Do this 5x week!🙌

āđāļŠāļĢāđŒ
āļāļąāļ‡
  • āđ€āļœāļĒāđāļžāļĢāđˆāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­ 16 āļĄ.āļ„. 2025

āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™ • 1

  • @natalialichtenberg5985
    @natalialichtenberg5985 10 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē

    Hallo
    Wie lange oder wie oft sollte man diese Übungen ausfÞhren ?

āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›
āđ€āļĨāđˆāļ™āļ­āļąāļ•āđ‚āļ™āļĄāļąāļ•āļī
10 MIN FULL BODY STRETCH - a simple routine for tight muscles & flexibility I Pamela Reif11:1210 MIN FULL BODY STRETCH - a simple routine for tight muscles & flexibility I Pamela Reif
10 MIN FULL BODY STRETCH - a simple routine for tight muscles & flexibility I Pamela ReifPamela Reif
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 5M
5ïļâƒĢ Übungen fÞr den Beckenboden in 11 min. | ohne GerÃĪte, Mattentraining11:145ïļâƒĢ Übungen fÞr den Beckenboden in 11 min. | ohne GerÃĪte, Mattentraining
5ïļâƒĢ Übungen fÞr den Beckenboden in 11 min. | ohne GerÃĪte, MattentrainingGabi Fastner
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 335K
Yoga fÞr den Beckenboden | 15 Minuten | Mula Bandha aktivieren16:10Yoga fÞr den Beckenboden | 15 Minuten | Mula Bandha aktivieren
Yoga fÞr den Beckenboden | 15 Minuten | Mula Bandha aktivierenLENA PILAR YOGA
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 78K
āļ„āļļāļ“āļ­āļĒāļēāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļŦāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļĨāļ­āļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ•? āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļĨāļĒ!00:17āļ„āļļāļ“āļ­āļĒāļēāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļŦāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļĨāļ­āļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ•? āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļĨāļĒ!
āļ„āļļāļ“āļ­āļĒāļēāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļŦāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļĨāļ­āļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ•? āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļĨāļĒ!GennoRing
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 161K
āļĄāļēāļĒāļ„āļĢāļēāļŸ āđāļ•āđˆ āļœāļĄāļŦāđ‰āļēāļĄāļ•āļēāļĒ..!!! #minecraft #āļžāļĩāđˆāđ€āļāđ‰āļē #āļĄāļēāļĒāļ„āļĢāļēāļŸ #minecraftmtr00:58āļĄāļēāļĒāļ„āļĢāļēāļŸ āđāļ•āđˆ āļœāļĄāļŦāđ‰āļēāļĄāļ•āļēāļĒ..!!! #minecraft #āļžāļĩāđˆāđ€āļāđ‰āļē #āļĄāļēāļĒāļ„āļĢāļēāļŸ #minecraftmtr
āļĄāļēāļĒāļ„āļĢāļēāļŸ āđāļ•āđˆ āļœāļĄāļŦāđ‰āļēāļĄāļ•āļēāļĒ..!!! #minecraft #āļžāļĩāđˆāđ€āļāđ‰āļē #āļĄāļēāļĒāļ„āļĢāļēāļŸ #minecraftmtrMTR Mysterios
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 100K
ðŸ”īLIVE āļŠāļ”! PGC 2024 āļĻāļķāļāļŠāļīāļ‡āđāļŠāļĄāļ›āđŒāđ‚āļĨāļāļžāļąāļšāļˆāļĩ Circuit 3 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 15:28:15ðŸ”īLIVE āļŠāļ”! PGC 2024 āļĻāļķāļāļŠāļīāļ‡āđāļŠāļĄāļ›āđŒāđ‚āļĨāļāļžāļąāļšāļˆāļĩ Circuit 3 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 1
ðŸ”īLIVE āļŠāļ”! PGC 2024 āļĻāļķāļāļŠāļīāļ‡āđāļŠāļĄāļ›āđŒāđ‚āļĨāļāļžāļąāļšāļˆāļĩ Circuit 3 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 1PUBG: BATTLEGROUNDS THAILAND
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 157K
ðŸ”īLIVE āļāļąāļĄāļžāļđāļŠāļē vs āļ•āļīāļĄāļ­āļĢāđŒ-āđ€āļĨāļŠāđ€āļ• | āļŸāļļāļ•āļšāļ­āļĨ ASEAN Mitsubishi Electric Cupâ„Ē 2024 | āļĢāļ­āļšāđāļĢāļ āļāļĨāļļāđˆāļĄ A2:33:50ðŸ”īLIVE āļāļąāļĄāļžāļđāļŠāļē vs āļ•āļīāļĄāļ­āļĢāđŒ-āđ€āļĨāļŠāđ€āļ• | āļŸāļļāļ•āļšāļ­āļĨ ASEAN Mitsubishi Electric Cupâ„Ē 2024 | āļĢāļ­āļšāđāļĢāļ āļāļĨāļļāđˆāļĄ A
ðŸ”īLIVE āļāļąāļĄāļžāļđāļŠāļē vs āļ•āļīāļĄāļ­āļĢāđŒ-āđ€āļĨāļŠāđ€āļ• | āļŸāļļāļ•āļšāļ­āļĨ ASEAN Mitsubishi Electric Cupâ„Ē 2024 | āļĢāļ­āļšāđāļĢāļ āļāļĨāļļāđˆāļĄ AThairath Sport
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 488K
ðŸŒą 21 min. schmerzfrei im LWS Bereich | sanfte BewegungsablÃĪufe, im Stehen, ohne GerÃĪte21:04ðŸŒą 21 min. schmerzfrei im LWS Bereich | sanfte BewegungsablÃĪufe, im Stehen, ohne GerÃĪte
ðŸŒą 21 min. schmerzfrei im LWS Bereich | sanfte BewegungsablÃĪufe, im Stehen, ohne GerÃĪteGabi Fastner
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 10K
Lean Arms Challenge! UPPER BODY HIIT Workout | GO - Day 932:20Lean Arms Challenge! UPPER BODY HIIT Workout | GO - Day 9
Lean Arms Challenge! UPPER BODY HIIT Workout | GO - Day 9Sydney Cummings Houdyshell
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 7K
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - GefÞhrte EntspannungsÞbung25:39Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - GefÞhrte EntspannungsÞbung
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - GefÞhrte EntspannungsÞbungErgotopia
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 1.6M
I Taught a Total Beginner How To Hula Hoop Around the Waist First Time10:03I Taught a Total Beginner How To Hula Hoop Around the Waist First Time
I Taught a Total Beginner How To Hula Hoop Around the Waist First Timehoopsmiles
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 1M
VorwÃķlbung des unteren Bauchs BEHEBEN | Meine effektivste Übung fÞr schmale Taille12:21VorwÃķlbung des unteren Bauchs BEHEBEN | Meine effektivste Übung fÞr schmale Taille
VorwÃķlbung des unteren Bauchs BEHEBEN | Meine effektivste Übung fÞr schmale TailleBewegungsumfang | Visna Stief
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 384K
BIXEPS Pro Therapy 

@PilatesFitnessFam Improves Sarcopenia4:03BIXEPS Pro Therapy 

@PilatesFitnessFam Improves Sarcopenia
BIXEPS Pro Therapy 

@PilatesFitnessFam Improves SarcopeniaPilates Fitness
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 193
15 MIN BEGINNER ABS AFTER BABY|| 15 Effective Exercises To Heal Diastasis Recti15:1815 MIN BEGINNER ABS AFTER BABY|| 15 Effective Exercises To Heal Diastasis Recti
15 MIN BEGINNER ABS AFTER BABY|| 15 Effective Exercises To Heal Diastasis RectiVictoria Wald
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 6K
STRONG BACK WORKOUT + BETTER POSTURE11:15STRONG BACK WORKOUT + BETTER POSTURE
STRONG BACK WORKOUT + BETTER POSTUREVictoria Wald
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 10K
9 MIN GENTLE CORE TRAINING || Strengthen Deep Abs & Heal Diastasis9:219 MIN GENTLE CORE TRAINING || Strengthen Deep Abs & Heal Diastasis
9 MIN GENTLE CORE TRAINING || Strengthen Deep Abs & Heal DiastasisVictoria Wald
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 15K
Highlight : āļ™āļēāļĒāđƒāļŦāļāđˆāļ‰āļļāļ™āđƒāļ„āļĢ?21:14Highlight : āļ™āļēāļĒāđƒāļŦāļāđˆāļ‰āļļāļ™āđƒāļ„āļĢ?
Highlight : āļ™āļēāļĒāđƒāļŦāļāđˆāļ‰āļļāļ™āđƒāļ„āļĢ?Thinkingradio
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 124K
āļ—āļģāļœāļīāļ”āļāļāļŦāļĄāļēāļĒ 100 āļ‚āđ‰āļ­ āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§!!34:34āļ—āļģāļœāļīāļ”āļāļāļŦāļĄāļēāļĒ 100 āļ‚āđ‰āļ­ āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§!!
āļ—āļģāļœāļīāļ”āļāļāļŦāļĄāļēāļĒ 100 āļ‚āđ‰āļ­ āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§!!My Mate Nate
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 912K
“āđ‚āļ”āļ™āļąāļ— āļĄāļ™āļąāļŠāļ™āļąāļ™āļ—āđŒâ€ āđ„āļŦāļ§āđ‰āļ‚āļ­āļŠāļēāļĄāļĩāļĄāļĩāļ­āļĩāļŦāļ™āļđāđ€āļ–āļ­āļ°!! “āļŦāļ™āļļāđˆāļĄ āļāļĢāļĢāļŠāļąāļĒ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­! | 3 āđāļ‹āđˆāļš (Full) 15 āļ˜.āļ„. 6742:36“āđ‚āļ”āļ™āļąāļ— āļĄāļ™āļąāļŠāļ™āļąāļ™āļ—āđŒâ€ āđ„āļŦāļ§āđ‰āļ‚āļ­āļŠāļēāļĄāļĩāļĄāļĩāļ­āļĩāļŦāļ™āļđāđ€āļ–āļ­āļ°!! “āļŦāļ™āļļāđˆāļĄ āļāļĢāļĢāļŠāļąāļĒ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­! | 3 āđāļ‹āđˆāļš (Full) 15 āļ˜.āļ„. 67
“āđ‚āļ”āļ™āļąāļ— āļĄāļ™āļąāļŠāļ™āļąāļ™āļ—āđŒâ€ āđ„āļŦāļ§āđ‰āļ‚āļ­āļŠāļēāļĄāļĩāļĄāļĩāļ­āļĩāļŦāļ™āļđāđ€āļ–āļ­āļ°!! “āļŦāļ™āļļāđˆāļĄ āļāļĢāļĢāļŠāļąāļĒ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­! | 3 āđāļ‹āđˆāļš (Full) 15 āļ˜.āļ„. 67Polyplus Entertainment
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 280K
āļĄāļēāļĒāļ„āļĢāļēāļŸ, āđāļ•āđˆ āđ„āļĨāļ„āđŒ = āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ!00:52āļĄāļēāļĒāļ„āļĢāļēāļŸ, āđāļ•āđˆ āđ„āļĨāļ„āđŒ = āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ!
āļĄāļēāļĒāļ„āļĢāļēāļŸ, āđāļ•āđˆ āđ„āļĨāļ„āđŒ = āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ!āļˆāļīāļ™
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 296K
OHANA āļšāđ‰āļēāļžāļĨāļąāļ‡ EP.134 : āđ€āļāļĄāļāļēāļĢāđŒāļ”āđ‚āļ­āļŪāļēāļ™āđˆāļē X āļ§āļąāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄ 254453:39OHANA āļšāđ‰āļēāļžāļĨāļąāļ‡ EP.134 : āđ€āļāļĄāļāļēāļĢāđŒāļ”āđ‚āļ­āļŪāļēāļ™āđˆāļē X āļ§āļąāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄ 2544
OHANA āļšāđ‰āļēāļžāļĨāļąāļ‡ EP.134 : āđ€āļāļĄāļāļēāļĢāđŒāļ”āđ‚āļ­āļŪāļēāļ™āđˆāļē X āļ§āļąāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄ 2544ohana clip
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 662K
HIGHLIGHTS : Singapore 2-4 Thailand | ASEAN Championship 2024 | 17.12.2410:41HIGHLIGHTS : Singapore 2-4 Thailand | ASEAN Championship 2024 | 17.12.24
HIGHLIGHTS : Singapore 2-4 Thailand | ASEAN Championship 2024 | 17.12.24BG SPORTS
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 953K
Uyurken Kendimi KurtçuklarÄąn ArasÄąnda BuldumðŸĪŊðŸ˜ŽðŸŠą00:13Uyurken Kendimi KurtçuklarÄąn ArasÄąnda BuldumðŸĪŊðŸ˜ŽðŸŠą
Uyurken Kendimi KurtçuklarÄąn ArasÄąnda BuldumðŸĪŊðŸ˜ŽðŸŠąGiggle Jiggle Turkish
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 2.4M
āļŦāļ™āļĩāļšāđ‰āļēāļ™āļĄāļēāļāļēāļ”āļ‡āļąāļ§47:49āļŦāļ™āļĩāļšāđ‰āļēāļ™āļĄāļēāļāļēāļ”āļ‡āļąāļ§
āļŦāļ™āļĩāļšāđ‰āļēāļ™āļĄāļēāļāļēāļ”āļ‡āļąāļ§āļžāļīāļĄāļĢāļĩāđˆāļžāļēāļĒ
āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ 402K