ثمانية أشياء لاتفعلها قبل التمرين

[@Elsueed]

الملخص
عدم أكل وجبات كبيره قبل التمرين
عدم شرب القهوه قبل التمرين
عدم تمارين التمدد والاستطالة قبل التمرين
القلق
عدم عمل تمارين هوائية قبل التمرين
عدم شرب كميات كبيره من الماء قبل التمرين
عدم تمارين وسط الجسم قبل التمارين
عدم تناول مسكنات للألم قبل التمرين
لاتاخذ قيلوله طويله قبل التمرين

[@mohammd146]

ياخي التمارين الهوائية مهمة جدا خاصة اذا كنت ترفع اوزان كبيرة ، اغلب معلوماته من الكيس

[@ahmedmallouk1401]

مشكور ع المعلومات القيمه بالتوفيق والنجاح الدائم ان شاء الله مشكور ع الجهد استاذ الفضيل

[@Foleed]

خير الكلام ما قل و دل

[@pubg-ft2os]

المقطع كله 10 دقايق ليش ما تصبر الصبر مفتاح الفرج 8 معلومات مهمه في 10 دقايق ❤

[@kingmomen244]

فعلا الفيديو حلو بس فيه رغي كتير

[@محمد-م2س6ن]

اي قل ودل ٨ نصائح طبيعي الوقت يكون ١٠ دقايق

[@pubg-ft2os]

@@kingmomen244 مثل شنو؟

[@hmzhaj7723]

7:18 سبحان الله دخلت اتفرج المقطع قلت ممكن استفيد والصراحة استفدت كثير ، اشكرك كثير ي صانع المحتوى + على موضوع التشنجات عجزت اعرف ايش السبب طلع بسبب الموية الكثيرة وقت التمرين 😨 شكرا شكرا على المعلومة ربي يسعدك يا صاحب الحساب واستمر ربي يجزاك خير ❤️.

[@lotfilotfi8309]

جزاك الله خيراً

[@khadijahafid3286]

استمتعت 😊

[@محمد-م2س6ن]

فيديو ثري بالنصائح المهمة مشكور ❤

[@MslimArabi]

جزاك الله خيرا أخي الحبيب 🎉

[@Whateverdude_meh]

معلومات مفيدة ومقنعة. بس ايه التشكيل الضايع ده. عايزين مصحح لغوي شكلكم.

[@samaarts3782]

القراءة بالذكاء الاصطناعي

[@ramiayasa7460]

كلام سليم

[@BLACKGAMINGDZ]

بارك الله فيك

[@aa_c66]

شكرا جزيلا

[@hashemmadinah488]

استفدت بس من نقطة الاستطالة

[@HatimHatim-n8i]

الله يبارك فيك أخي الكريم
🌟🌟🌟🌟🌟💯💯💯

[@tahazouhri-x5w]

اخي الكريم راجع معلوماتك قبل نشرها ..لانها مليئة بالاغلاط ..فمثلا تمارين الاستطالة والاحماء قبل رفع الاثقال جد جد ظرورية من اجل تهيئة استجابة القلب مع المجهود العظلي ...ومن جهة أخرى الاستطالة تقلل بشكل جد مهم من الاصابة أثناء الجهد العالي....

[@pubg-ft2os]

@@tahazouhri-x5w صح الاحماء مهم قبل التمرين بس الاستطالة بعد التمرين لازم

[@صلاحابوثريا]

❤

[@amgadfaezelbank4894]

❤❤❤❤❤

[@فاطمهالعبدالله-ق9ب]

شنهو هذا لاتاكل كثير لاتشرب بدون استطاله لاتشرب قهوه اجل شنسوي معاكم احترنا

[@haedr.a.a]

سوي شاي 😂

[@THEOLDHexoler]

❤🎉

[@elouafibouazza774]

عملت لك ديسلايك لانك كثير الكلام واشك في نيتك المبيتة لاطالة الفيديو لأطول مدةممكنة...ؤط

[@محمد-م2س6ن]

كلامه واقعي ومبني على ابحاث علمية

[@mohamedelrifaie1097]

يعني يديلك قشور معلومات هتكون مبسوط؟
بيقول شرح مفصل احسن من مجرد عناوين عشان مهم الشخص يفهم عن انه ياخد معلومة مبهمة

[@adamalpha1037]

تفكير غبي

[@faresmodernbarber5420]

سامحه سيعيد فيديو من أجلك

[@Royybabyy-cee]

لا رجاء لا تعمل ديسلايك ع اساس صاحب الفيديو ميت عليك

[@TedVandijk-x7k]

نصيحة اشرب فنجان قهوة قبل التمرين ومارس تمارين الاحماء من ربع ساعة الى 20 دقيقة قبل رفع الاوزان توقف عن الاكل قبل التمرين بساعة واحدة أو ساعتين ..اشرب الماء قبل التمرين وبعده واثناء التمرين رشفات خفيفة لتجنب احتباس السوائل في الجسم

[@bahalamehdi-qj5rp]

❤🎉