1000 Dank für diese so gute progressive Muskelentspannung. Ich habe gestern damit angefangen. Bin im Ruhestand u mir geht es nicht so gut. Auch wg Schlaf u Medikamente, schon jahrelang. Aber "diese" Muskelentspannung ist mal sehr sehr gut. Habe auch d Eindruck mein Schwindel, d ich d ganzen Vormittag neuerdings habe, ist so gut, wie weg. Ich werde, das jetzt jeden Tag machen. Sehr sehr annehme Stimme. Da hat sich jemand sehr sehr viel Mühe gemacht, das so gut rüberzubringen, damit man sich wirklich geborgen fühlt, vielen Dank.....
Das ist mit Abstand das beste PME Video, dass ich hier finden konnte. Die Stimmung ist einzigartig beruhigend. Ich wende das so gerne an, weil es mir sehr hilft. Danke ❤
VielenLieben Danke für die wundervolle Anleitung ❤ Sie hilft mir jeden Tag mein seelisches Gleichgewicht wieder in den Griff zu bekommen. Leide seit vielen Jahren an immer wiederkehrenden starken Depressionen. Nichts hat bisher geholfen. Sehr angenehme Stimme. ❤❤❤
Hey, Torsten! Ich leide auch schon seit Jahren unter Panikattacken und Denkzwänge/Angstgedanken. Es hilft mir auch sehr, habe es gerade eben wieder am Morgen gemacht, da ich eine Panikattacke hatte.❤️ Wünsche dir viel Erfolg gegen die Depressionen!
Hey das klingt als wäre man nicht alleine bin auch auf dem Weg der Heilung halt eben ohne Tabletten. Versuche es jetzt mindestens 3 x die Woche mit dieser Entspannung und bleibe dran hoffe ich kann die Unruhe los werden und wieder durchschlafen bin guter Dinge 🍀🫶🏼
Ich mache diese PMR 2 x wöchentlich und bin begeistert. Die Stimme ist sehr angenehm und gehört bei mir jetzt zum Entspannen dazu. Witzig ist, man hat weder Bild noch Namen dazu und doch so vertraut👍😊Vielen lieben Dank!
Danke das war sehr schön, einfach mal Zeit für mich !!❤ Ich hatte davor eine Panikattacke und diese Entspannung hat meinen Geist wieder zurück geholt !
Normal undenkbar bei mir . Aber letztens hab ich sogar 8 einhalb Stunden am Stück geschlafen. Ausserdem haben mich meine chronischen Schmerzen in Ruhe gelassen. Danke ❤
Danke für Dein tolles Feedback! Es freut uns, dass Du mit unserer progressiven Muskelentspannung so gut entspannen konntest! Beste Grüße Ergotopia-Team
@@Ergotopia Ich hatte 2015 nach einem Herzinfarkt eine böse Angststörung entwickelt. War eimal sieben und nochmal vier Wochen in Göttingen in Therapie. Dort lernte ich das kennen. Seitdem wende ich es regelmäßig an. Aber heute Morgen, das war mega. Nochmals herzlichen Dank
Wunderbare Entspannung. Tut mir sehr gut. Auch die stimme ist sehr beruhigend. Wende es einmal am Tag an. Ich hätte nicht gedacht das es so gut tut. Vielen lieben Dank dafür ❤❤❤❤❤
Einfach nur toll. Perfekt nach dem Sport. Fühle mich echt toll, wobei ich an psychischen Störungen leide bin ich nach der Meditation wieder seelisch, körperlich und gedanklich gesund geworden. Gerne mach ich das jeden Tag und die Stimme ist so angenehm. Danke für die Meditation. Wünsche euch viel Gesundheit. LG aus Willhemshaven 🤗💚
Oh ja, das ist perfekt nach dem Sport...ich liebe es, nach dem Auspowern zur Ruhe zu kommen und als Kontrast eine Entspannungsübung zu machen. Oder Sauna/ Wellness...aber der Sport vorher muss sein. Es tut so gut, man sollte sich ganz drauf einlassen.
@@freigeiststattgeistfrei8673 Nach dem progressiven Muskelentspannung und meditieren kann man sogar nachts luzide träume auslösen. Das hatte ich zb heute nacht gehabt das mir klar war, das ich aufeinmal Vollgas Fahrrad gefahren bin. So schnell fahren ist nicht mal möglich und bin sogar mit dem Fahrrad hoch geflogen, und mir war klar, das ich mich gerade im Traum befinde und schlafe. Echt geiles Gefühl...🤣🤣🤣
Hatte seit 5 Tagen richtige Anspannung und konnte sie nicht los werden also alles ist entspannt außer ber Bauch und Brustbereich. Man fühlt sich danach auch etwas schwer und es ist etwas komisches Gefühl. Fühle mich aber schon viel Besser, danke 🥰
Mein Körper leicht wie ein Fehder, mein Kopf so frisch und hell. Dankeschön.Warte auf nächste Abend,wann ich das wieder mache und spüre wirksame Entspannung.
Einmal gemacht, Nackenschmerzen weg. Sofort abonniert und abgespeichert. Ich danke ihnen sehr. Auch das Sie sich diesen unangenehmen Kommentare stellen. Es muss da halt auch jeder das richtige für sich finden. Falsch gibt es in der PME übrigens nicht. Für mich war es nach tagelanger Suche jetzt das absolut Richtige. Trotz allem habe ich die Vorgänger nicht kritisiert. Jedem das seine, Sie das meine 🍀
Herzlichen Dank für diese Entspannung. Sehr angenehme Stimme und die Übergänge zu anderen Muskelpartien waren sehr ruhig und angenehm. Viele Grüße von Brigitte 🌻👍
Diese Progressive Muskelentspannung hat mir sehr gefallen. Vor allem, dass du sehr fließend zu den anderen Körperteilen rübergegangen bist. In vielen Videos werden größere Pausen gemacht, damit die Personen noch viel tiefer entspannen. Das gefällt mir persönlich nicht so sehr, deswegen bevorzuge ich dein/euer Video. Außerdem versuchst du deine Stimme nicht noch zusätzlich beruhigend klingen zu lassen. Somit war das gesamte Video sehr entspannend, und ich bin nie in einen zu tiefen Entspannungszustand gekommen, wodurch ich am Ende nach ein paar Minuten sofort wieder hellwach war. Wirklich gut gemacht! 👍🏻
Ich finde den Erzähler etwas zu ... "stressig" und ich finde das dadurch diese Entspannung nicht durchkommt. Schwer zu erklären. Das müsste wesentlich Gefühlvoller und langsamer sein.
Mir wurden diese Übungen von der Neurologie empfohlen. Ich konnte mich nicht anfreunden, aber dieses Video mit dieser Stimme: TOP! Wie viel mal werden diese Übungen in der Woche empfohlen?
Also das hier sollte man niemandem zumuten. Ich möchte Sie auf drei grosse Fehler aufmerksam machen: 1. Während der Führung durch so eine Sitzung stellt man keine Fragen. Dann fängt der Zuhörer an zu überlegen, wie oder was er denn wohl fühlt. Dann ist er raus. Der Leiter der Sitzung sagt, was gefühlt wird, natürlich nur Dinge zum Wohle des Zuhörers. Nach einiger Zeit bzw. mehrmaligem Zuhören stellt sich das Gefühl auch ein. 2. Ich habe einige Kommentare gelesen. Ein paar Leute haben Schwierigkeiten mit der Atmung. Es ist besser, zu Beginn eine kleine Info zu geben, wann was zu tun ist. Anspannen>einatmen, entspannen>ausatmen.............Sie sagen ja auch......bequem hinlegen, usw. . 3. Am Ende der Sitzung zählen Sie von 6 bis 1, um die Zuhörer wieder langsam rauszubringen. Doch am Anfang zählen Sie nicht von 1 bis 6 um die Leute reinzubringen. Im Ganzen sehr laienhaft gemacht und das darf nicht sein. In so einer Suggestion liegt grosse Verantwortung den Menschen gegenüber und diese hier hilft vielleicht nur temporär. Aber es sollte doch etwas für länger sein. Eher Schaden als Nutzen. Daher sollte so etwas nicht in's Netz gestellt werden. Keine Sorge, mit diesen Fehlern sind Sie nicht allein hier. Andere probieren auch. Doch wie gesagt: professionell ist anders. Und Profis muss man tatsächlich suchen wie die Nadel im Heuhaufen. Dann wenden Sie sich doch bitte wieder Ihrem tatsächlichen Beruf zu. Aber wenn Sie in dem auch so agieren, na dann................Herzlichen Dank. Hier sieht man mal wieder ganz excellent, was man den Menschen alles andrehen kann.
Guten Tag Herr Lughofer, danke für Ihren Kommentar. Hier müssen wir Ihnen widersprechen: Die hier eingesprochene Anleitung zur Muskelrelaxation erfüllt hohe Standards und wurde von jemandem eingesprochen, der über eine entsprechende Ausbildung verfügt. Daher sind wir auch über Ihre nicht belegbaren Vorwürfe wenig erfreut. Ihr Feedback in allen Ehren - wie Sie an anderen Kommentaren sehen können, handelt es sich jedoch eher um eine subjektive Erfahrung ihrerseits, die Sie hier nicht als allgemein gültiges Konzept darstellen sollten. Wenn Sie sich hierbei nicht gut entspannen können, tut uns dies leid - Verbesserungspotenzial gibt es bei uns immer und wir arbeiten daran, uns immer weiter zu steigern. Wir raten Ihnen in dem Fall dazu, andere Entspannungsvideos zu wählen, die Ihnen besser liegen. Bei uns im Team agieren ausgebildete Gesundheitsexperten und daher werden wir uns selbstverständlich mit Ihrem Feedback beschäftigen, weisen Ihre Kritik, das ganze sei angeblich unprofessionell, allerdings vehement zurück. Einige Anschuldigungen und der Vorwurf, wir würden Menschen etwas "andrehen" wollen, könnte man fast schon als Beleidigung gegen unser Expertenteam deuten. Das ist ein Verhalten, was man auch im Internet nicht an den Tag legen sollte. Mit freundlichen Grüßen Ergotopia Team
@@Ergotopia Sie berufen sich immer darauf, ein Experte zu sein oder ein Expertenteam zu haben. So nennt sich heute jeder, der von sich glaubt, etwas zu können. Alle sind heute in irgendetwas Experten oder Fachleute - doch oft blind geboren und geblieben, nur nach Vorgabe gelernt, wenig Erfahrung, wenig Eigenleistung, wenig Eigenentwicklung. Ich bleibe bei meiner Meinung. Falls ich Sie oder jemanden anders in der Gruppe beleidigt haben sollte, war das nicht meine Absicht. Mein Kommentar sollte aufrütteln und nachdenklich machen. Aber natürlich müssen "Experten" erst einmal zurückweisen. Wie überalll anders auch. Überlegen Sie doch einfach mal, wie so eine eingesprochene Sitzung klingen sollte, hören Sie andere Beispiele an. Sie soll führen. Das macht Ihre nicht sehr gut. Das kann jeder Zirkushypnotiseur besser. Ich habe darauf hingewiesen. Ändern können nur Sie etwas. Ich habe noch etwas vergessen: Ihre Antwort zu dem Kommentar von Nika: Insoweit in Ordnung. Nur könnte man als Experte hier einen Hinweis -keine Diagnose- geben. Das Zittern kann durch Angst, Stress, Aufregung oder einfach Dehydrierung entstehen.
@@hanslughofer9231 Also ich habe jetzt schon in zwei verschiedenen Kliniken (Teil) stationäre Therapien gemacht. Und da war die PMR ähnlich wie hier, teilweise etwas langsamer dieselben Muskelgruppen öffter an und wieder Entspannt und die Reihenfolge teils eine andere. (Beispiel von Fuß zu Kopf) aber ansonsten genau wie hier. Ihre Kritik kann ich nicht nachvollziehen. Sie selber führen sich hier auf als seien sie ein Experte, die Frage ist nur in was PMR sicher nicht, eher in Provokativ, nah am Straftatbestand, Dinge behaupten die so nicht ganz Stimmen...
@@KlingoGames Guten Tag. Ich möchte etwas dazu erwidern: ein Experte, wie sich alle gern nennen, bin ich in Ihren Augen sicher nicht. Doch ich hatte das Glück durch eigene Erfahrung und Lernen Wissen anzureichern. Eine gute Sitzung zeichnet sich durch gute Führung aus. Das heisst: 1. eine Einführung und grundlegende Informationen wie das Ganze abläuft, 2. ein mentales Hineinführen über 6-9 Stufen in die beginnende Phase (er führt am Ende der Sitzung zwar über 6 Stufen hinaus, jedoch zu Beginn nicht hinein), 3. Beobachtung der Klienten (hier nicht möglich). Daher gibt es auch einige Irritationen (Kälte, Zittern, Atmung) bei einigen Menschen hier. Viele mögen ja mit dieser Lightversion zufrieden sein, doch wird die Linderung der Beschwerden in diesem Fall nur kurzfristig sein. Falls Sie etwas Neues probieren, sind Sie auch froh eine entsprechende Anleitung zu Ihrem Vorhaben zu bekommen, egal um welches Gebiet es sich handelt. Und daran sollten die Macher -Experten hin oder her- einmal denken, da durch eine solche Sitzung auch das Unterbewusstsein angesprochen wird. Da wird es bei fehlerhafter Ausführung kritisch. Sie haben Therapien gemacht? Hat man da auch gleich angefangen oder wurden Sie instruiert wie was abläuft? Das erzählen Sie leider nicht. Warum sind Sie in eine professionelle Therapie gegangen und haben das Angebot hier nicht intensiv genutzt? Das wäre noch interessant. Allein Ihre Handlung spricht in diesem Fall für sich. Noch eine persönliche Anmerkung: ich gehe deshalb so hart vor, um diese Experten hier aus der Reserve zu locken und um zu erfahren ob die wirklich was können. Es gibt ja so viele "Experten". Da muss man schon die wahren Fachleute heraussieben. Doch man versteckt sich hinter Erklärungen, Gegenargumenten usw. Schade. Sie sehen auch an den Bewertungen wie viele Menschen zufrieden sind. Das Ergebnis wäre besser, hülfe die angebotene Übung wirklich so prima.. Ich verteile keine Daumen ohne mich dazu zu stellen. Vielen Dank.
Im ganzen eigentlich recht angenehm, ich muss noch öfter machen und erst lernen richtig zu entspannen. Aber das mit der Atmung habe ich noch nicht ganz kapiert ? Muss ich beim Anspannen auch den Atem anhalten ? Weil wenn du sagst jetzt ausatmen und entspannen, war ich gerade beim einatmen oder eben ganz normal im Atmen. Vielen Dank. LG Mathias
Was bedeutet es wenn man extrem zittert wenn man die Muskeln anspannt? Mir ist extrem schwindelig danach und ich hab kleine Muskelkrämpfe.. glaube das ist nix für mich
Hallo Nika, was das genau bedeutet, kann ich Dir aus der Ferne nicht beantworten und möchte auch nur ungern eine Diagnose stellen. Neben der Progressiven Muskelentspannung gibt es jedoch noch viele andere Entspannungsübungen, bei denen man die Muskulatur nicht an- und entspannen muss. Schau doch hier mal rein, vielleicht ist da etwas für Dich dabei: th-cam.com/play/PLQIYc8hpzbTAifd1DmJsqDjkYKzot3B4s.html Liebe Grüße und alles Gute!
Es kann sein, dass du die Muskeln zu sehr anspannst, sodass sie zu zittern beginnen und währenddessen den Atem anhältst, sodass dir schwindelig wird. Man sollte während der Anspannung ruhig weiteratmen und die Anspannung soll nicht wehtun. LG :)
Folgende sachen find ich schlecht: 1) Augenbraun anspannen 2) Gesicht zu einer Faust machen dann musste ich abbrechen weil ich es nicht so gut formuliert fand
Auch ich find es nicht ganz geglückt. Zu stressig, die Anspannungszeiten teilweise ziemlich unterschiedlich und die Stimme hat was vom 15 jährigen, übermotivierten Praktikanten. Schade... Trotzdem natürlich ein Dankeschön!
Vielen Dank für Deine Version. Ich bin allerdings durch Deine Übung nicht entspannt. Deine Stimme kommt bei mir sehr gepresst und gestresst an. Mir fehlt da wirklich Dein Entspannt-sein und mehr Einfühlungsvermögen. Manchmal ist es auch nicht ganz klar, ob Du erst ansagt oder die Übung schon längst stattfindet. Sorry, war für MICH nicht passend.
Liebe Annika, das freut uns, dass Dir die progressive Muskelentspannung gut getan hat. Hast Du das Gefühl, dass die Schwere auf der Brust eher psychisch oder tatsächlich körperlich bedingt ist? Es wird sich auf jeden Fall lohnen, eine therapeutische Fachperson aufzusuchen, wenn die Beschwerden länger bestehen. :) Liebe Grüße!
@@Ergotopia ich weiß dass es bei mir psychisch bedingt ist. Schon seit längerem. Das liegt an den unterdrückten Gefühlen. Ich bin aber nicht beunruhigt deswegen und natürlich auf der Suche nach einem Therapieplatz :) Danke für die fürsorgliche und liebe Rückmeldung :) Schön das es die Möglichkeit gibt durch die Mühe die in dieses Video gelegt wurde, zu entspannen :) 💞
1000 Dank für diese so gute progressive Muskelentspannung. Ich habe gestern damit angefangen. Bin im Ruhestand u mir geht es nicht so gut. Auch wg Schlaf u Medikamente, schon jahrelang. Aber "diese" Muskelentspannung ist mal sehr sehr gut. Habe auch d Eindruck mein Schwindel, d ich d ganzen Vormittag neuerdings habe, ist so gut, wie weg. Ich werde, das jetzt jeden Tag machen. Sehr sehr annehme Stimme. Da hat sich jemand sehr sehr viel Mühe gemacht, das so gut rüberzubringen, damit man sich wirklich geborgen fühlt, vielen Dank.....
Danke für das tolle Video. Leider unter Unruhe und bekomme sie mindestens zur Hälfte weg. Vielen Dank .
DANKE. Tat sehr gut. Bin nun richtig entspannt und gelöst.
Wünsche allen viel Gesundheit, Liebe, Frieden und Freude.
Eine sehr liebe gute gerade aufrichtige freundliche und unesoterische Stimme spricht da.... wohlgemut. Wunderbar.
Danke herzlich!
Dir Muskelentspannung ist völlig unesoterisch...
Habe es jetzt zum ersten Mal versucht, ich denke das ich lernen muss mich mehr darauf einzulassen.
Das ist mit Abstand das beste PME Video, dass ich hier finden konnte.
Die Stimmung ist einzigartig beruhigend.
Ich wende das so gerne an, weil es mir sehr hilft.
Danke ❤
Sehr angenehme Stimme, der ganze Körper wird berücksichtigt. Hilft mir bei Migräne und Gesichtsnerv Neuralgie
Mir tut es so gut...ich mache es fast täglich. Danke
VielenLieben Danke für die wundervolle Anleitung ❤ Sie hilft mir jeden Tag mein seelisches Gleichgewicht wieder in den Griff zu bekommen. Leide seit vielen Jahren an immer wiederkehrenden starken Depressionen. Nichts hat bisher geholfen. Sehr angenehme Stimme. ❤❤❤
Hey, Torsten!
Ich leide auch schon seit Jahren unter Panikattacken und Denkzwänge/Angstgedanken.
Es hilft mir auch sehr, habe es gerade eben wieder am Morgen gemacht, da ich eine Panikattacke hatte.❤️
Wünsche dir viel Erfolg gegen die Depressionen!
Hey das klingt als wäre man nicht alleine bin auch auf dem Weg der Heilung halt eben ohne Tabletten. Versuche es jetzt mindestens 3 x die Woche mit dieser Entspannung und bleibe dran hoffe ich kann die Unruhe los werden und wieder durchschlafen bin guter Dinge 🍀🫶🏼
Super Anleitung mit wahnsinnig angenehmer Stimme.
Volltreffer.
Danke 😊🤗
Ich mache diese PMR 2 x wöchentlich und bin begeistert. Die Stimme ist sehr angenehm und gehört bei mir jetzt zum Entspannen dazu. Witzig ist, man hat weder Bild noch Namen dazu und doch so vertraut👍😊Vielen lieben Dank!
Ich danke Dir herzlichst für deine schöne Art uns zu entspannen. Es hilft wirklich und ich fühle mich jetzt danach sehr gut ! 👍
Sehr hilfreich bei Angststörungen und Erwartungsangst! ❤️
Habe mich wirklich super entspannt👍 und die Stimme ist sehr angenehm!!🤗Danke
Wunderbare, hilfreiche Anleitung! Mit empathischer, angenehmer Stimme! Vielen Dank 🙏💫
Danke das war sehr schön, einfach mal Zeit für mich !!❤ Ich hatte davor eine Panikattacke und diese Entspannung hat meinen Geist wieder zurück geholt !
Genau das richtige Programm für nach der Reha. Tolle Stimme.
Wunderschön bin begeistert!🤗😍😘😊😉🧚♂️🧚♀️
Normal undenkbar bei mir .
Aber letztens hab ich sogar 8 einhalb Stunden am Stück geschlafen. Ausserdem haben mich meine chronischen Schmerzen in Ruhe gelassen.
Danke ❤
Super an- & entspannend. Sehr heilsam. Besten Dank!
Ich kenne das jetzt seit 2015
Ich habe noch nie so entspannt.
Wahnsinn. DANKE
Danke für Dein tolles Feedback! Es freut uns, dass Du mit unserer progressiven Muskelentspannung so gut entspannen konntest! Beste Grüße
Ergotopia-Team
@@Ergotopia Ich hatte 2015 nach einem Herzinfarkt eine böse Angststörung entwickelt. War eimal sieben und nochmal vier Wochen in Göttingen in Therapie. Dort lernte ich das kennen. Seitdem wende ich es regelmäßig an.
Aber heute Morgen, das war mega.
Nochmals herzlichen Dank
@@stefanbecker468 Wie schön, dass es Dir besser geht und dass Du einen Weg für Dich gefunden hast! :) Wir wünschen Dir weiterhin nur das Beste!
Wunderbare Entspannung. Tut mir sehr gut. Auch die stimme ist sehr beruhigend. Wende es einmal am Tag an. Ich hätte nicht gedacht das es so gut tut. Vielen lieben Dank dafür ❤❤❤❤❤
Perfekte Zeit, sehr gut um zwischendurch Kraft zu bekommen 💪
Tolle Stimme, ganz wunderbar
Vielen Dank. Super gemacht. Eine sehr angenehme Stimme.
Das Tor zu einer Reise ist da.
Danke sehr 🙏🙏🙏
Wunderbar entspannt 🙏, sehr schön, gute Stimme, schöner Rhythmus ❤❤❤❤❤❤❤❤😊🙌👍👍👍
Einfach nur toll. Perfekt nach dem Sport. Fühle mich echt toll, wobei ich an psychischen Störungen leide bin ich nach der Meditation wieder seelisch, körperlich und gedanklich gesund geworden. Gerne mach ich das jeden Tag und die Stimme ist so angenehm. Danke für die Meditation. Wünsche euch viel Gesundheit. LG aus Willhemshaven 🤗💚
Oh ja, das ist perfekt nach dem Sport...ich liebe es, nach dem Auspowern zur Ruhe zu kommen und als Kontrast eine Entspannungsübung zu machen. Oder Sauna/ Wellness...aber der Sport vorher muss sein. Es tut so gut, man sollte sich ganz drauf einlassen.
@@freigeiststattgeistfrei8673 Nach dem progressiven Muskelentspannung und meditieren kann man sogar nachts luzide träume auslösen. Das hatte ich zb heute nacht gehabt das mir klar war, das ich aufeinmal Vollgas Fahrrad gefahren bin. So schnell fahren ist nicht mal möglich und bin sogar mit dem Fahrrad hoch geflogen, und mir war klar, das ich mich gerade im Traum befinde und schlafe. Echt geiles Gefühl...🤣🤣🤣
Hatte seit 5 Tagen richtige Anspannung und konnte sie nicht los werden also alles ist entspannt außer ber Bauch und Brustbereich. Man fühlt sich danach auch etwas schwer und es ist etwas komisches Gefühl. Fühle mich aber schon viel Besser, danke 🥰
Ich bin nicht so ein schlechter Mensch und ich haben mich nicht mehr so gut geschlafen und mit dir
Mein Körper leicht wie ein Fehder, mein Kopf so frisch und hell. Dankeschön.Warte auf nächste Abend,wann ich das wieder mache und spüre wirksame Entspannung.
😅hat mir nach zwei mal schon sehr gut getan. Danke.
Dankeschön. Sehr schöne, angenehme Stimme. L. G. A. Feimer🌟
Gern geschehen 😊 Vielen Dank für Dein Lob, liebe Andrea!
Einfach nur wunderbar entspannt seit ich diese Übungen mache
Fein. Danke.
zum ersten mal via internet 🙏🏻 sehr schöne führung durch den körper samt beschreibung und sanfter, für mich wohlig-passender stimmfarbe. toll ❣️
Mein Körper funktioniert immer besser. Das tut mir gut
Es war wieder super habe teils mitmachen können ,😊
Super tolle Entspannung! Danke
Vielen Dank für die wohltuende Entspannung!
💙
Gut gesprochen da es mit Mitgefühl gesagt wird. Er weiß und fühlt wovon er spricht. Gutes Timing.
Super .In der Reha hatte ich nicht diese Entspannung .Beruhigende Spimme .
Super Übung und echt angenehm eingesprochen 👍
Einmal gemacht, Nackenschmerzen weg. Sofort abonniert und abgespeichert. Ich danke ihnen sehr. Auch das Sie sich diesen unangenehmen Kommentare stellen. Es muss da halt auch jeder das richtige für sich finden. Falsch gibt es in der PME übrigens nicht.
Für mich war es nach tagelanger Suche jetzt das absolut Richtige. Trotz allem habe ich die Vorgänger nicht kritisiert. Jedem das seine, Sie das meine 🍀
Hi, vielen Dank für das Feedback!
1000 Dank
Super gesprochen und sehr wirksam.
:)
Super Übung tolle Stimme Dankeschön
Hat sehr, sehr gut getan, vielen Dank!
Top Entspannung durch Top Anleitung
Super! Tolle Entspannungsübung. 😊
Super Danke Einfach abschalten.
Herzlichen Dank für diese Entspannung. Sehr angenehme Stimme und die Übergänge zu anderen Muskelpartien waren sehr ruhig und angenehm. Viele Grüße von Brigitte 🌻👍
Vielen Dank für diese tolle Entspannung 👍
Vielen Dank für das Angebot
Dankeschön konnte richtig gut entspannen...
ich habe das als schul aufgabe in sport aufbekommen danke dir
same
same
Sehr gut. Sehr angenehm. Es gefällt mir besser als Bodyscan.
Wunderbare Entspannung vielen Dank
Das hat mir gerade echt gut getan
Perfektes Video für unser Pflegereferat 10/10
🙏einfach nur Danke
Bin schon sehr entspannt, dankeschön 🙋
Vielen Dank für die schöne Erfahrung und die tolle Zeit
ganz wunderbar! vielen, vielen Dank!
Vielen Dank! Sehr hilfreich!
Alles gut für mich,ich habe es sehr genossen Danke dafür 😂
Leide an innerer Unruhe (Adhs) und nun sind auch Durchschlafstörungen dazu gekommen ich hoffe so sehr das es hilft. Gerne Tipps und Tricks
vielen Dank es hat sehr gut getan
Das war ein ganz tolle Sache, sehr wohltuend, danke sehr!
Das freut uns wirklich sehr zu hören. :-)
Danke sehr!
Vielen Dank
Danke!!
Vielen Dank! 😊
Danke😊😊😊😊😊
Toll gemacht,Danke🎀🎀🎀
Habe mich sehr gefreut über die progressive muskelentspannung
Das ist ja sehr wohltuend!
Super! Vielen lieben Dank....
Sehr sehr angenehm! Vielen Dank! :D
Herrlich entspannt! Super gemacht. Danke👍
npc
Super vielen Dank!!!
Danke 😊
DANKE!
Vielen Dank! hat mir sehr geholfen♥️
Diese Progressive Muskelentspannung hat mir sehr gefallen. Vor allem, dass du sehr fließend zu den anderen Körperteilen rübergegangen bist.
In vielen Videos werden größere Pausen gemacht, damit die Personen noch viel tiefer entspannen.
Das gefällt mir persönlich nicht so sehr, deswegen bevorzuge ich dein/euer Video.
Außerdem versuchst du deine Stimme nicht noch zusätzlich beruhigend klingen zu lassen. Somit war das gesamte Video sehr entspannend, und ich bin nie in einen zu tiefen Entspannungszustand gekommen, wodurch ich am Ende nach ein paar Minuten sofort wieder hellwach war.
Wirklich gut gemacht! 👍🏻
Hallo Markus. Das freut uns wirklich sehr zu hören, dass die PME gefallen hat. Danke für Dein Feedback! :) Weiterhin alles Gute & liebe Grüße!
Sehe ich ganz genau so.
Ich bin entspannt und meine Gedanken sind ruhig ich fokussieren besser
Ich finde den Erzähler etwas zu ... "stressig" und ich finde das dadurch diese Entspannung nicht durchkommt. Schwer zu erklären.
Das müsste wesentlich Gefühlvoller und langsamer sein.
Genau das habe ich auch gedacht. Zu schnelle Abfolge und zu viel von seinem Erzählten...
Finde ich gar nicht. Ganz im Gegenteil.
Danke 🙏🤗
Mir wurden diese Übungen von der Neurologie empfohlen. Ich konnte mich nicht anfreunden, aber dieses Video mit dieser Stimme: TOP!
Wie viel mal werden diese Übungen in der Woche empfohlen?
trotz geredert und un konzentriert mach ich das täglich mal sehen wann und wie das wirkt
Also das hier sollte man niemandem zumuten. Ich möchte Sie auf drei grosse Fehler aufmerksam machen:
1. Während der Führung durch so eine Sitzung stellt man keine Fragen. Dann fängt der Zuhörer an zu überlegen, wie oder was er denn wohl fühlt. Dann ist er raus. Der Leiter der Sitzung sagt, was gefühlt wird, natürlich nur Dinge zum Wohle des Zuhörers. Nach einiger Zeit bzw. mehrmaligem Zuhören stellt sich das Gefühl auch ein.
2. Ich habe einige Kommentare gelesen. Ein paar Leute haben Schwierigkeiten mit der Atmung. Es ist besser, zu Beginn eine kleine Info zu geben, wann was zu tun ist. Anspannen>einatmen, entspannen>ausatmen.............Sie sagen ja auch......bequem hinlegen, usw. .
3. Am Ende der Sitzung zählen Sie von 6 bis 1, um die Zuhörer wieder langsam rauszubringen. Doch am Anfang zählen Sie nicht von 1 bis 6 um die Leute reinzubringen.
Im Ganzen sehr laienhaft gemacht und das darf nicht sein. In so einer Suggestion liegt grosse Verantwortung den Menschen gegenüber und diese hier hilft vielleicht nur temporär. Aber es sollte doch etwas für länger sein. Eher Schaden als Nutzen. Daher sollte so etwas nicht in's Netz gestellt werden. Keine Sorge, mit diesen Fehlern sind Sie nicht allein hier.
Andere probieren auch. Doch wie gesagt: professionell ist anders. Und Profis muss man tatsächlich suchen wie die Nadel im Heuhaufen.
Dann wenden Sie sich doch bitte wieder Ihrem tatsächlichen Beruf zu. Aber wenn Sie in dem auch so agieren, na dann................Herzlichen Dank.
Hier sieht man mal wieder ganz excellent, was man den Menschen alles andrehen kann.
Guten Tag Herr Lughofer,
danke für Ihren Kommentar. Hier müssen wir Ihnen widersprechen: Die hier eingesprochene Anleitung zur Muskelrelaxation erfüllt hohe Standards und wurde von jemandem eingesprochen, der über eine entsprechende Ausbildung verfügt. Daher sind wir auch über Ihre nicht belegbaren Vorwürfe wenig erfreut. Ihr Feedback in allen Ehren - wie Sie an anderen Kommentaren sehen können, handelt es sich jedoch eher um eine subjektive Erfahrung ihrerseits, die Sie hier nicht als allgemein gültiges Konzept darstellen sollten. Wenn Sie sich hierbei nicht gut entspannen können, tut uns dies leid - Verbesserungspotenzial gibt es bei uns immer und wir arbeiten daran, uns immer weiter zu steigern. Wir raten Ihnen in dem Fall dazu, andere Entspannungsvideos zu wählen, die Ihnen besser liegen.
Bei uns im Team agieren ausgebildete Gesundheitsexperten und daher werden wir uns selbstverständlich mit Ihrem Feedback beschäftigen, weisen Ihre Kritik, das ganze sei angeblich unprofessionell, allerdings vehement zurück. Einige Anschuldigungen und der Vorwurf, wir würden Menschen etwas "andrehen" wollen, könnte man fast schon als Beleidigung gegen unser Expertenteam deuten. Das ist ein Verhalten, was man auch im Internet nicht an den Tag legen sollte.
Mit freundlichen Grüßen
Ergotopia Team
@@Ergotopia Sie berufen sich immer darauf, ein Experte zu sein oder ein Expertenteam zu haben. So nennt sich heute jeder, der von sich glaubt, etwas zu können. Alle sind heute in irgendetwas Experten oder Fachleute - doch oft blind geboren und geblieben, nur nach Vorgabe gelernt, wenig Erfahrung, wenig Eigenleistung, wenig Eigenentwicklung. Ich bleibe bei meiner Meinung. Falls ich Sie oder jemanden anders in der Gruppe beleidigt haben sollte, war das nicht meine Absicht. Mein Kommentar sollte aufrütteln und nachdenklich machen. Aber natürlich müssen "Experten" erst einmal zurückweisen. Wie überalll anders auch.
Überlegen Sie doch einfach mal, wie so eine eingesprochene Sitzung klingen sollte, hören Sie andere Beispiele an. Sie soll führen. Das macht Ihre nicht sehr gut.
Das kann jeder Zirkushypnotiseur besser. Ich habe darauf hingewiesen. Ändern können nur Sie etwas.
Ich habe noch etwas vergessen: Ihre Antwort zu dem Kommentar von Nika: Insoweit in Ordnung. Nur könnte man als Experte hier einen Hinweis -keine Diagnose- geben. Das Zittern kann durch Angst, Stress, Aufregung oder einfach Dehydrierung entstehen.
@@hanslughofer9231 Also ich habe jetzt schon in zwei verschiedenen Kliniken (Teil) stationäre Therapien gemacht. Und da war die PMR ähnlich wie hier, teilweise etwas langsamer dieselben Muskelgruppen öffter an und wieder Entspannt und die Reihenfolge teils eine andere. (Beispiel von Fuß zu Kopf) aber ansonsten genau wie hier. Ihre Kritik kann ich nicht nachvollziehen. Sie selber führen sich hier auf als seien sie ein Experte, die Frage ist nur in was PMR sicher nicht, eher in Provokativ, nah am Straftatbestand, Dinge behaupten die so nicht ganz Stimmen...
@@KlingoGames Guten Tag. Ich möchte etwas dazu erwidern: ein Experte, wie sich alle gern nennen, bin ich in Ihren Augen sicher nicht. Doch ich hatte das Glück durch eigene Erfahrung und Lernen Wissen anzureichern. Eine gute Sitzung zeichnet sich durch gute Führung aus. Das heisst: 1. eine Einführung und grundlegende Informationen wie das Ganze abläuft, 2. ein mentales Hineinführen über 6-9 Stufen in die beginnende Phase (er führt am Ende der Sitzung zwar über 6 Stufen hinaus, jedoch zu Beginn nicht hinein), 3. Beobachtung der Klienten (hier nicht möglich). Daher gibt es auch einige Irritationen (Kälte, Zittern, Atmung) bei einigen Menschen hier. Viele mögen ja mit dieser Lightversion zufrieden sein, doch wird die Linderung der Beschwerden in diesem Fall nur kurzfristig sein. Falls Sie etwas Neues probieren, sind Sie auch froh eine entsprechende Anleitung zu Ihrem Vorhaben zu bekommen, egal um welches Gebiet es sich handelt. Und daran sollten die Macher -Experten hin oder her- einmal denken, da durch eine solche Sitzung auch das Unterbewusstsein angesprochen wird. Da wird es bei fehlerhafter Ausführung kritisch.
Sie haben Therapien gemacht? Hat man da auch gleich angefangen oder wurden Sie instruiert wie was abläuft? Das erzählen Sie leider nicht. Warum sind Sie in eine professionelle Therapie gegangen und haben das Angebot hier nicht intensiv genutzt? Das wäre noch interessant. Allein Ihre Handlung spricht in diesem Fall für sich.
Noch eine persönliche Anmerkung: ich gehe deshalb so hart vor, um diese Experten hier aus der Reserve zu locken und um zu erfahren ob die wirklich was können. Es gibt ja so viele "Experten". Da muss man schon die wahren Fachleute heraussieben. Doch man versteckt sich hinter Erklärungen, Gegenargumenten usw. Schade. Sie sehen auch an den Bewertungen wie viele Menschen zufrieden sind. Das Ergebnis wäre besser, hülfe die angebotene Übung wirklich so prima.. Ich verteile keine Daumen ohne mich dazu zu stellen.
Vielen Dank.
Was für ein Blödsinn. Er macht das perfekt. Ich kenne keine bessere PME. Und ich wende das seit nunmehr 9 Jahren an.
Im ganzen eigentlich recht angenehm, ich muss noch öfter machen und erst lernen richtig zu entspannen. Aber das mit der Atmung habe ich noch nicht ganz kapiert ? Muss ich beim Anspannen auch den Atem anhalten ? Weil wenn du sagst jetzt ausatmen und entspannen, war ich gerade beim einatmen oder eben ganz normal im Atmen. Vielen Dank.
LG Mathias
Sehr professionell...
Beim Entspannen, also loslassen ausatmen. Aber die ganze Zeit in deinem Rhythmus durchatmen. Und immer beim lockern ausatmen.
Was bedeutet es wenn man extrem zittert wenn man die Muskeln anspannt? Mir ist extrem schwindelig danach und ich hab kleine Muskelkrämpfe.. glaube das ist nix für mich
Hallo Nika,
was das genau bedeutet, kann ich Dir aus der Ferne nicht beantworten und möchte auch nur ungern eine Diagnose stellen. Neben der Progressiven Muskelentspannung gibt es jedoch noch viele andere Entspannungsübungen, bei denen man die Muskulatur nicht an- und entspannen muss. Schau doch hier mal rein, vielleicht ist da etwas für Dich dabei: th-cam.com/play/PLQIYc8hpzbTAifd1DmJsqDjkYKzot3B4s.html
Liebe Grüße und alles Gute!
Es kann sein, dass du die Muskeln zu sehr anspannst, sodass sie zu zittern beginnen und währenddessen den Atem anhältst, sodass dir schwindelig wird. Man sollte während der Anspannung ruhig weiteratmen und die Anspannung soll nicht wehtun. LG :)
Folgende sachen find ich schlecht:
1) Augenbraun anspannen
2) Gesicht zu einer Faust machen
dann musste ich abbrechen weil ich es nicht so gut formuliert fand
Ich bin einfach eingeschlafen, was soll ich sagen.
Hilfreich 👍
Hilft das auch bei Ticks? Also z.b ständig die nase hochziehen
bro was
Auch ich find es nicht ganz geglückt. Zu stressig, die Anspannungszeiten teilweise ziemlich unterschiedlich und die Stimme hat was vom 15 jährigen, übermotivierten Praktikanten. Schade... Trotzdem natürlich ein Dankeschön!
Frage soll man wenn man den Arm Anspannung nur einatmen und bein entspannten ausatem oder soll man beim Anspannung ganz normal weiter atmen ?🤔
Ganz normal in deinem Rhythmus durchatmen. Und bei der Entspannung loslassen und ausatmen.
Vielen Dank! Kann man das im Bett machen oder lieber auf dem Boden?
Sowohl als auch. Oder auch auf dem Sofa
Bäume sind toll
Vielen Dank für Deine Version. Ich bin allerdings durch Deine Übung nicht entspannt. Deine Stimme kommt bei mir sehr gepresst und gestresst an. Mir fehlt da wirklich Dein Entspannt-sein und mehr Einfühlungsvermögen. Manchmal ist es auch nicht ganz klar, ob Du erst ansagt oder die Übung schon längst stattfindet. Sorry, war für MICH nicht passend.
alter das macht mich so agressiv
Danke.Sehr gut
Dankeee
hat gut getan. Aber emotionale schwere hab ich gespürt. Mir drückt was auf der Brust und ich habe keine therapeutische Unterstützung
Liebe Annika,
das freut uns, dass Dir die progressive Muskelentspannung gut getan hat.
Hast Du das Gefühl, dass die Schwere auf der Brust eher psychisch oder tatsächlich körperlich bedingt ist?
Es wird sich auf jeden Fall lohnen, eine therapeutische Fachperson aufzusuchen, wenn die Beschwerden länger bestehen. :)
Liebe Grüße!
@@Ergotopia ich weiß dass es bei mir psychisch bedingt ist. Schon seit längerem. Das liegt an den unterdrückten Gefühlen. Ich bin aber nicht beunruhigt deswegen und natürlich auf der Suche nach einem Therapieplatz :) Danke für die fürsorgliche und liebe Rückmeldung :) Schön das es die Möglichkeit gibt durch die Mühe die in dieses Video gelegt wurde, zu entspannen :) 💞
@@nike228 dann hoffen wir ganz fest, dass es Dir bald besser geht. :-) Viele liebe Grüße!
🙏
Bitte in längere Version. 😊
Es gibt auch längere. Einfach mal suchen. Ich mag die langen nicht so. Finde die hier für mich optimal.