Bonjour, merci pour ces ajustements. Lorsque on a la jambe derrière pour étirer le psoas, est-il préférable de bien garder les mains à plat donc pour moi moins de latitude pour étirer le dos et la nuque ou d’être sur le bout des doigts, pour étirer davantage, ce que j’ai tendance à faire….
Bonjour, c'est mieux de garder les mains à plat car on est sûr d'avoir les mêmes appuis sur les 2 mains. En décollant les doigts, il est difficile de les décoller de manière symétrique. On créé donc un léger déséquilibre. Après, encore une fois, la salutation au soleil est un exercice dynamique où l'on reste maximum 1 seconde sur chaque posture. Donc la position des mains n'est pas vital sur cet enchaînement. En revanche, si vous pratiquez la posture de l'indien (fente avant) et que vous la tenez 10 à 20 respirations voire plus, tâchez de bien poser vos mains sur le sol pour avoir un appui franc sur le sol et pouvoir relâcher les psoas. Si besoin ou si votre ressenti est meilleur utilisez 2 briques pour les mettre sous les mains.
Merci Clément, je verrai ma progression en gardant les mains bien à plat. Je vois que pour ramener les jambes j’ai tendance à me mettre aussi sur les bouts des doigts mais comme ce n’est pas un appui ce n’est peut-être pas gênant, néanmoins je vais y veiller.
@@laloba8992 très bien. Quand vous ramenez les jambes le plus important est de les garder en extension complète peu importe si les mains, les doigts touchent le sol
Chaque posture travaille sur un chakra. La 1ere posture sur Anahat, la 2eme (la demi lune arrière) sur Visudhi, la 3eme (la cicogne) sur Svadisthan, la 4eme (l'indien) sur Ajna, la 5eme (la pyramide) sur Visudhi, la 6eme (la pompe yogique) sur Manipur, la 7eme (le cobra) sur svadisthan, la 8eme (la pyramide) sur Visudhi, la 9eme (l'indien) sur ajna), la 10eme (la cicogne) sur svadisthan, la 11eme (demi lune arrière) sur visudhi, la 12eme et dernière sur Anahat. C'est bien sûr une technique qui apporte beaucoup d'énergie à ceux qui la pratique régulièrement
Bonjour, merci pour ces ajustements. Lorsque on a la jambe derrière pour étirer le psoas, est-il préférable de bien garder les mains à plat donc pour moi moins de latitude pour étirer le dos et la nuque ou d’être sur le bout des doigts, pour étirer davantage, ce que j’ai tendance à faire….
Bonjour, c'est mieux de garder les mains à plat car on est sûr d'avoir les mêmes appuis sur les 2 mains. En décollant les doigts, il est difficile de les décoller de manière symétrique. On créé donc un léger déséquilibre. Après, encore une fois, la salutation au soleil est un exercice dynamique où l'on reste maximum 1 seconde sur chaque posture. Donc la position des mains n'est pas vital sur cet enchaînement. En revanche, si vous pratiquez la posture de l'indien (fente avant) et que vous la tenez 10 à 20 respirations voire plus, tâchez de bien poser vos mains sur le sol pour avoir un appui franc sur le sol et pouvoir relâcher les psoas. Si besoin ou si votre ressenti est meilleur utilisez 2 briques pour les mettre sous les mains.
Merci Clément, je verrai ma progression en gardant les mains bien à plat. Je vois que pour ramener les jambes j’ai tendance à me mettre aussi sur les bouts des doigts mais comme ce n’est pas un appui ce n’est peut-être pas gênant, néanmoins je vais y veiller.
@@laloba8992 très bien. Quand vous ramenez les jambes le plus important est de les garder en extension complète peu importe si les mains, les doigts touchent le sol
Merci Clément, intéressant ! Et qu'en est-il des bénéfices énergétiques sur les chakras, etc ?
Chaque posture travaille sur un chakra. La 1ere posture sur Anahat, la 2eme (la demi lune arrière) sur Visudhi, la 3eme (la cicogne) sur Svadisthan, la 4eme (l'indien) sur Ajna, la 5eme (la pyramide) sur Visudhi, la 6eme (la pompe yogique) sur Manipur, la 7eme (le cobra) sur svadisthan, la 8eme (la pyramide) sur Visudhi, la 9eme (l'indien) sur ajna), la 10eme (la cicogne) sur svadisthan, la 11eme (demi lune arrière) sur visudhi, la 12eme et dernière sur Anahat. C'est bien sûr une technique qui apporte beaucoup d'énergie à ceux qui la pratique régulièrement
@@yogalagom merci ! :)