Salutation au soleil pour débutants - 3 progressions
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- เผยแพร่เมื่อ 15 มิ.ย. 2024
- 3 progressions pour les débutants qui vous aideront à apprendre la salutation au soleil pas à pas.
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La salutation au soleil est un des enchainements les plus populaires dans Yoga. Mais quand on démarre, il n’est pas toujours facile de le réussir, ou même de se souvenirs de comment respirer durant les mouvements.
LA SOLUTION : Décomposez les mouvements pour mieux les apprendre !
Ces trois salutations pour débutants vous aideront à mieux apprendre chaque mouvement grâce à leur décomposition progressives. Essayez, et vous me direz si ça vous a aidé.
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CONTENU DE LA VIDEO
00:00 La salutation au soleil
00:17 Première variation : prendre conscience du corps
02:36 Deuxième progression : intégrer la posture de la planche
04:43 Troisième variation : renforcement des bras
Merci pour votre très belle explication avec la progression pour les débutants.
Avec plaisir 🙏
Merci pour cette leçon 🙏
Avec plaisir Astride, je suis content que ça vous aide 🙏
J aimerait bien de l apprendre merci infiniment 🧘🙏
Merciiii
🙏
Merci beaucoup ! Vidéo très claire . Enfin un moyen de faire une salutation au soleil dans le respect de mon corps. Namasté.
Avec plaisir Antoinette , je suis content que ça vous aide 🙏
Namaste 🙏🏻 vidéo très utile pour la pratique et l’enseignement et un bon exemple de comment décrire et décomposer simplement.
Merci Bianca 🙏
Merciiiiiii
Namasté❤
🙏 🙏 🙏
Super vidéo, merci !
Merci à vous 🙏
Merci 🙏💚
Merci beaucoup pour cette vidéo très utile 💚
Merci Linda pour vos mots 🙏
Merciiii 🙏🏽🙏🏽✨
Merci ! Super!
Merci à vous Emmauelle 🙏
Heureuse de vous avoir trouvé 😊. Merci
Merci à vous 🙏
Un grand merci, vraiment. Enfin réconciliée avec la salutation au soleil, que j'avais fini par éviter. Après deux semaines de pratique de la première phase, je me sens plus confiance. Namasté
J aimerais savoir pendant combien de temps on doit rester dans la posture de la planche lors de la deuxième progression. Merci 😊
Top ! C'est une super nouvelle :)
Pour la planche, un souffle est suffisant au départ. Mais comme toutes les autres postures, vous pouvez rester 2-3 souffles si vous le souhaitez/en ressentez le besoin.
Merci ! Y a-t-il une vidéo qui explique comment ramener le pied vers l'avant, à partir du chien tête en bas ?
Mon avis est qu’il faut pratiquer tant et plus jusqu’à ce que ça marche. C’est laborieux lorsqu’on débute si on est resté longtemps sans faire de sport, les muscles ne sont pas entraînés suffisamment. Mais, avec la patience et la pratique ça viendra. Le temps que le corps et avec tous ses membres se soient assouplis. Et que les gestes se soient bien ancrés dans la mémoire. Au début ça peut paraître lancinant, mais à mesure que l’on progresse ça fait beaucoup de bien au physique comme au mental.
Bonjour Myriam, pas encore mais je note pour une prochaine publication 🙏 Et comme dit Lucy, le corps va s'assouplir avec la répétition de la pratique. Mais le secret pour cette transition c'est de bien ramener le genou contre le ventre pour générer de l'espace (et soulever le talon des main pour gagner un peu d'espace aussi, si cela ne cause pas de douleur).
J’adore vos vidéos. Vos explications sont claires, précises et pertinentes. Je suis aussi très contente de vous avoir trouvé.
s'il vous plaît est ce que. c'est nécessaire de faire l'échauffement avant de pratiquer le yoga
Bonjour Kari, ce sera recommandé de faire des échauffements avant la pratique pour éviter de se blesser. Cependant les échauffements peuvent prendre plusieurs formes : quelques mouvements en douceur des articulations, quelques exercices de mobilité... ça peut être également les salutations au soleil qui sont un excellent échauffement si elles sont faites sans forcer le corps. Et les échauffements permettent aussi de faire un "état des lieux" du corps et du mental avant la pratique pour pouvoir l'adapter après ❤️