30분이상 걷기 .강한운동보다 꾸준히 걷는 운동 꼭 필수 가르친 좋은 강의입니다. 운동후 미지근한 물로 주말마다 싸우나도 좋습니다.단 저혈압분들은 싸우나 반대입니다. 걷기운동 아주 좋습니다^-^ 온가족들과 걷기운동합시다.그런뒤 시장에 들려서 수박 한덩어리 다같이 사오는 야외 외출 걷는 쇼핑도 좋습니다.전체 시장 구경도 가는거 좋습니다.엘리베이터보다 걷는 계단 좋습니다. 주변 둘레길 자주 걸어주세요^-^감사합니다^-^
다른 건 보잘 것 없지만 그래도 저는 현재 10년이상 동안 하루 4킬로미터 이상, 일주일 5일 이상, 걷기와 달리기를 병행하면서 꾸준히 하고 있는 것이 이 영상을 보고 난 후 자부심으로 다가옵니다. 앞으로도 꾸준히 잘 해나가겠습니다. 박사님도 오래 오래 건강하시길 바랍니다.
나의 첫사랑과 결혼 하고 잘 살다가 30년 후에 세상을 떠나 암이 무엇인가 하고 한의 공부를 하여 국제 침술사가 되어 20 년간 세계를 다니며 질병 환자 500 여명을 치유 한 경험이 있읍니다. 50 대부터 심줄에 찌거기 피가 생김니다 이것이 싸여서 힘줄에 혈돤이 탁해지고 병이 됨니다 그래서 운동 하는것이 치료가 됨니다 그것은 그렇고 이미 나쁜 피들이 많이 있는 것을 치료 되는 것은 부뢍으로 더러운 혈전을 빼주어야 합니 다
안녕하세요. 저는 수십년째 병원 한번도 안가고 약도 한번도 안먹은 모든질환 및 불치 난치병을 자가치유 할 수 있는 질병퇴치사 승자라고합니다. 제가 알려드릴 자가치유정보 받으시면 평생 병원 가실일 없고 약 드실 일도 없으세요. 200% 확실하거든요. 단, 자상, 절단, 멸실의 경우는 예외입니다. 이 부분은 현대의학에 의존하시는게 맞아요. 여러분의 수십 수백 수천만원의 병원비의 지출을 막아드리겠습니다. 정말 200% 사실입니다. 저를 못 믿으시는분들은 언젠가는 승자가 한 말이 꼭 떠오를겁니다. 항생제, 화공약품, 방사선 CT, 수술을 하게되면 일시적으로는 좋아질지 몰라도 내성이 생기고 심장, 신장, 간, 위장, 등 다 망가지고 조직세포들도 다 망가집니다. 한가지 실제사례를 말씀드리자면 무릎수술을하게되면 나중에 고관절이 안좋아져서 고관절무혈성괴사가 오게되어 고관절에 인공관을 박는 아주 위험한 수술까지 하게 됩니다. 팩트는 항생제, 화공약품, 수술 등 비자연적인 것을 하게 될경우 여러분들의 몸이 빨리 병신되는 지름길입니다. 이제 평생 병원 가지않고 약 드시지않고 고통스러운 질환들로부터 해방되고싶으신 분들만 연락주세요. 절대 주작이 아닌 정말 팩트이며 진리입니다. 질병퇴치사 승자 010-5801-7162
내 인생을 바꿔준 강연 이 때 까지 들었던 강연 중에 최고의 강연 15년인가 16년에 처음보고 충격받고 자극되기도 해서 바로 운동 시작했습니다 첫 날 부터 만 보 걸으니까 더 피곤하기도 하고 여기저기 아파서 5000보 부터 시작해서 그 다음 주엔 6000보 그 다음 주엔 7000보 이렇게 서서히 늘려서 매일 만 보를 걸으려고 했습니다 만보기 어플 다운받아서 계속 써왔는데 여기 데이터보니까 2016년 6월 7일부터(원래는 이전부터 썼는데 폰을 바꾸면서 데이터가 날아갔습니다) 시작했는데 2020년 1월 22일 지금까지 19,493,849보 걸었고 665,394 칼로리 소모했고 2,747시간 동안 걸었고 12,914 km를 걸었네요 19,493,849 / 1325일 (만 3년7개월15일) 의 계산값은 14,712보 네요 십자인대를 다친 적이 있는데다 통증이 있어서 병원갔는데 하루 10km 정도 걷는다고 하니까 의사분이 놀라시더라고요 너무 많이 걷는다는 말씀을 듣긴 했는데 걷다보니 힐링도 되고 걷는 게 재밌어서 만 보 이상을 걸을 때가 많다보니 이렇게 걸었네요 걸으면 몸 건강도 몸 건강이지만 정신적으로도 힐링이 되고 긍정적인 영향이 있는 거 같습니다.
안녕하세요. 저는 수십년째 병원 한번도 안가고 약도 한번도 안먹은 모든질환 및 불치 난치병을 자가치유 할 수 있는 질병퇴치사 승자라고합니다. 제가 알려드릴 자가치유정보 받으시면 평생 병원 가실일 없고 약 드실 일도 없으세요. 200% 확실하거든요. 단, 자상, 절단, 멸실의 경우는 예외입니다. 이 부분은 현대의학에 의존하시는게 맞아요. 여러분의 수십 수백 수천만원의 병원비의 지출을 막아드리겠습니다. 정말 200% 사실입니다. 저를 못 믿으시는분들은 언젠가는 승자가 한 말이 꼭 떠오를겁니다. 항생제, 화공약품, 방사선 CT, 수술을 하게되면 일시적으로는 좋아질지 몰라도 내성이 생기고 심장, 신장, 간, 위장, 등 다 망가지고 조직세포들도 다 망가집니다. 한가지 실제사례를 말씀드리자면 무릎수술을하게되면 나중에 고관절이 안좋아져서 고관절무혈성괴사가 오게되어 고관절에 인공관을 박는 아주 위험한 수술까지 하게 됩니다. 팩트는 항생제, 화공약품, 수술 등 비자연적인 것을 하게 될경우 여러분들의 몸이 빨리 병신되는 지름길입니다. 이제 평생 병원 가지않고 약 드시지않고 고통스러운 질환들로부터 해방되고싶으신 분들만 연락주세요. 절대 주작이 아닌 정말 팩트이며 진리입니다. 질병퇴치사 승자 010-5801-7162
안녕하세요. 저는 수십년째 병원 한번도 안가고 약도 한번도 안먹은 모든질환 및 불치 난치병을 자가치유 할 수 있는 질병퇴치사 승자라고합니다. 제가 알려드릴 자가치유정보 받으시면 평생 병원 가실일 없고 약 드실 일도 없으세요. 200% 확실하거든요. 단, 자상, 절단, 멸실의 경우는 예외입니다. 이 부분은 현대의학에 의존하시는게 맞아요. 여러분의 수십 수백 수천만원의 병원비의 지출을 막아드리겠습니다. 정말 200% 사실입니다. 저를 못 믿으시는분들은 언젠가는 승자가 한 말이 꼭 떠오를겁니다. 항생제, 화공약품, 방사선 CT, 수술을 하게되면 일시적으로는 좋아질지 몰라도 내성이 생기고 심장, 신장, 간, 위장, 등 다 망가지고 조직세포들도 다 망가집니다. 한가지 실제사례를 말씀드리자면 무릎수술을하게되면 나중에 고관절이 안좋아져서 고관절무혈성괴사가 오게되어 고관절에 인공관을 박는 아주 위험한 수술까지 하게 됩니다. 팩트는 항생제, 화공약품, 수술 등 비자연적인 것을 하게 될경우 여러분들의 몸이 빨리 병신되는 지름길입니다. 이제 평생 병원 가지않고 약 드시지않고 고통스러운 질환들로부터 해방되고싶으신 분들만 연락주세요. 절대 주작이 아닌 정말 팩트이며 진리입니다. 질병퇴치사 승자 010-5801-7162
중풍병동 있어봐서 알아요. 본인은 매일 운동 1시간씩 했음에도 뇌졸증(중풍)으로 반신불수돼서 억울하다는 빼적마른 30세 환자가 있었는데 김치포함 야채 전혀 안먹었어요. " What you eat what you are" 물론 운동을 전혀 안 해도 된다는 얘기는 아닙니다.^^
📚강의 요약 노트📚 Q: 가장 나쁜 질병은? (4:00) A: 박사님 개인적으로 '심혈관 질환' (ex. 뇌졸중, 심장병 등) ☑️예고없이 찾아옴(유언 한마디 할 여유도 없이.) ☑️남겨진 결과 처참 (사지 마비 BUT 의식은 살아있음. 환자 돌보는 가족도 힘듦. 2시간 마다 한번씩 욕창 안생기게 돌봐야함.) cf) 잠수종과 나비: 중풍환자가 왼쪽 눈꺼풀을 깜빡여 쓴 책 ⭐️물리학 법칙 中 "혈류는 직경의 네제곱에 비례한다" (직경이 1/2이 되면 혈류량은 1/16로 대폭 줄어들음) => 교훈: 혈관은 최대한 맑고 깨끗해야한다. Q: 어떻게 혈관을 맑고 깨끗하게 할 수 있을까? (13:35) A: 운동이 가장 중요❗️ ☑️혈관을 망치는 세가지 주범: 혈압, 혈당, 콜레스트롤 동시에 떨어뜨림 ☑️운동의 원칙: 장시간 저강도 방식. 30분 이상/ 대화는 가능하지만 노래하기는 힘든 강도 ☑️최소한의 운동량: 만보계 차고 매일 8000보 📍무서운 심혈관 질환에 대한 경각심을 일깨우고 해결방안까지 제시해주셨네요. 알고리즘에 떠서 우연히 보게 되었는데 강의 노트까지 적고 갑니다. 홍혜걸 박사님 강연 감사합니다!
술담배 끊는게 운동보다 중요합니다. 그만큼 술담배가 건강 특히 혈관건강에 너무 안좋습니다. 술담배는 혈압 혈당 콜레스테롤을 무지하게 올리고 당뇨 고혈압의 주범이고 담배의 수많은 유해독성은 혈액을 더럽히고 혈관을 막고 손상시킵니다. 뇌졸중 뇌경색 심근경색 협심증을 막는 길. 1. 무조건 현시간부로 금주 금연 시작 2. 매일같이 적당한 유산소 운동 및 근육운동 3. 혈액 혈관에 좋은 음식 먹기(미역 다시마 김 등 해조류, 채소류, 잡곡 등). 안좋은 음식(튀김류. 치킨. 햄버거. 햄. 각종 육류 섭취 최소화하기)
최근에 장내 유해균 증식을 억제시키고 유익균 증식은 증폭시키는 식이요법(scd diet)으로 치료하고 있습니다. 유해균의 먹이가 되는 탄수화물의 제한과 유익균 섭취가 핵심인데, 결과적으로 대단한 효과를 보고있어요. 한달만에 거의 7kg증량했고, 설사, 가스, 복통, 관절염 다 치료됩니다. 다만, 완치는 아니고 관해기에 도달하고 유지된다는게 맞겠네요. 일반식단으로 돌리면 두세끼만 먹어도 증상이 다시 시작됩니다. 염증반응을 유발하는 장내 미생물의 과다 증식이 크론의 큰 원인 중 하나라는데 강력히 동의합니다.
강연에서 말씀하신 것을 2014년 10월부터 5년 넘게 제 두눈으로 직접 보아왔습니다. 그 환자는 제 사랑하는 여인이며 과도한 뇌출혈로 인해 혼수상태로 있다가 6개월이 지나 깨어났다가 다시 의식저하로 혼미한 상태로 한번씩 반응합니다. 알아듣는걸 알지만 반응은 그때 그때 다릅니다.. 의사나 간호사도 안믿어서 영상으로 찍어보여줬었습니다.. 식물인간처럼 누워있다가도 본인 이름 주민번호 다 말합니다. 정말 생각이 온전한체로 꼼짝없이 누워있는 모습을 쳐다볼때마다 목이 메입니다. 병원에서 체위변경 신경안써서 욕창이 생겨 나몰라라했고 직접 매일같이 찾아가서 엉덩이 위에 5백원짜리 동전만한 욕창이 없어질때까지 침대에서 앉히고 통풍시키고 없어질때까지 1년 넘게 걸렸네요.. 지금은 코로나로 인해 면회금지로 못본지 1년이 넘었는데 제일 걱정되는것이 욕창이네요.. 제 부친도 암으로 돌아가셨지만 정말 뇌졸중보다 암이 훨씬 착한 병입니다.(굳이 어쩔수없이 둘중에 하나 고르라면 말입니다)
서울대 병원 진단 그대로 믿고 내 몸을 온전히 맡기지 말아요. ☆ 지금부터 걸으세요. 걷는거 진짜 중요해요. 서울대 의료진에게 입원해 몇개월 맡기고 아무호전 없이 퇴원하시는 분도 같은 병실에서 뵜었어요. 의사 말에 철렁하지 마시고 자신 몸에 대해 적극적으로 반응하고 알아보고 열심히 움직이세요. 진짜 환자많고 대기길고 예약도 쉽지 않고 수술해도 의사 얼굴보기 참~~쉽지 않은 곳...
정상 체중 유지하고 운동 했지만 콜레스테롤 높고 골다공증에 고혈압 경계 상태에 왔습니다. 일년 반 넘도록 현미채식 하고 고기 생선 계란 우유 유제품 가공식품 섭취를 현저히 줄였더니 콜레스테롤 줄었고 골다공증도 정상치고 혈압도 안정 되었습니다. 지금은 머리가 맑고 몸이 가볍고 피부가 좋아지고 아프던 무릎 통증이 없습니다. 운동보다 음식이 훨씬 중요한 열쇠라는 결론을 내리게 되었습니다. 황성수 박사님의 유튜브 강의 보며 배우고 실천하고 있습니다.
저는 20대 중반에 벌써 혈관혈액의 중요성, 건강의 중요성을 알아서 관련건강식품 사업을 진행하고 있습니다. 빨리 관리해주는만큼 건강에 엄청 좋겠다 생각하고 있고 뭐든지 영양을 골고루 먹는게 중요합니다. 고기 안먹고 채소만 먹는다고 심혈관질환, 고지혈증이 안오는게 아닙니다. 실제로 한 다큐멘터리에는 스님이 텃밭에서 가꾼 채소만 드셔서 건강상태가 악화 되어 병원진료 받는 내용이 나온 적이 있어요. 고기 많이 먹거나 담배 많이 피운 사람과 다를바가 없는 몸 상태라고도 나오죠.
하루 12시간 공부하고 틈틈히 자투리쉬는시간 2시간정도 운동합니다. 안되면 새벽까지 잠을 줄여서라도 운동은 꼭 합니다. 정말 일반식단하면서 운동만 잘 해주면 운동선수 심장 충분히 가능합니다. 제가 이렇게 해서 대학교 평균학점 4.0이상에 심장은 운동선수보다 더 좋게 관리했습니다. 이렇게 오후까진 학교수업 듣고 저녁엔 회원들 가르치고 제 운동은 새벽에 했죠 매일 4시간씩만 자고 ,, 살인적인 스케줄이였죠 특히 하체근력운동 심폐지구력운동은 반드시 해줘야 합니다. 종아리 허벅지 엉덩이 근육이 많고 심장과 폐가 상당히 강화하면 무병 장수합니다. 뇌도 건강해지고 공부도 더 잘됩니다. 끈기, 성실함 등등 공부 운동에 모든게 있습니다.
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가볍더라도 꾸준한 운동 그리고 걷기 명심하겠습니다 감사합니다
우리 어머니도 서 있을 힘이없어 힘들게 살다 가신게 마음이 아팠답니다 ~~죽기전 까지 건강을 위해 열심히 만보씩 걷고 있어요~~🚶♀️🚶♂️ 좋은 강의에 감사드려요~^^^
30분이상 걷기 .강한운동보다 꾸준히 걷는 운동 꼭 필수 가르친 좋은 강의입니다. 운동후 미지근한 물로 주말마다 싸우나도 좋습니다.단 저혈압분들은 싸우나 반대입니다. 걷기운동 아주 좋습니다^-^ 온가족들과 걷기운동합시다.그런뒤 시장에 들려서 수박 한덩어리 다같이 사오는 야외 외출 걷는 쇼핑도 좋습니다.전체 시장 구경도 가는거 좋습니다.엘리베이터보다 걷는 계단 좋습니다. 주변 둘레길 자주 걸어주세요^-^감사합니다^-^
좋은정보 감사합니다 🙏
네 맞습니다 동의
감사합니다. 30분이상 운동. 최소 8천보를 걸어라. 명심 하겠습니다.
그래서 저는 정기적으로 헌혈합니다. 155회 마쳤고 주로 혈장혈소판으로 합니다. 몸이 회춘되는 느낌입니다. 잔병없이 건강하게 지내고 있습니다 ❤
정말 대단하십니다
존경스럽습니다
늘 건강하십시오🎉🎉
다른 건 보잘 것 없지만 그래도 저는 현재 10년이상 동안 하루 4킬로미터 이상, 일주일 5일 이상, 걷기와 달리기를 병행하면서 꾸준히 하고 있는 것이 이 영상을 보고 난 후 자부심으로 다가옵니다. 앞으로도 꾸준히 잘 해나가겠습니다. 박사님도 오래 오래 건강하시길 바랍니다.
,
실천과, 꾸준함이 정말 어려운건데,
대단하십니다 👍
와…👍🏻
대단하십니다🎉🎉
심혈관병이 안 좋은 병이라는건 진즉에 알고 있었지만 이 정도 심각한 병 이라는걸 새삼 실감하는 시간 이었습니다
13:44 여기만 보세요 핵심입니다
ㄸㅋ요^^
감사해요!!
일상의 소중함을 다시 한번 일깨워 준 영상입니다..
30분이상 저강도로 꾸준히 운동하겠습니다!
건강하게 살아있음에 감사합니다.
4
저희 아버지도 80세 쓰러지신후 87세까지 병상에 누워계시며 위에 튜브 꽂아 죽을 넣어드리고 고통 받으시다가 돌아 가셨습니다. 뇌혈관.심혈관등 혈관 질환은 최고의 고통입니다. 미리미리 건강 유지에 관심 갖으셔야합니다.
뇌혈관질환은 가면 갑자기가는데 사는것이 더 고통입니다 가는날까지 본인과 가족이 크나큰 고통을 겪기때문입니다
급성심근경색 은 대부분 사망합니다 사망율99% 만일 살아남는 사람은 천은을타고 난 사람이죠
어느날갑자기사라지는 질환 입니다
욕창도 와서
엉덩이 부분썩어가니 통증과 고통은 말로 표현 못하죠
..
안락사는 죄인가요?
❤❤❤❤
하루 8,000보 이상 걷기로
끔찍한 혈관질환 얘방!
좋은 강의 감사합니다~🙏🌺
이말 듣구 열심히 뛰고 있어요 처음에는 20분도 힘들었는데 지금은 한시간씩 천천히 뛰어요 ^^
건강할 떄 건강을 지켜야 하겠습니다. 명쾌하고 유익한 강의 감사드립니다.
정말
전 국민들이
다 들어야할
명강의 입니다.
아니 강의보다
더 한 말이 있다면
쓰고 싶네요.
인생의 교훈으로
오늘 말씀 삼겠습니다.
걷는건 자신 있습니다. 버스안타고 여기저기 걸어서 돌아다니면 금방 만보걷기 되더라고요. 달리기는 못하겠더라고요..
나의 첫사랑과 결혼 하고 잘 살다가 30년 후에 세상을 떠나 암이 무엇인가 하고 한의 공부를 하여 국제 침술사가 되어 20 년간 세계를 다니며 질병 환자 500 여명을 치유 한 경험이 있읍니다.
50 대부터 심줄에 찌거기 피가 생김니다 이것이 싸여서 힘줄에 혈돤이 탁해지고 병이 됨니다 그래서 운동 하는것이 치료가 됨니다 그것은 그렇고 이미 나쁜 피들이 많이 있는 것을 치료 되는 것은 부뢍으로 더러운 혈전을 빼주어야 합니
다
꼭 달리기만 안해도 돼요. 보폭을 넓게 해서 걷다가 달리고 싶으면 조금 달리다가 또 걸으면 돼요.
우와
선생님 강의가 가슴 깊히 와닿아 마치 떠나가신 저의 어머니 얘기같아 새벽잠도 달아나게 만드네요. 죽음이라는 것은 예고없이 찾아오는 것 같습니다. 좋은 말씀 정말 감사합니다. 선생님 항상 건강하세요♡
운동해야 하는 이유를 너무 잘 설명해 주시네요
수십년 아픈허리
하루만보씩 걷고
허리나았어요
정말걷기 중요합니다
모두시작하세요~^
박사님강의 정답입니다
안녕하세요. 저는 수십년째 병원 한번도 안가고 약도 한번도 안먹은 모든질환 및 불치 난치병을 자가치유 할 수 있는 질병퇴치사 승자라고합니다. 제가 알려드릴 자가치유정보 받으시면 평생 병원 가실일 없고 약 드실 일도 없으세요. 200% 확실하거든요. 단, 자상, 절단, 멸실의 경우는 예외입니다. 이 부분은 현대의학에 의존하시는게 맞아요. 여러분의 수십 수백 수천만원의 병원비의 지출을 막아드리겠습니다. 정말 200% 사실입니다. 저를 못 믿으시는분들은 언젠가는 승자가 한 말이 꼭 떠오를겁니다. 항생제, 화공약품, 방사선 CT, 수술을 하게되면 일시적으로는 좋아질지 몰라도 내성이 생기고 심장, 신장, 간, 위장, 등 다 망가지고 조직세포들도 다 망가집니다. 한가지 실제사례를 말씀드리자면 무릎수술을하게되면 나중에 고관절이 안좋아져서 고관절무혈성괴사가 오게되어 고관절에 인공관을 박는 아주 위험한 수술까지 하게 됩니다. 팩트는 항생제, 화공약품, 수술 등 비자연적인 것을 하게 될경우 여러분들의 몸이 빨리 병신되는 지름길입니다. 이제 평생 병원 가지않고 약 드시지않고 고통스러운 질환들로부터 해방되고싶으신 분들만 연락주세요. 절대 주작이 아닌 정말 팩트이며 진리입니다.
질병퇴치사 승자 010-5801-7162
저도 지금 허리통증이 너무심해서
마약성진통제 먹고있어요
걷기하면 좋아지나요?
대한민국 최고의
명강사~
홍박사님 ! 존경합니다~
홍혜걸 박사님은 언제뵈도
겸손하시고 사람들에게 꼭
필요한 정보를 전달해주시려는 진정성을
느끼게되어 좋아하는 의료인중에 한분이십니다!
오늘도 유익한강연 감사드립니다..
이희선님에 글에 한표 저도 같은생각여서 동감합니다 늘건강하세요
홍혜걸박사님 강의는 귀에 쏙쏙들어옵니다
너무 감사합니다
최고이세요
내 인생을 바꿔준 강연
이 때 까지 들었던 강연 중에 최고의 강연
15년인가 16년에 처음보고 충격받고 자극되기도 해서 바로 운동 시작했습니다
첫 날 부터 만 보 걸으니까 더 피곤하기도 하고 여기저기 아파서
5000보 부터 시작해서 그 다음 주엔 6000보 그 다음 주엔 7000보 이렇게 서서히 늘려서 매일 만 보를 걸으려고 했습니다
만보기 어플 다운받아서 계속 써왔는데 여기 데이터보니까
2016년 6월 7일부터(원래는 이전부터 썼는데 폰을 바꾸면서 데이터가 날아갔습니다) 시작했는데 2020년 1월 22일 지금까지
19,493,849보 걸었고 665,394 칼로리 소모했고 2,747시간 동안 걸었고 12,914 km를 걸었네요
19,493,849 / 1325일 (만 3년7개월15일) 의 계산값은 14,712보 네요
십자인대를 다친 적이 있는데다 통증이 있어서 병원갔는데 하루 10km 정도 걷는다고 하니까 의사분이 놀라시더라고요
너무 많이 걷는다는 말씀을 듣긴 했는데 걷다보니 힐링도 되고 걷는 게 재밌어서 만 보 이상을 걸을 때가 많다보니 이렇게 걸었네요
걸으면 몸 건강도 몸 건강이지만 정신적으로도 힐링이 되고 긍정적인 영향이 있는 거 같습니다.
기름지고 단 음식, 스트레스, 흡연, 운동부족이 혈관건강의 주요한 적이라고 생각됩니다.
건강을 잃으면 다잃는 것이라고 하죠.
어려운 의학 지식을재밌고 싑게 알려주셔서 감사합니다^^
감사합니다
잘 생기신 분이 강의도 잘하시네요.
중풍 걸리면 본인과 가족 모두 너무나 힘들죠.
걷기 실천하겠습니다.
홍혜걸 선생님 감사합니다
무릎수술이후 체중이~~~
강의듣고 너무 무서워서
이제부터 운동하렵니다 고맙습니다
박사님 방송 꼭흥하셔서
질병있는 모든이들에게 희망이
되어주세요 .....
하루하루를 더 소중히 여겨야 겠다는 생각이 듭니다. 건강을 위해서 지금부터라도 꾸준히 관리해야겠어요! 좋은 강의 감사합니다.
저희 큰형님도 정말건강했는데..한순간에 심근경색으로 인사한마디못하고 생을마감하셨습니다...홍선생님 말씀처럼..차라리 암이걸리지..너무 허무합니다.
저도요 ..갑작스런 죽음 ..오빠가 심근경색으로가니 넘 슬프고 보고시퍼요
홍혜걸 박사님
젊어서부터 티비에 최초로 의학 기자로 나오셔서 좋은 말씀 귀를 쫑긋 쫑긋 세우며
경시청 하게 햇던 분 건강하셔요 ᆢ
홍혜걸님 완전 교주 같네요 한순간 쑤욱 몰입 됐습니다. 혈관 질환이 이렇게나 무서운 질환인지 몰랐는데 경각심을 일깨워 주네요. TV에서 아내분 앞에선 좀 어리광 부리는 친숙한 모습만 보다 강연을 보니 카리스마 있네요.
하루 운동 한시간 그리고 애들 둘 키우고 시장 다니고 하는데 2만보씩 나오네요~ 감사합니다
운동보단 채소를 많이 먹스에여
운동도 좋지만 혈액이 변하려면 음식부터 ㅡ
두부 많이 드세요ㆍ그러면 고혈압 없어진답니다ㆍ
두부는 혈관벽을 강하게
헌혈도 좋은 방법같습니다 저는 55회 몆 십년을 한혈해 온 결과인것 같습니다
간결하고 깔끔한 해설 그리고 가장 효과적인 방법으로 여러가지 질병을 예방할 방법을 알려주시는군요!!!?
참 삶은 고귀함과 감사함을 고백합니다. 건강관리 잘 하며 행복하게 삽시다.
성공과 돈과 명예.
다 중요하지만 건강앞에서는 다 소용없는 이야기입니다.
모두 건강 잘 챙기시고 오래오래 건강하세요!^^
반대로 돈 없으면 산 시체일뿐
@@숀펜-u1h 그럼 돈많고 시체로 죽고싶어요?ㅎㅎ
가난은 나랏님도 구제못해준다했듯이 각자의 건강도 스스로 알아서 하는것이 ^^
건강이 정말 중요하다고 느껴지는 순간입니다
ㅠㅠ 수험생활때문에 운동 많이 못했는데 최근 증세가 좀 이상하더니 저산소증이 오는 듯 해서 운동 꼭 해야겠다고 다짐했습니다!!!^^
감각있다는게 행복하네요~~!
내일부터라도 고통이
없게 하려면 조금이나마
움직여야 하겠어요~~!
날씨 풀리면 움직이려 했는데
코로나19 핑계로 좀 움직일
생각도 못하고 핸드폰을
만지작거리며 대책없이
먹는것도 소홀하며 게을리
몸에 신경을 안썼어요~~!
1.잘먹구 2.잘내보내구 3.잠잘자구 4.긍정적인 생각
난 만77세 70세 때부터 만보걷기 시작...
5,60대 때보다 더 식사 잘하고 소화도 잘됨
하루 만보 걸을려면 1시간 반 소요.. 강추함.
만보 걸으시니 만수무강하실 것 같습니다 오래오래 건강하십시오
ᆢ,.ㅡㅡ,
78세에 이렇게 댓글다시는게 더 멋지십니다....
@@minholee5565 오타도 없고 맞춤법도 ㄷㄷ
안녕하세요. 저는 수십년째 병원 한번도 안가고 약도 한번도 안먹은 모든질환 및 불치 난치병을 자가치유 할 수 있는 질병퇴치사 승자라고합니다. 제가 알려드릴 자가치유정보 받으시면 평생 병원 가실일 없고 약 드실 일도 없으세요. 200% 확실하거든요. 단, 자상, 절단, 멸실의 경우는 예외입니다. 이 부분은 현대의학에 의존하시는게 맞아요. 여러분의 수십 수백 수천만원의 병원비의 지출을 막아드리겠습니다. 정말 200% 사실입니다. 저를 못 믿으시는분들은 언젠가는 승자가 한 말이 꼭 떠오를겁니다. 항생제, 화공약품, 방사선 CT, 수술을 하게되면 일시적으로는 좋아질지 몰라도 내성이 생기고 심장, 신장, 간, 위장, 등 다 망가지고 조직세포들도 다 망가집니다. 한가지 실제사례를 말씀드리자면 무릎수술을하게되면 나중에 고관절이 안좋아져서 고관절무혈성괴사가 오게되어 고관절에 인공관을 박는 아주 위험한 수술까지 하게 됩니다. 팩트는 항생제, 화공약품, 수술 등 비자연적인 것을 하게 될경우 여러분들의 몸이 빨리 병신되는 지름길입니다. 이제 평생 병원 가지않고 약 드시지않고 고통스러운 질환들로부터 해방되고싶으신 분들만 연락주세요. 절대 주작이 아닌 정말 팩트이며 진리입니다.
질병퇴치사 승자 010-5801-7162
박사님 저도 산책하다보면 풍으로 하반신 마비로 보호자와 동행하는걸 보고요 세상에서 제일못쓸병이 중풍이라고 생각해요 본인혼자 전혀몸을 못쓰데요 볼때마다 마음이 아프고요 보호자분도 얼마나 힘들겠어요 건강을 잃어면 모든것을 다ㅡ잃은것입니다 감사합니다
교수님의 교훈이 명약
최고입니다.
늘 운동하면서 경청합
니다 에고엽는 병들 때문에 늘 교육 받습니다. 감사합니다
그은혜가 세계속에.
명약이 되길 소망합니다 샬롬
추운 날 아침에는 옷따뜻하게 입고 마스크하고 운동나가셔요~ 제 아는 아저씨께서는 운동나가셨다가 쓰러져 돌아가셨습니다ㅜㅜ
홍박사님 항상 명랑하시고 말씀도 재미있게하시고 항상 이웃아저씨처럼 모든사람들한데 친절하고 해도 해도 끝없이 친찬이많아지네요 항상 하이팅입니다!
덕분입니다 감사합니다
덕분입니다 하면덕볼일이생긴다네요 ~^^ 덕되는일들이많이있으시길바랍니다 ~^^ 행복하세요
ㄷㄷㄷ.....
당장 혈관관리 들어가겠습니다!!!!
오랜 만에 베내요 인품도 휼륭 하시고 말습도 요점만 건강한 약을 주셨읍니다 건강 하세용 💖💖💖
중풍..심장병...넘 잔인하다......
암것도 움직이지 못하는데...
들을수가 있다니....
사지마비.....욕창......
장기간병환자가 있던 입장에서 전적으로 동의합니다 눈만움직이는 가족을 바라보는게 참 힘들고 어렵죠 혈관건강 신경써야겠네요
안녕하세요. 저는 수십년째 병원 한번도 안가고 약도 한번도 안먹은 모든질환 및 불치 난치병을 자가치유 할 수 있는 질병퇴치사 승자라고합니다. 제가 알려드릴 자가치유정보 받으시면 평생 병원 가실일 없고 약 드실 일도 없으세요. 200% 확실하거든요. 단, 자상, 절단, 멸실의 경우는 예외입니다. 이 부분은 현대의학에 의존하시는게 맞아요. 여러분의 수십 수백 수천만원의 병원비의 지출을 막아드리겠습니다. 정말 200% 사실입니다. 저를 못 믿으시는분들은 언젠가는 승자가 한 말이 꼭 떠오를겁니다. 항생제, 화공약품, 방사선 CT, 수술을 하게되면 일시적으로는 좋아질지 몰라도 내성이 생기고 심장, 신장, 간, 위장, 등 다 망가지고 조직세포들도 다 망가집니다. 한가지 실제사례를 말씀드리자면 무릎수술을하게되면 나중에 고관절이 안좋아져서 고관절무혈성괴사가 오게되어 고관절에 인공관을 박는 아주 위험한 수술까지 하게 됩니다. 팩트는 항생제, 화공약품, 수술 등 비자연적인 것을 하게 될경우 여러분들의 몸이 빨리 병신되는 지름길입니다. 이제 평생 병원 가지않고 약 드시지않고 고통스러운 질환들로부터 해방되고싶으신 분들만 연락주세요. 절대 주작이 아닌 정말 팩트이며 진리입니다.
질병퇴치사 승자 010-5801-7162
역대급 소중한 강연 잘 들었습니다. 명심하고 실천하겠습니다.
감사합니다.
덕분입니다.
고맙습니다.
이강의 듣고 감동으로
받아 실행하고 저도
전달열심히 하고
있습니다.
🤗🤗🤗
건강하게 살려면 마음을 비우면 서 소식하고 운동좀 하면세 사는게 현명할ㅈ겁니다
저녁에 마니 먹어면 좀지 않아요
조회수가 다르네요. 선생님 목소리에 항상 귀를 기우립니다
맑은 혈행은 건강의 지름길..매일 저강도 장시간 운동을 하라.
우리몸에서 심혈관이
임금님 이라는걸
깨닫게 하는 명강 ~~
잘들었습니다.
홍혜걸 박사님 ~
국민 의사로 등극이십니다^^
중풍병동 있어봐서 알아요. 본인은 매일 운동 1시간씩 했음에도 뇌졸증(중풍)으로 반신불수돼서 억울하다는 빼적마른 30세 환자가 있었는데 김치포함 야채 전혀 안먹었어요. " What you eat what you are" 물론 운동을 전혀 안 해도 된다는 얘기는 아닙니다.^^
결국은 먹는 음식이 중요하다는 말씀이시죠? 야채 과일을 많이 먹어야겠죠.
광견병이 치명적이긴하나 예방주사도 보편화되어있고 더우기 한국에선 광견병이 사라진지가 꽤오래되었다니 다행임
홍해걸.박사님. ..정말고맙습니다.늘건강조심하세요
)
명강의 감사합니다
운동 열심히 하고 혈관건강 잘 지키겠습니다
박사님 정말 휼융하십니다 감사합니다 최고최고❤❤❤
📚강의 요약 노트📚
Q: 가장 나쁜 질병은? (4:00)
A: 박사님 개인적으로 '심혈관 질환' (ex. 뇌졸중, 심장병 등)
☑️예고없이 찾아옴(유언 한마디 할 여유도 없이.)
☑️남겨진 결과 처참
(사지 마비 BUT 의식은 살아있음. 환자 돌보는 가족도 힘듦. 2시간 마다 한번씩 욕창 안생기게 돌봐야함.)
cf) 잠수종과 나비: 중풍환자가 왼쪽 눈꺼풀을 깜빡여 쓴 책
⭐️물리학 법칙 中 "혈류는 직경의 네제곱에 비례한다" (직경이 1/2이 되면 혈류량은 1/16로 대폭 줄어들음) => 교훈: 혈관은 최대한 맑고 깨끗해야한다.
Q: 어떻게 혈관을 맑고 깨끗하게 할 수 있을까? (13:35)
A: 운동이 가장 중요❗️
☑️혈관을 망치는 세가지 주범: 혈압, 혈당, 콜레스트롤 동시에 떨어뜨림
☑️운동의 원칙: 장시간 저강도 방식. 30분 이상/ 대화는 가능하지만 노래하기는 힘든 강도
☑️최소한의 운동량: 만보계 차고 매일 8000보
📍무서운 심혈관 질환에 대한 경각심을 일깨우고 해결방안까지 제시해주셨네요. 알고리즘에 떠서 우연히 보게 되었는데 강의 노트까지 적고 갑니다. 홍혜걸 박사님 강연 감사합니다!
우아 그레이스님 정말 고맙습니다.
정성 가득 진정성 어린 요약 노트 감동이네요.
그레이스님 댓글 보며 강의 잘 들어보겠습니다.
고맙습니다. 😍😍😍😍😍
😊
홍해걸 박사님 최고입니다 쉽고 쉽게 강의해주심 감사드립니다
홍박사님 늘 유익한 의학정보 감사합니다 이해가 쉽고 시원시원 하십니다 많은 도움이 되었습니다😅
목소리도 너무 좋아요
알기쉽게 말씀해주셔서 감사합니다
열심히 듣겠습니다
그래서 울 남편이 혼자서 그렇게 걸었구나....만 보 확인 하면서.....혼자 잘 먹고 잘 살아라.
ㅎㅎ
ㅎㅎ
ㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
정말 인생을 바꾸는 15분이네요
짝짝짝 박수입니다~^^
강연감사합니다!순환기계통의병을가진사람인데가족에게미리얘기해놧습니다!만약에내가쓰러지면절대깨우지말아라고못을밖아놧습니다!그런세월이11년!다음달에부정맥시술또들어갑니다!이병도몰랏을때가행복했네요!
운동하란게 결국 정답이군요.
술담배 끊는게 운동보다 중요합니다. 그만큼 술담배가 건강 특히 혈관건강에 너무 안좋습니다.
술담배는 혈압 혈당 콜레스테롤을 무지하게 올리고 당뇨 고혈압의 주범이고 담배의 수많은 유해독성은 혈액을 더럽히고 혈관을 막고 손상시킵니다.
뇌졸중 뇌경색 심근경색 협심증을 막는 길.
1. 무조건 현시간부로 금주 금연 시작
2. 매일같이 적당한 유산소 운동 및 근육운동
3. 혈액 혈관에 좋은 음식 먹기(미역 다시마 김 등 해조류, 채소류, 잡곡 등). 안좋은 음식(튀김류. 치킨. 햄버거. 햄. 각종 육류 섭취 최소화하기)
혜걸쌤. 맨날 에스더샘하고 나와서 재미없는 분으로만 알았는데 이번 강연 들으니 얼마나 몰입도가 있었는지! 명강의 잘들었습니다
감사합니다
맘껏 게으름을 부렸는데 정신이 번쩍들어요
다시 걷기 시작하려구요
강의 잘 들었읍니다.
운동을 열심히 하고
술과 담배는 멀리하라.
감사 합니다.
감사합니다 에스더님과 함께 최근에 동생 되시는 치매 강의해주신 홍교수님도 모두 감사드립니다
홍박사님 너무 좋아요.
이성적이시고 통찰력에 따뜻한 마음을 가지고 계세요 .앞으로도 계속 이렇게 좋은 의학정보 부탁드립니다
너무나 공감되는 강의입니다
갑작스레 뇌경색으로 반신불수가ㅈ되어서 일상생활이 안되는 가족을 보다보니 홍박사님의 강의가 너무 공감되네요
전 크론병 13년차.... 혈관 질환이 예고없이 죽을 수 있어서 암보다 더 무섭다고 하시는데 ㅋㅋㅋ 그냥 예고없이 건강히 살다 갑작스레 명줄 툭 끊어지는 병이면 조금도 두려워할만한 병이 아닙니다.
파리장군 유투버보세요 크론병에대해상세히보도나옵니다
툭 안끊어지고 반신불수로 6~7년 살아있어야 해서 두려운 병이라는 거지요
알벤다졸 드세요 . 감사는 나중에하시고.
최근에 장내 유해균 증식을 억제시키고 유익균 증식은 증폭시키는 식이요법(scd diet)으로 치료하고 있습니다. 유해균의 먹이가 되는 탄수화물의 제한과 유익균 섭취가 핵심인데,
결과적으로 대단한 효과를 보고있어요. 한달만에 거의 7kg증량했고, 설사, 가스, 복통, 관절염 다 치료됩니다.
다만, 완치는 아니고 관해기에 도달하고 유지된다는게 맞겠네요. 일반식단으로 돌리면 두세끼만 먹어도 증상이 다시 시작됩니다.
염증반응을 유발하는 장내 미생물의 과다 증식이 크론의 큰 원인 중 하나라는데 강력히 동의합니다.
요새는 갑자기 돌아가시는 분 거의 없어요. 심장에 스텐트 박고 약 한뭉터기 먹으면서 십년 이상 살면서 거동도 불편해지고, 혈관성 치매 오고, 잠도 안와서 수면제 먹으면서 살아요.
우리 집안이 가족력 있어서. 저는 쓰러지면 응급차 부르지 말라고 목에 걸고 다니려고요.
잠수종과 나비 영화 봐야겠다.
혈관병!
무섭네요~~;;;;
운동하고 면역력높이고 영양제 먹고~~~
좋은 말씀 고맙습니다♡
짐픽스라는 달리기교본의 저자가 있어요 매일 조깅하며 살았지만 나이52세정도에 혈관막혀서 동맥경화로 죽었습니다 운동만 하고 음식은 아무거나 먹으면 겉으론 날씬해질수도 있지만 속은 망가지고 있는겁니다
운동으로는 혈관 못뚫읍니다.. 혈관이 막히는 이유는 노폐물이 계속 혈관에 쌓여서 구멍이 좁아지는겁니다..그래서 혈압이 높아지고 심장마비 동맥경화가 오죠
화장실배수구가 막혔는데 선풍기 틀고 물만 뿌리면 뚫리겠습니까?
이미 혈관에 쌓인 거는 운동으로도 어쩔 수 없지만, 예방에 상당한 효과는 있다고 하죠.
운동선수들이 일반인보다 육류 섭취량이 훨씬 많음에도 혈관건강이 양호한 거는 운동으로 심박수가 높아짐에 따라 혈류 속도도 빨라져 혈관에 쌓일 틈을 적게 주기 때문이라고 합니다.
맞아요. 트랜스 지방, 단순당 나트륨도 줄이고, 운동도 해야 하는 거 같아요.
저는 그렇게 조절해도, 가족력이 있어서, LDL이 높아요...
운동하고 식이조절하면 HDL이 높아져서 상쇄가 되긴 하더라구요.
음식 조절이 매우 중요하겠네요
혈관을 깨끗이 하는건 야채 과일 입니다
좋은 말씀입니다 두가지 병행하면 효과가 크겠네요
제 남편도 건강한 분이라 병원에 갈 일이 없었던 분이 여행중 갑자기 심근경색이 와서 병원 시술 중 소천했습나다 대화 한마디 못하고
너무도 허망하게 하늘 가셨어요
늘 가슴 한 켠에 서러운 바람을 안고 살아갑니다 심혈관질환 정말 심각한 질환입니다
정막 슬프셨겠어요. 건강관리 잘하시고 용기 잃지 마시고 행복하시길 바랍니다
홍혜걸 선생님 좋은 말씀 고맙습니다~
저는 혈액검사를 병원에서 몇만원 안주고 피검사를 했었는데 고지혈증이 심하지는 않지만
운동으로 몸속에 혈관을 깨끗하게 해볼게요~~
혈관을 신경많이 써볼께요
감사합니다.
정답입니다.
열심히 운동하겠습니다.
정말 아침마당부터 팬입니다 강연를 들으면 귀에 쏙쏙 들어와요 잘 들었습니다 감사합니다
강연에서 말씀하신 것을 2014년 10월부터 5년 넘게 제 두눈으로 직접 보아왔습니다.
그 환자는 제 사랑하는 여인이며 과도한 뇌출혈로 인해 혼수상태로 있다가 6개월이 지나 깨어났다가
다시 의식저하로 혼미한 상태로 한번씩 반응합니다. 알아듣는걸 알지만 반응은 그때 그때 다릅니다..
의사나 간호사도 안믿어서 영상으로 찍어보여줬었습니다.. 식물인간처럼 누워있다가도 본인 이름 주민번호 다 말합니다.
정말 생각이 온전한체로 꼼짝없이 누워있는 모습을 쳐다볼때마다 목이 메입니다.
병원에서 체위변경 신경안써서 욕창이 생겨 나몰라라했고 직접 매일같이 찾아가서 엉덩이 위에 5백원짜리 동전만한 욕창이 없어질때까지
침대에서 앉히고 통풍시키고 없어질때까지 1년 넘게 걸렸네요..
지금은 코로나로 인해 면회금지로 못본지 1년이 넘었는데 제일 걱정되는것이 욕창이네요.. 제 부친도 암으로 돌아가셨지만 정말 뇌졸중보다
암이 훨씬 착한 병입니다.(굳이 어쩔수없이 둘중에 하나 고르라면 말입니다)
내가 살면서 들어본 강연 중 가장 집중하면서 들은 강연이다.. 진짜 무서워서 경각심이 확들음...
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알려주시려 애쓰시네요 ! 감사합니다 🙏 💕
운동 짧게 강도높게 하는거랑 만보씩 걷는거랑 효과가 거의 비슷하다고, 아님 더 좋다는 연구결과가 많은데요...운동은 어떻게 하든 좋은듯... 잛든 길든 강도가 높건 낮건...
운동이라함은 고강도운동만생각했지 ..걷기는그냥산책정도로만 생각하고 무심히
넘겼는데..오늘부터
당장 보폭조금넓혀
부지런히걷겠습니다~
자주봽겠습니다^^
팔천보이상 꾸준히 걷겠습니다
운동이 하기싫어서 꾀가 났는데
감사합니다
좋은 정보 잘 들었습니다 감사합니다 👍☕
저희어머니 입원하셧던 병실에 매일 한시간씩 걷기운동 하시던분도 뇌경색으로 쓰러져서 오셨습니다. 운동도 중요하지만 정기적인 건강검진도 중요합니다
오늘 서울대병원 뇌혈관센터에서 검진 받고 나오면서 영상 다시 보고 있습니다. 이상 소견 있어서 정밀 검진 다시 받아야 하는데 마음이 계속 복잡하네요...별일은 없겠지만......
걱정말아요! 기도해드릴께요
서울대 병원 진단 그대로 믿고 내 몸을 온전히 맡기지 말아요.
☆ 지금부터 걸으세요.
걷는거 진짜 중요해요.
서울대 의료진에게 입원해 몇개월 맡기고 아무호전 없이 퇴원하시는 분도 같은 병실에서 뵜었어요.
의사 말에 철렁하지 마시고 자신 몸에 대해 적극적으로 반응하고 알아보고 열심히 움직이세요.
진짜 환자많고 대기길고 예약도 쉽지 않고 수술해도 의사 얼굴보기 참~~쉽지 않은 곳...
별일없으실거예요
별일 없으시길 바랍니다! 지금부터라도 운동도 중요하지만 평소 내 먹거리도 살펴드시면서 혈관에 좋은 식단 위주로 드셔서 건강하시길 바랍니다!
정상 체중 유지하고 운동 했지만 콜레스테롤 높고 골다공증에 고혈압 경계 상태에 왔습니다. 일년 반 넘도록 현미채식 하고 고기 생선 계란 우유 유제품 가공식품 섭취를 현저히 줄였더니 콜레스테롤 줄었고 골다공증도 정상치고 혈압도 안정 되었습니다. 지금은 머리가 맑고 몸이 가볍고 피부가 좋아지고 아프던 무릎 통증이 없습니다. 운동보다 음식이 훨씬 중요한 열쇠라는 결론을 내리게 되었습니다. 황성수 박사님의 유튜브 강의 보며 배우고 실천하고 있습니다.
홍박사님 넘 감사합니다 박사님이 계서서 전 너무 든든해요
저희 아빠도
큰혈관이 막혀서 돌아가셨는데
저도
뇌동맥류 네요ᆢ
운동이 답이네요
건강에는 혈관건강이 가장 중요하다.
그러기위해서는 장시간 (30분이상)저강도운동(대화는 가능하지만 노래는 부르기 어려운 수준)이 지속적으로 필요하다.
결심하게 합니다
걸어야지 꼬옥
감사합니다
저는 20대 중반에 벌써 혈관혈액의 중요성, 건강의 중요성을 알아서 관련건강식품 사업을 진행하고 있습니다.
빨리 관리해주는만큼 건강에 엄청 좋겠다 생각하고 있고
뭐든지 영양을 골고루 먹는게 중요합니다. 고기 안먹고 채소만 먹는다고 심혈관질환, 고지혈증이 안오는게 아닙니다.
실제로 한 다큐멘터리에는 스님이 텃밭에서 가꾼 채소만 드셔서 건강상태가 악화 되어 병원진료 받는 내용이 나온 적이 있어요. 고기 많이 먹거나 담배 많이 피운 사람과 다를바가 없는 몸 상태라고도 나오죠.
어는병이던 무섭지요
혈관병은 정말 무섭네요
홍혜걸 박사님
좋은정보감사드립니다
그래서, 저는 직업을 바꿨습니다.
골프장의 캐디로요.
자연속에서 매일매일 걷고, 뛰어다니고,
몸을 움직이니,
따로 헬스클럽 갈 필요도 없고,
너무 만족스럽고, 즐겁고 재밌게 다니고있습니다.
하루 12시간 공부하고 틈틈히 자투리쉬는시간 2시간정도 운동합니다.
안되면 새벽까지 잠을 줄여서라도 운동은 꼭 합니다.
정말 일반식단하면서 운동만 잘 해주면 운동선수 심장 충분히 가능합니다.
제가 이렇게 해서 대학교 평균학점 4.0이상에 심장은 운동선수보다 더 좋게 관리했습니다.
이렇게 오후까진 학교수업 듣고 저녁엔 회원들 가르치고 제 운동은 새벽에 했죠
매일 4시간씩만 자고 ,, 살인적인 스케줄이였죠
특히 하체근력운동 심폐지구력운동은 반드시 해줘야 합니다.
종아리 허벅지 엉덩이 근육이 많고 심장과 폐가 상당히 강화하면 무병 장수합니다.
뇌도 건강해지고 공부도 더 잘됩니다.
끈기, 성실함 등등 공부 운동에 모든게 있습니다.
박사님 ~최고예요~^^!
늘 멋지시구요!!!
존경합니다~~♡
운동 잘 하겠습니다
홍박사님 명강의 감사드립니다 실천하겠습니다
운동 중요하죠. 흡연.과식.나뿐음식.술.스추래스를 버리지 않으면 운동이 별로 효과가 있을까요? 먼저 피를 깨끗하게 할려면 음식과 정신 상태를 똑바로 하고시작하면 효과가 좋다고 생각이 듭니다.