Trening Obwodowy Całego Ciała dla Początkujących w domu bez sprzętu
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- DOŁĄCZ DO PROGRAMU TRENINGOWEGO MASAKRATOR SYLWETKI:
www.bit.ly/masa...
Jeśli chcesz zrobić prządny trening bez wychodzenia z domu, bez sprzętu tylko z ciężarem własnego ciała - to ten trening obwodowy (circuit training) będzie dla Ciebie idealny. Ćwiczenia dostosowane dla osób początkujących, spalające tkankę tłuszczową. Jeśli nie wiesz jak schudnąć, czy spalić tkank tłuszczową z brzucha - to już masz odpowiedź!
Koniecznie napisz w komentarzu jak Ci poszło!
#zostańwdomu #ćwiczwdomu
Dzis trening zaliczony. Mam 43 lata i dales mi niezly wycisk kolego;) Dzieki serdeczne!
A ja 46. Odpadam...niepozorne ale zabójcze
Zrobiłem w 95% myślę, krótkie ale daje w kość, ale to co sie rzuca w oczu to Twój optymizm. Mega pozytywny gość!
Gratulacje! No i dzięki za miłe słowa :D
@@trenerlukaszchoinski moj 1 trening od 12 lat i daje w kosc napewno bd powtarzal przez najblizsze dni
Jest Pan bardzo sympatyczny i profesjonalny. Szukałam długo treningów, ale niestety ciągle mi coś w tych trenerach przeszkadzało. A teraz ćwiczę, aby brzuch zrzucić 🤣
Bardzo mi miło :D Fajnie, że możemy razem trochę poćwiczyć :D
POV: Musisz oglądać to na wf XD
Tego się nie ogląda tylko ćwiczy :P
fajna gaśnica
@@krzysiek_7003 pokaz mi go
@@trenerlukaszchoinski no tak jakby każdy nie ćwiczy bo e-lekcje
Ale na e lekcjach i tak nikt nie ćwiczy
Zmotywowałam się do rozpoczęcia treningu a Ty zmotywowałeś mnie do jego przeprowadzenia do końca 😊, dobra robota Ja i dobra robota Ty 😀
No to gratulacje dla nas obojga :D
Po dłuższej przerwie bardzo dobry. Ćwiczenia proste i do wykonania dla każdego. Sterując tempem można jednak liczyć na niezły wycisk. Fajnie się ćwiczyło. Dzięki!
Jestem z żona i synem po pierwszym treningu :) Jesteśmy zgrzani a moje ręce dźwigające ponad 100 kg odczuły ćwiczenia. Na pewno wrócimy do ćwiczeń. Dzięki :)
Wow! Bardzo się cieszę i fajnie, że cała rodzina się zaangażowała :D
Dla mnie ćwiczenia super. Bardzo dziękuję za czas spędzony z Panem. Gdybym to ja rozdawała Oskary w tytule Najlepszy trener ćwiczeń aby uzyskać zgrabną sylwetkę i lepsze funkcjonowanie naszego organizmu, przyznałabym go właśnie dla Pana.
Dziękuję bardzo za miłe słowa :D Cieszę się, że treningi Ci się podobają :D
Pierwszy trening zaliczony! Zbierałam się długo obserwowałam, zapisywałam filmy 🤣 aż do dziś kiedy przeszłam do działania, zadyszka była - a wyglądało tak niepozornie, super atmosfera u Ciebie na treningu, dziękuje pozdrawiam łapkę w górę zostawiam :-)
Dziekujemy!! Nie wiem co bysmy zrobili bez tych cwiczen w lockdownie. Trudno uwierzyc ale po pierwszych cwiczeniach bylo ciezko. :) Pozdrawiam.
Cieszę się, że ćwiczenia się podobają. Polecam się na przyszłość :D
Wf na e-lekcjach:
bon bon gdzie freddy
Ja też
@@phys1cal482 Utonął w pocie po W-F XDD
@@bart_xp7720 XDDD
Mogę jedynie powiedzieć że uważam ten trening na niezwykle przydatny i naprawdę dający rezultaty, dzięki pańskim treningom panie Łukaszu ja w końcu czuję że chudnę i żyję. Pozdrawiam i czekam na więcej.
matko jedyna ledwo żyję, tak bym chciała załapać bakcyla na ćwiczenia, ale jak są zakwasy to jest ciężko 🤪 a z Panem tak dobrze się ćwiczy 👍
Brawo! Iza, na spokojnie, jak są zakwasy, to poczekaj aż miną, i potem kontynuuj :D
Chyba pierwszy prawdziwy trening dla początkujących. Dałem radę. Zazwyczaj wszystkie treningi "dla początkujących" kończą się w połowie.
Muszę przyznać, że ledwo żyję po tym treningu. To pokazuje jak bardzo jestem w tyle z kondycją hehe. Bardzo dziękuję za super trening, będzie ćwiczone 😁😁💪
Brawo! Spokojnie, z treningu na trening bedzie coraz lepiej! Polecam tez wyprobowac inne moje treningi :D
Mily glos zacheca do cwiczen Czekam na kolejne na oponke brzucha Pozdrawiam
Dzięki za miłe słowa :) A treningów na oponkę już trochę jest na kanale :D
Pierwszy trening po długiej przerwie zaliczony z zadyszka, mokra i wymęczona, oj jutro będą zakwasy, dziękuję trenerze 👍😀😘
Fajny trening. Super z tym czasem w przerwach. Zazwyczaj nie lubię jak ktoś mówi jak ćwiczy natomiast nie pleciesz "jesteś super, możesz wszystko, otwórz umysł, jestem z ciebie dumny" itp wiec jest fajnie. Zostaje u Ciebie i się porozglądam. A i duży plus za rozgrzewkę i rozciąganie - dla mnie o jakąś minutę za krótko ale super że jest to w zestawie. A tez to nie duzy problem bo do Twoich dodaje swoje :) pozdrawiam :)
witam, dzień dobry panie Łukaszu, jestem po długiej rehabilitacji po złamaniu nogi, przytyłem trochę i ciężko było za pierwszym podejściem - tylko 12 z 22 minut, już drugi trening dzisiaj i poszło całe 22 min, jutro kontynuacja, pozdrawiam i dziękuję. Marcin
Super! Dostosuj ćwiczenia do swoich możliwości. Trzymam kciuki :)
Zrobiłam! Nie wierzę. Dzięki. Pierwszy trening po którym jestem zmotywowana, a nie jak zwykle wkurzona że nie wyszło.
Super trening, dobry trener 💪 Mimo, że człowiek coś tam ćwiczy i opis "dla początkujących" to jednak zadyszka mała była 😉
Cieszę sie, że trening Ci się podobał :D
ćwiczenia bardzo fajne ,w miarę proste i przyjemne , absobujące całe ciało .DZIĘKUJĘ Łukaszu
Cieszę się, że Ci się podobają :D
Super trening. Pani E.przy Tobie wysiada
Cieszę się, że trening Ci się podoba :D
Trenig może i krótki, ale dla mnie początkującej dający w kość 😊 napewno będę powtarzać. Pozdrawiam
Bardzo mi miło! Gratuluję wykonania treningu! :D
Jestem wdzięczna, że trafiłam na pana filmik,poćwiczone,zaliczone,pozytywna energia we mnie .
Dzięki raz jeszcze
Bardzo się cieszę, że poćwiczyłaś i naładowałaś się pozytywną energią! :D
Dzięki. Poszlo mysle ok. Fajne to cwiczenie by dotykac barków , co prawda po 40 sekundach muszę siej juz podpierac kolanami ale będzie coraz lepiej. Mam nadzieję.
Super! A będzie tylko lepiej :D
@@trenerlukaszchoinski i jest już lepiej 👍 daje radę bez podpierania się kolanami już.
Dzięki, śmigam ten trening 5 razy w tygodniu, doskonała potliwość, a po 2 miesiącach łydy nie do poznania 👍
Bardzo fajny trening jak ktoś chciałby trenować fizyczność, wytrzymałość
Wcale nie tak łatwo jak się wydaje na pierwszy rzut oka.. dziękuję za trening :)
Umieram! Dziękuję :) Wracam jutro !!
haha Bardzo mi się podoba Twoje podejście :D
Trening zaliczony ale nie ukrywam,że ręce po tygodniowych pompkach 💪odczuwam i to bardzo. Trening wykonany z przyjemnością 🙂👍
Bardzo mi miło :D
Łukasz mam 36lat 91kg 106w pasie zaczynam z Toba jestem zawzięty i zawsze dopinam swojego będę pisał raz w tygodniu o pastelach. Trzymaj kciuki 👍
pozdrawiam z wf'u
Ja też xd
pozdro
Ja też pozdrawiam :D No i pozdrów ode mnie wufistę! :D
Super trening dla osób po długiej przerwie, wycisk jest w zależności od swojego tempa ;)
Widzę, że super. Ćwiczenie podpory - "całe ciało w jednej linii" a tutaj widać, że tak niekoniecznie :) Nie wnikam czy tak jest łatwiej czy wręcz przeciwnie - po prostu komentuję co widać :)
Dziś pierwszy trening. oczywiście miałem troszkę większe przerwy ale 3 rundy zrobione. Ćwiczenia niby lekkie a leje się ze mnie. Dzięki bo fajny trening na początek. Jutro powtórka
POV: jesteś na lekcjach i szukasz innych znudzonych uczniów
Trening jest dobry na nudę.. spróbuj ;)
@@trenerlukaszchoinski I męczący
Super trening. Pomimo pierzynki z tłuszczyku fajnie podkreślił mi klatkę i mięśnie brzucha.
Bardzo się cieszę :D
Dziękuje 🙂 trening zaliczony, od razu lepsze samopoczucie. Pozdrawiam 🙂
Cieszę się, że lepiej się teraz czujesz. Polecam się na przyszłość :D
Dziękuję za ten trening
Proszę bardzo :D Polecam się na przyszłość :D
Super! Wieczorem będzie trening 🥳 wczorajszy live dał mi nieźle w mięśnie , jeszcze czuje pośladki i uda 🙈❤
No to bardzo się cieszę, że live Cię "troszkę" pomęczył ;) no i czekam na relacje potreningową po tym treningu :D
@@trenerlukaszchoinski oczywiście że napiszę, ale od samego patrzenia już nam ból 😂 ale o to chodzi!
@@katapa1582 A gdzie mozna znaleźć ten live? jest gdzies zapisany?
@@wiolettafludatkaczyk facebook.com/TrenerLukaszChoinski/videos/319348685706347/
Udkryłam i jestem przyjemnie zaskoczona
typowy wf na e-lekcjach:
pani? a mam was już dosyć
ja:wreszcie nie muszę jej słuchać
Pozdro dla osób z klasy xD
xd
siema eniu
Trening zaliczony z zadyszką, super jest moc
Bardzo się cieszę, że zadyszka była! :D Gratuluję
Dla mnie ćwiczenia super. Bardzo dziękuję za czas spędzony z Panem. Pozdrawiam serdecznie
Super! :D
mega się zmeczyłem, lecz wytrwałem :P pierwsze ćwiczenia od wielu lat. Dzięki !
super trening chociaż jestem początkująca
Czyli idealny dla Ciebie :) Pomęczona? :D
Moj pierwszy trening w zyciu. Zaliczylam jestem spocona wiec cos dziala. 💪🏻
No to tym bardziej gratulacje! No i polecam, przetestować kolejne treningi :D
Jsk na pierwszy raz to myślałem że wyzione ducha ale trening super
Wlasnie cwiczylam...super👍
Brawo! Mam nadzieję, że trochę się pomęczyłaś :D
Super, dla osób z nadwagą, czyli mnie. Dziękuję
Witaj. Pisalem pod innym filmikiem a teraz zobaczylem ten. Moze przy mojej wadze bedzie bardziej odpowiedni🤔👍
Tak, treningi dla początkujących będą bardziej odpowiednie :) Znajdziesz kilka takich na moim kanale :D
Dziękuje naprawdę fajny trening
Fajny trening robiłrem na lekcji wychowania fizycznego POLECAM fajnie mozna sie zdrowo zmeczyc ;)
Trening zaliczony jest super ::) zadyszka się pojawiła. Jest moc :}
No to gratuluję!
No prosze, dla początkujących, a pot kapie z czoła, od okulary, kap- kap...😅😅 ale cudowne zadowolenie temu towarzyszy 😀😁
Bardzo się cieszę :) i polecam kolejne treningi z mojego kanału :D
Poćwiczone, fajne, duża dawka pozytywnej energii :)
Bardzo mi miło :D
Jesteś super gościu 😀 dzięki
Dzięki wielkie :D A jak trening Ci się podobał? :D
Trener Lukasz Choinski Trening bardzo dobry powtarzam co drugi dzień 😀
Ekstra ! Jutro bede cwiczyc !
Super! To trzymam kciuki, daj znać jak poszło :D
Pan jest moim idolem
Zaliczone lubię takie treningi😁💪🔥
Bardzo się cieszę :D
Czekam na kolejnego masakratora 😁
Właśnie skończyłam trening. Nie pamiętam, kiedy ostatnio wykonałam cały trening, a tutaj..gdy chciałam się już poddać okazało się,że to już czas na rozciąganie :D miło mija czas, nie jak katorga,bo i trener miły :) chciałabym tylko wiedzieć ile spala kalorii?
No to gratuluję! Co do ilości spalania kalorii to bardzo indywoidualne. Powiedzmy, że srednio ok. 150kcal
Jaki pozytywny z Pana gość, co za energia 😉
Panie Łukaszu, bardzo dziękuję za trening, bardzo odpowiada mi ta forma aktywności. Mam pytanie, czy ma Pan jakiś trening dla biegaczy albo który z pańskich treningów może Pan polecić. Pozdrawiam.
Treningi interwałowe są dobre na poprawę wydolności. Włącz sobie też treningi wzmacniające całe ciało. Znajdziesz takie na moim kanale :)
Zaliczone ! Razem z moja 3 dzieci ! Motywują mnie do działania :)
Bardzo mi się podoba ćwicze od tygodnia
Suuuper trening i zaliczony...pozdrawiam.
Spoko trening dla początkujących 😊😊
Dzięki Łukasz. Super z Ciebie facet
Bardzo dobre treningi
Trening zaliczony super 😁
Wow! Masz niezły refleks i korzystasz z treningu póki gorący! Super! :D
Bo byłam rozgrzana treningiem z wyzwania 😉to postanowiłam że i zrobię ten trening
Dziękuje :)
bardzo fajny trening taki idealny na moim poziomie
pozdro z lekcji
Ja również pozdrawiam :D
bardzo fajny trening pozdrawiam i polecam wszystkim!
montaż koksu
:)
kto z elekcji??
Xd
@@polskidaniel6951 żebyś to nie był ty
@@Technozyd ?
@@polskidaniel6951 w jakim mieszkasz mieście bo możesz być z mojej klasy
@@Technozyd darlowo
Trenig skończony bardzo fajny.Napewno wrócę
Podoba mi sie
Cześć Witam ❤😊😊😊
Cześć :D Ćwiczymy? :D
@@trenerlukaszchoinski Jasne !😊 Dziękuję za wspaniały trening i motywację 😊❤
Pozdrawiam serdecznie 😊
DOBRZE poszło
No to gratuluję! :D
Super trening !!!!!
Dołączam, a nie dołańczam, plis! Pozdrawiam
haha może kiedyś się nauczę 🙈🙈🙈 Postaram się :D
Kox trening
Super trening :) 😍
Cieszę się, że Ci się podoba :D
Kurde dostałem nieźle w kość dawno nie cwiczylem i przybyło kg spadła też kondycja dawniej nie do zaorania a dziś jak emeryt ale będę kontynlowal trzeba zwalić kg i na nowo nabrać kondycji pozdrawiam
Bardzo dobry 😁
Bardzo się cieszę, że trening Ci się podoba :D
@@trenerlukaszchoinski już poleciłam Ciebie innym 🙂 dziękuję, że jesteś i dzielisz się sobą, swoją osobowością 😁 miło w Twoim towarzystwie nawet w domu 😍
zaliczone 😊😊😊😊😊
Rano i wieczór, dobra jestem🙂
pozdro z wf, mi się podobało :D
I nawet dobrze poszło
Zmęczyłam się! ;D dzięki!
Świetny trening, jeśli to jest dla początkujących to ja jestem raczkująca 🤦♀️🤣 ale daję radę 💪 jaką intensywność tygodniowo polecasz?
1:45 ĆWICZENIE 1
2:55 ĆWICZENIE 2
3:55 ĆWICZENIE 3
4:56 ĆWICZENIE 4
5:58 ĆWICZENIE 5
Całość powtórzyć 3 razy po minutowej przerwie
Na koniec ćwiczenia rozciągające 19:40
Bardzo fajne
A jeszcze jedno..
Czy te cwiczenia można robić codziennie?
Druga sprawa.. opaska mi fit 4, pokazuje mi z czasie tego trenigu że spalilem 80kcal. A potem jeszcze biegam w miejscu dosc intensywnie przez 7 minut i w sumie dochodzi do 140kcal.
Przeklamuje ta opaska?
Nie mam nadwagi, ale intetsuje mnie to. I chcę poprawic forme przy okazji.
Ps. Z treningu na trening coraz dluzej ta "deskę" robię.👍
Możesz ćwiczyć codziennie, aczkolwiek jak poczujesz przemęczenie to nie wahaj się odpocząć. Polecam też zmieniać treningi i wypróbować różne z mojego kanału :)
pozdro z e-lekcji
Pozdrawiam! Trening zrobiony?
dałam radę :)
Brawo!! :D
POV: mamy z tego sprawdzian
Jak wygląda sprawdzian?
@@trenerlukaszchoinski musimy zrobić ten trening kazde cwiczenie 8 razy i jeszcze jeden inny trening i nagrać jak to wszystko robiny
@@joyekfn OOF
Idealny trening
czekam na kolejny