מה התרגיל היעיל ביותר לשריפת השומן בטני?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- ** כל מה שאתם צריכים כדי לרדת במשקל ולשמור על התוצאות לכל החיים - כאן: bit.ly/4c0VkSl
. ** להרשמה חינם לשיעור ״הדרכים המדעיות להיפטר מהשומן הבטני״, לחצו כאן: bit.ly/3ObEQvE
.
** להורדה (חינם!) של המדריך: ״5 הפעולות הפשוטות שיגרמו לכם לקום כל בוקר רזים יותר״, לחצו כאן: bit.ly/3hn1hzu
.
** לפרטים מלאים על תכנית הליווי Stay Lean - לחצו כאן: bit.ly/3vTvGNP
.
** לפרטים מלאים על הקורס המזורז שיעזור לכם ליישם את שיטת ״צום לסירוגין״ (16:8) בחייכם, לחצו כאן: bit.ly/3msNQjP
.
** לכל הפרטים על הקורס המזורז על תזונה קטוגנית ואיך להתאים אותה לאורח החיים שלכם, לחצו כאן: bit.ly/3MvJvHh
.
** מחקרים:
pubmed.ncbi.nl...
www.bmj.com/co...
journals.lww.c...
.
** להאזנה לפודקאסט ״לנצח את הזמן״: bit.ly/3ms0JuI
.
** לערוץ האינסטגרם: bit.ly/3w8DYSv
.
.
.
.
.
.
גיל-רווה, גיל רווה, האחים גיל, להתעורר רזה, טבעונות, פליאו, תזונה ים תיכונית, הרזייה, דיאטה, משפחה בריאה, שייק ירוק, אביב גיל, האחים גיל, תזונה טבעית, בריאות, ממאבק לשחרור, צום לסירוגין, 16-8, 16/8, StayYoung
![[Gegagedigedagedago] NEW Help Gegagedigedagedago Nugget escape from Nikocado Avocado Challenge](http://i.ytimg.com/vi/hJWnwRC2Fz8/mqdefault.jpg)
** להרשמה חינם לשיעור ״הדרכים המדעיות להיפטר מהשומן הבטני״, לחצו כאן: bit.ly/3ObEQvE
אלוף. תודה רבה
אני כ"כ מחכימה מהשיעורים שלך! תודה רבה ❤
תודה נהדר וברור לשמוע אותך❤
שלום לגיל אביב
תודה אתה ענק מהחיים
בא לי לשלוח לך מתנה
אוהבת את השיעורים שלך ותודה על השיעור האינטרנטי שהוא בחינם. אני מתאמנת בין 3 ל 4 אימונים בשבוע.כמה אתה ממליץ נשמח לסירטון נוסף
למדתי דברים חדשים וחשובים תודה רבה👌👌👌👌👌👌
וואוו אני ממש נהנית לשמוע אותך אתה כל כך פרקטי ומקצועי, תודה רבה
משתדלת להתמיד בתרגיל הסקווט אוסיף את המשקולות שהמלצת עליהם בסרטון
ממך אני לומד הכי הרבה תודה רבה על כל הטיפים
סרטונים ממוקדים ומעשיים. כל הכבוד ותודה!!!
תודה רבה אביב גיל יקר, הכל ברור, שהיה לכלום בהצלחה 🙏😍
הרצאות מצוינות.כל הכבוד
תודה רבה. אתה עוזר לי מאד. למודעות הן לגבי שומן בטני והן לגבי סוכר בפירות, בסרטון הקודם. יישר כוחך!!!!
תודה רבה.
הסרטון הזה בא לי בול בזמן!
תודה!
וואו! חדש פה, ואתה מדבר לעניין ופרקטי.
תודה על התוכן! לייק גדול 🙏👍
אהבתי את ההסברים שלך.
אין כמוך ! אחלה טיפים !
הוא מסביר מעולה ומקצועי
אחלה סרטון! תודה רבה!
יש לך סרטון כאן לעבוד על המצח תודה
תודה רבה אביב !
תותח על 👍🏼🙏🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽🔥🔥🔥🔥🔥
איכותי, מקצועי ופרקטי!
האם פילאטיס מכשירים עונה על עניין שריפת השומנים באיזור הבטן?
סרטון נהדר ואינפורמטיבי כרגיל!!!!
אתה אלוף
אוהבת את הסרטונים שלך המון תודות!
רציתי לשאול מותר לעשות כל יום סקווטים?
אני עושה יום כן יום לא ,כי למחרת ממש כואבים השרירים..
מעניין מחכה לשמוע ולהחכים
תרגילים להעלאת מסת שריר צריכים להתבצע תמיד, בלי קשר לנקודת הזמן בדיאטה. לא רק בקילוגרמים האחרונים. זו פעולה שצריכים להחדיר לתרבות החיים גם של אנשים במשקל תקין, כי התדרדרות קיימת כל הזמן.
רוב תודותתת🙏
מצוין!
אוהב אותך יא מלך
תמשיך להשקיע
אהלן..
אני בן 42
גובה 1.78
עד לפני חודש שקלתי 92.5
לפני חודש התחלתי צום לסירוגין..
הורדתי עד היום בחודש ימים 15.5 קילוגרם!!
אני אוכל ארוחת בוקר קטנה .. עובד בעבודה פיזית קלה..
בערב עושה הליכה או מתאמן על שק אגרוף .. 800 כפיפות בטן. וקצת משקולות בבית..
שותה 70 גרם חלבון ביום
מרשה לעצמי פעם בשבוע לאכול יום אחד מה שבא לי
רק עכשיו התחלתי לראות שיפור בהיקף השומן בבטן התחתונה..
איך עכשיו אני מחזיר לעצמי לאט לאט את שילוב האוכל משך היום מבלי לעצור את שריפת השומן והמשך העלאת מסץ שריר?
מהמם
וואו זה ממש מעניין ומאתגר!
טיפים נהדרים. זו באמת סוגיה שחשבתי עליה. הגיוני ביותר מה שאתה מסביר
איך אני יודע מה מצב מאגריה האנרגיה שלי?
ז"א, האם הם מרוקנים או מלאים או מלאים חלקית?
מענין מאד, לא חשבתי כך
מבקשת להירשם
סרטון מעניין, אך מדוע הוא לא מלווה בכתוביות לטובת כבדי השמיעה???
היי אביב, תודה רבה על עוד סרטון איכותי, ויש לי שתי בקשות לשני נושאים שמעניינים אותי:
האם תוכל לעשות לנו סרטון בנושא "אוטופגיה"? וסרטון הסבר על תרגיל וואקום לבטן (האם זה באמת הכרחי והאם בלי התרגיל הזה, הבטן התחתונה לא תכנס פנימה בסוף התהליך?)
יש לו כמה סירטונים על "צום לסירוגין" שתהליך האוטופגיה הוא החלק המשמעותי בתהליך.
@@עמיחימליק-י3פ זהו תהיתי לעצמי אם זה בעצם התהליך שמתרחש בצום, או שהתהליך הזה מתחיל רק מעל 16 שעות
כמו שאני קצת חקרתי אז הבנתי שהתהליך הזה (ניקוי הגוף את עצמו מ"פסולת" תאית) מתחיל בערך בשעה ה-11 של הצום.
ולכן 5 שעות (או 7 למי שעושה 18:6)
זה זמן הניקוי.
@@עמיחימליק-י3פ תודה :)
איך אתה לא מזכיר פילאטיס מכשירים????! אימון מופלא שמערב המון קבוצות שרירים, ומאפשר לאנשים בכל גיל ומצב להתחזק ולבנות מסת שריר
הרצאות מאוד מענינות שעוזרות ללמוד הרבה איך לשמור על גןפינו מאוזן
שמע עצרתי תסרטון לכתוב את המילה הזאת שלא אשכח אותה לעולם - ״מישתנזלת״.
תודה ביי. 💪
אין עליך איש יקר
מהיום מוסיף ביסקוויטים
היי אביב. אוהבת את ההרצאות שלך ומקשיבה להן באדיקות אבל יש לי הסתייגות מההסבר שלך כיצד להיפטר מהשומן הביטני. בתור מאמנת ומתאמנת שנים רבות, פגשתי נשים רזות שלא הצליחו בשום אופן להיפטר מהצמיג ולא משנה כמה התאמנו ועשו סקווטים וכו׳.
במיוחד נשים שהגיעו לגיל המעבר , ההורמונים הנשיים ירדו ועלה ההורמון הגברי-הטוסטסטרון וגורם לתופעת הכרס.
אנשים לא יאהבו את מה שאכתוב כאן אבל בסופו של דבר, מי שנשאר רק עם הצמיג באזור המותניים-אחרי שכבר ירד במשקל -שאיבת שומן היא הפתרון ולמותר לציין שאין לי מניות אצל אף פלסטיקאי/ת.
מסכים שיש מקרים שבהם גם טיפולים קוסמטיים נדרשים אבל יש הרבה דרכים טבעיות יותר לפני ♥️
איך נרשמים?
תרשום אותי בבקשה לשיעור תודה🙏❤️
במקום לברבר 7 דקות מיותרות, גש לעניין ישר בלי ברבורי שכל ותתאר ישר את התרגיל האמור לפרק שומן בטני. זה יקח דקה וחצי לכל היותר וזה יותר מועיל מהברברת המיותרת במשך 7 דקות מתישות
אז למה לא כתבת מהו התרגיל בתגובות , עכשיו אני צריך להקשיב לכל השבע דקות
יש לו סרטונים נורא ארוכים...
כשמסבירים לנו ואנחנו מבינים אז קל יותר ליישם.
כי לתת תרגיל בלי הסבר יש לך אלפי סרטונים כאלו.
כמו תמיד כיף לשמוע ולהחכים ממנו👌
@h1gi2vy4y
נכון מאוד, לאנשים עם בעיות קליטה,עדיף סיפורים ארוכים ולא רלוונטיים. בכל מקרה, קצר או ארוך בסוף הם לא מבינים. לאנשים ממוצעים/בינוניים די בדקה וחצי והסרטון היה זוכה לפי אלף צפיות.קבלו את הטיפ הזה מאחד שמומחה להעברת מסרים להמונים
איך נרשמים
נהנת מאד ממרצאות שלך
אני חיה בארצות הברית ומבקשת לדעת איך אני יכול. לראות את התוכנית לשריפת שומני הבטן. תודה. מתעמלת יום יום מכשירים, והליכון משך שעה
מה שקורה זה שאחראי אימון משקולות/ התנגדות יש לי צורך לאכול יותר, כי היה מאמץ פיזי.
אם אכלתי יותר אז לא צמצמתי בקלוריות.
יש לי שאלה למה כל מה שאני אוכלת הבטן מתנפחת?
מה עושים בבטן מתחת לעור אין הרבה שומן הבעיה שהבטן נפוחה מבפנים שאני מכניס אויר פנימה נראה טוב? מאיפה באה המפיחות?תודה
לנסות פרוביוטיקה טובה זה עשוי לעזור
נא לרשום אותי לשיעור תודה
ומה עושים אם יש גרעון קלורי , ובכל זאת לא יורדים במשקל ?
א. לבדוק ממה התזונה מורכבת - יש הבדל אם צורכים 1,000 קלוריות ביום מפחמימה ריקה/ סוכרים פשוטים או מפחמימה מורכבת, ירקות, חלבונים ומזונות דלי שומן.
ב. אימוני כח - כפי שגיל מסביר בסרטון, מי שמעוניין לרדת באחוזי השומן, חייב לבצע תרגילי כח ולהעלות מסת שריר. ללא אימוני כח, גם אם תהיה ירידה במשקל, אחוזי השומן יישארו גבוהים והגוף ייראה מדולדל!
זה תקף לכל אדם, גבר/אשה ובכל גיל ( 😉) אז תעשו טובה גדולה לגוף שלכם ובמקום להרעיב את עצמכם תתחילו פשוט להתאמן, אפילו מינימום של חצי שעה ביום בבית לפני המקלחת במקום לרבוץ על הספה מול סרט ותוך זמן קצר תרגישו נהדר.
*תשתו עד כמה שניתן רק מים, לא דיאט ולא נעליים.
מקסימום מדי פעם כוס מים בטעמים אם חייבים משהו מתוק.
המיצים האלה, כולל הדיאטטיים זו הזרקת רעל ישירה לגוף שלכם.
שלום. האם עליות מתח יעיל?תודה
בהחלט
אני בשילוב של תזונה נכונה עם ספורט יומיומי של הליכה עם שילוב תרגילי כושר
אם אתה רושם מה התרגיל להורדת השומן הבטני,פשוט תן את התרגיל,או התרגילים ,כל המלל מסביב מתיש וידוע
בעשר דקות לעשות את התרגיל הנכון
הולך להתעמל בקיץ
שלום גיל, לא היית ברור. תן את השורה אחרונה במשפט אחד: מה אני אמור לעשות
כדי להוריד השומן הבטני?
יש היום בערים ובישובים רבים פינות עם מתקני כושר ציבוריים
עד עכשיו עשיתי בעיקר תרגילי בםן . לא השפיע על הכרס.
אני עושה הליכה
והתחלתי שוב סקווטים
כמה סקווטים לעשות
יש לי כדור.פיטבול גדול
שאני התחלתי תרגילי בטן
בנוסף להליכה ולסקווטים
הוא גם העביר לי את הכאבי גב
עקב ישיבה מרובה של חודש
ולפני שבועיים חזרתי ללא לשבת הרבה
רוב הזמן לזוז בבית
ובחוץ הליכה
הבנתי שעדיף לשבת על הכדור רוב הזמן
בקיצור
איזה תרגיל אתה ממליץ
לעשות עם כדור
פביו גדול
מהיום מוסיפה סקווטים 😅
ADC זה טוב זה כמה שחירים ימון
מתוך 7 דקות קישקוש ופטפוטי סרק במשך 5.5 דקות
קודם ירידה במשקל אחכ התעמלות
ראיתי סרטון של מתאמן חטוב ברמות, שהראה שנשאר לו שומן בבטן וזה לא יורד. יש לו מסת שריר מדהימה. בכל הגוף. וכרס בנונית שנשארה... והיא לא ירדה למרות כל המסת שריר הזאת.
הדרך היחידה שהוא הצליח להוריד את השומן העקשן מהבטן זה תרגילי טבטה.
מה התרגיל שלך סרטון