วิธีฝึก Muscle up หรือ ดึงข้อให้ตัวขึ้นเหนือบาร์

ท่านี้คุณต้องใช้กล้ามเนื้อมัดหลักๆดังนี้ครับ
ใช้ปีก หลังแขน อก ไหล่หน้า แกนกลางลำตัว

[@kreangsakchainapapong9863]

เป็นคลิปที่สอน muscle up ได้ดีที่สุดตั้งแต่ดูมา ไม่ว่จะของต่างประเทศ หรือของคนไทย สอนดีมากละเอียดทุกขึ้นตอน ดูแล้วทำได้แน่นอน ขอบคุณครับ

[@vincigood706]

ชัดที่สุดเท่าที่เคยดูมาละครับ ขอบคุณมากๆเลย

[@lastbattle6377]

เป็นประโยชน์มากครับ
คาอีกนิดเดียวไม่ได้สักที
Pull Up 15 ทีได้แล้วแท้ๆ
ท่านี้ใช้หลายส่วนพร้อมๆกัน Tricks สำคัญที่จำเป็นถูกอธิบายรวบรวมหมดที่นี่
ไว้ผมทำได้จะอัดลง TH-cam บ้าง 555

[@ruengrongpop5014]

ดูคลิปสอน mascle up มาเยอะมาก แต่สอนได้ดีมากๆ ครับ.. ถึงนานแต่.ไม่น่ารำคาญด้วย

[@mos02458i]

ขอบคุณมากครับ ละเอียดมากๆ อธิบายเข้าใจง่ายไม่มีติดขัดเลยครับ ท่านี้ต้องใช้muscle memory จริงๆ แรงเยอะแข็งแรงแค่ไหนแต่ไม่มีทริค ทำผิดวิธีก็ไม่ได้จริงๆ

[@user-qr1ol3cy3p]

คุณนิพน สอนดีมาก เจอที่สวนลุมทีไร เขาสอนทุกครั้งตอนนี้เล่นบาร์ที่อื่นยังใช้แบบของนิพนทุกวันขอบคคุณมากๆทีมีน้ำใจ

[@plexzs1967]

ดีมากๆเลยครับ มีประโยชน์

[@gartargame_kk7204]

ขอบคุณพี่มากๆครับละเอียดมากๆ

[@sittiponprombuad2828]

เป็นประโยชน์มากๆครับ สอนเข้าใจง่ายมากเลยครับ 🙏🙏👍💪

[@user-ul2ny9ue1g]

สอนละเอียดมาก ดีเลย ขอบคุณเทคนิคดีๆครับพี่💪💪

[@pingping1211]

ขอบคุณ​มาก​ครับ ทำ muscle up เป็น​เพราะ​คลิบนี้เลยครับ❤

[@user-db6jn8qv3f]

พี่อธิบายชัดเจน เข้าใจง่าย ทำคลิปต่อไปนะครับ🙏🤘

[@thitisirisrisumrit2397]

ดีมากครับ จะติดตามตลอดไปคับ

[@9sadd.126]

ขอคลิป ฝึกพื้นฐาน เพื่อเติมกล้ามเนื้อ หน่อยครับพี่พล💪🔥

[@atk2615]

พี่สอนดีมากเลยครับ

[@pkt_6369]

ขอบคุณมากๆครับ

[@user-fn8sh9wd3y]

ขอบคุณ เทคนิคนี้เจ๋งดีครับ

[@Tourr]

เสียงดีขึ้นเยอะเลยครับ😊😊

[@auxin0072]

ผมทำตามแล้ว ทำได้เลยคับ แต่ท่านี่ดูไม่ได้เลย55
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับ

[@ccltoi8701]

สอน
ละเอียดดีครับ

[@user-nq8tq4kf2d]

ขอบคุณครับ

[@TheTaei]

ช่องนี้สอนดีครับ

[@Santi43_]

หุ่นโคตรสวย เอฟซีครับ

[@sumt.1545]

ขอบคุณครับกำลังฝึกทำอยู่ครับยากจังหวะกระชากขึ้นไม่ได้ จะนำเทคนิคไปฝึกฝนดูครับ

[@user-cp5dy1re8f]

ขอบคุณครับ🙏

[@meganew5524]

กำลังอยากฝึก แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง ขอบคุณครับ

[@mihaelkeelle]

ผมรบกวนพี่ทำซับอังกฤษให้ด้วยนะครับ นอกจากผมจะได้วิชาจากพี่แล้ว ผมอยากได้ภาษาด้วยครับ แถมเพื่อนๆต่างชาติผมจะได้ดูคลิปพี่เยอะๆด้วยครับ

[@chaiilay]

❤❤❤

[@sunsnap1317]

พี่นิพนธ์ครับ ผมทำplanche กางขาบนพื้นฟอร์มดีกว่าทำบนบาร์คู่อะครับ แบบนี้ปกติมั้ยครับ ขอบคุณมากครับ

[@meowmeowmeowyao8379]

จบตั้งแต่ท่าแรกแล้วค่ะ

[@selection84]

ลงสุดผมชอบเสียวในไหล่จี๊ดๆ ไม่รู้ไหล่หรือปีก หรือสบัค หรือที่ไหนสักที่บอกไม่ถูก ต้องพักครึ่งปีกว่าจะหาย มันจี๊ดๆไม่เหมือนปวดกล้ามเนื้อ

[@user-lp7qr9sh7t]

แสดงว่ากล้ามเนื้อที่หุ้มข้อต่อไหล่ตึงครับ

[@born7660]

ดึงข้อ/โหนบาร์ ไ่ม่ขึ้นเลย ควรฝึกยังไง ให้ดึงขึ้นครับ

[@notfair3581]

ฝึกแบบ hing pull upก่อน กับฝึกแบบmuscle upแบบใช้ยางยืดแบบไหนดีกว่าครับ

[@user-lp7qr9sh7t]

ฝึก high pull-up ดีกว่าครับ ถ้าดึงให้ไหล่พ้นบาร์ได้5ครั้งต่อเนื่อง ยังไง muscle up ก็ทำได้แน่นอนครับ

[@notfair3581]

ขอบคุณครับ😀

[@gameover_youtube]

@nipon susu ว่าแต่ที่ไหนครับ สถานที่ฝึกในคลิป

[@user-lp7qr9sh7t]

สวนลุมพินีครับ ไกล้ๆประตู2 เข้าประตู2เดินตรงไปเดี๋ยวก็เจออยู้ซ้ายมือครับ

[@poipoi5700]

ผมมีปัญหาตรงจุดดึงขึ้นไม่สุดครับขอข้อแนะนำด้วยครับ

[@user-lp7qr9sh7t]

หลังแขนยังมีแรงผลักขึ้นไม่พอหรือป่าวครับ

[@hannah11453]

ทำแล้วปวดหลังแขน-ไหล่เกิดจากอะไรครับ

[@user-lp7qr9sh7t]

ถูกแล้วครับ เพราะต้องใช้กลังแขนตอนกดตัวขึ้นไป แล้วใช้อกกับไหล่ดันตัวขึ้นอีกทีนึง

[@gamegogol7983]

ที่ใหนหรอครับสถานที่😊

[@user-lp7qr9sh7t]

สวนลุมพินีเข้าประตู2ตรงไปเจอเลยครับ

[@sitthisaksrisuk5319]

เล่นยังไงก็เหมือนไม่มีแรง ได้ครั้ง2ครั้งก็ไม่ไหว ต้องทำไงครับ

[@user-lp7qr9sh7t]

ต้องเพิ่มความแข็งให้หลังแขนครับ หลังแขนจะหมดแรงง่ายกว่าปีกครับ ก็ต้องดูว่าส่วนไหนโฟกัสไม่ไหวหมดแรงไปก่อน จังหวะไหนที่ออกแรงไม่ได้

[@crazyjump6486]

ขอบคุณ​มาก​ครับ​