TRENUJ POŚLADKI!

[@sebastiankot]

PLAN TRENINGOWY: [e-mail]
DIAGNOSTYKA SŁABYCH OGNIW W TRENINGU - Kraków
akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---krakow---26.06.2021.html
kod KFD: "sebastianpatolu"
Producentem filmu jest Faceless sp. z o. o

[@samuelnowak7876]

Dziękuję za wiedzę

[@speed8148]

Świetny materiał, ale liczyłem że zobaczę w akcji pośladki tej pani ze zdjęcia początkowego 😉

[@hoal100]

Krótko i na temat, przeciągania - NIE MA!

[@amadeoooooo]

Łapy nie ma

[@michareszka5851]

Świetny krótki i merytoryczny filmik !

[@fluffyniki3257]

Miałem lekki problem z nadmierną lordozą szczególnie jak się pojadło xD to fajnie jest o tym myśleć i poprostu starać się chodzić normalnie, dodatkowo skupiłem się na mocniejszym spięciu brzucha oraz rozciąganiu lędźwi.. z racji że jestem dość młody to myślę że w jakiś miesiąc mocno to podreperowałem 😁 tym bardziej że mało się gra na kompie itp więc duży plus

[@piotrwawrzynkiewicz9876]

To może teraz o najlepszych ćwiczeniach na pośladki i dwugłowe ud na siłowni i bez sprzętu? Świetny materiał 👍 pozdrawiam wszystkich którzy przeczytali

[@Metafory]

Pośladki będą robione bo Dupy nie ma🔥.

[@arkadiuszopas1678]

Czy mógłbyś zrobić odcinek o ćwiczeniach wzmacniajacych ten mięsień ?

[@dawo_nine]

podbijam

[@testo1740]

Hip trust, siady, martwy, bulgarian squat

[@hujhujhuj9]

@@testo1740 oraz najlepsze i najskuteczniejsze: ciężki kettlebell swing

[@KeraczPL]

Zrób jakiś odcinek na temat tego jak wzmocnić pośladki żeby pozbyć się bólu kolan, np przy koślawieniu kolan

[@ketolatwizna]

Jak otworzą siłownie :)

[@matles6323]

1:38 Paleciok

[@piotrszymanski246]

Moze, to na marsie jest zycie

[@no_elo]

Od 9 miesięcy boli mnie kolano, nie mogę biegać, ani ćwiczyć ich siłowo. USG i rezonanse nic nie wykazują... Zajmę się poważniej pośladami, może pomoże.

[@ArcheeKK]

Przypadkiem właśnie nadrabiając materiały, trafiłem na swój problem. Mam właśnie ból w przodzie bioder w trakcie siadów. Czy wzmocnienie pośladków choćby poprzez hipthrusty może rozwiązać problem ?

[@__Sazel__]

Sorry Seba, że tutaj się o to pytam, ale gdzie można kupić te krążki na magnez do hantli co nieraz już na swoich filmach pokazywałeś?

[@stachoo417]

Chyba magnes jeśli już

[@gregor7891]

1:06 - looks painful xD

[@Kacperek1777]

A jakie te ćwiczenia 🧐?

[@ostryFAN]

To już wiem dlaczego mój trener 6 miesiąc mi priorytetuje pośladki.👍

[@ab-en4ci]

I przez pół roku nie przyszło ci do głowy zapytać "ej ziomek, a tak w ogóle po co my to robimy?"

[@krzysztofbrzana3283]

Barki jak kule, cyce jak donice, plecy jak lotnisko... A pośladki jak?

[@xZasilacz]

owca

[@bezimienny2725]

armatki?

[@ostryFAN]

Jak twarz godlewskiej😁