고관절 내전근 (엉덩관절 모음근) 스트레칭 하지 말아야 하는 체형 4가지
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- เผยแพร่เมื่อ 16 มี.ค. 2020
- 고관절 내전근 (엉덩관절 모음근) 스트레칭 하지 말아야 하는 체형 4가지
실전체형해부학 24. 엉덩관절 모음근 (고관절 내전근)
치골근(두덩근), 단내전근(짧은 모음근), 장내전근(긴 모음근)
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캔따는 소리처럼 너무 시원한 설명😊 노래는 안들은걸로 할게요
오늘도 너무잘봤습니다 늘 도움이 많이됩니다!!!
너무 좋아요. 설명이~~~~~~직관적으로 너무 도움이 됩니다. 감사합니다.
편집이 더 깔끔해졌어요 ㅎㅎ 옷에도 봄이 왔네요 상큼상큼 ☺️☺️
와 오늘 처음 듣는데 믿기지 않는 퀄리티네요,, 거기에 센스 까지 영상 너무 좋아요..ㅠㅠ
정말 이해쏙쏙입니다!!
이형 정말 멋있다 너무 응원해요
모음근 찢어버립니다. 노래 잘하셔요. 오디오 짱🤗🎵🎶
와..대표님.. 정말 노래는 못들척 할게요...
와 또하나의 맘에드는 채널찾음! 구독합니다
ㅎㅎㅎ대표님 영상 재밌게 잘봤습니다~!!ㅎㅎㅎㅎㅎ
영상 퀄리티 오졌다!
대퇴골 수직축을 기준으로 횡단면에서 보시면 회전방향의 기준을 알 수 있습니다 대퇴골의 모양을 보시면 아시겠지만 일자가 아니라 휘어있죠, 대퇴골 수직축을 기준으로 횡단면에서 보시게 되면 축의 앞을 지나가기 때문에 중심축과의 위치로 인한 역학적인 이유로 내회전을 만듭니다
단순히 기시 ,정지만 보시게 되면 혼란스러우실듯 합니다 해부학적인 기시 정지만 보시면 안되고 역학적인 부분도 함께 보셔야 합니다
내전근은 내회전입니다 영상 수정하셔야 합니다 많은 지도자들이 이 영상을 보고 내전근을 외회전이라 인식하고 지도하게됩니다
내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다내전근은 내회전입니다
감사합니다! 벌림근도 정리해주시면 감솨하겠습니다.
너무 잘보고갑니다 !
깔끔한 설명과 근육 그림이 이해를 돕습니다. 재밌어요~^^ 감사합니다
이해하기 좋으시다니 기쁩니다~ 응원해주셔서 감사합니다 😊
ㅎ ㅏ 처음 듣는 저도 천천히 반복해서 들으니 귀에 쏙쏙 잘들어옵니다 감사해요 ㅠㅠ 빨리 바디퍼스트 듣고싶슴도ㅏ ㅠ
멋진 기능해부 공부입니다
이토록 완벽 정리라니 존경스럽습니다 선생님
헐 설명 어찌 이리 잘하시죠
다시봐도 깔끔한 정리 덕에 느린 머리에도 쉽게 모음근들을 이해합니다.
아무래도 그 어플은 문제가 있는거죠?ㅎㅎ
꿀잼실전체형해부학👍
구조와 기능 이해하는데 도움이 되는 영상이네요!!
보통 AK등에서 이야기하는 해당 근육이 약하다/강하다의 의미하고 근육이 짧아져있다/늘어나있다의 의미하고 직접적인 연관성은 없는것인가요?
예를들어, AK에서도 한쪽모음근군만 약해지면 골반쪽의 좌우변형을 일으킨다고 책에 쓰여져있던데, 직관적으로 근육의 강/약, 그리고 짧아짐/길어짐이 연관이 있는것같기도 하고 없는것같기도 하고 애매하네요
설명 너무 잘해주셔서 이해가 쏙쏙 되네요^^!
감사합니다.
딱 저예요!! 이렇게 영상 공유해주셔서 너무 감사드립니다.꾸벅... ㅜ 제가 엉덩관절 모음된 상태였네요.. 그동안은 알수 없는 몸 전체의 통증이 동반되어서 너무 막막하니 요가를 하며 몇년 지냈는데, 무너진 밸런스체크는 되어가지만, 건강해지면서도 이상하게 약해지는 느낌도 있어서 풀리지 않은 숙제를 안고 사는느낌이었어요.. 작년 가을부터는 조금만 걸어도 고관절이 빠지는 느낌이 들고, 요즘에는 발목이 너무 약해진 상태예요. 한쪽으로 튀어나온 고관절과 종아리가 더더 바깥쪽으로 향하고 있었던 것 같아요.. 그래서 발목통증이 동반된것같아요! ㅜㅜ 알려주신대로 짧아져버린 내전근을 늘리고, 길어져버린 바깥 근육 마사지를 통해 중립으로 가보겠습니다!! 이해가 되게 자세한 설명 올려주셔서 감사합니다! 참, 목소리도 넘 멋지세요!! 😁 잘자요 ~ 한번 듣고 싶....^^ㅋ
머야...그림도 잘그리시네여....
질문이 있습니다.
누워있을때 발 옆이 바닥으로 벌어져 닿습니다. 그런데 반대로 내전근 유연성은 매우 낮아서 다리 옆으로 찢는건 정말 안됩니다.. 그럼 저는 내전근 스트레칭을 해야할까요 말아야할까요...
고맙습니다
늘 좋은영상 감사합니다! 바디퍼스트 교육과정 매번 실패해서 혼자 체형공부열심히 하는 사람입니다ㅎ 혹시 영상속에 나오는 근육그리는 테블릿이랑 사용하시는 어플 뭔지 알수있을까요? 저도 꼭 해보고싶습니다~!!
2:42 시몬스 침대 광고 맞나요 ㅋㅋ?
멋있어요ㅎ
감사합니다~그리고 노래 계속 하셔도 될 듯 한데요👍👍
언제나 명쾌한 설명
진짜 좋습니다~~
모음근 내회전이냐 외회전이냐 찾아봤습니다
*뉴만 기능해부 및 운동학 책*
p452
"고관절 내회선근으로서의 내전근에 대한 생체역학" -5번째 줄
단축이 발생하면 외회전
힘쓰면 대퇴골 골간부의 휘어짐으로 인해 내회전 된다하네요
밑에 분 말도 영상에서의 말도 맞나봐요
찾아보시면 이해가 될 듯 합니다
선생님 너무 감사해요! 항상 영상보며 공부하고있습니다!❤
혹시 건강운동관리사를 취득하면 트레이너 일을할때 도움이 될까요?
진짜 앵간해서는 댓글 귀찮아서 안올리는데,,,, 귀에 박혀 아니 박히다 못해 너무 이해가 잘되서 소름,,,, 사랑합니다 쌤 근데 , 양쪽이 다를수동 ㅣㅆ죠 ? 한쪽은 모음근이 짧고 한쪽은길고
존잘에 존똑이면 반칙이잖아요...😂
넓다리 뼈가 바깥쪽으로 회전되있으면 반드시 슬개골도 바깥으로 회전되나요? 제거 슬개골이 바깥으로 되있고 골반 전반경사인 x다리 입니다
감사합니다!
오른쪽 발 팔자걸음을 고치려고 무릎끼리 부딪치는 자세로 일자걸음으로 산행을 다녀온뒤 오른쪽 사타구니에 무리가 와서 일어서기도 힘들고 걸을수가 없네요. 어떻게 운동해야 할까요?
사이다 설명 감사합니다 ㅎ
자세평가했을때 모아진건 어떻게아는건가요?
대표님 노래도 잘하시고 설명은 더더욱 잘하시고 오늘 다시 한번 반했어용 ㅎㅎㅎ 최고~~
3:17 여기 나오는 강화운동 이름 알 수 있을까요?
굿
아프지 않거나 심하지 않다면 굳이 교정안해도 됩ㄴㅣ다~
저번 영상에도 그러시더니 치료사들 헥갈리는 자료 같네요/ 고관절 세로축 기준으로 모음근 정지부는 고관절 몸통뒤쪽으로 단축시 내회전으로 작용합니다. 어케 외회전이란건지 모르겠네요 추가 설명 요청합니다
선생님 이렇게 그리는 어플은 어떤건지알수있을까요??
왜그림까지 잘그리세요..
ㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 어플 ㅋㅋㅋ
설명대로라면 저는 이완된 쪽인데
현상 2,3,4는 맞지만 1은 반대인 부분은 어떻게 해석해야할까요.
엉덩관절 안쪽돌림+폄된+후방경사인데
엉덩관절벌림이 아니라 모임상태예요
그래서 사이드스플릿을 할 수가 없어요..
내전근을 이완해야하나요 강화해야하나요?
내전근놈들 늘어나있는주제에 왜
고관절 외전은 못하게 붙잡고 있는단 말입니까 ㅜㅠ
내전근 약화로 중립보다늘어져 힘은 없으면서
탄력도 잃어서 그 이상 늘어나지지도 않나봐요.. 하 이놈에 몸뚱아리…
2:40 너무 재밌으세요^^
안녕하세요!! 혹시 질문을 드려도 될까요??! 내전근이 외회전한다가 다른 해부학책에서는 회전축에 따라서 내회전을 한다고하는데 저도 바디퍼스트 동영상을 보며 공부하다가 다른 내용을 보고 혼란이 생겨서 질문드립니다!! 답변 가능하시다면 부탁드려도 될까요 ㅠㅠ
저도 궁금한 부분입니다.
저도 이게 참 궁금한 부분이네요
뉴만의 키네시올로지에서는 넙다리뼈몸통이 완전 수직방향으로 가는게 아니라 약간 앞쪽으로 구부러진 형태로 되어있기때문에 그에 따라서 모음근들이 안쪽돌림토크를 형성한다고 나와있기는 한데 저도 개인적으로 질문드리고 싶습니다 ㅠㅠ
대퇴골 수직축을 기준으로 횡단면에서 보시면 회전방향의 기준을 알 수 있습니다 대퇴골의 모양을 보시면 아시겠지만 일자가 아니라 휘어있죠, 대퇴골 수직축을 기준으로 횡단면에서 보시게 되면 축의 앞을 지나가기 때문에 중심축과의 위치로 인한 역학적인 이유로 내회전을 만듭니다
단순히 기시 ,정지만 보시게 되면 혼란스러우실듯 합니다 해부학적 기시 정지만 보시면 안되고 역학적인 부분도 함께 보셔야 합니다
고관절 외회전은 틀린내용 같아요
다른 몇몇 영상에서도 헥갈리게 해논 자료가 있던데 고관절 외회전은 틀린거 같아요 내회전이죠
열린골반(긴다리)은 내전근이 길어진상태인거네요?
골반틀어짐과 체형변화에 내전근만 작용하는 게 아니기에... 고관절이 모아짐+안쪽돌림+굽힘+전방경사인 경우는 어떡하나요..? 너무 어려워요ㅠㅠ
김김 제가 공부한 바로는 보통 고관절의 전방경사가 고괸절, 슬관절에도 영향을 주어 내회전+굴곡되게 만들고 발목에도 영향을 주어 발의 아치를 무너뜨리는 것으로 알고 있고, 전방경사 시에 기립근과 고괸절굽힘근들이 단축되고 고관절굽힘근에 속하는 내전근과 TFL이 고괸절 내회전을 만드는 것으로 알고 있어요! 결국 다리가 모이게 되고 기립근에 의해 둔근 등이 약화가 되면서 내전근들이 다리 모음에 강하게 작용하게 되는 것으로 알고 있습니다! 내전근 같은 경우 대내전근은 외회전이 포함되지만 이외에 내전근 그룹들은 내회전 기능을 하는 걸로 알고 있어요. 대퇴골 안-뒤쪽에 붙지만 뉴만 책에 보면 대퇴골의 체중 부하를 위한 휘어짐에 따라 안쪽돌림을 할 수 있다고 해요.
@@mekim5828 우와....감사합니다ㅠㅠ 결국 제가 예시로 든 체형도 내전근이 짧은 케이스인 거가 되는 거네요.
넵! 그리고 저도 아직 많은 케이스를 보지 못했지만 골반 전방경사에 발과 다리가 외회전 되어 있는 경우도 있으니 MMT도수 근력평가를 통해 원인이 되는 근육을 살펴봐야 할 것 같네요ㅠㅜ
@@mekim5828 ㅜㅜ 그렇군요ㅜㅜ 시간내 자세히 답변해주셔서 정말정말 감사합니다! 우리 몸은 참 공부할 게 많은 것 같네요ㅜㅜ
@@mekim5828 제 생각과 정확히 맞으시네요.. 영상보면서 헷갈렸는데 도움 됐습니다 ㅎㅎ
전방경사인데 엉덩관절 안쪽돌림되어있으면 우째요..?
와우!
노래 good❤
아 노래는 ...🤭😜
내전근은 대부분 내회전근으로 알고있는데 체형분석시는 다르게 보는건가요?
저도 궁금해서 물어볼려했는데 여기 있네요
저도 그 부분이 궁금해서 질문하려고 했어요 ~~내전근들은 내회전 보조근으로 알고 있는데 근섬유 방향을 보면 말씀하신대로 외회전이 될거 같긴한데....헷갈리네요 ㅠㅠ
@@aejishin3486 femur뒤쪽에 붙어 외회전근이라 생각할수 있지만 femur가 앞으로 휘어있는 모양이라 내전근은 회전축보다는 앞에 위치해서 내회전을 시킵니다.
춘식TV 답변 너무 감사합니다 ~~그런데 회전축보다 앞쪽에 위치해서 내회전이 된다는 말이 이해가 안가는데....죄송하지만 한번 설명 부탁드려도될까요 ?ㅠㅠ
@@aejishin3486 뼈의 회전은 회전축을 중심으로 회전을 하죠. 근육이 뼈를 회전축의 뒤에서 당기면 외회전, 회전축의 앞에서 당기면 내회전을 하게됩니다. 일반적으로는 뼈의 내부에 회전축이 위치하기 때문에 뼈 앞에 붙는 근육은 내회전, 뼈 뒤에 붙는 근육은 외회전을 시킨다고 생각해도 됩니다. 하지만 femur는 앞으로 활처럼 휘어있고 회전축은 활의 시위처럼 femur의 뒤에 위치하기 때문에 femur의 후면에 붙어있어도 회전축 기준으로는 앞에 위치하게 됩니다. 이때문에 femur후면에 붙는 내전근도 내회전근으로 작용할수 있게되죠.
글재주가 없어서 설명드리기가 어렵네요 ㅠㅠ 그림을 보시면서 상상해보시면 좋을것같아요.
4:24
마지막 나이 21살나오고 신나하는거 졸귀탱 ㅋㅋㅋ
2:44 killing point
저는 골반이 전방경사인데, 다리를 벌리고 있는 것이 편하고 내전근 근육이 거의 없고 힘이 약해요. 그렇다면 내전근이 어떤상태인건가요.?
내전근이 늘어난 상태 입니다 !
목소리에 꿀 바르셨나요..?
대표님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여우세옄ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ마지막에 ㅋㅋ
아우 복잡해 그냥살아야겠다
어려움
내전근은 내회전입니다
6:02
2:09 3:04
지도자?님도 x다리가 있으시네요
영상 잘 봤어요! 자세한 설명 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아
있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요
허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면
효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!