Panie Sebastianie od razu pytanie, bo spacer farmera tak jak zresztą jest wspomniane jest ćwiczeniem globalnym, to wiosło do łatwych też nie należy. Więc pytanie, jeśli np dzień treningowy wygląda tak: 1. ćwiczenie główne - tu siad 2. asysta - hip thrust 3. podciąganie 3. brzuch 4. brzuch To czy nie będzie to przesadą i nie należy wywalić jednego z tych ćwiczeń na brzuch? I wtedy po podciąganiu dać sobie sam spacer farmera i koniec?
Bardzo prosiłbym o filmik z ćwiczeniami na brzuch o których mówiłeś od koniec (czyli rozwijających te najważniejsze mięśnie brzucha a nie te pomocnicze), które można wykonywać w domu bez sprzętu typowego dla siłowni. świetny film :)
nie rzucajcie t 2703 bo tu na kaALE JEST WIEDZA I KOLEJNY swietny material. seba ciagnie mocno w gore kfd. fajne propozycje, konkret. 2703 to kanal bez merytoryki, nic tam nie uswiadczysz...pzdr
W innym filmie mówił, że "wheel" pomaga w stabilizacji centralnej brzucha. Więc jak najbardziej to ćwiczenie może być w planie. Należy pamiętać, że jest to jednak ćwiczenie izolowane. Pozdrawiam 😃
Przecież brzuch robi się w kuchni... Bez sensu filmik Seba. Oj zawodzisz... ;) A tak serio, żeby jakis sztywniak znowu mu nie zarzucił że się nie znam i jestem gówno wart - to tylko żart. Filmik bardzo pomocny.
Czasami jak słucham tych wypowiedzi to odechciewa się ćwiczyć bo te wypowiedzi czasami brzmią jak byś musiał miesiącami przed książkami siedzieć zanim pójdziesz na siłownię, i kolejna sprawą jest nacisk na martwe ciężary gdzie wiele osób ma problemy z kregoslupwm i nie powinno sie go przeciążać np martwym ciągiem albo przysiadami zez sztangą.
rzeczywiscie yyy :-D.
Panie Sebastianie od razu pytanie, bo spacer farmera tak jak zresztą jest wspomniane jest ćwiczeniem globalnym, to wiosło do łatwych też nie należy. Więc pytanie, jeśli np dzień treningowy wygląda tak:
1. ćwiczenie główne - tu siad
2. asysta - hip thrust
3. podciąganie
3. brzuch
4. brzuch
To czy nie będzie to przesadą i nie należy wywalić jednego z tych ćwiczeń na brzuch? I wtedy po podciąganiu dać sobie sam spacer farmera i koniec?
mógłbyś zrobić filmik nt. przysiadów przednich? :)
jest film na kfd sprzed 7 lat lecz wole Twoje materiały :)
yyyyyy seba zwolnij ;) swietny odcinek
Jestem w szoku, w końcu ktoś mądrze gada o ćwiczeniu mięśni brzucha! Seba Kot, jesteś mega ;)
Debil
Bardzo prosiłbym o filmik z ćwiczeniami na brzuch o których mówiłeś od koniec (czyli rozwijających te najważniejsze mięśnie brzucha a nie te pomocnicze), które można wykonywać w domu bez sprzętu typowego dla siłowni. świetny film :)
Dawaj więcej takich top 5
Top 5: Na każdą partię ciała ! Kocie lecisz ;)
Seba, po pierwsze szacun za Twoje materiały, przestałem biegac i robie deske w połączeniu ze skrętami i widac w końcu efekty 😎
Nom, mam w planie większość z wymienionych ćwiczeń... W sumie nic dziwnego, przeciez to Ty mi plan ukladales :-P
Łukasz Lewandowski zazdroszczę bardzo
Elegancko, swietny filmik!
Uwielbiam goscia!!
Seba jest dostępny na grupie KFD - możecie mu zadawać pytania tutaj - facebook.com/groups/grupakfd/
Soy mexicano, y la neta entrenas muy chido, saludos faceless
ja lubię zestawienie Kot +Wojtek 😀 ale i tak daje łapkę w górę😊
ale KOT z tego Seby :D
O to mi chodziło właśnie. Mega 👍
nie rzucajcie t 2703 bo tu na kaALE JEST WIEDZA I KOLEJNY swietny material. seba ciagnie mocno w gore kfd. fajne propozycje, konkret. 2703 to kanal bez merytoryki, nic tam nie uswiadczysz...pzdr
A co z kółkiem i poprawnymi powtórzeniami np. Ze stania? Nada się razem z tymi wielostawami?
ZAstanawiam się co zrobić gdy ściąganie nóg do drąga jest mi bardzo przydatne, superseria z hip-thrustami zeby nie było patologi będzie pomocna?
Seba a co sadzisz o koleczku ab roller ?
W innym filmie mówił, że "wheel" pomaga w stabilizacji centralnej brzucha. Więc jak najbardziej to ćwiczenie może być w planie. Należy pamiętać, że jest to jednak ćwiczenie izolowane. Pozdrawiam 😃
Jak się ma spacer farmera do dźwigacza łopatki? Ktoś jest w stanie coś objaśnić?
ja mam takie pytanie :) da sie chronić stawy przy treningu siłowym jedząc? a jak tak to co? :)
pozdrawiam
Seba jak Ty to robisz ze wypierdalasz takie ciężary i tak dobrze wyglądasz ; D
a to wiosłowanie to od razu na plecy?
seba słowny człowiek :D
Siemka. A co russian twistami?
*Yyy, yyy, eee, yyy XD Fajny odcinek! ;)*
Jakie są jeszcze ćwiczenia energetyczne oprócz spaceru farmera?
Zacznij ćwiczyć to nie będziesz musiał pytać ;]
Seba taki madry :D
Niby taki mondry, a jak by był głupi, to już nie byłby taki mondry.
Robic wszytkie te cwiczenia na jednym treningu czy jak?
dodać sobie po jednym z tych ćwiczeń do dnia treningowego jako trening brzucha np. 2 lub 3 razy w tygodniu
Przy "skętach" można wyciąg zastąpić gumami?
możesz, ale mała możliwość progresji
a czemu jestes w koszulce?
Klikajcie '1' albo '6' :D
A co myślisz o AB ROLLER i ALLACHACH?
śmiało można je wrzucić do tego top 5 :)
allachy w zyciu
daj spokój allachy są "bombowe"
Myślałem, że ten kanał jest poważny. Jak widać się myliłem. XD
Dobra niunia :D
Yyy, a gdzie kółeczko?
a allahy lipa?
Najlepsze
Przecież brzuch robi się w kuchni... Bez sensu filmik Seba. Oj zawodzisz... ;)
A tak serio, żeby jakis sztywniak znowu mu nie zarzucił że się nie znam i jestem gówno wart - to tylko żart. Filmik bardzo pomocny.
Nie tam gdzieś w polu xd
yyyyy :P ale ogólnie gitara :P
yyy fajny yyy od yyy cinek yyy bez hejtu, fajne cwiczenia ale sprobuj hamowac sie z tym ""yyy" ;p
DobryChlopaczyn PvP może chłopina się jąkał kiedyś:/
1:53 brzuch mu się aż yyy zatrząsł :D
Miałem cichą nadzieje, ze będzie przysiad i się nie pomyliłem ;]
Myślałem że pierwsza będzie deska jako najlepsze, zdziwiony jestem nie powiem.
w badaniu EMG wyszło, że siady przednie mają większą aktywację mięśni brzucha, niż plank, też mnie to zaskoczyło :D
Yyyyy
popraw mowę
Czasami jak słucham tych wypowiedzi to odechciewa się ćwiczyć bo te wypowiedzi czasami brzmią jak byś musiał miesiącami przed książkami siedzieć zanim pójdziesz na siłownię, i kolejna sprawą jest nacisk na martwe ciężary gdzie wiele osób ma problemy z kregoslupwm i nie powinno sie go przeciążać np martwym ciągiem albo przysiadami zez sztangą.
grubo tu widze XD
yyyyyyyyyyy fajne cwiczenia ale za duzo yyyyy ;-)
Ale ty bys wyglądał jakbyś był chudym szczypiorkiem uaaahaha z całym szacunkiem oczywiście xD
yyyyyyy
następnym razem wypikajcie to yyy yyy, będzie wyglądało że wie co mówi :)
Wywalcie Patrycjusza z teamu.
Ehhhh eeeeh ehhhhh
Kiedyś miałeś Lepszy brzuch...