اهمية الميزان في رحلة خسارة الوزن | الميزان مهم بس مش للسبب اللي انت فاكره
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- الميزان مهم، مش ملوش لازمة، ولكن اهميته مش في انه يحدد الدايت جايب نتيجة ولا لا.
:لحجز تذاكر الايفنت
thisisdrwaad.c...
للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waa...
Join this channel membership for support:
/ @drwaadaminfitnessnutr...
كورس تغذية الاطفال:
www.howtoraise...
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع
thisisdrwaad.com
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
فيديوهات التمارين:
• التمرين والرياضة
لطلب ويلنكس بوكس، بوكس وصفات الكيتو لحد البيت:
welnes.app/box
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
صفحتي علي تويتر:
/ waadamin1
صفحتي علي LinkedIn:
/ waad-amin-b33570135
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
أنا تابعتك يوتيوب من رمضان وكنت 108 ودلوقتي 64 وبثبت ❤️ عقبال الناس كلها ربنا يعطي الصحه والعافيه للجميع
اختي مادا فعلتي اي نضام اتبعتي
@@ounacermarwa203 أنا عملت صيام متقطع وكيتو لان عندي مقاومة انسولين
كنت بالبداية صيام متقطع ولوكارب وبعدها دخلت كيتو
بتثبتي ازاي
@@user-xn7nt5id2n بزيد في السعرات شوي واحيانا باخد كارب لكن اغلب الايام كيتو احيانا باخذ وجبتين وحدة كيتو والثانيه لوكارب
يعني لسه بتعلم وبراقب النتائج وكله تمام ان شاء الله
@@ameenamahmoud3346 اعطيني متال وجباتك ادا سمحت و هل يجب اخد الفيتامينات و المعادل طيلة فترة الكيتو
انا كنت 113 ومن ساعت ما سمعتك ومواظب علي الصيام المتقطع من غير رياضه وفي ايام بتكون omad وحاليا وصلت 95 خلال شهرين ونص وان شاء الله مستمر حتي اصل ٧٥ والملابس كلها حاليا وسعت عليا اوي شكرا ليكي
صيام متقطع بس ولا عامل دايت ايه و قاطع ايه 😮😮😮
بصوا ياجماعه إن شاء الله بدأت من اسبوع صيام متقطع ٢٠ ساعه واثنين وخميس اسلامي وادعولي هرجع 1/1/2023
شجعوني زهقانه من شكل بطني السفليه جدااا ادعولي وشجعوني
شطورة والله انك بدأتي
اتمني الدايت يجيب نتيجة ، اصبري معلش هو صعب بس علي الأقل صحتك هتتحسن و وزنك و شكلك و كل حاجة ف بجد اصبري و اتحملي
حتى تصير عندك اراده وصبر رددي اللهم اسألك الثبات في الأمر و العزيمة على الرشد
عملتي اي
الحمدلله خسيت مقاسات ووزن بس بقالي فتره سايبه النظام وبدأت تاني بأمر الله تعالى خير
@@faten_ff بارك الله فيك اختي الكريمة
مما اعجبني:
ثلاثة اشياء وصفها الله بالجمال ..
"صبرا جميلا ، هجرا جميلا ، صفحا جميلا"
فأصبر بلا شكوى ، و أهجر بلا أذى وأصفح بلا عتاب
الخبره عمرها مكانت بالسن ربنا يحميكى انا سعيده ان معاكى ف التحدى وانى بسمعك وبستنى اى حاجه بتنزليها عاش بجد ❤
هاى وعد انا بشكرك لانك غيرتى كتير ف حياتى وبجد كنت اتمنى اكون ف مصر علشان اشوفك ف الافنت لايف ، الناس هنا ف امريكا بيسألونى انت ازاى اتغيرت كده ، اتمنى تنزلى ترجمه انجليزي لفيديوهاتك لانها بجد هتفيد ناس كتير على مستوى العالم ، الامريكان هنا صحابى كان نفسهم يفهموا كلامك لما بقولهم انك انتى السبب ف المستوى اللي انا وصلتله ، ف ياريت تفكرى ف موضوع انك تنزلى ترجمه لفيديوهاتك 😍👏👍
براڤو عليكي يا دكتوره وعد. نفسي تجين عندنا في السعوديه بتشوفين ايش قد الحضور بيكون مزدحم علشان يستمتعو بكلامك وبمعلوماتك القيمه. انتِ كنز. الله يحفظك غيرتي افكار كثير من الأشخاص للأحسن انا من جد دائماً استنى أي فيديو تنزلينه على احر من الجمر. ادمنت فيديواتك 😘
يا ريت يا دكتور تسجلي الايفنت عشان الناس اللي مش هتقدر تيجي
انا صراحه كل يوم اطلع ع الميزان حتى لو كان زايد وزني شوي يحفزني اني انزل واجتهد اكثر و اكثر، ابداً مايحبطني.
بدون ميزان اموت، كل يوم، الصبح و وره الشغل..حتى اعرف اكلي قليل لو هوايه..ما اعرف البقية شلون، بس اني احب اشوف النتائج بعيني وبالميزان..
حضرتك قولتي حتى لو مانزلتش على الميزان برضوا نستمر لأن الميزان مش لازم ينزل دايما..🌻🌻🌻
فعلا انا مبحبش الميزان وخصوصا مع الصيام المتقطع قعدت سنه موزنش لان وزن ثبت كذا شهر على وزن ٩٤ لمدة سنه موزنتش وحا ليا وزنت لقيت ٨٤ فرحت وبطلت اوزن
أنا كنت محبطة جدًا من ثبات الوزن بس كلامك رفع معنوياتي و شجعني.. ربنا يجبر بخاطرك يا رب 🌹
انا كان وزني ٨٥ فضلت شهرين كل يوم بعد الفجر جري بطئ ثم سريع ثم بطئ لمده نص ساعة في الشارع وزني نزل ل ٦٧ وجسمي اتنحت وبطني قسمت من غير لعب حديد ولا إصابات ولا وجع دماغ وكنت بلخبط غير منتظم افضل رياضه هي الجري من الاخر ولياقتي ارتفعت بقيت امشي علي ايدي
يعني اي بتمشي عل ايدك
استاذة بجد فى مجالك وفى مبدأ مدرستك دكتور وعد الرائعه استمرى بإمتياز يا رب انا ماشى بقالى سنتين على مدرستك وكل حياتى اتغيرت ما بقتش اسمع لاى حد غيرك فى مجال التغذيه
الحمد لله انتى يا د.وعد غيرتى حياتي و أصبحت اعرف ماذا أفعل في كل مرحلة بفصل الله ومتابعة ڤديوهاتك أنا حقا فخور بدكتور وعد
مشيت على خطواتك ونصايحك ومواظبه ع الصيام المتقطع وفعلا شكل جسمي اتغير👍بس ماوزنت كنت٧٦ ح اوزن قريب ان شاء الله... الصيام المتقطع والرياضه بقى روتين يومي الحمد لله ❤️
طولك كام
من الدقيقة ١٠ كلام عظمة الصراحة
بارك الله فيكي و قربك إليه
أحلى طلة لأفضل أخصائية تغذية .
دكتورة لو سمحتي صوريلنا اللقاء لأن نحنا من دول تانية فبنحب بنشوفك و بنشوف اسألت الناس
يا خسارة يارتني كنت في مصر نفسي أشوفك آوي 😭😭
دكتورة اتكلمي عن الليبوديما والليمفوديما
ياريت فعلا
ربنا يوفقك يا وعد وعقبال لما تلفي العالم وتيجي الدنمارك 😍
اتكلمي عن الbinge eating واضطرابات الاكل بشكل عام
تكلمت عنه
انا كل يوم اطلع على الميزان 😅 بس احسه يحفزني ومو يحبطني
لكل من يدعوا الى اكل كل شي بإعتدال تمسكا بفهم غلط لقول الله (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا) وبياخذها حجة عشان ما يحرم نفسه من شي اقرأوا ماذا قال رسول الله عن هاد الامر {ما ملأَ آدميٌّ وعاءً شرًّا مِن بطنٍ ، بحسبِ ابنِ آدمَ أُكُلاتٌ يُقمنَ صُلبَهُ ، فإن كانَ لا محالةَ فثُلثٌ لطعامِهِ وثُلثٌ لشرابِهِ وثُلثٌ لنفَسِهِ} أخرجه الترمذي
فكرة لطيفة جدا قصة اللايف ايڤينت، بس التذكرة غالية جدا جدا.
بكام؟
حسب تجربتي مقاس البطن و الفخذ افضل طريقة لقياس التقدم
انت غيرتي حياتي وعمري ماخسيت الا بعد متابعة فيديوهاتك تستاهلي أموال الدنيا بس معلش تزكرة ب600جنيه كتير جداااا حاستني الايفنت التاني بمبلغ معقول
في ب ٣٠٠ مش كلو ب ٦٠٠
تتهني يا رب. شوووو عملتي حتى نحفت. ممكن مثال لاكلك في يوم
يا دكتور معلش ياريت تسجلي الevent عشان الي مسافات بعيده ومش هيقدر يجي 🙏❤️
السلام عليك دكتورة وعد
عندي سؤال لو سمحتي:
أنا بعشق الكبد البقري، أنا باكل كبد مشوي على خفيف كلّ يوم، في دكتور هنا في فرنسا قال لي يجب أن لا تأكل لحمه و كبدة كلّ يوم.
أتمنى أن تعطيني رأيك في الموضوع.
و شكرا
دكتوره ياليت تعملنا لنا فيديو عن الصيام المتقطع المرضع لاني احتارت وكانت اتبع الصيام قبل الحمل ونزلت عليه هل اقدر اتبع الصيام المتقطع وقت الرضاعه
انا صار لي شهر اعمل الصيام المتقطع و الحمدلله واضح على شكلي و هدمي بقت واسعه و بطني خست و كل اللي شافوني قالوا لي اني متغيره جداً لكن الميزان ماتحرك الا كيلو في شهر بس 🥹
انا برده كده... الميزان مش بيتغير خالص
ما شاء الله. اعطيني امثله على اكلك يوم كامل لو سمحتي
@@user-rv2pr9ns8w بقولك اللي اسويه رغم انه غلط بس هذا اللي خلاني استمر اني ماحرمت نفسي 😅 أول شيء أكسر الصيام ببروتين مثلا بيض مقلي في ربع ملعقة زيت زيتون مع عيش 🥖 و حليب شوكلاته قليل الدسم .. بعدها الوجبه الأخيره مثلا حبتين محشي 🥔 و ماء و خيار .. أو اخذ من عشاء البيت كمية جداً بسيطه و أكثر ماء في اليوم لتر تقريباً أو لتر و نص أوقات آخذ حبة فاكهة بس نادر لأني صرت أشبع و تعودت على الكميات القليله في الأكل .. أصوم ١٦ ساعه بالضبط اذا اشتهيت شبسي آخذ كمية أقل من قبضة اليد أو قطعة شوكلاته صغيره يعني ماحرمت نفسي و مع كذا واضح في شكلي النزول و كنت أمشي بعد كل وجبه مثل ماقالت دكتوره وعد المشي بعد الأكل لو ١٠ دقايق راح يحرق بعض السعرات
انا غيرانة من كل مصري هيقدر يحضر معاكي اللايف ياريتني كنت اقدر اجي😢😢😢 محبتك من الجزائر ❤❤❤وياريت لو تجاوبيني على السؤال اللي سالتهولك مية مرة لدرجة اني شفت نفسي في الحلم معاك وسالتك نفس السؤال وبردو مرديتيش😔😔😔 اللي هو:هل لو عملت مقاومة الصبح ومكلتش وجبتي الا بعد 7او 8 ساعات دة مش هيعمل اي مشكلة في بنااء العضلات؟
الدكتوره قالت في فيديو قبل كده عادى
@@nouragamal9176 انا عارفة سمعتها لما قالت ان مش لازم ناكل بعد التمرين بس كنت عايزة اتاكد منها ان حتى لو المدة بعد التمرين استمرت لساعات من غير اكل بردو هيخليني ابني عضل واخسر دهون وبجد نفسي حبيبتي وعد اللي مابثقش في غيرها تطمني
والله انا جربت انه العب مقاومة على معدة فارغة الصبح وافطر بعدها 4ساعات صحيح خسرت دهون ولكن معاها عضلات كتير رغم انه نسبة البروتين كانت كويسة في الوجبات نصيحة بلاش مقاومة على معدة فارغة الا اذا كان بتاخذ هرمونات ده من تجربتي وكل واحد وجسمه افضل جسم وصلت له هو لما كنت اكل 4وجبات معتدلة خسارة الدهون بشكل رهيب وزيادة عضلات انا حتى الصيام المتقطع ماجاب معي نتيجة سبحان الله كل إنسان وجسمه
@@nuraramadan4929 سبحان الله غريبة والله يا اختي جعلتيني في حيرة يعني انتي لما اكلت 4وجبات معتدلة وماعملتي رياضة على معدة فارغة وصلتي لجسمك المثالي وحرقتي دهون وبنيتي عضل؟
@@hadiasouicher6816 لعبت رياضة كتير كارديو ومقاومة بس مش على معدة فارغة وكنت اكل 4وجبات صحية والله العظيم عملت جسم خرافي بدون جوع خالص وبنيت عضل احسن من وجبتين بالصيام المتقطع وديه تجربتي ممكن كل واحد وجسمه وانا ست على فكرة وانت جربي وشوفي
• خدعة الميزان :
الميزان بيقيس الكتلة !!
والكتلة دي ممكن تكون ميه متخزنه بسبب اللخبطه في الدايت من حيث نوع الأكل والكمية وأيضا بسبب عدم الإنتظام في مرات المحافظة والإستمرارية في النظام
والكتلة دي ممكن تكون زيادة عضلات مع نزول في الدهون لكن الميزان ما يديهاش كاملة ...
فالعبرة هي التغيرات في الشكل ...
والأهم من الوزن والميزان هو محيط الخصر ونسبة الدهون والكتلة العضلية من الداخل ...
فالخلاصة نوع الأكل وكميته وعدد مرات الأكل في اليوم يحدد الصحة والوزن .
ياريت كنت في مصر كنت من اول الناس .
لاني بحترمك جدا يادكتور وعد والفضل يعود الى الله ثم اليكي فيما انا فيه الان من صحة وشكل ووضع اجتماعي كمان مش بس الصحة.... بس ليا رجاء عند حضرتك .
لما تيحي فرصة وانزل مصر حابب اتشرف بلقاء حضرتك واتصور معك بعد اذنك
بالتوفيق لاجمد دكتوره في مصر🌹
فيديو روعة جاء في وقته دايما مبدعة ايتها الجميلة
إن شاء الله تلفي مصر كلها و العالم .. المرة الجاية اسكندرية يا دكتور بليز 😍💘💖 كنت اتمنى أكون فاضية الفترة دي وأقدر آجي 😇😇
انا كن نفسي اوي اجي اللقاء انا اول مره اقتنع بللوكرب لما شوفت فيديوهاتك المحمسه اوي بتدن تشجيع و طقه اعمل حاجات كثيره، ربنا يوفقك و أن شاءالله اللقاء يبقي حلو جدا و يتكرر كتير في بلاد كثره، انا كن نفسي في فيديو عن اكل نشويات ايه و قد ايه في الRecompostion لو عايزه ابني عضلات و وزني مش ذايد
ياريت يا دكتور تكلمينا عن النظام الغذائي المناسب لمرضى السكر النوع الأول وهل الصيام ينفع ليهم ومفيد ليهم اصلا ولا لا
ابحث هي دكتوره وعد ودكتور بيرج ودكتور احمد سماره ودكتور محمد هادي لازم تكون محاط بكل المعلومات عن السكري النوع الأول والصيام المتقطع
دكتورة قمر وبتعطينا طاقة إيجابية 🌹
انا حزينة اووي ع نفسي
عملت كيتو ٧ شهور وصحتي بقت حلوة وجسمي كان بدأ يبقي شكله افضل
وبعدين بقالي خمس شهور بعك
كلامك صح بس انا دلوقتي بهتم بالمقاس عن الميزان عشان اتعلمنا منك ان الجسم بيزيد عضل مع التمرين وزياده نسبه البروتين
ضحكتيني وانتي بتعبري بايدك عن الميزان 😂😂
اولا بالتوفيق لك في الايفنت أنا متابعتك من الكويت وما أقدر احضر ان شاءالله يكون الايفنت ناجح وأنتي دايما متألقة وفي القمة احب الميزان جدا ولكني أكثر من سنة استغنيت عنه لأني يوميا كنت اوزن نفسي
كل الناس بتحبك
..ياريت فينا نشوفك
أنا كذلك أتمنى تخصيص حلقة عن الكرياتين .مصادر المعلومات الموثوقة عنه قليلة في اليوتيوب
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا نور الأكوان وسيد الخلق أجمعين
احلى دكتورة بالدنيا يابخت المصريين فيكي
يا حظ اللي بمصر😍
من فضلك دكتورة اعملينا فيديو على gilp1 et glp في فقدان الوزن ozempic
كلامك دائماً مقنع..... تحياتي
ممكن تتكلمي عن الحمل مع الدايت بتاع الصيام المتقطع ؟؟
الناس لي خارج مصر ياريت تعلمو لينا لايف
دكتور وعد بشكرك الاول بس حسس انك نزله الانتخابات لوزيرة التخسيس فى مصر 🇪🇬 اول مرشح لحضرتك
شكرااا من❤ انا متبعتك وماشية خطوة بخطوة عالقلب خطوة والامور بخير الحمدلله.... اسلوبك جميل ومقنع 👍👌🥰
دكتور بيرج مؤخرا تراجع عن ان الفطار مش مهم و قال انه غير رأيه و ان الفطار الغدا مهم بس العشاء هو اللى لازم نمنعه ايه رأيك فى الموضوع ده لما انك قولتى فى ڤيديو اخر ان بعض الدراسات العشاء بيتخن ف ايه وأية فى اهمية الفطار و كلام د بيرج الحالى
ربي يزيدك علم ونور كلامك يوزن بالذهب يا ذهب❤❤❤
يا دكتور ممكن تتكلمى عن الكرياتين وهل مفيد لكل اللى الناس اللى بتتمرن وايه اضراره
أنا كذلك أتمنى تخصيص حلقة عن الكرياتين .مصادر المعلومات الموثوقة عنه قليلة في اليوتيوب
يا الله بينا نسافر على مصر نشوف دكتوره وعد😂
شكرا دكتورة وعد على كل ماهوا جديد وبتقدميه
عايزه اعرف ايه سبب ثبات الوزن💔 بجد جسمي بيفرق خالص لكن وزني ثابت بطريقة مستفزه وبجد عاملي احباط رهيب مخليني بفكر اوقف دايت خالص💔 اعمل ايه عشان الاقي نتيجة في الاتنين💔😔
انا زيك
دكتور وعد ربنا يسعدك يارب 🌹 ال الحمد لله استفدت كثير من فيديوهاتك
I love you so much you inspire me thank you
شكرا جزيلا دكتوره وعد
ربنا يسعدك
براڤو عليكي كنت محتاجه اسمع الكلام ده جه في وقته شكرا ليكي دكتور وعد🥰
دكتورة ارجوك اعمليلناحلقة عن السيلوليت
دكتور وعد بجد نقسي اجيواشوفك بس خساره انا في السعوديه
متبعتك.من المغرب شكرا بزاف على نصايحك المغيدة ❤❤❤
فيديو الهيلثي بالكينيج يا دكتورة 🥺🥺♥️
السلام عليكم ...كوتش اعاني من صعووووبة في نزول الوزن عمري ٥٣ كان وزني ٥٢ والان ٧٠ طولي ١٦٥ جربت الصيام المتقطع من ١٠ بالليل الى ٤ مساء
ربنا يسعدك ويبارك في علمك وعملك
أنا بأعمل كدة بالضبط ، أنا بأوزن نفسى مرات كثير فى نفس اليوم ، صحيح أنا نزلت 20 كيلو فى حوالى 4 أشهور من 106 الى 86 كيلو، ولما وزنى مش بينزل بيجيلى احباط
نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا فلا نشبع.
حبوبه بنعشقك يا أحلى دكتور
جزاك الله خيراً
شكرا على المعلومه❤❤❤
انا من غزة ياريتني بقدر آجي واشوفك انا بحبك كتير
طب في الايڤينت نجيب شوية سناكس وديزيرت وكام سندوتش ماك كده نكافئ نفسنا 🎉🎉🎉🎉
جزاك الله خير ❤.
I love you
ليتك تجينا السعودية 🇸🇦🌷
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد النبي الامي الحبيب المحبوب العالي القدر عظيم الجاه وعلي اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا الى يوم الدين عدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون صلاه تكون لك رضاء والحقه أداء
انا ابتديت صيام متقطع مع تقليل الاكل او نظام اللوكارب من اربع شهور ونص من شهر ٨وخسيت من142ل129حاليا يعني13ك ومش بحس بجوع ولو مكلتش طول اليوم عادي ولسه مكمله ..هاجي بعد فترة اشوف خسيت تاني اد ايه ادعولي😢😶🙏
Booked my ticket for the EVENT 😍
انا نحبك بزاااااف انا من الجزاير اتمنى نحضر لكن مستحيل
بالتوفيق يارب
دكتورة وعد بعتلك على انستجرام بخصوص الدور المنتشر الفترة دى عايزين أكل ومشروبات تسرع الشفاء وتعلى المناعة خصوصا أن النفس بتبقى مقفولة وخصوصا من البيض فايه البديل ؟
الدور صعب فعلا على الاطفال والكبار
أرجو الاهتمام
حضرتك بتشوفى رسايلى ومش بتردى وشكرا
أنا 81 هدفي حالياً إني أوصل 79 عشان أبدأ رحلتي في خسارة ال20 كيلو الزيادة بس ال٢ كيلو دول بجد حساهم أكبر حاجز بالنسبة لي ..
اعملي كيتو وشوفي الكيلوات الي حتنزل
@@asorasadoon4394 ان شاء الله ، أنا حالياً بعمل صيام متقطع ولو كارب عشان الكيتو صعب بالنسبة لي شوية حالياً لاني في فترة اختبارات ومش متحكمة في أكلي أوي فالمتاح أكتر بالنسبة لي هو اللو كارب ..
ولعل وعسى أبدأ كيتو بعد ما أخلص ربنا يسهل 🤲
ادعيلي اني أوصل 77على أما أخلص ده هيحمسني أكتر ، خير ان شاء الله
Have booked my ticket already
ياريتني في مصر ...
انا بقالي شهر ماشية صيام متقطع وقاطعة السكر ومش بنزل خااالص حتى غم واحد مانزلتش . ممكن تتكلمي عن الموضوع لو سمحتي
بحبك اوي بجد❤❤❤
انا عايزه اتخن انا طولي 167 ووزني 43 وعملت كل التحاليل وطلعت تمام كان بس في انيميا والحمدلله اتعالجت منها وزهقت من الدكاتره اللي كل همهم تمن الزياره وبس
انا بجد محتاجه نتيجه يا ريت تشوفي تعليقي وتردي عليا يا دكتور
علي فكره انا متجوزه وعندي بنت 11 سنه
You are the Best love you much from morroco
احسنتي يا دكتوره 🌹
السلام عليكم إني متابعتج من العراق صارلي ثلاثة سنوات كيتو بس اخر سنه خربطت وزني زاد خمسة كيلو ورجعت كيتو صارلي شهرين وما نزلت ولا نصف كيلو شنو الحل الله يوفقج أريد نصيحه
الصيام المتقطع
بقالي ٣ شهور موزنتش بس حسه اني خسه جدااا
ممكن من فضلك تردي علي الي هكتبه
انا قاطعه سكر وكربوهيدرات من شهر تقريبا
انا اساسا مش بحب السكريات ولا النشويات
تقريبا بعمل الصيام المتقطع... بوقف اكل من 6 بليل ال 10 او 11 صباحا.... ومش بيكون لي نفس اكل اصلا... بشرب بس كوبايه نسكافيه بلاك باللبن مش لبن كتير ربع الكوبايه مثلا... طبعا من غير سكر ... بعدها بساعه مش بكن جعانه بس باكل حاجه بسيط يعني شويه مكسرت صغيرين او مثلا بيضه.... وعلي الساعه 4 باكل برد ه حاجه بسيطه لاني مش بكون جعانه
مش باكل سكريات خالص ولا نشويات خالص
ووزني ثابت علي 73 مش عارفه ليه
اعمل ايه؟؟
انا كان وزني 57 فقط وزاد لاني كنت تعبانه ومكنتش بتحرك تقريبا
ممكن تساعديني
اكلك قليل جدًا فجسمك دخل حالة المجاعة حتى ينقذه وكذا قل الحرق عندك الحل تاكلين وجبتين مكتملين العناصر الغذائية عالية البروتين والياف مع الصيام
انا معنديش مشكلة الميزان المهم اني اشوف ملابسي بتوسع وحجم جسمي يتقلص
كل التعليقات للأسف ما تذكروا آيات عدم الإسراف وعدم البخل. وما انتبهوا أن الاعتدال اساس الصحة في كل شيء بالحياة اكل شرب نوم عمل خلفة والخ.الاعتدال تسبيح وطاعة وليس بالحرمان والتبذير
خبر جميل جداااا 👍😍امتي و فين و ازاي قوليلنا من بدري بليز