8/13 🥰 8/14 🥰 8/15 🥰 8/16 🥰 (대신 🍻마심..) !!밀렸다가 쓰는 다시 쓰는 일지 8/17 🥰 8/18 - 8/19 🥰 8/20😆 (풀로 안하고 몇몇 동작만..!) 8/21 🥰 8/22-25 풀야근으로 생략.. 8/26 😆 8/27 오늘 꼭 해야지! >🥰 완료! 이제 많이 힘들지 않아요 두번씩 도전! ❤현 체감 (8/26) 운동 안해도 있던 11자 복근이 잦은 야근과 맥주로 사라졌을 때.. 이 운동 일주일 내내 매일 하고 복근 라인 돌아오고, 윗뱃살 많이 빠졌습니다! 완벽하게 맥주를 끊지 못해 아랫배는 ing중😅
🎁출석체크 이벤트 참여방법😍🎁 ✅옆에서 봤을 때 배가 볼록해보이이거나 ✅바지 위로 뱃살이 튀어나온다거나 ✅체력이 좋지 않아 짧고 효과 좋은 운동을 찾으신다면 이 영상을 추천드립니다👍 오늘은 해외에서 단기간에 뱃살과 허리둘레가 줄어든다고 소문난 ‘Daisy keech’ 채널의 뱃살빼는운동 루틴을 가지고 왔습니다! 👇🏻원본 링크 영상👇🏻 th-cam.com/video/779jI4Rwl5c/w-d-xo.html 아무래도 요즘 날씨가 점점 더워지면서 땀도 나고~ 몸도 끈쩍 끈적 해지다보니 운동을 40분 이상 하기가 쉽지 않잖아요😵 그래서 오늘도 짧고 굵게 효과를 볼 수 있는 8분 루틴을 가지고 왔는데요👍 톡톡이들이 더욱 더 효과를 보실 수 있도록 제가 몇몇 동작들을 변화해서 업그레이드 시켜보았으니 열심히 하셔서 슬림,탄탄한 복부라인 만드시길 바랄게요😍 추가로 엘레나퀸과 함께하는 4주 다이어트 챌린지도 새롭게 오픈도 되었고 열심히 하는 톡톡이들을 위해 출석체크 이벤트도 준비되어있는데요! 4주간 매주 8분을 선정하여 엘레나퀸 제품을 증정드리고 있으니 열심히 운동하시고 선물 꼭 챙겨가시길 바랄게요👍 ✅엘레나퀸 제품 보러가기 elenamall.com/ ✅4주 다이어트 챌린지 보러가기] vitaminjiny.com/ ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💎엘레나퀸과 함께하는 출석체크 이벤트 참여 방법! 6월 5일부터 약 4주간! 매주 8명에게! 열심히 운동을 한 톡톡이를 선정하여 질건강유산균인 ‘엘레나퀸’을 선물로 드릴 예정입니다😆👍 참여방법은 정말 간단한데요! 1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆 2. 영상의 좋아요(따봉👍)와 구독, 알림버튼을 꾸욱 누른다! 3. 운동을 하고 나서 댓글창에 ‘N일차 운동’ 인증 댓글 을 남기면 참여 완료💕 (인증이 많으면 많을 수록 당첨확률이 UP🔝) (중간에 결석하더라도 꾸준히하면 당첨확률이 UP🔝) 🔹추가 인증은 정확한 출석 체크를 위해 댓글수정X! 🔹수정이 아닌 해당 댓글의 대댓글로 확인을 하고 있으니 참고해주시길 바랍니다👍! 출석체크 이벤트는 단순히 인증을 많이하는 게 아닌 포기하지 않고 끝~까지! 열심히하는 톡톡이들을 선정하는 이벤트이기 때문에 늦게 시작했다고 해서 당첨이 안되는 게 아니니 모두들 건강한 몸도 만들 겸! 도전해보시길 바랄게요💕 ✅1주차 모범 톡톡이! @user-cr6wb1tg4d @user-rw8mg3zf4z @QOOU_U @whitemoonlightfly @gnuxy_x @yeony7760 @user-yk7on1rd1e @user-iq7yf6hr6k ✅2주차 모범 톡톡이! @user-el9gz3pn9i @joellekim7673 @user-pl7cq7ex1z @user-ct6vf8zl9x @user-nq5bo2ny2n @LLLLUNA_7 @kmk312._Navi @feelsogood_real4863 ✅3주차 모범 톡톡이! @hihena9611 @suu29 @egaesalang @user-vu1gi1yl9s @user-@user-sg9sq5su7y @jane_film @choch7599 @user-xc3nr9zz5y ✅4주차 모범 톡톡이! @user-wj4rw1fl3t 2@user-xd3um3fn8m @user-vl2nk6qz4c @dizzalju_ @user-wz5sq7pt7e @blossomscherry2271 @user-ol3sv6gp8g @user-em1cr5fq9o 축하합니다😍🎉
✅톡톡이들을 위한 다이어트 카페 개설 공지💕✅ 어떻게 살을 빼고 관리해야 할 지 모르는 톡톡이들을 위해!! ‘신지니 다이어트 카페’를 개설하였습니다😍🎉 톡톡이들의 몸과 마음이 이뻐질 수 있도록 체중감량에 도움되는 다이어트 정보들을 마구 마구 공유 드릴 예정이니까요! 앞으로 다이어트 카페를 통해 많은 도움 얻어가시길 바랄게요😆!!!! 👇비타민신지니 다이어트 커뮤니티 주소👇 cafe.naver.com/vitaminjiny
무리한 일로 무릎에 염증 생긴 후로 운동 조금만해도 통증으로... 헬스 효과 못봤어요.. 진짜ㅠㅠㅠ 식단이랑 보조제(내장지방 탄수화물 태워주는 체지방버닝제+코크보틀 등등)로 살 좀 빼고 천천히 운동 올리면서 빼볼려고요.... 그래도 복근 운동은 해야하니까 무릎에 무리 안가는 선에서 조절해서 하는 중이에요! 한달 꾸준하게해서 후기 쓰러 올께웅
오늘부터 시작! 안 오면 댓글 써주세요! 2/14: 51.75kg (입 터져서 폭식했어요ㅠㅋㅠㅋ) 2/15: 51.45kg (근육통 때문에 힘들 거 같았는데 운동을 하면 안 아프네요ㅋㅋㅋ) 2/16: 51kg (살 빠지는 게 운동 덕인지 아님 식단 덕인지 모르겠지만 전 운동 덕이라 믿습니다!) 2/17: 51.67kg (운동은 했으나 불닭이 너무 먹고싶었어요…..) 2/18: 오늘은 쉬어갑니다ㅠ • • • 2/21: 51.65 kg (ㅠㅠ어쩌겠나요 운동 쉰 제 잘못이죠ㅠ)
여러분 이거 꼭 하세요 물론 다른 신지니 운동도 하고 있지만 거의 한달 반만에 9키로 감량 했어요!! 산처럼 볼록 튀어나온 배가 눈으로 보일 정도로 들어가고 있어요!! 운동 할때마다 이 악 물고 하고 있지만 다른 운동보다 여기 신지니 뱃살 운동이 제일 효과 대박이예요 참고로 야근으로 저녁은 안 먹고 있고 아침 점심은 배부르게 식단 조절 안 하고 있어요!! 그래도 이만큼 빠졌답니다
올해 초 4의 2024 / 1 / 31 일 1일차 완료 ! 완전 진짜 겨우 겨우 해냈어요 ㅜ 완전 배 전체에 자극이 엄청외서 아픔데 진짜 겨우 해냈어요 ㅜ 그리고 7번째 동작은 완전 힘들었는데 어떻게 그렇게 다리가 높게 올라가는거죠 .. 전 바닥에서 5 ~ 4 cm 밖에 안올라가서 영상에 나오는대로 배를 쏙 집어 넣고도 해봤는데 똑같더라구요 ! 알려주시면 감사합니다 !
추석 일주일 전부터 2주동안 매일 한 결과 몸무게가 3kg 빠지고 복근 라인이 뚜렷해졌습니다! 평소에 합기도와 아크로바틱을 하는데, 복근운동을 추가로 하니 확실히 다른 운동할 때 많은 도움이 돼요! 유튜브에 유명하다는 복근운동 홈트레이닝은 다 해봤는데요, 결국은 다시 비타민 신지니로 돌아오네요😊 운동하는 내내 계속 말걸어주시고 항상 높은 텐션으로 밝게 해주셔서 저도 모르게 입꼬리를 올리면서 운동하게 돼요! 이렇게 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 정말 너무 감사드려요🩷 덕분에 100퍼센트 활용하고 있습니다😚
1회 : 5월12일 일요일 오후 6시12분 종료! 2회:5월13일 월요일 오후 10시57분 종료!!ㅜ 해냈다ㅜ 3회:5월14일 화요일 로즈데이 꽃도 받아서 힘내서 또하고왔어요:) 오후10시59분종료♡ 4회:5월15일 수요일 부처님오신날 오전9시42분 종료 ! 다시 무한 작심3일로 가즈아 다시 1일시작으로계속으즈아자! 5회 : 5월 16일 목요일 오후 8시 27분 종료! 살빠지고 있고 기초대사 높아지고 이쓰다 :) 계단걸을때 덜 숨차다 오호홓 6회 : 5웡 17일 금요일 오후 11시 47분 바디움 900그람 빼고 또합니다 ㅎ 덕분에 유지 하고 100그람 더 빼고 갔어요 🎉❤ 7회: 5월 19일 일요일 오후 3시 37분 오후 낮잠후 운동완!
진짜 복근운동 기피하는 사람으로서,그리고 이제까지 신지니님 운동 이것저것 해본 사람으로서 이 운동 진짜 강추합니다!왜냐하면 하루하루 변해가는게 눈에 뙇!하고 보이거든요!그래서 안하기가 싫어요!안하면 내일 변한 복부를 볼 수 없어서요!여러분 2,3일째만 버티면 할만해요ㅋㅋ2,3일째 진짜 근육통때매 솔직히 동작마다 30초 겨우하는데도 효과가 와...찐입니다 이거!
아마 모든 동작들에서 자극이 느껴지시겠지만 특히 4번! 4번이 진짜 복부운동중에서도 힘든 동작이에요 저 동작은 그만큼 효과도 좋겠죠? 이 동작에서 자극을제대로 느끼시려면 한쪽 내리고 반대쪽 다리는 몸쪽으로 당겨주세요 그리고 너무 힘들면 다리 내리는 높이를 조금 높혀주시면 그나마 나을거에요!! 모두 화이팅해서 뱃살 없애보자구요
으....이거.....너무....아파요 ㅜㅜㅜㅜㅜ 이제 진짜 시간이 얼마 없어서 더 자극적인거 찾아봤더니 이게 꽤 자극적이고 짧아서 햐봤는데 느낌이 어우 배탈났을때 배아픈 너낌.....절라 아포...ㅜㅜㅜㅜ 근데 하자마자 살짝 배가 압축된 너낌 들어서...아파도 해야겠죠..?😢😂
10월 1일부터 지금까지 하루도 빠짐없이 했더니 오늘 운동 하기 전 약 3일만에 1kg 빠졌어요!! 진짜 대박❤ 앞으로도 꾸준히 할께용!😊 10월 1일 운동 완료❤ 10월 2일 운동 완료❤ 10월 3일 운동 완료❤ 10월 4일 운동 완료❤ 10월 5일 운동 완료❤ 10월 6일 운동 완료❤ 10월 7일 운동 완료❤ 10월 8일 운동 완료❤ 10월 9일 운동 완료❤
6/10 3일차 💜 Wow ..💜💜💜 자주입던 바지가 요새 살이 쪄 아랫배가 툭-튀어나와서 스트레스였는데.. 오늘보니까 납-짝 들어가있어요 ..! 물론 식단조절도 하긴했지만 이렇게 효과가 확실히 눈으로 나타나니까 넘 행복해요❣️ 특히 배부분이 전체적으로 탄탄해지고 납작해진 느낌이라 좋아요 ! 넘 효과좋아서 가족들한테 전파중입니다아 낼은 엄마랑 같이 하려구요 !! 9일에 깜빡하구 못해서 한 세트 더 해줬습니다 !! 💪💪
6/8 2일차 - 어제 한 운동의 효과가 좋았는지 오늘까지 계속 운동한 부분 근육이 아팠는데 기분좋은 통증이었어요! 2일차 운동은 속도를 늦추고 자세를 좀 더 정확히 한동작 한동작 수행하는 걸 목표로 했더니 어제보다 더 배가 아팠어요...바이시클킥 러시안트위스트 구간에서 배가 찢어지는 고통이 서서히 올라오더니 레그레이즈 부분에서 정점을 찍었는데 운동효과가 확실한 걸 느낄 수 있어서 아프지만 행복하게(?) 마무리할 수 있었어요. 짧은시간이지만 꾸준히 뭔가를 해내고 있다는 생각에 뿌듯하고 성취감도 느낄 수 있어서 좋아요! 내일도 또 오겠습니다!
8월17일부터 한지 3일정도 됬습니다! 하기전에 역대급 체중감량운동 먼저 가볍게하고 이운동하니까 더 좋더라구요!! 한지 3일됫는데 벌써 1kg빠졋어요! 식단관리 따로안하고 하루 두끼먹고 저녁은 간단하게먹구요! 운동만하고있습니다!! 후기보고 좋아서하게되었는데...! 시작하고 빠지는게 바로 보이니까 더 열심히 하게되더라구요!! 앞으로도 개강전까지 2주동안 계속 해보고 이어서 한달 꾸준히 하려고합니다!! 좋은 운동 주셔서 넘 감사해요❤ 할때마다 계속 에너지 주셔서 더 즐겁 운동할수있엇어요❤❤
6/7 am5:55 1일차 운동✨ 평소 윗몸일으키기를 못하는 편이라 동작 하나하나가 다 힘들었지만, 이대로 빛나는 20대를 잃을 수 없어서 시작해 볼게요! 다른 영상(안쪽 허벅지, 아랫뱃살)은 몇 주 전부터 하고는 있었는데 영상에 댓글 기록 남기는 건 처음이에요! 평소 늦게 자는 편이라 시간도 남겼습니다 ◡̈
6/5 출첵 1일! 지금까지 지니언니 팔/등 운동으로 효과를 많이 보고있었는데 댓글은 처음 달아요ㅎㅎ. 역시 지니언니 복근운동 또한 자극이 장난아니네요! 태연님 필라테스 꾸준히 하면서 이제 복근 힘이 생겼으니까 라고 생각하고 이어서 이 운동을 했는데 정말 복근 끊어지는줄 알았어요ㅋㅋㅋ 이번 영상도 열심히 따라해보겠습니다!!
출첵 2일🎉 아침부터 라인이 조금 더 선명해지는걸 보고 역시 지니언니 운동! 감탄을 했어요❤ 저녁에 피곤해서 현충일이라는 핑계되고 쉴까 고민할때 딱 ❤를 눌러준 지니 언니 덕분에 오늘도 클리어! 세번째 동작부터 정말 복부가 찢어지는것 같았지만 마무리까지하고나니 정말 배가 더 딴딴해지는 기분이에요. 내일도 올게요~
6/9 출첵 5일⭐️ 오랜만에 등산으로 유산소후 이 운동으로 복근운동 마무리해주는데 세번째 동작에서 부들부들.. 포기하고 싶었지만😂 정체기에서 벗어난 제 몸무게를 생각하며 한 세트 해주었어요! 등산 후에도 이 영상을 마무리 한 거 보니 체력이 정말 좋아진 것 같다는 생각이 들어요ㅎㅎ 진짜 지니언니 복근운동은 믿고합니당👍
6/10 출첵 6일🎉 제가 6일 동안 꾸준히 하다니ㅠㅠ 오늘은 저녁약속이 있어서 오전에 진행했는데 정말 땀이..ㅎㅎ 태연님 필라테스 복부 운동하다가 이 운동을 시작한지 6일째인데 더 이상 목이 아프지않아요ㅠㅠㅠ 올라오는 힘이 많이 생긴거 같아서 뿌듯하고 허리라인도 슬림하게 함께 잡혀서 너무 기뻐요! 내일도 오겠습니당
약 3개월만에 다시 시작합니다…😅 오늘 보니까 근육이랑 복근이 보이던 배가 출렁이고 살 가~득 배가 됐더라고요 ㅠㅠ 오늘부터 다시 시작합니다! 2일차.. 배가 너무 아프고 복근 자극 완전 오져요😮 배가 납작해진것 같아요❤ 3일차 완료! 4,5일차 ㅅ..실패….. 6일차 완료오오오!! 7일차 실패.. 😞 8일차 성공!!! 스트레칭하는데 뼈에서 우두두두둑 소리가..ㅎㄷㄷ ㅋㅋㅋ
2024 / 2 / 1 일 2일차 완료 ! ! 첫째 날은 정말 배가 죽을듯이 아프고 자극이 많이 와서 황당했는데 오늘 아침에 일어나서 눈으로 한번 배를 보니까 뱃살도 조금 빠졌고 개미 허리 라인도 조금 생겼어요 ! 그리고 오늘 이거 끝나고 10후에 다시 보니깐 개미 허리 라인도 더 또렸해지고 뱃살도 완전 납작해 졌고 복근도 아주 쬐금 생긴건 같더라구요 ㅎ 부모님도 살이 더 빠졌다고 칭찬해주시고 오늘은 조금 더 동직들이 익숙해져서 쉽게 운동 클리어 했어요 😂 그리고 제가 자극 오는 이맛에 빠져서 이 운동만 2번하고 아랫배 운동도 2개 했다니깐요 😂😂 항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사하고 ! 된다면 윗뱃살 빠지는 영상도 올려주세요 !
진짜 원래 댓글을 잘 안다는데 이건 달 수 밖에 없는게 물론 식단도 식단이지만 2개월 전 쯤, 1월23~24일에 멀리있는 친한친구들이랑 1박2일로 놀러가기로 2주전에 미리 약속 잡아놓고 2주동안 굶지 않고 평소 먹던 양에서 반으로 줄이고 많이 먹는 음식 관련해서는 칼로리 작은 것들로해서 많이 먹고, 먹고난 후 1시간 뒤에 꼭 이 운동을 하고 새벽이 되면 또 나와서 이 운동하고, 물론 운동을 이 영상 하나만 하는 건 아니지만 이 운동하고나서 간단한 옆구리 라인 만들기 10분 영상까지해서 늘 이렇게 2개의 영상을 가지고 운동을 했는데 2주 후에 친구들 만나러 가기 전날 통통하던 배를 사진으로 찍었는데 글쎄 진짜로 운동하기 전 배와 확실히 차이가 눈에 보일 정도로 났고, 사진으로도 명확하게 잘 보일정도로 났더라구요 키는 말할 수 없지만 몸무게 63에서 57이(거의56을 향하고 있음) 되었고 친구들이랑 만나고 온 후로는 귀찮아져서 식단 관리만 조금 하고 이제 개학이 다가오니 어제부터 다시 운동하기 시작했는데 이제는 이 영상 하나로는 뭔가 부족해서 신지니님 최근 영상의 운동으로 하나 더 해서 영상3개로 운동하고 있습니다 진짜 구라 안까고 사진 전 후 뱃살 차이가 잘 보여요 진짜 이 맛에 힘들어도 꾹 참고 운동하게 되는 것 같습니다 진짜 뿌듯 그 자체!!그리고 꾸준함이 필수예요 그래서 좀 귀찮긴 하지만 결과는 너무 만족스럽기 때문에 꾹 참고 또 계속 달려보겠습니다🥰🥰
한달후기 눈바디로만 제는데 처음에는 티도 안났지만 와....어느순간 허리가 얇아졌어요 솔직히 몸무게랑 지방은 그대로인거 같은데 일자 통나무였던 내게 허리가 생김, 앉아서 숙이면 뱃살이 접혔는데 이제 안접힘, 배에 힘주면 배가 들어감(이전까지는 배에 힘준다는게 뭔지 몰랐음 그냥 숨참으면 그게 힘주는건지 앎) 힘주고 배 만지면 근육이 만져짐...그냥 매일매일 거울 보는게 재밌네요 뱃살 만지면 전혀 안빠진거 같은데 사소하게 하나둘 변하고있음 짱......단점은 술 한번 마시거나 일주일 쉰적 있는데 그때 배가 복구됨....술 이제 안마실거예요..
와...한번 하니까 똥배가 리프팅 된거처럼 자동 납작배가 되네요ㅋㅋㅋ 매일 매일 한번 해보겠습니다!!
저도 맨날하고 있는데 아침에 배가 넘 아프네요..ㅎㅎ삼일차인데 땡겨와요! 우리 모두 화이팅해요:)
몇시쯤에 하셨어요???
@@Rk12331오지랖같지만 몇시에 하는거보다 매일하고 먹는것도 줄이는게 중요할 것 같네용 특히 간식...
진짜여 효과 대박
구라치지 마셈 한 번 했다고 어떻게 배가 납작해짐ㅋㅋㅋㅋ
이거 보시면 좋아요,댓 1번만요 이거나 하게
ㅎㅎ
화이팅
화이팅요
함께 해요
아자아자
다른 분들이랑은 다르게 운동할때 말 활발하고 밝게 해주셔서 의욕이 생김❤
8/13 🥰
8/14 🥰
8/15 🥰
8/16 🥰 (대신 🍻마심..)
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8/18 -
8/19 🥰
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8/26 😆
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❤현 체감 (8/26)
운동 안해도 있던 11자 복근이 잦은 야근과 맥주로 사라졌을 때.. 이 운동 일주일 내내 매일 하고 복근 라인 돌아오고, 윗뱃살 많이 빠졌습니다! 완벽하게 맥주를 끊지 못해 아랫배는 ing중😅
1:30 (시작)
안녕하세요 🤍 요즘 다이어트 하려고 마음 먹었는데 못 해서 10/26일부터 시작해봅니다 👏🏻 목표는 5~7키로 빼는 거구요 2일 간ㄱ격으로 후기 남겨볼게용 👌🏻🥲
10/26 ⭕️ (허벅지 운동이랑 같이 함)
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아무래도 요즘 날씨가 점점 더워지면서
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그래서 오늘도 짧고 굵게 효과를 볼 수 있는
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6월 5일부터 약 4주간! 매주 8명에게!
열심히 운동을 한 톡톡이를 선정하여
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참여방법은 정말 간단한데요!
1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆
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3. 운동을 하고 나서 댓글창에
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출석체크 이벤트는 단순히 인증을 많이하는 게 아닌
포기하지 않고 끝~까지! 열심히하는 톡톡이들을 선정하는 이벤트이기 때문에
늦게 시작했다고 해서 당첨이 안되는 게 아니니
모두들 건강한 몸도 만들 겸! 도전해보시길 바랄게요💕
✅1주차 모범 톡톡이!
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축하합니다😍🎉
2일차 완료!!
6월 6일 19:17
🎉1일차 합니당
근육생기는 부분에서 죽는줄알았어요😂
6/7 1일차 완료!! 하이파이브!!!!
6/8 2일차 운동완! 작심삼일 되지말고 6월 한달 아자아자!
6월14일 1일차완료
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(08/08~08/16) 중요한 날이 8일 밖에 남아서 딱 8일 후기알려드릴게요!
(운동을 저녁에 해서 체크 늦을 수도 있어요!)
08/08 ✅️
08/09 ✅
08/10 ✅
08/11 ❎️
08/12 ✅
08/13 ❎️
08/14
08/15
08/16
전2달넘게하고있어요~~운동이란 첨 해보는듯~~너무 힘들었지만 달라지는몸을보면서 너무 만족되는운동입니다~~살이 빠지는거보단 진짜 신지니언니말대로 나이살그리고 온몸이 안아파졌어요~~전 아침저녁꾸준하게하고있딥니다~하루빠지면 숙제 안한느낌~~이제 일상이된거같아요~~정말정말 좋은운동이에요~~힘들지만 오늘도 이것을 이겨내어봅니다~~모두 화이팅~~^^
헤헤… 작심삼일 이겨내겠습니다!
지나가시는 분 매일매일 깨워주세요🥺🥺
1일차 ✔️
2일차 ✔️ (대댓글로 넘어감!)
아! 대댓글로 달아야하네여…
2일차 ✔️
3일차!
1, 2일차에 비해 조금 수월하게 끝냈어요! 정말 배에 힘이 생기고 있는 거 같아요ㅋㅋㅋ 앞으로 더 열심히 해보겠습니다!
하세여
@@임콩-k5y오세융😮
같이해여
12일차운동도 성공
매일같이해도 갯수가늘어갈수록 근육들이 쪼여드는힘듬은 어쩔수없네요
지방이가근육으로변해가는거다 쇠뇌를시키며ㅎㅎ열씸햇네요~~뱃살운동인데 전 허벅지도 힘드네여 다리무개때문인건지~~ㅎㅎ 모두 홧칭합시다요
무리한 일로 무릎에 염증 생긴 후로 운동 조금만해도 통증으로... 헬스 효과 못봤어요.. 진짜ㅠㅠㅠ 식단이랑 보조제(내장지방 탄수화물 태워주는 체지방버닝제+코크보틀 등등)로 살 좀 빼고 천천히 운동 올리면서 빼볼려고요.... 그래도 복근 운동은 해야하니까 무릎에 무리 안가는 선에서 조절해서 하는 중이에요! 한달 꾸준하게해서 후기 쓰러 올께웅
체지방버닝제 효과 좋나요? 보조제 몇개월 정도 먹어야 효과 볼까요?
힘내요
요즘 운동영상에 이런 영양제 바이럴 너무 많음,,, 여러분 다들 속지 마세요
일주일 운동 기록표👍
24/9/5 ✅ 5분정도 지나니까 진짜 복부가 너무 땡기고 아파요 😭 과식하고 해서 살짝 토 나올뻔 했어요 땀 잘 안나는데 송글송글한 땀들이 쭉쭉 나와요🫶
24/9/6✅ 역시나 5분정도 하니까 복부가 엄청 땡기고 자극이 와요 티파니 허리운동하고 하니까 더 힘들지만 보람차요🫶
오늘부터 시작! 안 오면 댓글 써주세요!
2/14: 51.75kg (입 터져서 폭식했어요ㅠㅋㅠㅋ)
2/15: 51.45kg (근육통 때문에 힘들 거 같았는데 운동을 하면 안 아프네요ㅋㅋㅋ)
2/16: 51kg (살 빠지는 게 운동 덕인지 아님 식단 덕인지 모르겠지만 전 운동 덕이라 믿습니다!)
2/17: 51.67kg (운동은 했으나 불닭이 너무 먹고싶었어요…..)
2/18: 오늘은 쉬어갑니다ㅠ
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2/21: 51.65 kg (ㅠㅠ어쩌겠나요 운동 쉰 제 잘못이죠ㅠ)
오세요
오세요~
2일차인데 벌써 1.5키로 빠졌어요 🥹 허리 라인이 벌써 조금씩 잡히네요. 몇주후 휴가라 급빠 톤업 운동이 필요했는데 감사합니다❤
출첵합니당!ㅠㅠ 욕나오는거 참으면서 끝까지 했어요 ...언젠가는 배가 덜 땡기는 날이 오길!!
여러분 이거 꼭 하세요 물론 다른 신지니 운동도 하고 있지만 거의 한달 반만에 9키로 감량 했어요!! 산처럼 볼록 튀어나온 배가 눈으로 보일 정도로 들어가고 있어요!! 운동 할때마다 이 악 물고 하고 있지만 다른 운동보다 여기 신지니 뱃살 운동이 제일 효과 대박이예요 참고로 야근으로 저녁은 안 먹고 있고 아침 점심은 배부르게 식단 조절 안 하고 있어요!! 그래도 이만큼 빠졌답니다
와 진짜 이거 효과 너무 좋아요.. 2일 밖에 안했는데 완전 티나게 나와있던 뱃살이 많이는 아닌데 티 날정도로 납작해져있더라구요.. 좋은 운동영상 올려주셔서 감사하고 열심히 운동하겠습니다..!
혹시 지금은 어떻게 되셨나요??ㅠ
@@정세람-z7f 앞자리 바꼈어요!!! 5>4 먹고싶은거 다 먹으면서 빔에 운동만 해서 그런지 쫌 걸리긴 하더라구요😂
하루에 몇번하셨나요?
르세라핌 복근운동 최근영상이랑 같이 묶어서 하고있는데 현재 11자 만들어져서 유지중입니당 감사해용 ㅎㅎ
2023년 2월부터 시작해서 지금까지 26kg 감량, 허리 -7인치 하면서 꾸준히 하고 있는 영상이예요 ! 하루의 일부가 될정도로 이제는 익숙해요🙂 덕분에 허리살과 아랫뱃살이 정말 많이 빠졌어요 !!! 꾸준히 해왔던게 도움되었어요 👍🏻 앞으로도 계속 진행중입니다🙂
좋은 변화를 만드셨다니 너무나 기쁘네요😍💕앞으로 더 좋은 정보 많이 많이 공유드리겠습니다^^~
5/10 1세트 완료
5/11 1세트 완료 + 다른 홈트 병행
5/12 1세트 완료
5/13 1세트 완료
5/14 1세트 완료 ( 야식을 먹어버렸지만... )
6/17 1세트 완료 ( 빈혈때문에 오랜만에..ㅠㅠ)
6/18 1세트 완료
5/19 1세트 완료
자기전에 영상 보면서 따라한지 2일째 입니다.재미있고 발랄한 진행 넘 재미있네욥^^ 트위스트가 진짜 힘드네요 뱃살타파!! 화이팅❤
지금 3일짼데 제발 뱃살나오신분 제발 하세요,,,제발요ㅠㅠ 진짜 3일했는데 라인 쏙들어가고 벌써 좀 빠진느낌나요.. 진짜 이건 대박입니다ㅜㅜ😊 식단도 벌로 안하고 이것만 했는데도 빠집니다ㅜㅜ 초보자분들 제발제발 이거 하세요ㅠㅠㅠ
식단 조절 거의 안했다고 봐도 괜찮아지나요?
하루에 다른 ㅇ운동 병행 안 하고 하루에 이 운동 한세트 한건가용??
하루 2세트 연속 잠들기 전에 해보세요..
땀 쫙 빠지고.. 너무 좋아요!❤
@@Rtyui-z9r 하루 2세트 연속 하묜 식단없이 윗뱃살 뺄 수 있나용??
@@user-qq2of3qd5d 얼마나 먹는냐에 따라 달라지겠지만 1인분 기준으로 점심 간식 저녁! 먹었어요!
대신 무조건 한 번 먹으면 4~5시간 후! 간식은 조금만!
올해 초 4의 2024 / 1 / 31 일 1일차 완료 ! 완전 진짜 겨우 겨우 해냈어요 ㅜ 완전 배 전체에 자극이 엄청외서 아픔데 진짜 겨우 해냈어요 ㅜ 그리고 7번째 동작은 완전 힘들었는데 어떻게 그렇게 다리가 높게 올라가는거죠 .. 전 바닥에서 5 ~ 4 cm 밖에 안올라가서 영상에 나오는대로 배를 쏙 집어 넣고도 해봤는데 똑같더라구요 ! 알려주시면 감사합니다 !
그리고 아랫배도 같이해서 하루에 2개씩 이렇게 하거든요 ! 아랫배 영상에 댓글도 봐줬음 합니다 !
납작복부 & 옆구리살이 사라지는 그날까지!!!!
🤍 1일차 (6.30)
🤍 2일차 (7.1)
🤍 3일차 (7.2)
🤍 4일차 (7.3)
🤍 5일차 (7.5)
8/26 1일차
와 이거 자극 엄청 나요.. 여러 뱃살운동 많이 해봤는데 이게 젤 힘들지만 효과는 좋을 것 같아요!! 마른 비만이라 똥배가 심했는데 열심히 운동해서 납작배 만들어볼게요!🫶🏻🫶🏻
8/27 2일차 성공
8/28 3일차 성공
정말 하기 귀찮았지만 오늘 야식으로 치킨을 먹은 바람에..😅 그래도 자극이 잘 와서 기분 좋게 운동할 수 있었어요 꾸준히 하다보면 효과 있겠죠?! ☺️
8/29 저녁에 외출해서 못했어요ㅠㅠ
8/30 4일차 성공 오늘은 또 불닭 먹었어요.. 오늘은 이거 하고 유산소 운동도 병행해서 했어요
8/31 5일차 성공
오늘따라 세번째 운동부터 힘들어지더라구요ㅠㅠ 그래도 완주했습니다! 오늘은 이거 하고 티파니 옆구리 운동도 같이 해줬어요
9/1 오늘부터 이거말구 르세라핌 운동으로 시도해보겠습니다!
6/10일 4일차!!🤩 전신근력운동(신지님꺼 맨날 똑같은 영상 보고 하는데 맨날 똑같이 땀나요 효과 짱짱!!) 후 복근하니까 땀이 뚝뚝 떨어져요!! 오늘도 뱃살 납작해지기 도전 성공!!
[운동 기록용]
8/29(목) 2:00
8/30(금) 6:34
플랭크 같은 근력운동은 조금만 해도 허리에 무리가 와서 ㅠㅠ 못하고 있었는데 허리에 부담에 덜 가는 변형 동작들도 보여주셔서 정말 도움이 많이 됩니당...감사해요❤❤❤
2일차 운동 시작! 오늘도 뱃살빼러 왔어용~ 어제는 이 운동 하기전에 신지니님 ‘온몸 독소빼는 전신운동’ 하고 했더니 엄청 더 개운하더라구요! 오늘은 뱃살운동만 조지러 왔습니다!
이 운동 진짜 대박!!!
요즘은 지니언니의 뱃살운동 하고있는데
이 동영상의 운동 자기 전에 한번 온 몸에 땀나게 했더니, 다음날 아침에 측정해보니까 배 둘레가 2cm가 줄었어요!!
가족도 저를 보며 눈에 띄게 살이 빠졌다고 얘기해주니 더 운동하는 맛이 납니다~😆
저 댓글 쓴 다음날에도 자기 전 8분 한 세트했는데, 그 다음날 아침 일어나니까 배 둘레 0.5cm 또 줄었네요!!
식단 조절 하셨나요?
@@minzzee 딱히 안 했던 걸로 기억해요!!
그래도 평소에 당은 덜 먹으려고 신경은 썼었던 거 같아요
цель 48.8 -> 43 кг
старт : 22.08.2024
конец:
день 1 - ⭕
день 2,3- ❌
4 ✅
5 ✅
6- ✅
7- ✅
8- ✅
9- ✅
와 진짜 구라 안치고 처음으로 댓글 달아봅니다. 진짜 3일만에 4키로 빠졌습니다 🥺 하루에 1번씩만 해줬는데 효과가 엄청나네요!! 진짜 너무 감사합니다 ㅜㅜ 앞으로도 꾸준히 할게요 😭🙏
혹시 식단 조절 어떡해 하셨나용
안녕하세요! 보고 따라한지 2주정도 되었는데 배보다는 배 뒤쪽 등근육? 그 안쪽이 더 아파서요. 제대로 하고 있는게 맞을까요??ㅠㅠ 처음할땐 기침할때마다 배가 땡겨서 힘들었는데 좀 익숙해지니까 배보다 뒷 등근육이 아파서 이게 잘하고 있는건지 궁금하네요😢😢
저랑 똑같네요ㅠㅠ
추석 일주일 전부터 2주동안 매일 한 결과 몸무게가 3kg 빠지고 복근 라인이 뚜렷해졌습니다! 평소에 합기도와 아크로바틱을 하는데, 복근운동을 추가로 하니 확실히 다른 운동할 때 많은 도움이 돼요! 유튜브에 유명하다는 복근운동 홈트레이닝은 다 해봤는데요, 결국은 다시 비타민 신지니로 돌아오네요😊 운동하는 내내 계속 말걸어주시고 항상 높은 텐션으로 밝게 해주셔서 저도 모르게 입꼬리를 올리면서 운동하게 돼요! 이렇게 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 정말 너무 감사드려요🩷 덕분에 100퍼센트 활용하고 있습니다😚
와 좋은 변화를 만드셨다니 너무나 기쁘네요 울톡토기😍💕앞으로 더 좋은 정보 많이 많이 공유드리겠습니다^^~
1회 : 5월12일 일요일 오후 6시12분 종료!
2회:5월13일 월요일 오후 10시57분 종료!!ㅜ 해냈다ㅜ
3회:5월14일 화요일 로즈데이 꽃도 받아서 힘내서 또하고왔어요:)
오후10시59분종료♡
4회:5월15일 수요일 부처님오신날 오전9시42분 종료 ! 다시 무한 작심3일로 가즈아 다시 1일시작으로계속으즈아자!
5회 : 5월 16일 목요일 오후 8시 27분 종료! 살빠지고 있고 기초대사 높아지고 이쓰다 :) 계단걸을때 덜 숨차다 오호홓
6회 : 5웡 17일 금요일 오후 11시 47분 바디움 900그람 빼고 또합니다 ㅎ 덕분에 유지 하고 100그람 더 빼고 갔어요 🎉❤
7회: 5월 19일 일요일 오후 3시 37분 오후 낮잠후 운동완!
우연히 검색하다 보게됬는데
말씀을 너무 이쁘게 하셔서
계속계속 찾아 보게 되네용 🥰
따라 하면서도 밝은 텐션 덕분에 지루하지 않고 재미있어요~^^
감사합니다 🤍
4일차 완료!ㅎㅎ 오늘은 식단과 운동 모두 건강하면서도 필수영양소를 다 챙겨서 너무 뿌듯한 하루에용ㅎㅎ
나날이 몸도 마음도 건강해지고 좋아지는 기분이 참 좋네용ㅎㅎ😊 모두들 신지니언니의 운동하면서 기분좋은 하루 보내시길 바랍니당❤
진짜 절반만 해도 이미 배 자극난리오는 너무 좋은 운동 ….
8/31 오늘부터 시작~ 허벅지+뱃살
9/1> 2일차완료 : 허벅지 + 팔뚝살 + 뱃살 +전신 유산소
9/4 뱃살+ 허벅지 + 7분 전신유산소+마무리로 독소 전신제거 스트레칭
9/8 (금) 뱃살 +허벅지+
야식좀 줄여야지😂
9/11 (월) 뱃살+허벅지 +전신폭파 7분+ 팔뚝살6분
7/4 화요일! 힘든 며칠을 보내고 우울함에 빠져있을순 없다는 생각이 들어 일상을 살기로 했어요~ 아침 운동은 잡생각을 없애주는것같아요~ 신지니님도 구독자분들도 오늘 행복한 하루되세요!♡
재 최애 복근운동 영상이에요 !! 자극 장난 아니어서 힌든데 신지니님이 엄청 밝으셔서 시간 가는줄 모르겠네요 ㅋㅋ
아니 이거 효과 지림
(내기준) 앞에만 힘들고 뒤에는 그렇게 안힘들어서 한 3일햇는데 몸 라인이 ㄹㅇ 개이뻐짐…. 11자 복근은 당근
다이어트 빡세게 할때는 매일했는데 요즘은 급찐됫을때만 삼일씩 하는데 효과개좃음.. 진짜최고🤘💗💗
1/9 1일차 ✔️
1/10 2일차 ✔️
1/11 3일차 ✔️
1/12 4일차 ✔️
1/13 5일차 ❌
1/14 6일차 ❌
1/15 7일차 ✔️
1/16 8일차 ✔️
1/17 9일차 ✔️
1/18 10일차✔️(8일 밖에 안했는데 배에 변화가 보이길 바라는 건 말이 안되는 거겠죠ㅜㅜ)
1/19 11일차❌
1/20 12일차✔️
1/21 13일차❌
1/22 14일차✔️
1/23 15일차✔️
1/24 16일차✔️
1/25 17일차✔️
3번째 출첵~
우와~ 배가 진짜 납짝해졌어요^^
옆구리살도~ 믿어지지않네요.
은근 운동되고 땀이 폭발하네요.
우와! 진짜 효과가 짱짱! 3일차인데 진짜로 배에 자극이와서 놀랐어요! 벌써 납작해진듯요!ㅎ간단하면서 효과가 좋은 영상 만들어 주셔서 감사해요🎉🎉❤
진짜 복근운동 기피하는 사람으로서,그리고 이제까지 신지니님 운동 이것저것 해본 사람으로서 이 운동 진짜 강추합니다!왜냐하면 하루하루 변해가는게 눈에 뙇!하고 보이거든요!그래서 안하기가 싫어요!안하면 내일 변한 복부를 볼 수 없어서요!여러분 2,3일째만 버티면 할만해요ㅋㅋ2,3일째 진짜 근육통때매 솔직히 동작마다 30초 겨우하는데도 효과가 와...찐입니다 이거!
아마 모든 동작들에서 자극이 느껴지시겠지만 특히 4번! 4번이 진짜 복부운동중에서도 힘든 동작이에요 저 동작은 그만큼 효과도 좋겠죠? 이 동작에서 자극을제대로 느끼시려면 한쪽 내리고 반대쪽 다리는 몸쪽으로 당겨주세요 그리고 너무 힘들면 다리 내리는 높이를 조금 높혀주시면 그나마 나을거에요!! 모두 화이팅해서 뱃살 없애보자구요
6/17 운동10일차
원래 운동도 진짜 싫어하고 꾸준히하는게 너무 어려웠는데 지니님이 해주시는 말이랑 같이하다보면 시간가는 줄 모르겠네용❤
그리고 무엇보다도 몸이 달라지는게 느껴지니까 이재미로 계속하게 되는 것 같아요😊
6/13 3일차 운동 완료! 몸이 이 루틴에 익숙해져서 그런지 점점 잘하게 된다고 느껴요^^ 그 순간을 느낄 때마다 저도 기쁜 마음으로 운동하고 있습니다!오늘도 잘했으니까 내일도 잘할 것 같아요.내일도 화이팅할게요!!!
이거 첫날엔 너무너무 힘든데 3일때부터는 힘들긴하지만 할만하더라구요 "다이어트는 살빼기 가 아니라 습관성형" 멋진 명언입니다!
으....이거.....너무....아파요 ㅜㅜㅜㅜㅜ 이제 진짜 시간이 얼마 없어서 더 자극적인거 찾아봤더니 이게 꽤 자극적이고 짧아서 햐봤는데 느낌이 어우 배탈났을때 배아픈 너낌.....절라 아포...ㅜㅜㅜㅜ 근데 하자마자 살짝 배가 압축된 너낌 들어서...아파도 해야겠죠..?😢😂
어떻게 저렇게 생글생글 예쁘게 웃으시면서 잘하시지 곡소리가 절로 나는데🥲 배에 자극이 제대로에요
10월 1일부터 지금까지 하루도 빠짐없이 했더니 오늘 운동 하기 전 약 3일만에 1kg 빠졌어요!! 진짜 대박❤ 앞으로도 꾸준히 할께용!😊
10월 1일 운동 완료❤
10월 2일 운동 완료❤
10월 3일 운동 완료❤
10월 4일 운동 완료❤
10월 5일 운동 완료❤
10월 6일 운동 완료❤
10월 7일 운동 완료❤
10월 8일 운동 완료❤
10월 9일 운동 완료❤
왕초보도 따라하기 쉽고 땀이 나는 게 확실히 효과있는
것 같애용 짱짱
10일차 입니다! 앞으로도 쭉쭉해볼게요!
+덧글은 수정을 안했지만 한달넘게 꾸준히 하고있습니당 😊
6/7 1일차 시작 🙆🏻♀️💜
요즘 똥배가 자꾸 나와서 운동찾아보다가 어제부터 한번 따라해봤는데 효과가 좋은것같아서 오늘부터 본격적으로 시작합니다 🏃 !!!
지니언니 영상보면서 꾸준히 따라할게요!💗
여름휴가까지 -3kg 도저어어어언 ..💗
6/8 2일차 💜
땀이 많이나도 끝까지 하고나니까 뿌듯해요 ! ☺️ 점심먹고 정해진 시간에 꾸준히 해볼게요 !!
6/10 3일차 💜
Wow ..💜💜💜 자주입던 바지가 요새 살이 쪄 아랫배가 툭-튀어나와서 스트레스였는데.. 오늘보니까 납-짝 들어가있어요 ..! 물론 식단조절도 하긴했지만 이렇게 효과가 확실히 눈으로 나타나니까 넘 행복해요❣️ 특히 배부분이 전체적으로 탄탄해지고 납작해진 느낌이라 좋아요 ! 넘 효과좋아서 가족들한테 전파중입니다아 낼은 엄마랑 같이 하려구요 !! 9일에 깜빡하구 못해서 한 세트 더 해줬습니다 !! 💪💪
6/11 4일차 💜
오늘도 바빴지만 운동완료 🏃✔️
아랫배가 탄탄해지는 느낌 !!!!
내일도 잊지않고 출석할게요 😆
6/12 5일차 💜
오늘도 운동완료 😆
와 아랫배 정말 자극 많이되네요 …
진짜 운동할 때 땀도 많이나고 너어무 힘들지만, 언니가 운동 중간중간에 해주시는 말듣고 끝까지 해네요 항상 ..🩷
올 여름 똥배 납작해지는 그날까지 화이팅할게요 🙆🏻♀️💜
6/13 6일차 💜
오늘은 엄마랑 같이 운동완료했오요 💪
배가 단단해지는느낌 !!! 좋아요오 !!!
한동안 너무 운동하기 싫고 우울해서 운동 안하다가 살도 너무 찌고 건강 에너지 얻고 싶어서 다시 왔어요!!
언니가 해주는 긍정 에너지 말들이 힘들 때 너무 도움이 되네요
항상 감사해요❤
6/7 1일차 운동 - 바이시클 킥이랑 러시안 트위스트 구간에서 배가 엄청 자극돼서 울면서 했지만 끝내고 나니 너무 뿌듯하고 행복했어요. 내일은 각 동작들 조금씩 더 정확하게, 쉬는시간 없이 수행할 수 있도록 노력해볼게요!
6/8 2일차 - 어제 한 운동의 효과가 좋았는지 오늘까지 계속 운동한 부분 근육이 아팠는데 기분좋은 통증이었어요! 2일차 운동은 속도를 늦추고 자세를 좀 더 정확히 한동작 한동작 수행하는 걸 목표로 했더니 어제보다 더 배가 아팠어요...바이시클킥 러시안트위스트 구간에서 배가 찢어지는 고통이 서서히 올라오더니 레그레이즈 부분에서 정점을 찍었는데 운동효과가 확실한 걸 느낄 수 있어서 아프지만 행복하게(?) 마무리할 수 있었어요. 짧은시간이지만 꾸준히 뭔가를 해내고 있다는 생각에 뿌듯하고 성취감도 느낄 수 있어서 좋아요! 내일도 또 오겠습니다!
6/9 3일차 - 바이시클 킥은 아직도 적응이 안 될 정도로 아픕니다...배가 찢어지는 고통이지만 이제 겨우 3일차인데도 운동효과가 잘 느껴져서 좋아요. 하루를 마무리하는 루틴으로 자리잡은 것 같아서 귀찮음을 이기고 오게 되네요. 내일도 또 오겠습니다!
6/10 4일차 - 점점 동작의 정확도가 높아져서 뿌듯하기도 하고 하루의 마무리를 하는 습관이 되어서 좋아요. 내일도 또 오겠습니다
6/11 5일차 - 오늘은 언니랑 같이 했는데 언니랑 같이 비명지르면서 했어요 내일도 또 오겠습니다
6/12 6일차 - 잠들기 전에 또 하러 왔어요 동작은 이제 거의 익숙해졌는데 아직 배가 찢어지는 고통은 익숙해지지가 않네요..😢 내일 또 올게요!
언제 한번 작정하고 뱃살운동을 하고 싶어서 드디어 시작했다!! [최종목표 8/19!!]
🗓1일차: 처음이다 보니 동작도 많이 엉성하고 특히 첫번째 자세는 상체가 올라가지 않아서 너무 포기하고 싶었다. 첫날이니 변화는 당연히 보이지 않았다.
🗓2일차: 동작을 정확히 하기 위해 하나하나 천천히 루틴을 나아갔다. 약간 배에 선이 보이는 것 같지만 진짜 엄청엄청엄청엄청 희미했다.
🗓3일차: 이제 조금 동작들을 익혔다. 그리고 특히 허리가 꺾이지 않도록 노력하였다. 거울로 보니 배에 조금 선이 보여서 기분이 좋았다!! 하지만 아직 뱃살은 너무나 물렁물렁 했다...
🗓4일차: 배에 힘을 주면 선이 점점 선명해지는게 보였다. 그래서 더 욕심이 났다!! 식단은 따로 조절하지 않고 하고 있어서 아직도 아랫배가 조금 튀어나와있다..
🗓5일차: 운동하기전의 내 뱃살과 지금 배를 비교해 보면 진짜 완전 효과 대박이다... 사람들이 운동한 다음 왜 바로 거울을 확인하는지 이제야 알 것 같다. 보이는 효과에 스스로 욕심이 마구 생긴다!!
🗓6일차: 이제 매일매일 하다 보니 동작들이 첫날보다 힘들지 않았다. 그런 내가 진짜 놀랍다.. 그리고 배가 진짜 진짜 단단해졌다!! 만질 때마다 많이 느껴진다. 선이 어제보다 선명해졌다. !!
친구들이 유튜브 이런거 추천 잘 안해주는데 이거 추천해주더라고요 ㅋㅋ 한번 해볼게요! 신지니님이 하신 말씀 너무 좋은거같아요 할때마다 기분 좋을거 같아요! 감사합니다!
와 진짜 힘들어서 포기하려했는데 언니의 에너지로 끝까지 할 수 있었어요!!
다이어트는 살빼는 게 아니라 나를 위한 것이다!!! 파이팅❤🔥
엉엉엉ㅠㅠㅠㅠ저도 복근ㅠㅠㅠㅠ지나가시다가 좋아요 한번씩 눌러주세여 하러 오게
1일차 죽는 줄ㅠㅜ
하세연
8월17일부터 한지 3일정도 됬습니다! 하기전에 역대급 체중감량운동 먼저 가볍게하고 이운동하니까 더 좋더라구요!! 한지 3일됫는데 벌써 1kg빠졋어요! 식단관리 따로안하고 하루 두끼먹고 저녁은 간단하게먹구요! 운동만하고있습니다!! 후기보고 좋아서하게되었는데...! 시작하고 빠지는게 바로 보이니까 더 열심히 하게되더라구요!! 앞으로도 개강전까지 2주동안 계속 해보고 이어서 한달 꾸준히 하려고합니다!! 좋은 운동 주셔서 넘 감사해요❤ 할때마다 계속 에너지 주셔서 더 즐겁 운동할수있엇어요❤❤
혹시 다른 운동도 햇나용
@@eun.o09 아녀! 신지니 님 역대급 체중감량운동이랑 이운동 2개만햇어요!
@@eun.o09 th-cam.com/video/UjQecB-PDDg/w-d-xo.html 요거에요! 이운동먼저하고 저 운동햇어요!
6/7 am5:55 1일차 운동✨ 평소 윗몸일으키기를 못하는 편이라 동작 하나하나가 다 힘들었지만, 이대로 빛나는 20대를 잃을 수 없어서 시작해 볼게요! 다른 영상(안쪽 허벅지, 아랫뱃살)은 몇 주 전부터 하고는 있었는데 영상에 댓글 기록 남기는 건 처음이에요! 평소 늦게 자는 편이라 시간도 남겼습니다 ◡̈
6/8 am 2:36 2일차 운동✨
6/12 am 1:00 3일차 운동✨ 해야지 해야지 하다가 신지니님의 다른 운동 두 개 몇 주째 하고 있는 게 있는데 이거까지 하면 너무 어지럽더라구요.. 그래서 의도치않게 이것만 빼다보니까 이제서야 기록 남기네요 ㅠㅠㅠ 얼른 납작 배가 되었음 좋겠어요! 파이팅💪🏻
6/26 pm12:30 4일차 운동✨ 정말 오랜만에.. 2주만에 왔네요 ㅜㅜ 이 운동은 지니언니의 다른 두 개의 영상과는 달리 할 때마다 힘들고 어지러워서 잘 안 찾게 되는 것 같아요.. 😂 그래도 곧 놀러가니까 힘내볼게요 ◡̈
6/27 pm 12:28 5일차 운동✨ 힘 내볼게요~!
6/28 pm13:06 6일차 운동✨ 땀 나요.. 저는 3번째 부터 벅차고 4번째에 와.. 포기하고 싶다 생각해요. 근데 바로 쉬는 시간이 있어서 당근과 채찍을 동시에 받는 느낌이에요 ㅋㅋㅋ
제발요! 하루에 한번이라도 좋아요,댓글 달아주심 진짜로 바로 할게여! 저 진짜 성공하고 싶습니다! 남친을 위해 다이어트를 한다구요..😢
본인 자신을 위해서 하면 좋아요 누를게요
이거 진짜 좋은 것 같아요 ㅠㅠ 곧 휴양지로 여행가는데 뱃살 어떡하지 하다가 이 영상 보고 3일째 하고 있는데 복부에 자극 엄청 오고 리프팅되는 기분… 😮 여행 가기 전날까지 매일매일 이 루틴 뿌시겠습니다! 🔥
일주일동안 해볼게용
월요일 출쳌 완..
화요일 출쳌 완.. 배 아프당..
수요일 출쳌 완. 분명 하다보면 괜찮아진다고..
목요일 출쳌 완!
금요일 출쳌 완~ 7번째 동작 포기..
😊6월 1일차
우와..오랜만에 하는 운동이여서 너무 힘들었는데 배가 쫀쫀해지는 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 변형 동작도 알려주셔서 좋아요❤ 나중엔 원래 동작도 할 수 있을때까지! 오늘 하루 활기차게 시작할 수 있을것 같아요!
😊6월 7일 2일차
아침 운동으로 기분 좋게 시작할 수 있을것 같아요! 힘들어도 너무 뿌듯해요♡ 뱃살 빼서 예쁜 핏으로 옷 입고 싶어요ㅠㅠㅠ 화이팅❤
😊6월 8일 3일차
자극이..!! 포기하고 싶어질때 동기부여 해주시네요😂 꾸준히 해서 뱃살 폭파하고 싶어요 ㅠㅠ 3일차도 성공❤
😊6월 9일 4일차
작심삼일은 이제 끝!! 아침에 조금씩 납작해지는 똥배 보면 기분좋아지네요! 오늘도 자극 받고 가요❤
😊6월 10일 5일차
배가 덜덜 떨려요ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하고 나면 오늘도 성공했구나하는 성취감도 많이 들어서 기분이 너무 좋아요! 식단까지 하면서 건강한 습관 성형 꾸준히 하고 싶어요❤
😊6월 11일 6일차
오늘은 쫌 많이 먹은것 같아서 더 열심히 따라했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 내일은 아침운동으로 해야겠어요❤
7일차 복근운동 안하면 안될것같은기분이들어여~~즐겁게 오늘도해봅니다
6/10 3일차 이제는 기침할 때마다 배가 땡기는게 느껴져요 ㅎㅎㅎ 너무 안길어서 지겹지 않고 신지니님의 에너지 덕분에 지치지 않고 잘따라하고 있어요
저는 홈트족이고 지난 몇 년 간 똥배 빼려고 웬만한 영상 다 따라해봤는데 이거 진짜 효과 쩔어요 1주일 좀 넘게 했는데 일자 라인 생겼어요 최고최고예요 ❤❤❤❤❤
와~저에게 딱 맞는 운동 강도예요.❤
거짓말이 아니라 이거 덕분에 학교에서 윗몸일으키기 잴때 ㄹㅇ 속도가 빨라지고 배도 원래 30개 때부터 아픈데 50개 이상해도 괜찮을 정도로 뱃살도 빠지면서 배에 힘주는 게 잘되다 보니깐 진짜 굿이에요....
와 진짜 한 번 하니까 갑자기 배가 납작해짐...
진짜 맨날해야지😮
1일차
후기: 일단 열심히 했습니다!! 근데 아무리 해도 허리만 아픈 동작들이 몇개 있더라구요ㅠㅠ 그래서 일단 제딴에 괜찮은 동작 5개만 했습니다. 개인적으로 4번째 동작 진짜 좋더라구요!! 현재 41.3kg/148cm 입니당
6/5 출첵 1일! 지금까지 지니언니 팔/등 운동으로 효과를 많이 보고있었는데 댓글은 처음 달아요ㅎㅎ. 역시 지니언니 복근운동 또한 자극이 장난아니네요! 태연님 필라테스 꾸준히 하면서 이제 복근 힘이 생겼으니까 라고 생각하고 이어서 이 운동을 했는데 정말 복근 끊어지는줄 알았어요ㅋㅋㅋ 이번 영상도 열심히 따라해보겠습니다!!
출첵 2일🎉 아침부터 라인이 조금 더 선명해지는걸 보고 역시 지니언니 운동! 감탄을 했어요❤ 저녁에 피곤해서 현충일이라는 핑계되고 쉴까 고민할때 딱 ❤를 눌러준 지니 언니 덕분에 오늘도 클리어! 세번째 동작부터 정말 복부가 찢어지는것 같았지만 마무리까지하고나니 정말 배가 더 딴딴해지는 기분이에요. 내일도 올게요~
6/7 출첵 3일🤍 아침에 정말 달라진 허리라인을 경험했어요. 진짜 이번 영상도 알짜배기 그 자체! 배가 단단해 지는 느낌이라 먹는 음식량까지 조절되는 느낌을 받았어요. 정말 좋은 운동 감사합니다 지니언니⭐️ 내일도 또 올게용
6/8 출첵 4일❤ 아침에 일어나서 윗배는 물론이고 아랫배까지 탄탄하게 잡혀있는거 보고 깜짝 놀랐어요😭 몸무게가 유지기에서 빠질 생각이 없었는데 내려가기 시작했어요!!
6/9 출첵 5일⭐️ 오랜만에 등산으로 유산소후 이 운동으로 복근운동 마무리해주는데 세번째 동작에서 부들부들.. 포기하고 싶었지만😂 정체기에서 벗어난 제 몸무게를 생각하며 한 세트 해주었어요! 등산 후에도 이 영상을 마무리 한 거 보니 체력이 정말 좋아진 것 같다는 생각이 들어요ㅎㅎ 진짜 지니언니 복근운동은 믿고합니당👍
6/10 출첵 6일🎉 제가 6일 동안 꾸준히 하다니ㅠㅠ 오늘은 저녁약속이 있어서 오전에 진행했는데 정말 땀이..ㅎㅎ 태연님 필라테스 복부 운동하다가 이 운동을 시작한지 6일째인데 더 이상 목이 아프지않아요ㅠㅠㅠ 올라오는 힘이 많이 생긴거 같아서 뿌듯하고 허리라인도 슬림하게 함께 잡혀서 너무 기뻐요! 내일도 오겠습니당
6/5 1일차 운동시작
70일된 애기 재우고 11시 50분에 시작하니 자정을 넘겼네요 😂😂
출산 후 아직 정리되지 않은 두툼한 복부!!
매일 열심히 하여 납작하고 탄력있는 복부 만들어볼게요~
모두들 화이팅!!!
2일차 운동 완료!!!
복부가 찢어질 듯 아프네요😂
잘 하고 있다는 거겠죠!!!
3일차 오운완!!
애기 아기체육관에서 놀게 눕히고
엄마는 운동매트 깔고 열운했습니다!!
4일차 오운완!!
애기 낮잠재우고 후다닥 매트펴고 열운했어여!!!
5일차 오운완!!
조금씩 복부에 탄력이 느껴지는 것 같아여!
남편이 애기 목욕 시키는 동안 후다닥 운동 클리어!!!
6일차 오운완!!
어후 하면 할수록 배가 넘넘 찢어질 것 같아효😂😂 9:25
살도 2kg빠지긴 하는데 빠지니깐 자극되서 계속 다이어트하게되는운동임 ㅇㅇ
10/9 1일차! 가볍게 7일 한 번도 빠짐없이 도전
10/10 2일차
10/11 3일차
10/12 4일차
10/13 5일차
10/14 6일차
10/15 7일차
와 알고리즘 타고 들어왔는데 자극쩔어여ㅋㅋㅋ 초보도 쉽게할수있는 동작도 알려주셔서 감사합니다😊
이거 진짜 제발 한번만 해보세요 하고다음날 배가 들어가고 복근이 아주살짝 생겼어요 진짜 제발 하루라도 해보세요ㅠㅠ
6/23 1일차 완료!
밝게 웃으시는 신지니언니와 함께하는 운동은 항상 즐거워요🩵 요즘 뱃살 때문에 서터레스 은근히 받고 있었는데 이번 기회에 뿌셔버릴 수 있으면 좋겠습니다 화이팅!!
6/24 토요일 2일차 완료!
까먹을뻔 했지만 무사완료 ㅎㅎ
간편하고 자극이 잘와서 젛아요
6/25 3일차 완료!
벌써 삼일째네요 작심삼일은 뿌셨습니다
좋은 습관으로 자리잡을 수 있도록 꾸준히 해보겠습니다😊
6/26 월요일 4일차 완료!!!
레그레이즈 거의 땅에 붙이다 싶이 짧게짧게 쳐줬는데 자극이 짱이에여❤
6/27 화요일 5일차 완료!
오늘 쉴까 고민하다가 결국은 한.!
땀나는 걸 즐겨봐요😂
6/28 수요일 6일차 완료!
근육이 두꺼워지는 느낌이에요 !
몇일빼먹긴햇지만 한달이지낫어요 치팅데이한날빼고는 거의매일밤자기전에하고 샤워하고자요 이제는 변형동작말고도 따라할수잇는자세가많아지고 배도탄탄해지는거같아서 좋습니다 다른영상도따라해볼게요
수학여행까지 D-7
ㄹㅇ로 매일해본다
05.20 운동 ⭕️
05.21 운동 ❌
05.22 운동 ⭕️
🎉저이거 한 5일정도 했는데 3키로나 빠젔어요!🎉
배가 찢어지는 줄 알았어요ㅋㅋㅋ
약 3개월만에 다시 시작합니다…😅
오늘 보니까 근육이랑 복근이 보이던 배가 출렁이고 살 가~득 배가 됐더라고요 ㅠㅠ 오늘부터 다시 시작합니다!
2일차.. 배가 너무 아프고 복근 자극 완전 오져요😮 배가 납작해진것 같아요❤
3일차 완료!
4,5일차 ㅅ..실패…..
6일차 완료오오오!!
7일차 실패.. 😞
8일차 성공!!! 스트레칭하는데 뼈에서 우두두두둑 소리가..ㅎㄷㄷ ㅋㅋㅋ
11/15 (수) ❤
@Hayeon_11ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방금 막 끝냈는데 배 땡겨여 효과대박👍
3일만 해도 효과가 온다는게 무슨 말인지 알았어요..
2024 / 2 / 1 일 2일차 완료 ! ! 첫째 날은 정말 배가 죽을듯이 아프고 자극이 많이 와서 황당했는데 오늘 아침에 일어나서 눈으로 한번 배를 보니까 뱃살도 조금 빠졌고 개미 허리 라인도 조금 생겼어요 ! 그리고 오늘 이거 끝나고 10후에 다시 보니깐 개미 허리 라인도 더 또렸해지고 뱃살도 완전 납작해 졌고 복근도 아주 쬐금 생긴건 같더라구요 ㅎ 부모님도 살이 더 빠졌다고 칭찬해주시고 오늘은 조금 더 동직들이 익숙해져서 쉽게 운동 클리어 했어요 😂 그리고 제가 자극 오는 이맛에 빠져서 이 운동만 2번하고 아랫배 운동도 2개 했다니깐요 😂😂 항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사하고 ! 된다면 윗뱃살 빠지는 영상도 올려주세요 !
마지막운동을 어떻게 하는건지 잘 모르겠어요ㅠ말씀하신대로 해봤는데 자극도 잘 안오는거 같고ㅠ😢
근데 복부운동 만으로 뱃살이 빠질까요?
진짜 원래 댓글을 잘 안다는데
이건 달 수 밖에 없는게
물론 식단도 식단이지만
2개월 전 쯤,
1월23~24일에 멀리있는 친한친구들이랑 1박2일로 놀러가기로 2주전에 미리 약속 잡아놓고 2주동안 굶지 않고 평소 먹던 양에서 반으로 줄이고 많이 먹는 음식 관련해서는 칼로리 작은 것들로해서 많이 먹고, 먹고난 후 1시간 뒤에 꼭 이 운동을 하고 새벽이 되면 또 나와서 이 운동하고, 물론 운동을 이 영상 하나만 하는 건 아니지만 이 운동하고나서 간단한 옆구리 라인 만들기 10분 영상까지해서 늘 이렇게 2개의 영상을 가지고 운동을 했는데 2주 후에 친구들 만나러 가기 전날 통통하던 배를 사진으로 찍었는데 글쎄 진짜로 운동하기 전 배와 확실히 차이가 눈에 보일 정도로 났고, 사진으로도 명확하게 잘 보일정도로 났더라구요 키는 말할 수 없지만 몸무게 63에서 57이(거의56을 향하고 있음) 되었고 친구들이랑 만나고 온 후로는 귀찮아져서 식단 관리만 조금 하고 이제 개학이 다가오니 어제부터 다시 운동하기 시작했는데 이제는 이 영상 하나로는 뭔가 부족해서 신지니님 최근 영상의 운동으로 하나 더 해서 영상3개로 운동하고 있습니다 진짜 구라 안까고 사진 전 후 뱃살 차이가 잘 보여요 진짜 이 맛에 힘들어도 꾹 참고 운동하게 되는 것 같습니다 진짜 뿌듯 그 자체!!그리고 꾸준함이 필수예요 그래서 좀 귀찮긴 하지만 결과는 너무 만족스럽기 때문에 꾹 참고 또 계속 달려보겠습니다🥰🥰
참고로 식단 관리만 했어도 몸무게는 찌지도 않고 그냥 계속 유지되어서 아직도 57이긴 합니다😅🥰 2주만에 식단관리도 좀 해가면서 운동 꾸준히 하니 1개월도 아닌데 6키로가 빠졌다는게 신기해요😘
한달후기
눈바디로만 제는데 처음에는 티도 안났지만 와....어느순간 허리가 얇아졌어요 솔직히 몸무게랑 지방은 그대로인거 같은데 일자 통나무였던 내게 허리가 생김, 앉아서 숙이면 뱃살이 접혔는데 이제 안접힘, 배에 힘주면 배가 들어감(이전까지는 배에 힘준다는게 뭔지 몰랐음 그냥 숨참으면 그게 힘주는건지 앎) 힘주고 배 만지면 근육이 만져짐...그냥 매일매일 거울 보는게 재밌네요 뱃살 만지면 전혀 안빠진거 같은데 사소하게 하나둘 변하고있음 짱......단점은 술 한번 마시거나 일주일 쉰적 있는데 그때 배가 복구됨....술 이제 안마실거예요..
모태 근육이신 아버지께서 살좀 빼라고 하셨는데 오늘 내 옆구리 만져보고 끄덕 하셨음 지금보니 술매만 남고 옆구리살만 빠진듯
지금 밤 12시 입니다 내일부터 이거 할껍니다. 진짜 제발루 살 빠졌으면 좋겠네요ㅜ 살빠지신분 댓글에 후기 부탁해요~!
일주일 정도 했어요, 아침에도 볼록 나온 아랫배가 많이 들어갔어요~ 앞으로도 열심히 하려고해요❤ 힘내서 같이 해요!!
@@見にきた 후기 감사드려요❤같이 열심히 합시다! 화이팅🙌
7/8 3일차!! 오운완
11/16 (목) ❤
어디가셨나요 ㅋㅋ
9/26 ✅️
9/27 ✅️
9/28 ✅️
9/29 ✅️
9/30 ✅️
10/1 ✅️
10/2 ✅️(7일차 : 배 안들어감 몸무게는 1.5kg 정도 감량, 간헐적 단식 + 30분 유산소 홈트 병행 기준)
10/3 ✅️
10/4 ✅️
10/5 ✅️
10/8 ✅️
10/9 ✅️
10/10 ✅️
2024컴백…
5/15 ✅ 깔짝깔짝이라도 다시 시작
5/21 ✅
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