انا عمري 16 وقطعت سكر وزيوت نباتيه وبدات صيام متقطع ولو كارب من ثلاث شهور كان وزني 74 والان 59 كلو بفضلك يادكتور وعد وانا مبسوطه اني بدات اهتم بالتغذيه من عمر صغير
دكتور ممكن تنزلين جدول امثال حقيقيه للاكل ايه اللي مفروض ناكله مع ايه قطار وغداء يعني وكده علشان نمشي على التحدي مضبوط وانا ان شاء الله في التحدي مع حضرتك
أن شاء الله معاكي في التحدي لمدة شهر 1/ لا للنشويات مع الدهون 2/ لا للسكر لا للزيت النباتي 3/ نعم للمشي 10دقائق بعد الطعام وبالتوفيق لينا جميعا دعواتك بالتوفيق والتيسير متفائله خير أن شاء الله 💪💪🤩🤩
حابة ازود حاجة بسيطة جدا وهي لتر ونص مياة خلال اليوم وعشان اسهل الشروب عليا عملة زجاجه جمبي ومج طول الوقت اشرب منها . رقم اتنين تجربتي مع المشي 10دقائق بعد كل وجبه عشان اسهل حاجة زي دي على نفسي بعمل الاتي بشغل استوب واتش لمده 10 دقائق وافضل اتمشي في الصالة لانها كبيرة نسبيا وانا مشغله كتاب صوتي جمبي في الخلفية وعقبال ما فصل من كتاب بيخلص ال10دقائق بتخلص من غير ما احس ف حبيتك اقترح عليكم يمكن تفرق وتسهل على حد وبالتوفيق
حابه اشارك بتجربتي في التحدي مع مرور 30 يوم انا بجد سعيدة جدا بالنتيجة اللي وصلت لها اولاً انا كان وزني 71 كيلو مع العلم انا قصيرة مش طويلة ف مبدائيا كده انا خسيت وبقيت 67كيلو ممكن تكون قليله بالنسبة لناس ولكن بالنسبالي معقولة ومكملة أن شاء الله ثانيا / بقي هو اني مش بقيت اجوع فعلا دكتور وعد عندها حق لما بتقول اتحدي انك مش هتجوع فعلا بعد اول 10 ايام بطلت اجوع ثالثا / بقيت حاسه اني خفية عن الاول بشكل محبب لي رابعا / اني كمان كانت ملتزمة بالصيام المتقطع افطر 12 واتغدي الساعة 5 او 6 مساءا وكذلك بعد ما كانت اختي وامي بيتريقوا عليا في نظام الصيام المتقطع بقوا يعملوا زي ودي حاجة عظيمة بالنسبالي اني اثرت فيهم ب الايجاب اخيرا اقيم نفسي في 3 حاجات 1/لا للسكر لا للزيوت النباتية ملتزمة بنسبة 98٪ 2/لاللنشويات مع الدهون ملتزمة بنسبة 80% 3/امشي 10دقائق بعد كل وجبة ملتزمة بنسبة 75٪ الخلاصة انا فخورة ب اللي وصلت له ولسه مكملة أن شاء الله وشكرا جدا جدا 🙏🙏دكتور وعد نصيحة لواي حد بيقرأ الكومنت ده مهما وقعت اوعكيت قوم وابدأ من تاني وهتوصل ماتقولش خالص الدنيا باظت لا كمل وهتوصل أن شاء الله وبالتوفيق للجميع
نسيت اقول حاجة مهمة وهي اني كانت بعاني بشكل مستمر بوجع في البطن خاصة بعد الاكل الوجع ده قل كتير وشبة بقى مش موجود وكانت من وقت للتاني بيجيلي صداع الحمدلله الصداع بقى نادر لما بيجيلي واتحسن جدا الحمدلله بجد اشجعكم على التحدي وعلى نظام الصيام المتقطع بجد رهيب ومع الوقت مش هتحس فعلا بالجوع
معاكِ ف التحدي ان شاء الله♥ عمري ف حياتي ما عملت تحدي ونجح، اي تحدي بعمله بيستمر اقصي حاجه 4 ايام وبرجع لنقطه الصفر تاني ف اي حد يشوف الكومنت ده يدعيلي اقدر التزم🥺
انا بصراحة بعد فيديوهاتك بدات امنع نشويات وسكريات واركز بالخضروات والبروتين ولو مضره اكل نشويات ممكن اكلها فى الغدا بس لكن امنعها طول اليوم وبقيت مستمره برياضه يوميا وبعد شهر ناس كثير لاحظت تغير فيا ونزول بوزني 👌🏻🙏🏻
السلام عليكم انا عمري ٥١ وطولي ١٦٨ ووزني ٦٤ وانا ممتنعة عن النشويات والسكريات واتناول المؤكلات الصحية واتناول اول وجبة بعد صيام ٢٠ ساعة من الساعة ٦ مساءا ال ثاني يوم اتناول اول وجبة ب وتين على الساعة الساعة ١٢ والحمد الله رب العالمين
دكتور وعد انا مشيت ع نصائحك وشفت كل فديوهاتك من سبع اشهر ونزلت 18كيلو ع الصيام المتقطع عادي استمر ويبقه نظام حياة او لا لان في من يقول الاستمرار مضر بالصحه بليز جواب متابعتك من العراق كل الحب والاحترام لحضرتك واشكرك جدا ع معلوماتك 🌹
دكتور وعد انا معاكي إن شاء الله في التحدي انا رباب وبكلمك وانا والله مش قادره من وجع المفاصل وزني ٩٦وعندي ٣٥سنه وحرفيا جبت اخري من السمنه وكفايه كلام جوزي ليا وتقطيمه بليز الي يشوف تعليقي يشجعني ده كفايه نهجاني وانا طالعه علي السلم
يا دكتورة انتي فعلا احسن حد في مجال التغذية حاليا كله ممكن يتكلم في التغذية حتى لو مش فاهم في كيمياء جسمنا،انا عمري ١٨ سنة و عايزة اخسر دهون و دهون بطني تحديدا و بدأت صيام متقطع بنظام لو كارب بس عندي سؤال هو انا المفروض اكل النشويات الصبح احسن ولا بعد الضهر في وجبة الغدا مثلا؟لايك عشان الدكتورة تشوف
يتفع آكل وجبة واحدة في اليوم بالليل بس فيها كل حاجة وشاي و قهوة بالنهار بنص معلقة عسل على الكوباية و أزود شوية تمشية نصاية كدة. أنا بحب قوي أسمع حضرتك لإنك حاسة بينا و وزي ما يكون عايشة معانا ، شكرا لحضرتك جدا
معاك في التحدي دكتورة وعد 🤩🌸 يارب أستمر ✨️ وكل يوم بكتب استمراري في التحدي أو لا : - اليوم ١/ ✔️ - اليوم ٢/ ✔️ - اليوم ٣/ ✔️ - اليوم ٤/✔️ - اليوم ٥/✔️ - اليوم ٦/❌️ - اليوم ٧/✔️ - اليوم ٨/✔️ - اليوم ٩ / - اليوم ١٠/
معاكم في التحدي لأني تعبت اعمل كل الأشياء صيام متقطع ولوكارب وتمارين ومشي وبعدين مع أول مشكلة أو أي أزمة الخبط الدنيا كلها والله الفيديو بوقته جزاكي الله خير الدنيا والآخرة ربي يسعدك دكتورة وعد
انا بحبك و بحس بطاقة كل بفتح فيديوهاتك بجد🥺💛💛💛💛 يارب تدخلي الجنة بسبب كل الوعي اللي بتعمليه للناس و بتحسني حياتهم كلهم و يرزقك التدين و كل الأسباب اللي تدخلك الفردوس الاعلى يارب بجد و كلنا🤍🤍🤍
شكراً جزيلاً لك دكتوره وعد استفدت جداً من محاضراتك بتابعك من اليمن وبدات معك من شهر مايو 2022 والان الحمدلله احس بالتغيير في صحتي مثل السحر ربي يوفقك ويسعدك ويكتب لك كل الخير يااااارب 🌹
ما شاء الله تبارك الله على الثبات والدوام يا رب بس انا كنت محتاجه افهم او اعرف جدول للاكل ايه يتاكل معي عشان انا مش فاهمه خالص استاذن حضرتك ممكن تقولي لي حاجه شبه جدول ايه اللي اكله مع ايه من اللي انت عملتيه في النظام ده 🙏🙏 واسفه على الاقتحام
حبيبتي يا دكتوره تسلمي من كل مكروه يا رب وصل اللهم وسلم وبارك على سيد المرسلين وسيد الخلق أجمعين سيدنا ونبينا وحبيبنا محمداً صلى اللّه عليه وسلم وعلى آله وأصحابه الطيبين الطاهرين اللهم آمين آمين آمين يا رب العالمين
تحياتي دكتوره وعد الدهون الصحية أفوكادو 🥑 وزيت الزيتون وزيت جوز 🥥 الهند ممكن نخلطهم مع النشويات أم لا يجوز الرجاء الجواب 🙏🏻🙏🏻🙏🏻طبعًا مع قطع السكر والزيوت النباتية والخبز والحلويات
معاكى في التحدى باذن الله 💪💪 حاليا ٩٦.٥ ك ثبات وزن من شهور وهكتب لكم بعد شهر من الآن ١٣/١٢/٢٠٢٢ ١/فصل الدهون عن النشويات ٢/المشي ١٠ دقائق بعد الوجبة ٣/منع السكر والزيوت النباتية
انا عمري ٣٩ سنه كان عندى سكر الوزن ٩٨ اول م شفت وسمعت دكتور وعد قطعت السكر والزيوت النباتية وبطلت سجاير وزني نزل والسكر راح وصحتي اتحسنت جدا جدا شكرا جدا جدا ل حضرتك دكتور وعد
انصح الجميع بقراءة كتاب (مدمنة مع وقف التنفيذ) تحكي فيه الاستاذة رجاء معاناتها مع ادمان الطعام بعد ان جربت التكميم وعمليات جراحية وطرق لاتعد ولاتحصى لتنزيل وزنها لكن سرعان مايرجع وزنها والسبب انها عندها مشكلة نفسية وهي ادمان الطعام اذا كنت حاولت تلتزم بكل الطرق لكن كل مره تفشل وتبوظ الدايت قد تكون مشكلت الادمان الكتاب موجود صوتي في ستوري تيل بصوتها ، تحكي تجربتها لما راحت دورة في امريكا لعلاج ادمان الطعام كتاب رائع جدا
يمكن عندك نقص الزنك و الفولك اسيد عززهم في اكلك ابحث في النت الاطعمة الغنية بيهم و عندك كمان الثوم بعد فرمه بكم دقيقة تتفعل فيه مادة ظد الإلتهابات و التعفنات و كمان البصل الني حلو جدا
صباح الخير شكرا حبيبتى على كل حاجه حلوه بتقدميها لنا والحمد لله بفضل بربنا ثم حضرتك ومعك كمان دكتور خالد انا عملت صيام متقطع وخسيت ١٧ كيلو فى ٣ شهر ونسبه سكر التراكمى عاد ٥.٧ والحمد لله شكرا حبيبتى جزاكى الله كل خير
شكرا د.وعد بفضل الله ثم كلامك وكلام د.بيردج قطعت سكر فى يوم وعملت كيتو مده شهرين نزلت من ٧٤ إلى ٥٨ وعيشت حياة صحيه ليا سنه بس لخبطت منذ شهرين بسبب ضغوط نفسيه ورجعت ألخبط فى نظامى زاد وزنى ٥كيلو والتحدى دا بإذن الله انزلهم واحافظ على نفسى تانى.
ثقوا مثل ماتفضلت دكتورة وعد عن المشي عشر دقائق وقطعت السكر والحلويات خلال اربع اسابيع حسيت بطني ذبلت ووزني نزل اكثر من كيلو وانا ما مصدقة الله يعطيك العافية
a month ago I start intermittent fasting ( Mostly no sugar) and trying to avoid Carbs+ fat , but not all the time :( . I start to go the Gym 2-3 times per week (Cardio running 30 min, some weight lifting). I see a difference not much in the weight , loosing but not fast, but mostly I see difference in the shape. Your Video's are such an inspiration. I LEARNED a lot from it.
ياريت لو في توضيح اكتر لموضوع فصل النشويات عن الدهون بحيث نوضح مثلا ايه الاطعمة اللي مينفعش مع بعض او لو في ليست مثلا ياريت.. والف شكر علي المعلومات القيمة ❤
ربنا يكرمك ويجازيكي كل خير الدنيا والآخره أنا من أول ڤيديو ليكي وكلامك دخل قلبي وعقلي وإبتديت التنفيذ فورا أنا وبنتي وأختي والحمد لله شايفين النتايج بعد أربع شهور ونصف سواء صحياً أو علي الميزان والمقاسات وبدون أي إرهاق … شكراً لإن ربنا بعتك لينا لإنقاذنا من دمار أنفسنا 💐💐💐
انا عمري 16 وقطعت سكر وزيوت نباتيه وبدات صيام متقطع ولو كارب من ثلاث شهور كان وزني 74 والان 59 كلو بفضلك يادكتور وعد وانا مبسوطه اني بدات اهتم بالتغذيه من عمر صغير
ما شاء الله عليكي هايلة 👏👏👏
بفضل الله ثم بفضلها
ماشاءالله
أنا كمان مثلك عمري 16 كان وزني 86 و صار 49 بس أنا كان عندي دكتورتي و هلا أنا عم ثبت وزني ☺️🥰
@@ranimmahmoud5717 ممكن تقولي نظام التثبيت
لا للسكر ولا للزيت النباتي
نعم للمشي 10 دقايق بعد الطعام
لا لدمج النشويات مع الدهون
طب ايه البديل
@@islamahmed148 ممكن تستخدم سكر استيفيا بديل للسكر العادي
وتستخدم الزبدة بديل للزيت النباتي
@@abdallahzordok5483 هل سكر استيفيا ما بيرفعش الانسولين؟
@@islamahmed148 نعم ميرفعه
@@islamahmed148 اكيد الدهون لما تاكلي دهون بالوجبه وبتشبع
الحجاب واجب على كل مسلمه
اخرسي
١ عدم خلط الدهون والنشويات
٢ قطع السكر والزيوت النباتية
٣ المشي بعد الاكل ١٠ دقائق
عندي ٥٠ سنه وبلعب في الجيم الصبح وانا صايم وبشيل اوزان اكتر من حد عنده ٣٠ سنه
اللهم ديم نعمه الصحه علينا .
ابدء بالقليل خيرا من لا تبدء
دكتور ممكن تنزلين جدول امثال حقيقيه للاكل ايه اللي مفروض ناكله مع ايه قطار وغداء يعني وكده علشان نمشي على التحدي مضبوط وانا ان شاء الله في التحدي مع حضرتك
لا اعتقد انها حترد عليك لانها عاملة اشتراك بالفلوس حتى تعطيك الطريقة
وعادة هي لا ترد
حبيبتى انتى دكتوره ممتازه انا عمرى ٦٠ عام ووزنى ٨٢ ونفسي اخس ١٢ كيلو ان شاء الله هبدأ مع حضرتك من النهارده
أن شاء الله معاكي في التحدي لمدة شهر
1/ لا للنشويات مع الدهون
2/ لا للسكر لا للزيت النباتي
3/ نعم للمشي 10دقائق بعد الطعام
وبالتوفيق لينا جميعا
دعواتك بالتوفيق والتيسير
متفائله خير أن شاء الله 💪💪🤩🤩
حابة ازود حاجة بسيطة جدا وهي لتر ونص مياة خلال اليوم وعشان اسهل الشروب عليا عملة زجاجه جمبي ومج طول الوقت اشرب منها .
رقم اتنين تجربتي مع المشي 10دقائق بعد كل وجبه
عشان اسهل حاجة زي دي على نفسي بعمل الاتي بشغل استوب واتش لمده 10 دقائق وافضل اتمشي في الصالة لانها كبيرة نسبيا وانا مشغله كتاب صوتي جمبي في الخلفية وعقبال ما فصل من كتاب بيخلص ال10دقائق بتخلص من غير ما احس ف حبيتك اقترح عليكم يمكن تفرق وتسهل على حد وبالتوفيق
حابه اشارك بتجربتي في التحدي مع مرور 30 يوم
انا بجد سعيدة جدا بالنتيجة اللي وصلت لها
اولاً انا كان وزني 71 كيلو مع العلم انا قصيرة مش طويلة
ف مبدائيا كده انا خسيت وبقيت 67كيلو ممكن تكون قليله بالنسبة لناس ولكن بالنسبالي معقولة ومكملة أن شاء الله
ثانيا / بقي هو اني مش بقيت اجوع فعلا دكتور وعد عندها حق لما بتقول اتحدي انك مش هتجوع فعلا بعد اول 10 ايام بطلت اجوع
ثالثا / بقيت حاسه اني خفية عن الاول بشكل محبب لي
رابعا / اني كمان كانت ملتزمة بالصيام المتقطع افطر 12 واتغدي الساعة 5 او 6 مساءا
وكذلك بعد ما كانت اختي وامي بيتريقوا عليا في نظام الصيام المتقطع بقوا يعملوا زي ودي حاجة عظيمة بالنسبالي اني اثرت فيهم ب الايجاب
اخيرا اقيم نفسي في 3 حاجات
1/لا للسكر لا للزيوت النباتية ملتزمة بنسبة 98٪
2/لاللنشويات مع الدهون ملتزمة بنسبة 80%
3/امشي 10دقائق بعد كل وجبة ملتزمة بنسبة 75٪
الخلاصة انا فخورة ب اللي وصلت له ولسه مكملة أن شاء الله وشكرا جدا جدا 🙏🙏دكتور وعد
نصيحة لواي حد بيقرأ الكومنت ده مهما وقعت اوعكيت قوم وابدأ من تاني وهتوصل ماتقولش خالص الدنيا باظت لا كمل وهتوصل أن شاء الله وبالتوفيق للجميع
نسيت اقول حاجة مهمة وهي اني كانت بعاني بشكل مستمر بوجع في البطن خاصة بعد الاكل الوجع ده قل كتير وشبة بقى مش موجود
وكانت من وقت للتاني بيجيلي صداع الحمدلله الصداع بقى نادر لما بيجيلي واتحسن جدا الحمدلله بجد اشجعكم على التحدي وعلى نظام الصيام المتقطع بجد رهيب ومع الوقت مش هتحس فعلا بالجوع
@@vomaikhaledماشاء الله
معاكِ ف التحدي ان شاء الله♥
عمري ف حياتي ما عملت تحدي ونجح، اي تحدي بعمله بيستمر اقصي حاجه 4 ايام وبرجع لنقطه الصفر تاني
ف اي حد يشوف الكومنت ده يدعيلي اقدر التزم🥺
ربنا معاكي ويوفقك أن شاء الله ويوفقنا
يارب وانا حاليًا زيك ربنا يعيننا يارب
معاكي يا قمر
@@emykiko2009
مع نفسك انتِ بقي انا بكلمك وانا مبوظة الدايت وباكل مكرونه وبانيه😂💔
طيب مثلًا راح اكل وجبت غدا كلها بروتين فقط ووجبت عشاء كلها نشويات فقط وهكذا او اليوم كله كارب و اليوم الثاني بروتين.
انا بصراحة بعد فيديوهاتك بدات امنع نشويات وسكريات واركز بالخضروات والبروتين ولو مضره اكل نشويات ممكن اكلها فى الغدا بس لكن امنعها طول اليوم وبقيت مستمره برياضه يوميا وبعد شهر ناس كثير لاحظت تغير فيا ونزول بوزني 👌🏻🙏🏻
بدأت بفضل الله.
وربنا لا يحرمنا من معلوماتك يا دكتور.
السلام عليكم انا عمري ٥١ وطولي ١٦٨ ووزني ٦٤ وانا ممتنعة عن النشويات والسكريات واتناول المؤكلات الصحية واتناول اول وجبة بعد صيام ٢٠ ساعة من الساعة ٦ مساءا ال ثاني يوم اتناول اول وجبة ب وتين على الساعة الساعة ١٢ والحمد الله رب العالمين
النهاردة بدأت التحدي ده وبإذن الله ارجع بعد شهر بالنتيجة
شكرا يا د.وعد
عملتي اي
معاكي بعون الله
دكتور وعد انا مشيت ع نصائحك وشفت كل فديوهاتك من سبع اشهر ونزلت 18كيلو ع الصيام المتقطع عادي استمر ويبقه نظام حياة او لا لان في من يقول الاستمرار مضر بالصحه بليز جواب متابعتك من العراق كل الحب والاحترام لحضرتك واشكرك جدا ع معلوماتك 🌹
استمر يا وحش
هو نظام حياة ليس ريجيم تحبسيه مع الوقت ممكن تعملي تثبيت
دكتور وعد انا معاكي إن شاء الله في التحدي انا رباب وبكلمك وانا والله مش قادره من وجع المفاصل وزني ٩٦وعندي ٣٥سنه وحرفيا جبت اخري من السمنه وكفايه كلام جوزي ليا وتقطيمه بليز الي يشوف تعليقي يشجعني ده كفايه نهجاني وانا طالعه علي السلم
الحمد لله عملت كيتو من ١٠ايام الجوع اختفى بجد شكرا لحضرتك تستاهلى ١٠٠ مليون٣لايك
عملتى اى من فضلك
انا عمرى ٤١. وطبقت افكارك لانى متابعة فيديوهاتك. من شهر ٨. كان وزني ١٠٠ اصبحت الان ٩٤.شكرا لمجهودك الرائعد. وعد
يا دكتورة انتي فعلا احسن حد في مجال التغذية حاليا كله ممكن يتكلم في التغذية حتى لو مش فاهم في كيمياء جسمنا،انا عمري ١٨ سنة و عايزة اخسر دهون و دهون بطني تحديدا و بدأت صيام متقطع بنظام لو كارب بس عندي سؤال هو انا المفروض اكل النشويات الصبح احسن ولا بعد الضهر في وجبة الغدا مثلا؟لايك عشان الدكتورة تشوف
مش هيفرق طالما مصدر صحي وكمية متعليش سكر الدم
لكن ممكن يكون الافضل نفسيا اخر وجبة
بحيث يكون فيه حافز لآخر اليوم
@@mayosman89 تمام انا بعمل كدة فعلا و بحس اني شبعانة اكتر بين كل وجبة، شكرا
ربنا يجبر بخاطرك جبر يتعجب عليه أهل الأرض والسماء يارب العالمين
يتفع آكل وجبة واحدة في اليوم بالليل بس فيها كل حاجة وشاي و قهوة بالنهار بنص معلقة عسل على الكوباية و أزود شوية تمشية نصاية كدة.
أنا بحب قوي أسمع حضرتك لإنك حاسة بينا و وزي ما يكون عايشة معانا ، شكرا لحضرتك جدا
دكتورة لك كل الاحترام والتقدير
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
تغذية عقلية د وعد
فعلا نقلتي حالي من حال إلى حال وعن قناعة
احبك من العراق
الله يرضى عنك
بجد مش لاقى دعوة اقوى من كده ادعيهالك
ياريت تقولي لنا على نماذج وجبات فطار و غذاء يناسب هذا الشالنج
انا كبييييير في السن و بقولك انت اكثر من رائعه و لهذا الحد bio chemistry عظيمه keep a good work.
بصي وانتي وبتقولي اوع تكتب الخطوة الرابعه انا فعلا كنت بكتبها وفعلا كانت صيام + تمرين
انتي عبقريه بامانه وانا بحبك قوي ❤️😂
السبت 15 يوليو 2023 وزنى 92 كيلو وطولى 165 هبدأ انزل تمرين والتزم بالدايت واطور من نفسى والله المستعان ❤
معاك في التحدي دكتورة وعد 🤩🌸
يارب أستمر ✨️
وكل يوم بكتب استمراري في التحدي أو لا :
- اليوم ١/ ✔️
- اليوم ٢/ ✔️
- اليوم ٣/ ✔️
- اليوم ٤/✔️
- اليوم ٥/✔️
- اليوم ٦/❌️
- اليوم ٧/✔️
- اليوم ٨/✔️
- اليوم ٩ /
- اليوم ١٠/
مع بعض 💕
دكتورة وعد بليز نظام غذائي لعلاج قصور الغدة الدرقية
ملك شريف سليم
بدأت التحدي وفعليا انا مانعة السكر والزيوت النباتية
الله المستعان وان شاء الله أكمل ✨💚
اناقاطعة كل شي من سنين ومرتاحة وعندي مرونة أيضية ماعنديش جوع وشراهة ومتحكمة بنفسي مش اسمح لنفسي تتحكم فيا😍
@@asmaamm1583 عقبالي يارب
@@Rana-ss8dv الارادة اهم شي وانك لم تخلقي لتاكلي فقط لماتعملي نظام حترتاحي
وصلتي لفين
قبل شهرين كان وزني 69 كلغ بدات صيام متقطع و قطعت نشويات و سكر تماما الان وزني 58 كلغ شكرا من القلب د. وعد
نويت وقررت اخفف سكريات وامشي يوميا وانتبه لتظام اكلي من اليوم ٩ / ١١ والمشي بعد الوجبه ١٠ د طبعا وانشالله برجع بعد شهر وانا محققه اللي ابيه 👍
إن شاء الله
انا 54سنة و عملت دايت مع دكتور عقدنى من الدايت كان هيموتنى و انا الفضل لله ثم انتى قطعت السكر نهائى و بحاول اقطع الكارب بس مش قادرة
لسة كنت واخدة قرار إني آكل أكل صحي وإني هبدأ من الأسبوع الجاي 🥺 ف ڤيديو ف وقته جدا شكرًا 🥰❤️ بسم الله هبدأ معاكي التحدي❤️
ربنا يحافظ عليكي ويحميكي وربنا يذيدك كمان وكمان يااحلا واعظم دكتوره🌹👌🌹
عسولة جدا وإنتِ بتقولي (آه) في الدقيقة 6:24 😁
شكرا جزيلا عالنصائح
بس سؤال قطع السكر يشمل قطع الفواكه؟
معاكي في التحدي
هرجع تاني للرياضة وهنظم اكلي وهقطع سكر بما اني بحبه جدا
New beginning
20/11/2022.
معاكم في التحدي لأني تعبت اعمل كل الأشياء صيام متقطع ولوكارب وتمارين ومشي وبعدين مع أول مشكلة أو أي أزمة الخبط الدنيا كلها والله الفيديو بوقته جزاكي الله خير الدنيا والآخرة ربي يسعدك دكتورة وعد
انا معاكى باذن الله
وخصوصا خطوه امنع اى حاجه فى كيس
والمشى كل يوم
انا بحبك و بحس بطاقة كل بفتح فيديوهاتك بجد🥺💛💛💛💛
يارب تدخلي الجنة بسبب كل الوعي اللي بتعمليه للناس و بتحسني حياتهم كلهم
و يرزقك التدين و كل الأسباب اللي تدخلك الفردوس الاعلى يارب بجد و كلنا🤍🤍🤍
حبيبتي انا تعبانه جدا من عرق النسا هل نظام الصيام المتقطع مع الكيتو ممكن يحسن من حالتي وشكرا
شكرا ساتبع هده النصائح من 9. 11.2022وساخبرك بعد شهر. انشااااء الله
خسيت 18 كيلو في 4شهور باكل كل حاجة
ما عدا الخبز والسكر والرز والمكرونة
وهذا بفضلك
مع الصيام المتقطع
استفدت منك كثيرا
حفظكم الله
ممكن نظام الاكل كيف
وأيش كنت تاكل
الكل حاجه مثل ويش
كنت بتآكل ايه فى الثلاث وجبات
بفضل الله ثم .. 👍🏻
٢٨ / ١١ /٢٠٢٢
تمام معاكي في التحدى ان شاء الله
انا عندي ١٤ سنه بسببك بتمرن كل يوم وبحاول اكل هيلثي♥️♥️♥️
رحوابدأ اليوم بإذن الله معك دكتورة 🎉
شكراً جزيلاً لك دكتوره وعد
استفدت جداً من محاضراتك بتابعك من اليمن
وبدات معك من شهر مايو 2022
والان الحمدلله احس بالتغيير في صحتي مثل السحر
ربي يوفقك ويسعدك ويكتب لك كل الخير يااااارب 🌹
معاكم في التحدي وجزاكم الله خيرا
وَلا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ
ولاتنصحي بالاغاني فتحملي اثم كل شخص يسمعها بسببك!!
{بَلْ تُؤْثِرُونَ الْحَيَاةَ الدُّنْيَا (16) وَالْآخِرَةُ خَيْرٌ وَأَبْقَىٰ (17)} [الأعلى : 16-17]
سمعتك وركزت معاكي وبدأت من اليوم منع السكر والنشويات والزيوت سني ٥٩ عندي سكر والتهاب مفاصل
معاكى يادكتور فى ٣ خطوات انا مانعه سكر وزيوت نباتيه ولكن فى بعض الاحيان بخلط النشويات مع الدهون الصحيه
معاك ان شاء الله يا دكتور.. سمر
انا عملت الخطوات ديه ونزلت خلال 8 اشهر 27 كيلو..وخمس مقاسات ولله الحمد..
ما شاء الله تبارك الله على الثبات والدوام يا رب بس انا كنت محتاجه افهم او اعرف جدول للاكل ايه يتاكل معي عشان انا مش فاهمه خالص استاذن حضرتك ممكن تقولي لي حاجه شبه جدول ايه اللي اكله مع ايه من اللي انت عملتيه في النظام ده 🙏🙏 واسفه على الاقتحام
يعني مكرونه نأكلها ازاي
ايه الاكل اللى كنتى بتاكليه
@@mohamedelgaly269 انت ازاي بتفصل دهون عن نشويات ؟
@@أسرارالذكر-ق2خ المكرونه تأكلها مع بروتين وخضار بس متحطش زيت زيتون عليها وكده أو تاكل معاها مكسرات أو اى حاجه تحتوى على دهون
حبيبتي يا دكتوره تسلمي من كل مكروه يا رب وصل اللهم وسلم وبارك على سيد المرسلين وسيد الخلق أجمعين سيدنا ونبينا وحبيبنا محمداً صلى اللّه عليه وسلم وعلى آله وأصحابه الطيبين الطاهرين اللهم آمين آمين آمين يا رب العالمين
حوار المشى بعد الأكل على طول دا سحر فعلا عن تجربه
لو سمحت ، المشي يكون بعد الأكل مباشرة او لازم استنى شوية يعني عشر دقائق او نصف ساعة او ....
شكرا
انتي رائعة يادكتورة انا عجبني قوي اقتراحك و حبدا وحقولك النتيجة ان شاءالله
ربنا يوفقك دائما يارب
❤❤
معلومات قيمه بطريقه جميله ضحكتيني 😀 من اسلوبك وانتي بتحاولي تقنعينا ان نعمل اللي بتقولي عليه بس
جزيتي الجنه ❤
آمين
ممكن مثال للاكل لو سمحتي
تحياتي دكتوره وعد
الدهون الصحية
أفوكادو 🥑 وزيت الزيتون وزيت جوز 🥥 الهند
ممكن نخلطهم مع النشويات أم لا يجوز
الرجاء الجواب 🙏🏻🙏🏻🙏🏻طبعًا مع قطع السكر والزيوت النباتية والخبز والحلويات
لا
لا مو ممكن، عشان كذا مفروض الدكتورة قدمت الخطوة الثانية قبل الاولى؛ عشان ما يصير الاشكال هذا اللي نتج منه سؤالك
انا معاك يادكتورة في التحدي الله يحفظك يا رب
مسا الخير دكتوره وعد انا سمعت نصايحك ومن شهر ٤ بلشت صيام متقطع ونزلت من ١٢٣-١.٧ ومبسوطه جدا ومكمله بتابعك من شيكاغو
هبدأ باذن الله
فعلا انا بدات كده وبعدين دخلت بالتدريج لو كارب وكيتو وصيام متقطع واديني سنتين من دون اي عك ومستمره بقه لايف ستايل
بسم الله توكلنا ع الله
وحتى المشي بعد الاكل انا بنضف البيت بعد الاكل وفعلا باكل اكتر من باقي الناس ووزني ما بزيد
انا لسه شايفه الفيديو دلوقتي وهبداء النظام ده من انهارده
الله يسعد ايامك كلها
افضل وبامتياز دكتور وعد فى مصر كلها 🌷🌷🌷
من فضلك اذا امكن مراجعة الصوت، لان صوت الفيديوهات خفيف جدا اجد صعوبة في الاستماع..
شكرا لك 🌷🌷
معاكى في التحدى باذن الله 💪💪
حاليا ٩٦.٥ ك ثبات وزن من شهور وهكتب لكم بعد شهر من الآن ١٣/١٢/٢٠٢٢
١/فصل الدهون عن النشويات
٢/المشي ١٠ دقائق بعد الوجبة
٣/منع السكر والزيوت النباتية
انا عمري ٣٩ سنه كان عندى سكر الوزن ٩٨
اول م شفت وسمعت دكتور وعد
قطعت السكر والزيوت النباتية
وبطلت سجاير وزني نزل والسكر راح
وصحتي اتحسنت جدا جدا
شكرا جدا جدا ل حضرتك دكتور وعد
ونشويات قطعتها ولا بس سكر والزيوت
انصح الجميع بقراءة كتاب (مدمنة مع وقف التنفيذ) تحكي فيه الاستاذة رجاء معاناتها مع ادمان الطعام بعد ان جربت التكميم وعمليات جراحية وطرق لاتعد ولاتحصى لتنزيل وزنها لكن سرعان مايرجع وزنها والسبب انها عندها مشكلة نفسية وهي ادمان الطعام
اذا كنت حاولت تلتزم بكل الطرق لكن كل مره تفشل وتبوظ الدايت قد تكون مشكلت الادمان
الكتاب موجود صوتي في ستوري تيل بصوتها ، تحكي تجربتها لما راحت دورة في امريكا لعلاج ادمان الطعام
كتاب رائع جدا
معاك ان شاء الله ❤ ويارب نشوف نتيجة
معاكي ❤️
ال challenge الحقيقي بالنسبالي هو قطع السكر خلال الشهر ده 🥲
انا كمان جدااااا مشكلتي فالسكر وقطعته فتره طويله جدا بعدها حصلي دروب تعب نفسيتي جدا فتحت من بعدها ومش عارفه ارجع تاني😢
طيب ينفع بدون سكر بس نستبدله بالعسل
ان شاء الله معاكي في التحدي
ياريت تتكلمي عن سبب ضهور الحبوب في الوش بعد المراهقه كمان انا عمري ٢٦ سنه وملتزم دايت بس لسه حبوب بتطلع في وشي
من الاكل شوكلاتة اكل دسم وسكريات ومعجنات
@@امحسين-د3خ2ش انت ما تفهم شنو كاتب اكلك ملتزم دايت لا سكريات ولا دهون ولا معجنات
يمكن عندك نقص الزنك و الفولك اسيد عززهم في اكلك ابحث في النت الاطعمة الغنية بيهم و عندك كمان الثوم بعد فرمه بكم دقيقة تتفعل فيه مادة ظد الإلتهابات و التعفنات و كمان البصل الني حلو جدا
مشكل هرمونات والله اعلم
كبد دهني
شكرا د.وعد معاكم ان شاءالله
فعلا بدأت التحدي وقطعت سكر وزيوت من اكتر من شهر ونزلت حوالي ٧ كيلوا وبدأت رياضه ٣ أيام أسبوعيا ومرتين في البيت شكرا د وعد
ممكن اعرف نظام وجباتك ايه نوع الاكل
بإذن الله معاكى فى التحدى
وقف سكر - منع زيوت نباتيه
عدم دمج نشويات مع دهون - مشى 10 دقائق بعد الأكل .
طيب عطينا كم مثال للفطور والغداء والعشاء ، عشان نكمل في التحدي ،،وشكرا يادكتوره💗
صباح الخير شكرا حبيبتى على كل حاجه حلوه بتقدميها لنا والحمد لله بفضل بربنا ثم حضرتك ومعك كمان دكتور خالد انا عملت صيام متقطع وخسيت ١٧ كيلو فى ٣ شهر ونسبه سكر التراكمى عاد ٥.٧ والحمد لله شكرا حبيبتى جزاكى الله كل خير
دكتور من فضلك : في حالة عدم خلط الدهون مع النشويات نطبخ الرز بالماء ؟ او مسموح زيت الزيون او جوز الهند ؟؟؟؟ 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
بالماء مينفعش زيوت او دهون مع الرز كده هيبقي جمع نشويات مع دهون
شكرا د.وعد
بفضل الله ثم كلامك وكلام د.بيردج قطعت سكر فى يوم وعملت كيتو مده شهرين نزلت من ٧٤ إلى ٥٨ وعيشت حياة صحيه ليا سنه بس لخبطت منذ شهرين بسبب ضغوط نفسيه ورجعت ألخبط فى نظامى زاد وزنى ٥كيلو والتحدى دا بإذن الله انزلهم واحافظ على نفسى تانى.
I am starting the challenge! Perfect timing!! Thnx a lot Dr. Waad
هفضل اكتبلك فى كل فيديو جزاكى الله خيرا ❤️
الدقيقة 6:23_6:25
بتموت من الضحك🤣🤣🤣
يسعد خفة دمك😍
متابعتك من الأردن أنتِ اكتر دكتورة فخمة ومتمكنة💪🏻
انشالله يادكتور انا كتير بحبك ومقتنعة بكل كلامك بس انشالله اقدر التزم يارب
يااارب قويني بداية 11/7 احباط وكاابة فعلا تعبت
نفس الشعور
ثقوا مثل ماتفضلت دكتورة وعد عن المشي عشر دقائق وقطعت السكر والحلويات خلال اربع اسابيع حسيت بطني ذبلت ووزني نزل اكثر من كيلو وانا ما مصدقة الله يعطيك العافية
1-no Starches with oils
2-no vegetable oils & no sugar
3-walk after eating
7/11/2022
اشكرك د/ وعد ..ايزيس وليم ❤
بدات التحدي من الان
وزني الحالي ٦٥
شكرا من كل قلبي دكتور وعد🌹😍🙏
هبدا زيك ووزنى الحالى 60
نزلتي؟
معاكي في التحدى أن شاء الله بعد شهر هكتب النتيجة
فيديو رائع أنا أطبق لو كارب و صيام متقطع كنظام صحي فقط وأحتاج هذا الفيديو للأيام الي أضطر أكسر فيها الدايت شكرا دكتورة دخلوني معكم التحدي أتحمست 🔥❤️
انا ٦٨ سنة وزنى ٩٠ منعت السكر والملح طبعا الخسية صعبة فى السن دة بتحرك كتير فى البيت ويومين امشي ٢٥ ق
انا معاكم في التحدي 😊نتقابل بعد شهر
شكرا على النصائح القيمة دكتورة وعد😍
انا متابعة لكي دايما دكتور وعد نصايح ذهبية وان شاء الله معاكم
معاك إن شاء الله بالتحدي🌷
a month ago I start intermittent fasting ( Mostly no sugar) and trying to avoid Carbs+ fat , but not all the time :( . I start to go the Gym 2-3 times per week (Cardio running 30 min, some weight lifting). I see a difference not much in the weight , loosing but not fast, but mostly I see difference in the shape. Your Video's are such an inspiration. I LEARNED a lot from it.
That means you are losing weight and maintaining muscle. Keep doing what you're doing and you will get the results you want. Good luck
You shouldn’t focus on the scale because it won’t always be correct and stable so take measurements!
ياريت لو في توضيح اكتر لموضوع فصل النشويات عن الدهون بحيث نوضح مثلا ايه الاطعمة اللي مينفعش مع بعض او لو في ليست مثلا ياريت.. والف شكر علي المعلومات القيمة ❤
ربنا يكرمك ويجازيكي كل خير الدنيا والآخره أنا من أول ڤيديو ليكي وكلامك دخل قلبي وعقلي وإبتديت التنفيذ فورا أنا وبنتي وأختي والحمد لله شايفين النتايج بعد أربع شهور ونصف سواء صحياً أو علي الميزان والمقاسات وبدون أي إرهاق … شكراً لإن ربنا بعتك لينا لإنقاذنا من دمار أنفسنا 💐💐💐
انشاء الله نبدا بكره والله المستعان