Excelente video Teo. me quedoó marcada la frase de ir un poco mas de tus limites, porque generalmente es lo mas complicado en una serie o en tu vida, tu cabeza.
Teo!!! Tengo 60 años una rutina para ganar masa muscular se que es muy difícil pero con disciplina se puede lograr,,, saludos y un abrazo desde Mexico San Nicolas De los Garza Nuevo Leon
Tal cual Teo, me pasa lo mismo. Para cuadriceps, estoy metiendo nada mas que 8 series por microciclos de 8-9 días (Todos los ejercicios del entrenamiento, a RIR 0) y quedo molido. A medida que se aprende a aplicar mayor grado de esfuerzo e intensdiad (Real, no psicologica nada mas) las series totales disminuyen una barbaridad.
Teo sería bueno que al inicio de tus videos nos des un resumen de la rutina que vas a hacer para los principiantes que no sabemos algunas palabras que ocupas
Teo! Muy buen video. Para los que tenemos pocos días para entrenar estos videos ayudan mucho. Mi consulta es, cuántas series semanales le estás metiendo a los cuádriceps. Cómo veo que metes 2 series, 1 y de más
Yo tengo 33 años empece a entrenar hace 6 meses entreno 2 veces por semana 1 de piernas 1 de cintura para arriba por que trabajo 12 horas y cuesta hacerme un tiempo
Hola, bueno si lo haces para sólo tener salud está Bien, pero si su intención es aumentar la masa muscular científicamente está comprado que cada grupo muscular debe trabajarlo al menos 2 veces por semana. Ejemplo teo hace piernas lunes y viernes, esos dos días mete todos los músculos es pesado pero de esa manera es q ello crecerán de resto muy difícil. Se cuan complicado es ir al gym y trabajar por el horario pero échale con ánimos.
Espectacular tu entreno Teo! Yo estoy entrenando 3 días pero estoy seriamente pensando en pasarme a 4 días! Videos asi me vienen genial para sacar ideas de cómo estructurar mí rutina! Saludos!
Sabes queria consultarte, yo entreno en un gimnasio (3 veces en la semana y los sabados crossfit)y no hay maquinas, se trabaja con peso libre por lo general, Podre aumentar la masa muscular igual? vengo subiendo el peso en los ejercicios progresivamente, me cuesta el tema de comer mas, como muy poco, pero el hecho de entrenar sin ese tipo de maquinas que veo en los videos me bajonea y siento que no voy a poder aumentar el musculo, influye?
EXCELENTE contenido y trabajo estás haciendo; mis más sinceras felicitaciones. Desde San Luis. Te he respondido por ig pero siempre aparezco como 'invitado', no soy un bot😢😢
@@diegoValdez_0 eso es depende de lo que uno cree mejor sentir el estímulo compañero! Ami me sirve hacerlo ahí, pero tranquilamente podés hacerlo en Smith, o en la máquina de gemelos. Siempre que sepas que el músculo trabaja al 100%
Querés ponerle un peso que no te podés entonces, empezá por la técnica, poco peso, es al pedo agregarle peso cuando no tenes técnica. Te podés lesionar o tener un accidente.
A mi también me re cambió todo entrenar 4 veces por semana, estoy muchísimo más enfocada y le saco todo el jugo a cada entrenamiento. Además de que empecé a crecer y progresar mejor lol. Pd. Aguante la sentadilla (es de verdadero oso)
Me gusta este chico,un chico con muy mala genetica que gana musculo gracias a ser muy inteligente y analitico y eso es un merito.Bien por ti Teo,eres un crack
Últimamente necesito ver videos que me motiven, no sólo a entrenar, también a trabajar, a salir, a subirme los ánimos. Busco de gym pq son los más efectivos para mi... un video tuyo Teo hablando y motivando simplemente no sabes lo bueno que sería para mi 😔
Teo, yo levanto 100 kg sin contar la barra en sentadilla, pero siempre con cinturon, como puedo fortalecer la espalda baja para dejar el cinturon a un lado sin lesionarme en el intento?
No sirve para nada el trabajo de gemelos en prensa. Lo mejor es parado en la smith y luego combinarlo a una pierna con un step sin peso y al fallo. El gemelo no requiere de mucho peso sino de muchas repeticiones al fallo y es muy importante tambien trabajarlo sentado para darle estímulo al soleo que mucha gente deja de lado.
10:34 no encontraban el locker jajaja pasa aveces
Excelente video Teo. me quedoó marcada la frase de ir un poco mas de tus limites, porque generalmente es lo mas complicado en una serie o en tu vida, tu cabeza.
Teo!!! Tengo 60 años una rutina para ganar masa muscular se que es muy difícil pero con disciplina se puede lograr,,, saludos y un abrazo desde Mexico San Nicolas De los Garza Nuevo Leon
Gracias por compartir la rutina. 💪 💪 💪 💪 💪
Grandeeee!❤❤❤
Necesitamos otro vídeo de recetas porfavor 💪🏻
Nuevo seguidor! Excelente la forma en que explicas sin creertela. Buenos videos bro
teo banco una banda tu forma actual de entrenar
Tal cual Teo, me pasa lo mismo. Para cuadriceps, estoy metiendo nada mas que 8 series por microciclos de 8-9 días (Todos los ejercicios del entrenamiento, a RIR 0) y quedo molido. A medida que se aprende a aplicar mayor grado de esfuerzo e intensdiad (Real, no psicologica nada mas) las series totales disminuyen una barbaridad.
Teo sería bueno que al inicio de tus videos nos des un resumen de la rutina que vas a hacer para los principiantes que no sabemos algunas palabras que ocupas
Felicitaciones teo!
Teo! Muy buen video.
Para los que tenemos pocos días para entrenar estos videos ayudan mucho. Mi consulta es, cuántas series semanales le estás metiendo a los cuádriceps. Cómo veo que metes 2 series, 1 y de más
Yo tengo 33 años empece a entrenar hace 6 meses entreno 2 veces por semana 1 de piernas 1 de cintura para arriba por que trabajo 12 horas y cuesta hacerme un tiempo
Hola, bueno si lo haces para sólo tener salud está Bien, pero si su intención es aumentar la masa muscular científicamente está comprado que cada grupo muscular debe trabajarlo al menos 2 veces por semana. Ejemplo teo hace piernas lunes y viernes, esos dos días mete todos los músculos es pesado pero de esa manera es q ello crecerán de resto muy difícil. Se cuan complicado es ir al gym y trabajar por el horario pero échale con ánimos.
esto es cine!
Espectacular tu entreno Teo! Yo estoy entrenando 3 días pero estoy seriamente pensando en pasarme a 4 días! Videos asi me vienen genial para sacar ideas de cómo estructurar mí rutina! Saludos!
Se dice por la cueva de los osos, que si llegás temprano, Teo te saluda. Puede ser pa?
Si lees esto hace un blog específico enseñando tus recetas de café y el tipo que usas porfaaa
Parece que no te saludo pa
Holaa
@@teocravennasaludos Bro, te veo desde CD JUAREZ CHIHUAHUA MÉXICO, FIEL SEGUIDOR
segui con esta serie de los 4 dias de tu entrenamiento! la mayoria entrenamos esa cantidad de dias a la semana. saludos
Podrías hacer un vídeo hacerca de los planeamientos de cortos y largos plazo por favor estoy empezando
te amooo
Hoy me acorde de vos teo por fin me salio un video tuyo mi like suerte 😂😂😂😂👋👋👋👋👋👋
Que buena tecina de sentadilla ppporrr diooss, toro 🐺
Cuales son los auriculares que utilizas? Cuando corres en cinta no se te caen?
Sabes queria consultarte, yo entreno en un gimnasio (3 veces en la semana y los sabados crossfit)y no hay maquinas, se trabaja con peso libre por lo general, Podre aumentar la masa muscular igual? vengo subiendo el peso en los ejercicios progresivamente, me cuesta el tema de comer mas, como muy poco, pero el hecho de entrenar sin ese tipo de maquinas que veo en los videos me bajonea y siento que no voy a poder aumentar el musculo, influye?
BUENARDOO 💪💪💪💪
EXCELENTE contenido y trabajo estás haciendo; mis más sinceras felicitaciones. Desde San Luis.
Te he respondido por ig pero siempre aparezco como 'invitado', no soy un bot😢😢
Capo Teo
y si para hacer gemelos en prensa la maquina las trabas de arriba? para hacer las parciales
Aguante entrenar 4 dias. Así hago (ahora que empecé)
Un abrazo hermano
Hola, cuanto medis?
Yo hago gemelos en hack y se siente mejor el estimulo. Buen video teo a seguir entrenando 💪🐺
Es mejor hacerlo ahí o en Smith?
@@diegoValdez_0 eso es depende de lo que uno cree mejor sentir el estímulo compañero! Ami me sirve hacerlo ahí, pero tranquilamente podés hacerlo en Smith, o en la máquina de gemelos. Siempre que sepas que el músculo trabaja al 100%
@@martinsalinas2793 dale gracias pa
Salúdame perro! 😅
Si estoy haciendo mma¿ y quiero seguir progresando en el gym como le hago?
Es lo mismo hacer gemelos en prensa o en Smith?
Y como es tu Split para los 4 días??
Que hago si quiero hacer sentadilla, pero en mi gimnasio no hay seguros para la barra, tengo atrás un espejo cerca
Querés ponerle un peso que no te podés entonces, empezá por la técnica, poco peso, es al pedo agregarle peso cuando no tenes técnica. Te podés lesionar o tener un accidente.
@@JAVItoooization dale bro, eso intento, era por si me siento listo para subirle pero luego no puedo, pero iré de a poco
A mi también me re cambió todo entrenar 4 veces por semana, estoy muchísimo más enfocada y le saco todo el jugo a cada entrenamiento. Además de que empecé a crecer y progresar mejor lol.
Pd. Aguante la sentadilla (es de verdadero oso)
Dándole duro al legday para tener las patas de Teo
Me gusta este chico,un chico con muy mala genetica que gana musculo gracias a ser muy inteligente y analitico y eso es un merito.Bien por ti Teo,eres un crack
Teo , yo me matoo entrenando piernas , y aun asi no me crecen😢 tengo un buen descanso
Primer comentario, Teo queridoo
Buen estado fisico teo, sin duda mucho esfuerzo y voluntad.
Saludos
Alguien sabe el name de la canción de el minuto 7:10??
Hierarchy · Roof · Ryan Edgar
Esperando el video de duko
Fino
Es god entrenar 4 días
Últimamente necesito ver videos que me motiven, no sólo a entrenar, también a trabajar, a salir, a subirme los ánimos. Busco de gym pq son los más efectivos para mi... un video tuyo Teo hablando y motivando simplemente no sabes lo bueno que sería para mi 😔
deberias arrancar el psicologo amigo
Teo, yo levanto 100 kg sin contar la barra en sentadilla, pero siempre con cinturon, como puedo fortalecer la espalda baja para dejar el cinturon a un lado sin lesionarme en el intento?
Y acuérdense gente: entrenen GEMELOS no TENDÓN DE AQUILES
No sirve para nada el trabajo de gemelos en prensa. Lo mejor es parado en la smith y luego combinarlo a una pierna con un step sin peso y al fallo. El gemelo no requiere de mucho peso sino de muchas repeticiones al fallo y es muy importante tambien trabajarlo sentado para darle estímulo al soleo que mucha gente deja de lado.
cual seria tu argumento? si en ambos (smith y prensa) la rodilla esta extendida. ambas son buenas variantes.
mentira completamente, no tiene sentido que un músculo reaccione diferente a un rango u otro de repeticiones
Jajaj cualquiera😅😂
Las 5 rep cuando la sube se tuerce están mal hechas
Te quiero ver a los 40 años.. después de hacer esas sentadillas
Pero si las hace bastante bien xd
Cine
La serie de extension de cuadriceps sin dudas se puede hacer mucho más intensa
Tenes unas hermosas piernas, muy buenas la verdad, yo te diria que incorpores un ejercicio mas para las pantorillas 💪
Buena rutina pero los conejitos con frases de sobres de azúcar para la vida dejaselos a tus amigos