بالاتنم بخوبی رشد داره مرتب درگیره امااا چار سر سرینی اصلن درگیر نمیشن رشد نمیکنن وزنهارو هم مرتب کم و زیاد میکنم و سعی سعی میکنم دامنه رو حفظ کنم ولی باز تغییری نداره .. ؟؟؟؟
سلام یه سوال داشتم.من بخوام جدا از باشگاهو تمرینام بخوام هرروز بدوام چجوریه؟چه تاثیری روی رژیم حجم و کاتم میذاره؟من شنیدم خوب نیست ولی خیلی به دویدن علاقه دارم ولی نمیخوام عضله بسوزونم
سلام من ۸ ماه بود بدنسازی می رفتم ، سنگین زدم ، دوتا دیسکم زده بیرون ، دکتر گفت کمه استراحت کنم یک ماه ممکنه بره داخل . می تونم بعدش دوباره بدنسازی شروع کنم . خیلی اعصابم بهم ریخته سر این موضوع
اینکه گفتین هوازی باید نصف مقاومتی باشه من تمرینام فیتنسه و هم مقاومتی داره هم هوازی بخوام جدا ازون هم برم بدوام که دویدن هم هوازی محسوب میشه نمیتونم تمرینامم از ی حدی بیشتر کنم چون مثلا هفته ای ۴ جلسه یک ساعته تمرین میکنم باید چیکار کنم؟🫠🫠
ایول داداش قشنگ توضیح دادی من یه سوال دارم من رفتم تو رژیم با مربیم که اینجا پیشم نیست تو دو ماه ۴ کیلو وزن کم کردم که یک کیلو ماهیچه ازم کم شده قبل رژیم کراتین میخوردم ولی تو رژیم مربیم گفت ترجیحا نخورم از برنامه ورزشی که بهم داده راضی هستم ولی این که ماهیچه سوزودم امکان داره بابت اون کراتینی که قبل رژیم نخوردم باشه یا مشکل تو رژیمم هست البته این موضوع خواب شب خیلی اذیتم میکنه حتی شبها تا ساعت یک شب خابم نمیبره به زور میخوابم ممنون میشم اگه نظرتون رو بهم بگین.🙏
روزی 1400 کالری مصرف میکنم مقدار مصرف قند پایین پایین میوه ام بجای میوه های کالری بالا قند بالا کربو بالا توت فرنگی میخورم روزی دو بار مرغ ی بار ماهی میخورم تمرین سه روز در هفته هوازی سه روز 20 دقیقه ای چهار روزه شروع کردم این حرکتو قبلشم کاهش وزن داشتم 13 کیلو الان میخام کات و چربی سوزی کنم کراتینم مصرف میکنم با گلوتامین این روند اوکیه؟😅
دمتون گرم واقعا خیلی اطلاعات مفیدی در اختیار عموم قرار می‌دید🙏🏻
بسیار عالی واقعا دیدن ویدیوهای شما لذت بخشه
مخلصم 😍
عالی بود استاد هر مثالی که زدید وصف حال خودم بود❤😂
خیلی عالی و جامع توضیح دادین ممنون💪🏼🌸
چقدر زیبا توضیح میدین واقعا دمتون گرم
مخلصم💎😍
@@Hoomanrahmanii ❤
سپاس جناب رحمانی
فووووق العاده🎉🎉🎉 همه سوالامو جواب دادی👌👌👌👌👌🌸🌸🌸
فوق العاده بود، به نکاتِ بسیار مفید و مهم اشاره کردید، سپاس فراوان🌺
ممنونم🪴🪴
ممنون از توضیحات و راهنماییهای بسیار عالی و جامع و کامل شما
ممنونم💪🏾🌻🌻
عالی 💯
عالی بود 🙏✅
دمتون گرم👌👌👌💯💕
سلام
من ٤٧ كيلو هستم و چربى بدنم كمه و بيشتر عضله هست ولى كات نميشه
چه راهى رو پيشنهاد ميكنيد
هفته اى ٣روز ورزش ميكنم
پروتئين وى مصرف ميكنم
بيشتر وعدهاى عذايى هم پروتئين هست
خیلی ممنون ❤
Very good❤
عالی بود ممنون
🌺🌺
ممنون بابت ویدئو خوبتون
❤❤❤ عالی
بالاتنم بخوبی رشد داره مرتب درگیره
امااا
چار سر سرینی اصلن درگیر نمیشن رشد نمیکنن
وزنهارو هم مرتب کم و زیاد میکنم و سعی سعی میکنم دامنه رو حفظ کنم
ولی باز تغییری نداره ..
؟؟؟؟
سلام قطعا میبایست ب لحاظ انتخاب حرکات اجرای حرکات حجم تمرین فرکانس تنرین و شدت تمرین علمی و اصولی پیش برید
ممنونم ❤❤❤❤❤
عالی
سلام یه سوال داشتم.من بخوام جدا از باشگاهو تمرینام بخوام هرروز بدوام چجوریه؟چه تاثیری روی رژیم حجم و کاتم میذاره؟من شنیدم خوب نیست ولی خیلی به دویدن علاقه دارم ولی نمیخوام عضله بسوزونم
سلام من ۸ ماه بود بدنسازی می رفتم ، سنگین زدم ، دوتا دیسکم زده بیرون ، دکتر گفت کمه استراحت کنم یک ماه ممکنه بره داخل .
می تونم بعدش دوباره بدنسازی شروع کنم . خیلی اعصابم بهم ریخته سر این موضوع
استاد لینک تلگرامتون نمیاد بالا
اینکه گفتین هوازی باید نصف مقاومتی باشه من تمرینام فیتنسه و هم مقاومتی داره هم هوازی بخوام جدا ازون هم برم بدوام که دویدن هم هوازی محسوب میشه نمیتونم تمرینامم از ی حدی بیشتر کنم چون مثلا هفته ای ۴ جلسه یک ساعته تمرین میکنم باید چیکار کنم؟🫠🫠
ایول داداش قشنگ توضیح دادی من یه سوال دارم من رفتم تو رژیم با مربیم که اینجا پیشم نیست تو دو ماه ۴ کیلو وزن کم کردم که یک کیلو ماهیچه ازم کم شده قبل رژیم کراتین میخوردم ولی تو رژیم مربیم گفت ترجیحا نخورم از برنامه ورزشی که بهم داده راضی هستم ولی این که ماهیچه سوزودم امکان داره بابت اون کراتینی که قبل رژیم نخوردم باشه یا مشکل تو رژیمم هست البته این موضوع خواب شب خیلی اذیتم میکنه حتی شبها تا ساعت یک شب خابم نمیبره به زور میخوابم ممنون میشم اگه نظرتون رو بهم بگین.🙏
❤️❤️
💎💪🏾
🙏🏻👌👌👌
🌺🌺
برای دوره پیش خودتو کجا در ارتباط باشیم باهاتون؟
سلام
عزیزانی که قصد دارند ،شرایط دریافت برنامه رو بدونن به لینک زیر پیام بدید:
t.me/fitbaamaa_user
سلام
شما کدوم شهری ؟
👑🙏
روزی 1400 کالری مصرف میکنم مقدار مصرف قند پایین پایین میوه ام بجای میوه های کالری بالا قند بالا کربو بالا توت فرنگی میخورم روزی دو بار مرغ ی بار ماهی میخورم تمرین سه روز در هفته هوازی سه روز 20 دقیقه ای چهار روزه شروع کردم این حرکتو قبلشم کاهش وزن داشتم 13 کیلو الان میخام کات و چربی سوزی کنم کراتینم مصرف میکنم با گلوتامین این روند اوکیه؟😅
نه رفیق کالریت خیلی پایینه
سلام
فووووق العاده🎉🎉🎉 همه سوالامو جواب دادی👌👌👌👌👌🌸🌸🌸