Jak dla mnie Twoje ćwiczenia, są po prostu mega! Uwielbiam słuchać tego, jak powtarzasz o dobrej postawie w trakcie ćwiczeń :D. To motywuje naprawdę do pracowania nad sylwetką w trakcie ich wykonywania :). 2.5 roku w tym siedzę z dobrą ekipą, ale i tak człowiek uczy się non stop, aby pracować nad sobą i jakością wykonywania ćwiczonek :D. Jesteś wielki!
Dziękuję za miłe słowa, cieszę się, że ćwiczenia Ci się podobają, a odpowiednie ich wykonywanie to podstawa - dlatego dużo na ten temat mówię w filmach :D
do wszystkich którzy zaczynają: ja - 42lata, 20 lat za biurkiem, ok 10kg nadwagi - czyli chudo-tłusty. Pierwszy trening: robiłem ćwiczenia, ale np. te pierwsze brzuszki, to pod koniec musiałem sobie rękami pomagać - łapałem się za nogi i przyciągałem rękami. Takie oszukane brzuszki, ale robiłem. Jakoś te 3 serie przemęczyłem z małymi oszustwami. Na drugi dzień największy ból w ... szyi :-) starałem się nie zbliżać brody do klatki, ale okazało się, że głowa swoje waży i trzeba ją utrzymać nawet jak ręce podtrzymują. No to odpuściłem jeden czy dwa dni. Kolejny trening - podobnie jak pierwszy - z oszustwami i ledwo się dało 3 serie. po ok 4 treningach już szyja nie bolała na drugi dzień. Potem właściwie z treningu na trening widać postępy. Ręce już pomagały tylko w ostatnich sekundach i tylko w 2 i 3 serii. Robię trening codziennie i widać progres! Dalej jak się kończy seria to brzuch przez chwilę boli, ale już tak nie sapię i nie jestem cały mokry. Porobię miesiąc i wezmę inny zestaw. Nie robię żeby zrzucić tłuszcz. Raczej, żeby się lepiej czuć, żeby rozruszać ciało.
Gratuluję wytrwałości :D No i też polecam, żebyś dorzucił sobie, któryś z moich treningów interwałowych całego ciała, bo wtedy też inne mięśnie wzmocnisz :D
Zaczynam z Panem ćwiczyć w ten sposób. Pierwszy raz udało mi się zrobić tylko dwie rundy. Liczę, że po jakimś czasie będę bez problemu robił wszystkie trzy. Moim celem będzie przejście do siadu (aktualnie, przez brzuch, nie da rady).
To istnieje możliwość, że jeszcze z powodu osłabionych mięśni brzucha ciągniesz głowę rękoma. Zwracaj na to uwagę. Nie musisz na początku podnosić się wysoko.
Może ktoś z was mi pomoże....nigdy nie ćwiczyłam brzucha....ale postanowłam że chce to wreszcie zmienić. Nie mam tłuszczu na brzuchu ale nie jest on też płaski. Wynika to raczej ze słabych mięśni. No i mam problem z ćwiczeniami brzucha bo prawie w każdym są brzuszki czy coś podobnego a ja jak je robie to boli mnie szyja....i teraz nie wiem czy ja to po prostu robie źle czy może to wynikać ze słabych mięsni brzucha.??? Staram sie robić te skłony używajac mięsni brzucha ale to jest bardzo bardzo trudne i szybko się zniechęcam właśnie przez ból szyjji....
Po zdobyciu wagi ze 105 kg na 89kg.wrocilem do ćwiczeń. Po pierwszej serii widzę że nie będzie lekko. Ale co tam. Próbuję dalej. Po 2 pełne serie każdego dnia.. Może się uda zejść do tych 80. 🤭😆😅
Wow! No to gratulacje!! :) Myślę, że jak już masz na swoim koncie takie osiągnięcie jak minus 16kg to jeszcze 9kg to tylko kwestia czasu. Trzymam kciuki :D
Czy te ćwiczenia są dla kobiet, czy dla mężczyzn też?Chyba, że Masz jakąś inną sugestie .Przyznam,że robie wszystkie serie i jestem zmęczony, ale mój brzuch mowi, że mogłby jeszcze więcej... :@)Pozdrawiam
To ćwiczenia zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Jeśli Ci mało, to możesz włączyć któryś z kolejnych moich treningów brzucha. Pamiętaj jednak, że jeśli Twoim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, to do tego typu ćwiczeń wzmacniających należy dołożyć ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową - najlepiej ćwiczenia wielostawowe, interwałowe itp. Same ćwiczenie brzucha nie spowoduje utraty tkanki tłuszczowej z tego obszaru..
Dziękuję za odpowiedz, moim celem jest wzmocnienie mięsni brzucha, w moim ciele tłuszczu jak na lekarstwo, można powiedzieć, że moim celem jest masa przy zachowaniu szczupłej sylwetki... :@)
Przy tego typu treningach brzucha nie chodzi tyle o spalanie kalorii a o wzmacnianie mięśni brzucha. Jeśli chcesz mieć piękny brzuch to oprócz tego rodzaju ćwiczeń, wykonuj treningi całego ciała, treningi wzmacniające i interwałowe (znajdziesz je na moim kanale) one właśnie służą do spalania "oponki" na brzuchu. No i pamiętaj, że odpowiednie odżywianie jest bardzo ważnym elementem :)
🐒🐒 Maja ćwiczenia na brzuszki dobre ale ja nie wytrzymuje kark mnie boli mało się nie krowie.Cos innego na brzus,ki żeby szyja nie utrwala się bardzo proszę.Cwicze bo przytulam 7 kg.przez 2 mies!!!!!
🐒🐒 Maja. Nie znalazłam wszystko to samo.Mam problemy z górnym odcinkiem kręgosłupa.Zrobie 10× skłonny i czuje że głowa mi się urwie zaraz straszny ból nie mogę przesadzać i coś na siłę.A Pan ma ćwiczenia gdzie i głowa musi wysilać się.
Przesympatyczny z Pana czlowiek Panie Łukaszu . Treningi w miłej atmosferze i skuteczne . Serdecznie pozdrawiam . Kasia.
pozdro z e-lekcji :)
heh
Heh
Jak dla mnie Twoje ćwiczenia, są po prostu mega! Uwielbiam słuchać tego, jak powtarzasz o dobrej postawie w trakcie ćwiczeń :D. To motywuje naprawdę do pracowania nad sylwetką w trakcie ich wykonywania :). 2.5 roku w tym siedzę z dobrą ekipą, ale i tak człowiek uczy się non stop, aby pracować nad sobą i jakością wykonywania ćwiczonek :D. Jesteś wielki!
Dziękuję za miłe słowa, cieszę się, że ćwiczenia Ci się podobają, a odpowiednie ich wykonywanie to podstawa - dlatego dużo na ten temat mówię w filmach :D
+Trener Lukasz Choinski TV czekam na więcej treningów na brzuch i pośladki! 😄
Nie dawno zacząłem i jeden z fajniejszych tren. Dzięki wielkie. Pozdrawiam z UK
wow ale super, w koncu cwiczenia dla mnie, odkladalam brzuszki a teraz sprawia mi to przyjemnosc, dziekuje:)
Spoko lekcja wf :)
Cieszę się, że Ci się podobało :)
Sympatyczny glos, milo sie robi te cwiczenia😊
do wszystkich którzy zaczynają: ja - 42lata, 20 lat za biurkiem, ok 10kg nadwagi - czyli chudo-tłusty. Pierwszy trening: robiłem ćwiczenia, ale np. te pierwsze brzuszki, to pod koniec musiałem sobie rękami pomagać - łapałem się za nogi i przyciągałem rękami. Takie oszukane brzuszki, ale robiłem. Jakoś te 3 serie przemęczyłem z małymi oszustwami. Na drugi dzień największy ból w ... szyi :-) starałem się nie zbliżać brody do klatki, ale okazało się, że głowa swoje waży i trzeba ją utrzymać nawet jak ręce podtrzymują. No to odpuściłem jeden czy dwa dni. Kolejny trening - podobnie jak pierwszy - z oszustwami i ledwo się dało 3 serie. po ok 4 treningach już szyja nie bolała na drugi dzień. Potem właściwie z treningu na trening widać postępy. Ręce już pomagały tylko w ostatnich sekundach i tylko w 2 i 3 serii. Robię trening codziennie i widać progres! Dalej jak się kończy seria to brzuch przez chwilę boli, ale już tak nie sapię i nie jestem cały mokry. Porobię miesiąc i wezmę inny zestaw. Nie robię żeby zrzucić tłuszcz. Raczej, żeby się lepiej czuć, żeby rozruszać ciało.
Gratuluję wytrwałości :D No i też polecam, żebyś dorzucił sobie, któryś z moich treningów interwałowych całego ciała, bo wtedy też inne mięśnie wzmocnisz :D
Super trening i oczywiście zaliczony, dziękuję.
Zaczynam z Panem ćwiczyć w ten sposób. Pierwszy raz udało mi się zrobić tylko dwie rundy. Liczę, że po jakimś czasie będę bez problemu robił wszystkie trzy. Moim celem będzie przejście do siadu (aktualnie, przez brzuch, nie da rady).
Super😀! Dzieki ze znowu sa nowe filmy ktore sa swietne i fajnie prowadzone😀pozdrowienia z Krakowa.
Super, że treningi Ci się podobają.. kolejne filmy już nadchodzą :)
Super cwiczenia💪👍dziekuje
Super nagranie
Dzięki wielkie! Brzuch pomęczony? :)
Super !!!!!
Dzięki!
Super trening!!! 😊
Super brzuch wymęczony, dziękuję trenerze za wspaniałe treningi
Bardzo mi miło, że treningi Ci się podobają! :D
Pan jest the best suby zostawiać
Dzięki wielkie! :D
dzięki za trening
Proszę bardzo. Mam nadzieję, że brzuch pomęczony :D
super. Tego mi było trzeba:-)
Bardzo się cieszę :D
fajny. pozdrawiam z Wiednia
Cieszę się, że trening Ci się podobał :D
Te cwiczenia sa dobre no moja wypukline na lendzwiowym i krzyrzowym
Superr trening👌👌👌
Mam 58 łat zacząłem powolutku dzięki
Ja też jestem w podobnym wieku. Naprzooood!
A co jeśli ciagle właśnie szyja mnie pali a brzuch nic??
To istnieje możliwość, że jeszcze z powodu osłabionych mięśni brzucha ciągniesz głowę rękoma. Zwracaj na to uwagę. Nie musisz na początku podnosić się wysoko.
10/10
pozdrawiam wszystkich którzy nagrywają z tego film na wf tak jak ja
Fajny wf
Miło mi :D
co ile tygodni powinienem mieniać zakres ćwiczeń, podobno, nie powinno się wykonywać tych samych ćwiczeń zbyt długo...?
Może ktoś z was mi pomoże....nigdy nie ćwiczyłam brzucha....ale postanowłam że chce to wreszcie zmienić. Nie mam tłuszczu na brzuchu ale nie jest on też płaski. Wynika to raczej ze słabych mięśni. No i mam problem z ćwiczeniami brzucha bo prawie w każdym są brzuszki czy coś podobnego a ja jak je robie to boli mnie szyja....i teraz nie wiem czy ja to po prostu robie źle czy może to wynikać ze słabych mięsni brzucha.??? Staram sie robić te skłony używajac mięsni brzucha ale to jest bardzo bardzo trudne i szybko się zniechęcam właśnie przez ból szyjji....
Po zdobyciu wagi ze 105 kg na 89kg.wrocilem do ćwiczeń. Po pierwszej serii widzę że nie będzie lekko.
Ale co tam. Próbuję dalej. Po 2 pełne serie każdego dnia.. Może się uda zejść do tych 80. 🤭😆😅
Wow! No to gratulacje!! :) Myślę, że jak już masz na swoim koncie takie osiągnięcie jak minus 16kg to jeszcze 9kg to tylko kwestia czasu. Trzymam kciuki :D
Zaliczone
Brawo! :D
Bardzo, fajne wkońcu mogę mieć kaloryfer
Super! Trzymam kciuki :D
Ile ćwiczeń jest w rundzie?
Miło było :)
Cieszę się, że się podobało i zapraszam do kolejnych treningów na moim kanale :D
Trener Lukasz Choinski TV ćwiczę często z yt, ale nie zawsze pamiętam skomentować 🙃
Ja prawie nie umiałem:-)
I co? Udało się zrobić?
Tak
Pozdro z wf 7C i 7B
Siemaneczko wspólniku!
pozdrawiam z lekcji wf
Czy te ćwiczenia są dla kobiet, czy dla mężczyzn też?Chyba, że Masz jakąś inną sugestie .Przyznam,że robie wszystkie serie i jestem zmęczony, ale mój brzuch mowi, że mogłby jeszcze więcej... :@)Pozdrawiam
To ćwiczenia zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Jeśli Ci mało, to możesz włączyć któryś z kolejnych moich treningów brzucha. Pamiętaj jednak, że jeśli Twoim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, to do tego typu ćwiczeń wzmacniających należy dołożyć ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową - najlepiej ćwiczenia wielostawowe, interwałowe itp. Same ćwiczenie brzucha nie spowoduje utraty tkanki tłuszczowej z tego obszaru..
Dziękuję za odpowiedz, moim celem jest wzmocnienie mięsni brzucha, w moim ciele tłuszczu jak na lekarstwo, można powiedzieć, że moim celem jest masa przy zachowaniu szczupłej sylwetki... :@)
A czy zajmuje sie pan układaniem diety?
Kto z 2k20 Daje like
ćwiczymy na wf
Poćwiczone?
@@trenerlukaszchoinski tylko na wf
Chciałem zapytać ile można spalić kcal podczas tego treningu? :)
Przy tego typu treningach brzucha nie chodzi tyle o spalanie kalorii a o wzmacnianie mięśni brzucha. Jeśli chcesz mieć piękny brzuch to oprócz tego rodzaju ćwiczeń, wykonuj treningi całego ciała, treningi wzmacniające i interwałowe (znajdziesz je na moim kanale) one właśnie służą do spalania "oponki" na brzuchu. No i pamiętaj, że odpowiednie odżywianie jest bardzo ważnym elementem :)
Dziękuję za odpowiedź :)
🐒🐒 Maja ćwiczenia na brzuszki dobre ale ja nie wytrzymuje kark mnie boli mało się nie krowie.Cos innego na brzus,ki żeby szyja nie utrwala się bardzo proszę.Cwicze bo przytulam 7 kg.przez 2 mies!!!!!
Zwróć uwagę na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Na moim kanale znajdziesz filmik dokładnie to objaśniający :D
🐒🐒 Maja. Nie znalazłam wszystko to samo.Mam problemy z górnym odcinkiem kręgosłupa.Zrobie 10× skłonny i czuje że głowa mi się urwie zaraz straszny ból nie mogę przesadzać i coś na siłę.A Pan ma ćwiczenia gdzie i głowa musi wysilać się.
Dzisiejszy trening zaliczony...dobranoc.
Pozdro klasę 7 chyba d
Również pozdrawiam :D
Kto tu od trenera od wf?
wypowie się ktoś kto autentycznie zgubił po tym choć trochę brzuch ?
siema
Siemano kto przyszedł bo nauczyciel wf wysłał link? Xdd
Jak się ćwiczyło? :)
Super
qrwa tempo jak dla profesonalistów , gdzie tu początkujący z brzuchem ?! ... pierdole
Troc
??
zal;)
lekcjA W 2077 NICE
Jak poszło?
Halej
gdyby nie wf oglądałbym JoJo :/
Na szczęście, ktoś zadbał,o Twoją sprawność i przeszłał Ci ten trening :D
kto ze szkoły xd
No właśnie ciekawe, kto ze szkoły :D A Ty jak tam.. trening zrobiony?
ja ze szkoły