ale dobrze wykonany sprawia, ze mozna sie troszke pomeczyc :D
Czy te ćwiczenia mogę wykonywać przy dyskopatii lędźwiowej?
Też mam, ćwiczę z Łukaszem i jest o niebo lepiej 🎉
Super trening :)
Cieszę się, że trening się podobał :) Lubisz takie spokojne treningi?
Bardzo fajny trening^_^8-)
Cieszę się, że trening Ci się podoba :-)
pozdrawiam z e-wf
👍
I did it with you again Thanks #trenerlukaszchoinski
Great! :D
pozdawiam z lekcji
Thanks #TrenerLukaszChoinski
You're welcome :D
7C SP92 MELDUJE SIE W TYM MOMENCIE
Kozak trening na elekcji wf mieliśmy ten trening
Bardzo się cieszę, że trening Ci się podoba :) No i pozdrów nauczyciela WF dzięki któremu tu trafiłeś :D
Dzieki Łukasz!😉bardzo dobry trening. Prosze o wiecej takich na grzbiet i tylne partie ciala. W dobie komputerow i komorek zbyt wiele sie pochylamy😶 jeszcze raz dzieki 😉
Cieszę się, że trening Ci się podoba. Oczywiścię wezmę to pod uwagę i postaram się coś jeszcze w tym temacie wrzucić :D
zal;)
Brawo :) I jak Ci się podobał taki spokojny trening?
pulsowanie rozpala ognisko w brzuchu ;)
Kto z e-lekcji.
ja
ja
i nic nie robisz przez 45 sekund... :D
możesz maszerować w miejscu a najlepiej truchtać. Nie wskazane jest leżenie albo siedzenie bo jest większe prawdopodobieństwo że będziesz mieć zakwasy
haha.. teraz widzisz, że nic nie robienie może być bardzo męczące ;)
@@emilwrobel5891 A co złego jest w zakwasach?
zmachałem sie i to pozytywnie
Gratuluję! :D
Czuję, że mam brzuch😆
O to chodziło! :D Super!
SIEMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
trening zaliczony
Brawo :D
ale że elekcje
pozdro 6d uwu
Super trening :)
Fajnie, ze ci sie podoba! :D