REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com KURS: INSTRUKTOR TRÓJBOJU akademia.kfd.pl/aktualnosci/warszawa-instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---25-26.05.2024.html Kod KFD: BEBZLESS
Zrobisz odcinek: TOP 3 ćwiczenia na każdą partię mięśniową - bodybuilding. Tak dobrać cwiczenia które mają największy wypływ na kształtowanie wyglądu sylwetki tj objętość w celu przygotowania się do zawodów kulturystycznych.
Ja podzielę się moją skuteczną metodą, kładziemy się na ławeczce skośnej, obracając ją lekko po skosie w kierunku wyciągu dolnego, łapiemy rączkę (najlepiej rzep na nadgarstek) i w pozycji lekko rozciągniętej (z przeciwnej strony troche niż jedna ręka) ciągniemy wyciąg do góry - dosłownie tak jakbyśmy stali ale mamy stałe napięcie od dołu do góry w każdym kącie ;) Opatentuję kiedyś te ćwiczenie bo barki urosły nieziemsko i nigdy nie będę już robił wznosów stojąc hantlami
Seba Kot to prawdopodobnie najbardziej dokształcony Sebix w kwestii kulturystki jakiego znam. Juz wiele od niego podłapałem i dalej łapie 😝 no i wiadomo, łapy nie ma. Pozdrowienia i czekamy na więcej ❤
Super odcinek Byku. Tego potrzebowałem właśnie 💪 Obecnie buduję barki i dzięki wznosom moje barki już wyglądają jak kule armatnir ale chcę je jeszcze dowalić 😜 Pozdro
Jedno pytanie się jeszcze wyłania w mojej opinii bo są dwie szkoły Falenicka i Otwocka. Czy walimy ciężar na ostro i kosztem objętości. Czy lepiej mniejszym ciężarem duża objętość. Ja chyba jestem zwolennikiem tej drugiej bo traktuje to jako ćwiczenie akcesoryjne.
Hejka, animacja która pojawiła się w 0:38 to jakaś aplikacja czy gif? Co do ćwiczeń, ja stosuję wariację wznosów bokiem na wyciągu z za pleców i zawsze zastanawiało mnie, który wariant wznosów lepiej angażuje mięsień naramienny?
Żeby zrobić wszystkie ćwiczenia które poleca seba na daną partie w ciągu tygodnia to musiałbym nie spać,jak te wszystkie partie zmieścić w treningu fbw 3 razy w tygodniu?
Powiesz może w jakiej formie wplatać tego typu akcesoria do treningu? Chciałbym wrzucić akcesoria na obrecz barkową, łopatki, zębaty tylko nie wiem jak. Lepszą opcją będzie przed treningiem w ramach rozgrzewki, po treningu czy może osobny dzień. Trenuję 3 x w tygodniu fbw i obecnie 2 dni pomiędzy treningami właśnie jakieś akcesoria + rozciąganie.
Czy wznosy bokiem na długiej sztandze (czyli wariant drugi na filmie) inaczej oddziałuje na bark, niż zrobienie tego krótką sztangą (10 kg), przy bardziej pionowym ustawieniu tej krótkiej?
Autor słusznie wspomina o zakresie wzniosow bokiem . Ja całe życie robiłem ponad 90 ° i wszyscy mi mówią że mam barki 3d z wyraźnym pocięciem na aktony.
Szczerze uważam teraz klasyczne wznosy bokiem za cwiczenie nienaturalne i potencjalne bomba spowolnionego mechanizmu dla naszych barków. Lu raises czuje bardzo naturalny ruch i fajne obciążenie przy mniejszym ciężarze .
Wg coś mi się przypomniało 😂 śniło mi się, że nie żyjesz.. że przedawkowałeś bombę .. wchodzę na kanał a tu nie ma ani profilu ani nic ... Chyba długo będziesz żył 😂
Ja barki ograniczan do wyciskania żołnierskiego, zza głowy oraz wiosłowania, i mam świetnie zaokrąglone nie wiem czy to genetyka czy co bo nigdy nie izolowałem aktonów 😅
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURS:
INSTRUKTOR TRÓJBOJU
akademia.kfd.pl/aktualnosci/warszawa-instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---25-26.05.2024.html
Kod KFD: BEBZLESS
wypowiedz się proszę na temat Myo-reps
Zrobisz odcinek: TOP 3 ćwiczenia na każdą partię mięśniową - bodybuilding. Tak dobrać cwiczenia które mają największy wypływ na kształtowanie wyglądu sylwetki tj objętość w celu przygotowania się do zawodów kulturystycznych.
Ja podzielę się moją skuteczną metodą, kładziemy się na ławeczce skośnej, obracając ją lekko po skosie w kierunku wyciągu dolnego, łapiemy rączkę (najlepiej rzep na nadgarstek) i w pozycji lekko rozciągniętej (z przeciwnej strony troche niż jedna ręka) ciągniemy wyciąg do góry - dosłownie tak jakbyśmy stali ale mamy stałe napięcie od dołu do góry w każdym kącie ;) Opatentuję kiedyś te ćwiczenie bo barki urosły nieziemsko i nigdy nie będę już robił wznosów stojąc hantlami
Que serra serra Mousier. Dziekuje Waszej Hipertroficznosci za rady 😊
Seba Kot to prawdopodobnie najbardziej dokształcony Sebix w kwestii kulturystki jakiego znam. Juz wiele od niego podłapałem i dalej łapie 😝 no i wiadomo, łapy nie ma. Pozdrowienia i czekamy na więcej ❤
Dobre 😊
jak zwykle zajebisty materiał, dziękuje Seba
Kozak film
To teraz ćwiczenia profilaktyczne dla osób które sporo siedzą - kierowca/praca w biurze 😁💪
dużo siedzisz trzeba dużo chodzić
martwy zwis + spacery
ciezarek w jedna reke i gibać się na boki wzmacnia czworoboczny odcinka ledzwiowego i brzuch
No Mistrz. Dzięki
Dobra robota👍
kozak film wlasnie mi tego potrzeba
Super odcinek Byku. Tego potrzebowałem właśnie 💪
Obecnie buduję barki i dzięki wznosom moje barki już wyglądają jak kule armatnir ale chcę je jeszcze dowalić 😜
Pozdro
Łapy w górę za tą wiedzę!
czekamy na więcej filmów
Ale lecimy z tą serią, masa dobrych rzeczy, dzięki
Świetny materiał
Czasami się odzywa ten nadgrzebieniowy, dlatego lubię jak dajesz nowe tipy pod niego.. 🤛
Seba nagraj prosze konkretny material o korekcji przodopochylenia miednicy. Co robic, po jakim czasie moze nastapic poprawa
swietny filmik
Seba to jest jednak KOT 😁😁🐈
Fajne 👍🏻
Cześć Seba taki teraz ciekawy temat jest
Floor press vs bench press
Porównanie skuteczności efektów itd
Super będzie jak nagrasz taki odcinek pozdro
Kolejny zajebisty materiał, teraz pora na dipy!
Jaki śliczny kotek *w*
Seba a kot 🐈 ❤
Dobry materiał Kocie 😁
A rozgrzewkę na gumie przed ćwiczeniami zrobisz?
Chyba , że coś przeoczyłem 😄
Seba to przeKot 😎
Jedno pytanie się jeszcze wyłania w mojej opinii bo są dwie szkoły Falenicka i Otwocka. Czy walimy ciężar na ostro i kosztem objętości. Czy lepiej mniejszym ciężarem duża objętość. Ja chyba jestem zwolennikiem tej drugiej bo traktuje to jako ćwiczenie akcesoryjne.
Owca na miniaturce
Seba kot jedyny merytoryczny trener zaraz obok trenera Pawła, pozdro.
...a na kozetce leży Paleciak😂
Cool
Hejka, animacja która pojawiła się w 0:38 to jakaś aplikacja czy gif? Co do ćwiczeń, ja stosuję wariację wznosów bokiem na wyciągu z za pleców i zawsze zastanawiało mnie, który wariant wznosów lepiej angażuje mięsień naramienny?
Ciekawe, ciekawe...
Żeby zrobić wszystkie ćwiczenia które poleca seba na daną partie w ciągu tygodnia to musiałbym nie spać,jak te wszystkie partie zmieścić w treningu fbw 3 razy w tygodniu?
Powiesz może w jakiej formie wplatać tego typu akcesoria do treningu? Chciałbym wrzucić akcesoria na obrecz barkową, łopatki, zębaty tylko nie wiem jak. Lepszą opcją będzie przed treningiem w ramach rozgrzewki, po treningu czy może osobny dzień. Trenuję 3 x w tygodniu fbw i obecnie 2 dni pomiędzy treningami właśnie jakieś akcesoria + rozciąganie.
Czy wznosy bokiem na długiej sztandze (czyli wariant drugi na filmie) inaczej oddziałuje na bark, niż zrobienie tego krótką sztangą (10 kg), przy bardziej pionowym ustawieniu tej krótkiej?
Kiciuuuus
Jak byś miał tablice na ścianę z rozpisanymi ćwiczeniami w ofercie, to myślę że nie tylko ja bym kupił na ścianę do garażosiłki .
Może zrobisz materiał o treningu na gumach oporowych
Czy wykonywanie wznosów bokiem na wyprostowanym ramieniu w stawie łokciowym jest błędem?
Autor słusznie wspomina o zakresie wzniosow bokiem . Ja całe życie robiłem ponad 90 ° i wszyscy mi mówią że mam barki 3d z wyraźnym pocięciem na aktony.
Jak z lopatkami przy wznosach? Spiete na dole, wypuszczane przy ruchu w góre?
1,5k lików za taki krótki filmik? Hahahaahahahah chyba Cię poyebało… no dobra masz like’a i dawaj więcej takiego kontentu! Elooo
Bol i wzmocnienie mięsienia gruszkowatego
robie tak juz od dluzszego czasu izrealteki :D
Jak nie mam wyciągu na swojej silowni domowej to jaki zamiennik dla tego ćwiczenia żeby przepracować w tym zakresie boczny akton?
Jak Seba cos nagra to nie ma pytań.
Przestałem tobic wznosy bokiem gdy odkryłem lu raises
Szczerze uważam teraz klasyczne wznosy bokiem za cwiczenie nienaturalne i potencjalne bomba spowolnionego mechanizmu dla naszych barków. Lu raises czuje bardzo naturalny ruch i fajne obciążenie przy mniejszym ciężarze .
Co to za aplikacja/program na początku? Z góry dzięki.
jak sie nazywa to cwiczenie ze sztanga?
Możesz znaleźć jako landmine lateral raises
Czy gość na miniaturce to Owca?
łapy niy mom
Wg coś mi się przypomniało 😂 śniło mi się, że nie żyjesz.. że przedawkowałeś bombę .. wchodzę na kanał a tu nie ma ani profilu ani nic ... Chyba długo będziesz żył 😂
Bo jak śni się że ktoś umarł a żyje.. to długo będzie żył w takim razie 💪👍
Ja barki ograniczan do wyciskania żołnierskiego, zza głowy oraz wiosłowania, i mam świetnie zaokrąglone nie wiem czy to genetyka czy co bo nigdy nie izolowałem aktonów 😅
Przydałby sie komentarz na temat obecnej formy Owcy z WK, czyli ogromnej utraty masy rzekomo związanej z uprawianiem biegania.
Rozumiem,ze nie dajesz wairy temu?
Na chu...? Zaczal biegać o ceiczy raz w tygodniu. Na ch... drążyć temat :/
Polecam używania gum... Lepiej wchodzi niż hantlami.. przynajmniej u mnie .. robię jednym i drugim na przemian
Faktycznie. Gumy chyba nawet bardziej czuć niż wyciąg.
Co ci wchodzi?
..
chcesz mieć wielkie barki? zatrudnij się na budowie. przy taczce :D albo na linę z wiadrem :) siłownia przy tym to nic
Tak tak
wyciskanie sztangi za głowa to jest cwiczenie na szerokie bary a nie hantelki dla dziewczynek hehe ;)
He he,sztanga też może być dla
dziewczynek.
Tylko 80% osób nie powinno wykonywac tego cwiczenia🙃
Poszedł sub....
dla mnie konkretny autorytet, najpierw rozjebał wszystkich z pokerową twarzą :) a teraz mówi jak to robić...
Zbuduj wreszcie tą łapę