カウンセリングやセルフケアの指針
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00:00 OP
01:02 心は脳である
03:56 治療のスケジュール
10:09 整理・明確化
12:58 私は何者か？
21:02 休む
22:32 疲れにくい考え方
30:12 こんなのムズイ
益：カウンセリングとか精神科の治療とか、どういう風に僕が頭を使っているのか、考えてるのかを話します。
今、池口さんに聞いてもらっているんですけど。僕は動画で考えるのは得意だし、図で考えるのは得意なんですけど、文章に起こすのは苦手だなと思って。
時間かかるなと思ったんですよね、メンタルヘルス大全を作るのも。そもそも時間がかかるから、池口さんに来てもらったわけなので。
あらゆる角度からいろいろ話しつつ、一番最適な編集パターンを探すために、同じような話も何度か続くんですけれども、ご了承ください。
■心は脳である
益：やはり僕らは精神科医、医者というのは科学者なので、いろいろな人の悩みを聞いたりとか、いろいろなことを考える時に、「心は脳である」というところからスタートするんですね。
心は脳なので、今どんなことが脳内で起きているのかをいろいろ想像するわけですよね。
だいたい調子が悪いことが多いので、まず休みましょうと言うんですよ。とりあえず一回休もう、寝よう。
そうしないと臓器だから治らないので。
ただ筋肉と違って、何もしないで休まるというものではないんですね。脳みそって。絶えず動いてるので。
なので休まる場所を作りましょうということなんですよね。
だから整理しようと。
曖昧としていると、やっぱり落ち着かないんですよ。
「あれ何だっけ？」みたいな。モヤモヤしてるといけないので、だから明確化、きちんと言葉にしてあげるというか。
わかるところはわかる。わからないところはわからないという明確化していく。
整理しつつ明確化していく。
ただ心の病というのは怪我と違って、瞬間瞬間で起こるものじゃくて、長年の蓄積で起きますよね。
脳は疲れに強いというか、じわじわと疲れを溜め込んでいって悪化する臓器なんですよ。
結局、ストレスを溜めやすい考え方をしているんですよね、皆さん。
だから、疲れにくい考え方を目指していく。
整理された情報をもとに疲れにくい考え方を作っていく。
疲れにくい考え方をすることで、脳が休まっていくということですね。
これが基本ですね、精神科の。
まず休む。それで整理する。それで、疲れにくい考え方をするということです。
シンプルですね。
■治療のスケジュール
治療のスケジュールはどういうものかというと、まずは休みましょうということです。
とりあえず一回落ち着いて休もうよみたいなで助けを呼ぼうということなんですよ。
信頼できる人やプロにね。
その後は、ちゃんとその人たちに従おうということなんですね。
今調子が悪いから自分で判断せずにまず従う。だから信頼できる人やプロの言うことを聞く。そこからスタートしようということなんですよね。
ある程度休んできて頭の中がスッキリしてきたら、次のステージに移る。
1つ目がマインドフルネス。
考えるための足腰みたいなもので、マインドフルネスができるかできないかは結構大事なんですよ。
２つ目が知識をつける。TH-camもそうです。
あとはトラウマと向き合うというか弱点と向き合うというか。知識を整理していくという段階になるんですよね。
それらがだんだんできてきたらようやく自分のやるべきこととか、目標・目的を定める（３つ目）。
だからそれまでは従っておくんですよ。人の言うことに。
目標・目的を定めて計画を立てる、戦略を立てる。
計画を立てて行動して、その結果に合わせて修正していく。これは別にメンタルに限らず、皆そうですよね。
目的を定めて計画を立てて行動を修正していく。
自分だけじゃなくて、周りも世の中も社会もすべては変化していく。
変化すれば状況が変わるので、変化に応じてもう一回繰り返す（4つ目）。
疲れているなら休むし、学びが足りないなら学んでいく。整理が足りないとすると、もう一回目標や目的を修正するかもしれない。
これを繰り返すというのが治療とかカウンセリングの基本だったりしますね。
心は脳であって、休む。それで整理して、その上で疲れにくい考え方をしていく。
循環を日々やりつつ、全体の流れはこんな感じですよね。
池：1、２、３、4というのは明確なんですか？
益：もちろん１と２はだいぶ被っていたりもするし、２と３も被ってたりしますし、３と４も被っていますけど、だいたい２と３の間だよねとか、ほとんど２だよねとか、そういうのはあったりしますね。
どれぐらい休んだらいいんですかというと、マインドフルネスがきちんとできるかできないかなんじゃないかなと思いますね。
そもそも目を閉じて3分とか5分とか座っていられるかということなんですよね。
これができないとやはりまだ調子が悪いということなので、まず休んでくださいとか従ってくださいということになるのかなと思うんですよね。
マインドフルネスは何度も言いますけど、何か考えても「いかん、いかん」と思って呼吸に戻る。
そしてまた何か考えるんだけど、呼吸に戻るというこの連続。
これが少なくとも3分～5分ぐらいできないと、次の学びとかトラウマに向き合うということは難しいし、目標目的を持つとか計画を立てるというのも難しいんじゃないかなと思いますね。
マインドフルネスも終わりはないので極めれば極めるほど先もありますけど、まず初級編はやっぱりマスターしていないと次に進めないなと思います。
だからこれがまずできないのなら、例えばうつがひどくてマインドフルネスができないのであれば抗うつ薬をしっかり飲むとか、統合失調症の幻覚妄想が酷いなら向精神薬を使うとか、発達障害の症状が酷いのであれば薬の補助を使うというのも大事かなという気がしますね。診断やアセスメントです。
余談ですけど、精神科の中では診断や薬を出すことしかしていない人がいて、右半分をやってないということなので、あんまりいい治療とは言いがたいんじゃないかなという気がします。
■整理・明確化
益：整理・明確化というのは、どういうものを整理・明確化していくかということなんですよね。
精神科で伝えたりとか、整理していくとか理解してもらうものは何かというと、一つは「私は何者か？」。
心は脳であるんだけども、診断を受けるとか、社会的な状況も含めて理解するということだし、感情に支配されないトレーニング。つまり今自分はどんな感情があるのか。
感情は本質的には複雑なものなので、思考とか価値観とか色々絡み合っているのが感情なので、それに支配されないためにかなり整理してあげないといけないんですね。
トラウマや記憶とも結びついている。
だから支配されないために整理・明確化していくとか。
あと「どう生きるか」ですよね。
目的・目標にも関係するんですけれども、どういう価値観を作っていくのかということも整理・明確化していかないといけない。
それと「周囲からの誤解」。
誤解をどう解くのかどう受け入れるのか、そのための心の整理だったり、相手の理解は大事だったりします。
あと「孤独・自立」ですね。
孤独を受け入れるとか自立を受け入れるためにはやはり整理・明確化が必要だし、これらが主なポイントかなと思います。
なぜこういうことを言うようになったかというと、僕がTH-camをやりながら多くの人とコメントとかを通じて、患者さんたちが助かったと言うのは、この5個の項目のどれかだったりするんですよね。もしくはそれの複合化。
学ぶこと、動画を見たことで、頭の中が整理されて自分のことがわかりましたとか、感情に支配されなくなりましたとか、誤解を解くことができましたとか、誤解を受け入れることができましたとか言っているので、そういう実践的なところから来ているという感じですね。
知識や経験をここで整理して、こういうものがわかっていくということになりますね。
■私は何者か？
「心は脳」と関係するんですけど、「私は何者か」って結構難しくて。
脳というのは遺伝子という設計図を元に作られているので、人によって体質は結構違いますよね。
あと、これまでつけてきた記憶（知識や経験）。
ハードウェアに対して、こういうソフトウェアを入れてあげると脳は出来上がってくるんです。
あとは今の状況ですね、体調、環境。
それに合わせて人間は瞬間瞬間変化していくので、自分を理解しようと思ったら大きく分けてこの3つの重ね合わせで起きる。
同じ人がいないということは、この3つの掛けあわせのバリエーションがめちゃ多いからだと思うんですよね。
同じDNAの人はそもそもいないし、似たようなDNAの人はいたとしても同じ人はいない。双子以外は。
同じ経験をしてきている人もいない。
同じ状況になることもないので、物理的に。地球は2個ないですから。
そういうことになるかなと思いますね。
あとですね、人間の苦しみとは何かというと、脳の中の「内部矛盾」という問題があるんですよね。だからああしたいけどこうしたいというか。
脳は複雑なので、Aという部門がやりたいと思っていることと、Bという部門がやりたいことがバッティングし合うことが多いんですよ。
例えば、人気者になりたいとか痩せたいとか言っても、やっぱり食べたいっていうのがある。
この内部矛盾にこだわって苦しくなっちゃうとか、その内部矛盾をうまくコントロールできない人も多いですね。
こういうことを言うとだいたいよく言われるのが、「人間は社会的な生き物だろう？」と。それもよくわかっています。
人間というのは、社会的な生き物でも同時にある。
社会的役割や期待もあったりするので、そういう側面からも自分たちのことを理解していかなきゃいけないのかなと思いますね。
心は脳と言いながらも、あくまで精神科医はこちらをベースに考えますけど、社会的な部分も理解してあげないといけない。多くの人はこっち側だと思っていますからね、心は脳と思っていないので。
この社会的役割や期待を理解していく上で、色々なことの勉強も必要だし、医学がわかっていても、こっち側がわかってないと全然実力不足ということになっちゃいますね。
心理士さんもそうですけどね。
概要欄続き
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#精神科医 #益田裕介 #オンライン自助会
![[페이스캠4K] 베이비몬스터 치키타 'FOREVER' (BABYMONSTER CHIQUITA FaceCam) @SBS Inkigayo 240707](http://i.ytimg.com/vi/x9VRNTV4VDI/mqdefault.jpg)
アイコン変わってるー😆👍
ほんとだー
素敵なおすまし顔～✴️
とても参考になる解説ですね、有り難うございます。
ストレスがんじがらめ社会に精神科医の先生は一番必要なのです。
有難いです。安心出来る場です。
10 代の人が夜行性なんですね。私も朝まで絵を描いたり、ヘッドフォン🎧 で音楽を聴いたりして朝の 4 時に就寝して、学校があるのに朝、起きれませんでした。
夜中に夜食 🍕 を作ったり、絵の具の筆洗いの水を取り替えたりして、母に怒鳴られました。
夜中が静かだから落ち着けたので好きな事をしていました。
昼夜逆転生活は異常ではなかったのですね。😄
今は普通の暮らしです、時折、朝まで起きている日もありますが。
もし、生活が単純で気楽に生きられるなら、苦しみは少ないのかなぁと思いました。
社会が複雑・高度になると生きるのが難しく苦しみが増えるのかと。
せめて、自分は 「 これで良い、楽しい、幸せ。」と些細な事を幸せだと思い、当たり前だと思わずに、命の危険に晒されている所を考えたら、当たり前じゃなく、有難い事なんだと考えて、些細な事を幸せだと思いたいのです。
理想を高くせずに、今、出来ている事を楽しみたいです。
完璧主義や、理想が高過ぎの欲張りになると、無理をして、イライラして苦しみが多くなり病気になり自滅してしまいます。
出来る人は出来ると思いますが、自分が無理な事は避けた方が気楽に生きられると思いました。
無理をしているから苦しく、問題が生じていると気が付きました。
簡単にすると楽になります。
自然に逆らったら苦しみますね。😫
試しに、のんびり楽な暮らしをしてみると良いですね。😄
自分に合わせる暮らしです。🥪 ☕
カウンセリングについてという事でしたけど、今までのメンタルヘルス大全の動画の中で一番分かりやすく、頭の中が整理された感じです。いろんな動画で何度も出てきた言葉なんですけれど、今日の動画がとても腑に落ちて納得でした。
仕事柄発達障害、精神疾患の方の就職のサポートをしてます。
先生のチャンネルを自宅に帰ってから観るのが習慣です。
支援の参考にさせていただいてます。
知識に基づいた支援をしていくために今後も学ばせていただきます。
先生のお言葉を少しだけ借りて支援した際、
その方に小さな変化があり、嬉しく思っております。
自分だけの考えに捉われず、経験則ではなく知識ベースで支援が必要と先生のチャンネルをみて再認識させられます😂
先生のお話。整理の先。「難しいんですよね。」「理想目標。合理的存在、究極的にはなかなかなれない。活動制」
難しくていいんだな。簡単ではないどころか、かなり究極的レベルなんだと何か安心できた。負に瞬間的に反応してしまう。わかるのに、でも反応してできないもどかしさ。そういうモヤモヤが、プロから見て難しいレベルですよ、という言葉は救われた。今までより自分の弱さや客観視が少しできたように感じる事ができた。何が腑に落ちた。
とても面白かったです、やるべきことややっていったほうがいいこたが、立体的にみえたような気がしました。完璧主義的になるのではなくどこかで今の自分を受け入れることや、あてはまらないパズルのピースをそのまま受け入れていくような"あきらめの感覚"みたいなものも感じました。
不都合な真実はほんとうにみたくないけどみえてきちゃいます笑
自分の脳はほんとうにガンコで変りたがらなくて困っちゃうけど、あるときポーンとよくなる、というのを信じて、孤独な道を1ミリずつでもがんばってすすんでいきたいです。
主観2.0は他の動画で見ていたので知っていましたが、今回の動画で腹に落ちました。
大学4年の夏休みに適応障害と診断され、原因だった研究室を変えました。しかし休む時間がないまま今に至るために落ち込みや葛藤が大きかったです。
昨日少しだけ今の自分を受け入れていいと思えました。この苦しさはアップデートの途中であると思えたことは救いです。
大学を辞めようかという気持ちはずっとありますが、これも白黒思考だと思うので今をそのままにしようと思います。
益田先生の動画で毎日勉強させて頂いています。
精神疾患はもちろんのこと人間理解にとても役立っています。
毎日欠かさず配信されておられるバイタリティーに感心しております。本当にありがとうございます。しんどい時には休んで下さいね。
何回も見ます!。先生がいつもおつしゃてることだけど。今日のが一番良くまとまっていた。最後までゆけるひと少ないだろうでも、りくつは納得。それを目標にします。知力 体力 いる。
ずっと抗不安薬無しで過ごしてたのにここの所の多忙と人とのお付き合い時のテンションの引き上げの反動か強い不安感に襲われ、モンモン鬱々としていましたが、ふと益田先生ならなんて私に言葉を掛けるかな。と考え、今の状況で困ってることは何？と自分に問いかけたらグルグルモンモンとしていた感情からスッと抜けて、困り事の対策がすぐに頭に浮かびました。単なる言い換えだけどとても効果的でした。益田先生いつも有難うございます。
わかりやすい説明でした。
何度も先生のTH-cam拝見していますが、今日はスッキリした気がしました。
鬱を発症して一年。
今、自分がどの段階に居るのか見えた気がします。ありがとうございます😊
合理的存在になれるかというと、やっぱりなれない。ここがとても今の私にしっくりきました。
長年自分のメンタルの問題にいろんな方法で取り組みつづけ、それが人生の中心でした。
でも入れ代わり立ち代わり壁にぶつかり、合理的存在がまだまだ遠い道のりであることにやきもきし、自分を責めていたようです。ハッとしました。
努力し続けて疲弊しているうえに自分で自分を責めていたら、それはしんどいですよね。
遺伝やバイタリティの問題もありますし、自分ができないこと（少なくとも今は）を受け入れようと思います。
そして理想的ではない自分も、森田療法的にそのままにし、小さなゴールを決めつつ、今やれることをやっていきたいと思います。
はじめ聞けないかなーと思ったけど、メモを取りながら聞きました。カウンセリングが行き詰まってる時で、どうしたら次にいけるんだろって、心理士さんをどう信じたら良いのかわからなかった。自分の治療が今どの辺りにいるのか、どこへ向かえばいいのか、発見があった。池田さんが色な話が周回していて複雑とおっしゃっていたので、自分がその渦中に入れば自分がいる位置を把握するのは難しいって事かなと思いました。
ある程度のところで今の私を受け入れることが進んでいく道なんだなと分かりました。
もし今の私を受け入れるとして、今の私を維持してメンテナンスするだけで十分大変な仕事だからそれに集中するってことなのかな。
一つ一つ丁寧な説明で、とてもわかり易くストンと入って来ました。
これを何回も見て、今の自分と照らし合わせ進んで行きたいと思いました。
ありがとうございました。
「白黒思考のはまらないパズル」にずっと苦しんでいたように思います。秀逸な表現ですね。
益田先生の心の中の自分は、そのアイコンの方が近いのでしょうか？私から見ると、旧アイコンの情熱を湛えた眼の方が近いです。
みなさんおっしゃってますが素晴らしかったです。ノート取りながら学ぼう。医者の使命にも言及されていて心打たれます。
やりたいことと、実際に自分が出来ること(体力も含め)の差を受け入れ理解していくのが、大人になるということなのかな
カウンセリングとセルフケアの目標、私がずっと考えてた事ですねー。
これでいい、って思う時を逸したのかも知れない。
だってもう子供産むような歳も過ぎたし、どこで区切りをつければいいんだ⁉️
と思ってしまいますね。物理的に人生の時間があるので見切りをつけるような感じ？
自分に納得して生きるのが、一番区切りが出来るかなとしか今は知恵がないかなぁ。
ちょうど今PTSDのカウンセリングに通い始めたところで、こういう内容がTH-camで見れるのがすごくありがたいです。。
アイコンが美化されている✨😳何か、前のアイコンの方が親しみやすさというか親近感ありました。益田先生は益田先生のままでいて下さい😅。
不都合な真実…わかりやすいです。
最初は意識的にしてて、苦しかったんですが いつの間にか苦しさが消えてます。無意識に出来るようになってる気がします。
配信ありがとうございました。
もう、駄目。連れが、肺がんステージ3になった。もう、無理。メンタル
現段階で、出来る事と出来ない事に折り合いをつけられる様になってきました。
でも、まだ頑張らなきゃと思っていた所ではありますが、諦める部分も１つの到達点と分かり、少し肩の荷が下りた気がします。
とても、参考になりました。ありがとうございます。
すごいです！いつもながら、分かりやすいです！ありがとうございます🥳(コメントが遅い…)
カウンセリングと言うお題で。益田先生のお話 説明は勉強になります。
主治医の病院にもカウンセリングの先生がいまして、お金は発生するけど受けてみたら良いと言われたことがきっかけで、もう辛すぎて心が折れそうな時は予約して受けています。勿論今のカウンセリングの先生とは相性も合い気持ちが楽になりいつも感謝しています。他のカウンセリングの先生は自分にはどう話をしてくれるのかなと思うことがあります。
益田先生の説明は
納得することがあり解りやすいです。治りたいと焦ったり、一生このままなんだろうなと思うと辛くて。
益田先生の精神疾患の色々ななお題で配信して下さり有難いです。
今回の配信を始め、もっと知りたいです。治りたいと焦る気持ちもありますが、この病もお友達と思って自分を納得させて生きています。
これからも、先生の配信で勉強させて頂きたいと思っております。
感謝致します。
いつもご苦労様です！
成る程なぁって思いながら見てました✨
今の状態と重ねて まだまだ先は長いと感じました😢先生の話を聞いて勉強になってるし前は不安しかなかったけど知る事で助けられてるので感謝しています😊ありがとうございます🎉
とりあえず今三回視聴しました（笑）今はまだ目を閉じて座る…今１分も待てない…時々試みてみます😊
バイタリティについて触れてくださってとてもありがたいです。なかなか理解されがたいことなので
こんにちは。
わたしは、先生の話し方や考え方に救われています。
動画あげてもらい、本当にありがとうございます🍀
今回の話を聞くと、カウンセリングが保険適応にならないのも納得な気がしました、、
ムズイから、この解説でありがとう、です。感謝😢🎉
うちの子、睡眠が後ろにずれてしまい調整できなくなってしまいました。学校に行け！と言うのに疲れていたところにドクターの解説を見て、もう「無理強いするのをやめよう...」と思いました。
何が正解かは分かりませんが、とりあえず歪み合うのを辞めてみようと思います。
聞き応えのあるお話、ありがとうございました。現在、シニアのステージを生きていますが、毎日、自分の身体(脳も含めて)の声を聴きながら暮らしています。お話を伺って、自分の主観的な感情にも向き合って、一方では、感情や感覚をも含めて、客観視することの大事さを感じました。そのために、医師やカウンセラーの支持を活用することが効を奏するのだと思います。自分に向き合う作業を続ける中で、自ずと、現実の自分を知らされ、ありのままの自分でやっていくことになります。
すべてを含んだお話、ありがとうございました。
新しいアイコンが別人級に変わってる‼️
マインドフルネスが3〜5分できるかどうか、ってすごく明確ですね！
私はその辺の線引きがよくわかってなかったのですが、言われてみれば、状態が悪い時は不安や焦燥感に支配されて上手くできないかもしれないですね。
自分の状態を見るひとつの指針にしようと思いました。
ありがとうございます！
益田先生の動画、ほぼ毎日見ています。先生のホワイトボードは凄いです。メンタルヘルス大全にも写したらいいなあと思います
テキストで2冊分くらいの内容ですね。ムズい〜やっぱり、心は脳、という概念は、中々人は持ち辛い、まずそこから相互理解を目指すのですね。
抑うつ神経症が治らなくて10年以上心療内科に通ってます
もう治らないんですかね？
収入も短時間バイトしかできないので厳しいです
分かりやすい説明ありがとうございます😊
客観的・マインドフルネスも少しずつ出来るようになってきたのに、整理明確化がずっと滞ってます😥ブレ過ぎないために、少しで良いので、知っておきたいのですが、支援者とは話が通じず、噛み合わず。。ムズイのムズイ状態です。
主治医にも話してもどうなんだろ？て思えてきてます😓
どうやって乗り越えたのか・諦めた理由症例を知りたいです。
社会復帰までは、我流でやってみて、期限来た時点で受容するしかないのかもですね🌨️
いつもお世話になっております。この動画を何度も見ています！セルフモニタリングを習慣化したら、合理的存在に近づけるのではないかと希望を持てたからです！
「体力さえあれば、出来るのに」という事が多く、悲しくなります。体力欲しいです。
まずは仕事を休職する事が大事ですね。
カウンセリング受けてみましたが、最終的には自分が意識できるかですね。意識して変えることができれば成功なのでしょうか。
全然違いますが、僕は今やっているのは糖質カットの食事ですね。糖分のとりすぎで血糖値が乱高下して精神も乱れるという事を聞きましたので、甘いカフェオレやジュースや和洋菓子や菓子パンなどを控える食べないようにしています。朝昼晩ご飯は食べます🍚間食をしない、夜食を摂らない、キチンと夜は睡眠を取る。朝のサイクリング運動。
マインドフルネスはとにかく5分じっと出来るか瞑想できるか🧘呼吸に集中出来るか。
皆さんのコメント読ませて頂いたんですけど、前向きに考えてらっしゃる方がほとんどだなと思いました。
まぁ………コメントするべきではないかもしれないですが、、
観てて、すごい疲れました。
正直に書くと、未来のことが考えられない時点で、自分にはまだカウンセリングは無理だと、休めって体がいってる気がした。。。
いつまで？？？😢
内容と少しずれていると思うのですが…先生のカウンセリングについての複数の動画を見てから、自分と向き合いたいと思い、カウンセリングを受ける準備をしてから昨日行って来ました。
泣いてしまって準備をした半分も話せませんでしたが、私が根本でどんな事に悲しんでいたのか、怒りを感じていたのか、と言う事を話を通してほんの少しだけ自分の気持ちを知る事が出来ました。
また行って、少しずつ自分を好きになれるようになりたいと思います。
カウンセリングについて、飾らない動画を作ってくださり本当にありがとうございました。
内部矛盾って、なるほどな～。前半からいい動画
マインドフルネスの深呼吸もしづらくなってきて、ムズくなってきたので😂、
薬の処方だけでなく、プロの力を借りに行きます✊
いつもありがとうございます。
本日もお疲れ様です＆動画ありがとうございます
池口さん向けの説明ではありますが、私にとっても反復学習になるのでありがたいですm(_ _)m
私は今回の動画で言う所の①と②を行ったり来たりですね💦
先生の動画を通じてようやく生育歴をメモにまとめるまでに行ったばかりで時々思考に暗いものが入り込んでは気分が乱高下してる状態です
目的や目標を定めるまではまだ先が長そうです💦
ChatGPTにも色々とお話を聞いていただき、カウンセリングも利用しても良いのでは？とアドバイスがありましたが、文章として生育歴や今の自分の状況を記すのはギリ大丈夫ですが、人に対して口頭で説明する事に抵抗があります。
私の体力や気分の変動に考慮しながら少しずつ学びを取り込んで行ければなと思っております。
先生の週7勤務平気なバイタリティを一日分、分けて欲しい😂
そうすれば先生は1日分休めるよ💦
私が言うなって感じになりますが、自身の体力を過信せずにお身体ご自愛くださいませ🍀
私もまさに同じ状況ですごく共感しました。
@@user-rb1nn6wb3u お返事ありがとうございます🙇♀️
やはり自分で自分の過去と向き合い、誰かに話すのはかなりハードルが高いですよね…
生育歴をまとめるだけでも動悸が激しくなりますし…
お互い無理なく心身共に大切にしましょう🍀🍀
お大事になさってください🙇♀️
アイコン小っちゃくて、ただの80年代シティボーイって感じだな
もっと顔のどアップがいいよ
前よりインパクト薄くなっちゃった
すいません、毎回ど直球コメントで
先生の胸板の頑丈さに感謝してます
不都合な真実、退職後3か月経って、認められた事実を思い出しました。少しずつ動画を見始めて、自分のことを考える参考にさせてもらってます。コメント欄やチャット欄の内容も。
自分では思いつかないことや、ああ似た内容を考えてる人が他にも居る等発見があります。参考にさせていただいて、ありがとうございます。
私はADHDですが、マインドフルネスがどうしてもできません。整理や言語化、明確化はかなり進んでいると思います。私はまだ自己理解ができていないように思いました。私は週に５日はまだ働けない状態です。私は「今の状況を客観視すること」を身につけなければならないと思いました。なんか今の自分に納得できないところがありますね。不都合な真実が受け入れられていないと思いました。先生の今回のお話、大変ためになりました。
ありがとうございました
主婦だと中々できません。家族の協力がないとね。むしろ家族にカウンセリングして欲しいですねー！
よくわかりました。
よくわかりましたけど、これらを意識的にやり続けるのはかなり大変な作業だなとも思います。
多少なりとも、部分的にはやっているはずなのでしょうが、言葉で秩序立てて説明されると難しく感じるのはあるとは思います。
自分が今興味があるのは、体力作りに励んでましたがそれもある程度までいくと行き詰まるというか同じことの繰り返しな感じで、何か違う要素、取り組みが必要だと感じてます。
一番は明確化かな？とは思います。
あまり気乗りしませんが、現状把握とやるべきことの書き出しをしないといけないかなと思ってます。
あまり気乗りはしませんが…
何故かというと、決めちゃうとそうしないといけない感じになって辛そうだなと思うからだと思います。
凄い！メタ認知できてる！
と思いました。
文書もわかりやすいです👍️
ありがとうございます☺
よろしくお願いします
こんばんは。
分かった気にはなりましたw
精神障害って、一生、『治る』って事はないようですね。とても悲しいです。
長かったけど、全て読んで良かったです。闘病の助けになりました。いつもお疲れさまです。
休むことに後ろめたさを感じます。
こんにちは😃
先日瞬きの瞬間に
滅多に行かない場所に居て
解離性遁走(とんそう)
と診断名がつきました。
ストレス無いようにと担当医に言われましたが
困難な状況です。
治療出来るものなのか
治療出来るならどんな治療なのか
先生からのアドバイスを頂きたいのです。。。
宜しくお願い致します。。。
m(_ _)m
いや、新アイコン、見慣れると、いいかも？英語始まったし、よりスマートに変身😊
マインドフルネスをみがきます。
ソーシャルワークについても配信をお願いします。精神科医療では必須だと思います。
新しいチャンネルかと思ったw
アイコン変わってて誰のチャンネルかと思ったw
男尊女卑って中々変わらないような気がします
2.0とか、今時っぽいよね～
養老先生とのコラボをお願いします。
チャットで質問に答えるやつ再開してほしいです。
疲労遺伝子 腎虚は関係ない？
心理的抵抗の受け入れに苦戦中。最適な行動に移して、ワークスルーすることが、今は目標。
身体的・知的個体差・性差の多様性。
これは意外な盲点ですね？
私はともに駄目な方ですが。
今日カウンセラーとのやり取りで、7時間は寝ているのに、まだ眠くて疲れが取れないと伝えると、労働時間そのものが長すぎる労働環境が問題だと。環境に多様性がないですね。
健常者のそれが自明になっている。
先生の社会の森の外でしか生きられない私。
ある瞬間ポ～ン!
傾向のデータ見たい。
就労支援Bで適応障害になってしまいました。休職しています
一般就労とはまた少し違って、職員と利用者の曖昧な線引きと施設の拡大、人数の増加や複雑化により利用者が利用者の面倒をみているなどの環境の悪化が自分のメンタルの弱さに効いてしまい理解されず休んでいます。施設の人への期待と現実の差異や環境への依存を時間をかけて焦るけど、焦らずカウンセリングでプロのアドバイスと自分の理解で今度はどう向き合うべきかいろいろ諦めて仕事に向かい合えるようになりたいです。
マインドフルネスストレス低減法 という本を読破しています。様々な意味で難しいですね😓現在は認知症からくる精神疾患の勉強をしております。自分の親戚と知り合いに医者がいます。話を聞くと、医者は本当に激務なんですね。タフでないとできない仕事だな、と強く思いました。
いつも為になるお話をしていただき有難う御座います。
休む？汚部屋の中の人は？😢😢😢
カルナーキュアてとこでひとり熱心にマインドフルネスやってくれたり家でもと薦めてくれる店員さんが居たけど、
やってるふりだけで家でも一切やろうとしなかった。そもそも病状がそこまでいってないってこともあるのかﾅﾙﾎﾄﾞ...
プロの言うことを聞くと言っても、プロは干渉してこないですよね？あくまでも他人事ですよね？治らない事を棚に上げますよね？
益田先生は心理士の資格（学び）を取るべきです。心理士は貴方と同じプロですよ、中途半端に知ったように話をすのは危険です。カウンセリングにも終結はありますよ。
実際心理士は医師に比べて心理分析能力劣ってますよ。
話していてもこちらの意志が伝わらない事多い。地雷踏んでくる人も多い
精神科医や心理士でスキルや相性が合わないケースもあります。早い話が人ですから双方共に「腕」がそうでもないも方もいるでしょう。私はいい意味で強力なカウンセラーとお話やカウンセリングを受けた事もあります。私の悩みは改善されました。その上で中途半端なカウンセリングの領域の話をされるのは私は辛いのです。 ですから益田先生に意見しました。良いカウンセラーと巡り会うと素敵ですね。