1시간30분단위 수면은 유퀴즈에서 질문을 잘못 전달한 거 아닌가요? 90분 단위로 잔다는게 90분 자고 일어났다 다시 자고...를 아침까지 반복한다는 말이 아니라 잠자는 시간을 7시간 30분이라든지 9시간이라든지 이렇게 1시간 30분의 배수로 해서 자면 일어났을때 더 개운하다는 뚯인것 같은데
요즘 시대에 스마트기기가 활성화 되면서 밤에 자기전까지 핸드폰을 보다가 잠드는 경우가 많아졌습니다. 그에 따라 수면의 질이 확연히 낮아진 것을 저도 스스로 경험 하고 있습니다. 뭐가 문제인지 잘 몰랐는데 이 영상을 통해서 어떤 것이 문제인지 확실히 알게 되었습니다. 영상을 통해 알려주신 것 처럼 한번 해서 망가진 수면의 질을 다시 한번 올려봐야 할 것 같습니다. 좋은 정보 주셔서 감사합니다.
한동안 해야할 일이 많아서 어떤날은 4시간반 자기도 하고 어떤날은 7시간 이상자기도 하면서 일주일동안 평균 5시간에서 6시간정도 잤던 것 같은데 그러던 어느날 가위에 눌려서 놀라서 깨고 다시 잠들자마자 바로 또 가위에 놀려서 깨고,,,환각으로 호흡곤란이 와서 이러다 죽는 거 아닌 가 싶어서 새나라의 어린이처럼 자고 있어요! 잠이 진짜 중요한 거 같아요
오은영쌤이 잠이 안 오더라도 자는 것처럼 누워서 눈 감고 있으면 실제 자는 거에 90프로인가?정도는 비슷하다고 하셨던 것 같은데.... 당연히 눈만 감고 있는 거랑 진짜 잠자는 것처럼 누워서 눈 감고 있는 거는 다르겠지만... 저 교수님이 이해하신 건 그냥 눈만 감고 있는 걸로 이해하신 건가...
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자기전에 폰 보지말라고해서 안봤을거면 공부하라할때 공부했지..
지금 이것도 핸드폰으로 보고있는데
그것도 자기전에ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와, 방금 찔렸다
난 이상하게 다 씻고 잘준비 딱 하고 침대에 누우면 정신이 맑아짐
씻지도 않고 양치도 안하고 자기전 해야 할 일도 있는 상태에서 불도 안끄고 어쩌다 쇼파에 등을 대는순간 잠이 쏟아짐 ㅠ
나도 밤에 재대로 자고싶다 ㅠㅠ
이거 완전 공감이요
진짜 인정
자는 환경도 버릇임 뇌가 소파를 자는 공간으로 인식하는거
원래 씻으면 정신이 또렷해져서 그럼
1시간30분단위 수면은 유퀴즈에서 질문을 잘못 전달한 거 아닌가요?
90분 단위로 잔다는게 90분 자고 일어났다 다시 자고...를 아침까지 반복한다는 말이 아니라 잠자는 시간을 7시간 30분이라든지 9시간이라든지 이렇게 1시간 30분의 배수로 해서 자면 일어났을때 더 개운하다는 뚯인것 같은데
잠의 중요성
1.체온 유지 및 에너지 보존
2.기억력 및 인지기능
필요 없는 기억은 버리고 중요한 기억은 장기기억으로 저장
3.면역 기능 강화
잠을 덜 자면 면역력이 떨어짐.
4.자는 동안 감정의 처리가 이루어짐.
지금 새벽2시..그럼 내려놓고 오늘 새벽4시에 자야겠군…
요즘 시대에 스마트기기가 활성화 되면서 밤에 자기전까지 핸드폰을 보다가 잠드는 경우가 많아졌습니다. 그에 따라 수면의 질이 확연히 낮아진 것을 저도 스스로 경험 하고 있습니다. 뭐가 문제인지 잘 몰랐는데 이 영상을 통해서 어떤 것이 문제인지 확실히 알게 되었습니다. 영상을 통해 알려주신 것 처럼 한번 해서 망가진 수면의 질을 다시 한번 올려봐야 할 것 같습니다. 좋은 정보 주셔서 감사합니다.
이걸 자기전에 보고있네.... 흡..
한동안 해야할 일이 많아서 어떤날은 4시간반 자기도 하고 어떤날은 7시간 이상자기도 하면서 일주일동안 평균 5시간에서 6시간정도 잤던 것 같은데 그러던 어느날 가위에 눌려서 놀라서 깨고 다시 잠들자마자 바로 또 가위에 놀려서 깨고,,,환각으로 호흡곤란이 와서 이러다 죽는 거 아닌 가 싶어서 새나라의 어린이처럼 자고 있어요! 잠이 진짜 중요한 거 같아요
유퀴즈 측에서 질문을 잘못 하신 거 같아요 1시간반 단위 배수로 총 수면 시간을 유지하는 것이 깰때 더 개운하다는 게 알려져있는 거지 1시간반마다 깨고 다시 자라고 들어본 적은 없는데요..
14:13~끝까지
편한 베개랑 수면안대 있으면 좋은것 같아요 저는 비케몰 메모리폼 베개랑 수면안대 쓰는데 좋습니다 가격도 싸요
아니 아침에 조셉한테 영통하는 유느도 웃기다곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 잠도 타고난게 있는건가? 나랑 남동생은 맨날 자기전에 핸드폰해도 잘자는데.. 엄마뺴고 다 잘잠
낮에 햇빛 쬐면서 산책해 보세요 밤에 꿀잠 잘 수 있어요 불면증 심한 분은 자기 전 캐모마일 차 한잔하고 성장유도안대 쓰고 자보세요
9:56
오은영 선생님은 눈을 감으면 잔 것의 90% 효과 있다고 하던데.. 누구의 말이 맞는걸까요
나도 궁금
그래도 수면전문가 분의 말씀이 맞지 않을까요?
피곤한데 안자고 눈감고 3시간 있으면 그건 고문아님? 오히려 더 힘들거같은데
오은영 박사님이 틀리신겁니다. 인간이 잘때는 깊은 잠 또는 깊은 잠의 질이 제일 중요한데 눈만 감는다고 잠에 90% 효과 있다는건 잘못된생각입니다
잠을 잔것과 같은 효과가 있디는게 아니라 단순 피로가 풀린다는 말이 와전된것 아닐까요 😢
아..그래서 감기약을 먹으면 그렇게 잠이오는 가봐요
조세호 알람 말 쌉공감
솔직히 자기전에 핸드폰 안보는거.. 수면에 필요하단건 알지만 쉽지 않아요...ㅎㅎㅎ 특히나 현대사회에선...ㅠㅠ (낮엔 회사다니느라 밤에 내시간 소중....ㅎㅎ) 저도 진짜 불면이 심해서 수면제까지는 아니고 수면보조제도 영양제먹듯 챙겨먹는데 진짜 한결 나아진듯 하더라구용..! 활력포션 - 멜라티움이라는 보조젠데 식물성 멜라토닌이 들어있어 그런듯..! 도움되시길 ㅎㅎ
자기전에 최대한 생각 중지 하고
편하게 누워보세요 잠 옴
그럼 4시간 전부터
보겠습니다
예전에는
눈감는것만으로
수면효과있다고 했었는데!!
그럼 폰 보다가 휴대폰 내려놓고 2시간 뒤에 자면 되나요?
자기전에 폰안보면 뭐하면서 쉬면 좋지... 추천좀...
영단어암기
책읽기
암기가 자기전이나 밤에 해야지 효율이 좋다고 어디서 들은 것 같은데 그래서 저는 단어암기하고 있어요
폰이 최고임
오은영쌤이 잠이 안 오더라도 자는 것처럼 누워서 눈 감고 있으면 실제 자는 거에 90프로인가?정도는 비슷하다고 하셨던 것 같은데.... 당연히 눈만 감고 있는 거랑 진짜 잠자는 것처럼 누워서 눈 감고 있는 거는 다르겠지만... 저 교수님이 이해하신 건 그냥 눈만 감고 있는 걸로 이해하신 건가...
그걸 우린 선잠이라고 부르기로 했어요
그냥 오은영쌤이 무조건 맞다고 생각하시는거 아닌가요
내 여담 이지만 알람소리는 내가 좋아하는 노래로 하면 기분좋게 일어나짐
.
.
.
내 알람음: 해병대 군가-상륙전의 노래
수면음악은 가끔가다가 뭐 할아버지의 낡은시계나 그레고리안 성가 정도
4:00 내가 이러는데! ㅋㅋㅋ
보통 스마트폰 보다가 스르륵 잠들지 않나
ㄹㅇㅋ
이제는 책 보면서 주무세요
1:17 4:49 5:39 9:14 13:39 14:32
내용이
대부분 당연한말 과 내용 이라서
(자기전에 스마트폰하지 않기 ..이런건 당연히 알고있는사실..)
전문인이 ...나와서 전달할말은 아닌거같아보여요 ...
돈내고 저렇게 상담해주면 😅횐자가 난감할듯 ..
돈을 안냈으니까 저렇게 해주겠죠
당연하지만 대부분이 잘 못 지키죠 ㅠ
돈내고 병원가면 술담배 멀리하세요. 운동하세요. 짠거드시지마세요. 다 뻔한얘기하는게 의사에요 ㅋㅋㅋ
너무 클래식하지만 너무 중요한 사실이니까 그래서 실리콘밸리에서는 블루라이트 아예 차단하는 안경 다들 낌
예외) 전생최면 틀면 5분안에 잠듦
누가 나 고문할 생각이면 자기전에 폰 뺏는거임 ㅋㅋ
듣기론 램수면때는 꿈꾸는 시간이기도 하고 그때는 깊은 수면 아니라 깨워도 잘깨고 덜 피곤하다고 들었어요 그래서 학생때 몇분 안잤는데 개운하고 그런게 램수면때 깨서 개운했던거라고 들았는데 좀더 상세하게 말해주시지 그냥 쓱 지나가네요
그래서 불침번 설때 1~2단계(렘수면)때 깨우면 별로 안피곤하고 괜찮은데 3~4단계(비렘수면)때 깨우면 진짜 죽고 싶을 정도로 피곤해서 주기( 렘 비렘) 보고 그때 피곤한지 안피곤한지 해봐야지 했는데 폰 반납하고 잘때 되니까 다 까먹어서 실제로 맞는지 모르겠네요
폰은안봐 근데 아이패드로 유튜브를봐…..ㅠㅠㅠㅠ
그냥 죽으라는거네
씨브럴ㅠ 오래 살긴 그렀어
크흠...미안하다 몸아