[여자아이돌 다이어트댄스] 실제 감량 후기 폭발했던 4세대 여돌 플레이리스트로 2주 -5kg 도전 해보세요!
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2023
- * 요청이 굉장히 많았던 여돌 #플레이리스트
모아모았어요 총 7곡!!! 끝까지 도전 해보세요 👍
#다이어트댄스 #아이돌다이어트
운동시 참고사항
뇽쌤은 층간소음이 없는 버전이에요!
-시작부터 끝까지 복부에 힘주면서 운동
-컨디션이 안좋거나 무릎이 불편하신 분들은 이 운동을 피해 주세요.
흥넘치게 홈트하는 쌍둥이 "흥둥이홈트"
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윤쌤 인스타그램 / ch.yoooon
뇽쌤 인스타그램 / pila_nyong
비지니스 문의 : twins@allblanc.com
* 주의사항 산전후, 건강상 질환 또는 문제가 있거나, 협착, 디스크 등이 있으시다면 운동 전에 꼭
담당 전문의와 상의 하에 운동을 진행 해 주세요. 이 운동을 함께 하시는 것은
본인의 판단이며, 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려 드립니다. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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진짜 다이어트 하고싶으시면 꼭 해보세요 제가 오디션 볼거라서 살도 빼고 근육 힘도 키우려고 해봤는데 그냥 랜덤 플레이 댄스 하듯이 슬슬 잘 넘어가고 한번 한번 포인트 콕 집어서 알 맞은 표현으로 알려주셔서 따라하기도 쉽고 계속 하다보니 춤출때 힘도 생긴것 같고 좀 쉬자 할려고 해도 계속 중독성 강하고 이건 해야지 !! 하는 노래가 너무 많이 나와서 멈출수가 없어 다 췄습니다 .. 진짜 흥 많은 사람들이 다이어트 하기 좋고 건강한 댄스 느낌이라 무리도 없고 하루에 7등분 나눠서 잠깐 잠깐 춰도 좋을거 같아요 정말 이런 영상 만들어주셔서 감사합니다 ❤❤ 진짜 더 떠야해요 ㅠㅠ
우와….너무 좋은 댓글 감사해요ㅠㅠㅠ❤❤❤
한번할때 영상 몇번 하시나여!?
혹시 뱃살이랑 볼살도 빠지나요?_
@@user-jw6qn7fd6j 살은 빠질때 전신이 한 번에 빠지기 때문에 걱정 안하셔도 됩니다!
@@enterkeyk-9285 앗 감사합ㄴ다
90년대생을 위해 2세대돌 버전도 원합니다...❤
99여서 누를수 밖에 없었다
진심 재밌겠다..
부탁드려요~~
저도 원합니다 84년생이지만
90년대 원합니다
제발여😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
항상 춤 추는거 좋아하구 춤 따라하고싶지만 동작들이 어려워서 부담스러웠는데 이렇게 가벼운 운동이랑 포인트 안무가 들어가니까 정말 재밌어요 !💖💖 저질 체력도 따라가기 좋게 부담없는 짜임이라 더 좋은것 같아요🫶🫶
20분이 순식간에 가네요… 이걸 하면서 제가 몸치였다는걸 깨달았어요ㅋㅋㅋ 그래도 계속 틀려도 된다고 잘하고 있고 어떻게 몸을 움직여야되는지, 코어 힘!! 주라는 글보고 끝까지 했어요… 첫날차인데 중간에 안 그만둘수있어서 너무 감사합니다🤩🤩🤩
20분 다 했는데 진짜 힘들지만 너무 재밌음 춤도 딱 포인트 안무랑 근력운동 같이 있어서 딱 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ앞으로 매일 해봐야겠어요❤ 좋은 컨텐츠 감사해요
근데 나 이거 다 아는춤이라서 똑같은 춤인가 했는가 했는데 더 쉬어서 이정도는 거뜸이지했는데 힘듬 근데 진짜로 저 사람이랑 똑같이 했는데 0.1 빠졌음ㅋㅋ 어이 없음 그리고 다시먹으면 살 다시 찌는데 그양 식단 관리 하면 될것 같음
@@user-zr3nt8wz6n 매일해야죠
@@user-zr3nt8wz6n 액괴 영상은 걸러야한다
이거 며칠 전에 시작했는데 재미있고 운동도 되서 너무 좋아요!! 항상 응원합니다🎉 오래 찍어주세요❤
뭐든지 기초체력이 안 받쳐주면 할일을 제대로 못하게 되니까 운동을 해야겠다 싶어서 본 채널인데 와.. 땀도 많이 나고 좋아하는 춤까지 접목 시키니 재밌어서 계속 하게 돼요!! 20분동안 운동 진짜 간만에 한 것 같습니다! 좋은 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다! 앞으로 꾸준히 좋아요 누르며 챙겨볼께요 ♥
언니들...이거 진짜 효과 미쳤어요...! 별로 안 힘들줄 알았는데 땀이 비오듯이 줄즐 나네요ㅋㅋㅋㅋㅋ😂 매일 하러 올게요❤ 혹시 엔시티 일이칠의 질주나 에이요 아니면 레모네이드도 영상 만들어주실 수 있을까요??!😊
아 모음집 너무좋아요!!전 풀6분씩으로 5곡도 너무 바라지만 ㅋㅋ이것도 너무좋아요♡♡♡덕분에 유산소에 요새 흥미 느껴서 매일 5곡씩하고있어요 ㅋㅋ
좋게 들어주셔서 감사합니다!❤❤❤❤
아 진짜 최고다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 흥은 많지만 안무 동작 1도 몰라서 맨날 펄쩍펄쩍 뛰기만 하는 나에게 최고의 다이어트 안무...!!!!!! 원곡이랑 비슷한 안무동작도 많아서 대만족 하 찾았다 내 살도둑
맨날 똑같은 홈트나 유산소운동하다가 흥둥이님 영상을 접했는데 똑같이 20분을 해도 시간도 금방가고 즐겁게 따라하게되네요!!😆😆 춤을 못춰서 아줌마처럼 덩실거리면서 따라하게되지만 덕분에 재밌게 운동하기 시작했어요오😘😘 나중에 시간되시면 싸이노래 모음부탁드릴께요!!🤩🤩🤩 머리통 흔들면서 따라하게!!!🤩🤩🤩🤩
와, ahora me dieron ganas de hacer ejercicio ♡
모음집 최고예요.. ㅠㅠ 어쩌다 이 채널 알아서 하나씩 따라하는데 똑같은 곡이 2번 반복이라 조금 질리는 감이 있어서 한곡씩 모아져 있는 건 없나.. 하면서 찾아봤는데 바로 나오네요.. 너무 좋아요.. 이런 플레이리스트.. 최고입니다 진짜 ㅠㅠ
바로 이거에요!! 이런 모음집 너무 기다렸어요. 두 라운드씩 하는 것도 좋지만 그건 많은 곡을 할 수 없어서 늘 아쉬웠거든요. 이제 매일 더 많은 곡을 따라할 수 있겠네요. 흥둥이 댄스 정말 최곱니다👍👍
우와 >.< 감사합니다! 재미있게 해주세요❤
오!!! 모음집 들고 오셨군용 ㅎㅎ 저 즐찾해놓고 하나하나 들으면서 따라하는데 땀 엄청 납니다! 어려운 부분도 있지만 따라할만한 동작들이라 신나게 따라하고있어요 ㅎㅎ 요런거 많이 만들어주세용~~~~! 응원합니다!
아참 포인트는 풀6분씩 하면 같은 곡을 바로 반복하는거라 살짝 질리는 감 있는데! 이렇게 다른 7곡 연달아 듣고 부족하면 다시 첨부터 재생해도 귀가 리셋되니 더 좋은 것 같아요! ㅋㅋ 오늘은 쉬궁 낼부터 또 열춤할게요!
역대급으로 재밌게 운동했어요 별로 안 힘들 줄 알았는데 땀도 나고 ㅋㅋㅋ 신나고 너무 조아요 이런 컨텐츠ㅠㅠ!!
모음집 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ! 남돌 모음집 등등 여러 버전으로 모음집 만들어주세용💞💞
헤헤 좋아요~ 모음집을 위해 다양하게 업로드 중입니다^^
와 진짜 너무너무너무 좋은것같아요 최고예요 다이어트 영상 떠돌다가 왔는데 완전 재밌고 하기도 쉽고 땀은잘나고 너무 재밌어요 최고최고!!!!!!!!
너무 도움받고 있습니다~♡
복잡 하지않고 신나고 운동되서 좋아요~~^^
"잇찌 달라달라" 다만세. 등등
신나는 옛날곡도 부탁해요
오케이!!! 영상 하나하나씩 찾아가며 하기 안해도된당 ㅠㅠ 모음집 내주셔서 감사함다!!!!!!!!! 파이팅
매일 노래 들으면서 운동하는데 그럴 때마다 흥이 나서 호흡 유지가 힘들었는데 저한테 딱 맞는 운동 영상인 것 같아요! 감사합니다 ㅎㅎ 💕🩷💕🩷
오늘 아침은 울 흥둥샘들과 함께 댄싱머신~~~ 넘넘 잼나고 시간 가는줄 모르겠어요 정말 넘 좋아요 샘들~~~~~
부석순 파이팅 해야지로 꼭만들어주세요🙏
ㅇㅈㅇㅈ
맞아여!!ㅠ
찬성찬성!!!
헉 만드셧어용
제발!!
꺄>< 내심기다려왔던.. 수동으로하던걸 자동으로 만들어주신>
첫날에 캔디랑 이거 추고 다음날부터 근육통잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이틀 갔어요.. 저 나름 홈트도 꾸준히 하고 몇달 전까지 피티도 받았던 사람인데 와 진짜 흥둥이님들 댄스 다이어트가 보기보다 만만하지 않구나, 운동 엄청 되는구나 실감했어욯ㅎㅎㅎ 그래서 더 좋더라구요! 뭐든 쉽게 질려하는 편이라 한가지 운동을 오래 못하는데 흥둥이님들 인스타 릴스로 계속 접하면서 오? 저렇게 즐겁게 춤으로 다이어트 하는 것도 괜찮겠다 한번 해볼까 싶어서 해본건데 재밌으면서 운동효과까지 확실하니까 앞으로가 아주 기대가 돼서 바로 구독 눌러버렸어용ㅋㅋㅋㅋ 저는 지금 20대인데 4세대 아이돌 말고 2세대 아이돌 댄스 영상도 쫌 올려주세용❤️ 늘 화이팅하세요👏👏👏
진짜 안무를 그렇게 많이 버리지도 않으면서 다이어트도 돼니까 너무 좋아요ㅠ! 감사합니다!
헤헤….감사해요 >.< 최대한 재미있게 하시면서 운동효과도 많이 느끼시길 바라며 만드는데 알아주셔서 기뻐요!
플레이리스트 컨텐츠 너무 좋은 것 같아요!!! 운동하면서 이렇게 시간이 빨리 지나간 건 또 처음이네요 다음 동작 미리 알려주는 것도 너무 친절해요 ㅠㅠ 플레이리스트 많이많이 내주세요❤❤
헤헤 즐겁게 해주셔서 너무 감사합니다^^
몸이 아픈데가 많아 어슬프게 따라했지만 땀 쭉쭉 나고 넘 좋아요~^^😊
중간중간 나오는 예쁜 멘트도 힘나고 좋아요~❤
주말까지 열일!! 좋은 영상 올려주셔서 감사해요😊
봐주셔서 감사합니다😊
미래의 나에게 다이어트 성공하길 기원하며
0:01 뉴진스 Hype boy
2:55 뉴진스 Ditto
5:55 아이브 After LIKE
8:54 르세라핌 ANTIFRAGILE
12:00 뉴진스 Attention
14:58 블랙핑크 Shut Down
17:52 (여자)아이들 Nxde
내동생 하고 이름이같아요. 백번더 응원해요
와 진짜 이런 영상을 이렇게 늦게 알았다니ㅠㅠ
조금이라도 빨리 알고리즘에 등장했음 좋았을텐데! 저 운동 진짜 못 하는데 간만에 웃으면서 땀 흘렸어요. 얼마 남지 않은 방학동안 꾸준히 매일 해서 체력 길러볼게요! 영상 만들어주셔서 감사합니당~! 아 그리고 엔시티드림의 비트박스라는 노래로도 영상 만들어주시면 더 좋울 거 같아용ㅎㅎ
인스타로알게된 흥둥이님들 영상보고 바로 유툽으로 달려왔어요 :♡ 안그래도 춤추는건 좋아하고 다이어트도해야되서 다른분꺼영상보고하다가 이것도 같이시작해보자하고 오늘부터 해보려구요💗
아이돌x다이어트 댄스라니☺👍🏻
진짜...요새다이어트운동할거없었는데....진심감사드려요 덕분에하루하루운동이즐겁고 활력이넘쳐요 동작도쉽고최신노래에 이쁜아이돌같으신 두분과함께 하려니더신나요 진심감사의마음을듬뿍담습니다ㅜ
훙둥이님은 진짜 제 구원자같은 분이세요..6학년 여학생인데 요즘 너무 많이 먹어서 살 빼려고 열심히 추는 중인데 완전 최고에요🙈💗 자극적이지도 않고 좋아하는 춤&운동을 노래를 들으며 재밌게 운동할수 있다니..덕분에 살 뺄수 있을 꺼 같아요ㅠㅠ 너무너무 감사합니다☺️
운동한다는 생각 없이 즐겁게 20분 유산소를 클리어했다니 믿기지 않아요!! 매일 할것 같아요 감사해요>
너무 좋아요ㅠㅠ 진짜 먹고싶은거 다 먹고 7~8시부터만 금식하면서 하루에 한번씩 이거 따라했는데 처음으로 1주일에 3키로 빠졌어요❤️❤️
혹시 하루에 몇 번 하셨고 몇 시에 하셨나요??
다른 운동도 같이 하셨나요??
진짜요? 뱃살은요?
와 춤을 제대로 못따라해서 이거 뭐 운동되겠나 하고 몇분인지 확인도 안하고 시작했는데 땀도 많이나고 무엇보다 시간가는지 모르게 다 끝낼수있어서 너무좋아요
다른운동은 너무 지루해요 자신과의 싸움... 이란 느낌 팍팍인데 흥둥이분들 영상은 노는느낌이라 넘 좋아요
요즘 이영상보며 다이어트 중인데 처음에는 한번만해도 힘들었는데 지금은 아침에 두번따라하고 오후에 두번 따라서 할정도의 체력이 생겼어요 😊 집에서 홈트하실분들 강추합니다 다이어트에 최적화된 영상이며 체력도 늘려주네요 ^^
헤헤 재미있게 해주셔서 감사해요^^
너무 재미있어요,!
다음에도 꼭 해주세용
댄스모음 2-30분 짜리 더 만들어주세혀 ㅜㅜㅜ 너무너무너무 좋아요 ㅜㅜㅜ 지루하지 않은 유산소라니 진짜 20분 후딱 가서 놀랐어요 땀도 줄줄 나구요 ㅜㅜ 재밌고 또 하고 싶어요!̆̈!̆̈!̆̈ ❤
선생님들 ㅠㅠ모음집 너무 좋아요 땀쫙뺐어요 더 많이 만들어주세요!!!!!
너무 좋아요!!우울할 때마다 운동 해보려고 해도 어려웠는데 이건 1곡만 춰도 기분도 좋아지고 땀도 나고 너무 좋아요 감사해요❤❤❤❤❤
🥰❤️ 행복하시길 응원해요! 새로 업로드한 빙고도 꼭 해보세요 기분 넘 좋아져요
세상에 흥둥이언니들 덕분에 계속 운동하고 있어요. 작년 여름부터 따라하면서 싫어하던 운동을 신나게 시작하게 되서 너무 좋은데 리스트 최고예요!!!
응원합니다
최근에 살이 쪄서 자책도 많이 하고 두 달 뒤에 콩쿠르여서 좋은 모습 보여주고 싶어서 운동 영상을 많이 찾아봤어요! 재밌고 거부감(?)이 들지 않게 좋은 운동 영상 올려 주셔서 감사합니다❤❤ 오늘부터 열심히 식단관리 하고 운동 해야겠어요 ㅎㅎ
미친 사랑해요ㅠㅜ 모음집 같은거 원햇는데
크흐…미친사랑이라니..엄청난데요😊 화이팅하셔서 매일 함께해요❤
처음에는 이게 뭔데 땀이 많이 나겠어 하고 그냥 춤추는거 좋아해서 따라해봤는데... 미쳤습니다..와.. 처음에 하입보이출때 엥? 별로 안힘든데 하면서췄는데 지금 땀샘폭팔..꼭 해보세요!!!
헐 방금 흥둥이님 다이어트 댄스 하구 왔는데!
브레이브걸스 롤린 아직도 잘따라하고 있어요! 브레이브걸스 롤린 하고 효과 진짜 많이 봐서 요즘 행복해요! 이것도 하러갑니당~~
와우~ 새롭고 좋아요~ 덕분에 젋고 이쁘게 운동했써요~ 감사합니다~
오운완!!! 오늘도 끝장 냈습니다 흥둥이님 너무 살앙해여 진짜 땀이 우와..... 진짜 말이 안나오네요 하하 😀 항상 건강 하세요
와 진짜 운동도 꾸준히 하고 있어서 만만하게 보고 들어왔는데 땀 완전 많이 났고 제가 동작도 자꾸 틀렸어서 운동이 될까했는데 완전 제대로네요… 진짜 중간에 힘 쭉빠져서 그만하구 싶었는데 자꾸 제 최애곡만 나오잖아요…😢
너무 좋고 일주일동안 꾸준히 해볼게요😊
1일차
- 0.6kg
2일차
- 0.4kg
(이틀차라 첨보다 쪼금 괜찮아서 이거랑 캔디랑 했어요!)
화이팅입니다!
요즘 살때문에 고민인데 이것만 하면 살 엄청 빠질거 같아요!이런 좋은 다이어트춤 알려줘서 감사합니다!다음에 한번더 후기 남길게요!
화이팅입니다>.
와 언니모에요 이거하니까 진짜 바로빠졋어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다 진짜 하나하나틀기 너무귀찮앗는데 언니들사랑헵ㅂㅂ❤❤❤❤
이거 오늘 3세트 6번 췄는데 재밋게 운동 할 수 있어서 좋아요! 감사합니다 앞으로 더 열심히 해서 건강한 다이어트 꼭 성공해볼게요!
와ㅋㅋ이런거 있었음 좋겠다고 생각했는데 진짜생겼다!!! 유수둥이 오늘은 윤쌤복근운동이랑 이거로 오운완 도전할께요🔥
유수둥이님 >.< 둥이님들이 주신 피드백으로 더 화이팅해서 업로드 했어요! 신나게 따라해주세요❤
와우^ ^
낼모레 40대이지만 흥둥이님들 덕분에
너무 즐겁게 운동했어요❤
땀도 잘 나고 개운하고~
내가 젊어진것 같아요😀😀🙂
감사합니다❤❤
헤헤 저희두 30대 중반을 넘어서면서 활력 넘치고 신나는 운동을 만들고 싶었어욧^^ 같이 젊어져요 우리❤️
같이화이팅해요♡저는 딱 30중반 됫어요! 이제 진짜 운동 안하면 안되는 나이!!!!ㅜ
이거 만들어주신 흥둥이님 감사합니다❤ 진짜 너무 신나구 좋아요👍👍
우와 감사합니다 화이팅😆❤️
요즘 매일 보고 있는 흥둥이 동생님들 감사해요🥰
땀복입고 이거 하나 췄는데 땀 장난 아니에요,,,,❤❤️🔥
유심히 보니 곡마다 다 다른 코디를 하시는것 같더라구요
넘 이뻐용💛💛
❤😊❤❤❤
다른노래로 모음집 또하나 만들어주세요!!!♡ 일주일에 이거랑 번갈아가면서 하고싶어용ㅎㅎ
너무 재밌게 홈트레이닝하고 있어욤❤
운동하기 싫어하는 사람인데 생각보다 재미있고 운동하는 시간이 점점 늘어나고 있어요!! 다이어트 댄스 진짜 땀 쭉쭉나서 좋아요 일주일 했는데 -3kg 빠졌어요!!
흥둥이님 부석순 파이팅해야지 라는 노래를 신청하고 싶어요!
오늘 촬영하고 왔지요 >.< 기대 해주세요!
혹시 하루 한번 추신걸까요?? 감량기간이랑 식단은 어떻게 하셨는지 궁금해요!
와 살빼려고 들어왔는데 땀으로 샤워하고 나온....
이것 만큼 효과 좋은 다이어트 댄스 못 본듯.... 언니들 짱♡♡
흥둥이. 인스타릴스에서 보고온뒤로 매일하고있는데 땀잘나고 재미도있어서 하기좋은것같아요ㅎㅎ
이영상 매일해야겠어요!
1일차 4번곡까지만ㅎ
이런모음집 너무 좋아요 오늘부터 열심히 따라할께요~~~감사해요
화이팅입니다!❤️❤️
아이 없을 때는 운동하러 다녔는데 못한지 적어도 7년은 됐네요.
시간내서 운동 갈 필요없고 집에서 보고 따라하면 활기가 생기는 느낌입니딘. 너무 재밌어요! 체력 너무 떨어져서 운동해야지 해야지 생각만 하고있었는데 도움이 많이 됩니다.
매일은 아직 힘들어서 이틀에 한번씩 하고 있어요.
좋은 영상 감사해요!
유산소 하기 싫어 방황하다가 찾았는데 너무 재밌어요! 포인트 안무 느낌 살리면서 너무 어렵지 않게 동작들 만들어 주셔서 시간 가는줄 모르고 잘 따라했구요. 쌤 두 분 웃는 모습이 너무 밝아서 같이 웃게 돼요! 자주 와서 운동하고 갈게요!!❤
헤헤 넘넘 감사합니다!!^^
이런 좋은영상 올려주셔서 감사합니다! 이 영상보면서 즐겁게 다이어트 할게요!
우와 진짜 2주째 하고 있는데 운동이 너무 잘되요!❤
수고하셨어요!
웅니들 덕분에 너무너무 재밌게 운동하고 있어요!! 이거하고 핸드클랩 두번+a 루틴으로 진행하고 있는데, 오늘 3일차 근육통 미치겠네여...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 다 추고나면 뿌듯하기도 하고 땀이 비오듯 쏟아져서 운동 지대로 한 느낌 ㅎㅎㅎ 좋은 영상들 감사해용
님 0.3키로 빠졌죠
@@user-zr3nt8wz6n 아니요!! 하도 쳐먹어서 안빠졌어요!!
@@mariewav ㅋㅎㅋㅋㅋㅋ 유지라도 되는 게 좋은 거죠 ㅋㅋ
5일차 2번째 영상 클리어!
그러게요ㅎㅎ
저 이거 지금 추고 있는데 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 진짜 기분도 좋고 상쾌한데다 춤선도 옛날보다 더 좋아졌어요ㅠㅠ 진짜 이렇게 좋은 채널을 몰랐다니…ㅠㅠ 진짜 이건 엄청 강추합니다!!! 진짜 하루에 이거 3번은 해보세요 살 엄청 빠질 것 같아요 진짜 좋은 영상 항상 감사합니다❤ 흥둥이님 모두 다이어트 화이팅!!이건 진짜 그냥 다이어트도 아닌 재밌는 다이어트에요!!! 엄청 엄청 강추!!!❤
이런 다이어트 춤영상을 플레이리스트처럼 연속되게 만들어도 좋을 것 같아요 !!
이번주부터 3월1일전까지 해볼게요!! 저녁마다 2번씩!!
목표 : 지금 몸무게에서 -6kg 빼기
2/16 (●) 현 몸무게 - 0.98 kg 빠짐
2/17 (●) 현 몸무게 - 1.32 kg 빠짐
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3/2일 (●) 현 몸무게 - 2.31
20분짜리 엄마랑 하니깐 엄마도 케이팝 좋아해서 재밌다고 하네용!!이거하고 나니깐
아침 공복으로 했는데 1.2kg로 빠진거 있죠!!
저번에는 캔디했는데 엄마세대 노래라 엄마가
엄청 좋아하시더라구용!모음집으로도 해보니
역시나 재밌네용!감사합니당^^
넘조아요 ㅎㅎ 묶인거 1시간짜리도 잇엇음 좋겠어용❤❤감사합니닿ㅎ
다 제가 좋아하는 노래여서 할때 넘 재밌고 신나서 좋았어요!!!!
요새 틱톡보고 흥둥이님이 끌려서 와봤는데 칼로리 소모 장난아니게 될것같아요 ㅠㅠ 제가 지금 좀 고도비만(?)인데 어느정도냐면 키 159에 몸무게가 64거든요ㅠㅠ 그런데 방학이 끝나면 새로운모습으로 가고싶어서 도전하고있어요ㅎㅎ 꼭 살 목표만큼 빼기로 노력할게요! ㅎㅎ
응원해요 화이팅🎵❤️
4빠🎉 춤 잘추시네요 도전해봐야겠어여❤
감사합니다😊 신나게 함께 도전해요❤
땀이 엄청 나네요 자주 틀어놓고 운동해야겠어요 신나게 운동할 수 있어서 너무 좋아요!!!
드디어 모아보기가 나왔당!!
오늘부터 열심히 하겠습니당
😊😊❤❤❤
혹시 방탄 달려라 방탄으로 가능할까요??
후하후하.. 몸치라 잘 안되지만 항상 춤으로 운동하고 싶었던 1인으로써 너무 좋습니다,, 사실 또 운동해야지 하고 미루다가 모음집 올라와서 따라했는데 땀도나고 몸도 다 움직일 수 있고 너무 좋아요 ❤
아니 쉬지않고 계속했는데 포인트 부분이랑 이것저것 너무 잘 살려주셨어요 덕분에 살많이 빼내요ㅋㅋ😂 좋은하루보내세요❤ 감사합니다❤❤❤❤
인스타로만 보다 운테기 와서 스트레스 풀겸 했는데 넘 재밌고 힘들어영 자주 뵈어요❤
엉니들 원더걸스 like this 다이어트 댄스 만들어주세용❤❤ 그냥도 완전 다이어트댄슨데 언니들 버전 하고파요..
우와 그노래 좋아해요! 다시 들어볼개요❤️
이건 떠야합니당.. 인스타 찾아보고 왔는데 이걸로 빡세게 춰보도록 하겟숩당 감사합니당 영상 올려주셔서 ❤
우와,,,감동 그 자체에요!!! 열심히 따라해주시고 건강하세요 🎉❤️
300만뷰!!!!
추카드려요🎉
진짜 꿀잼.. 아이돌 댄스모음 또 만들어주세요ㅠㅠ
다 좋아하는곡..❤
울 진영듕이님 최고❤
@@shaketwins 감사합니당❤❤
진짜 3주간 매일 이거랑 핸드클랩댄스했는데 정말 뱃살도 빠지고 옆구리랑 팔도 변화가 있어요🥺 처음 1주는 자전거 1시간이랑 같이했었는데 이게 더 효과가 좋은거 같아서.. 지금은 다이어트 댄스만해요!!! 몸무게 자체는 2킬로 밖에 안빠졌지만 진짜 보기에 라인도 정리되고 눈바디가 바뀐게 너무행복해요..🥰🥰
😍❤️❤️ 화이팅입니다
와 오늘 처음해봤는데 너무 재밌어요!! 땀이 줄줄.. 바로 구독 눌렀어요 ^^
우와 ㅎㅎㅎㅎ 아니 재밌는디 땀 나구 선생님들 헤매코 보는 재미는 덤,, ❤ 넘나 져은 컨텐츠 감사합니닷 ❤
재미있게 봐주셔서 감사합니다!❤️❤️
저 이거 한지 3일차 됐는데 벌써 0.5kg빠졌어요!! 이거 진짜 강추.. 아직 별로 안 빠진 살이지만 더 열심히 해볼게요🎉
지금은 얼마 되셨나요?
식단은 그대로하샸나요??😢
@@S_HC 식단은 진짜 잘 조절하고 있고 벌써 1kg빠졌습니당!! 진짜 조금밖에 안 빠지긴 했지만 더 열심히 해보려구용!!!
하잎보이❤ 넘좋아용❤
하입보이는 사랑입니다…>.
누워서 보는데 너무 신나고 좋아요~
와 인스타 릴스로 뵙다가 구독까지~~ 7단계까지 다했어요 땀이줄줄 흥둥이님들 쵝오
이 영상…❤❤ 전날 폭식해서 이 운동 했더니 다음날 1kg 빠저있었음….❤❤와….이 운동 한지 2일 정도 됐는데 총 1.1kg 감량했음…ㄷㄷ😍 너무 감사드립니다…❤
3월 한 달간 3kg 감량 내기해서 뭐하지 하다가 이 영상으로 정착해보려고 합니다!! 매일매일 와서 출첵 할게요:)
3/2✅️ 아침 공복 1번
3/3✅️ 아점 공복 1번 (+노래부르면서)
3/3✅️ 저녁먹기전 1번(댄서처럼 빡세게)
3/4
3/5✅️ 저녁먹기전 1번(댄서처럼 빡세게)
화이팅이에요❤️❤️❤️
돌아오세
처음에는 언제 다 하지 했는데 시간이 순삭되는 거 기본이고 하다보니 7까지 다 하자는 욕심이 생겨서 다 해버렸어용❤ 앞으로 모음 자주 해주세용
와 저 맨날 인스타로 보기만 하다가 오늘 공복 유산소 한다고 처음 들어왔는데 만만하게 봤다 큰 코 다쳤습니다 동작들이 쉬운 거 같은데 자극 장난 아니고요... 처음부터 모음으로 하는 게 아니었어요.. 일단 하나씩 춤 외우고 따라하는 게 좋을 거 같아요 ㅠㅠ 와 진짜 20분짜리 한번 췄는데 땀이 이렇게 줄줄 흐를 일인가요... 매운맛 보고 갑니다.. 일단 하나씩 마스터 하고 다시 올게요.. 7곡이나 됐다니.. 저를 너무 과대평가했나봅니다.. 다음엔 엑소 노래도 만들어주세요 ♥
2주 도전
8/17❤
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챌린지 끝.. 2주동안 재밌게 운동하고 총 3kg 감량했어요 ☺️☺️☺️ 체력도 생기고 재미도 있어서 운동하기 싫은 날도 재밌게 할 수 있는게 최고네요
화이팅입니다^^!!