Du kannst nicht gut aufstehen? Mache diese Routine regelmäßig! ⏰
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2019
- Gerade ältere Menschen haben oftmals Probleme, leicht aufstehen zu können, oder auch leicht auf den Boden zu kommen.
Roland hat speziell dafür eine Übungsroutine entwickelt, damit genau diese Schwierigkeiten schnell der Vergangenheit angehören können!
🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
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► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
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Ich finde es super, wie du uns motivierst! Tolle Übungen!
Vielen Dank, für diese Übungen mit der Stoppuhr, es ist einfach Spitze wie du uns motivierst. Alles ist soo wertvoll!! Und dann macht es auch noch riesig Spass mit dir zu trainieren.
Danke, für's teilen, ganz super und sehr achtsam erklärt, lieben Dank!!
Übung klasse, Stoppuhr sehr hilfreich und mit diesem Outfit viel entspannter anzuschauen. Vielen Dank
Ja, stimmt, das mit der Stoppuhr ist klasse! ... Nicht so wie bei den alten Videos: "Das machen Sie jetzt 2 Minuten" - äh, grade keine Stoppuhr da, und das Video müsste man auch pausieren, was blöd ist, wenn man gerade verbogen am Boden liegt :-)
Einfach geniale Übungen lieber Roland ganz grosse Klasse!
L.G Elfi Muigg.
Ganz tolle Übungsfolge. Länge und Zusammenstellung sehr gelungen. Ich mache gerne mit, weil du sehr motivieren kannst.
Vielen Dank für das super effektive Video! 💚👍
Die Beinübung mache ich gerade jeden Tag. Tolles Training. Vielen Dank
Du machst das so klasse lieber Roland dass man total Lust hat mit dir zu turnen!!
Du hast eine ganz liebe Art dein Wissen weiterzugeben.
Schade dass ich dich erst jetzt kennengelernt habe...meinem verstorbenen Papa hättest du echt gut getan. Danke für alles!!
Deine Videos sind einsame spitze! Allerherzlichsten Dank! Eigentlich hatte ich letztes Jahr im Mai schon einen OP-Termin am Knie (Baker-Zyste, Meniskus- und Knorpelschaden). Durch deine Übungen bin ich schmerzfrei auch ohne OP. Ich bin dir seeehr dankbar!
super Übungen...ich mache immer mit Freude mit...und spüre deutliche Entlastung im Gewebe, eben gerade dort, wo die Baustelle ist! Vielen Dank, lieber Roland für deine gute Anleitung.
vielen Dank für all die tollen Anleitungen - auch dieses Video ist sehr gut nachvollziehbar und wird nun zum täglichen Programm hinzugefügt. Ich finde es auch immer wieder beruhigend, wenn gesagt wird, dass jeder so weit mitmachen soll wie es ihm möglich ist. Das spornt mich an, jeden Tag ein bisschen besser zu werden!
Große Klasse. Da ist soooo viel beinhaltet. Ganz toll. Herzlichen Dank. Eine ganz ganz tolle Routine
Mensch Roland...dich schickt wirklich der Himmel.
Hab jetzt die ganze Session mitgemacht im Rahmen meiner Möglichkeiten. Hinterher fühle ich mich wie neugeboren, und vor allem beweglicher und kraftvoller wie vorher.
Werde dieses Programm jetzt öfters machen...um meine Schwächen in den Griff zu kriegen.
Danke nochmals für deinen unermüdlichen Einsatz an allen Fronten.
Hallo Jimmy,
wir danken dir herzlich fürs fleißige mitmachen! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Geil!!!
Vielen Dank.
Du machst mich beweglicher.
Freu mich schon auf meinem Termin bei dir in Bad Homburg.
Ich bin mir sicher, dass mir bei euch geholfen wird.
Danke für das motivieren.
👍👍🥰👍
Habe gerade einen Umzug überstanden und meine Knochen fühlen sich an wie Blei. Dachte heute, jetzt fängst du wieder mit den Knie-Übungen an. Da sehe ich doch das Video und habe sofort mitgemacht. Ich hoffe, mir geht es bald besser und die Mut machenden Worte sind Balsam für die Seele. Ohne viel Gerede einfach die Übungen zeigen, das ist klasse. Vielen Dank für Ihre Mühe👏
ein paar übungen davon mache ich bereits jeden morgen - nur so konzentriert noch nicht - das ist ein tolles programm - danke 😊
Vielen Dank für diese tollen Übungen 🙏💖🙏.
Effektiv und gut wie immer!
Vielen Dank, jetzt kann ich entlich weiter mache, mit meiner knieprothese. Glg.🤗
Prima Video mit super Dehnungen, welche mir immer willkommen sind.Den Zeitkreis finde ich sehr gut. Vielen lieben Dank. LG Regina
Auch dieses Video ist wieder super interessant!!! Einige Übungen baue ich sogar täglich in mein Fitness Programm ein, gerade zwischen gewissen Kraftübungen, Ausdauertraining bekommen mir diese Dehnübungen sehr gut!!!! Einfach nur toll und so effektiv!!! :-)))
tolles Video trau mich jetzt wieder mich auf den Boden zu setzten mache meine Übungen jetzt jeden Tag .Bin total glücklich Danke für Deine Videos
Danke für all Ihre tollen Videos
Vielen Dank lieber Roland. Die Übungen sind wirklich super. Jetzt muss ich es nur schaffen sie regelmäßig zu machen 😁
Viele Grüße, Carmen
Roland, herzlichen Dank für die Rotieneübungen. Du gibt dir solche Mühe. Mur hilft die Routine.
Super! Mache alles nach........gute Übungen.
Gaaanz herzlichen Dank!!!
Vielen Dank für die Übungen ❤
Klasse Übungen...kann man nur Jedem empfehlen
Ich finde die Sequenz immer noch klasse, das wird meine tägliche Routine!
Super!👍👍👍
Eines der bestes Videos. Ganz große Klasse. 👍👍👍👍
Ganz großes Kino. Echt toll, da wird man echt süchtig, danke, danke, danke.
Renate
Herzlichen Dank für die Superanleitung. Ich bin schon ein älteres Semester und ich kann mich schon viel besser bewegen auch mit einer Knieprothese und hoffe dass ich vor einer zweiten Operation verschont bleibe.
Super Übungen, kann fast alle sofort mitmachen die anderen vielleicht später. Danke Roland
Toll, bin begeistert, dass das funktionieren soll und sieht klasse aus. Jetzt muss ich es nur noch praktizieren 😅
Tolles Video. Mir gefällt der eingebildet Zeitkreis. 👍
Die Abfolge ist echt super! Ein spitzenmäßiges Video!!! Ganz ganz herzlichen Dank dafür
Prima Übung, Danke!!
Das Video finde prima, solche sollte es öfter geben
Ich bin seit gestern dabei und werd täglich üben weil ich auch gerne so Aufstehen würde. Du machst das ganz toll
Klasse
Bitte auch mehr Übungen mit den Drückern
😄👍
super herzlichen dank gerade mitgemacht ;)
Sehr gute Übung,das mit der Stoppuhr ist eine gute Idee.👍
Danke!
Vielen Dank!
Was für schöne Übungen. Sie kommen wie gerufen. Dankeschön! Ich hab meiner Enkelin heute versprochen, wieder mehr Sport zu treiben. Jedesmal wenn wir auf dem Fußboden spielen, komme ich kaum noch hoch. Auf jeden Fall hab ich bemerkt, dass mir sämtliche Kraft fehlt und mir alles weh tut. Ich bin 57 und nicht 75. Bis zu meinem 58. Geburtstag möchte ich ähnlich aufstehen können, wie es mal war.
Hallo! Ist es denn bei Ihnen schon besser geworden durch die Übungen? Das würde mich interessieren 😊 Ich bin genauso alt, wie Sie und ich komme auch gar nicht mehr hoch, ohne mich abzustützen und das macht mich ganz kirre😒
@@antjecolletzeller5420 Hallo Antje, ja das kenne ich so gut. Wahrscheinlich waren Sie auch Mal sportlicher, als heute...
Ich hatte leider nur begonnen und es dann wieder schleifen lassen. Hatte mich vor drei Wochen mit einer ehemaligen Kollegin getroffen. Wir wollten beide etwas für uns tun, und haben uns verbündet. Und siehe da, es ist in dieser kurzen Zeit tatsächlich schon viel besser geworden. Mache seit drei Wochen täglich etwas Sport (15-30 Minuten) und habe endlich auch die Kurve zum Abnehmen bekommen. Drei Kilo sind schon weg. Und das bringt auch die Beweglichkeit zurück. Ich komme schon leichter hoch. Jahrelanges drüber Reden hat nicht ein Kilo schmelzen lassen, und auch die Bewegung nicht zurückgebracht. Ich esse nichts anderes als sonst, aber mir fehlte die Bewegung. Acht Kilo zu meinem Wunschgewicht fehlen noch, aber das wird. Und bis zu meinem Geburtstag im August, bin ich noch fitter!!! Ich spüre das. Lieben Gruß, Susanne
Hallo Roland und Team! Ich mache jetzt diese Übungen seit 01.01. jeden Tag mit einer Ausnahme. Ich spüre die Erfolge in den einzelnen Übungen, natürlich auch den Tag, den ich nicht üben konnte. Vom Sessel aufstehen schaffe ich bereits 20x in der Zeit, bis die nächste Übung kommt und am Boden ausgestreckt mit Bauchkraft hochkommen geht auch gut ein paar mal. Es wird schon werden.
Was man sich nach der Hüft OP angefangen hat, kann ich mit deiner Hilfe mir wieder abtrainieren.
Mein Ziel ist es einfach, mit Dir wieder genau so locker aufzustehen. 😅❤
Das war jetzt aber extrem gut ! Danke
Roland Du bist wunderbar, ich muss noch viel üben, aber es ist spitze,
wenn man die ersten Erfolgserlebnisse hat.😀😀😀
Ich muss auch viel Üben
Hallo Roland , deine Übungen haben mich so überzeugt, das ich noch zusätzlich froh bin, das hier in meiner Stadt um die Ecke ein Schmerzfreicentrum ist, wo ich mich jetzt zum Yoga angemeldet habe. Bringt mir viel. Viele Grüße Karin
Hallo Karin,
dann wünschen wir dir sehr viel Spaß! 😊🙌
Das war wieder ein klasse Mitmachvideo. Ich, 65, über täglich seit Anfang März 2019 und konnte heute alle Übungen gut und ohne wesentliche Schwierigkeiten absolvieren. (Bis auf das ganz geschmeidige Aufstehen, seufz😉.) Das war mir anfangs nicht möglich! Ich bin nicht vollkommen schmerzfrei, aber bemerke eine deutliche Verbesserung und mehr Sicherheit/Stabilität. Vielen Dank an Roland und sein Team. Über muß schon jeder selbst 😊!
Finden wir super, dass du so fleißig dabei bist! 😍
@@Liebscher.Bracht Das liegt ja in meinem eigenen Interesse😊. Nur schade, daß aus meinem Umfeld keiner so richtig mitzieht, sondern lieber zur vermeintlich "schnellen Pille" greift 🙁.
Danke für diese tolle Übungsfolge! Lieber Roland, wenn ich das richtig sehe, sind viele Übungen davon auch gut gegen Hüftbeschwerden, denn sie kommen im Video mit deiner Mama vor. Dann hoffe ich mal, dass ich künftig nicht nur leichter vom Boden hochkomme, sondern damit gleichzeitig meine schmerzende Hüfte wieder fit kriege. 👍 Erste Erfolge kann ich schon durch das regelmäßige Sonntagstraining verzeichnen, aber gerade diese Übungen sind wie für mich gemacht! 😅
Lieber Roland, manchmal habe ich das Gefühl, du guckst hier durchs Fenster und siehst meine gesundheitlichen Einschränkungen. Diese 22,5 Minuten beeinhalten nun wirklich rundum meine jetzigen Problem. Meine Knie habe ich schon fast wieder in Schuss, auch wenn die linke Kniescheibe noch muckt. Aber es wird besser und besser.
Als jetzt mein Fußgelenk anfing sich mit Schmerzen zu melden, hatte ich schon bei dir gesucht, aber meine Hände können die Füsse nicht halten und drücken, da sie meine schlimmste Baustelle sind.
Mit diesem neuen Video habe ich wieder soviel Schwung bekommen, ich habe es sofort mitgemacht und konnte alles wunderbar mitmachen. Das Aufstehen vom Liegen zum Sitzen habe ich schon aus eigener Initiative geübt, weil ich es schlimm finde, wenn die Ärzte mir, beim Aufstehen die Hand reichen, so alt bin ich noch nicht. Dank deiner Übungen geht es sogar aufwärts :-D Die Stoppuhr macht das Durchhalten leichter - Klasse Idee. Ich danke dir für dein Engagement für mich/uns Betroffenen.
Wow Roland... Ich sehe dir jetzt seit zwei Wochen zu. Mein Arzt hat mir nur Tabletten verschrieben und mich selbst überlassen. Ich musste dann recherchieren was für ein Problem ich habe . Dann stieß ich auf deinen TH-cam-Kanal ... Dadurch habe ich viele Dinge begriffen die mir niemand sagte . " Ruhe dich aus und lasse die Entzündung abklingen " Jetzt verstehe ich das ich in den Schmerz hineingehen muss. Mir ist dieser Satz dazu eingefallen : " Das Problem ist das Problem " .. Finde Ich Cool Roland. Danke das du uns hilfst .
Genial. Ich bin PT/ KG im älteren Semester. Wäre ich noch voll aktiv im Job, würde ich sofort eine Ausbildung bei Roland durchziehen.👍👍👍Ich arbeite mit Babies im ersten Lebensjahr und berücksichtige Deine Denkansätze in der Bewegungsentwicklung, das kommt prima rüber.😍Es gibt tatsächlich eingesteifte Säuglinge😉
Es wundert mich ein bisschen, dass Sie diese Übungen als PT nicht kennen. Ich habe 1988 Examen gemacht (noch aktiv) und habe diese Übungen gelernt. Müsste eigentlich bei PT's bekannt sein.
Super danke
Das war ein supper gutes Taining.Danke
Suuper hat mir geholfen
Hallo hier Susanne, ich suche gerade übungen zum kräftigen meines ganzen Körpers, da ich solange zweimal durch Corona bettlägerisch war. Ich versuche die Übungen zu befolgen, Aber mein rechtes Bein macht Probleme, einmal doppelter Knöchelbruch und 2017 Meniskusop. Der Arzt sagt Abnutzung deswegen muss ich bei Belastung eine Orthese tragen. Sehr schwer für mich. Aber Deine Übungen sind wertvoll. Liebe Grüße Susanne 59 Jahre
Moin,
traumhafte Übungsfolge,
ich darf mal meiner Begeisterung freien Lauf lassen,
mache diese Übungen seit ca. drei Jahren, einigermaßen regelmäßig, morgens nach dem Aufstehen,
einige Teilübungen intensiviere ich, z.B. in die Hocke und wieder hoch, Minimum: 6-mal.
Hallo Andy,
freut uns, dass du schon so lange dabei bist und dir die Übungen so gut gefallen. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sehr schöne Übungen, muss ich mehr durchführen, da ich meine Beine nicht überschlagen kann.
Tolle Übung für jeden Tag¨! allerdings die rechte Hüfte schmerzt (Arthrose) macht richtig spass mit Dir zu Üben Danke Roland
Diese Haltung erinnert mich an meinen Vater da mir der Stoppuhr als er damals Wasserski probiert hatte. Das schien ne schwierige Angelegenheit zu sein,😅
Danke das ist sehr hilfreich. Meine Freundin läßt fragen, ob diese Übungen auch beim aufstehen vom Boden hilfreich sind? Wir finden deine Übungen sehr gut und sehr verständlich.
gute Übungen
Konnten sie dir weiterhelfen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Liebe Roland, wann gibt es wieder das Sonntags Training? Es fehlt!
Wir werden es euch wissen lassen. 😊👍
Danke für das tolle Video.
Ich habe da mal eine Frage.
Wie steht man am Besten aus der Sitzhocke auf?
Vielen Dank für eine Antwort. ❤
Auch dabei können die Übungen behilflich sein. 😊👌
ich finde die Übungen und die Präsentation ausgezeichnet. Unsicher bin ich mir bei einigen Übungen, welchen Muskel ich wohin dehnen oder anspannen soll. Auch auf dem Ausschnitt kann ich nicht erkennen, was bewegt wird. Die Übungen wirken sicher besser, wenn man das richtige Glied bewegt. Ihr habt so prima die Uhr eingeblendet. Vielleicht geht eine kleine Skizze mit Pfeil.
Vielleicht bekomme ich mit wiederholter Übung auch die richtige Bewegung hin.
Danke für dein Feedback, Bernhard! 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
die Übungen machen viel Sapß und haben schon nach einigen Tagen Erleichterung gebracht. Große Probleme habe ich jedoch, in die Knie zu gehen, da diese heftig knacken.
Roland, was kann ich tun? Wird das durch die Übungen auch besser werden? Oder gar verschwinden?
Hallo,
das Knacken sollte auch durch diese Übungen besser werden. Außerdem kannst du dir gerne unsere speziellen Übungen gegen Knieschmerzen ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
ich versteh nicht wo man im fussgelenk spannen soll,auch an der Wand....
Immer vom hinteren Fuß den Vorfuß gegen die Matte drücken, lockern und weiter dehnen.....
Wie ist das mit starkem Übergewicht? Ich habe teils das Gefühl, dass Übungen wie die tiefe Hocke alleine wegen der Masse schwer funktionieren. Kann das sein, oder ist es für das Gewebe eigentlich kein Problem, sondern trotzdem nur fehlende Übung (das ist definitiv ein Problem, was ich jetzt gerne angehen wollte)
"spannen, loslassen und weitermachen"
Hört sich nach nem Lebensmotto an 👍
Stimmt! 😁
Danke für diese tollen Videos, mir als Mensch mit 25cm Endoprotese im Oberschenkel (nach Tumorresektion) fallen viele der Übungen immer mal wieder schwer, aber ich merke seit einer Weile, dass die Beweglichkeit im Knie wieder besser wird. Meinen sie dass die Akkupressurpunkte trotz Vernarbungen noch an ähnlichen Stellen sind? Ich würde gerne noch was gegen den Dauerschmerz unternehmen.
(Am Ende noch was ganz anders. :) Kann sich bitte jemand um die arme Pflanze im Hintergrund kümmern, sie ist mir schon ein paar mal aufgefallen und sieht ihren Artgenossen schon fast nicht mehr ähnlich. ;))
Hallo flyingFritzi,
bezüglich der Osteopressur-Punkte und Vernarbung, können wir aus der Ferne leider nichts Genaueres sagen. Falls du das Ganze abklären lassen möchtest, würden wir dir empfehlen einen von unseren ausgebildeten Schmerzspezialisten zu besuchen. Den passenden in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Was kann ich machen, wenn ich die Leiste nicht am Boden ablegen kann, da ich so ein starkes Hohlkreuz habe? Bzw. Hüftbeuger so verkürzt ist. Vielen herzlichen Dank.
Hallo Sara,
alternativ kannst du die Übung im stehen durchführen. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Klasse Übungen! Mein Problem ist, ich hasse Muskelkater. Das sind auch Schmerzen die ich doch gerade nicht mehr haben möchte. Ich kann kein positives Verhältnis dazu bekommen.
Hast Du eine Anregung? Ich bin 73 und möchte schmerzfrei werden.
Hallo Ilona,
da kommt man manchmal leider nicht drum herum. Wenn du die Übungen allerdings regelmäßig durchführst, wird es besser werden. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe MS und bin durch die Corona Situation noch viel unbeweglicher geworden. Die Übungen sind klasse, aber für jemanden, der überhaupt nicht aufstehen kann, kommt der Teil etwas zu kurz. Da täuscht der Titel!
Hallo liebscher ich habe eine frage ausser thema ich habe seit 2007 knie probleme schmerzen und kann nicht gebeugt werden .
Wie ich kann mein knie wieder beugen ? Bitte anworten vielen Dank 👍👍👍👍
Hallo Bashir Bashka,
in diesem Fall würden wir dir die Übungen aus unserem passenden Schmerzlexikonartikel empfehlen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht vielen Dank
Kann ich die gleiche Übung mit einem künstlichen Knie machen??
Hallo Sieglinde,
du kannst unsere Übungen auch mit einem künstlichen Gelenk durchführen, solltest allerdings auch hier darauf achten, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Weitere Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe bislang 3 Tage geübt und spüre schon Veränderungen. Bei mir ist das Problem meist nicht das Hochkommen, wenn ich auf dem Hocker sitze, sondern das Hinsetzen. Bei den letzten paar Zentimetern verliere ich sozusagen die Kontrolle und plumpse" auf den Hocker. Da müssten die Übungen aber doch auch förderlich sein, oder?
Auch dabei können die Übungen behilflich sein. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ab einem gewissen Punkt schaffen es meine Oberschenkel nicht mich zu halten und ich plumpse förmlich runter, was mir knieschmerzen verbunden ist. das aufstehen ohne aufstützen klappt hingegen schon deutlich besser nun nach dem üben. Gibt es da einen Tipp? Es fehlt anscheinend die Kraft, wieso man diese Kraft so plötzlich verlieren kann, ist mir schleierhaft, da ich eigentlich den ganzen Tag auf den Beinen bin und keinen Bürojob o.ä. Habe. Hinknien und wieder hoch kommen ist auch nicht mehr möglich.
Hallo,
hast du das Ganze denn bereits ärztlich abklären lassen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, vorab, ich bin ein Fan Ihrer Anwendungen.Trotzdem ist es mir unbegreiflich, dass Sie nicht darauf hinweisen, dass bestimmte Übungen für operierte Hüft OP Patienten, diese Übungen in keinem Fall anzuraten sind ! Gerade wir Hüft Operierte suchen nach Übungen, die uns helfen und nicht nach Übungen, die unsere Situation eher verschlechtern, bzw. sogar gefährlich machen.
Dasselbe hab ich mich gerade gefragt. Die Übungen sind sicher hilfreich, aber welche kann ich mit einer Hüft-Tep machen? Gerade das Aufstehen aus tiefen Sitzmöbeln sollen wir ja vermeiden. Seit meiner OP vor 4 Jahren gehe ich nicht mehr in die Hocke, weil ich Angst habe die Prothese auszukugeln.
Hallo Rolf,
alle unsere Übungen können mit künstlichen Gelenken durchgeführt werden, so lange die Operation nicht gerade erst frisch durchgeführt wurde. Man sollte während den Übungen stets darauf achten, dass man auf seiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibt. Was das genau bedeutet, erfährst du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Wenn du dennoch unsicher bist, würden wir dir empfehlen das Ganze von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären zu lassen. Den passenden in deiner Nähe findest du ganz einfach mit unserem Schmerzspezialisten-Finder. 👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Na was ist denn mit ina los warum ist sie nicht in dem Video? 😮😮😮😢😢😢
Sie ist schon bald wieder dabei. 😊🙏
@@Liebscher.Bracht okay dann können wir ina Fans ja beruhigt sein wenn sonnst alles mit ihr in Ordnung ist☺😊☺
Kleiner Wunsch: blendet noch Pfeile an den wichtigen Stellen ein.
Ich dehne mich dort, wo es mir gerade wichtig erscheint (Schmerzgrenze). Die ist wie bei allen Menschen ständig in Bewegung, was die fixen Pfeile natürlich nicht wiedergeben können.
Abgesehen vom Aufwand der Nachbearbeitung, ist ein Experimentieren mit sich selbst effektiver, finde ich.
Sehr gutes Video, effektive Übungen, aber bitte keinen Bhuddakopf im Bild, das ist okkult und Gott ein Greuel.
Dankeschön und Gottes Segen.
Budda ist nicht okkult sondern spirituell..wie Jesus und Gott auch
Ich habe noch massive Schmerzen kann ich diese Übungen trotzdem machen oder is das eher nicht so gut?
Hallo Jackson,
du kannst diese Übungen ausführen, so lange du darauf achtest, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ok vielen Dank 👍🏻
Ich bin 73 Jahre alt und kann nicht mehr alleine vom Boden aufstehen.
Vorfuss spannt...versteh ich nicht!?
Hallo,
was genau verstehst du nicht? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
⁰
Na das Aufstehen geht nicht so flott
Mit etwas Übung wird es besser. 😊🙏
Lieber Herr Liebscher , Sie machen diese Übungen mit gesunden Körper,so leicht. Bitte denken Sie daran das mit vorgeschrittene Arthrose geht überhaupt nicht.
Hallo Nahid,
es geht bei den Übungen nicht darum, dass man sie direkt perfekt ausüben kann. Versuche die Übungen so gut es geht auszuführen, auch wenn das bedeutet, dass du sie nur andeutest. So lange du auf deiner persönlichen Schmerzskala zwischen 8 und 9,5 bleibst, machst du alles richtig. 😊👍 Weitere Informationen dazu findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das ist SOOOO langweilig! Ich will zum Kieser Training. :-(
Okay
Mit einer Kniearthrose istvdas aber nicht so empfehlenswert
Auch in dem Fall könnten die Übungen durchgeführt werden. Natürlich sollte man immer darauf achten, dass man auf der persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibt. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
weg mit der blöden Statue!
Mit welchem Recht fordern Sie das? Machen Sie selbst ein Video mit Statuen, die Ihnen besser gefallen…!
Und nun stell dir einen übergewichtigen Menschen vor, der nicht wieder alleine hoch kommt. Mit dem kannst du doch keine Bodenübungen machen. Weil .... er kommt ja nicht mehr hoch.
Danke!