홍혜걸 기자 #07 | 침대만 벗어나도 수면에 도움이 된다? 불규칙한 수면패턴 고치는 방법 |

[@Jiyeonging]

- 15분 이상 잠이 안오면 침대 밖으로 나오기
- 잠자기 1시간 전 중간조명 두기
- 낮에 햇빛 쬐기
- 아침 기상 시각을 고정하기
- 취침 1시간 전 15분 이상 온탕욕하기

[@위숭빠뤠]

긋긋

[@어떡해입덕해버렸어]

나 정말 밤낮 바뀌어서 24시간 깨어있고 14시간을 쭉 잤는데 너무 고통스러워서ㅠㅠ 수면클리닉에 가려던 나를 도와준 알고리즘... 지금 당장 나가서 걸어야겠어!

[@16세교]

잠이 보약이다. 미인은 잠꾸러기다. 자는 만큼 더 산다.
잠자는 시간이 이까워서 그게 강박 관념이 되서 불면증이 오는 경우도 흔함.
잠자는걸 즐거워하고 행복해 하는게 우선인것 같음.
나는 30년 가까이 불면증에 시달렸는데... 생각을 바꾸고 나서 마니 좋아짐.
일단 졸리면 행복감을 느낌.

[@user-IDGAF95]

근데 저거 다지킬수있고 해도 꼬여버린 수면패턴 진짜 찾기힘든일임 .... 너무 슬픔

[@keisk9248]

진짜 잠 좀 자고 싶다..

[@구은희-k9i]

많은징보감사합니다 ㆍ