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なぜか笑ちゃう😂
これってフライプレスですよね？今までずっとこれをやってたので嬉しいです
すごいためになります！
逆ハの字!なるほど!!
下ろす時に外旋、上げる時に内旋のやり方は初めて知りました。早速挑戦して新しい刺激を入れていきたいと思います！
こういう動画すごい助かります…！！
とても参考になりました！
とても分かりやすい動画でした。次回も期待してます🎵
参考になりました。取り入れます。
とても勉強になります。ちなみにインターバルの時間はどのくらいが良いのでしょうか？
7:26ここの「Oh my god」好き。
これはぜひやってみようと思います。先生の動画を見るようになってから、以前よりトレーニングが楽しくなりました。
家トレ人間にとって目からウロコです!
非常に勉強になります
最近筋トレを始めました。空腹かどうかわからない時どうしたらいいですか
10:50 先生、上に何があるんですか？
大胸筋下部これで聞かせられるのか！
いつも新しい発見があり、勉強になります！
早速やってやってみたいのですが、これ何キロのダンベルつかってらっしゃいますか？？
トーニング前にプロテインを飲み、トレーニング中にEAA+CCDを飲み、トレーニング後にグルタミンをのみ、プロテイン飲んでます。これだけでお腹タプタプでご飯食べる元気ありません。これはありなんでしょうか。
山本先生や山澤さんが高重量でフライやる時は今回の手本とは違い肘を90°よりほんのちょっと開くくらいでやってると思うんですけど肘をあまり開かずに高重量でやった方が良いのか、今回の手本のようにある程度低重量でもしっかり肘を開いてやった方が良いのかいつも悩みます
タケタコタン、いい身体になってきてるね💪
脂質を減らすダイエットをしているのですが、食事から脂質を減らし過ぎると肌荒れが酷くなってしまいます。肌荒れが酷くならない程度に脂質を増やしてもよろしいでしょうか？
減らしすぎてるのか荒れやすい体質なのかによるけど、①良質な脂質だけ可にして多少取る(アボカド、ナッツ系、MCTオイル)②ケトジェニックに切り替えるの2択じゃないかな
@@キツネさん-Fox なるほど。参考になりました。ありがとうございます！😄
知らんかったです。
質問です！静的ストレッチを取り入れるなら、トレーニング前後または間を空ける、どれが良いでしょうか。
逆八の字は肘少し広げただけで、肩痛めそう…
真上からの映像もあればもっと助かるのに...と思うのはわいだけかな
これは効きそう！！！！
うーん。見ると今すぐやりたくて仕方がなくなるのです…さっきやったばっかなのに…
キチュイです。普通にキトゥイです。
シュワちゃんも「ダンベルフライは一番下まで下ろせ」って言ってましたね。あんまり伸ばし過ぎると、筋とか関節にダメージありそうですけど・・・
違う種目だと頭でわかってはいたが実は今まで違いがよく分かってなかったワタシですやっと頭でなく心で理解できた
ジャンプ力を上げるためにブルガリアンスクワットを中心にトレーニングしているんですが、他にはどんなトレーニングがありますか？
Q&Aで言われてるジャンピングスクワットでいいじゃん
きとぅいです
内旋じゃなくて回内じやないの？
拍手腕立て伏せと先生が言った時のタケタコタンの表情筋٩( ᐛ )و
ボクシングやキックボクシングで使えるパンチ力や、キック力をあげるような筋トレを教えて下さい。
フライってどんな動画の説明もめちゃくちゃ肘関節の角度開いてるけどさ、重量上げてったら90度より開けないんやけどこれって俺が間違ってんのかな？30kgとかになって肘関節開いたら腕取れそうなんやけど
高重量すぎなのでは？肩とかで持っちゃってるとか。・・・僕もコメ主さんと同意見なので人のこと言えないですけど。
ストレッチできてるならどっちも一緒な希ガス
ピンポーン
今までベンチプレスばかり頑張ってきて肩に負担がかかり、筋力や重量も伸ばせないでいました😭以前の動画で、ストレッチになるダンベルフライで胸が大きくなると先生が仰っていたので、ここ2〜3回のトレーニングに取り入れたら、急にバストアップしました！！！😳✨✨お陰様で一見地味なダンベルは、色んな筋トレで使える事に気付き取り入れています🙇♀️もうベンチプレスはいっその事やめて、今回の動画で細かい部分の疑問やポイントが解消されましたので、フライを頑張ってみます！☺️先生有益な動画をありがとうございました✨これからも動画楽しみにしています！
腕が凱旋しちゃいましたか。
ジンさんのダンベルフライと逆だな笑ジンさんの場合は上で逆八の字
そしてジンはそのダンベルフライ山本先生に教わったって言ってた気がする
脇の角度って何度ぐらいがいいんですか?
ベンチプレスの時と同じが基本だいたいの人は45°
@@tensei0010 なるほど、ありがとうございます。
まさかの山本先生の『Ｓ』が見れるとは⁉️
最近筋トレに戻ってきた僕にはめちゃくちゃ勉強になります！フライとプレス、、両方してましたが何が違うのか復習になりました笑他の部位もですが、似たような種目の目的別や鍛えたい箇所別の解説があれば嬉しいです！もしくは既にアップされてたら誰か教えてください😂
8:32一つの動きにかかる力は一方向のみなのだから、“ねばる”の意味がよく分からないがダンベルを挙げる下げるどちらも二頭筋の動きじゃないですか？
上げるときでも下げる時でも、主動筋として二頭筋が働くと同時に拮抗筋として三頭筋が働くんよ。特にそれが、最後に何とかもう一回あげようと粘ってるときとか、ゆっくり上げるときとか、リキむときに顕著になるって話。スポーツでリキむと動きが悪くなるのは、動きに対して反対方向に力を発揮する拮抗筋の働きが強くなって、動きの邪魔をしちゃってる状態だね
キトゥイですに聞こえるw
まだぁ！？ｗｗ
ちっ！ここで紹介されてしまったか
ダンベルプレス30kでやってますが、フライで動画のくらい開こうと思ったら12kくらいになる…プレスに対して何%くらいを扱えれば妥当なのか目安が知りたいです
ベンチプレス×60％=ダンベルプレスダンベルプレス×60％=ダンベルフライあくまで指標個人差あり
開きすぎてるんじゃないんですか？
TRXで筋肥大を狙うことは可能でしょうか？刺激を変えるという意味で取り入れる場合のフェーズはどこに持ってこればいいでしょうか？効果的な種目があれば解説つきで動画で見たいです。
筋トレ自体ネタが少ないからネタ切れって言われても仕方ないよね
おいタケタコ、最近おおげさやろ
筋肉をつけるために胸筋のトレーニングと腹筋のトレーニングをやった後HITをやってるんですがこのトレーニングで腹筋は割れますか？
瞬発力って、SSCが一番だと痛感しております。
トレーニーの方に質問です!胸トレの日は必ず上部中部下部でそれぞれプレスとフライ、ケーブル4セットずつで行ってるんですけど、皆さんは毎回全部の部位行ってますか？それとも週ごとに中部だけの日とか分けてますか？アップしてインターバルしっかり取るとどーしても90分以上かかってしまうのですが、大丈夫でしょうか、、、
対象筋に効いてるとかは置いといて、まず普通に重さ狙いでベンチ、脚上げて胸だけで押すイメージでベンチ、後は適当。マシンかダンベルかケーブルどれか空いてる、且つ気が向いた種目を本気で2〜3セットで終わり。で、成長も感じひん、おもんないしで1番興味ないのはフライやわ。でもインクラインサイドレイズは俺にはめっちゃ合う感じはする。家に居ても無性ににやりたくなる&重さ持てるやつに絞ればどうですか？
セット数減らしても効かせられるようにするか山本式3/7法をやるか で時間短縮と先生はよく仰りますね
ベンチ、インクラインベンチ、フライ、ダンベルベンチ、締めに下部狙いのケーブル各3セットで1時間で終わりますよ。
フラットダンベルフライだけで十分
うん、ペックフライでいいやストレッチも収縮も優秀だし角度変えればインクラインにもデクラインにも効かせられるし
ペックフライ良いよね脚閉じて骨盤立ててしっかり効かせるフォーム習得したら最高
いえーい！！
ちょっと気づいてしまったのですが、近所のハナマサで味の素が1キロ800円程度で売られていて、味の素は原料がグルタミン酸ナトリウムなので、タンパク質ということで、格安プロテインとして代用できるのでは?と思いました。ま、現実的ではないですけどね。
アミノ酸スコアがゼロだし、非必須アミノ酸だし、10%近くがナトリウムだから、20g飲むと6gくらいの食塩飲むくらいの量になるよ
さすがに頭が悪すぎるよ🥲
3:45ぜんぜん外旋してない。
充分でしょ
ネタ切れだね動画。最近同じのばっかり
そんなあなたはそろそろ卒業ということです
似た内容でも定期的に見ることによってフォームの再確認なのができるのであれば意味はあるのではないでしょうか😉
なぜか笑ちゃう😂
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とても参考になりました！
とても分かりやすい動画でした。次回も期待してます🎵
参考になりました。
取り入れます。
とても勉強になります。ちなみにインターバルの時間はどのくらいが良いのでしょうか？
7:26
ここの「Oh my god」好き。
これはぜひやってみようと思います。
先生の動画を見るようになってから、以前よりトレーニングが楽しくなりました。
家トレ人間にとって目からウロコです!
非常に勉強になります
最近筋トレを始めました。空腹かどうかわからない時どうしたらいいですか
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大胸筋下部これで聞かせられるのか！
いつも新しい発見があり、勉強になります！
早速やってやってみたいのですが、これ何キロのダンベルつかってらっしゃいますか？？
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山本先生や山澤さんが高重量でフライやる時は今回の手本とは違い肘を90°よりほんのちょっと開くくらいでやってると思うんですけど
肘をあまり開かずに高重量でやった方が良いのか、今回の手本のようにある程度低重量でもしっかり肘を開いてやった方が良いのか
いつも悩みます
タケタコタン、いい身体になってきてるね💪
脂質を減らすダイエットをしているのですが、食事から脂質を減らし過ぎると肌荒れが酷くなってしまいます。肌荒れが酷くならない程度に脂質を増やしてもよろしいでしょうか？
減らしすぎてるのか荒れやすい体質なのかによるけど、①良質な脂質だけ可にして多少取る(アボカド、ナッツ系、MCTオイル)②ケトジェニックに切り替える
の2択じゃないかな
@@キツネさん-Fox なるほど。参考になりました。ありがとうございます！😄
知らんかったです。
質問です！静的ストレッチを取り入れるなら、トレーニング前後または間を空ける、どれが良いでしょうか。
逆八の字は肘少し広げただけで、肩痛めそう…
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うーん。見ると今すぐやりたくて仕方がなくなるのです…さっきやったばっかなのに…
キチュイです。普通にキトゥイです。
シュワちゃんも「ダンベルフライは一番下まで下ろせ」って言ってましたね。あんまり伸ばし過ぎると、筋とか関節にダメージありそうですけど・・・
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やっと頭でなく心で理解できた
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高重量すぎなのでは？肩とかで持っちゃってるとか。・・・僕もコメ主さんと同意見なので人のこと言えないですけど。
ストレッチできてるならどっちも一緒な希ガス
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お陰様で一見地味なダンベルは、色んな筋トレで使える事に気付き取り入れています🙇♀️もうベンチプレスはいっその事やめて、今回の動画で細かい部分の疑問やポイントが解消されましたので、フライを頑張ってみます！☺️先生有益な動画をありがとうございました✨これからも動画楽しみにしています！
腕が凱旋しちゃいましたか。
ジンさんのダンベルフライと逆だな笑
ジンさんの場合は上で逆八の字
そしてジンはそのダンベルフライ山本先生に教わったって言ってた気がする
脇の角度って何度ぐらいがいいんですか?
ベンチプレスの時と同じが基本
だいたいの人は45°
@@tensei0010 なるほど、ありがとうございます。
まさかの山本先生の『Ｓ』が見れるとは⁉️
最近筋トレに戻ってきた僕にはめちゃくちゃ勉強になります！
フライとプレス、、両方してましたが何が違うのか復習になりました笑
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もしくは既にアップされてたら誰か教えてください😂
8:32一つの動きにかかる力は一方向のみなのだから、“ねばる”の意味がよく分からないが
ダンベルを挙げる下げるどちらも二頭筋の動きじゃないですか？
上げるときでも下げる時でも、主動筋として二頭筋が働くと同時に拮抗筋として三頭筋が働くんよ。
特にそれが、最後に何とかもう一回あげようと粘ってるときとか、ゆっくり上げるときとか、リキむときに顕著になるって話。スポーツでリキむと動きが悪くなるのは、動きに対して反対方向に力を発揮する拮抗筋の働きが強くなって、動きの邪魔をしちゃってる状態だね
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まだぁ！？ｗｗ
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ダンベルプレス30kでやってますが、フライで動画のくらい開こうと思ったら12kくらいになる…プレスに対して何%くらいを扱えれば妥当なのか目安が知りたいです
ベンチプレス×60％=ダンベルプレス
ダンベルプレス×60％=ダンベルフライ
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瞬発力って、SSCが一番だと痛感しております。
トレーニーの方に質問です!
胸トレの日は必ず上部中部下部でそれぞれプレスとフライ、ケーブル4セットずつで行ってるんですけど、皆さんは毎回全部の部位行ってますか？
それとも週ごとに中部だけの日とか分けてますか？
アップしてインターバルしっかり取るとどーしても90分以上かかってしまうのですが、大丈夫でしょうか、、、
対象筋に効いてるとかは置いといて、まず普通に重さ狙いでベンチ、脚上げて胸だけで押すイメージでベンチ、後は適当。
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で、成長も感じひん、おもんないしで1番興味ないのはフライやわ。
でもインクラインサイドレイズは俺にはめっちゃ合う感じはする。
家に居ても無性ににやりたくなる&重さ持てるやつに絞ればどうですか？
セット数減らしても効かせられるようにするか
山本式3/7法をやるか
で時間短縮と先生はよく仰りますね
ベンチ、インクラインベンチ、フライ、ダンベルベンチ、締めに下部狙いのケーブル各3セットで1時間で終わりますよ。
フラットダンベルフライだけで十分
うん、ペックフライでいいや
ストレッチも収縮も優秀だし
角度変えればインクラインにもデクラインにも効かせられるし
ペックフライ良いよね
脚閉じて骨盤立ててしっかり効かせるフォーム習得したら最高
いえーい！！
ちょっと気づいてしまったのですが、近所のハナマサで味の素が1キロ800円程度で売られていて、味の素は原料がグルタミン酸ナトリウムなので、タンパク質ということで、格安プロテインとして代用できるのでは?と思いました。ま、現実的ではないですけどね。
アミノ酸スコアがゼロだし、非必須アミノ酸だし、10%近くがナトリウムだから、20g飲むと6gくらいの食塩飲むくらいの量になるよ
さすがに頭が悪すぎるよ🥲
3:45ぜんぜん外旋してない。
充分でしょ
ネタ切れだね動画。最近同じのばっかり
そんなあなたはそろそろ卒業ということです
似た内容でも定期的に見ることによってフォームの再確認なのができるのであれば意味はあるのではないでしょうか😉